'크록 로우, kroc row' 등 운동 방법 / 대전 PT샵👍 '트레이닝센터 바른'

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"크록 로우" 동작은 파워리프팅 선수였던 맷 크록가 고안한 운동으로
고중량의 덤벨을 고반복 훈련을 통해 최대 근력과 근지구력을 비약적으로 높일 수 있습니다. 이게 가능한 이유는 크록 로우 같은 경우 단축성 수축에 집중하고
신장성 수축 시 긴장을 풀어 빠르고 강한 수축을 만들어내기 때문입니다.
다만 덤벨 로우 동작에 대한 지식과 숙달이 안되어있는 초보자의 경우에는
오버 트레이닝 및 부상에 위험이 있으므로 충분한 훈련 후 수행하시길 권장합니다.
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