ㅠㅠ 보강운동을 너무 과하게 하다 이번에 발목 염좌를 당했습니다. 두달간 지속된 보강 운동으로 자신감 충만해지는 바람에 무게 올려서 보강 운동하다 그만 1주일째 못달리고 있으니 답답합니다.ㅎㅎ 확실히 보강 운동 후에 10km 기록 5분 단축 하는 효과를 갖고왔습니다. 10km 45분 기록을 40분 단축 성공했습니다. 내년 동마 서브3 부상 없이 달리기 위해서 상하체 보강운동 엄청 강하게 하고있어요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.
러닝하시는 분들 근력보강운동을 하신다면 무게는 절대 올리지 마세요 덤벨 무게는 최대 20kg 을 넘기지 마시고 횟수로 근력을 올려주세요 부상 후 저도 제대로된 트레이닝을 받고 지금 40km 2시간 40분까지 기록 단축했습니다 2023년11월 제마 풀코스 3시간 40분 주자였습니다.
![[쟐터뷰 EP.14] 앗.. 저는 그저 평범한 수학 선생님입니다.. | 해듀의 페이스메이커 바로 그분](http://i.ytimg.com/vi/s7p66rbPIaM/mqdefault.jpg)
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
헬스와 달리기를 병행하니 훨씬 달리기가 수월해지는 걸 느끼고 있어서 보강운동의 중요성 너무너무 공감합니다 😊
오늘도 도움되는 영상 잘 보았습니다. 쟐샘님 말씀대로 달리기하면서 보강운동이 쉽지는 않습니다만 필요하다는걸 알면서도요 😂😂 쟐샘님도 진료중에 하시겠다고하니 저도 일하는 중간중간 해봐야겠네요 😊😊 연말도 달리기하시면서 즐겁게 보내시기 바랍니다 🫡🫡🫡
알찬 영상 잘 보았습니다. 감사합니다
내년 3월 동마 준비하며 열심히 보강운동 해보겠습니다.
새해에도 건승하시길❤
매우 유용하고 필요한 영상이었습니다. 😀
새해에는 보강 운동도 챙기면서 건강한 몸을 만들어가야겠습니다. 달리기에도 자신감이 생깁니다.
훌륭한 영상 감사합니다. 👍
같은 의미의 말인데 여러해 달리면서 '달리기는 복근으로 한다'는 말을 많이 듣습니다. 짧은 거리, 평지보다는 풀코스 마라톤이나 언덕길을 달릴때 복근(코어근육)의 중요함을 많이 느낍니다. 좋은 정보 감사합니다~~
좋은 내용 감사합니다 👍
보강운동이 유산소운동 자체에 도움이 될 수 있다는 말 좋은거 같습니다. 기회되시면 각 보강운동별로 더 자세하고 깊게 다뤄주시는거도 좋을거 같습니다^^
지난주부터 마라톤 10km에 도전하여 오늘 30분 달리기를 처음 해봤어요. 선생님 영상이 많이 도움됩니다. 기초 러닝 용어부터 차근차근 배우고 있어요. 감사합니다!
항상 잘 보고 있어요
ㅠㅠ 보강운동을 너무 과하게 하다 이번에 발목 염좌를 당했습니다. 두달간 지속된 보강 운동으로 자신감 충만해지는 바람에 무게 올려서 보강 운동하다 그만 1주일째 못달리고 있으니 답답합니다.ㅎㅎ 확실히 보강 운동 후에 10km 기록 5분 단축 하는 효과를 갖고왔습니다.
10km 45분 기록을 40분 단축 성공했습니다. 내년 동마 서브3 부상 없이 달리기 위해서 상하체 보강운동 엄청 강하게 하고있어요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ과유불급 안하느니 못 하다
@@후후후-e3v
안하면 아무것도 이룰 수 없지요 ㅎㅎ 부상은 일주일만에 회복했구요 최근 40km 거리주 2시간 40분 기록 세웠습니다.ㅎㅎ
그래 이거지!!😅
좋은정보 감사합니다 ❤
꼭 필요한 정보 감사합니다
잘봤습니자
좋은정보감사요^^~
갯수 세트 강도도 설명있으면 좋을것 같아요 ㅎ 싱글레그 데드나 버드독 데드버그 등 자세도요!!
잘쌤 이번 영상도 정말 좋은 정보 감사합니다
요새 궁금한게 겨울철이라서
달리기 좋은 스트레칭
달리기에 도움 되는 영양제
그리고 혈압과 심박수 궁금합니다
궁금해하시는 부분에 대해서 영상 만들어보도록 하겠습니다~!
감사합니다 ^_^ㅎㅎ
감사합니다...
러닝하시는 분들 근력보강운동을 하신다면 무게는 절대 올리지 마세요 덤벨 무게는 최대 20kg 을 넘기지 마시고 횟수로 근력을 올려주세요 부상 후 저도 제대로된 트레이닝을 받고 지금 40km 2시간 40분까지 기록 단축했습니다
2023년11월 제마 풀코스 3시간 40분 주자였습니다.
2시간 40분...허얼...달에 몇키로 뛰시는지요
@@하이인싸
달에 240~300사이 달리고 있고요 포인트 훈련위주로 마일리지를 많이 쌓았습니다. 주2회 포인트 포인트는 인터벌 위주 인터벌시 15km 정도 인터벌 합니다. 주1회 조깅 20km
하체보강운동 빡세게 합니다.
대화전날에도 보강운동을 하시나요!? 아니시면 보강을 몇일 쉬시고 대회를 참가하시나요!
저는 전날까지 보강을 하고 대회를 뛰었다가 다리에 젖산이 많이 쌓여서 그런지 많이 무겁더라구요ㅠ 팁 있으시면 부탁드좀 드리겠습니다!
매번 부상이 오고 나서야 찾게 되는 보강운동이군요
전 요번에 후경골건염님이 오셨어욬ㅋㅋ 😢
유용한 정보 감사합니다^^
감기걸려서 못뛰고 있는데 보강운동이라도 해야겠네여 ㅠㅜ
마라톤 훈련이랑 산소포화도랑 무슨 연관이 있는건가요?
마라톤 훈련은 산소섭취의 효율을 증가시킵니다~! 산소포화도와는 다릅니다~
하나부터 열까지 다 떠먹여 달라는 댓글들 무슨일이야.....
유치원부터 고등학교 때까지 스스로, 자기주도적으로 뭘 해본적이 없어서그래 심지어는 공부도 ㅠㅠ 그러니 성인이 되서도 주체적인 삶이 뭔지도 모르는 ~
알고보면 불쌍한 무지렁이들이다 너무 뭐라지 마라
엄준식은 살아있다
결론 : 헬스 ㄱㄱ😂😂
안하면 안된다고 해주세요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 😆
그냥 헬스를 하는게...
헬스장에서 기구를 이용할 수 있다면 더욱 좋습니다!^_^
딕션 깔끔하네요 다만 알맹이 내용의 근거가 부족해서 얼굴이나 발음 등 표면적 신뢰성은 있는데 논리적이고 이성적 근거가 신뢰성이 없다고 생각됩니다.
감사합니다~!
더 노력하겠습니다!