Cześć na jakie podstawie twierdzisz, że kolagen na czczo nie traf tam gdzie ma a w innej sytuacji trafi??? :) Antyoksydanty jak witamina C np. około treningowo to nie jest super opcja chociaz to nie sa duze dawki pewnie, ale bylo badanie ktore pokazalo ze przyjmowanie antyoksydantow okolotrenigowo zmiejszylo przyrosty miesni np. ;) no bo potrzebujemy stres sami zwalczyc.
Spirulina rano na czczo, l-karnityna, białko, kwasy omega (np. dr mollers), probiotyk na lepsze funkcjonowanie jelit, kreatyna, beta alanina, zdrowa dieta dużo warzyw + owoce, dobre jakościowo jedzenie, dużo wody, na trening woda z cytryną i odrobiną soli -> moja suplementacja, którą sobie bardzo chwalę.
@@bartlomiej_pomorski L-karnityna - ogranicza odkładanie się zapasów w komórkach tłuszczowych (podobno) spirulina - z ciekawości, widziałem ją w dietach wielu profesjonalnych piłkarzy np. Benzema ;)
najnowsze zalecenia w sprawie suplementacji witaminy D, dosyć dziwne. Już nie mówiąc o tym jak bardzo niekorzystny jest jej niedobór, który się odbija na całym ciele
My mamy swoje rekomendacje, dla Polski i ja się ich się obecnie trzymam. W przypadku tych rekomendacji jest dużo niuansów (chociażby wprowadzenie pojęcia suplementacji "empirycznej"). Autorzy też często wskazują na szereg ułomności metodologicznych w dotychczasowych badaniach, no ale warto czekać na rozwój wydarzeń w tym wątku :)
Cześć na jakie podstawie twierdzisz, że kolagen na czczo nie traf tam gdzie ma a w innej sytuacji trafi??? :)
Antyoksydanty jak witamina C np. około treningowo to nie jest super opcja chociaz to nie sa duze dawki pewnie, ale bylo badanie ktore pokazalo ze przyjmowanie antyoksydantow okolotrenigowo zmiejszylo przyrosty miesni np. ;) no bo potrzebujemy stres sami zwalczyc.
Spirulina rano na czczo, l-karnityna, białko, kwasy omega (np. dr mollers), probiotyk na lepsze funkcjonowanie jelit, kreatyna, beta alanina, zdrowa dieta dużo warzyw + owoce, dobre jakościowo jedzenie, dużo wody, na trening woda z cytryną i odrobiną soli -> moja suplementacja, którą sobie bardzo chwalę.
A z ciekawości, w jakim celu suplementujesz spirulinę i l-karnitynę?
W przypadku probiotyków, suplementujesz jakiś konkretny probiotyk?
@@bartlomiej_pomorski L-karnityna - ogranicza odkładanie się zapasów w komórkach tłuszczowych (podobno)
spirulina - z ciekawości, widziałem ją w dietach wielu profesjonalnych piłkarzy np. Benzema ;)
Może najpierw sok z buraka :)
W takim razie kończę temat bezpieczeństwa suplementacji i biorę się za buraka :)
Shoty kolagenowe to kolagen rybi ?
W tym produkcie jest akurat kolagen wołowy :)
Oj ciężko wybrać ... Może sok z buraka i kreatynę na pierwszy rzut :)
Oba suplementy są bardzo popularne, ale zgodnie z życzeniem, umieszczam sok z buraka na pierwszym miejscu w kolejce, a zaraz za nim kreatynę ;)
najnowsze zalecenia w sprawie suplementacji witaminy D, dosyć dziwne. Już nie mówiąc o tym jak bardzo niekorzystny jest jej niedobór, który się odbija na całym ciele
My mamy swoje rekomendacje, dla Polski i ja się ich się obecnie trzymam.
W przypadku tych rekomendacji jest dużo niuansów (chociażby wprowadzenie pojęcia suplementacji "empirycznej").
Autorzy też często wskazują na szereg ułomności metodologicznych w dotychczasowych badaniach, no ale warto czekać na rozwój wydarzeń w tym wątku :)