W jakich okolicznością i dlaczego białko może sie lepiej wchłaniać badz wcale i jak to naprawic aby polepszyć wchlanialnosc białka. Oraz od czego zależy wchlanialnosc wit D3? I jak to poprawic?
Co o bialku z konopi badz białku z pestek dyni? Wiem, że nie maja pelnego aminogramu, tylko jest dodatkiem do diety z witaminami/minerałami jako uzupełnienie niedoborów dla sportowca, trenujacego 5-7x w tyg okolo 8-15h tygodniowo. Czasami 2x dziennie
Czesc: co w kwestii kiedy kreatyna zawsze powoduje obniżenie choroby i problemy zdrowotne z tym związane. Przeziębienie natychmiastowe, wiem też że jedyną osobą w tej kwestii nie jestem- a chciałbym czerpać benefity z takiej suplementacji ?
Powiedziane bylo 20g kreatyny na dzien? A czy to nie jest, tak, ze nadmiar jest nie wykorzystywany i wydalany z moczem? Wiem, ze byla mowa o osobach nie wyspanych badz starszych, jesli mowa o osobach starszych, to w jakim wieku (mowa o osobach trenunacych juz). Po 19' mowi o tym.
@@CrashJackExtreme Trzeba by fachowca zapytać ale wydaje mi się że pijemy więcej a organizm wchłonie ile może tak jak z białkiem i wartością biologiczna BV. Zjedz 100g białka jaj a wchłonie się tylko 95g. Zjedz 100g białka mleka a wejdzie tylko 70g. Spożywamy jakby z naddatkiem. Możliwe że są nowsze badania odnośnie BV ale podaje to co pamiętam🙂
@@jacekejsmont A moze byc tak, ze kazda osoba mniej wytrenowana a bardziej wytrenowana bedzie wchlaniala inne ilosci keratyny? Ktos się nad tym zastanawiał, są badania tego typu?
@@CrashJackExtreme czyz nie zależy to od funkcjonowania naszego układu pokarmowego? W myśl zasady : Jak dbasz- tak masz. Wydaje mi się zeby choć trzymać się podstaw i większość składników będzie się wchłaniać dobrze. Czyli nie pić kawy w okolicy posiłku i unikać kwasu fitowego który blokuje wchłanianie składników odżywczych. A reszta to może mieć mniejsze znaczenie. Ale nie jestem wyrocznią. Pozdrawiam
W przypadku sportów o charakterze siłowo-wytrzymałościowym, beta-alanina jak najbardziej jest skuteczna, natomiast w kontekście cytruliny badania nie są jednoznaczne (cytrulina nie znajduje się w grupie A w żadnym ze stanowisk naukowych szanowanych instytutów zajmujących się żywieniem w sporcie)
Niesamowita wiedza i świetny przekaz. Jestem pod wielkim wrażeniem. Dziękuję za ten materiał
Bardzo nas to cieszy! 😊
Chętnie posłucham o suplementacji w diecie biegacza. 🙂 Dobra robota, świetnie się słucha podczas podróży.
Super materiał, chce więcej 😁
Materiały pojawiają się regularnie 🤗
Wit d3 vigantoletten w dawce 1000 jm jest w formie leku, natomiast 2000 JM, to już suplement. O co tutja chodzi?
Można prosić o dokładny link do tego magazynu strenght and conditioning ?
W jakich okolicznością i dlaczego białko może sie lepiej wchłaniać badz wcale i jak to naprawic aby polepszyć wchlanialnosc białka.
Oraz od czego zależy wchlanialnosc wit D3? I jak to poprawic?
Jak miec niska tkanke tłuszczowa przy uprawianiu intensywnie crossfitu i biegania?
Bo jak duzo sie trenuje to chce sie jakby więcej jesc etc...
I w jakich warunkach nadmiar białka jest zamieniany w glukozę i po czym to mozna poznać?
Co o bialku z konopi badz białku z pestek dyni? Wiem, że nie maja pelnego aminogramu, tylko jest dodatkiem do diety z witaminami/minerałami jako uzupełnienie niedoborów dla sportowca, trenujacego 5-7x w tyg okolo 8-15h tygodniowo. Czasami 2x dziennie
Nie obejrzałem daje łapkę w górę tego szukałem od kilku lat!!!!
💁🏽♂️
Czy to prawda, ze osoba na dopingu lepiej wykorzysta dużą ilość białka rzedu od 3 do 4,5g+ kgmc niz osoba nie na dopingu.?
tak
Czesc:
co w kwestii kiedy kreatyna zawsze powoduje obniżenie choroby i problemy zdrowotne z tym związane.
Przeziębienie natychmiastowe, wiem też że jedyną osobą w tej kwestii nie jestem- a chciałbym czerpać benefity z takiej suplementacji ?
Głodny Wiedzy . Nie wiedziałem ze ma tak wiele osób. Ja tak mam jak piszesz ale tylko na początku stosowania. Ty dłużej?
Powiedziane bylo 20g kreatyny na dzien?
A czy to nie jest, tak, ze nadmiar jest nie wykorzystywany i wydalany z moczem?
Wiem, ze byla mowa o osobach nie wyspanych badz starszych, jesli mowa o osobach starszych, to w jakim wieku (mowa o osobach trenunacych juz). Po 19' mowi o tym.
Ale później Dawid powiedział żeby na co dzień brać max 5g. Ponieważ organizm nie wchłonie więcej niż 2g.
@@jacekejsmont nie wchłonie wiecej niz 2g, a te 3g to w rezerwie, tak?
@@CrashJackExtreme Trzeba by fachowca zapytać ale wydaje mi się że pijemy więcej a organizm wchłonie ile może tak jak z białkiem i wartością biologiczna BV. Zjedz 100g białka jaj a wchłonie się tylko 95g. Zjedz 100g białka mleka a wejdzie tylko 70g.
Spożywamy jakby z naddatkiem.
Możliwe że są nowsze badania odnośnie BV ale podaje to co pamiętam🙂
@@jacekejsmont
A moze byc tak, ze kazda osoba mniej wytrenowana a bardziej wytrenowana bedzie wchlaniala inne ilosci keratyny? Ktos się nad tym zastanawiał, są badania tego typu?
@@CrashJackExtreme czyz nie zależy to od funkcjonowania naszego układu pokarmowego? W myśl zasady : Jak dbasz- tak masz.
Wydaje mi się zeby choć trzymać się podstaw i większość składników będzie się wchłaniać dobrze. Czyli nie pić kawy w okolicy posiłku i unikać kwasu fitowego który blokuje wchłanianie składników odżywczych.
A reszta to może mieć mniejsze znaczenie. Ale nie jestem wyrocznią. Pozdrawiam
suplementaja beta alaniny z cytrulina ma sens ?
W przypadku sportów o charakterze siłowo-wytrzymałościowym, beta-alanina jak najbardziej jest skuteczna, natomiast w kontekście cytruliny badania nie są jednoznaczne (cytrulina nie znajduje się w grupie A w żadnym ze stanowisk naukowych szanowanych instytutów zajmujących się żywieniem w sporcie)
Dziękuję A odpowiedź! Cytruline powinno się stosować jedynie przed wysiłkiem czy jak kreatynę cały czas?
Za 5:45 nie szanuję ( ͡° ʖ̯ ͡°)
CZEmu po kofeinie ma się sraczkę i jak temu zapobiec? Czy na czczo czy po lekkim posilku sie bierze.
Ktoś streści?
żryj kreatynę.