Super naprawdę mi smakuje osobiście robiłem 100g zmielonych płatków owsianych pół banana białko i wodę naprawdę dużo się od Ciebie nauczyłem może nie liczę kalorii itp porostu się tym bawię ale widać efekty
A jak przekonać Babcie że białko to nie sterydy ? Już mi jedno opakowanie spaliła w piecu i nie chce ryzykować tym bardziej że 60zł drogą nie chodzi xD
Przyrządzam podobny miks ale zamiast mleka (użycia UHT to już zbrodnia) używam maślanki ze względu na to, że tak jest chyba zdrowiej i uważam, że smaczniej. Do tego ładuję 2 jajka (na pół litra maślanki), banana, kilka truskawek (na razie mrożone ale już niedługo;), 1 kiwi i właśnie 1 awokado. Jeśli znudzi mi się ten smak to zamiast truskawek solidna łyżka stołowa czystego kakao. Na tą ilość wsypuję 60g izolatu 97% białka. Wychodzą z tego dwie porcje o kaloryczności około 350 kcal każda.
Ja robie lyzka masla orzechowego,banan,okolo 350ml mleka,miarka bialka,pol kostki twarogu(opcjonalnie)do podreperowania wegli jeszcze mozna z garść platkow owsianych czy iles tam :_
Zdarza mi się robić podobny "posiłek" z tym, że to raczej w momencie kiedy wiem, że nie zjem kolacji. Miarka białka, 2 miarki gainera, 2 średnie banany, łyżka masła orzechowego szklanka mleka, szklanka wody zasypane imbirem oraz cynamonem. Pyszne, zapychające i posiadające całkiem sporo kalorii
Czy mogę taki koktajl na redukcji... Jak masz awokado twarde możesz położyć koło jabłka lub banana / oksydanty sprawią/ , że szybciej będzie miękkie.. taka rada Zauważysz, że jak chodzisz do marketu banany leżą dalej od jabłek...A to dlatego, że mają wspólne właściwości....dojrzewania owoców sąsiadujacych
Mój brat spozywa koktajle białkowe, wiem że to jest niezbedne jesli trenuje i chce zredukowac swoją tkanke tłuszczową, ale on kupuje kotowe też koktaile proteinowe ecoandfit.pl/ zastanawiam się czy sa ok, bo wiadomo róznie to bywa z produktami zakupionymi online.
Siemanko. Jakie jest twoje zdanie na temat mleka, jogurtu i innych produktów mlecznych? Bo w internecie opinii jest tak dużo, że sam nie wiem co czytać.
Siemka. Każdy odcinek dobry naprawdę. Dużo sie od Ciebie nauczyłem. Powiedz można normalnie bez niczego tzn.zadnych białek itd uzyskać jakiś dobry efekt?Pytam bo wole wszystko naturalnie.
Jeśli cię interesuje moja opinia ,to ci powiem że długo ćwiczyłem bez supli i efekty były bardzo dobre. Wartościowe jedzenie i konkretny trening i nie trzeba supli:)
Mr Punczer moja opinia to zajebiscie. Wiesz ja jade kompletnie na tym co zjem itd.Jestem za granicą tu pracuje!Teraz 8 ale zaraz będzie 12 h dziennie .Motywacje mam .Na czym cwicze to atlas i rower do tego biegam co 2 dzień 10 km.ale ciężko jest
jak jestem na redukcji to nie mogę szejka zrobić z bananem ? albo mówi się żeby jeść banana po treningu ? co o tym sądzisz , banan zdrowy ale dużo kalorii więc jak z tą redukcja
Siema mam pytanie mam 17lat i ważę 62 kg CHCĘ PRZYTYĆ !!!!! co mam zrobić ponieważ chciałem domowym sposobem np. Dużo żreć :D ... jadłem jak za 2 osoby dorosłe i nic to nie daję ..
Wpierdalaj wszystko co ma dużo węglowodanów, jako przykład mogę Ci polecić ryże, kasze. Ja jak chciałem przytyć to jadłem 2 paczki ryżu w 1 posiłku. Po prostu musisz tyle jeść, by organizm nie nadążał i zaczął odkładać jako tkanke tłuszczową. Pozdrawiam
Wbij 3 jaja surowe (wcześniej dokładnie umyj skorupkę) i będzie git :) bo to jakieś 36g najlepszego białka. Ew jak chcesz, to pij je na surowo. Polecam dodać odrobinę oliwy z oliwek i roztrzepać je w szklance :) smakuje wtedy lepiej a i łatwiej spływa :)
To tak jak inni piszą w komentarzach, twaróg do tego, albo surowe jajo ;) możesz też dorzucić suszone mięso, łososia surowego, płatki błyskawiczne (bez gotowania), a nawet i chleb białkowy :) Naprawdę opcji jest sporo - takich nie wymagających wcześniejszej obróbki termicznej (gotowania czy smażenia). Jak już dodamy wcześniejsze gotowanie składnika, to możesz dodać wszystko :) kwestia kompozycji smaku :)
Cześć Daniel, możesz (lub ktoś) polecić coś na stawy ? Bo Po treningu barków boli mnie prawy bark ;/ Mogą być jakieś suplementy bądź jakieś ćwiczenia, obojętne byle by pomogło. Pozdrawiam.
Kick Gob Witam kolego w klubie, też mam problem z barkiem a raczej z dwoma :) ogólnie to miałem zapalenie stawów z powodu nieleczonej anginy jakby problemów z barkami było mi mało, dostałem zakaz ćwiczenia od lekarza. Oczywiście nie mogłem wytrzymać bez treningów i zacząłem kombinować. Ból stawów i co najważniejsze barków ustąpił u mnie po 3miesiącach kuracji Animal Flex łączonej jednocześnie z Collaflexem.Nie chcę tu robić żadnej reklamy, ja jestem bardzo zadowolony z jednego i drugiego produktu :) młodszy brat też złapał jakiś tam uraz barku, ratował się miesięczną kuracją animal Flex i twierdzi że trochę pomogło. Wskazane jest na czas brania tego żeby zrezygnować z picia alkoholu. Co jakiś czas mimo tego że u mnie jest dobrze wolę dmuchać na zimne i przez miesiąc też sobie biorę puszkę Animala z collaFlex jednocześnie. Nie mniej jednak warto by było udać się do lekarza, ale zapewne jakiegoś sportowego. Ja byłem z bólem stawów u zwykłego lekarza to powiedział mi żebym nie ćwiczył na siłowni :D pozdrawiam i życzę powodzenia w walce z urazami
siemka a ja zjadam szybko dwa surowe jajka następnie banana a później szejka białkowego też całkiem syte :) p.s. kolega znalazł fajny niby izotonik 1l jasnego piwka miesza z 1l pepsi mówi że w ameryce to jest popularne i u nich się to nazywa diesel ćwiczysz na lekkim znieczuleniu i masz dużo energii z cukru słyszał ktoś was coś na ten temat ???
Rano, zamiast ciemnego pieczywa takiego shake'a można? Ten filmik jest na spalanie tłuszczu tak? Banan raczej jest na masę:) ? Czy może źle filmik rozumiem :D ? Zaje*iste filmy robisz i chwała Ci za to :) !!!!
NOOO w twoich filmikach są odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Jesteś megaa gościu! :D
Wrzucaj więcej filmów z posiłkami (kolacja, obiad) Pozdrawiam! :)
Super naprawdę mi smakuje osobiście robiłem 100g zmielonych płatków owsianych pół banana białko i wodę naprawdę dużo się od Ciebie nauczyłem może nie liczę kalorii itp porostu się tym bawię ale widać efekty
Bardzo pozytywny Chłopak i caly ten kanał. Dziękujemy
A jak przekonać Babcie że białko to nie sterydy ? Już mi jedno opakowanie spaliła w piecu i nie chce ryzykować tym bardziej że 60zł drogą nie chodzi xD
Czupa Kabra albo ja zaprowadz do trenera sportowego,albo powiedz jej by poczytala. Pokaz sklad bialka w opakowaniu i ze nic tam zlego nie ma
Ukryj przed babcią
Mi rodzice nie pozwalali a babcia właśnie mi kupuje wszystko co chce. Daje jej tylko pieniądze na co chce i kupuje
Czupa Kabra To samo miałem, wkurwiłem się tylko
Powiedz że Kaczyński i Rydzyk też biorą białko.
super oby więcej takich przepisów!:)
Ja mam swój własny przepis: banan, musli z kawałkami białej czekolady, białko (najlepiej biała czekolada) łyżeczka oleju kokosowego i mleko. Polecam!
Strasznie podobają mi się twoje filmiki :P
Super film
Fajnie jak byś zrobił kazdy posiłek od śniadania do kolacji prosty i bardzo wartościowy
Pozdrawiam ;)
Przyrządzam podobny miks ale zamiast mleka (użycia UHT to już zbrodnia) używam maślanki ze względu na to, że tak jest chyba zdrowiej i uważam, że smaczniej. Do tego ładuję 2 jajka (na pół litra maślanki), banana, kilka truskawek (na razie mrożone ale już niedługo;), 1 kiwi i właśnie 1 awokado. Jeśli znudzi mi się ten smak to zamiast truskawek solidna łyżka stołowa czystego kakao. Na tą ilość wsypuję 60g izolatu 97% białka. Wychodzą z tego dwie porcje o kaloryczności około 350 kcal każda.
ja robię z całego banana, ok. 100 g serka wiejskiego, 50g mleka, łyżka kawy rozpuszczalnej, cynamon i 25g białka polecam :)
niezła apteka tam w tle
Moglbys nagrac przykladowe nie wygorowaną kolacje i obiad jakie jesz i polecasz by wszystkie zdrowe skladniki zawieraly. Super filmik
kurczak z ryżem na obiad, a na kolacje ryż z kurczakiem :P
Ja robie lyzka masla orzechowego,banan,okolo 350ml mleka,miarka bialka,pol kostki twarogu(opcjonalnie)do podreperowania wegli jeszcze mozna z garść platkow owsianych czy iles tam :_
Zajebiste przepisy.
Zdarza mi się robić podobny "posiłek" z tym, że to raczej w momencie kiedy wiem, że nie zjem kolacji. Miarka białka, 2 miarki gainera, 2 średnie banany, łyżka masła orzechowego szklanka mleka, szklanka wody zasypane imbirem oraz cynamonem. Pyszne, zapychające i posiadające całkiem sporo kalorii
Mam identyczny mikser a o reszcie pomyśle..
Kfd na propsie
Lody Waniliowe kozak polecam chyba najlepszy smak :)
dobry filmik napewno skorzystam
Dzięki za filmik, mam wreszcie co brać do szkoły na drugie śniadanie :)
ja to klasyczny shake, mleko białko płatki owsiane błyskawiczne, banan , blenduje i już
ja wcinam shake mleko banan szpinak masło orzechowe - nie raz modyfikuje lub dodaje dodatkowo i używam np twarogu, WPC lub jajka jeszcze
Powiem ci że to naprawdę dobry pomysł
Czy mogę taki koktajl na redukcji...
Jak masz awokado twarde możesz położyć koło jabłka lub banana / oksydanty sprawią/ , że szybciej będzie miękkie.. taka rada
Zauważysz, że jak chodzisz do marketu banany leżą dalej od jabłek...A to dlatego, że mają wspólne właściwości....dojrzewania owoców sąsiadujacych
dobry odcinek leci łapa a może zrobisz odcinek i pokażesz co tam po prawej stronie masz bo widzę sporo tego
Polecam wodę kokosowa zamiast mleka/wody
daj wiecej takich filmikow
jeżeli mam redukcje to mogę też to pić czy tylko na mase?
WilkuOfficial Przecież na redukcji powinno się jeść więcej białka, więc można
No, ale musisz wtliczyc kalorie i makro żeby się zgadzało.
Nie lepiej chudy twarog 250 g + banan + cynamon i woda zamiast mleka i wpc ?
Daniel jesteś kurna zajebisty.
źrym go po treningu thx ;)
siemka pytanie czy mozna by dawć więcej odcinków odnośni posiłków.z gury dzieki ziomek
Czy zamiast mleka mozna dac wode?
Mój brat spozywa koktajle białkowe, wiem że to jest niezbedne jesli trenuje i chce zredukowac swoją tkanke tłuszczową, ale on kupuje kotowe też koktaile proteinowe ecoandfit.pl/ zastanawiam się czy sa ok, bo wiadomo róznie to bywa z produktami zakupionymi online.
ja lubię bardziej gęste i wolę jogurt naturalny ;-) odżywek nie używam bo mają chemiczne gówna typu błękit brylantowy itd. cynamon pycha :-)
Daniel Nowakowski to czym zastępujesz te białko z "reklamówki" to co daniel miał bo mam 15 lat i nie chce faszerowac się odżywkami
Daniel powiedz używasz mleka migdalowego lub sojowego zamiast zwykłego?
Może to być koktajl przed treningowy ? A jak nie to jaki koktajl przed treningowy białkowy polecasz/polecacie ?
Da się czymś zastąpić to białko w proszku?
Twarogiem
Siemanko. Jakie jest twoje zdanie na temat mleka, jogurtu i innych produktów mlecznych? Bo w internecie opinii jest tak dużo, że sam nie wiem co czytać.
moze byc kakao zamiast cynamonu ?
Siemka. Każdy odcinek dobry naprawdę. Dużo sie od Ciebie nauczyłem. Powiedz można normalnie bez niczego tzn.zadnych białek itd uzyskać jakiś dobry efekt?Pytam bo wole wszystko naturalnie.
Tak. Odżywki to tylko pomoc. Same w sobie nic nie dzadzą, jeżeli nie będziesz trenować i jeść :)
Odżywka jest po to aby wypełnic luke w posiłku, którego nie jesteś w stanie normalnie zjeść.
Jeśli cię interesuje moja opinia ,to ci powiem że długo ćwiczyłem bez supli i efekty były bardzo dobre. Wartościowe jedzenie i konkretny trening i nie trzeba supli:)
Mr Punczer moja opinia to zajebiscie. Wiesz ja jade kompletnie na tym co zjem itd.Jestem za granicą tu pracuje!Teraz 8 ale zaraz będzie 12 h dziennie .Motywacje mam .Na czym cwicze to atlas i rower do tego biegam co 2 dzień 10 km.ale ciężko jest
Te wartościowe jedzenie zapodaj jak możesz
Jak byś dodał wpierw WPI to by była lipa :P przynajmniej w szejkerze manualnym tak jest ;)
Zajebiste
A takie małe pytanie co jesz przed treningiem żeby mieć energię na trening ?
jak jestem na redukcji to nie mogę szejka zrobić z bananem ? albo mówi się żeby jeść banana po treningu ? co o tym sądzisz , banan zdrowy ale dużo kalorii więc jak z tą redukcja
Migaly so konieczne ?
Mam pytanie czy jak ćwiczę taekwondo czy mogę już spożywać białko
Jak często pijesz takiego szejka jak na filmiku?
jakie byłyby dobre ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej z hantlami dla 15 latka?
edek z krainy kredek wszystkie, ale bez przysiadów z za dużym obciążeniem i martwych ciągów
TheAstek321 ale patrząc ćwiczeń jest bardzo dużo. Interesuje mnie które najlepiej wybrać
Czy białko ma jakiś okres przydatności?
nie moze byc banan, 250g sera bialego i troche mleka?
+Grzegorz Borek (Vagi) sam jesteś banany zawsze spoko
z nieba mi spadles z tym filmikiem
Czy mozna zastapic bialko zoltkami jajek? Widzialem takie cos u Borysa Mankowskiego
Wodę minerąlną?
A co można dać zamiast awokado bo nie bardzo przepadam
Kiwi ale wtedy bez mleka ;)
olej kokosowy
Mr Punczer ja dodaje ok 12g oliwy z oliwek
Dziękuję panowie:-)
Danny jaka wartośc takiego shake, typu ile białko wegle i tłuszcz?
pokazesz jak zrobic omleta? z bialkiem serwatkowym?
Co zamiast awokado?
Liczysz kalorie i makro gdy jesteś na masie czy raczej jesz 'na oko'?
To niezłe KFD
Gdzie kupić białko
Siema mam pytanie mam 17lat i ważę 62 kg CHCĘ PRZYTYĆ !!!!! co mam zrobić
ponieważ chciałem domowym sposobem np. Dużo żreć :D ... jadłem jak za 2 osoby dorosłe i nic to nie daję ..
Wpierdalaj wszystko co ma dużo węglowodanów, jako przykład mogę Ci polecić ryże, kasze. Ja jak chciałem przytyć to jadłem 2 paczki ryżu w 1 posiłku. Po prostu musisz tyle jeść, by organizm nie nadążał i zaczął odkładać jako tkanke tłuszczową. Pozdrawiam
Dostawca Landrynek CS2GOPL Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego 400kcal. Polecam aplikacje Myfitnesspal do liczenia kalorii.
Miałem podobny problem, a rozwiązanie było dość proste :) idź na siłownię :) przytyjesz ! i to zdrowo ! gwarantuję
Gdzie kupujesz do białko?
a można zastąpić czymś te białko?
bo nie chce brać odżywek ;/
TwiXsiak no to będzie ci ciężko zastąpić białko. Ale samo białko nie jest odżywką, więc nie bój się kupić
Można zastąpić to jest oczywiste np. twarogiem półtłustym też wyjdzie fajny koktail ;)
pewnie jego mama myśli, że to sterydy XD
TwiXsiak pewnie masz rację, że to są mega zabójcze sterydy
Wbij 3 jaja surowe (wcześniej dokładnie umyj skorupkę) i będzie git :) bo to jakieś 36g najlepszego białka. Ew jak chcesz, to pij je na surowo. Polecam dodać odrobinę oliwy z oliwek i roztrzepać je w szklance :) smakuje wtedy lepiej a i łatwiej spływa :)
Witam fajny odcinek , tylko mam do cb pytanie. Mało sie w tym znam wiec
Co daje twoje białko czyli chodzi mi o WPI 90
można pić takie coś w wieku 13 lat?
Nie bo biceps ci urośnie jak po sterydach XD
Mam tipa jak nie używasz awokado nie usuwaj pestki nie będzie ciemnieć ;)
O taki sam blender jak ja masz ;)
Mam pytanie , może to być jako shejk proteinowy na redukcji ? pozdrawiam.
Rafał Kowalski Wydaje mi się, że za dużo węgla i tłuszczu w stosunku do białka, ale mogę się mylić
!!!!!!mam pytanie!!!!!! robie pompki i mam klate w żylach to dobrze??? czy mam sie martwic?!!!!
to rak
Marcin Nakonieczny to znaczy ze masz niski % tluszczu
Czemu nie używasz zamiast pół szkalnki wody np. pół szklanki więcej mleka??
Hamek Games mleko jest gestsze niż woda więc nic by to nie dało
siemka czym moge zastąpić bialko w proszku w tym koktajlu ?
Pitero320 twarog
okej dzieki 😀💪
Mam pytanie czy białko można zastąpić białkiem z jajek?
ależ i owszem a konkretniej to żółtkiem z jaj, paradoksalnie zawiera więcej białka niż jest białka w białku ;)
Mam pytanie, czy można zrobić tak że rano brzuch, popołudnie klata, a wieczór biceps i triceps?
Nie , ale możesz zrobić odrobaczone kolejnością
Czy to białko nie jest szkodliwe?
Marcin cin Nie
Sanepid
A jesli ktoś nie może pić mleka?
WRX team to musisz znaleźć inny sposób na zdrowy koktajl bo wszystko to białko
a czym można zastąpić awokado ?
zasta avokado zgnilym bananem
gdzie można kupić te białko
kacper duch sklep.kfd.pl
A jak się nie ma miksera?
To się młynek do mięsa bierze XD
To gitara już robię xD
to można blenderem ;p
Albo nogami
albo z gębie :P
co to wpi
Z białkiem o smaku białej czekolady smakuje trochę jak mąka
ile masz wiosen Danielu?
Wszystkie.
Po co to avocado?
A jakie makro ma ten shake przez ciebie zrobiony?
Krisolek około 440kcal 32g białka 31g węgli 23g tłuszczu
Co to za mikser? :)
Elektryczny kurwa.
Jaki specjal na 100000 ?:D
Mam pytanie... czy taki koktajl wytrzyma mi 3/4 godziny w szkole zanim go wypije ?
Wiktoria Wojtkowiak jeśli nie wypije Ci jakis kolega to wytrzyma
po co koktail białkowy i suple ?
Ty tak serio czy se jaja robisz?
Paweł Lesiński suple wiem ale koktahl nie zabardzo
?? xd
co daje koktail białkowy
nie będę karmił trolla
A jakiś "szejk" bez białka? Wszyscy pokazują z białkiem a do niego moge same mleko dać :P
w sensie bez białka (jako suplement), ale z białkiem jako makro ?
saiyanin.pl, tak bez suplementu
To tak jak inni piszą w komentarzach, twaróg do tego, albo surowe jajo ;) możesz też dorzucić suszone mięso, łososia surowego, płatki błyskawiczne (bez gotowania), a nawet i chleb białkowy :) Naprawdę opcji jest sporo - takich nie wymagających wcześniejszej obróbki termicznej (gotowania czy smażenia).
Jak już dodamy wcześniejsze gotowanie składnika, to możesz dodać wszystko :) kwestia kompozycji smaku :)
Czy zamiast białka mogę użyć gainera?
Cześć Daniel, możesz (lub ktoś) polecić coś na stawy ? Bo Po treningu barków boli mnie prawy bark ;/ Mogą być jakieś suplementy bądź jakieś ćwiczenia, obojętne byle by pomogło. Pozdrawiam.
Kick Gob polecam lekarza...
Kick Gob Witam kolego w klubie, też mam problem z barkiem a raczej z dwoma :) ogólnie to miałem zapalenie stawów z powodu nieleczonej anginy jakby problemów z barkami było mi mało, dostałem zakaz ćwiczenia od lekarza. Oczywiście nie mogłem wytrzymać bez treningów i zacząłem kombinować. Ból stawów i co najważniejsze barków ustąpił u mnie po 3miesiącach kuracji Animal Flex łączonej jednocześnie z Collaflexem.Nie chcę tu robić żadnej reklamy, ja jestem bardzo zadowolony z jednego i drugiego produktu :) młodszy brat też złapał jakiś tam uraz barku, ratował się miesięczną kuracją animal Flex i twierdzi że trochę pomogło. Wskazane jest na czas brania tego żeby zrezygnować z picia alkoholu. Co jakiś czas mimo tego że u mnie jest dobrze wolę dmuchać na zimne i przez miesiąc też sobie biorę puszkę Animala z collaFlex jednocześnie. Nie mniej jednak warto by było udać się do lekarza, ale zapewne jakiegoś sportowego. Ja byłem z bólem stawów u zwykłego lekarza to powiedział mi żebym nie ćwiczył na siłowni :D pozdrawiam i życzę powodzenia w walce z urazami
Dziękuje za pomoc ;D Zacznę stosować to co napisałeś i zobaczymy jakie będą efekty ;p
Polecam dodać jeszcze twaróg chudy żeby podbić białko 🙉
A KFD to Cię sponsoruje?😛
a w tle widzę hurtownię "prochów" pozdrawiam...
lol mam taki sam mikser :)
siemka a ja zjadam szybko dwa surowe jajka następnie banana a później szejka białkowego też całkiem syte :) p.s. kolega znalazł fajny niby izotonik 1l jasnego piwka miesza z 1l pepsi mówi że w ameryce to jest popularne i u nich się to nazywa diesel ćwiczysz na lekkim znieczuleniu i masz dużo energii z cukru słyszał ktoś was coś na ten temat ???
Kfd widzę polecasz?
Rano, zamiast ciemnego pieczywa takiego shake'a można? Ten filmik jest na spalanie tłuszczu tak? Banan raczej jest na masę:) ? Czy może źle filmik rozumiem :D ?
Zaje*iste filmy robisz i chwała Ci za to :) !!!!
A ile to ma tak mniej więcej kcal?
W twojej propozycji
oblicz
Zeus Gromowładny no w sumie masz rację xD
halo Daniel trochę ci głowy nie było widać😉