PERNAS DEFINIDAS EM 15 MIN | INICIANTES
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- Salve meus Hashiras !! Mais um SUPER circuito de exercícios de PERNAS pra vocês, desafio Demon Slayer!
Nesse treino vamos desenvolver pernas fortes, torneadas e desenvolver nossas habilidades com esse treino inspirado nos caçadores de oniis.
Espero que curta esse super treino inspirado na Kanao
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Um ótimo treino para vocês!
OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de treino particular, cuja gravação é realizada para realização pessoal e compartilhada no canal para o público interessado servindo de estímulo para as pessoas que queiram através do profissional de educação física adotar um novo estilo de vida ou melhorar a saúde. Portanto, estejam sempre orientados por um profissional habilitado para qualquer atividade física.
#workout #perderbarriga #treinoemcasa #homeworkout #treinodeperna
DESCRIÇÃO DO TREINO:
15 MINUTOS DE TREINO - 20 SEGUNDOS DE EXERCICIO - 10 SEGUNDOS DE DESCANSO
ALONGAMENTO / AQUECIMENTO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
ALONGAMENTO / AQUECIMENTO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AFUNDO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AFUNDO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO LATERAL - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO LATERAL - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AFUNDO DINAMICO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AFUNDO DINAMICO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
SUMÔ COM PASSADA - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
SUMÔ COM PASSADA - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
MEDITAÇÃO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
ALONGAMENTO / AQUECIMENTO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
ALONGAMENTO / AQUECIMENTO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AFUNDO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AFUNDO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO LATERAL - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AGACHAMENTO LATERAL - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AFUNDO DINAMICO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
AFUNDO DINAMICO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
SUMÔ COM PASSADA - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
SUMÔ COM PASSADA - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
MEDITAÇÃO - 20 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
*RECOMENDAÇÃO: FAZER NO MINIMO DUAS VEZES
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Musica de treino: Rifti beats: / @riftibeats
Musica de treino: Rifti beats: / @riftibeats
Essa nova capa vídeo ficou muito incrível, sensei! Treino dahora ✨
muito obrigado
opa, tranquilo?
nunca falei isso pra ninguém, mas você me inspirou a trocar de vida
eu nunca havia praticado nenhum tipo de exercicio e eu estava acima do peso, foi chegando nesse canal que comecei a treinar (escondido dos meus pais no quarto) lembro que eu não conseguia fazer o do Guts completo porque eu nao tinha força suficiente KKK
meu preferido era o do ippo com certeza e do uzui tengen que tinha até uma meditação no final
foi com você que comecei a pegar gosto de começar a atividades físicas e foi por meio de você que eu pisei em uma academia
hoje, após quase 2 anos eu volto no canal as vezes pra sempre fazer um treino novo e relembrar esses tempos com meu corpo e cabeça transformados
você mudou minha vida sensei! muito obrigado por esses ensinamentos e por incentivar gente como eu. Eu te amo irmão!
Amigo! Antes de mais nada muito obrigado por essa mensagem! Eu ainda tô tentando pensar numa resposta a altura desse comentário! Na hora que eu li estava muito desanimado com as views do vídeos de treino! Sério mesmo! Muito obrigado por não desistir de mim! Ainda vou fazer um vídeo sobre isso! Tamo junto meu amigo! Abraço! Tmj👊🏽🤩🫶🏼
@@MarombaNerdClub sempre sensei! de verdade, eu sou muito agradecido por TUDO que você traz e trouxe pra cá na época
eu realmente tava perdido e achar alguém que era como ''eu'' (amante de anime) e ainda forte me inspirou. poxa, eu posso gostar disso e ser assim?
juntou dois mundos extremamente diferentes pra mim e com meus personagens favoritos, quem não quer ser como o zoro? KKKK claro que eu queria
nunca teria gostado disso se não fosse os treinos temáticos dos personagens e movimentos parecidos, o do ippo lembro até hoje que tinha um que parecia o dempsey roll
você realmente mudou minha vida sensei, se não fosse você eu nunca teria tido o gosto que tenho pelo esporte/musculação que tenho hoje, foi o meu primeiro passo e contato após muitas frustrações tentando mudar de vida
sempre vou querer ficar grande que nem você! (meu pedido de fanboy: faz um do kunigami de blue lock)
Abraços Sensei!
bora ativar a respiração da flor💪
treinozinho do higuruma,quando?
Boraaaaa🔥🔥🔥
Ehh, pedi e recebi! Valeu sensei!♥️
Sensei, trás o treino de Julian Loki de Blue Lock
Eae meu mestre,n sei se vc vai ver esse comentario mas se preciso eu comento em varios videos,pfr faça o treino do JIRAYA pfrrr!!!! Se puder faca avançando ou intermediario
Trás um vídeo de treino da Ellie Williams de The Last Of Us
Novo anime pra fazer treinos de artes Marciais, wind breaker!!
Massa mano! Esse anime tá no radar! Abraço! Tmj
Depois de pedir tanto, obrigada 🥹
O meu treino favorito kkkkkk
Muito bom, adorei !! Será que podias fazer um treino do Xie Lian de Heaven oficial blessing? Ele é super brabo
Não só 15min, mas sim meia hora
Vamos vê se conseguimos voltar com tudo com os exercícios
Eae meu mestre,n sei se vc vai ver esse comentario mas se preciso eu comento em varios videos,pfr faça o treino do JIRAYA pfrrr!!!! Se puder faca avançando ou intermediario ❤
Cadê as lives? Nunca mais
Essa semana tem toda terça e toda quinta! Abraço! Tamo junto
Sensei, nao sei se ja ser mt sucesso mais vc poderia fazer treino da lara croft
Que massa! Vou tentar
Poderia fazer um treino inspirado na Kanae por favor ? Ela não aparece muito mas acho que seria legal um treino para ela.
Pelo amor de todas as esferas do dragão, faz treinos baseados nos mutantes de X-Men 97, sensei!!!!!!!!!! 😭
Já fiz o do ciclope! O problema que o RUclips não entrega👊🏽😅
@@MarombaNerdClub tô maratonando tudo, mereces hitar! 🙌🏻
🤩🤩🤩😍😍😍
Sensei, é normal doer o joelho depois do afunda ?🥺
Eu usando meu guarda chuva como espada pelo menos ele é pesadinho e ja cansa os braços😂😂😂
Eae meu mestre,n sei se vc vai ver esse comentario mas se preciso eu comento em varios videos,pfr faça o treino do JIRAYA pfrrr!!!! Se puder faca avançando ou intermediario
Eae meu mestre,n sei se vc vai ver esse comentario mas se preciso eu comento em varios videos,pfr faça o treino do JIRAYA pfrrr!!!! Se puder faca avançando ou intermediario