Γιατρέ σας παρακαλώ πολυ μπορείτε να μας δείξετε τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο εχω πόνους στο γόνατο πίσω απο τι γόνατο στην γάμπα στο πλάι και στον αστράγαλο κάποιες φορές! Το γόνατο μου ειναι πρησμένο ! Εδω στο εξωτερικό μου λένε άλλοι πως εχω gout και οστεοαρθρίτιδα.. ενα μήνα πονάω αφόρητα αν και μου έκαναν ένεση κορτιζόνης
Γιατρε εχω οστεοαεθριτιδα ισχιου 2 επιπεδου κ οστικο οιδημα! Πηγα δυστυχως για φυσιοθεραπεια κ ενω μπορουαα να κανω κινησεις στο αριστερο μου ποδι στη συνεχεια κ στην κινησιοθεραπεια με εκαναν πολυ χειροτερα στη θεσσαλονικη σε πολυ γνψστο φυσιοθεραπευτηριο!!!Με ανελαβε ο....προφανως ανιδεος υπαλληλος του φυσιοθεραπευτη κ μου ταρακουνησε το ποδι δεξια κ αριστερα κ το λυγισε ψηλα ως το στηθος!Ενω ειχε ελαστικοτητα κ εδω κ 1 μηνα ποναω παρα πολυ στην αρθρωση του ισχιου!
Πρέπει να βρείτε φυσικοθεραπευτή ο οποίος να κάνει ο ίδιος τις ασκήσεις και τους χειρισμούς. Να ασχοληθεί μαζί σας μία ώρα, να σας εξετάσει αναλυτικά για να καταλάβει την αιτία που οδήγησε στη φθορά του ισχίου και να σας δουλεψει συνεχώς με τα χέρια του και να σας δείξει ειδικες ασκήσεις αποφόρτισης του ισχίου για να κάνετε στο σπίτι. Μόνο έτσι θα αντιμετωπιστεί το πρόβλημα
Για σας εγώ έσπασα το πόδι μου κάτω από το γόνατο τά δύο μεγάλα τά κόκαλα και μηνίσκου έκανα χειρουργείο και εxω ακγιλοση έκανα φυσικοθεραπεία είμαι 80 μοίρες πρέπει να φθάσω στης 90 και ανοίγει λίγο λίγο τι πρέπει να κάνω
Χρειάζεστε ειδικές ασκήσεις για την αποφόρτιση του γόνατος. Το laser και οι ενέσεις δεν κάνουν απολύτως τίποτα. ruclips.net/video/UVBT9z8DsdE/видео.html Δείτε το βίντεο μου και διαβάστε το αντίστοιχο άρθρο μου στο site www.alexandroskapsabelis.gr
Καλησπέρα γιατρέ! Η μητέρα μου λόγω της δύσκολης δουλειάς της, εμφάνισε πίσω από το γόνατο κύστη baker και πονάει αυτις μέρες, τι πρέπει να κάνει; Αν πάει σε φυσικοθεραπευτήριο θα την βοηθήσει;
Η κύστη baker δεν είναι κατι σοβαρό. Απλά δείχνει οτι το γόνατο ειναι ταλαιπωρημένο και έχει πρηστεί πολύ. Να επισκεφθείτε ένα φυσικοθεραπευτή για να της κάνει 2-3 θεραπειες να υποχωρήσει ο πόνος και το πρήξιμο και να της δείξει ειδικές ασκήσεις αποφόρτισης του γόνατος.
@@iwannameladaki8080 δείτε προσεκτικά το βίντεο μου, πατώντας στον παρακάτω σύνδεσμο, για το πώς γίνεται σωστά η άσκηση στο μηχάνημα knee extension ruclips.net/video/XUTgaczYr_I/видео.htmlsi=cmn9ERPKpn503_Ns
Καλημέρα! Μπορώ να σε βοηθήσω και με τηλεσυνεδρια μέσω Skype, όπως κάνω καθημερινά με ασθενείς από όλη την Ελλάδα. Αν θέλεις, διάβασε το άρθρο μου τηλεφυσικοθεραπεία στο site www.alexandroskapsabelis.gr ή πάρε με τηλέφωνο στο 6977 42 15 70 για να σου εξηγήσω πώς κάνουμε την τηλε συνεδρία και πώς βοηθούμε τους ασθενείς μέσω Skype με πολύ μεγάλη αποτελεσματικότητα
Κύριε Αλεξανδρε ταλαιπωρούμαι 3 χρόνια από πόνους στους τετρακέφαλους και τους γύρω μύες. Έκανα ισομετρικες ασκήσεις για τενοντίτιδα δύο φορές αλλά σταμάτησα χωρίς αποτέλεσμα. Τώρα ο γιατρός μου είπε ότι έχω χονδροπαθεια και ο φυσικοθεραπευτής μου έδωσε ένα πρόγραμμα ασκήσεων (λάστιχα, steps , ποδήλατο , γαμπες). Μετά την πρώτη βδομάδα τώρα και ενώ τα πάω πολύ καλά σε γονατα και τετρακέφαλους έχω ενοχλήσεις στους προσαγωγούς όπως και παλιά με τις ισομετρικες. Τι μπορώ να κάνω?
Οι ασκήσεις που μου περιγράφετε με λάστιχα steps ποδήλατο είναι πολύ υπερβολικό και επιβαρυντικό πρόγραμμα για χονδροπάθεια επιγονατίδας και σε καμία περίπτωση δεν είναι το θεραπευτικό πρόγραμμα που πρέπει να κάνετε. Για να μπορέσω να σας βοηθήσω πρέπει να σας εξετάσω, να καταλάβω τι ακριβώς έχετε και να σας δείξω τις κατάλληλες για αυτό το πρόβλημα ασκήσεις.
Στην προσπάθεια, που κάνουν για να πείσουν τους ανθρώπους να κάνουν γυμναστική στην κατεύθυνση του exercise is medicine, έφτιαξαν ένα φυλλάδιο με απλές ασκήσεις, που μπορεί να κάνει ο καθένας στο χώρο του, και το μοιράζουν σε όλα τα νοσοκομεία και ιατρεία. Σεβαστή η προσπάθεια και πολύ σημαντικός ο στόχος: να πείσουμε τους ανθρώπους να γυμναστουν. Αλλά, η θεραπευτική άσκηση είναι επιστήμη. Χρειάζονται πολύ καλές γνώσεις κινησιολογίας και εμπειρία στην αξιολόγηση της κινητικής κατάστασης του ασθενούς, ώστε να διαμορφώσεις τις κατάλληλες για τον κάθε ασθενή θεραπευτικές ασκήσεις. Δοκιμάστε αυτή την άσκηση και θα καταλάβετε ότι έχω δίκιο. Είναι σχεδόν αδύνατο να τεντώσεις το γόνατο, αν δεν φέρεις τη λεκάνη σε οπισθια κλίση, ώστε να χαλαρώσεις τους οπίσθιους μηριαίους μυς. Αυτό, όμως, σημαίνει κάμψη της οσφυος και συμπίεση των οσφυϊκων μεσοσπονδυλιων δίσκων. Και η κίνηση του γόνατος από τις 90 μοίρες (ορθή γωνία) ως την έκταση προκαλεί συμπίεση των αρθρικών επιφανειών, και καταπόνηση και σταδιακή φθορά του αρθρικού χόνδρου. Αυτό έχει αποδειχτεί πέραν πάσης αμφιβολίας σε δεκάδες εργαστηριακές μελέτες εδώ και χρόνια. Γι'αυτό και τονίζουμε πάντα στα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης για αρθρίτιδα γονατος και εκφυλιστικές ρήξεις μηνίσκων ότι πρέπει το γόνατο να είναι πάντα τελείως τεντωμένο σε όλη τη διάρκεια των ασκήσεων. Η επανάληψη, λοιπόν, αυτής της άσκησης συχνά μέσα στην ημέρα οδηγεί σε καταπόνηση της οσφυος και του γόνατος. Όταν, μάλιστα, αυτοί οι ασθενείς έχουν ήδη δισκοπάθειες στην οσφυϊκή μοίρα και αρθρίτιδα στο γόνατο, καταλαβαίνετε τις επιπτώσεις.
Το παράδοξο είναι ότι πάνε να τρέξουμε ν ασκηθουμε χαλάνε τις αρθρώσεις. Δεν γυμναζόμαστε ατρωφουν οι μύες. Κάνουμε ασκήσεις συμπιέζονται όλα. Τι να κάνουμε; Κολύμπι περπάτημα ,τίποτα ;;
Σαφώς και πρέπει να περπατάτε καθημερινά όσο περισσότερη ώρα μπορείτε. Εάν μπορείτε επίσης να κάνετε κολύμπι κάποιες φορές την εβδομάδα είναι πάρα πολύ χρήσιμο. Αλλά εάν κάνετε κάποια μορφή γυμναστικής είτε με βάρη στο γυμναστήριο είτε πιλάτες είτε γιόγκα είτε CrossFit κτλ, θα πρέπει να παίρνετε οδηγίες μόνο από πτυχιούχο γυμναστή καθηγητή φυσικής αγωγής και αθλητισμού. Θα πρέπει κάθε φορά ο γυμναστής να αξιολογεί προσεκτικά το σώμα σας και να σας φτιάχνει ένα ασκησιολόγιο με βάση τις αδυναμίες και τις δυνατότητες σας. Αυτό που θέλω να τονίσω είναι ότι δεν πρέπει να κάνετε μία άσκηση επειδή την είδατε να τη δείχνει κάποιος ή σας την πρότεινε κάποιος άλλος. Η γυμναστική είναι επιστήμη και πρέπει να διδάσκεται από τους ειδικούς επιστήμονες φυσικής αγωγής και αθλητισμού ή και από φυσικοθεραπευτές αν έχετε μυοσκελετικά προβλήματα.
Πολύ ορθά ειπωμενο.Οχι μόνο δεν θεραπεύει αλλά δημιουργεί μεγαλύτερη φθορά στο γόνατο.Ευχαριστουμε για το μοίρασμα της πληροφορίας.
Έχετε απόλυτο δίκιο. Οταν την έκανα λάντα πονούσε η μέση μου. Δυστυχώς μου την είχε συστήσει ορθοπεδιμλος
Πολύ σωστά το λες γιατρέ σε ευχαριστούμε
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Ευχαριστώ πολύ γιατρε
Γιατρέ σας παρακαλώ πολυ μπορείτε να μας δείξετε τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο εχω πόνους στο γόνατο πίσω απο τι γόνατο στην γάμπα στο πλάι και στον αστράγαλο κάποιες φορές! Το γόνατο μου ειναι πρησμένο ! Εδω στο εξωτερικό μου λένε άλλοι πως εχω gout και οστεοαρθρίτιδα.. ενα μήνα πονάω αφόρητα αν και μου έκαναν ένεση κορτιζόνης
Γιατρε εχω οστεοαεθριτιδα ισχιου 2 επιπεδου κ οστικο οιδημα! Πηγα δυστυχως για φυσιοθεραπεια κ ενω μπορουαα να κανω κινησεις στο αριστερο μου ποδι στη συνεχεια κ στην κινησιοθεραπεια με εκαναν πολυ χειροτερα στη θεσσαλονικη σε πολυ γνψστο φυσιοθεραπευτηριο!!!Με ανελαβε ο....προφανως ανιδεος υπαλληλος του φυσιοθεραπευτη κ μου ταρακουνησε το ποδι δεξια κ αριστερα κ το λυγισε ψηλα ως το στηθος!Ενω ειχε ελαστικοτητα κ εδω κ 1 μηνα ποναω παρα πολυ στην αρθρωση του ισχιου!
Εσεις τι ασκησεις θα προτεινατε η τιποτε σε αυτη τη φαση?
Πρέπει να βρείτε φυσικοθεραπευτή ο οποίος να κάνει ο ίδιος τις ασκήσεις και τους χειρισμούς. Να ασχοληθεί μαζί σας μία ώρα, να σας εξετάσει αναλυτικά για να καταλάβει την αιτία που οδήγησε στη φθορά του ισχίου και να σας δουλεψει συνεχώς με τα χέρια του και να σας δείξει ειδικες ασκήσεις αποφόρτισης του ισχίου για να κάνετε στο σπίτι. Μόνο έτσι θα αντιμετωπιστεί το πρόβλημα
Εσεις κανετε κ τηλεθεραπεια?
@@ΧάιδωΧαλιάπα μάλιστα. Διαβάστε το άρθρο "τηλεφυσικοθεραπεια" στο σάιτ μου www.alexandroskapsabelis.gr
Για σας εγώ έσπασα το πόδι μου κάτω από το γόνατο τά δύο μεγάλα τά κόκαλα και μηνίσκου έκανα χειρουργείο και εxω ακγιλοση έκανα φυσικοθεραπεία είμαι 80 μοίρες πρέπει να φθάσω στης 90 και ανοίγει λίγο λίγο τι πρέπει να κάνω
Καλησπέρα σας, σε περιπτωση θλάσης μηνίσκου, ποιο ειναι το επώμενο βήμα; ο γιατρός προτείνει σε πρωτη φάση ενέσεις και λέιζερ.
Χρειάζεστε ειδικές ασκήσεις για την αποφόρτιση του γόνατος. Το laser και οι ενέσεις δεν κάνουν απολύτως τίποτα. ruclips.net/video/UVBT9z8DsdE/видео.html
Δείτε το βίντεο μου και διαβάστε το αντίστοιχο άρθρο μου στο site www.alexandroskapsabelis.gr
Υπαρχει βιντεο δικο σας με ασκησεις για μηνισκο.?αυτα που λετε ειναι πολυ σωστα.
Διαβάστε αναλυτικά στο άρθρο μου bit.ly/3wYSRXE
στο σάιτ μου www.alexansroskapsabelis.gr
Καλησπέρα γιατρέ! Η μητέρα μου λόγω της δύσκολης δουλειάς της, εμφάνισε πίσω από το γόνατο κύστη baker και πονάει αυτις μέρες, τι πρέπει να κάνει;
Αν πάει σε φυσικοθεραπευτήριο θα την βοηθήσει;
Η κύστη baker δεν είναι κατι σοβαρό. Απλά δείχνει οτι το γόνατο ειναι ταλαιπωρημένο και έχει πρηστεί πολύ. Να επισκεφθείτε ένα φυσικοθεραπευτή για να της κάνει 2-3 θεραπειες να υποχωρήσει ο πόνος και το πρήξιμο και να της δείξει ειδικές ασκήσεις αποφόρτισης του γόνατος.
@@alexandroskapsabelis2162 μέχρι να επισκεφτεί κάποιον τι πρέπει να βάζει κάτω από το γόνατο; Πάγο η κάτι ζεστό καλύτερα;
Αν το κάνουμε σε γυμναστικό όργανο υπάρχει πρόβλημα
@@iwannameladaki8080 δείτε προσεκτικά το βίντεο μου, πατώντας στον παρακάτω σύνδεσμο, για το πώς γίνεται σωστά η άσκηση στο μηχάνημα knee extension ruclips.net/video/XUTgaczYr_I/видео.htmlsi=cmn9ERPKpn503_Ns
Μακρυα πηγες στο Κολυμπαρι ...Θελω να ερθω .
Καλημέρα! Μπορώ να σε βοηθήσω και με τηλεσυνεδρια μέσω Skype, όπως κάνω καθημερινά με ασθενείς από όλη την Ελλάδα. Αν θέλεις, διάβασε το άρθρο μου τηλεφυσικοθεραπεία στο site www.alexandroskapsabelis.gr ή πάρε με τηλέφωνο στο 6977 42 15 70 για να σου εξηγήσω πώς κάνουμε την τηλε συνεδρία και πώς βοηθούμε τους ασθενείς μέσω Skype με πολύ μεγάλη αποτελεσματικότητα
Κύριε Αλεξανδρε ταλαιπωρούμαι 3 χρόνια από πόνους στους τετρακέφαλους και τους γύρω μύες. Έκανα ισομετρικες ασκήσεις για τενοντίτιδα δύο φορές αλλά σταμάτησα χωρίς αποτέλεσμα. Τώρα ο γιατρός μου είπε ότι έχω χονδροπαθεια και ο φυσικοθεραπευτής μου έδωσε ένα πρόγραμμα ασκήσεων (λάστιχα, steps , ποδήλατο , γαμπες). Μετά την πρώτη βδομάδα τώρα και ενώ τα πάω πολύ καλά σε γονατα και τετρακέφαλους έχω ενοχλήσεις στους προσαγωγούς όπως και παλιά με τις ισομετρικες. Τι μπορώ να κάνω?
Οι ασκήσεις που μου περιγράφετε με λάστιχα steps ποδήλατο είναι πολύ υπερβολικό και επιβαρυντικό πρόγραμμα για χονδροπάθεια επιγονατίδας και σε καμία περίπτωση δεν είναι το θεραπευτικό πρόγραμμα που πρέπει να κάνετε. Για να μπορέσω να σας βοηθήσω πρέπει να σας εξετάσω, να καταλάβω τι ακριβώς έχετε και να σας δείξω τις κατάλληλες για αυτό το πρόβλημα ασκήσεις.
Δηλ όλο το nhs που την δίνει είναι λάθος;;;
Στην προσπάθεια, που κάνουν για να πείσουν τους ανθρώπους να κάνουν γυμναστική στην κατεύθυνση του exercise is medicine, έφτιαξαν ένα φυλλάδιο με απλές ασκήσεις, που μπορεί να κάνει ο καθένας στο χώρο του, και το μοιράζουν σε όλα τα νοσοκομεία και ιατρεία. Σεβαστή η προσπάθεια και πολύ σημαντικός ο στόχος: να πείσουμε τους ανθρώπους να γυμναστουν. Αλλά, η θεραπευτική άσκηση είναι επιστήμη. Χρειάζονται πολύ καλές γνώσεις κινησιολογίας και εμπειρία στην αξιολόγηση της κινητικής κατάστασης του ασθενούς, ώστε να διαμορφώσεις τις κατάλληλες για τον κάθε ασθενή θεραπευτικές ασκήσεις. Δοκιμάστε αυτή την άσκηση και θα καταλάβετε ότι έχω δίκιο. Είναι σχεδόν αδύνατο να τεντώσεις το γόνατο, αν δεν φέρεις τη λεκάνη σε οπισθια κλίση, ώστε να χαλαρώσεις τους οπίσθιους μηριαίους μυς. Αυτό, όμως, σημαίνει κάμψη της οσφυος και συμπίεση των οσφυϊκων μεσοσπονδυλιων δίσκων. Και η κίνηση του γόνατος από τις 90 μοίρες (ορθή γωνία) ως την έκταση προκαλεί συμπίεση των αρθρικών επιφανειών, και καταπόνηση και σταδιακή φθορά του αρθρικού χόνδρου. Αυτό έχει αποδειχτεί πέραν πάσης αμφιβολίας σε δεκάδες εργαστηριακές μελέτες εδώ και χρόνια. Γι'αυτό και τονίζουμε πάντα στα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης για αρθρίτιδα γονατος και εκφυλιστικές ρήξεις μηνίσκων ότι πρέπει το γόνατο να είναι πάντα τελείως τεντωμένο σε όλη τη διάρκεια των ασκήσεων. Η επανάληψη, λοιπόν, αυτής της άσκησης συχνά μέσα στην ημέρα οδηγεί σε καταπόνηση της οσφυος και του γόνατος. Όταν, μάλιστα, αυτοί οι ασθενείς έχουν ήδη δισκοπάθειες στην οσφυϊκή μοίρα και αρθρίτιδα στο γόνατο, καταλαβαίνετε τις επιπτώσεις.
@@alexandroskapsabelis2162 τέλεια απάντηση)!
Ενδιαφέρουσα αναλυση λιγοι ασχολουνται με τις ιδιαιτεροτητες καθε περιπτωσης ασθενη.
Το παράδοξο είναι ότι πάνε να τρέξουμε ν ασκηθουμε χαλάνε τις αρθρώσεις. Δεν γυμναζόμαστε ατρωφουν οι μύες. Κάνουμε ασκήσεις συμπιέζονται όλα. Τι να κάνουμε; Κολύμπι περπάτημα ,τίποτα ;;
Σαφώς και πρέπει να περπατάτε καθημερινά όσο περισσότερη ώρα μπορείτε. Εάν μπορείτε επίσης να κάνετε κολύμπι κάποιες φορές την εβδομάδα είναι πάρα πολύ χρήσιμο. Αλλά εάν κάνετε κάποια μορφή γυμναστικής είτε με βάρη στο γυμναστήριο είτε πιλάτες είτε γιόγκα είτε CrossFit κτλ, θα πρέπει να παίρνετε οδηγίες μόνο από πτυχιούχο γυμναστή καθηγητή φυσικής αγωγής και αθλητισμού. Θα πρέπει κάθε φορά ο γυμναστής να αξιολογεί προσεκτικά το σώμα σας και να σας φτιάχνει ένα ασκησιολόγιο με βάση τις αδυναμίες και τις δυνατότητες σας. Αυτό που θέλω να τονίσω είναι ότι δεν πρέπει να κάνετε μία άσκηση επειδή την είδατε να τη δείχνει κάποιος ή σας την πρότεινε κάποιος άλλος. Η γυμναστική είναι επιστήμη και πρέπει να διδάσκεται από τους ειδικούς επιστήμονες φυσικής αγωγής και αθλητισμού ή και από φυσικοθεραπευτές αν έχετε μυοσκελετικά προβλήματα.
Ε αυτό είναι δεν θα πρέπει να εμπιστευόμαστε τον καθένα..
pπολυ ενδιαφερων!