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안녕하세요~키큰녀입니다🤗 루마니안과 스티프레그데드리프트에 대해서 자세와 자극점을많이 헷갈려하시고 질문하시는 영상으로 담아봤습니다🤓영상 끝까지 시청해주시면~~시원하게 해결 되실꺼예요!!영살이 도움이 되셨다면, 좋아요👍구독👆부탁드립니당❣️즐거운 주말되세요💕💕
루마니안 : 골반너비, 기립근타겟, 무게중심 앞쪽으로 (원판위에 발올리기)스티프 : 주먹두개(좁게), 둔근~뒷허벅지 햄스트링 타겟, 무릎피면 자극 더공통 : 내릴때 숨들이키고 올릴때 뱉기, 바벨 최대한 붙여서
정리 잘 해주셨네요!!👍운동하실 때 도움 되셨으면 좋겠습니다:)
7:54 솔직히 화면상으로 루마니안 vs 스티프를 비교하기는 쉽지 않음.
머리에 쏙쏙들어와요~~~👍
앞으로도 좋은영상으로 찾아뵐께요:)
@@kikeunnyeo 화이팅입니다 화음쌤~~👍
@@jps5187 대표님 감사해요🤗
좋은 영상 감사합니다 ❤
1:26 가슴열고 견갑누르고 등애힘주고골반 넓이 맴등맨등한부븐 들어가서 무게중심은 앞쪽 뒤꿈치떨어지진않음스티프 6:54 보폭은 넓지않게 주먹두개장도
루마니안 스티프 차이 찐으로 느끼구 왔습니다!!🤭😀💛👍키큰녀쌤 최고예용진짜!!!
키큰녀 홍보대사로 임명합니다!😍
6:26 스티프
7:00 스티프데드리프트발넓이는 주먹2개, 무게중심은 발뒷꿈치, 무릎이앞으로 절대 나오면 안됨.엉덩이를 위로 밀어올린단 느낌으로내려갈때 숨 들이마심. 올라올 때 내쉼허리 굽히지×
와..데드리프트 자극점 알았어요!!대박
우왕~~~👍
저는 중심이 앞쪽으로 가는 느낌을 잘 몰라서 고민하다가 발의 힘 닿는 부분이 뒤에서 앞으로 살살살 이동하면서 숙인다 생각하니까 좋은 것 같았어요!
약간 하이힐을 신었다고 생각하시고 운동 하시면 됩니당:)이지님처럼~ 데드리프트할 때 무게중심을 잘 모르겠다고 하시는 분들에게는 원판을 바닥에 깔아놓고, 발뒤꿈치만 살짝 올려놓고 해보시라고도 말씀드리거든요~~발뒤꿈치를 살짝 얹어놓고 자세 연습하셔도 느낌 아실꺼예요🤗
@@kikeunnyeo 우왕! 좋은 팁이에요 알려주셔서 감사해용💜🩷
@@옥자-p5r 오늘도 득근하세용💪💕
@@kikeunnyeo 이대로 했더니 더 자세가 좋아진 것 같아요! 근데 발뒤꿈치가 좀 뜨려고 아등바등하는데 괜찮은 건가요?
@@옥자-p5r 발바닥은 바닥에 완전히 고정시켜 놓고, 무게중심만 살짝만 발가락쪽으로 놓아주시면~자연스럽게 몸이 앞으로 기울어지면서 자세가 나오실거예요:) 맨몸으로 여러번 반복적으로 연습 해 보세요🤗
아 제가 했던 데드가 루마니안 이었네요~~스티프라는것도 있군요? ㅎㅎ좋은거 배우고 갑니다~
루마니안이라고 생각하고 하던게 스티프였구나.. 충격이다
와... 진짜 감사합니다..
운동하실 때 이영상이 도움되셨으면 좋겠습니당:)오늘도 득근하세요🤗💪
7:30
제가 하는게 루마니안인 줄 알았는데스티프를 하고 있었네요;;하면서도 자극점을 모르니, 중심이 계속 앞발~뒷발 와따가따해서 고민했었네요.무릎을 많이 핀상태로 바를 내렸거든요.햄스트링이랑 엉덩이가 당기길래‘잘하고 있구나’ 했는데다른걸 하고 있었네요 ㅋㅋ등운동 한다고 했는데 하체를 한거군요😂
포포꾸리님~ 항상 열심히 운동 하고 계셨군요!👍무게중심과 무릎각도에 따라 등에 오느냐, 집중하는 부위가 조금씩 달라지니까요~~구분해서 운동 해주시면 더 재밌게 운동 하실 수 있을거예요🥰🥰앞으로도 키큰녀채널 많이 사랑해 주세용:)
작년부터지속된 통증에도 바쁜척 하다 지난주 진료를 받았는데 오십견(?) 동결절 진단을 받았습니다 어제는 상체 하나도 못했어요 오십견에 좋은 운동은 없을까요?
아픈부위가 있으시다면 꼭~! 의사선생님의 소견으로 무리하지 않게 재활운동부터 시작 해 주시는게 좋습니다~
😍😍😍😍😍😍😍😍😍
저게어찌 루마니안인지... 컨벤에 가까운데드인데
저 정도 내려가면 컨벤 루마니안 구분 안 갈 정도이긴 한데, 여성은 골반이 커서 화면상으로 그래보일 수 있음. 자극점으로 분류하자면 루마니안 맞는 거 같은데요.
루마니안 창시자가 역도선수인데 루마니안 가동범위의 힘을 기르기위해 빈복 해온게 그선수 나라를 따서 지은게 루마니안 데드리프트임 따라서 비슷해보임
스티프 하지 말래도 자꾸 ㅋㅋ
안녕하세요~키큰녀입니다🤗
루마니안과 스티프레그데드리프트에 대해서 자세와 자극점을
많이 헷갈려하시고 질문하시는 영상으로 담아봤습니다🤓
영상 끝까지 시청해주시면~~시원하게 해결 되실꺼예요!!
영살이 도움이 되셨다면, 좋아요👍구독👆부탁드립니당❣️
즐거운 주말되세요💕💕
루마니안 : 골반너비, 기립근타겟, 무게중심 앞쪽으로 (원판위에 발올리기)
스티프 : 주먹두개(좁게), 둔근~뒷허벅지 햄스트링 타겟, 무릎피면 자극 더
공통 : 내릴때 숨들이키고 올릴때 뱉기, 바벨 최대한 붙여서
정리 잘 해주셨네요!!👍
운동하실 때 도움 되셨으면 좋겠습니다:)
7:54 솔직히 화면상으로 루마니안 vs 스티프를 비교하기는 쉽지 않음.
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앞으로도 좋은영상으로 찾아뵐께요:)
@@kikeunnyeo 화이팅입니다 화음쌤~~👍
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좋은 영상 감사합니다 ❤
1:26 가슴열고 견갑누르고 등애힘주고
골반 넓이 맴등맨등한부븐 들어가서 무게중심은 앞쪽 뒤꿈치떨어지진않음
스티프 6:54 보폭은 넓지않게 주먹두개장도
루마니안 스티프 차이 찐으로 느끼구 왔습니다!!🤭😀💛👍키큰녀쌤 최고예용진짜!!!
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6:26 스티프
7:00 스티프데드리프트
발넓이는 주먹2개, 무게중심은 발뒷꿈치, 무릎이앞으로 절대 나오면 안됨.
엉덩이를 위로 밀어올린단 느낌으로
내려갈때 숨 들이마심. 올라올 때 내쉼
허리 굽히지×
와..데드리프트 자극점 알았어요!!대박
우왕~~~👍
저는 중심이 앞쪽으로 가는 느낌을 잘 몰라서 고민하다가 발의 힘 닿는 부분이 뒤에서 앞으로 살살살 이동하면서 숙인다 생각하니까 좋은 것 같았어요!
약간 하이힐을 신었다고 생각하시고 운동 하시면 됩니당:)
이지님처럼~ 데드리프트할 때 무게중심을 잘 모르겠다고 하시는 분들에게는 원판을 바닥에 깔아놓고, 발뒤꿈치만 살짝 올려놓고 해보시라고도 말씀드리거든요~~발뒤꿈치를 살짝 얹어놓고 자세 연습하셔도 느낌 아실꺼예요🤗
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@@kikeunnyeo 이대로 했더니 더 자세가 좋아진 것 같아요! 근데 발뒤꿈치가 좀 뜨려고 아등바등하는데 괜찮은 건가요?
@@옥자-p5r 발바닥은 바닥에 완전히 고정시켜 놓고, 무게중심만 살짝만 발가락쪽으로 놓아주시면~
자연스럽게 몸이 앞으로 기울어지면서 자세가 나오실거예요:) 맨몸으로 여러번 반복적으로 연습 해 보세요🤗
아 제가 했던 데드가 루마니안 이었네요~~
스티프라는것도 있군요? ㅎㅎ
좋은거 배우고 갑니다~
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와... 진짜 감사합니다..
운동하실 때 이영상이 도움되셨으면 좋겠습니당:)
오늘도 득근하세요🤗💪
7:30
제가 하는게 루마니안인 줄 알았는데
스티프를 하고 있었네요;;
하면서도 자극점을 모르니, 중심이 계속
앞발~뒷발 와따가따해서 고민했었네요.
무릎을 많이 핀상태로 바를 내렸거든요.
햄스트링이랑 엉덩이가 당기길래
‘잘하고 있구나’ 했는데
다른걸 하고 있었네요 ㅋㅋ
등운동 한다고 했는데
하체를 한거군요😂
포포꾸리님~ 항상 열심히 운동 하고 계셨군요!👍
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앞으로도 키큰녀채널 많이 사랑해 주세용:)
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루마니안 창시자가 역도선수인데 루마니안 가동범위의 힘을 기르기위해 빈복 해온게 그선수 나라를 따서 지은게 루마니안 데드리프트임 따라서 비슷해보임
스티프 하지 말래도 자꾸 ㅋㅋ