20분 다이어트 요가 루틴 | 요가소년 366
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 이번 영상은 전신을 구석구석 자극하고 체온을 높였다가 편안하게 이완하는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 속도감 있는 움직임 속에서 마시는 숨마다 싱그러운 에너지가 들어차고 숨을 뱉을 때마다 쌓인 스트레스가 밀려 나갈 거예요.
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※ 첫 번째 종소리 07:05 | 두 번째 종소리 22:02
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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#요가 #다이어트 #홈트
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Music
Blind Memories by Cheel
Sunday Rain by Cheel
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
나마스테-!
오늘도 편안하겠습니다.
개운하게 출근합니다^~^
외발비둘기 오랜만에 했어요. 역시 잘 안 되지만 시원하네요. 모처럼 첫새벽에 일어나서 어제 오후의 게으름을 만회해 봅니다. 즐거운 하루 보내세요. 나마스떼.
10 Aug, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 내일 아침에도 매트위에서 뵐게요. 감사합니다
아침에 일어나자마자 수련해봤습니다 개운하게 몸이 풀립니다 감사합니다 나마스떼
목숨을 살려주셔서 감사
오늘 아침은 이거요 😁 나마스떼 🙏
감사합니다ㅡ 오늘의 요가로 수련했습니다.나마스떼🙏
개운하고...딱 필요한 아사나 시퀀스..너무 좋아요..^^ 굿
오늘 처음으로 이번 코스가 조금은 부드럽게 움직여졌네요~~ 호흡과 요가소년의 목소리만 들렸던 아침이였습니다.!감사합니다.🙏
리듬이 빠른 것도 괜찮네요. 고맙습니다
오늘도 나마스떼🙏🏼
210604. 늘 감사합니다☺️
고맙습니다. 나마스떼
저도 같은 마음 전해요 !!
오늘도 수련 잘 했습니다😊
목요일에 무리하게 걷기를 오래했더니 왼쪽 무릎 통증이 심했는데, 이제 많이 회복되어 아침 요가를 할 수 있게 되었네요^^ 어제 요소님과 좋은분들과의 만남 덕에 더 많이 회복된 것 같습니다! 오늘도 감사드립니다~!
DAY-11, 🙏🏻💛
감사합니다! 0325
2021.6.22 감사합니다 나마스떼🙏
6/4 나마스떼 ~
6월4일 오늘도 출석합니다!
수련 완료했습니다! 감사합니다. 나마스떼~
2022.7.18
와..
의외로 잔잔하니 밤에 해도
참 좋으네요!
기억하고싶은 시퀀스입니다!
엥나엥나!😍
새로운 영상 고맙게 잘 수련했습니다. 요가소년님 오늘도 좋은 하루 되실께요^^
건네 받아주셔서 감사합니다 :)
나마스떼~~종소리로돌아갈께요^^
부족하면 조금 더 채우는 것도 좋지요 ! 한 번 더 !!
6.4. 오늘도 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다. 딱 좋았어요~^^
366번 골반과 하체가
탄탄함을 느꼈습니다
1달만에 1시간 요가
들이 왔어요.운동 많이
해서 생긴 하체 뽀록지
때문에..운동 않 하니
없어 지더군요^^
운동시작 하니..
살것 같으네요
온 몸이 가볍고 좋아요
감사 드립니다.♡♡^^
동작을 하다보니 어느새 땀이 줄줄줄 몸에 열이 나니 동작이 조금씩 수월해지네요
좋은 영상 감사합니다
23/08,10 시작
1회 완료
오늘부터 다시 1일 😬 개운개운스
이 수련 함께 했으니 이제 우리 사귀는건가욤?!ㅋ😆
오늘부터 1일!!
그야말로 깨운~한 수련이었쮸?!
엥나엥나!
땀이 쥬르르르륵 오늘도 상쾌하게 하루를 시작합니다 !!
쌀쌀한 날씨인데도 이마에 땀이 송글송글~ .
오늘도 나마스떼~
오늘 공기가 차군요 ! 환절기 감기 조심하시고요 :)
몸에 에너지가 생기는 동시에 몸이 시원해지네요 😆
나마스떼🙏🏻
목소리도 편안한분. 감사합니다
하하 감사합니다 :) 매트 위에서 자주 뵈어요 !
감사합니다, 저만의 작은 힐링이 되어주셔서
함께 귀한 시간 나누어주셔서 감사해요 !
A tip: you can watch series on Flixzone. I've been using it for watching loads of movies during the lockdown.
@Cayden Xzavier Definitely, have been using flixzone for years myself :)
@Cayden Xzavier Definitely, I have been using flixzone for since december myself =)
눈으로 보기만해도 시원하구만유! 퇴근하고 가서 해야디 ^_^ 엥나👍🏻👍🏻🍀
퇴근 후에 매트 위에서 뵈어요 ! 엥나 :)
항상 감사합니다~!
오늘도 감사합니다~! 활기찬 하루 시작입니다 :)
연결매우좋아요ㅜㅜ !!!
근육이 매우 시원해집니다 오늘도 감사합니다 !
오늘도 너무 시원하게 요가했습니다 😊
모두가 다 각자의 수련이 있다는 말씀에 왜 울컥했을까요 .. 요가로 인해 마음이 편안해졌어요 감사합니다
저는 모쪼록 함께 요가 수련하시는 분들이 편안해지기를 바라고 있어요 :) 다행입니다 !
부담없이 아침 시작합니다. 나마스떼.
부담없이 즐길 수 있는 프로그램이지요 :)
소년샘♡새영상 선물 참 좋아요!!!🙏 종합검진시 체중미달입니다 자동 안내 음성에 남편은 빼빼롭니다 빼빼로~부르는 장난을..!입 짧아서 가리는게 많았던 시절과는 달리 요즘은...... 요가로운 정을 나누는 우리 요정님들만 수련해서 날씬해지길😆😆
"요가로운 정을 나누는 우리 요정님" 어맛, 너무 예쁜 표현이네요.
좋은 시퀀스네요, 틈틈이 해야겠습니다, 늘 좋은 컨텐츠 감사드립니다😊
네, 자주 찾아주셔요 :) 늘 이 자리에 있을게요 !
나마스테~~~^^
새로운 영상 감사합니다.나마스떼!
새로운 영상 반겨주셔서 감사해요 :)
끝까지 했더니 손발이 따뜻해졌어요 너무좋네요
너무너무 수고 많으셨어요 :) 몸 전체 건강한 순환이 이루어졌을 거예요 !
요소님 감사해요..6월챌린지4일차 수련했습니다^^
2021년 6월 4일 다가오는 시험에 대한 조급함을 내려놓기 위한 오늘의 요가에 마음이 편안해집니다 나마스떼🙏🥰
오늘도 수련 잘 마무리 했습니다 항상 감사합니다 나마스떼 🙏🏼
2024.1.8
생각해 보니 그제도 수련을 쪼금밖에 안 했네요. 오늘은 반성모드로 좀 더 힘내볼게요. 나마스떼
속도감 있는 진행에 몸이 확 깨어납니다. 좋은 수련 감사합니다🙏🌞
고맙습니다. 매주 새로운 수련 영상으로 새롭게 자극받습니다. 여전히 판자자세는 안되지만 제 나름으로 찬찬히 수련합니다.기분좋게 땀이 나네요.
회복기엔 더욱 지혜로운 선택이 필요한 것 같아요. 즐겁고 안전하게 요가 수련해주셔서 감사합니다 :)
언제나 세련되십니다
하하 좋게 봐주셔서 감사해요 :)
초보자가 하기에 텐션이 굉장히 빠르네요🥲 열심히 수련해서 능숙하게 하는 날까지!
몸도 마음도 건강하게 살자는 목표로 하루하루 신경쓰며 지내려던 요즘 제게 딱 맞는 채널이에요 감사합니당😃
수련 달력 하루 늦게 따라 갑니다. 피곤함을 이기고 짪게라도 수련하니 한결 기분이 좋아집니다. 늘 감사드려요🙏🌞
피곤해서 아무 것도 못할거 같았는데 짧게라도 이렇게 수련하니 몸이 시원해지네요. 잠시 후 베드타임 요가로 하루 마무리 합니다. 오늘도 나마스떼🙏🌞
6.4 처음 요가할때와 지금의 변화를 오늘 생각하게 되는데 서서히 천천히 변화하고있는게 보여요 뿌듯합니다
오늘은 저를 위한 시퀀스!!! 올해는 꼭 성공하리라~~~ ㅎㅎ 감사합니다 :)
하핫 가벼운 마음으로 시도하면 몸도 가벼워질 거예요 :)
오늘 너무 개운하고 좋았습니다!
이 짧은 시간에 구석구석 풀린 이 느낌!
좀 더 여운을 느끼고 오늘을 시작할께요!
오늘도 여전히 엥나엥나입니다.🙏😌
오늘 하루도 엥나 ! 하루 더 엥나엥나 !! 충분히 시간을 들여 여운을 즐기셔요 :)
오늘도 나마스떼🙏🏼
오늘은 여유를 부리며 늦잠을 잤어요^^;;
한 번하고 잔잔한 열기 덕에 다시 한 번 더 하고 수련 마무리 했습니다.
전 날 숙취가 날아가서 상쾌해졌어요~~
늘 감사합니다 👍
루틴을 한 바퀴 더 진행하셨군요 !! 지혜롭게 잘 즐기신 것 같아 다행이에요 :)
오늘은 걷기와 20분 요가로 운동 끝입니다. 자기전에 하는데 너무 좋습니다. 나마스떼
적당한 몸의 움직임은 숙면에 도움을 줄 수 있지요 :)
짧은 시간동안 몸의 찌뿌둥함을 풀 수 있는 효율적인 시퀀스.
나마스떼 🙏 느슨해진 제 몸마음을 일깨워 주는 수련이었네요
조였다가 풀었다가 이왕하는 그 반복, 즐겁게 함께 해요 !
21.6.4. 9시13분 완료.
하던 중 방향을 헷갈렸는지 꼬여버려서 이게아닌데 하다가 지금 이 순간이 제인생 같아서 잠시 멍해졌어요. .언제부터였는지 모르게 남과 다르게 엉켜버린것같은. 그런데 조금씩 바꿔가려고 생각하다보니 머리를 좀 더 써야했지만 생각대로 되더라구요. 제 인생도 그렇겠죠?! 수련의 보람을 느낍니다.감사합니다^^
내일아침에 한번더할래요^^
오랜만에했는데시간도난이도도
딱좋아요
21.3.21 11시4분 완료.감사합니다^^
수고 많으셨어요 !
6월부터 챌린지 참여하고 있어요!! 4일 출첵입니당. 아직은 무릎이 펴지지않는 뻣뻣이지만 노력해보겠습니당!!🙋♀️
짧은 시간에 어렵지 않은 시퀀스로 시리던 발까지 열이 전달되는 놀라운 수련에 감사드립니다.
오늘 유독 날이 찬가봐요 !! 요가 아사나 수련은 순환에 아주 효과적이죠 :) 내일도 매트 위에서 건강한 모습으로 뵈어요 !!
찌뿌둥한 월요일 아침 덕분에 시원하게 스트레칭하고 개운하게 출근합니다❤️
주중의 시작, 딱 필요한 만큼의 에너지가 가득 채워졌을 거예요 !
찌뿌드드드한 몸에 청량함이 들어왔어요. ^__^ 감사합니다.
사아아아 기포가 뽀글뽀글뽀글뽀글
오늘도 나마스떼🙏🧘🏻♀️
네, 오늘도 나마스떼입니다 !
2년전부터 꾸준히는 아니지만 시간날 때마다 그리고 마음의 안정이 필요할 때마다 따라하며 수련했더니 점점 익숙해지고 몸의 균형이 잡혀가는게 느껴져서 뿌듯하네요 처음엔 15분도 힘들었는데 천천히 가랑비에 옷 젖듯이 늘어가고 있어요 늘 감사합니다
요가를 가장한 버피입니다 넘 힘드러ㅠㅠ
짧고 굵게 땀은 비오듯~ 오늘도 요하! 🙏🏼 21/6/4
봄이랑 요가랑 합심해서 몸을 따따하게 해주는 기분이네요~ 오늘 하루도 잘 보낼께요~ 감사합니다
봄의 기운이 요가 수련의 만족감을 배가 시켜주었군요 ! 구웃
아 이거 진짜 너무 좋아요:) 적당한 길이에 알찬 강도😃
하하 만족하셔서 다행이에요 :) 저장 해두었다가 자주 찾아주셔요 !
👍내일 또 하려구요!
매번 새로운 경험을 하실 거예요 :)
나마스떼🙏🏻
어제 과식했는데 다이어트 20분 요가 좋아용~~! 감사합니다^^!!
즐겁게 몸을 움직이면서 몸도 마음도 정리 정돈 되었을 거예요 !
좋은 영상 많이 올려주세요! 시퀀스 자체가 세밀하고
동작 실행하지는 않았지만 너무 좋네요!
해부학 적으로도 설명해주세요!!! 집에서 수련하는것을 좋아하는데 정말 도움이됩니다 감사합니다 :)
요즘 날씨가 춥고 경제적으로도 사회적으로도
혼란스러운데 화이팅입니다!
항상 좋은 영상 기대할게요!
나마스떼 :)
6월 4일차 수련 마칩니다. 좋은 영상들이 너무 많아서 그런지 오늘 영상 많이 하지 못했던거 같아요. 그래도 수련 달력 덕분에 요가소년 님 영상 골고루 찾게 돼서 좋답니다. 오늘도 감사합니다🙏🌞
땀이 뚝뚝 너무 개운해요 👍
항상 감사합니다
끝나고 나니 머리랑 등에 땀이 송글송글 맺히네요~ 다리가 후들후들거려서 꽤나 힘들었지만 끝까지 해냈다는 뿌듯함이 기분좋네요~ 좋은 프로그램 감사합니다!
2021.03.21✅ 시간, 땀, 이완, 호흡, 자연스러운흐름. 모든것이 충분했어요. 말씀해주신대로 마지막 사바아사나까지. 오늘도 새로운 영상 감사합니다🙏🏻
하하 남겨주신 후기에 제가 다 꽉찬 기분이 듭니다. 고맙습니다 ! 좋은 하루 보내셔요 :)
오늘도 반복, 좋았습니다. 살짝 흘리는 땀은 기분도 좋게 해요. 감사합니다!
감사합니다... 좋은 수련 프로그램 정말 감사합니다 👍
이른 아침이든 늦은 밤이든 언제든 찾아주셔요 :)
210324 배에 힘이 꽉 들어갔어요. 넘 좋아요~😊
하핫 힘이 꽈악 !
감사합니다 ~^
감사해요 !
나마스테^^ 내일 또다시
새로이 매트 위에 오를 때엔 또다시 완전히 새로운 경험을 하실 거예요 !
23분이 3분처럼 느껴지는 시간이었어요ㅎㅎ 익숙한 아사나들을 새로운 흐름으로 연결하는 게 재밌었어요🤩 오늘도 감사히 수련했습니다🙏
같은 여행지를 어떤 루트로 살펴보느냐에 따라서 여행은 완전히 달라지죠 ! 오늘도 즐거운 요가 여행하시기를 :)
나마스떼
감사해요, 수련하시느라 수고 많으셨어요 !!
3/21 출석체크! 즐거운 일요일 :) 선생님 덕분에 활기차게 시작합니다! 감사합니다~!
즐거운 일요일 ! 말 만으로도 기분 좋아지는 !!
2024.07.28 나마스떼💛
새 영상 반갑게 수련 마쳤습니다. 영상 제목에 이끌려 앞으로 자주자주 수련할 거 같아요. 마음만은 평생 다이어터인지라ㅎㅎ. 오늘도 좋은 수련 감사합니다🙏🌞
하핫 가끔 사용하는 키워드인데요. 식단 조절과 함께 병행하시면 체중감량에 도움이 될 수 있을 거예요 :)
오늘도 좋은 영상과 함께 아침을 시작했네요, 감사합니다~
가뿐하게 하루 시작하셨겠지요 !
요가소년의 다이어트를 위한 요가 제가 좋아해요...
내일 함께 수련하기 위해 오늘은 일찍 잠에 들도록 하겠습니다!!ㅎㅎ
지난 밤의 편안한 쉼 이후 매트 위에서 건강한 모습으로 만나요 :)
적당한 긴장감으로 수련 후 몸이 개운하고 상쾌해졌어요~
처음 해보는 동작들도 있어서 새로웠어요.🤗
오늘도 새영상 감사합니다.
나마스떼😊🙏🏻
휴일엔 휴일다운 휴식이 있으면 참 좋지요. 하루의 처음을 개운함과 상쾌함으로 채우셨으니 좋은 휴식을 위한 첫 단추를 바로 끼웠다 할 수 있을 거예요 :)
네 매트위에서 또 만나요
😙
오랜만에 수련했어요 감사합니다~ ^^
오랜만에 찾아주셨군요 :) 늘 반가워요 !
오늘 아침 스트리밍 영상이었는데, 너무 좋아서 다음에 또 하려고 요가주머니에 저장했어요. 긴장과 이완이 적절하게 섞여있어서 이완을 더 깊이 할 수 있었던 것 같아요.