(8min) YOGA STRETCH FOR Lower body & slim legs

안녕하세요-!
아침 저녁으로 날씨가 선선해져서
걷기 좋은 계절이죠?ㅎㅎ
9월은 이 스트레칭으로 가벼운 하체 만들어보세요!
#하체부종 #하체스트레칭 #하체붓기
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[@크리스탈_crystal]

안녕하세요-! 제가 채널 멤버십을 시작했습니다.
"온라인 회원님💎" 등급으로 가입해주시면
✔ 화/목 오전 7시
✔ 화/목 오후 9시
✔ 격주 토/일 오전 9시
요가와 필라테스를 결합한
스트레칭과 코어, 근력 운동을 함께 하려고 합니다 !
매일 아침과 저녁 가벼운 저강도 운동으로
몸과 마음을 유연하고 단단하게 만들어보세요🌿
1⃣ 평소 운동 습관이 잡히지 않아 힘드셨던 분들
2⃣ 시간적/물리적 여건이 어려워서 센터 가기 어려우셨던 분들은
저랑 같이 운동습관 만들기 함께 해요 >

[@suri5483]

안녕하세요 영상도 보고 열심히 따라하고 있어요 항상 감사합니다❤❤❤

[@크리스탈_crystal]

저도 영상 봐주셔서 늘 감사드립니다💚💗

[@hojae_seungwook_love]

항상 요가할때마다 댓글 달아주셔서 힘이나요! 매일 찾아오고싶어요❤ 오늘도 하체 스트레칭 완료❤

[@크리스탈_crystal]

이렇게 말해주니까 악착같이 댓글 달게 되는 나,,,💗 고맙습니당🙌

[@꽃같은쓸]

안녕하세요~^^!!!
요즘 선생님스트레칭이 제 생명줄이나 다름없네요❤❤
시간은 짧은데 효과가 대박이예요~!!!!
오늘도 하고 자려해요😊!
항상 감사합니다!!♥︎♥︎

[@크리스탈_crystal]

오랜만이에요😆💗💗 잘 지내셨죠? 도움이 되었다니 다행입니당 -!! 자주 와서 몸 풀어주세요❤️❤️

[@껨온SON153]

크리스탈_Crystal님 스트레칭운동 열심히 하시네요.

[@남진소]

😢크넛즞뎻등두노

[@sth2845]

와 대박 첫번째 자세에서 허리도 시원해지네요. 감사합니다!

[@크리스탈_crystal]

허리-골반 모두 풀어줄 수 있는 스트레칭이에요! 😆 감사합니다

[@greengreen2331]

시원하댜.. 방금하고 이제 자러갑니다ㅎㅎ 감사합니다❤

[@크리스탈_crystal]

편안한 밤 되세요💗💗💗

[@jm3947]

너무 열심히 따라하고 있어요..!! 그런데 할 때마다 음악이 너무 좋아서 더 집중이 잘되는거 같아요 ㅎㅎ 혹시 영상에 사용된 음악이 뭔지 알 수 있을까요??

[@크리스탈_crystal]

감사합니다~ 초반은 Fjortanda - Osker Wyld / 뒷부분은 The Path (Piano Version) - Patrick Ussher 입니다 :)

[@user-om6ok8qz6o]

너무 어려워용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 으헉

[@크리스탈_crystal]

쉬운 버전으로 함께 해요! ㅎㅎ
ruclips.net/video/mJRFbqjC-7w/видео.html

[@oustien]

개구리자세할때 고관절이 찌릿하게? 뾰족하게? 아프면 어떻게 하나요??ㅠㅠ

[@크리스탈_crystal]

평소에도 통증이 있는지 보시구요, 동작을 하실 때 뾰족! 찌릿! 기분 나쁜 통증은 좋지 않아요 ㅠㅠ 통증이 없는 구간까지만 동작 하시는
걸 추천드립니다-!

[@선영-u7j]

안녕하세요 백니 교정 운동 찾다가 따라해보고 저애게 도움이 되고 있어서 구독까지 했어요!근육이 잘 붙지 않는 체질이라 꾸준히 해보려고 해요ㅎㅎ
저 궁금한게 있는데요 제가 어깨쪽 운동을 하다보면 선천적으로 유연한 편이라 조심하려고 하는데도 가끔 어깨에서 뚜둑하는 소리가 나더라구요 혹시 그쪽을 강화할 수 있는 운동이 있을까요?

[@크리스탈_crystal]

안녕하세요-! 함께 해주셔서 감사합니다 💓 어깨에서 소리가 나는 정확한 이유와 통증이 있다면 통증 원인을 파악하시는 게 가장 중요합니다! 댓글로는 한계가 있네요ㅠㅠ 또한 어깨, 등 주변 근육과 전거근 강화 운동을 함께 해주시면 좋은데, 밴드를 이용하시면 좋을 것 같습니다. 제 채널엔 아직 밴드 활용 영상이 없어서 관련 영상 첨부합니다 :) 좋은 하루 되세요!
ruclips.net/video/Llft_JbD5ys/видео.htmlsi=4vHaUw3liqmx1z5I
ruclips.net/video/A-MZOdHH3Nc/видео.htmlsi=VL3efcMBpLgCMo1T