Eu nem ligo pra quem está esperando. Melhor fazer algo bem feito! Sem falar que a gente já espera horas por um aparelho, todos que lutem e respeitem! Haha
Tem muita gente que coloca muita carga, tira o quadril da cadeira e faz com muita velocidade, isso aumenta muito o estresse nas articulações do joelho.
Oiê Tay já falei que vc é demaisss!!! Eu já faço essa técnica, pega pra caramba 🏋🏻♀️😬😘😘
2 года назад+15
Uma dica pra quem não vai para academia e quer fazer esse exercício em casa , coloque uma cadeira em algum degrau para dar amplitude para o movimento e use um saco de areia o peso é a critério eu uso 13 kl ai você senta na cadeira e coloque o saco de areia em cima dos dois pés mais pra canela é claro e faça tranquilamente , você pode também fazer sacos de areia com pesos diferente 👍
@@melissaalmeidaalencar7673 mas é mesmo! Muitos treinadores dizem o mesmo. Eu estou com lesão nos dois joelhos por conta da cadeira extensora! Tentei de toda as formas usar, mas não da, estou muito prejudicado
@@pamelavoorheeskikikimamama1911 e aí por causa disso você vai deixar de praticar esse exercício? Me poupe! Primeiro que praticamente todo exercício tem risco de alguma lesão e a partir do momento que você não faz acompanhamento com um profissional, você tá se colocando em risco. Segundo que esse não é nem de longe o pior exercício pro joelho
Me mato nessa máquina já fiz de tudo desse modo drop set mas minhas pernas não ficam com aqueles músculos bonitos nas laterais do joelho minha perna desenvolve muito nas laterais no meio da coxa fica parecendo aquela perna de ra que desenvolve nas laterais
Cadeira extensora uni lateral vai melhorar assimetria das minha coxas é pôr eu tenhoo uma coxa maior que outra fazer extensora de forma uni lateral pode me ajudar?
Tay eu tenho uma pergunta eu costumo treinar cerca de 40 min quanto tempo devo de descansar depois de cada serie? eu faço 3 series de 15 eu costumo descansar cerca de 20 segundos é muito ou pouco?
Depende. Se for um exercício que exige muito do seu cardiorrespiratória tipo agachamento vc deve descansar uns 60 segundos pra vc se recuperar e ter fôlego pra próxima série. Se for um exercício que não exige tanto do seu cardiorrespiratório, 30 segundos é o ideal
@@marianaoliveira1929 desculpa ser franco, mas descansar 20/30 segundos impede progressão de carga, e oq faz crescer é uma boa intensidade aliada a uma execução segura do exercício. Se descansar pouco, progride menos e treina fofo. O ideal, 1 ou 2 minutos para exercícios isolados, 3/5 minutos para exercícios multi articulares, como o agachamento.
@@caiop976 Mas o tempo que a pessoa tem disponível conta tmb. Em 6 exercícios com 4 séries , descansar de 2 a 3 minutos. Dependendo de pessoa .. não vai dar conta do horário
![Gunna - one of wun [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w_JtBYqMgk8/mqdefault.jpg)
Essa eh a melhor do RUclips com certeza! 🥹❤️
Contrair o músculo da coxa no momento da pausa em cima. Ajuda bastante no desenvolvimento .
Com essa sua boa vontade de ensinar seus inscritos,Linda Deus te abençoe sempre😍😘👌👏💪
O importante é vc fazer o exercício correto, mesmo se pra isso, tenha que colocar menos carga 👍
Ótima dica!!
Meu caso é ao contrário, faço errado com carga mais leve, minha perna treme tudo! Aí quando aumento a carga, consigo fazer certinho
Na smartfit é impossível fazer isso. No final da quinta repetição alguém vai ficar plantado na sua frente ...
Deveria colocar mais desse aparelho pq pq parece que só existe aquele ali pra fazer
Eu nem ligo pra quem está esperando. Melhor fazer algo bem feito!
Sem falar que a gente já espera horas por um aparelho, todos que lutem e respeitem! Haha
Diminui o peso e chuta.
😂😂😂
Resumiu minha vida na academia 😂😂😂
Eu sigo vc, daí fico reparando o povo da academia.
Nossa s maioria faz tudo errado.
Como eu fazia tbém.
Obrigada Tay pelas dicas.
Bjus no ❤️
Sou personal. !
Tem muita gente que coloca muita carga, tira o quadril da cadeira e faz com muita velocidade, isso aumenta muito o estresse nas articulações do joelho.
Exatamente
Tay, passa umas dicas de cardio pq você mexe com meu coração!
Mds hahaha boa cantada !
Boaaaa muleke
Arrasou )))))😁
Ahaha ótima
Adorooooo suas explicações. Perfeito...❤
Oiê Tay já falei que vc é demaisss!!!
Eu já faço essa técnica, pega pra caramba 🏋🏻♀️😬😘😘
Uma dica pra quem não vai para academia e quer fazer esse exercício em casa , coloque uma cadeira em algum degrau para dar amplitude para o movimento e use um saco de areia o peso é a critério eu uso 13 kl ai você senta na cadeira e coloque o saco de areia em cima dos dois pés mais pra canela é claro e faça tranquilamente , você pode também fazer sacos de areia com pesos diferente 👍
Pode fazer com caneleira
Caneleira e faixa elástica também dá certo 😊
Eu faço essa isometria justamente por causa do meu joelho lesionado, minha patela... aprendi na fisioterapia!💪@ThayTraining
Nossa que profissional, obrigada por nos auxiliar tão bem🌷🙏
Vc explica muito bem 👏👏
Eu amo as suas dicas 👏👏🤗🥰
Bommm dia minha querida amo sua dicas, obrigada tem me ajudado muito.
Obrigada pelas dicas!! Adorei a calça da live!!!
Gratidão amiga 🤗😘
Adoro seus vídeos bem explicativos
Amamos todos osvideos😆😍 Tay linda, bjka
Essa professora é fera
Obrigada vou passar a fazer dessa maneira 👏👏
Vc e muito ótima 💖
Olá😃que dicas e exercicios vc pode da pra artose joelho e fortalecimento lombar?
Top suas dicas🙏🇧🇷🇧🇷
Eu tbm prefiro segurar no banco da cadeira, me deixa mais firme
Um dia chego nesse nível.
Toppp suas explicações
Ela é linda. S2
Top teacher
❤❤❤❤
Hooo mulher linda, quero treinad bastante pra tentar chegar perto da minha musa inspiradora
Top demais
Obrigado mocinha
Meu sonho é ter esses aparelhos em casa 🤭
Só uma dúvida, e, pra quem faz as seções na etapa?
Lindo esse conjunto branco live
Essa mulher tem um corpo perfeito 👍🏼
Amei a tatuagem da Índia com a mão na boca ❤
Tay , são quantas séries ?
com uma professora dessa eu ia todo dia no treino kkkkkkkkkkk
Tô fazendo assim, arrebenta
Gostei
Tay faz um vídeo com exercícios pra trabalhar a parte interna das coxas, por favor ♡
Fiz hoje! da uma olhada
Essa barra tem que estar perto do pe ou mais pra canela? Eu geralmente faço na canela, muda algo?
Esse exercício é um dos mais lesivos para o joelho, cuidado nele...
A outra querendo ensinar padre a rezar
@@melissaalmeidaalencar7673 mas é mesmo! Muitos treinadores dizem o mesmo. Eu estou com lesão nos dois joelhos por conta da cadeira extensora! Tentei de toda as formas usar, mas não da, estou muito prejudicado
@@pamelavoorheeskikikimamama1911 por isso não se faz uso sem o acompanhamento de um bom profissional
@@melissaalmeidaalencar7673 ai ja é demais! Só pra quem pode bancar.
@@pamelavoorheeskikikimamama1911 e aí por causa disso você vai deixar de praticar esse exercício? Me poupe! Primeiro que praticamente todo exercício tem risco de alguma lesão e a partir do momento que você não faz acompanhamento com um profissional, você tá se colocando em risco. Segundo que esse não é nem de longe o pior exercício pro joelho
Quantas sessoes devo fazer?
Fiz esse exercício hje,mais pense como queima o músculos,cê é louco.
É pesado kkk mais é ótimo pra deixar a perna musculosa
Eu faço com anilhas de quatro quilos ➕uma caneleira d 1 kg ponho emcima do pé com uma fronha e faço esse mesmo movimento
@@daianenascimento5701 não percebo a cena da fronha mas é viável fazer com aqueles pesos que amarram no tornozelo?
Não precisa esticar a perna toda né ? Eu acho q faço errado
@@ANa-qn6ub eu acho que precisa mas os pt não explicam
Fiz o teste hj
Super❤️😘
Tay ❤️🙌
Me mato nessa máquina já fiz de tudo desse modo drop set mas minhas pernas não ficam com aqueles músculos bonitos nas laterais do joelho minha perna desenvolve muito nas laterais no meio da coxa fica parecendo aquela perna de ra que desenvolve nas laterais
Show
Pico de concentração.
Top
Bom dia, professora. Quando faço cadeira extensora, sinto muito os joelhos e sinto que não esta correto. Qual o motivo disso?
Talvez seja angulação só seu movimento e tbm o encosto da cadeira bem adequado ao seu tamanho procurar resistir o ao movimento
Eu Sou Personal trainee..!
Cadeira extensora uni lateral vai melhorar assimetria das minha coxas é pôr eu tenhoo uma coxa maior que outra fazer extensora de forma uni lateral pode me ajudar?
Oque er quadricepes?
❤️💕❤️💕❤️
🙌🙌👏👏😘
Eu fasso este exercícios eu escurrego na cadeira
Legal
Eu quero 5 exercício pra quadríceps.
Deixa o joelho totalmente estendido, o pico de contração vai ser maior
Só parei pra olhar pq tem a mesma tatuagem que eu rsrs
Estou longe da academia desde a pandemia . Faço com caneleira mas a de 4 kg tá ficando fácil:(
Alguém sabe me informar o que faço pra sentir dor no joelho nessa cadeira??
💞❤️💕
Mas é linda
Tay eu tenho uma pergunta eu costumo treinar cerca de 40 min quanto tempo devo de descansar depois de cada serie? eu faço 3 series de 15 eu costumo descansar cerca de 20 segundos é muito ou pouco?
Depende. Se for um exercício que exige muito do seu cardiorrespiratória tipo agachamento vc deve descansar uns 60 segundos pra vc se recuperar e ter fôlego pra próxima série. Se for um exercício que não exige tanto do seu cardiorrespiratório, 30 segundos é o ideal
@@julianamartins1721 ok obrigada Juliana ❤❤
@@marianaoliveira1929 desculpa ser franco, mas descansar 20/30 segundos impede progressão de carga, e oq faz crescer é uma boa intensidade aliada a uma execução segura do exercício. Se descansar pouco, progride menos e treina fofo.
O ideal, 1 ou 2 minutos para exercícios isolados, 3/5 minutos para exercícios multi articulares, como o agachamento.
@@caiop976 Mas o tempo que a pessoa tem disponível conta tmb. Em 6 exercícios com 4 séries , descansar de 2 a 3 minutos. Dependendo de pessoa .. não vai dar conta do horário
E Porque Não Deu Certo Para Ela ? Rsrsrsrs
Com uma perna e correto
Cara, sei que não tem nada a ver, mas a Tay me lembra muito a Tatiane Spitzner (uma advogada linda que foi vítima de feminicídio em 2018).😢
Ixi tá encurtada não faz a extensão completa
Ponto zero da Tay.
Que corpo
Tay o Fernando Sardinha ensina que a gente segura em baixo e conta até 3 pra subir. Você ensinou o contrário. Qual dos dois da mais resultado?
osh, mas se segurar 3 segundos la embaixo o músculo relaxa
talvez você esteja confundindo com a cadeira flexora que tem que segurar lá embaixo, na cadeira extensora segura em cima
@@paulakaillany5520 to confundindo não. Ademais, com todo o respeito a Tay mas o Fernando Sardinha é o mestre. Dá uma pesquisadinha, flor.
Se tu segurar em baixo tu ta é DESCANSANDO
EM CIMA que ta fazendo FORÇA na perna
ok né kk, tem várias formas de executar a extensora msm
Quadríceps tá magro 😅
Nossa como vc esta magrinha
Xuxuzao
tutorial de como lascar com o coitado do seu joelho em 3 meses
Verdade 😢😢😢😢