Je suis médecin et franchement c'est cool de voir une vidéo de perte de poids saine, ou juste on remet les bases, pas de régime bizarre, juste un reequlibrage alimentaire, un contrôle des apports caloriques et surtout beaucoup de dépenses !! Franchement c'est ce que j'essaie de faire passer en consultation ! Juste la restriction calorique de fin de video elle est un peu trop hardcore je trouve, pour moi ca risque de donner une prise de poids rapide et peut être décourageante des la remontée des calories. J'aurai laissé a 2000 cal et prolonger le régime pour éviter le phénomène. Mais bon il est encadré avec toi il est pas seul dans son coin mais j'éviterai de dire aux gens de descendre trop bas dans la restriction calorique. Plutôt maintenir quelque chose de raisonnable dans la durée le temps de s'éduquer pour avoir un rythme de sport régulier qui maintiendra ensuite les résultats.
Je suis affolée de voir qu'en tant que médecin tu puisses adhérer et soutenir une démarche pareille. Rien ne va. C'est un régime extrêmement restrictif qui entraîne de très forts risques de développer des TCA. Ce n'est absolument pas en accord avec les recommandations en nutrition actuelles !
@@MmeK-eq7we Effectivement pour le grand public on peut se dire que c'est risqué néanmoins ça reste un discours qui reste bénéfique comparé aux risques encourus. Une petite partie de la population risque de développer des TCA comparé à une population en grande croissance d'obèse en France. Il faut surtout retenir le message bénéfique Nassim qui motive des personnes à commencer ou reprendre le spor, et qui ensuite se renseigneront avec des informations plus poussées je l'espère.
@@colinhameroux5425 j'aimerais beaucoup connaître vos chiffres, concernant le nombre de personnes atteintes de TCA en France et le nombre de personnes que vous dites "obèses" dont celles qui ont un TCA 🤔
Franchement Nassim. Là tu tiens un truc. Sérieux si tu fais des transfos comme ça un peu partout dans la France je penses même que des chaînes TV vont venir te voir. Personne le fait en France contrairement au US où ça cartonne ce genre de contenu. Continues laches rien. T’es un bosseur 💪
Ruben à l'air extrêmement gentil et il passe très bien à l'image ! Je serai ravi de le voir dans d'autres vidéos à l'avenir :) Félicitations à lui d'avoir réussi la transfo
Oui un peu de sport change bcp le visage je le dis aux gens mais ils ne me croient jamais. Même pour les gens maigre un peu de muscu va faire un visage plus fort.
Excellente vidéo Nassim, pitié fais d'autres vidéos de transformation !!! C'est tellement motivant, moi ça m'a carrément reboosté à reprendre la diète dès ce soir. Félicitations Ruben ! :)
Faut que tu fasses suivre ce coaching sur la chaîne et que tu l'amènes plus haut encore sur plusieurs mois, avec des vidéos régulières sur sa progression. Ca serait hyper intéressant à suivre.
Excellente vidéo Nassim. Ce serait top d’avoir une vidéo prise de masse, suivre le parcours sur 2 mois d’une personne qui souhaite prendre du poids. Bravo encore! 👏🏻
Punaise oui carrément. En tant que maigre ayant repris la salle il y a 4 mois en maximisant la prise de masse ce serait vraiment une vidéo encourageante
après pour le coup 2 mois en prise de masse avec une bonne diète on prends pas tant que ça en muscle en deux mois, alors que si on mange mal on risque jusque de maximiser la prise de gras qui est à proscrire, bref deux mois pour prendre du muscle c pas assez
ouais mais contrairement au gras qui est plus rapide à perdre, le muscle prend beaucoup plus de temps à se construire donc il faudrait le faire sur plus de temps
Se faire " coacher " et être informé comme ça par Nassim à 23 ans ... c'est de l'or pour l'avenir en terme de motivation, de compétences nutrition/ training. Bravo Ruben
Je suis ta chaîne depuis depuis février alors que j'ai repris le sport avec la muscu en janvier et c'est vraiment la chaîne RUclips qui m'aide le plus pour ma prise de masse alors que je faisais 60 kilos pour 1m90 à 20 ans vraiment merci pour ton travail et la motivation que tu transmets (toi et ton équipe du coup pour ne pas oublier les monteurs, cadreurs etc). Aujourd'hui je fais 70 kilos et je compte encore accélérer ma prise de masse et ta chaîne est clairement un soutien majeur
Franchement cette succession de confinements ont été dévastatrices pour bon nombres d’entre nous, le moral et la motivation aussi, vous avez tout évoqué. C’est top ce format jours par jours, franchement bravo à vous👌🏾
Félicitations à Ruben. Il a récolté les fruits de son travail. On voit que dans les conditions quasi optimales de motivation, de rigueur, de suivi etc la perte de gras peut être rapide. Ça inspirera sûrement du monde. Ce qui m'intéresserait c'est ce qui vient après. Jusqu'à quand il maintient un déficit calorique aussi agressif? Ensuite, on revient à l'équilibre ? Comment ( entraînement diet ?) Pouce bleu pour tout ces efforts.
Quand je regarde cette vidéo je me dis qu’il me faut un coach! Après les grossesses et l’arrêt presque total du sport je suis totalement perdue! Poids instable, repas déstructures au max … Bravo pour la transformation c’est impressionnant et inspirant! 👌🏼
Je fais 120 kg et j'ai 42 ans, ca fait super plaisir de voir que c'est encore possible de perdre du poid. Je vais me remettre au sport !! un grand bravo pour cette super video !
Bien sûr que c'est encore possible ! C'est un combat contre soi-même avant tout. Pour se mettre à sa séance même sans motivation, pour pousser le corps à faire les mouvements tel un exécuteur, malgré les alertes lancées par le cerveau, et se régaler du sentiment de détente à la fin de la séance. Sans compter sur le bonheur de se mouvoir avant un corps plus fort et plus à l'aise dans l'espace.
Transformation très impressionnante! Un grand respect pour le changement brutal de style de vie (diet, entrainement, pratique hors musculation comme les objectifs 10 000 pas) que tu as réussi à suivre et très honnêtement, Nassim a été très sévère pour moi avec UN SEUL cheat meal en 11 semaines (personnellement j'aurais pas tenu). J'ai hâte de voir jusqu'ou tu vas aller, force à toi!
Tin je viens de finir trois semaines du meme process que Ruben ici, et je subis un mal en bas de dos qui me bloque en milieu de programme. Cette vidéo m'a grave motivée. Merci ! Aller on remonte ce cheval et on continue.
je suis très impressionné Ruben a beaucoup de chance , jai exactement le même physique que Ruben au début de sa transformation j'ai vu des diét avec des régimes et aucune amélioration et je suis complétement découragé il a beaucoup de chance d'avoir Nassim dans son entourage et il a aussi un gros mental Ruben bravo félicitation
MAIS INCROYABLE LA TRANSFORMATION !! Cette vidéo est une preuve que m'être abonné a cette chaine depuis des années, est un investissement les plus rentable de ma vie de sportif !! J'aurai bien aimé voir une transformation prise de masse Nassim !!
Bravo Ruben 🎉 Merci Nassim pour cette vidéo. Je regrette vraiment de ne pas habiter dans ta région pour suivre tes programmes, même si tu te comportes comme un tyran 😜 a quand le retour du programme fit nass ?
moi j'ai commencé un régime début février, je faisais 110 kg pour 1.74 ( j'ai une grosse carrure donc je n'apparaissais pas méga gros ). Aujourd'hui on est le 5 mai, je pèse 85.9 kg !
Perdre du poids rapidement est la pire des solution puisque ça entraîne une énorme frustration et qu'on reprend ensuite très vite. Il vaut mieux modifier ses habitudes alimentaires et perdre maximum 1.5- 2kg par mois et prendre de bonnes habitudes sur le long terme
Ca pourrait être sympa de faire un test où tu prends 3 personnes que tu connais pas, et rien qu'en regardant leur physique, tu estimes leurs perf sur les exos principaux type dvpé-couché, traction, squat, soulevé de terre. Tu pourrais le faire avec un feat pour voir qui est le plus proche. Et ça montrerait si c'est facile d'estimer la force de quelqu'un, même quand on s'y connaît bien en muscu.
Bientôt le MILLION Nassim continu mon gars tes vidéos R.A.S J'ai 38 piges, commencé la muscu en 2004. Des hauts... Des bas.. Mais on se relève toujours ☝️💪
Super vidéo et format sympa. 👌Belle transformation, ça va bien le motivé pour construire le body de titan (ou de zinzin). Et Ruben ça a l’air d’être un gars sympatoche. Hâte de voir la prochaine ✊💪
Bravo Ruben !!!!!! Punaise ça tombe bien pour le matelas j'en cherche un actuellement je vais me faire plaiz du coup avec les 40% Et je confirme qu'un matelas est très très important bien plus qu'on ne le pense. Avant de connaitre les bienfaits d'un bon matelas je rigolais quand on me parlais de l'importance d'un matelas, je trouvais ça même ridicule et je dormais sur toutes les merdes possibles puis un jour j'ai dormi dans un hôtel de luxe avec une literie de malade et ce fut l'illumination, mon Dieu j'ai dormi la meilleur nuit de ma vie et j'ai récup au max. (c'était un déplacement sportif) Merci pour la vidéo et la promo!!
Chapeau mec tu mérite ta réussite t'as rien lâché, la diète, les séances en plus tes plus beau mec ne refait plus ça !!!! Continue on veut te revoir dans 6 mois!!
c est trop peu pour un HOMME qui doit clairement pas être de petite taille qui fait environ 108 kilos. En vérité, c est très peu... avec la muscu en plus il devrait être autour de 2300 minimum. Et non on ne mange pas "trop". Moi meme je mangeais environ 1200 calories pour 1M65 et 80 kilos et mon corps comprenait rien (je grossissais...et j avais moins faim). En vérité c est simple le métabolisme de base est important et je suis autour de 1400 1500. Donc je peux pas être en dessous. Je suis quasi sûre que Ruben son metabolisme de base doit être 1700 ou 1900 pile. Mais c est pas bien. J'ai maigri en mangeant 1700 1900 cal avec muscu 4 fois par semaine + cardio... Je suis une femme :)
Whaaa ça fait 2ans que vis a vis de mon poids j'avais envie de suggérer cette idée aux youtuber comme nass ou d'autres dans le même stile tellement j'suis déprimé de ma situation!prêt a m'afficher en vidéo tellement j'arrive pas tout seule a trouver le départ! J'ai 41ans 1m90 pour 135kg....j'ai besoin d'en perdre aux minimum 20 mais trop d'info dans tout les sens et les coach sont au-dessus de mes moyen....alors bravo a ruben d'avoir lancé la chose,et bravo pour ton courage et ta tenacité!!👏👍✊️🫶
Incroyable c’est ce genre de vidéo qu’on veut l’es conseil muscu yen a déjà pleins c’est full les vidéo comme ça c’est motivant pour énormément de personnes qui sont dans son cas bravo
Vidéo top ! Question : on sait que les déficits caloriques brutaux ont tendances à provoquer des rebonds assez violent en terme de poids. Comment tu comptes lui faire éviter cela ?
Ca c'est pour les personnes qui n'ont pas de coach ou de connaissances. On peut largement faire un déficit très extrême et ensuite une fois le gros du gras de perdu revenir sur un petit déficit de 100/200 calories pour durer dans le temps, voire passer à son maintien ou en léger surplus pour construire du muscle. Les rebonds c'est juste que la majorités des gens ne savent pas tenir une diet et se relache une fois l'objectif accompli. Le déficit ultra agressif c'est une arme incroyable pour perdre très vite beaucoup de gras mais c'est pas tenable sur le long terme, c'est un outil à utiliser ponctuellement
@@nrvhj795 Vous voudriez quil pèse 68 kilos pour 1m84 ? C'est du n'importe quoi votre remarque. Le gars a un corps lourd, il a une carcasse et avec une dizaine de kilos de moins et une prise de muscle de quelques kilos, il sera très bien aux alentours de 90 kilos.
@@bricomania337 il lui reste encore 10 kilos, donc 1700 calories c est hard, mais il va surement augmenter à certains moments pour que l organisme rentre pas en mode "starving". Concretement 83 kilos pour 1m83 c est nickel.
Super vidéo hyper motivante. Petite info : le lait d'amande est souvent coupé avec de la farine de caroube et c'est de la merde pour les intestins ca peut vous glinguer le transit, lisez bien les étiquettes. Pour les protéines j'ai calculé le nombre de grammes à absorber quotidiennement en rapport avec mon poids et ensuite faire le ratio car 20 g de prot c'est pas forcément 29 g de viande . Il y a des tableaux facilement disponibles sur le net sui vous montre par exemple 75g de crevettes = 20 g de protéines. Bon courage à tous , ne lachez rien et merci pour cette vidéo ❤
9:25 "t'es à jeun ? parfait parfait !" --> il a les lèvres blanches ! MDR il est au bout du rouleau ! Mais force à toi ! ça me donne grave envie ! J'ai commencé récemment, et ce genre de vidéos donnent la motivation ! Merci Nassim ! 👍
Félicitations à vous, vidéo qui donne de la volonté mais bon sans suivi c'est chaud et la un suivi gratuit et surtout de proximité c'est la valeur sûr d une réussite, bravo a vous deux 🎉🎉😊
perso je pense avoir la génétique pour pouvoir devenir un monstre mais avec mon boulot, mon hygiène de vie et mon lieu de vie je n'arrive pas à me motiver, je fait 1.96m pour au alentour de 160kg . et l'aide d'un coach comme toi. T'est un boss, continue sur RUclips t'est une vrai source de motivation
Bravo à tous deux, il est sacrément chouchouté le Ruben: un matelas pour s'allonger et regarder sa Apple Watch dessus, ça c'est du coaching PREMIUM ! Faut faire une autre vidéo Nassim, voir une série de vidéos pour voir sa transformation jusqu'au bout mais déjà prédestiné à avoir un dos volumineux bien en V il a des atouts pour faire une belle transfo ça se voit, clavicules larges, courage et force à toi 💪
BRAVO à tous les deux ! Un ptit plus à rajouter si je peux me permettre : Une Impédancemétrie avec les % gras, masse sèche (muscle) etc.... résultats Avant/Après pour quantifier la transformation c'est le Top...
Vous êtes chauds pour découvrir notre séance de muscu ? Rdv dimanche 7 Mai pour checker ça. Envoyez de la force à Ruben il le mérite 🙏🏼
Cette vidéo est incroyable
🙏🙏🙏
2:24 rien que l'idée, est génial ! Ruben, FORCE à TOI !! et surtout Continue la lancée !!💪💪💪
4:05 Bien SÜR que c'est possible !! J'ai hâte de commenter les résultats !!
11:19
Je suis médecin et franchement c'est cool de voir une vidéo de perte de poids saine, ou juste on remet les bases, pas de régime bizarre, juste un reequlibrage alimentaire, un contrôle des apports caloriques et surtout beaucoup de dépenses !! Franchement c'est ce que j'essaie de faire passer en consultation ! Juste la restriction calorique de fin de video elle est un peu trop hardcore je trouve, pour moi ca risque de donner une prise de poids rapide et peut être décourageante des la remontée des calories. J'aurai laissé a 2000 cal et prolonger le régime pour éviter le phénomène. Mais bon il est encadré avec toi il est pas seul dans son coin mais j'éviterai de dire aux gens de descendre trop bas dans la restriction calorique. Plutôt maintenir quelque chose de raisonnable dans la durée le temps de s'éduquer pour avoir un rythme de sport régulier qui maintiendra ensuite les résultats.
Vous avez raison, moins aurait été mieux. Mais faut exploser les vues pour vendre des messages.
@@MrAlexds02 Il explique bien pourquoi il l'a fait avec Ruben, et qu'avec une autre personne ça n'aurait pas fonctionné
Je suis affolée de voir qu'en tant que médecin tu puisses adhérer et soutenir une démarche pareille. Rien ne va. C'est un régime extrêmement restrictif qui entraîne de très forts risques de développer des TCA. Ce n'est absolument pas en accord avec les recommandations en nutrition actuelles !
@@MmeK-eq7we Effectivement pour le grand public on peut se dire que c'est risqué néanmoins ça reste un discours qui reste bénéfique comparé aux risques encourus. Une petite partie de la population risque de développer des TCA comparé à une population en grande croissance d'obèse en France.
Il faut surtout retenir le message bénéfique Nassim qui motive des personnes à commencer ou reprendre le spor, et qui ensuite se renseigneront avec des informations plus poussées je l'espère.
@@colinhameroux5425 j'aimerais beaucoup connaître vos chiffres, concernant le nombre de personnes atteintes de TCA en France et le nombre de personnes que vous dites "obèses" dont celles qui ont un TCA 🤔
Franchement Nassim. Là tu tiens un truc. Sérieux si tu fais des transfos comme ça un peu partout dans la France je penses même que des chaînes TV vont venir te voir. Personne le fait en France contrairement au US où ça cartonne ce genre de contenu. Continues laches rien. T’es un bosseur 💪
J'ai eu exactement la même idée ! Ya un concept à exploiter et qui ferait carton 👍
Je veux bien être le 1er cobaye
@@mattsoul8044 OK
1800 calories/jour
10000 pas/jour
5 séances/ semaine
De rien 🤷🏼♂️
@@titicostaudb9611 vas dormir
C'est de 3000 à 5000 euros la transfo. C'est pas gratuit.
Ruben à l'air extrêmement gentil et il passe très bien à l'image ! Je serai ravi de le voir dans d'autres vidéos à l'avenir :)
Félicitations à lui d'avoir réussi la transfo
Même au niveau du visage comment Ruben a perdu c’est impressionnant ! Continuez comme ça vous êtes les boss ❤
Le visage quand on prend quand on perd du poids c'est souvent la première partie du corps où l'on voit du changement😊
Oui un peu de sport change bcp le visage je le dis aux gens mais ils ne me croient jamais. Même pour les gens maigre un peu de muscu va faire un visage plus fort.
Excellente vidéo Nassim, pitié fais d'autres vidéos de transformation !!! C'est tellement motivant, moi ça m'a carrément reboosté à reprendre la diète dès ce soir. Félicitations Ruben ! :)
On veut des PDM! mdr
Faut que tu fasses suivre ce coaching sur la chaîne et que tu l'amènes plus haut encore sur plusieurs mois, avec des vidéos régulières sur sa progression.
Ca serait hyper intéressant à suivre.
Encore faut il que rubén en ai envie, si tu es pas fan de muscu ça sera plus chiant qu'autre chose
Excellente vidéo Nassim. Ce serait top d’avoir une vidéo prise de masse, suivre le parcours sur 2 mois d’une personne qui souhaite prendre du poids. Bravo encore! 👏🏻
Punaise oui carrément. En tant que maigre ayant repris la salle il y a 4 mois en maximisant la prise de masse ce serait vraiment une vidéo encourageante
après pour le coup 2 mois en prise de masse avec une bonne diète on prends pas tant que ça en muscle en deux mois, alors que si on mange mal on risque jusque de maximiser la prise de gras qui est à proscrire, bref deux mois pour prendre du muscle c pas assez
ouais mais contrairement au gras qui est plus rapide à perdre, le muscle prend beaucoup plus de temps à se construire donc il faudrait le faire sur plus de temps
Sur 1 an ça serait bien pour des résultats bien visibles ouais
Se faire " coacher " et être informé comme ça par Nassim à 23 ans ... c'est de l'or pour l'avenir en terme de motivation, de compétences nutrition/ training. Bravo Ruben
Je suis ta chaîne depuis depuis février alors que j'ai repris le sport avec la muscu en janvier et c'est vraiment la chaîne RUclips qui m'aide le plus pour ma prise de masse alors que je faisais 60 kilos pour 1m90 à 20 ans vraiment merci pour ton travail et la motivation que tu transmets (toi et ton équipe du coup pour ne pas oublier les monteurs, cadreurs etc). Aujourd'hui je fais 70 kilos et je compte encore accélérer ma prise de masse et ta chaîne est clairement un soutien majeur
Impressionnant la motivation de Ruben j'espère qu'il va continuer à progresser et devenir ultra solide 👍
Bravo à Ruben, sa transformation est incroyable
la transition avec la sponso emma est génial mdr
sérieusement très beau projet bravo les gars
Franchement cette succession de confinements ont été dévastatrices pour bon nombres d’entre nous, le moral et la motivation aussi, vous avez tout évoqué. C’est top ce format jours par jours, franchement bravo à vous👌🏾
on aimerais bien plus de video transformation comme ça sur la chaine, ç'est d u concret et ça motive !
Félicitations à Ruben. Il a récolté les fruits de son travail.
On voit que dans les conditions quasi optimales de motivation, de rigueur, de suivi etc la perte de gras peut être rapide.
Ça inspirera sûrement du monde.
Ce qui m'intéresserait c'est ce qui vient après. Jusqu'à quand il maintient un déficit calorique aussi agressif? Ensuite, on revient à l'équilibre ? Comment ( entraînement diet ?)
Pouce bleu pour tout ces efforts.
énorme bravo a Ruben sa transformation est incroyable ! Hate de voir les prochaines vidéos
Incroyable la transformation, GG Ruben pour l'assiduité et les efforts. Futur physique de zinzin et je pèse mes mots
Quand je regarde cette vidéo je me dis qu’il me faut un coach! Après les grossesses et l’arrêt presque total du sport je suis totalement perdue! Poids instable, repas déstructures au max …
Bravo pour la transformation c’est impressionnant et inspirant! 👌🏼
Je fais 120 kg et j'ai 42 ans, ca fait super plaisir de voir que c'est encore possible de perdre du poid. Je vais me remettre au sport !! un grand bravo pour cette super video !
Bien sûr que c'est encore possible ! C'est un combat contre soi-même avant tout. Pour se mettre à sa séance même sans motivation, pour pousser le corps à faire les mouvements tel un exécuteur, malgré les alertes lancées par le cerveau, et se régaler du sentiment de détente à la fin de la séance. Sans compter sur le bonheur de se mouvoir avant un corps plus fort et plus à l'aise dans l'espace.
T'en est où 3 mois plus tard ?
Superbe vidéo qui propose quelque chose de nouveau. Bravo a Ruben et maintenant on attend de voir comment il va se muscler! Hâte de voir la suite.
Yes yes yes super chaud pour d'autres transformations !! Beau contenu Nassim gg
Transformation très impressionnante! Un grand respect pour le changement brutal de style de vie (diet, entrainement, pratique hors musculation comme les objectifs 10 000 pas) que tu as réussi à suivre et très honnêtement, Nassim a été très sévère pour moi avec UN SEUL cheat meal en 11 semaines (personnellement j'aurais pas tenu). J'ai hâte de voir jusqu'ou tu vas aller, force à toi!
Un grand bravo à toi Ruben, tu peux être fier de toi et quel courage de nous laisser suivre ta progression à l’écran, merci 🙏 et merci à Nassim 😊
Bravo 🎉 Ruben.
Dommage que la video soit courte, j'aurais aimé en voir plus au fur et à mesure des semaines
Bravo Ruben pour ta motivation et ton courage. Ta transformation est top !!!
Ça serait très cool que vous fassiez une série de vidéo, si il est chaud, pour le faire devenir énorme. En tous cas gros respect a lui 💪
Tin je viens de finir trois semaines du meme process que Ruben ici, et je subis un mal en bas de dos qui me bloque en milieu de programme. Cette vidéo m'a grave motivée. Merci ! Aller on remonte ce cheval et on continue.
je suis très impressionné Ruben a beaucoup de chance , jai exactement le même physique que Ruben au début de sa transformation j'ai vu des diét avec des régimes et aucune amélioration et je suis complétement découragé il a beaucoup de chance d'avoir Nassim dans son entourage et il a aussi un gros mental Ruben bravo félicitation
T as pas fait assez d effort au long des mois
MAIS INCROYABLE LA TRANSFORMATION !! Cette vidéo est une preuve que m'être abonné a cette chaine depuis des années, est un investissement les plus rentable de ma vie de sportif !! J'aurai bien aimé voir une transformation prise de masse Nassim !!
Bravo Ruben 🎉 Merci Nassim pour cette vidéo. Je regrette vraiment de ne pas habiter dans ta région pour suivre tes programmes, même si tu te comportes comme un tyran 😜 a quand le retour du programme fit nass ?
j'ai adoré ce format j'espère en voir d'autres. ca motive de fou ! et GG pour la perte de poids !
Incroyable très fort Ruben! Félicitations c’est que le début j’espère
C'est incroyable ce que tu as faut pour lui, et félicitation à Ruben pour sa progression ! C'est un projet magnifique
Le concept est bien, là video est super bien monté.
Bravo a Ruben, il a été au top.
J’espère que d’autres vidéo avec lui vont suivre !!
Félicitations Ruben🎉🎉🎉🎉🎉.. Tu peux être fière de toi 👏👏👏j'ai hâte de voir la suite... Un super cadeau de Nassim 🤩🤩🤩
moi j'ai commencé un régime début février, je faisais 110 kg pour 1.74 ( j'ai une grosse carrure donc je n'apparaissais pas méga gros ).
Aujourd'hui on est le 5 mai, je pèse 85.9 kg !
Et tu a suivi quele genre de méthode s'il te plaît
Félicitation.
Félicitations, j'espère que tu as pu atteindre tes objectifs !🎉
Super concept !
Continue de le coach c'est super de voir la progression, et bravo à lui !
Trop trop bien la vidéo. (Peut être un peu courte et pas assez documenté pour moi cependant.) Mais ce format fait super plaisir sur ta chaîne.
Plus de vidéo de ce type je t'en supplie Grand Nassim ! Félicitations à Ruben pour la transformation incroyable
Franchement propre GG a lui ! A voir ce que ça va donner pas la suite
Super concept!
Bravo à Ruben, c’est impressionnant !
Tu es au top Nassim!
Bravo Ruben, super transfo ! Na lâche plus le sport et ton physique va encore progresser dans les mois qui viennent.
J'ai adoré le format ! J'ai pas pour habitude de commenter mais cette vidéo est top, bravo à Ruben et à Nassim !
Perdre du poids rapidement est la pire des solution puisque ça entraîne une énorme frustration et qu'on reprend ensuite très vite. Il vaut mieux modifier ses habitudes alimentaires et perdre maximum 1.5- 2kg par mois et prendre de bonnes habitudes sur le long terme
Une étude prouve le contraire, il n'y a pas de différence entre perdre vite et lentement.
Bravo à vous deux,toi pour le programme et lui pour la transformation...big up à vous
Yeaaaaaaah Bravo Ruben incroyable la transfo ! Ça tuuuue 🔥
Bravo Ruben !
Belle motiv pour un gars comme moi !
Merci, bonne continuation
Trop bien !!! Bonne humeur, bonnes ondes ! Bien Joué Ruben c'est ZINZIN !!
Enorme travail, félicitations pour la force et le courage dont Ruben a fait preuve, une belle source d'inspiration :)
C'est où qu'on postule pour être cadreur/monteur ? C'est pour un pote 👀
Salut c’est le pote en question. C’est pour ma tante
C’est la tante en question, c’est pour mon neuveu
C'est le neveu en question c'est pour ma meuf
C’est la meuf en question, c’est pour ma soeur.
@@FUGU87728Jsuis la sœur en question C’est pour ma fille.
Déjà félicitation pour les efforts et les résultats ! Ensuite, vraiment cool de voir une progression réaliste :) C'est énorme ce que vous avez fait
Très cool la vidéo, bravo Nassim et bravo Ruben 💪🏻
Merci Fred !
Vidéo très inspirante en tant que coach sportif, ça SURmotive MERCI !
Ca pourrait être sympa de faire un test où tu prends 3 personnes que tu connais pas, et rien qu'en regardant leur physique, tu estimes leurs perf sur les exos principaux type dvpé-couché, traction, squat, soulevé de terre. Tu pourrais le faire avec un feat pour voir qui est le plus proche. Et ça montrerait si c'est facile d'estimer la force de quelqu'un, même quand on s'y connaît bien en muscu.
Bientôt le MILLION Nassim continu mon gars tes vidéos R.A.S
J'ai 38 piges, commencé la muscu en 2004.
Des hauts... Des bas.. Mais on se relève toujours ☝️💪
Sympa d'avoir coaché Amixem
Enfin une vidéo réaliste !! Avoir une bonne idée de ce qu’on peut faire en 11 semaines intensives. Bravo 💪🏻
Belle transformation on attend la suite
Super vidéo et format sympa. 👌Belle transformation, ça va bien le motivé pour construire le body de titan (ou de zinzin). Et Ruben ça a l’air d’être un gars sympatoche. Hâte de voir la prochaine ✊💪
J'ai 4 mois de salle mais je suis loin de sa progression. Chapeau en tout cas
Bravo Ruben !!!!!!
Punaise ça tombe bien pour le matelas j'en cherche un actuellement je vais me faire plaiz du coup avec les 40%
Et je confirme qu'un matelas est très très important bien plus qu'on ne le pense.
Avant de connaitre les bienfaits d'un bon matelas je rigolais quand on me parlais de l'importance d'un matelas, je trouvais ça même ridicule et je dormais sur toutes les merdes possibles puis un jour j'ai dormi dans un hôtel de luxe avec une literie de malade et ce fut l'illumination, mon Dieu j'ai dormi la meilleur nuit de ma vie et j'ai récup au max. (c'était un déplacement sportif)
Merci pour la vidéo et la promo!!
Force à vous et j'espère que les nouvelles habitudes acquises y resteront
bravo ruben très belle transformation force à toi pr la suite t le boss
Félicitation mon frère t'es le meilleur
La version française de Chris Powell, j’adore ce genre de contenu transformation, qu’on donne une émission à cet homme immédiatement !!!
Bravo à lui ! C’est juste mérité
Incroyable, j’ai adoré la vidéo ! Bravo a Ruben et hâte de voir la vidéo de votre séance ensemble
Au top Ruben 👌
Bravo Ruben pour la motivation sans faille, ça semblait limite facile pour toi, continue et chapeau!
Chapeau mec tu mérite ta réussite t'as rien lâché, la diète, les séances en plus tes plus beau mec ne refait plus ça !!!!
Continue on veut te revoir dans 6 mois!!
Super intéressant ce format et cette vidéo, j'aime beaucoup. J'espère qu'on en verra d'autres
1600kcal c’est tellement bas, c’est ouf.
Mais bien joué à lui, faut continuer
Sadhguru, qui est un maître incontestable, affirme que l’on mange trop, voir beaucoup trop. Peut-être que ce n’est pas si bas que ça ….
c est trop peu pour un HOMME qui doit clairement pas être de petite taille qui fait environ 108 kilos. En vérité, c est très peu... avec la muscu en plus il devrait être autour de 2300 minimum.
Et non on ne mange pas "trop".
Moi meme je mangeais environ 1200 calories pour 1M65 et 80 kilos et mon corps comprenait rien (je grossissais...et j avais moins faim).
En vérité c est simple le métabolisme de base est important et je suis autour de 1400 1500.
Donc je peux pas être en dessous. Je suis quasi sûre que Ruben son metabolisme de base doit être 1700 ou 1900 pile. Mais c est pas bien. J'ai maigri en mangeant 1700 1900 cal avec muscu 4 fois par semaine + cardio... Je suis une femme :)
Whaaa ça fait 2ans que vis a vis de mon poids j'avais envie de suggérer cette idée aux youtuber comme nass ou d'autres dans le même stile tellement j'suis déprimé de ma situation!prêt a m'afficher en vidéo tellement j'arrive pas tout seule a trouver le départ!
J'ai 41ans 1m90 pour 135kg....j'ai besoin d'en perdre aux minimum 20 mais trop d'info dans tout les sens et les coach sont au-dessus de mes moyen....alors bravo a ruben d'avoir lancé la chose,et bravo pour ton courage et ta tenacité!!👏👍✊️🫶
Impressionnant la perte sur son visage, belle motivation
Incroyable c’est ce genre de vidéo qu’on veut l’es conseil muscu yen a déjà pleins c’est full les vidéo comme ça c’est motivant pour énormément de personnes qui sont dans son cas bravo
Ruben du courage
En plus d'aider Ruben tu m'as aidé,avec tes vidéos j'ai fais des fiches révisions pour les tests d'entrée en BPJEPS AF et j'ai réussi 🎉merci ❤
Hey mais Ruben en vrai il est grave BG le mec. Même au début de la vidéo !
OMG JE VEUX SONT PROGRAMME !! gros gg a Ruben incroyable transfo, et Nassim très bon concept en vrai, ça motive de fou !!
Alors Nassim on a dut mal a porter le matelas ! 😂
Première vidéo que je découvre sur ta chaîne. J'aime la bienveillance que tu transmet à travers ton enseignement.
Vidéo top !
Question : on sait que les déficits caloriques brutaux ont tendances à provoquer des rebonds assez violent en terme de poids. Comment tu comptes lui faire éviter cela ?
Ca c'est pour les personnes qui n'ont pas de coach ou de connaissances. On peut largement faire un déficit très extrême et ensuite une fois le gros du gras de perdu revenir sur un petit déficit de 100/200 calories pour durer dans le temps, voire passer à son maintien ou en léger surplus pour construire du muscle. Les rebonds c'est juste que la majorités des gens ne savent pas tenir une diet et se relache une fois l'objectif accompli. Le déficit ultra agressif c'est une arme incroyable pour perdre très vite beaucoup de gras mais c'est pas tenable sur le long terme, c'est un outil à utiliser ponctuellement
@@tristan3981 oui enfin le gros du gras est loin d'etre atteint la...
il lui reste bien 20-30kg de gras la..
@@nrvhj795 Vous voudriez quil pèse 68 kilos pour 1m84 ? C'est du n'importe quoi votre remarque. Le gars a un corps lourd, il a une carcasse et avec une dizaine de kilos de moins et une prise de muscle de quelques kilos, il sera très bien aux alentours de 90 kilos.
@@bricomania337 il lui reste encore 10 kilos, donc 1700 calories c est hard, mais il va surement augmenter à certains moments pour que l organisme rentre pas en mode "starving".
Concretement 83 kilos pour 1m83 c est nickel.
Superbe transformation Ruben !! Le montage de la vidéo est génial, super agréable à regarder :)
Un like = un jour de plus pour Ruben le Giga Chad ? 👀🗿
J’adore ce format ! La transformation est bluffante surtout au niveau du visage, j’espère qu’il se send super fier de lui en tout cas nous on l’est !
Le mec au 3:30 c'est un chien 😂
GRAVE ! Cte batârd 😯
Incroyable la vidéo, énorme bravo pour la motivation de Ruben 👏🏽❤
Je regarde cette vidéo 10 mois après, je serai curieuse de savoir ou il en est 🤔
Jchui là
@@rubndesign 😂 👍🏼 à voir c’est toujours au top 🤔
@@chyvy1358 oui ça va très bien de mon côté, merci !
Super vidéo hyper motivante. Petite info : le lait d'amande est souvent coupé avec de la farine de caroube et c'est de la merde pour les intestins ca peut vous glinguer le transit, lisez bien les étiquettes. Pour les protéines j'ai calculé le nombre de grammes à absorber quotidiennement en rapport avec mon poids et ensuite faire le ratio car 20 g de prot c'est pas forcément 29 g de viande . Il y a des tableaux facilement disponibles sur le net sui vous montre par exemple 75g de crevettes = 20 g de protéines.
Bon courage à tous , ne lachez rien et merci pour cette vidéo ❤
9:25 "t'es à jeun ? parfait parfait !" --> il a les lèvres blanches ! MDR il est au bout du rouleau ! Mais force à toi ! ça me donne grave envie ! J'ai commencé récemment, et ce genre de vidéos donnent la motivation ! Merci Nassim ! 👍
Félicitations à vous, vidéo qui donne de la volonté mais bon sans suivi c'est chaud et la un suivi gratuit et surtout de proximité c'est la valeur sûr d une réussite, bravo a vous deux 🎉🎉😊
perso je pense avoir la génétique pour pouvoir devenir un monstre mais avec mon boulot, mon hygiène de vie et mon lieu de vie je n'arrive pas à me motiver, je fait 1.96m pour au alentour de 160kg .
et l'aide d'un coach comme toi.
T'est un boss, continue sur RUclips t'est une vrai source de motivation
Très bonne transformation et vidéos très intéressantes. D’autre vidéo du genre ce serais génial.
J'ai adoré et puis tes explications sont claires par rapport à son programme. J'aurai aimé en voir + de son quotidien mais vraiment à refaire :D
Bravo à tous deux, il est sacrément chouchouté le Ruben: un matelas pour s'allonger et regarder sa Apple Watch dessus, ça c'est du coaching PREMIUM ! Faut faire une autre vidéo Nassim, voir une série de vidéos pour voir sa transformation jusqu'au bout mais déjà prédestiné à avoir un dos volumineux bien en V il a des atouts pour faire une belle transfo ça se voit, clavicules larges, courage et force à toi 💪
Bravo à vous deux, et surtout à Nassim qui combine la bonne humeur & le sérieux et la discipline !
Nassim trop mignon comme tu le regardes avec gentillesse et bienveillance, ca donne envie de s'y mettre!
Bravo pour tes vidéos t'es toujours au top, y a la bon humeur et le travail qui va avec et en plus y a les résultats.
BRAVO à tous les deux ! Un ptit plus à rajouter si je peux me permettre : Une Impédancemétrie avec les % gras, masse sèche (muscle) etc.... résultats Avant/Après pour quantifier la transformation c'est le Top...