What to do to avoid getting ARTHRITIS
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2024
- Arthritis is a health problem that affects our quality of life much more than its quantity. This simply means that no one will die from arthritis, but unfortunately arthritis makes our lives unbearable. By the term arthritic we mean a condition medically called osteoarthritis, which is characterized by destruction of the cartilage of the joints. Articular cartilage is a thin covering of soft tissue that ensures that the bones do not rub against or within each other. Unfortunately, the cartilage we lose does not regenerate, so it is very important to take care of it destroyed as slowly as possible. Today I'm going to tell you some secrets to make sure that the cartilage in your joints doesn't break down quickly.
Make sure you are underweight. By far the most important thing someone can do to take care of the health of their joints, and especially the cartilage that protects them, is to keep their weight low. This mainly concerns the joints of the hips, knees and ankles, which are joints that carry our weight. If our weight is increased, this means that these joints rub more, so the fat is destroyed faster.
Do not smoke. Smoking is best known to take a toll on people with rheumatoid arthritis, and not so much on osteoarthritis, but since smoking induces inflammation throughout the body, it's definitely a good idea to not smoke. Of course, you need to be careful here, because the ideal is not to smoke while your weight is low. Unfortunately, many people who quit smoking gain quite a bit of weight and this is not good for their joints.
Take care of your blood sugar. The relationship between osteoarthritis and high blood sugar goes both ways. On the one hand, increased sugar induces inflammation in the body and worsens osteoarthritis, and on the other hand, the pain of osteoarthritis reduces mobility, which is further worsened by sugar. This leads to a downward spiral, or as we might say a vicious cycle, where pain leads to reduced mobility, which leads to even worse blood sugar, which leads to even more inflammation which leads to even more reduced mobility and so on.
Eating right and exercising regularly is the best way to keep your blood sugar normal.
Put systematic exercises in your life. After we started talking about exercise and how important it is for normal blood sugar regulation, studies are now clear that regular exercise also protects the joints. We are accustomed in medicine to see the middle way suggested by Aristotle as the way to maximize our health. As much as the exercise that leads to injury is harmful, so be it immobility also hurts. The best way to ensure functional joints into old age is to exercise regularly and correctly. If you are not sure, it is best to contact an experienced specialist to guide you in the right direction.
Do stretches. Proper exercise should also include stretching. Stretching ensures adequate range of motion of the joint and maintenance of joint functionality over the years.
Be careful not to injure yourself. Injuries accelerate joint destruction and lead to premature osteoarthritis. To avoid injury you definitely need luck, but a properly trained musculoskeletal system also greatly reduces the likelihood.
Fish can protect. I told you earlier about some factors that induce inflammation. Obviously there are some foods that protect us from inflammation, and fish is one of the most important. It is important that your diet contains rich fish twice a week in ω3, such as sardines, anchovies, haddock, trout and gobies, which reduce inflammation in the body and slow down joint damage.
Take care of your posture. One of the hardest things to do to take care of your joints is to ensure your posture is correct. In order to achieve this, not only exercise is enough, but vigilance is also required throughout the day so that our posture is correct. It's something that concerns most people after they're in a lot of pain, but I recommend you start paying attention to it before you're in too much pain, because then it might be too late.
As you get older, pain doesn't have to be inevitable. There is no need to fear old age thinking that it is a period of your life full of pain and suffering. It is enough to take care of your body and your health from now on.
But if you already suffer from arthritis you should definitely watch the video shown to my right which tells you what diet is ideal to reduce inflammation and pain in your joints.
Even today, if you are in pain even occasionally you should definitely watch this video. I remind you that by pressing the like button and sharing the video you help me a lot. Thank you!
Ευχαριστούμε πολύ για τις πολύ χρήσιμες, όπως πάντα,συμβουλές σας!!
Να είστε καλά!
Ευχαριστούμε γιατρέ,πάντα αναλυτικός και ενημερωτικός.
Σας ευχαριστώ πολύ!
Ωραίος ο τρόπος που τα λέτε.και σωστά.ευχαριστουμε.
Παρακαλώ!
Καλησπερα γιατρε ευχαριστουμε οχι μονο για την ενημερωση αλλα και τον ωραιο τροπο που τα λετε να ειστε καλα
Σας ευχαριστώ πολύ!
Προσωπικά για ένα διάστημα έπινα κουρκουμα και με είχε βοηθήσει πολύ.....
Πολύ χρήσιμα τα βίντεο σας ευχαριστούμε
Να είστε καλά!
Σας παρακολουθώ ανελλιπώς με έχετε βοηθήσει αφάνταστα
Ευχαριστω πολυ
Να είστε καλά!
Ευχαριστούμε για τις πολιτικές συμβουλες
Να είστε καλά!
Καλημέρα γιατρέ σας ευχαριστώ για όλα τα βίντεο που ανεβάζετε βοηθάτε πολύ κόσμο !!Εγώ σας παρακολουθω κ ακολουθώ τις συμβουλές σας κ με εχετε βοηθήσει πάρα πολύ κ σας ευχαριστώ!!!!Είμαι 60 ετών 57 κιλά κ γενικά λεπτή πάντα στην ζωή μου 55 κιλά γενικά..Περπατάω κάθε ημέρα 1 ώρα 5 χιλιομετρα κ ανεβαίνω μια φορά το μήνα τα βουνά καπου 10 με 15 χιλιομετρα με υψομετρικά 500 θετικά αρνητικά υψομετρικά στο περίπου...Πρίν τα χρόνια του κορωνοιου γυμναζομουν σε γυμναστήριο αερόβια...Ηθελα να σας ρωτήσω με καλύπτει απλα το περπάτημα κ οι πεζοπορικές ορειβατικές μου διαδρομές της μιας φοράς το μήνα;Θα σας ήμουν ευγνώμων να ακούσω την γνώμη σας ...ευχαριστώ!!!!
Σίγουρα είναι πάρα πολύ καλά αυτά που κάνετε. Σίγουρα σας καλύπτουν. Πιθανόν αν κάνετε λίγα περισσότερα πράγματα θα είχατε περισσότερα οφέλη
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ....λέω να εντάξω σταδιακά 20 λεπτά τρέξιμο... Ευχαριστώ πολύ!!
ΧΕΡΕΤΙΣΜΟΥΣ ΑΠΌ ΤΟ ΕΞΩΤΕΡΙΚΌ.... Ευχαριστούμε θερμά
Να είστε καλά!
1000 μπράβο γιατρέ!👏👏👏👏
Σας ευχαριστώ πολύ!
❤😢❤ Σε ευχαριστώ από καρδιάς και πάλι ακούω όλα τα βιντεάκια σου με προσοχή είμαι η Ελένη από Ντίσελντορφ να είσαι καλά να είσαι πάντα ευλογημένος κι εσύ και οικογένειά σου και αυτό το κοριτσάκι που γνώρισα στο σάκο που είχες μπροστά σου όταν σε πρωτογνώρισα στο βίντεο να είσαι γερός και να μας χαρίζεις πάντα υγεία Έστω και έτσι από μακριά❤❤❤
Ευχαριστώ πολύ! ♥️♥️♥️
Καλημέρα!!καλή Κυριακή ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!
Παρακαλώ!
ΧΡΙΣΤΌΣ ΆΝΕΣΗ !!ΚΑΛΗΣΠΈΡΑ ΣΑΣ ΓΙΑΤΡΈ ΈΧΩ ΠΌΝΟ ΣΤΟΝ ΓΟΦΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΌΤΑΝ ΚΟΙΜΆΜΑΙ ΑΠΌ ΤΗΝ ΜΕΡΙΆ ΠΟΥ ΠΟΝΆΩ ΑΡΧΊΖΕΙ ΠΟΛΎ ΠΌΝΟΣ ΚΑΙ ΣΕ ΌΛΟ ΤΟ ΠΌΔΙ ΜΟΥ ΜΈΣΑ ΣΤΟ ΚΌΚΑΛΟ ΜΕ ΚΑΊΕΙ ΤΙ ΜΠΟΡΏ ΝΑ ΚΆΝΩ ΤΑ ΧΈΡΙΑ ΤΑ ΔΆΧΤΥΛΆ ΜΟΥ ΠΟΝΆΝΕ ΛΊΓΟ ΠΑΡΑΜΟΡΦΩΘΗΚΑΝ ΤΙ ΜΠΟΡΏ ΝΑ ΠΆΡΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΟΝΆΩ ΠΉΓΑ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΌ ΜΕ ΈΒΑΛΕ ΚΟΡΤΙΖΌΝΗ ΒΙΤΑΜΊΝΕΣ ΤΊΠΟΤΑ .ΣΆΣ ΚΟΎΡΑΣΑ ΓΙΑΤΡΈ ΜΟΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΎ !!
Δυστυχώς είναι ένα πολύπλοκο πρόβλημα. Δεν υπάρχει εύκολη λύση. Θέλει αλλαγή του τρόπου ζωής.
Χριστός Ανέστη.Γιατρε είστε καταπληκτικός , σας παρακαλώ ανελλιπώς.Παντα σας ακούω ,σε αυτά που λέτε.Ευχαριστω που σας γνώρισα.
Να είστε καλά!
Ευχαριστούμε πολύ .Πολύ ενδιαφέρουσες οι πληροφορίες σας
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γιατρε καλησπερα εχω καταθλιψη και για καποιος μηνες περασα πολυ ασχημα με κατι που εγινε αρχησα να ποναω παντου και να εχω καψιμο σε ολο το σωμα ο γιατρος μου μου ειπαι οτι εχω ινομιαργια η νοσος αυτη ανηκει στα αθριτικα?ευχαριστω
Ευχαριστούμε γιατρέ.
Παρακαλώ
Σας έχω συστήσει σε αρκετούς φίλους μου κάποιοι από αυτούς έχουν βοηθηθεί πάρα πολύ από τις συμβουλές σας με το ποιον απλούστερο τρόπο έχουν αλλάξει μόνο την διατροφή τους να είστε καλά
Σας ευχαριστώ πολύ για την εμπιστοσύνη
Συγχαρητήρια!πάντα δίπλα στους πονεμενους.
Να είστε καλά!
Ευχαριστούμε 😊
Παρακαλώ!
Eγω δεν είμαι υπέρβαση δεν καπνίζω...δεν πείνω.....και όμως πονάνε όλες η αρθρώσεις μου....πιο πολύ οι ωμη.......
Καλησπέρα σας πολυ σωστη παρουσιαση με αισιοδοξα μηνύματα
Ευχαριστώ πολύ
Το βάρος και άγχος η μεγαλύτερες αιτιες
ΠΑΝΤΑ ΣΩΣΤΟΣ ΠΑΝΤΑ ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ!!ΝΑ ΜΟΥ ΕΠΙΤΡΕΨΕΙΣ ΛΕΒΕΝΤΗ ΓΙΑΤΡΕ ΜΟΥ ΝΑ ΣΟΥ ΕΚΦΡΑΣΩ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΜΙΑ ΔΙΚΙΑ ΜΟΥ ΕΓΚΥΡΗ ΚΑΙ ΕΝΓΚΑΙΡΗ ΜΕΛΕΤΗ ΤΟΥ (ΤΕΜΠΕΛΗ) ΠΟΥ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΑ ΠΡΩΤΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΟΥ ΩΝΤΑΣ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ(155) ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΣΕΒΟΜΕΝΟΣ ΤΟΝ ΤΕΡΑΣΤΙΟ ΑΓΩΝΑ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΑΠΟΚΤΗΣΩ!!ΠΧ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΤΗΣ ΣΤΟΜΑΤΙΚΗΣ ΚΟΙΛΟΤΗΤΑΣ ΟΤΙ: ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ ΜΙΑ ΣΟΦΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΠΟΥ ΙΔΙΩΣ ΣΕ ΥΠΕΡΒΑΡΟΥΣ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΜΙΑ ΛΥΣΗ!ΑΚΙΝΗΣΙΑ ΤΟΥ ΚΑΝΑΠΕ!! ΑΦΘΑΡΤΟΙ ΧΟΝΔΡΟΙ ΚΑΙ ΟΣΟ ΖΟΥΜΕ ΧΟΝΔΡΟΙ!!!ΟΤΙ ΕΧΟΥΜΕ ΣΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΜΑΤΑΙΟ ΚΟΣΜΟ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ!!ΖΑΧΑΡΟ ΠΙΕΣΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ!!!ΑΛΛΩΣΤΕ ΜΕΤΑ ΘΑΝΑΤΟΝ ΕΧΟΥΜΕ ΑΦΘΟΝΟ ΧΡΟΝΟ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΧΥΝΟΥΜΕ!!ΑΡΑ ΜΕ ΜΙΑ ΚΑΘΑΡΗ ΨΥΧΗ!!ΟΛΟΙ ΚΑΙ ΟΛΕΣ ΑΠΑΛΛΑΓΜΕΝΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟΑΝΟΣΑ ΚΤΛΠ ΚΤΛΠ!!ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΤΗΝ ΜΕΛΕΤΗ ΜΟΥ ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΩ ΟΤΑΝ ΕΚΔΟΘΕΙ ΤΟ ΕΝΧΕΙΡΙΔΙΟ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ ΤΕΜΠΕΛΗ!!!😂😂😂
Χαχα
❤
Ευχαριστώ πολύ!
❤😮
Ευχαριστώ πολύ!
Γιατρε κανε ενα βιντεο για τις διατροφες ανα τον κοσμο και ποιες αξιζουν να ακολουθει ο κοσμος, και ενα μεγαλο βιντεο για τον βασιλια της διατεοφης, την μεσογειακή!!
Σχεδόν όλα μου τα βίντεο είναι για τη μεσογειακή διατροφή με τον έναν τρόπο ή τον άλλον
Παρτε κολλαγονο,υαλουρονικο,χονδροιτινη,γλουκοσαμινη και οτι αλλο μπορει να.βοηθησει.
Αυτά μπορούν να βοηθήσουν
Okay.....
πετρελαιο πετρελαιο
Γιατρέ όταν κάνω πολλές ώρες την ημέρα τζοκιν επηρεάζει τον χονδρό των γονάτων?
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Ευχαριστώ πολύ
Καλημέρα γιατρέ Χριστός Ανέστη έχω η μηνύω μυαλγία κάθε μέρα υποφέρω πονάω πολύ τι μπορώ να κάνω
I take magnesium with tumeric it's a vitamin tablet for joints pain and I flomation it helped me 10years for arthritis pains .
Great
Εγώ δεν έχω τίποτα από όλα αυτά και πονάω παρά πολυ
γιατρε χαίρετε.ποιο κολλαγόνο η υαλουρονικο θα προτείνατε να πάρουμε??ποιο πιστεύετε οτι βοηθά??
Εξαρτάται την περίπτωση
👏👏❤️🇬🇷👏🙏🙏👍
Σας ευχαριστώ!
Το my food data αναγράφει kcal, βιταμίνες κλπ αλλά δεν έχει αντικαρκινικες ουσιες..
1) υπάρχει κάποια αντίστοιχη εφαρμογή που να αναγράφει αυτές τις αντικαρκινικές ουσίες στις τροφές??
(Με ενδιαφέρει πολύ και μου αρέσει να ανακαλύπτω και να συγκρίνω για αυτό σας ρωτάω.)
2) τα μούρα είναι καλύτερα να τα τρώμε φρέσκα η κατεψυγμένα??(Μερικοί υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερα κατεψυγμένα για αυτό ρωτάω..)
3) στο παρελθόν μας είχατε πει ότι αποφεύγετε τις φράουλες γιατί τις ψεκαζουν..
Α) εάν της μουλιάζουμε σε ξίδι η αλάτι δεν διορθώνεται το πρόβλημα??
Β) όλα τα μούρα δεν είναι ψεκασμένα??
Μπορούμε να περνουμε καθημερινά Ω3;;
Εξαρτάται την περίπτωση. Μπορεί να μην επιτρέπεται