Kiedy NIE polecam suplementów (I dlaczego)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 23 янв 2025

Комментарии • 114

  • @piotrkowalski7167
    @piotrkowalski7167 7 лет назад

    Zdrowe podejście do tematu. Zgadzam się w 100%.

  • @Lhotse751
    @Lhotse751 6 лет назад

    Super filmik. Zdroworozsądkowe podejście do tematu.

  • @Victorn2222
    @Victorn2222 7 лет назад

    Akurat dziś mnie nurtował mnie taki temat Daniel jak zawsze wszystko przewidzi

  • @norbert7121
    @norbert7121 7 лет назад

    Jak zwykle zajebisty film.

  • @mgnitro7721
    @mgnitro7721 2 года назад

    Kofein kick widzę 😏
    Też biore
    i sam polecam 11/10👍

  • @ukkaro9152
    @ukkaro9152 7 лет назад

    Panie Danielu pozdrawiam :D

  • @patrykkrukowski3309
    @patrykkrukowski3309 7 лет назад +67

    Mam taką prośbę co do filmiku. Bo bardzo mało jest filmików na temat rozciągania. Czy nagrałbyś jak to wygląda u ciebie, ile powinno trwać, itd?

    • @KubaGamerTV
      @KubaGamerTV 7 лет назад +2

      Patryk Krukowski oraz na temat mobilności

    • @patrykkrukowski3309
      @patrykkrukowski3309 7 лет назад +1

      Kuba Tworek racja, dużo osób zapomina o tym, a potem dużo kontuzji a rozciąganie nie zajmuje dużo czasu

    • @lunathedog3924
      @lunathedog3924 7 лет назад

      Grzegorz Pióro ktoo subskrybuje steryda2073?!?!?!!?!

    • @patrykkrukowski3309
      @patrykkrukowski3309 7 лет назад

      Grzegorz Pióro no ja też go subskrybuje i nie wiem co ty chcesz powiedzieć. Ma też wiedze a to ze ma z innymi jakiś konflikt to nie moja sprawa. Teraz zmienił troche podejście i podoba mi się to ;)

    • @rak207
      @rak207 7 лет назад

      Patryk Krukowski Boyka Boyka 💪👊👌

  • @alcatrazep
    @alcatrazep 7 лет назад +1

    Sam kiedyś myślałem, że jak nie będę brał suplementów to nie ma co zaczynać z treningami. Myliłem się..Minęło parę lat i już wiem, że da się osiągnąć zadowalające efekty bez supli. Trzeba jednak na to lat.

  • @pjoter8498
    @pjoter8498 7 лет назад +6

    Czy mógłbyś nagrać odcinek co robić w młodym wieku np. od. 13 do 16 lat na siłowni. Co ćwiczyć na jakim urządzeniu.

    • @JanKowalski-xd1jg
      @JanKowalski-xd1jg 7 лет назад +2

      Nie ma czegoś takiego, że nie możesz w młodym wieku wykonywać danych ćwiczeń. Stawiaj na ćwiczenia wielostawowe tzn. przysiad ze sztangą, wyciskanie na ławce poziomej, martwy ciąg.

    • @JanKowalski-xd1jg
      @JanKowalski-xd1jg 7 лет назад

      Trochę kultury. Nic sobie nie zrobi wykonując ćwiczenia dobrze technicznie i z odpowiednim ciężarem, obecni mistrzowie świata w dwuboju zaczynali w tym wieku, chociaż pisząc to myślałem raczej o 15 latkach.

    • @MsSebacba
      @MsSebacba 7 лет назад

      Nagrał już o tym filmik ;) "Kiedy zacząć trenować" 💪

    • @kacperdzidane2711
      @kacperdzidane2711 7 лет назад +1

      Obecni mistrzowie swiata od 35-40 roku zycia beda sie zmagac z problemami z plecami i nie w tym rzecz. Jako 13 latek najlepiej trenowac z wlasnym ciezarem ciala a jako 16 latek normalnie ale i tak przysiadow ze sztanga nie ma co robic poki twoj organizm i KREGOSŁUP sie rozwija

    • @GutekLive
      @GutekLive 7 лет назад

      Co wy pierdolicie? Kolega może robić wszystko, nawet ciągi. Wasz wzrost jest zapisany w genach i nie ma czegoś takiego jak zatrzymanie rozwoju kości. // Jeśli chodzi o trójboistów no to jak ćwiczą siłowo i co kilka tygodni sprawdzają maxy to nie ma się co dziwić, a jak o kulturystów to pozdro 2703

  • @AestheticUnit
    @AestheticUnit 7 лет назад +37

    Mógłbyś dać jakieś rady apropo osob ktore zaczynaja cwiczyc w wieku 15-17 lat (do treningu i do diety itd., wiem że często mówisz o tym w różnych filmach Ale mógłbyś to zebrać tak w jeden)? Z gory dzieki za odpowiedz

  • @patrykkrukowski3309
    @patrykkrukowski3309 7 лет назад +12

    Moim zdaniem dla osoby która jest początkująca zna podstawy, dieta jest w miare ogarnięta to podstawowymi suplementami są kreatyna, białko, kompleks witamin, D3+K2, ZMA i Omega. Nic wiecej nie potrzeba bo ktoś kto zaczyna raczej nie powinna sięgać po jakieś przedtreningówki i suplementy dla bardziej zaawansowanych np. Cytrulina.

    • @jarokoksu3338
      @jarokoksu3338 7 лет назад +1

      Patryk Krukowski to samo polecam

    • @patrykkrukowski3309
      @patrykkrukowski3309 7 лет назад

      Jaro Koksu :D poprostu są to najbardziej istotne suplementy reszta bardziej jest dla osób zaawansowanych, no bo nie wyobrażam sobie po co osoba początkująca miałaby brać przedtreningówke albo cytruline, skoro nie ma o tym pojęcia :)

    • @patrykkrukowski3309
      @patrykkrukowski3309 7 лет назад +1

      TheSlotter Masz racje ale chodzi mi o to ze osoba początkująca nie powinna sięgać po jakieś mocne specifyki. Mysle ze dla takiej osoby mocna kawa przed treningiem wystarczy i zgadzam sie z tobą co do trybu życia :)

    • @michamroz5000
      @michamroz5000 7 лет назад +1

      >Cytrulina
      >Mocny specyfik
      xDD

    • @patrykkrukowski3309
      @patrykkrukowski3309 7 лет назад

      Michał Mróz Mówiłem tylko o przedtreningówce tam

  • @DEXTROZER
    @DEXTROZER 7 лет назад

    Masz rację nie trzeba na początku stosowania suplementów ale teraz taka moda, 1 dzień na siłowni to kreatyna,białko,gainer i ludzie myślą że za 3 miesiące zrobią się 2x więksi :)

  • @lupek3384
    @lupek3384 7 лет назад

    witam mam pytanie chce wiechac naredukcje czy mam brac bialko caly czas bede wdzieczny za odp pozdrawiam

  • @sebastiankawala7756
    @sebastiankawala7756 7 лет назад

    Zrobisz film trening plecy barki i klate

  • @polskihusarz6014
    @polskihusarz6014 7 лет назад

    Ja mam prawie 18 lat i biorę tylko białko Whey 100 a na razie tylko biegam bo mam wyeliminowaną prawą rękę i powiem że to białko mi pomaga.

  • @norbert8590
    @norbert8590 7 лет назад

    Co sądzicie o białku z Olimpu?

  • @Boyeczka
    @Boyeczka 6 лет назад

    KURA - WORKOUT nie ma diety i stosuje suplementy i wygląda good !

  • @ManiakPrzemoYT
    @ManiakPrzemoYT 7 лет назад

    Ograniczyłem nie zdrowe żarcie, nie mam diety ale jem zdrowo i kupiłem ZMA efekty są więc chyba bez problemu ?

  • @kacpergogowski9171
    @kacpergogowski9171 7 лет назад +4

    Co jezeli jem zdrowo ale nie jem duzej ilosci bialka? Tez moge kupic kreatyne?

    • @Kontraktowy
      @Kontraktowy 7 лет назад +2

      Kreatyna to nie białko, ona ma podnieść twoją wytrzymałość. Jeśli nie zjesz za dużo białka to nie oczekuj efektów.

    • @michamroz5000
      @michamroz5000 7 лет назад +6

      Phantee x nie kurwa, masz zakaz xD

    • @quartosomadre
      @quartosomadre 7 лет назад +3

      Phantee x jak ty chcesz zbudowac mięśnie bez bialka?

  • @Damian-km3kp
    @Damian-km3kp 6 лет назад +1

    Co sądzisz o BCAA?

  • @piotrxmen9748
    @piotrxmen9748 7 лет назад

    to może zapytaj któregoś mnie nie stac chetnie wezmę ...Pozdrawiam serdecznie

  • @jakubrembiszewski8142
    @jakubrembiszewski8142 7 лет назад

    Daniel Ortega mam problem czy bys mógł mi doradzic i bys mógł mi podac swojego e-mail to bym ci napisał prosze

  • @zmotykanaksiezyc92
    @zmotykanaksiezyc92 7 лет назад

    A czy jest sens suplementować dodatkowo aminokwasy, skoro w białku też się znajdują? Chodzi mi o trening tylko dla sprawności fizycznej bez treningów pod kontem zawodów.

  • @krzysztofkasprzycki5055
    @krzysztofkasprzycki5055 7 лет назад

    A lepiej brać hmb czy bcaa? Chodzi o rozwoj siły i wytrzymałości (sylwetkę mam podobną do twojej)
    Pozdrawiam

  • @mailerPL
    @mailerPL 6 лет назад

    A 3 dawki przedtreningówki przed gimnazjalnymi?

  • @stanior98
    @stanior98 4 года назад

    Trenuję pół roku, a suplementy jedynie widziałem w reklamach na facebooku xD

  • @marcingoldap
    @marcingoldap 7 лет назад

    A co radzisz dla osób ktore jedzą 5 -6 posiłków, ale nie są bogate w białko - można je wzbogacać np białkiem w proszku. 2posiłki w ciągu dnia to owsianka na mleku -dodałbym białeczko w proszku.

    • @zrzućbrzuch_MC
      @zrzućbrzuch_MC 7 лет назад

      dodawanie odżywki do owsianki to dobry sposób na zwiększenie ilości zjadanego białka. Ja tak robięcały czas:)

  • @Robert-lf8te
    @Robert-lf8te 7 лет назад +1

    Wybrać kreatynę w proszku czy kapsułkach?

  • @dihokoczkodan9534
    @dihokoczkodan9534 7 лет назад

    W jaki sposób w wieku 14 lat moge spalić tłuszcz?

    • @zrzućbrzuch_MC
      @zrzućbrzuch_MC 7 лет назад +1

      Jedz zdrowiej i więcej się ruszaj (uprawiaj jakiś sport na przykład). Nic więcej nie potrzeba.

  • @DMMm_07
    @DMMm_07 6 лет назад

    Siema :) 2 pytania moze juz o tym mówiłeś ale nie zauważyłem polecasz mono czy jabłczan? i 2 widze jesz bialka kfd sa tam dostepne 2 bialka podobny sklad jedno koszt 37 zl drugie okolo 10 drożej o co chodzi ? :D

  • @JohnnyK77
    @JohnnyK77 7 лет назад

    Cześć
    Mam pytanie czy jeżeli gram w piłkę nożną to mam robić trening na nogi ?? (Lat 15)

    • @krzysztofmastalerz8529
      @krzysztofmastalerz8529 7 лет назад +3

      John K. Hahaha bez komentarza nie nie musisz same urosna

    • @krystianjasik5127
      @krystianjasik5127 7 лет назад

      John K. Rób ;) tylko jeśli priorytetem jest dla Ciebie piłka to nie rób nóg np. dzień przed meczem.

    • @slawekpieczony2700
      @slawekpieczony2700 7 лет назад

      mozesz robic , jak bedziesz mial silniejsze nogi , i dobrze je trenowall , to bedziesz mogl sie ruszac dynamiczniej i miec lepszy zryw :D

    • @krzysiekkasprzyk4560
      @krzysiekkasprzyk4560 7 лет назад

      Nie znam się ale na logikę tym bardziej

    • @wojciechazeba8801
      @wojciechazeba8801 7 лет назад

      John K. Jak najbardziej musisz robić, wiem bo sam jest piłkarzem, w sezonie nie koniecznie, ale w przerwach między sezonami treningi na nogi musisz wprowadzić !

  • @misiek8912
    @misiek8912 7 лет назад +1

    [Req] Witam mam pytanie ponieważ pracuję fizycznie (kostka brukowa) więc wiadomo większe spalanie kalorii itd czy w moim przypadku trener personalny powinien dostosować coś dodatkowo względem mojej pracy (większego wysiłku mięśni) czy tylko dietę pod siłownie. I czy wtedy powinienem jeść 5 posiłków dziennie czy więcej ??

    • @duszan2
      @duszan2 7 лет назад

      Hej, w Twoim przypadku nie tyle ilość posiłków ma znaczenie, co łączna kaloryczność podczas dnia, bo na pewno sporo spalasz kalorii z racji ciężkiej pracy. Czyli trener musi wziąć pod uwagę Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając rodzaj aktywności.

    • @misiek8912
      @misiek8912 7 лет назад +1

      Ok dzięki za odpowiedz :)

    • @duszan2
      @duszan2 7 лет назад

      Nie ma sprawy - powodzenia!

    • @misiek8912
      @misiek8912 7 лет назад

      Każda porada na wagę złota zwłaszcza że dopiero się za siebie zabieram niestety moja przemiana mnie zbyt irytuje za szybko spalam i nie mogę nic przybrać a do tego ta praca eh.

    • @duszan2
      @duszan2 7 лет назад

      Z jednej strony chciałbym mieć taki problem jak Ty, z drugiej - rozumiem i sympatyzuję. Będziesz musiał dobrze poznać swoje ciało pod kątem tego, na czym najlepiej rośniesz, bo każdy jest trochę inny pod kątem metabolizmu. Dlatego proponowałbym eksperymentowanie, np. z wysoką podażą węglowodanów. Może znajdziesz dla siebie odpowiednią formułę. Teoretycznie nie powinieneś też schodzić poniżej 1,4g białka na kg masy ciała - to takie niezbędne minimum.

  • @masorz2193
    @masorz2193 7 лет назад

    trenuję od 7 miesiecy nie trzymam zadnej specjalnej diety ( chodzi mi o posilki ryz kurczaki ryby i tak dalej) trzymam regularne posilki zrezygniwalem z slodkich napoi, cukrow, slodyczy. Staram się dziennie wypijac 1.5l wody. Widzę zdecydowaną poprawe w swojej sylwetce i czuję się duzo lepiej jedyny jaki suplement wprowadzilbym to białko po treningu do koktajlu ( mleko awokado banan platki owsiane i serek wiejski ( serek zastapilbym wlasnie miarką białka)). Pytanko czy ma to sens? czy kontynuowac to co robie i nabierać wiecej doświadczenia a pozniej dorzucić coś ?

    • @Lostadhd
      @Lostadhd 7 лет назад

      Masorz 21 zależy jakie masz zapotrzebowanie białka. Z takich typowych suplementów weź monohydrat i będziesz mega zadowolony.

    • @Gordanix
      @Gordanix 7 лет назад

      robilem tak jak Ty, tylko ze zamiast serka to twarog, banan, platki i jakies orzechy czy nasiona. Teraz dodaje do tego bialko o jakims tam smaku a banana wywalam i jest gitarka :))

    • @patrykkrukowski3309
      @patrykkrukowski3309 7 лет назад

      Lostadhd Bardziej polecalbym bym jablczan , moim zdani jest lepszy dla osób które ćwiczą pod sylwetkę i jest w podobnej cenie jak monohydrat

    • @masorz2193
      @masorz2193 7 лет назад

      Gordanix I jak widzisz poprawę? urosłeś?, poleciłbyś taką zmianę komuś czy niebardzo? Przepraszam że odpowiadam tak późńo ale niemialem dostepu do internetu ;)

  • @lukagie
    @lukagie 6 лет назад

    Możecie podzielić się opinią jak działa na was kreatyna??? Czy to po prostu "najsilniejsze" placebo

    • @MrAlphaFit
      @MrAlphaFit  6 лет назад

      Wystarczy poczytać seetki badań na temat kreatyny.
      Kreatyna to zdecydowanie nie placebo. Ale nie trzeba jej brać. Po prostu można i jest polecane .

  • @artur6533
    @artur6533 7 лет назад

    Ile w łapie siedzi :D ?

  • @siuuuuuu3722
    @siuuuuuu3722 2 года назад

    a komu to poczebne??

  • @AustriackiMalarz39
    @AustriackiMalarz39 6 лет назад +1

    Mi po tej kretynie opryszczka wychodzi. Nie podoba mi sie. Fakt faktem jestem bardziej napompowany po treningu.

  • @rak207
    @rak207 7 лет назад

    Daniel zrobisz trening na skakance ???

  • @podlasiak420pl
    @podlasiak420pl 7 лет назад +1

    Mam 13 lat, ćwiczę już prawie pół roku i po 3 dniach po rozpoczęciu ćwiczeń (20 min dziennie) i diecie (3 x dziennie po 2 jajka) pojawił się sześciopak, może nie 100% ale z 80.
    Teraz pytanie czy to jakaś specjalna genetyka czy (super dieta)

    • @jarosawkrawczak3098
      @jarosawkrawczak3098 7 лет назад +1

      Dieta 3x jajka i trening 20 min....
      Dieta powinna się składać z węglowodanów 50% białka 40% i tluszczy 10%
      Dobre źródła węglowodanów :
      -ryż biały /brązowy
      -kasza
      -makaron pełnoziarnisty
      -płatki owsiane(dobre źródło błonnika)
      -ziemniaki
      BIAŁKA:
      -jajka
      -mięso drobiowe /wołowe
      -ryby
      -serek wiejski
      -twaróg
      Tłuszcze:
      -orzechy
      -oliwa z oliwek
      -awokado

    • @jarosawkrawczak3098
      @jarosawkrawczak3098 7 лет назад +2

      Pewnie jesteś kościotrupem i teraz robisz sobie deficyt... 3 posiłki to nie dieta tylko głodówka

    • @patrykkrukowski3309
      @patrykkrukowski3309 7 лет назад

      jarek 154 tez tak sądzę, jeszcze zalezy z jakim bf'em startował.

    • @ukasz1675
      @ukasz1675 7 лет назад +3

      Piotr Strzeszewski jedz tak dalej to bedziesz malym suchym,knypkiem z ktorego kazdy sie smieje. Majac 13 lat masz rosnac a nie stosowac diety. Zacznij jesc porządnie

    • @quartosomadre
      @quartosomadre 7 лет назад +1

      przeciez 6 jajek to nawet nie jest 600 kalorii jak ty chcesz na tym miesnie zbudować xddd

  • @tyhu740
    @tyhu740 3 года назад

    "200zł miesięcznie" aż zobaczyłem na datę nagrania xd :(

  • @NikoxPL
    @NikoxPL 7 лет назад

    Wystarczą obiady mamy ? xd

    • @lenfi4103
      @lenfi4103 6 лет назад

      Nikox na masę polecam wakacje u babci xD
      Po 2 miesiacach jestes ulany w opór

  • @dejvid7686
    @dejvid7686 7 лет назад +1

    1

  • @Gordanix
    @Gordanix 7 лет назад

    ajj 0 dislajkow az mnie korcilo to zmienic ale jednak nie :D pjona

  • @michamroz5000
    @michamroz5000 7 лет назад

    Z filmu na film robisz sie coraz chudszy.

  • @matiwariat6458
    @matiwariat6458 7 лет назад +1

    Pierwszy

  • @robmayth3083
    @robmayth3083 7 лет назад

    kfd słabe bialko