Делая упражнение Планка - получила отличный результат!!! На своём опыте : 1 и самое для меня главное - избавилась от ненависттного целлюлита!!!!! 2 сбросила вес 3 осанка стала лучше. Мне не помешала даже позвоночная грыжа!!!! Но это каждый решает за себя. Два года я занимаюсь бегом и плаваньем, но ПЛАНКА привела меня в отличную физическую форму. Посоветовал мне это упражнение мой сын. Так что , дерзайте люди!!Всё в ваших руках!!!!!
Замечательный комплекс! Занимаюсь уже 20 день, каждый день. Сначала по 30 секунд одно упражнение, сейчас по минуте каждое. Отказалась от сладкого и мучного, чувствую подтянутость, небольшую лёгкость и силу в мышцах. Но вес уменьшился пока всего на 1 кг... А так хотелось на 4. Буду продолжать.
Всем здрасте! Хотелось бы похвастаться маленькой победой над собой. Вообще, я от природы склонна к полноте. Не жирдяйка, но восхищенных взглядов мужчин перепадало немного. Да и сама собственную фигуру не любила. Перепробовала множество разнообразных диет и упражнений, но килограммы не уходили. Но в один прекрасный день я нашла идеальный для меня способ похудения! Практически без усилий лишние килограммы исчезли. Мало того, жир ушел из самых важных мест - это что-то невероятное! Вот уже около года мой вес близок к идеалу, я наконец-то удовлетворена собственным телом, а мужчины регулярно забрасывают комплиментами)) Сам метод найдете на моей стене, так что, если решили сбросить лишний вес, рекомендую посмотреть.
Спасибо Вам, "Все буде добре" и каналу СТБ, за мою любимую передачу и её ведущую, и много-много полезных советов, за прекрасные упражнения, попробую обязательно!
Класс!!! Вы большой молодец, Людмила!!! Дай Аллах Вам и Вашим близким крепкого здоровья и счастья в обоих мирах! Занимайтесь спортом, делайте добро и радуйтесь жизни!
первую неделю уже на 30 секунде падала блинчиком, но через месяц уже отжималась в 2 раза больше нормы мальчишек. Упражнение супер, главное не забрасывать
Замечательное видео, Мама мне очень понравилась Аниты Луценко, добрая и светлая женщина. А Аниточка большая умничка и трудяга!!! Я каждое утро делаю планку, обожаю её и вообще хожу постоянно на тренировки, чем очень довольна! Респект!)
Я помню, что и Светлана Фус тоже показывала подобный "каскад" из планок. . Я с того момента и начала стоять в планке каждое утро. Стою на вытянутых руках 1,5 минуты, в упоре на локтях - только 40 секунд выдерживаю )) Боковые - только на вытянутых руках пока. - как раз по 30 секунд. Но с упором только на три точки (две ноги и одна рука или две руки и одна нога) пока больше 15 секунд не выдерживаю. Мне в этом году 48 "стукнет". Вообще я очень люблю Вашу передачу )). Особенно серию "Упражнения для похудения и зарядка" и Уход за лицом и телом. Еще, кроме утренней зарядки вместе с планками, я выполняю "лежание на спине" со свёрнутым в трубку полотенцем под поясницей. Это показала Анита. А вообще это какой-то японец "изобрел" (Анита называла его фамилию, но я не запомнила) - для вытягивания позвоночника и даже для подтяжки живота.
Oxana Goncharova Ну, я вообще похудела - еще в 2012-2013-м, тогда я с октября 2012-го до июня 2013-го "ушла" с 91 кг до 60 кг. Сейчас 62 кг, рост 164 см. Чувствую себя прекрасно! )) Я чувствую свое тело )) Удерживаю вес- просто питаюсь правильно, хожу в тренажерный зал (и силовые тренировки, и и пилатес, и кардио-тренировки),, и дома по утрам делаю зарядку. Пресс у меня, конечно, не в кубиках, я к этому и не стремилась никогда, но рельефный. Некоторые молодые девушки могут позавидовать )) Я просто слежу за собой. Не хочу быть похожей на обабившихся и расплывшихся некоторых своих ровесниц.. Я уже была такой - больше не хочу.
Pion Narzis Знаете, я делаю утром планку -после зарядки. Зарядка у меня не убийственная - упражнения из пилатеса, растяжка, потом планка. Т.е получается, что "разогрев" присутствует. Но, насколько я помню из множества прочитанного и увиденного, специально разогреваться не нужно. Иногда, когда бывает вот просто лень что-то делать (чего греха таить, такое случается с каждым в этой жизни), то я просто сразу становлюсь в планку - по очереди в несколько вариаций. И завершаю "утренний моцион" всё тем же "лежанием" со свернутым полотенцем под поясницей. ))
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, выход есть, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , советую глянуть, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Начинаю сегодня худеть Мой вес 67 кг при росте 172. Хочу хотя бы 58, есть стимул, едем в отпуск хочу хорошо выглядить! Надеюсь, что все получиться, отказываюсь от сладкого и мучного, пью воду по 1-1.5 литра, потому что она мне вообще не лезет, потом буду увеличивать объемы воды минимум до 2 литров! Через 2 недели напишу)
Извините, вообщем, похудела на 6 кг за 2 недели, воду не пила, максимум 1 литр, и то не всегда! Худела с сестрой, она похудела на 3 кг, не знаю, как правильно она питались, живем не вместе(двоюродная)...Делала упражнение когда 2 раза, иногда 3, потому что это очень большая нагрузка, особенно когда стоишь на одной руке! У меня знакомая врач, сказала что давит весь вес на суставы, потом болеть будут. Вот так вот....
Буду работать не на вес, а на сантиметры на талии. Ну, а вес, возможно, тоже напишу. Начну завтра, через неделю отпишусь. как-то пробовала, визуально похудела. А стояла всего неделю. Через неделю на море, а есть живот... Думаю, так его уберу.
Юлия Вольская получилось ну смогла сбросить только 8 кг!Реально действует я ещё ела полезную пищу делала эту планку и за две недели сбросила 8 кг!!!!!!очень классно я прям танцевала!!!!!;)когда увидела число 45 спасибо! Каналу Все буде добре!!!!;);););;)вы самый лучший!!!!!!!!
Всем доброго времени суток!=) Очень вдохновило видео и эта женщина. Так как сама имею лишний вес....Хочу тоже попробовать. Для меня она теперь человек с которого надо брать пример! Вообщем завтра начинаю. Немного ограничу себе в еде. Без сладкого, мучного, жареного...попробую правильно питатся. И кончено же планка=) Пожалуйста поддержите меня ребят ...Не уверенна что смогу...часто срываюсь ...
всем приветики!!)) я сегодня начала, теперь через 20 дней напишу результат. кстати, ещё я сижу на 5 ложек)) буду делать по 3 раза в день. что бы результат был хорошим. сегодня постояла 1 мин и 30 сек. если забуду написать результаты, напомните))
Я похудела! я советую всем эти упражнений выполнять 3 раза в день-утро , вечер , день . И не по 4 минуты ! Если Вы хотити большого результата то хотя бы по 6-10 мин .Как питаться или еще вопросф спрашивайте !)
Добрый день. Хочу попробовать делать планку. У меня к Вам вопрос, когда её делать? Утром, или вечером? За сколько до завтрака или после какого времени после ужина?
Серйозно?!. Если так , значит за 2 недели ты скинула 5 кг в одном месяце 4 недель и несколько дней, получаеца за месяц я скину 10 кг ,отлично!!!! А ты правильна питалась?!:/
Недавно решилась худеть. Но лень диеты соблюдать, нашла легкий способ. Заказала окталию, буду вместо ужина ее есть. Вчера заказала, жду не дождксь теперь, сегодня-завтра привезут. Потом расскажу о результатах.
Три месяца ежедневных занятий - и результат не заставил себя ждать: килограммы как были так и остались, зато появился артроз обоих плечевых суставов с выраженным болевым синдромом. Упорство и нежелание прекращать занятия привели к нарушению двигательных функций. В настоящий момент вынуждена проходить курс лечения.
Раз все так хвалят эти упражнения то и я попробую , через 2 недели отпишусь . Вешу сейчас 42.4 кг , рост 150 см .( буду делать каждый день , иногда есть сладкое , буду ещё делать упражнение на пресс )
Планка - супер упражнение! но без питания все равно особо не похудеешь. Я вот дополнительно заменила ужины на кефир + Тайга 8 (сок пихты, концентрированный, без сахара -отличный источник железа, витаминов, полипренолов). Надеюсь к лету быть в форме!
Интересненько,я пока только планку на локтях делаю по минутке и упражнение вакуум по утрам,плюс булку не жру,за неделю 700 г ушло,нужно и остальные виды планки попробовать.)
выполняю четвертый день начала с 1. 30 сек сегодня уже 2 мин стою ,добавляю каждый день по 10 сек на каждую планку делаю по 2 раза в день ,очень нравиться и спина перестала болеть и ощущаю себя прекрасно уже чуствую что результат будет , чуствую что живот очень хорошо подтягиваеться напишу через недельку свои результаты
Имбир помогает худеть шас дам ретцеп ..... Так возьмите имбир нарежте его и канечноже лимон нарежте 5 кусков и кипитите воду ну короче в чайнеке приготовьте каструлю насыпте туда имбир и лимон которы вы приготовили и потом кипиток в кастрюлю .и поставьте его на улицу чтобы она отстыла.. и не кушайте жирное с утра 1яблоко в обед сухарики,памидор,марковку .а когда вечер только сухарики и чай вода и делаете разминку каждый день!я весила 40 кг а стала 32 пользуйтесь мне 13 лет😘😘😘
1 упражнение- 4:23 - планка на руках 30 сек
2 упражнение- 5:05 - планка на локтях 30 сек
3 упражнение- 5:35 - боковая планка на руках(одна рука 30 сек)
4 упражнение- 7:11 - планка на локтях, одна рука поднята (одна рука 30 сек)
5 упражнение- 7:37 - планка на локтях одна нога поднята ( одна нога 30 сек)
Не благодарите)
НК НЖ, спасибо
НК НЖ mj
НК НЖ скажи пожалуйста,а это каждый день за один раз?
Марианна TV да
Спасибо
Прекрасно
Я держу
4 мин утром , 4обед.4 вечер
За две недели 10кг
От мучного и сладкого отказалась
Пью много воды
Попробую обязательно
Тоесть ты все 5 упражнений делала утром,в обед и вечером?
Отлично! Спасибо за совет
Господи! как же это можно! я сейчас попробовала... секунды две стояла, потом поясница отказала, я просто грохнулась🙈
Вау
1 упражнение 4:21
2 упражнение 5:05
3 упражнение 5:35
4 упражнение 7:11
5 упражнение 7:36
me solum relinquatis. Святой человек
Спасибо👋😃❤
Сезон "Похудеть к Новому году" завершен! Сезон "Похудеть к лету" снова открыт!
Делая упражнение Планка - получила отличный результат!!! На своём опыте :
1 и самое для меня главное - избавилась от ненависттного целлюлита!!!!!
2 сбросила вес
3 осанка стала лучше.
Мне не помешала даже позвоночная грыжа!!!! Но это каждый решает за себя. Два года я занимаюсь бегом и плаваньем, но ПЛАНКА привела меня в отличную физическую форму. Посоветовал мне это упражнение мой сын. Так что , дерзайте люди!!Всё в ваших руках!!!!!
Какая доброта и любовь идет от мамы!Даже упражнения кажутся безболезненными
Спасибо вам огромное.Минус 9 кг за месяц.Спасибо вам!
отличный результат!
***** 3,утром,днём и вечером)
***** ну конечно позволяла себе и сладенького ,но немного)
обязательно с изменением питания. питание до 70% эффекта ,а потом уже+спорт. одни упр-я мало что изменят
а с какого веса Вы худели?
Замечательный комплекс! Занимаюсь уже 20 день, каждый день. Сначала по 30 секунд одно упражнение, сейчас по минуте каждое. Отказалась от сладкого и мучного, чувствую подтянутость, небольшую лёгкость и силу в мышцах. Но вес уменьшился пока всего на 1 кг... А так хотелось на 4. Буду продолжать.
Очень приятная у Аниты мама, а всем, кто обещал написать о результатах хочу напомнить, что слово нужно держать.
Ш от ООО+лд за п.]]]]]] 088887 им и-мп1норСеерр7жш
Анита! Ваша мама молодец, Вы можете ею гордиться!
мама супер так держать
мама крута!!!! Однозначно) я делаю эти упражнения - с виду кажется фигня, а попробуй так постой...
На видео у всех кроссовки ужасные
ага- их снять надо
Всем здрасте! Хотелось бы похвастаться маленькой победой над собой. Вообще, я от природы склонна к полноте. Не жирдяйка, но восхищенных взглядов мужчин перепадало немного. Да и сама собственную фигуру не любила. Перепробовала множество разнообразных диет и упражнений, но килограммы не уходили. Но в один прекрасный день я нашла идеальный для меня способ похудения! Практически без усилий лишние килограммы исчезли. Мало того, жир ушел из самых важных мест - это что-то невероятное! Вот уже около года мой вес близок к идеалу, я наконец-то удовлетворена собственным телом, а мужчины регулярно забрасывают комплиментами)) Сам метод найдете на моей стене, так что, если решили сбросить лишний вес, рекомендую посмотреть.
Наталья Макарова ï
8Altah8
Спасибо Вам, "Все буде добре" и каналу СТБ, за мою любимую передачу и её ведущую, и много-много полезных советов, за прекрасные упражнения, попробую обязательно!
Спасибо огромное за тёплые слова! Не забудьте подписаться на наш канал и посоветовать своим друзьям!)
+Все буде добре здравствуйте,простите. Мне 11 лет,рост 155-156, вес 46 стоит ли худеть.
+Дианка Диа Мне 12 и я вешу 26 прикинь! Как ты думаешь, мне нужно худеть??
+Оля Прилипко 26 в 12? У меня для тебя плохие новости
лоо
Очень помогло весила 64 кг а теперь 57 буду дальше стоять на планке спасибо огромное с меня лайки и подписка с 12 акаунтов
Kosha щ
+
Kosha
а скока секунд и когда днем и уром ты занималась ?
Kosha давай я подписаламь
@@АлияРахимжанова-з4ж čau
Нужно ещё вам стоять до 30- Ти..👍🙋😄😀😃😁
Спасибо большое! Делаю планку 4 минуты в день, продолжаю есть фаст фуд, пить кока-колу и худею на глазах!
Вы все делаете? Или 1
позитивная ведущая ,приятно посмотреть,послушать.Спасибо Вам большое за Вашу Душу,очень теплый Человек.
Пресс напрягается меньше, чем руки! Очень больно! Делаю всё правильно!
Класс!!! Вы большой молодец, Людмила!!!
Дай Аллах Вам и Вашим близким крепкого здоровья и счастья в обоих мирах!
Занимайтесь спортом, делайте добро и радуйтесь жизни!
первую неделю уже на 30 секунде падала блинчиком, но через месяц уже отжималась в 2 раза больше нормы мальчишек. Упражнение супер, главное не забрасывать
планку делаю уже 7 месяцев, результат есть, доволен, к упражнениям добавил, турник, приседания,отжимания.
Согласен,очень эффективное упражнение, продержался в классической планке 1,20 теперь я понимаю мужика с этого эфира.
блин спасибо!!!!за месяц 12 кг (с диетой и побежкой) если кто-то хочет узнать то у меня есть готовые видео я могу выложить если кто-то хочет!!!)))
Я хочу видео
я хочу видео
møøñ ľíģhť пожалуйста дайте и мне видео! мне нужно убедиться!
Я тоже хочу видео
Я тоже хочу видео.
Классная женщина !!! Есть на кого равняться !!! Попробую !
Elena Volkova есть результаты?
Elena Volkova помогло?
Вот это Бабушка даёт класс
Спасибо вам большое вы мне помогаите похудеть и вести правильный образ жизни спасибо
О'кей, с февраля начну, там ровно 4 недели будут, посмотрим, дай бог не бросить на пол пути, аминь😊
Замечательное видео, Мама мне очень понравилась Аниты Луценко, добрая и светлая женщина. А Аниточка большая умничка и трудяга!!! Я каждое утро делаю планку, обожаю её и вообще хожу постоянно на тренировки, чем очень довольна! Респект!)
9
Я помню, что и Светлана Фус тоже показывала подобный "каскад" из планок. . Я с того момента и начала стоять в планке каждое утро. Стою на вытянутых руках 1,5 минуты, в упоре на локтях - только 40 секунд выдерживаю )) Боковые - только на вытянутых руках пока. - как раз по 30 секунд. Но с упором только на три точки (две ноги и одна рука или две руки и одна нога) пока больше 15 секунд не выдерживаю. Мне в этом году 48 "стукнет". Вообще я очень люблю Вашу передачу )). Особенно серию "Упражнения для похудения и зарядка" и Уход за лицом и телом. Еще, кроме утренней зарядки вместе с планками, я выполняю "лежание на спине" со свёрнутым в трубку полотенцем под поясницей. Это показала Анита. А вообще это какой-то японец "изобрел" (Анита называла его фамилию, но я не запомнила) - для вытягивания позвоночника и даже для подтяжки живота.
а результаты уже есть конкретные или вы еще недавно?
Oxana Goncharova Ну, я вообще похудела - еще в 2012-2013-м, тогда я с октября 2012-го до июня 2013-го "ушла" с 91 кг до 60 кг. Сейчас 62 кг, рост 164 см. Чувствую себя прекрасно! )) Я чувствую свое тело )) Удерживаю вес- просто питаюсь правильно, хожу в тренажерный зал (и силовые тренировки, и и пилатес, и кардио-тренировки),, и дома по утрам делаю зарядку. Пресс у меня, конечно, не в кубиках, я к этому и не стремилась никогда, но рельефный. Некоторые молодые девушки могут позавидовать )) Я просто слежу за собой. Не хочу быть похожей на обабившихся и расплывшихся некоторых своих ровесниц.. Я уже была такой - больше не хочу.
+Victoria070571 спасибо за ответ, да 62 кг это отлично👍
+Victoria070571 Спасибо за интересный рассказ !!!А разогреваться нужно перед планкой?Или планку лучше в комплексе делать?
Pion Narzis Знаете, я делаю утром планку -после зарядки. Зарядка у меня не убийственная - упражнения из пилатеса, растяжка, потом планка. Т.е получается, что "разогрев" присутствует. Но, насколько я помню из множества прочитанного и увиденного, специально разогреваться не нужно. Иногда, когда бывает вот просто лень что-то делать (чего греха таить, такое случается с каждым в этой жизни), то я просто сразу становлюсь в планку - по очереди в несколько вариаций. И завершаю "утренний моцион" всё тем же "лежанием" со свернутым полотенцем под поясницей. ))
Какая милая женщина !!!
Да молодец! Уважаю таких женщин,ещё молодым фору даст,здоровья ей!
Класс👍👍👍
Как здорово, когда родители слушаются.
Делаю эти упражнения . Эффект на все 100%. Минус 5 кг . СПАСИБО
-5 кг за сколько дней?
отличное упражнение,проверено,раньше сома так худела,была 60,сейчас 48
Света Федотушкина, это офигенно... А рост какой?
164
а за сколько времини? И с каким питанием?
Пол года,как хотела,так и ела,но до 6
Рост 165
Так всё начинаю крч,каждый день буду это делать и писать результаты пролайкайте что-бы не забыл)
Ну как?
Ну как?
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, выход есть, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , советую глянуть, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Ну?
Совет помогает .За неделю я сбросила 2 кг .Буду продолжать.И много времени не занимает
Meruert Abdullina подпишись на мой канал. А я на твой пожалуйста😘😘😍😍
Meruert Abdullina А возможно ли убрать живот?
спасибо,я начала делать эти упражнения, у меня были проблемы с пищеварением , мне помогло.
я очень благодарна за вашу программу за ваши полезные упражнения
Спасибо вам! Не забывайте подписываться и рассказывать о нас друзьями!:-)
Скажите пожалуйста я важу 48 килограмм я по-сути худий але як бы не лице воно в мене повненьке и мени теперь робить. мой рост 167
Шо делать
+mitell zoki,можно на русском?
Минус 30 кг за 2 месяца! Пол пути позади!
Начинаю сегодня худеть
Мой вес 67 кг при росте 172.
Хочу хотя бы 58, есть стимул, едем в отпуск хочу хорошо выглядить! Надеюсь, что все получиться, отказываюсь от сладкого и мучного, пью воду по 1-1.5 литра, потому что она мне вообще не лезет, потом буду увеличивать объемы воды минимум до 2 литров! Через 2 недели напишу)
Жду)
Прошло 2 Недели
Извините, вообщем, похудела на 6 кг за 2 недели, воду не пила, максимум 1 литр, и то не всегда! Худела с сестрой, она похудела на 3 кг, не знаю, как правильно она питались, живем не вместе(двоюродная)...Делала упражнение когда 2 раза, иногда 3, потому что это очень большая нагрузка, особенно когда стоишь на одной руке! У меня знакомая врач, сказала что давит весь вес на суставы, потом болеть будут. Вот так вот....
получилось похудеть не ожидала похудела на 4 кг советую
Taja Swiatyna делая эти планки и другие упражнения
Nazimgul Salimova а за сколько?
а я на 6кг😱😘😘
sofiabeauty life за какое время?
+Полина Ковалева за 16 дней😃просто супер!
Сегодня начну и через две недели напишу результат!💕❤️💋💄😘✨
Nastya D буду ждать)))
ну что там?
Ну,что там?
и?)))))))))))))
Nastya D как результат?
Буду работать не на вес, а на сантиметры на талии. Ну, а вес, возможно, тоже напишу.
Начну завтра, через неделю отпишусь.
как-то пробовала, визуально похудела. А стояла всего неделю. Через неделю на море, а есть живот... Думаю, так его уберу.
То же за это)))
ну что-то ты не отписалась. как результаты через неделю?
Ну как?
Флатти ну что
Флатти какой результат скажи пж
спасибо за совет я похудел за месяц на 7 кг
GrEaT_PVP.Вы из за упражнен так похудели? Упраж утром и вечером или один раз в день?
Nurgul Jekshenalieva утром и вечером по 4 минуты те 1-2упражнений очень эфективны
Спасибо вам,я за один раз(просто наткнулась на ваше видео попробовала сделала утром 5 упражнений) и сбросила 400 граммов
Не радуйтесь так. Это вы в туалет сходили, а не планка вас за одно упражнение на 400 грамм сократила.
Замечательный комплекс , и не надо прыгать или активно двигаться 👍
Замечательная мама!!!! Здоровья!!!
Благодарю, уже начала делать---Вдохновилась на эти упр. с помощью видео. Надеюсь. что результат будет раньше чем через две недели.Благодарю
ну как
Всем доброго времени суток)Мне 17 лет,рост 168,52 кг.Напишу результат через 3 недели)
Маргарита Головко
Маргарита Головко, ну как?
Мама топ модель,за 2 недели на 7 кг похудела!
Провда?
Посчитала коменты хочу попробовать так сказать смотивировали через недельки две или три напишу отзыв об упражнениях буду надеяться на рещультат
Юля Тян две недели прошло, каков результат?
ну как
Юля Тян помогло?
С Наступающим!
я обязательно буду делать по вашим правилам;)через две недели напишу результат;):)
Diana Hygaeva Ну как,получилось?Сколько сбросила?
Юлия Вольская получилось ну смогла сбросить только 8 кг!Реально действует я ещё ела полезную пищу делала эту планку и за две недели сбросила 8 кг!!!!!!очень классно я прям танцевала!!!!!;)когда увидела число 45 спасибо! Каналу Все буде добре!!!!;);););;)вы самый лучший!!!!!!!!
Юлия Вольская в школе уже спрашивали: Ты что похудела ?Правда! Даже один мальчик который издевался из за моего веса теперь не отстанет!:)
Diana Hygaeva Умничка! Спасибо тебе!)
Diana Hygaeva yest rezultat
Спасибо большое за передачу, хоть чуть простояла зато настроение поднялось, бодрее начила чувствовать себя ещё раз спасибо
Это работает,я похудела на 4 кг.Была 46 кг при росте 165,сейчас очень комфортно тс весом 42 кг .Я довольна!
это за сколько?
Мария Задорожняя осторожно! У Вас анорексия!
Natalia Chetverikova, анорексия - это психологическое заболевание.
Сколько вам лет?
Арай Ка
Сейчас рост 165, вес 53 кг. Буду делать упражнения утром вечером и не есть после 6. Через 2 недели напишу свой результат
Здравствуйте. 2года прошло есть результаты
3 года прошло
Как вы там? Все ещё стоите в планке?
Спасибо вам, девочки.. Мама тренера просто супер... ..Надюша,вы очень красивы и женственны, я не устаю вами восхищаться
Очень круто! Обязательно попробую!
Я худею со 122кг, уже минус 7кг, а вот вы конечно такие смешные))
Блин,отличный результат похудел за 2 недели 7 кг ВЫ ЛУЧШИЕ 🎉❤
Top, а как питались?
@@medina2401 обычно😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠
Всем доброго времени суток!=)
Очень вдохновило видео и эта женщина. Так как сама имею лишний вес....Хочу тоже попробовать. Для меня она теперь человек с которого надо брать пример! Вообщем завтра начинаю. Немного ограничу себе в еде. Без сладкого, мучного, жареного...попробую правильно питатся. И кончено же планка=) Пожалуйста поддержите меня ребят ...Не уверенна что смогу...часто срываюсь ...
Ждем
Упражнения очень хорошие! Но обязательно надо делать в комплексе с правильным питанием и желательно бегом! И все придет!
Спасибо большое. Это работает!
сколько скинули и за какое время
VILLYKEY _03 да, я просто на время не смотрела
+Hay Miles бывает)
+Лилия Тарасова Достала,ты везде! Сайт вирусный! Помогло ей, блин...
у меня протрузия в между дисками поясничных отдела мне можно
Нужно попробовать, результат напишу обязательно!)
Прошло 3 года и результат так ты не написала
начну делать упражнения,через 2 недели напишу под этим коментарием свой результат:)
Результаты есть? Или закинула)
Результаты есть, сбросила 3 кг
Молодец она !! Я даже 30 секунд не выдержала
Asya Chan з
Asya Chan т
всем приветики!!)) я сегодня начала, теперь через 20 дней напишу результат. кстати, ещё я сижу на 5 ложек)) буду делать по 3 раза в день. что бы результат был хорошим. сегодня постояла 1 мин и 30 сек. если забуду написать результаты, напомните))
ну как результат ?
Планка - отличное упражнение. Делаю уже его месяц, результаты уже есть и они просто отличные.
Я похудела! я советую всем эти упражнений выполнять 3 раза в день-утро , вечер , день . И не по 4 минуты ! Если Вы хотити большого результата то хотя бы по 6-10 мин .Как питаться или еще вопросф спрашивайте !)
не могу стоять на одной руке что делать
Как питаться?
The AliSa нужно делать только одну планку , или все ?
The AliSa дз
Даша Шабунина все
Спасибо огромное. Я похудел на 6 кг. но мне всеволишь 12 лет. СПАСИБО
А за сколько
Недель
спасибо вам огромное для меня это то что надо
Спасибо большое!!!! Чудесное видео! Приятная компания! Лайк!
Здравствуйте!при весе 76кг.очень тяжело,но буду стараться. Спасибо Вам!!!!)
Супер мне понравилось!
я месяц не могу похудеть. пришла к выводу, что мои лишние килограммы - не лишние!!!😄( рост 166, вес 51-52)
Отличный вес , я 154 см 52 кг
Меседо
Алексей Перминов Отличный вес!
Тебе не стоит худеть)
Уххх рост 166 вес 58
Ааааа
Thank you so much! 💕
Шикарный ролик!
Здорово,супер бабушка.Ах какая спортсменка.
Результаты. Удивление сбросил 15 кг за месяц, + особое питание.
Вешу 62 кг попробую Может поправлюсь
Вауу я весила 51 после тренировки обосралась и похудеела и вешу 48
За одну тренировку -3 кг???
@@justalina7419 она говорит что обосралась))
Добрый день. Хочу попробовать делать планку. У меня к Вам вопрос, когда её делать? Утром, или вечером? За сколько до завтрака или после какого времени после ужина?
Спасибо ！ Надо заниматьса , хочитьса выглядить хорошо в свои 56 лет. 👍💗
начинаю сегодня...через 2 недели отпишусь😉самое главное-не забросить это дело)
i kak rezultat
Нууу уже три года прошло
У меня тоже ушло 5 кг за две недели. я очень довольна
Ульяна Сова прекрасно.
Не чего себе за две недели серёзно??я тож попробую
Серйозно?!. Если так , значит за 2 недели ты скинула 5 кг в одном месяце 4 недель и несколько дней, получаеца за месяц я скину 10 кг ,отлично!!!! А ты правильна питалась?!:/
А ты толька один раз делала?или утром ,обед,вечером делала планку ?
Сколько раз в день делала?
хороший дядя
Недавно решилась худеть. Но лень диеты соблюдать, нашла легкий способ. Заказала окталию, буду вместо ужина ее есть. Вчера заказала, жду не дождксь теперь, сегодня-завтра привезут. Потом расскажу о результатах.
Три месяца ежедневных занятий - и результат не заставил себя ждать: килограммы как были так и остались, зато появился артроз обоих плечевых суставов с выраженным болевым синдромом. Упорство и нежелание прекращать занятия привели к нарушению двигательных функций. В настоящий момент вынуждена проходить курс лечения.
Раз все так хвалят эти упражнения то и я попробую , через 2 недели отпишусь . Вешу сейчас 42.4 кг , рост 150 см .( буду делать каждый день , иногда есть сладкое , буду ещё делать упражнение на пресс )
c c нууу
СПАСИБО Я ПОХУДЕЛА НА 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
@@sanyabevz9345 необычно
Бред
А все эти занятия надо делать каждый день?
Dolls Shop если хочешь большего результата то утром, днём и вечером
Супер умница и упражнения супер! Занимаюсь 12 день, минус 2 кг
Ну да
Планка - супер упражнение! но без питания все равно особо не похудеешь. Я вот дополнительно заменила ужины на кефир + Тайга 8 (сок пихты, концентрированный, без сахара -отличный источник железа, витаминов, полипренолов). Надеюсь к лету быть в форме!
Я с вами согласна.Планка помогает если только нравильно питаться,это проверенно , так как стою в планке еж.полтора года
Интересненько,я пока только планку на локтях делаю по минутке и упражнение вакуум по утрам,плюс булку не жру,за неделю 700 г ушло,нужно и остальные виды планки попробовать.)
через 2 недели напишу результат !)
ну как
+rouk play. Так две недели ещё не прошли.
ну хоть чу чуть вес ушел
+rouk play ушел , результаты уже хорошие ) -3кг
+Ксения Брюзгина а вы ограничивались в питании?
по началу , когда я занималась рукопашным боем было трудно выстоять 1 мин, сейчас спокойно 3 мин могу
Рөш
Была 65 стала 40
Ульяна Тупицына
за какое время вы столько сбросили?
Ульяна Тупицына за сколько
Ульяна Тупицына из за этих упражнений?
tgvg
выполняю четвертый день начала с 1. 30 сек сегодня уже 2 мин стою ,добавляю каждый день по 10 сек на каждую планку делаю по 2 раза в день ,очень нравиться и спина перестала болеть и ощущаю себя прекрасно уже чуствую что результат будет , чуствую что живот очень хорошо подтягиваеться напишу через недельку свои результаты
Моя любимая программа о здоровье! Лучшая!
Наверное только это и подойдет с моим артрозом и грыжей пояс.отдела.Попробую.
но ведь сказали, вроде бы, что грыжи- одно из противопоказаний?
+Таня Ц с грыжей заниматься нельзя !
+Таня Ц тебе нельзя
Худею! #СтройнаяФигураЛегкоиНавсегда
Spasibki. Vot eto to chito nado!!!
Ведущая самая лучшая!!
Имбир помогает худеть шас дам ретцеп ..... Так возьмите имбир нарежте его и канечноже лимон нарежте 5 кусков и кипитите воду ну короче в чайнеке приготовьте каструлю насыпте туда имбир и лимон которы вы приготовили и потом кипиток в кастрюлю .и поставьте его на улицу чтобы она отстыла.. и не кушайте жирное с утра 1яблоко в обед сухарики,памидор,марковку .а когда вечер только сухарики и чай вода и делаете разминку каждый день!я весила 40 кг а стала 32 пользуйтесь мне 13 лет😘😘😘