Możesz zrobić filmik dla początkujących apropo tego jak mniej więcej Powinien wyglądać lub jak wygląda twój dzień treningowy? Od rana do wieczora, w jakich godzinach i mniej więcej co powinno się jeść, kiedy stosować białko, kreatynę itp. (Czy przed treningiem czy po itp) itd.
co do białka, białko albo uzupełniasz na szybko kiedy nie masz czasu na zrobienie i zjedzenie jakiegoś mięsa/nabiału albo wtedy kiedy Ci brakuje i też stosuj po treningu i nie słuchaj się, że węglowodany proste od razu po treningu żeby glikogen uzupełnić xD bo to bzdura gadana od kilku albo nawet kilkunastu lat. Kreatyne bierz kiedy chcesz, bez różnicy czy weźmiesz przed, po czy nawet z samego rana
Jak lubisz tak się bawić z białkiem i chciałbyś czasem coś innego to polecam płatki zastąpić ugotowaną na mleku kaszą jaglaną :) Ma lekko orzechowy smak, więc super komponuje się z łyżką masła orzechowego, białkiem waniliowym i bananem. Jak się to wszystko razem zmiksuje to normalnie miodzio :D Lepsze niż budyń i dodatki też można jakie się chce. Polecam i pozdrawiam!
Zależy dla kogo, ja owsianki z białkiem uwielbiam ale jogurt z białkiem jest dla mnie ochydny ;p uwielbiam twój kanał, trzymaj tak dalej i dużo przepisów poproszę :D
Cześć! Mógłbyś zrobić film o efekcie jojo , jak przejść z okresu , w którym jemy dużo słodyczy i chcemy zacząć redukować , jak zmniejszać dawkowanie cukru by po redukcji nie przydarzył nam się efekt jojo. Pozdrawiam😉
Cześć Daniel! Mam pytanie, chciałbym rozpocząć trening sztuk walki, jednak nie chce robić tego "kosztem" formy, jaką udało mi się już uzyskać na siłowni. Jak rozłożyłbyś treningi boks + siłownia w tygodniu (np 2 do 3)? Nie wiem też czy trenowanie 5 razy w tygodniu to nie za dużo. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!
Węglowodany, inaczej cukry, wysoko przetworzone produkty, czyli produkty o znacznej wartości energetycznej, a znikomej wartości odżywczej (np. ciastka, słodzone napoje, drożdżówki, jasne pieczywo i inne produkty z białej mąki). ;)
Węglowodany to nie tylko buły pszenne, słodycze itp. Węglowodany to nie tylko wysoko przetworzone produkty. To również cała gama zdrowych produktów. Np. zbożowe takie jak: owsianka, różne kasze, ryż, komosa ryżowa, chleb pełnoziarnisty. Ziemniaki, bataty. Warzywa i owoce też zaliczamy do węgli. To makroskładnik odpowiedzialny za dostarczanie energii dla pracy mózgu i mięśni. Generalnie węglowodany dzielą się na proste i złożone. Proste to szybko przyswajalne cukry z soków, owoców, słodyczy. Jako szybki zastrzyk energii. Doprowadzają do gwałtownego wyrzutu insuliny przez trzustkę. Złożone są dłużej trawione i stopniowo, przez kilka godzin uwalniają cukier do krwi (np.płatki owsiane), nie doprowadzając w ten sposób do skoku insuliny, co jest o wiele korzystniejsze dla naszego samopoczucia i zdrowia.
Daniel czy mógłbyś się wypowiedzieć w temacie 'Jak dbać o stawy'? Zaczynam trenować kalistenikę i ten problem strzelających kości się pojawia o wiele częściej niż w treningach siłowych. Staram się jeść dobrze i nawadniać organizm. Przed każdym treningiem robię porządną rozgrzewkę. Co zrobić żeby ten problem usunąć? Najbardziej dokucza szyja, kostki w stopach i dłoniach, nadgarstki, barki. Większość w trakcie robienia trudniejszych ćwiczeń albo w fazach po. Stopy na przykład strzelają bezustannie w trakcie chodzenia, jest to bardzo niekomfortowe.
@Alsquad czy czasem odżywki nie powinno się spożywać bezpośrednio po przygotowaniu? Czy odłożenie jej na pół godziny czasem nie marnuje jej właściwości?
Mam pytanie np.gdy na śniadanie jem owsiankę z jogurtem i innymi dodatkami i dodam 30g białka i jeszcze po treningu wypije sobie białko też 30g to nie bedzie za dużo i tak 3 razy w tygodniu?
Czy ćwicząc rano ( 30 min przed treningiem, nie siłowym) można zjeść owsiankę z owocami? Bo podobno nie można jeść posiłku przed treningiem bogatego w tłuszcze i błonnik
twaróg? przed treningiem? przecież to białko wolno-wchłaniające się, więc albo z samego rana jemy twaróg albo przed snem, przed treningiem albo kurczak albo białko np. z kfd
We wszystkich planach treningowych ćwiczenia są rozłożone na cały tydzień np:pon klata,wt nogi,środa ręce...itd Mój plan treningu który sobie ułożyłem wygląda tak że w pon robię wszystkie mięśnie od pasa w górę a we wtorek od pasa w dół w środę znowu od pasa w górę itd (niedziela bez treningu) Czy to dobrze,że tak robię czy raczej powinienem rozbić te ćwiczenia na cały tydzień? (Jestem endomorfikiem)
Ty robisz jakieś posiłki bez białka KFD? Wiem że reklama itp, ale lepiej pokaż że można jeść pełnowartościowe posiłki bez dodatkowej pomocy suplementów...
Nie mówię że białko nie jest dobre, ale ktoś kto jest trenerem personalnym i daje rady dot. diety powinien potrafić robić niemalże tylko pełnowartościowe posiłki i właśnie owe przedstawiać w swoich filmach. Nie sztuką jest zrobić szybki posiłek z dodatkiem białka których setki dostało się od sponsorów, sztuką jest wymyślić i przedstawić zdrowe posiłki które nie wymagają dodatków suplementów, bo nie każdy chce je kupować i suplementować gdyż przy dobrej diecie są po prostu niepotrzebne. Pod tym względem zawiodłem się na dawnym panu Mr. Alphie.
Przez przypadek tu trafilem zobaczylem filmiki tego goscia 2 lata temu I teraz stwierdzam pier*** pier*** nowe techniki jak miec duza klate diety itp reklama KFD a stoi w miejscu w lapie 35 60 kg wagi w sumie placek na liscia......
Od teraz to chyba nic innego nie będę jadł na śniadanie. Genialne w swojej prostocie.
W końcu jakiś odcinek o posiłku. Więcej tego typu odcinków :D
Na sam widok jogurtu i białeczka ślinka cieknie 😀
Chętnie bym zobaczył materiał całego twojego dnia :D
właśnie zrobiłem sobie takie danie pierwszy raz w życiu :) zaraz będę jadł i za półtorej godzinki pierwszy trening :)
Dzięki za takie filmy Daniel i powodzenia, życzę ci dalszych sukcesów :)
Bardzo dobry posiłek ☺️ Wczoraj sobie zrobiłem i naprawdę lekko wchodzi :)
Polecam zetrzeć tabliczkę czekolady i trzymać to w zamkniętym pojemniku w lodówce. Oszczędność czasu i zmywania tarki ;)
Fajnie Motywujesz 😊
Możesz zrobić filmik dla początkujących apropo tego jak mniej więcej Powinien wyglądać lub jak wygląda twój dzień treningowy? Od rana do wieczora, w jakich godzinach i mniej więcej co powinno się jeść, kiedy stosować białko, kreatynę itp. (Czy przed treningiem czy po itp) itd.
co do białka, białko albo uzupełniasz na szybko kiedy nie masz czasu na zrobienie i zjedzenie jakiegoś mięsa/nabiału albo wtedy kiedy Ci brakuje i też stosuj po treningu i nie słuchaj się, że węglowodany proste od razu po treningu żeby glikogen uzupełnić xD bo to bzdura gadana od kilku albo nawet kilkunastu lat. Kreatyne bierz kiedy chcesz, bez różnicy czy weźmiesz przed, po czy nawet z samego rana
Kukurydziane płatki to węgle proste o wysokim IG proponuję spożywać po treningu, Pozdrawiam
Jak lubisz tak się bawić z białkiem i chciałbyś czasem coś innego to polecam płatki zastąpić ugotowaną na mleku kaszą jaglaną :) Ma lekko orzechowy smak, więc super komponuje się z łyżką masła orzechowego, białkiem waniliowym i bananem. Jak się to wszystko razem zmiksuje to normalnie miodzio :D Lepsze niż budyń i dodatki też można jakie się chce. Polecam i pozdrawiam!
2:02 za to łapka w góre poszła odrazu
Zależy dla kogo, ja owsianki z białkiem uwielbiam ale jogurt z białkiem jest dla mnie ochydny ;p uwielbiam twój kanał, trzymaj tak dalej i dużo przepisów poproszę :D
Cześć! Mógłbyś zrobić film o efekcie jojo , jak przejść z okresu , w którym jemy dużo słodyczy i chcemy zacząć redukować , jak zmniejszać dawkowanie cukru by po redukcji nie przydarzył nam się efekt jojo. Pozdrawiam😉
Cześć Daniel! Mam pytanie, chciałbym rozpocząć trening sztuk walki, jednak nie chce robić tego "kosztem" formy, jaką udało mi się już uzyskać na siłowni. Jak rozłożyłbyś treningi boks + siłownia w tygodniu (np 2 do 3)? Nie wiem też czy trenowanie 5 razy w tygodniu to nie za dużo. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!
Dobrym pomysłem jest, żebyś podawał makrosy oraz kalorie przy każdym posiłku, który robisz, tak mniej więcej :)
robie strasznie podobnie jogurt z białkiem banan płatki owsiane i do lodówki
Zrobisz odcinek jak tlumaczysz co to sa weglowodany itp?
Ogladam tyle porad itp na yt ale tylko ty tak dobrze tlumaczsz 😁💪
Węglowodany, inaczej cukry, wysoko przetworzone produkty, czyli produkty o znacznej wartości energetycznej, a znikomej wartości odżywczej (np. ciastka, słodzone napoje, drożdżówki, jasne pieczywo i inne produkty z białej mąki). ;)
Węglowodany to nie tylko buły pszenne, słodycze itp. Węglowodany to nie tylko wysoko przetworzone produkty. To również cała gama zdrowych produktów. Np. zbożowe takie jak: owsianka, różne kasze, ryż, komosa ryżowa, chleb pełnoziarnisty. Ziemniaki, bataty. Warzywa i owoce też zaliczamy do węgli. To makroskładnik odpowiedzialny za dostarczanie energii dla pracy mózgu i mięśni. Generalnie węglowodany dzielą się na proste i złożone. Proste to szybko przyswajalne cukry z soków, owoców, słodyczy. Jako szybki zastrzyk energii. Doprowadzają do gwałtownego wyrzutu insuliny przez trzustkę. Złożone są dłużej trawione i stopniowo, przez kilka godzin uwalniają cukier do krwi (np.płatki owsiane), nie doprowadzając w ten sposób do skoku insuliny, co jest o wiele korzystniejsze dla naszego samopoczucia i zdrowia.
Daniel czy mógłbyś się wypowiedzieć w temacie 'Jak dbać o stawy'? Zaczynam trenować kalistenikę i ten problem strzelających kości się pojawia o wiele częściej niż w treningach siłowych. Staram się jeść dobrze i nawadniać organizm. Przed każdym treningiem robię porządną rozgrzewkę. Co zrobić żeby ten problem usunąć? Najbardziej dokucza szyja, kostki w stopach i dłoniach, nadgarstki, barki. Większość w trakcie robienia trudniejszych ćwiczeń albo w fazach po. Stopy na przykład strzelają bezustannie w trakcie chodzenia, jest to bardzo niekomfortowe.
plus ból kręgosłupa
Poczytaj o msm czyli siarce organicznej, mi pomogła odnośnie stawów :)
@Alsquad czy czasem odżywki nie powinno się spożywać bezpośrednio po przygotowaniu? Czy odłożenie jej na pół godziny czasem nie marnuje jej właściwości?
A ja jestem dosyc chudy i czy moge jesc cos troche tłustego i mam rzeźbe to bicki będą rosły czy musze pżytyć ?
Fajna muza kozak pozdro
Smacznie
Jak najdzie Ochota to PIES KOTA WYCHROBOTA !!!!
Można wziąć do tego kazeine i zjeść po treningu na koniec dnia?
To przejście podczas podnoszenia miski pod koniec około 6:20 ;D
Mam pytanie np.gdy na śniadanie jem owsiankę z jogurtem i innymi dodatkami i dodam 30g białka i jeszcze po treningu wypije sobie białko też 30g to nie bedzie za dużo i tak 3 razy w tygodniu?
Też mam taką miskę
Czy ćwicząc rano ( 30 min przed treningiem, nie siłowym) można zjeść owsiankę z owocami? Bo podobno nie można jeść posiłku przed treningiem bogatego w tłuszcze i błonnik
siema, wiesz czemu gdy mieszam bialko to robia sie grudy??
Moge przygotowac to rano (okolo 6-7) i zjesc okolo 16-17? Czy zrobi sie juz takie "zleżałe"?
Nocny Badabong Pewnie
Czy jeżeli wstawię do lodówki na noc to bd dobrze ?
Szlag! I zgłodniałem;-)
Zrobisz poradnik do bar dipów?
Mam pytanie bo nie biore tych " proszkow" typu bialko moge czyms to zastąpic?
Wsiamaj dużo kurczaków
Kurczaka jem ale czy np zjem to co zdobil alpha bez tego bialka a z 3 godz wczesniej jadlem kurczaka to git? Dopiero zaczynam i warto spytac
Dzieki za porady mordki
twaróg? przed treningiem? przecież to białko wolno-wchłaniające się, więc albo z samego rana jemy twaróg albo przed snem, przed treningiem albo kurczak albo białko np. z kfd
Kacper Android jeżeli wcześniej ogólnie oprócz tego kurczaka zjadłeś jeszcze jakieś białka z innych posiłków to spoko :)
A czy ty liczysz makro/kcl/białko ? Jak to wygląda ?
przy tym to gordon ramsay sie chowa
We wszystkich planach treningowych ćwiczenia są rozłożone na cały tydzień np:pon klata,wt nogi,środa ręce...itd
Mój plan treningu który sobie ułożyłem wygląda tak że w pon robię wszystkie mięśnie od pasa w górę a we wtorek od pasa w dół w środę znowu od pasa w górę itd (niedziela bez treningu) Czy to dobrze,że tak robię czy raczej powinienem rozbić te ćwiczenia na cały tydzień?
(Jestem endomorfikiem)
BOnUS XD za czesto te nogi imo
Ty robisz jakieś posiłki bez białka KFD? Wiem że reklama itp, ale lepiej pokaż że można jeść pełnowartościowe posiłki bez dodatkowej pomocy suplementów...
Dokładnie..widzisz filmik o posiłkach myślisz sobie że nareszcie jakiś posiłek do diety a tu wszędzie te białko z KFD..
Tobiasz Danielewicz bo te bialko dobre jest
jak lubi to czemu nie? szybko i smacznie, poza tym białko z kfd jest zajebiste
Loo Bless dokladnie
Nie mówię że białko nie jest dobre, ale ktoś kto jest trenerem personalnym i daje rady dot. diety powinien potrafić robić niemalże tylko pełnowartościowe posiłki i właśnie owe przedstawiać w swoich filmach.
Nie sztuką jest zrobić szybki posiłek z dodatkiem białka których setki dostało się od sponsorów, sztuką jest wymyślić i przedstawić zdrowe posiłki które nie wymagają dodatków suplementów, bo nie każdy chce je kupować i suplementować gdyż przy dobrej diecie są po prostu niepotrzebne.
Pod tym względem zawiodłem się na dawnym panu Mr. Alphie.
ej a nabiał przypadkiem nie zakwasza mięśni??
Mogłeś jeszcze makro i kalorie tego posiłku wrzucić na sam koniec lub w opisie, bo pewnie kilku osobom by się to przydało
Zapewne i tak będziesz dawał inne porcje więc...
Mogę dać zamiast czekolady kakao gorzkie?
patroxpompa , pewnie, że tak
ja to odkrylam przed Toba ha ;)
Wie ktos ile ten posiłek ma kcal, węglowodanów itd.?
Płatki kukurydziane są dobre? Karmowski raz mówił że niekoniecznie ;v
Więc jak Ci się nie podoba to masz problem. xDD. Prawilnie!!!!!!
Masz 1.60m?
Możesz dodać film jak zrobić ludzka flage
Ćwiczyć brzuch, planki na skosy, i główne, najlepiej poprosić kogoś aby ci troche odciążał trzymając za nogi...
Oni wszyscy mają zespół niespokojnych rąk hehehehehe
A nie lepiej jajka, zamiast tego białka?
Jeśli ci się nie podoba- to masz pecha 😂
Nie to że się czepiam ale "przed treningowy " nie powinien być napisany łącznie ?...ale żarełko wygląda na dobre 🍜
:)
Jogurt wsiąknął płatki?
Na odwrót :)
A jak ktoś białka nie ma to jest jakiś zamiennik zamiast białka
3.51. xd
Ty to nygusie lubisz ten cynamon xd
Zbieram 500 subow do końca miesiąca z gory bardzo dziękuje każdemu kto mi go da
Daniel ma wagę w ręce xD
Nie, miska stoi na wadze kuchennej..
Ja kogoś nabrać?
Pokaż więcej
Mnie nie nagrałeś hehe
15 gram płatków owsianych, kiedy właśnie jesz 200gram z odżywką 😂
sama marketowa chemia.........
Przez przypadek tu trafilem zobaczylem filmiki tego goscia 2 lata temu I teraz stwierdzam pier*** pier*** nowe techniki jak miec duza klate diety itp reklama KFD a stoi w miejscu w lapie 35 60 kg wagi w sumie placek na liscia......
Polecam najpierw nauczyc sie pisac po polsku, a potem nagrywac filmy. Blad w tytule to zenada.
no straszne, literówka