런지든 스플릿 스쿼트든 대다수의 운동 유튜버 들이 발뒤꿈치에 힘을 주고 일어나라고 많이 알려 주는데 이건 반은 맞고 반은 틀린 것 같습니다 저도 실행 해 보니 발뒤꿈치라는 느낌보다는 발바닥 전체를 대고 대퇴 사두쪽 특히 직근쪽도 같이 잘 사용 되어야 다리 전체를 쓴다는 느낌이 들고 이것은 백스쿼트 할때도 마찬가지 인 거 같습니다 요즘 자꾸만 엉덩이에만 집중을 시키는 데 엉덩이는 햄스트링과 함께 자연스럽게 늘어나면서 최대 이완지점에서 빵 하는 느낌이고 대퇴사두도 같이 사용 해 주지 못하면 몸통이 꽉 찬 느낌의 스쿼트를 할 수 없을 것입니다. 각 근육이 최대한 효울적으로 같이 사용될때가 조금 더 쉽게 들리고 꽉찬 느낌을 가져 갈 수 있다고 생각 합니다. 영상 보고 매우 동감하는 바가 있어서 글 적습니다. 그리고 운동에 진심이 느껴저서 더 좋구요. 응원 합니다.
선생님 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽은 발을 11자로 놓으면 뭔가 불편합니다. 조금 외측으로 놓는것이 훨씬 자연스럽다는 느낌인데, 아무래도 골반이나 어디가 뒤틀려서 그런걸로 생각됩니다. 그럼에도 이물감을 감소하고서라도 억지로 11자로 놓고 운동하는것이 자세교정면에도 좋은건가요? 아니면 일단 편한자세에서 운동해 힘을 기른다음 서서히 11자로 만드는게 좋을까요?
덤벨 위치 궁금했는데 설명 좋네요!! 도움 많이 되었습니다!😊
감사합니다😃
선생님 아는만큼 보이네요 .. 하다가 다시보고 하다가 다시보면 제가 막혔던 부분들이 다 있네요 너무 감사드립니다.
혹시 인버티드 로우 영상도 부탁드려도 될까요?
넵! 만들어 보겠습니다!
설명이 너무 좋습니다
감사합니다!😃
불가리안스쿼트 올려주셔서 감사합니다 .
도움되시면 좋겠습니다!
영상 계속 돌려보면서 부족한 제 하체를 성장시켜 보겠습니다 감사합니다.
화이팅입니다!
좋은 영상 감사합니다! 원레그 데드 리프트도 기다릴게요
넵 만들어 보겠습니다~!
좋은 내용 감사합니다^^
넵!😃
영상 잘 봤고 블로그도 본내용 보고 또 보고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
하체 너무 싫지만 원레그도 다시 추가해서 설명대로 해봐야겠어요.
원레그 아주 좋습니다👍
와 이런 유익한 정보를 공짜로....
진짜 잘봤습니다 감사합니다!!!
😃
런지든 스플릿 스쿼트든 대다수의 운동 유튜버 들이 발뒤꿈치에 힘을 주고 일어나라고 많이 알려 주는데 이건 반은 맞고 반은 틀린 것 같습니다 저도 실행 해 보니 발뒤꿈치라는 느낌보다는 발바닥 전체를 대고 대퇴 사두쪽 특히 직근쪽도 같이 잘 사용 되어야 다리 전체를 쓴다는 느낌이 들고 이것은 백스쿼트 할때도 마찬가지 인 거 같습니다 요즘 자꾸만 엉덩이에만 집중을 시키는 데 엉덩이는 햄스트링과 함께 자연스럽게 늘어나면서 최대 이완지점에서 빵 하는 느낌이고 대퇴사두도 같이 사용 해 주지 못하면 몸통이 꽉 찬 느낌의 스쿼트를 할 수 없을 것입니다. 각 근육이 최대한 효울적으로 같이 사용될때가 조금 더 쉽게 들리고 꽉찬 느낌을 가져 갈 수 있다고 생각 합니다. 영상 보고 매우 동감하는 바가 있어서 글 적습니다. 그리고 운동에 진심이 느껴저서 더 좋구요. 응원 합니다.
응원 감사합니다! 결론은 역시 미드풋이죠👍 더 좋은 설명해드리도록 노력하겠습니다!
원레그데드리프트도 부탁드려요
노인 기능운동 편에 준비되어 있습니다 ㅎㅎ
@@yeom_specialist 센터 위치가 어떻게 되나요?
@@sophi137 인천 송도입니다!
동작시에 벤치에 걸치는 다리와 바닥을 딛고있는 다리사이의 간격은 어떻게 잡아야 할까요?
선생님 시범동작 정면샷도 궁금합니다^^
다리 좌우 보폭은 골반너비로 해주시면 됩니다!
엉덩이 늘어나는 느낌은 안오고 앞벅지만 터질듯이 아픈데 어떡해야 하나요 😢
중둔근 활성 시켜놓고 하시면 도움 되실겁니다!
고관절 유연성을 기르고 있는데 어떻게 운동하면 되나요? 몇회.몇세트?
이 운동은 12~15회 2세트 정도 추천드립니다!
외람된 질문이지만 신발 정보좀 알 수 있을까요~~?
오호~ 나이키 웨어올데이 5 입니다!
불가리안스쿼트할떄 장요근도아프고뒷발 쥐도 나서 스트레칭 알고싶은데 오.. 장요근영상보면되나요
넵! 런지 영상 보시면 도움 되실겁니다.
ruclips.net/video/YbpijsxAHfM/видео.htmlsi=OexkAWRshMTqK5BW
4년차 치료사입니다 혹시 케마교육 들으신적 있으신가요 흡사한 부분이 많네요
아뇨...! 케마교육은 모릅니다...!
한쪽다리 올리고 할때 올리 발목이 아픈데 잘 못하고 있는건가요?
음.. 발목이 약하시거나, 뻣뻣하실 가능성이 큽니다!
@@yeom_specialist 감사합니다! 하나만 더 여쭤볼게요! 내려갈때 앞무릎이 아니고 뒷쪽 무릎을 바닥에 닿는거처럼 내리면 되나요?
@@um207 아뇨! 앞쪽 다리의 대퇴 힘으로 동작한다고 생각해서 내려가야합니다!
@@yeom_specialist 감사합니당
뒷다리가 항상 불편한데 팁 없나요 ㅠ
둔근에 힘 잘 들어오는지 보시면 도움 되실 것 같습니담
선생님 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽은 발을 11자로 놓으면 뭔가 불편합니다.
조금 외측으로 놓는것이 훨씬 자연스럽다는 느낌인데, 아무래도 골반이나 어디가 뒤틀려서 그런걸로 생각됩니다.
그럼에도 이물감을 감소하고서라도 억지로 11자로 놓고 운동하는것이 자세교정면에도 좋은건가요?
아니면 일단 편한자세에서 운동해 힘을 기른다음 서서히 11자로 만드는게 좋을까요?
이물감이 어디서 드느냐가 중요한데, 골반쪽에서 느껴진다면, 힙 힌지의 불균형이라
불편감이 없는 다른 동작 찾으셔서 개선하시면 도움 되실겁니다!
둔근을 강하게 늘릴 수 있는 동작 찾으셔서 진행하시면 도움 되실겁니다!
일단 불가리안 스쿼트는 발 11자로 안하셔됩 됩니다!
@@yeom_specialist 친절한 답변 너무 감사합니다!
안녕하세요 :)
집에서 간단하게 맨몸운동을 하고있는데 불스스만 하면 다음날 고관절쪽으로 찝힘?욱씬 느낌이 나는데 스트레칭으로 찝힘증상을 미리 방지를 할 수있나요??
스트레칭 보다는 엉덩이 운동이 더 효과적일 것 같습니다!
ruclips.net/video/Rv8aUxme3RI/видео.html
발바닥에 쥐나는거 흔한거였구나ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ꿀팁
해결 뚝딱입니다
이 분이 뭘좀 아시네 ..무릎이 발 끝으로 나가도 운동하는데 1도 상관없음
맞습니다👍
안녕하세요 선생님:) 불가리안 스쿼트 진행시 미드풋으로 진행을 할때 발 뒷꿈치에만 집중하는것보단 엄지와 새끼발가락쪽에도 힘을 같이 주면 되는것일까요??
네 맞습니다! 빌가락 전체와 뒤꿈치가 모두 닿아있으면 됩니다!
@@yeom_specialist 넵 감사합니다 선생님ㅜ 작년 일년간 골반 불균형땜에 고생했는데 선생님 영상 본 이후로 조금씩 개선 되는거 같네요👏 선생님의 지식 수준이 일반 헬스 트레이너분들과 아예 다르시네요 더욱 좋은 영상 많이 올려주세요!!😊
@@user-rr5fs5rf4j 도움 되셨다니 뿌듯하네요! 더 좋은 영상 많이 올려보겠습니다!
@@yeom_specialist 네 오늘도 좋은 하루 되세요 화이팅😊
@@user-rr5fs5rf4j 감사합니다. 즐거운 하루 보내세요!
혹시 골반 옆부분쪽에 안에서 우득우득 거리면서 마찰감이 있는건 원인이 뭘까요? 소리가 나는건 아닌데 안쪽에서 그런 느낌이 듭니다 동작중에 통증도 딱히 있지는 않은데 신경쓰이고 거슬려서요
타고나게 구조상 나는 소리이거나,
고관절 안정화가 안 되어서 나는 소리입니다!
결론은 통증이 없다면 신경쓰지 않으셔도 됩니다
@@yeom_specialist 감삼다