Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
أسوأ خمس مكملات غذائية ستضيع أموالك بدون أي فائدة !
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2024
- هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. 00:00 شرح هرم اريك هيلزم لخسارة الدهون و بناء العضلات
02:02 أنواع المكملات الغذائية من حيث الأهمية
02:38 مكملات غذائية ليست أساسية
03:18 مكملات غذائية تضيع أموالك مكمل رقم 1
05:20 المكمل الثاني الجلوتامين
06:31 المكمل الثالث : حبوب الأمينو
07:35 مكمل السيل تيك و مكملات الكاربوهيدرات
09:28 مكملات حرق الدهون
10:45 معلومة حصرية لمتابعين جوكر التغذية
11:30 نصيحة أخيرة
المكملات الغذائية هي أقل حاجة أهمية بكل الأساسيات و أنك بتقدر تبني جسم خرافي بدونها و لكن في نقطتين مهمين
1. لازم تميز بين المكملات الغذائية الأساسية و المكملات الغذائية الغير أساسية اللي وجودها أو عدمه لا يشكل تأثير كبير بالمعادلة
الأساسية مثل الملتي فيتامين و المعادن اللي تعتبر مغذيات صغرى صعب تحصلها من الأكل
أو الأوميجا 3 اللي يعتبر مغذيات كبرى يعني دهون صحية أو الواي بروتين اللي بيصير أساسي لك لو ما بتحصل احتياجك من البروتين
الغير أساسية : كيرياتين - مكملات الطاقة - حوارق الدهون - أشوجندا - يوهمبين - ميلاتونين
و اللي بيختلف دورها و وظيفتها و فعاليتها من شخص للتاني و اللي بشكل عام وجودها ينفع و عدم وجودها لا يضر
2. المكملات الغير أساسية لو بدك تستخدمهم كلهم يعني تجيب ال7 الأفضل و الأهم و اللي مثبت علمياً فعاليتهم مش مش حيعطوك فعالية تتجاوز ال10 % و ال7 هدول سبق و تكلمت عنهم في فيديو سابق
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.c...
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
/ nutrition_joker
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
حبيبناا لكوتش عبدلله اخوك من الشام
اتبعنا نظامك لتدريبي تمرين لجسم كلو برنامج ممتاز لاكن بدنا مكملات لهلنظام لانو بيحرق كتير ... ومافي قدرة ليوم نجيب لمكملات وبدنا نلعب برنامج عطينا حل وتمرين ما راح نتركو 😊
طبق نظام push pull legs موجود على قناتي
تحيه الك من العراق
أحسنت كابتن ربي يحفظك
تشرفت بك يا صديقي كل الحب ❤️💪
صرت افضل متابعك الان وتحياتي ناس فلسطين ومتابعك جديد من الجزائر اتمنى لك كل توفيق
عشت يا صديقي ويا هلا بيك ❤️❤️
بارك الله فيك يا جوكر💪💪💪💪 يا غالي ❤️❤️❤️تحية خالصة من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
عشت يا صديقي اتشرفنا فيك والله ❤️❤️😍
تحياتي الك وربي يحفظك كابتن عبدالله
تسلم يا صديقي واجبنا ❤️❤️
ترليون لايك لأخينا جوكر👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
احلى تحية حب واحترام لك يا كابتن عبد الله.. من ارض العراق 🇮🇶
سلمت يا صديقي اتشرفنا فيك والله ❤️❤️
اين كنت قبل سنوات يا جوكر
احسن شيء حصل لي هذا العام اني اكتشفت قناتك
بالتوفيق من الجزائر
عشت يا صديقي شهادة نعتز بها ❤️❤️
حي الله حبيبي كابتن عبدالله
اخوك من العراق
هلا والله يا غالي اتشرفنا فيك ❤️❤️
فيديو اجا بوقته ❤️
يعطيك العافية ابو الجواكر
الله يعافيك يا صديقي سلمت ❤️❤️
فيديوهاتك مهم او توفر وقت وامال على شخص.
❤️❤️ هاد واجبنا
افضل محتوى
عبستفيد كتير من فيديوهاتك
عشت يا صديقي 😍😍🔥
لك كل الاحترام والتقدير لشخصك الراقي والمميز و معلوماتك المفيدة
سلمت يا صديقي عشت كل الحب ❤️❤️
ربي يسعدك ويوفقك شكراا على الفيديو الرائع
العفو يا صديقي هاد واجبنا ❤️❤️
يعطيك العافية استفدت كثير منك، لايك واشتراك تستاهل والله
الله يعافيك يارب عشت يا صديقي ❤️💪
أفضل جوكر في الوطن العربي 💪
عزيز وغالي 😍😍❤️
سلام أخي جزاك الله ألف خير إذ أمكن أي هرمون يساعدني أنا عداء المسافات طويلة قالولي gh هل صحيح وإيش تنصحني بي بعض المكملات وأقوات تناولها وأي مكمل يزيد من هرمون نمو وتاستو
الله يسعدك يا جوكر ❤❤❤
ويسعد قلبك يارب 😍😍🙌
يعطيك العافية بدي اسألك ممكن جدول للاعب بوكسينغ وكمال اجسام
السلام عليكم
هل أستطيع استعمال leg press بحمل خفيف وتكرارات كثيرة بعد التمرين في مكان كارديو الدراجة أو الجري لعدم توفر ألات الكارديو في الصالة وضيق الوقت للجري خارج الصالة مباشرة
صحيح بس ادمجه مع كمان شيء مثل سكوات
"صفقه مكملات " بدأ تأثير اللغه المصريه بنجاح 😂😂
😂😂✌🏻❤️
كابتن السيرياس ماس
شو وضعه وهل بيغنيني عن استعمال الكرياتين لانه بالسكوب ٣ غرام كيرياتين
اعطينا الصافي قبل لاشتريه 😊
اذا ما كنت صاحب نحافة مفرطة أو شهيتك سيئة جدا
السرياس ماس لن يكون الخيار الأفضل لك بل بالعكس يمكن تخزن معه دهون بشكل كبير
الكيرياتين يفصل تحصله بشكل منفصل لكن لو موجود بمكمل اذن تمام
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
احلا كوتش
حبيبي يخو عشت 😍❤️❤️
كابتن يعني اذا مسوي دايت والاكل مو تمام الbcaa ضروري؟؟
كل الاحترام والتقدير
عشت يا صديقي 😍😍🙌
اقوى لايك وكومنت لعيونك
بوركت يا صديقي 🙌😍
واحلى جوكر💪
🔥🔥😍
يا كوتش أنا بأخذ قبل التمرين ارجنين وفيتامين سي وبكومبلكس هدول تمام كوتش
😂😂💔 انته شفت فديو
شاهد الفيديو اخي
في تناقض في احد الفديوهات انت حكيت انو بيكفي الكرياتين وهوي اهم مكمل غذائي
من أهم المكملات اللي إلها فوائد كبيرة صحيح لكن انت من غيره بتقدر تحقق هدفك لأنه مش مغذي أساسي بيومك
@@جوكرالتغذية شكرا كتير لألك كوتش ، وربي يسعدك
اقوى لايك لعيونك
سلمت على رأسي والله ❤️
جوكر مكملات الماس من ضمن مكملات السيل تيك لو لا..؟
و هل اذا اوفر احتياجي من البروتين احتاج eaa لو لا…؟
وشكراً يا جوكر
الeaa ممكن يفيدك رغم تحصيل احتياجك من البروتين لكنه ليس اساسي
الماس اذا ما كنت صاحب نحافة مفرطة أو شهيتك سيئة جدا
السرياس ماس لن يكون الخيار الأفضل لك بل بالعكس يمكن تخزن معه دهون بشكل كبير
الكيرياتين يفصل تحصله بشكل منفصل لكن لو موجود بمكمل اذن تمام
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
@@جوكرالتغذية
جوكر انا معدتي لا تستقبل الطعام اذا اصبح بارداً و احياناً اخذ الماس معي الى العمل
بس ازاى الكيرياتين مش مهم ده اصعب من البروتين فى تحقيقة ؟!
لو كنت بتوخد جرعتك الكاملة من الكيرياتين يوميآ و ما بتحصل احتياجك من البروتين كاملاً هل ستحمي عضلاتك بالطبع لا حتخسرها
اذن البروتين و تحصيله اهم من الكيرياتين لكن الكيرياتين أهم مكمل غذائي تجيبه لهدفك لو بتحصل بروتينك كاملاً
@@جوكرالتغذية اكيد طبعا لازم احصل على نسبة البروتين المطلوبة بس الى اقصده يا كابتن انه البروتين سهل تاخد نسبتك منه عن طريق الاكل دون الحاجه للبروتين بودر لكن الكيرياتين مهما اكلت مش هتقدر تاخد الكمية المطلوبة من الاكل فقط لازم مكمل بالنسبة للكرياتين لانه كيلو لحمة كامل قد يحتوى على 5 جرام تقريبا كيرياتين وده صعب وبعد الطبخ بيتأثر كمان
انا اتكلم عن الأولويات بغض النظر عن سهولة تحصيله أم لا
كوتش انا ماشي على بوش بول ليج وفيوم البول شلت تمرين الديدلفت وحطيته مع الرجل عشان صعب العب سكوات وظهري يوجعني عشانه باقي يستشفي هل في فيوم الرجل فيppl اخلي الديدلفت ديدلفت تقليدي او رومانين ديدلفت عشان ابغا اشغل الظهر كمان ؟
العب عزل قطنية اي تمرين او ديد ليفت عدات وليس أوزان
السلام عليكم هل يمكن تبني عضلات طبيعيا
أكيد يا صديقي شاهد هذا الفيديو بخسارة الدهون وبناء العضلات بنفس الوقت طبيعيًا 💪
ruclips.net/video/686VZxjB7yc/видео.html
أسوء مكمل هو الغاينر خليط كربوهيدرات كثيرة وقليل من البروتين وكثير من أنواع السكر الرديئة والرخيسة وكثير من الشباب غلطان فيه وبزيادة غالي كثير ،100شوفان و5بيض و50غ لوز و50غ تمر وموزتين تعادل كل السكوبات ربما يحتاج حلقة خاصة تنفعنا بها الاخ جوكر
ruclips.net/video/NmeZCnJfebg/видео.html
كوتش انا مبطل العادة السرية وعندي ارهاق ووقفت الجيم بسبب الشيء ورحت اسوي فحص لكن ماعندهم الا فحص كالسيوم ىb12 وفيتامين D ممكن فيتامينات ومعادن اخذها غير الزنك عشان تحل الارهاق؟
الإرهاق مش منها فقط غالبا نظامك الغذائي سيء
جوكر عندي سوال الكدر اطلع عطلات بطني في البيت وزني ٣٠
وضح سؤالك اخي
اريد اطلع عظلات بطن طلعي وزني ٣٠ اذا اتمرن بل بيت
ما حكيت شو أفضل كيرياتين بغزة ؟
حكيت في فيديو وشرحت عن أفضل أنواع الكيرياتين 👇
ruclips.net/video/pPUxJb4ywFo/видео.html
شكرا
ملك
❤❤❤
عندك فديو قلت في ان الكرياتين مهم ليش هنا غير اساسي نظريه متناقضه ولا شو ياكوتش
مهم جداً لو بدك تحقق نتائج قوية ، لكن غير أساسي بدونه بتقدر توصل لهدفك أيضاً الأساسية اللي هي بتشكل نقص من نظامك الغذائي يا صديقي
@@جوكرالتغذية ربي يحفظك عالرد 🌹