![운동에 진심(염선생)](/img/default-banner.jpg)
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운동에 진심(염선생)
Южная Корея
Добавлен 15 дек 2012
누구나 좋은 운동을 하실 수 있도록 알려드리는 '퍼포먼스 기능 운동 전문가-염선생' 입니다.
🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️인천대학교 체육학 학사
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️트레이너 8년 경력
🔸️SCI 해외 논문 2편 출간
🥇대회 입상 다수
▫️인스타 - @yeom_specialist
▫️PT센터 - 피트니스 진심
▫️그룹운동센터 - 무포스 PT•FT
✅️레슨 & 강의 문의 - 프로필 링크
➡️카카오톡 -\u003e 염선생
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[스쿼트 팁] 재활해도 고쳐지지 않던 스쿼트 찝힘을 해결한 방법!
고관절 안정성을 아무리 잡아도 고과절 찝힘히 해결되지 않았을 때
제가 알려드리는 방법을 꼭 해보세요.
00:00 고관절 안정화가 효과 없던 이유
01:34 고관절 찝히는 원인
03:34 무릎을 잘 쓰는 방법
05:00 무릎 잘 쓰는게 중요한 이유
05:42 동작 시범
06:15 총정리
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제가 알려드리는 방법을 꼭 해보세요.
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01:34 고관절 찝히는 원인
03:34 무릎을 잘 쓰는 방법
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05:42 동작 시범
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쥐가 자주 난다면 꼭 알아야 하는 지식!
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쥐가 나는 이유와 어떻게 해결할 수 있는지 알려드립니다. 00:00 쥐가 나는 원리 02:08 쥐가 나는 기능적 원리 04:15 해결하는 방법 07:18 총정리 ✅️레슨, 강의 안내&문의 - litt.ly/yeom_specialist 🔸️인천대학교 체육학 석사 (기능재활운동역학 전공) 🔸️인천대학교 체육학 학사 🔸️NSCA-CSCS 🔸️건강운동관리사 🔸️트레이너 8년 경력 🔸️해외,국내 논문 다수 출간 🥇대회입상 다수
[발바닥 아치] 발바닥 아치를 살리는 마사지부터 운동까지
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발바닥 아치를 살리는 가장 기초적이고 중요한 운동입니다. 족저근막염, 평발 문제를 가지고 있다면 꼭 보세요! 00:00 아치 기능 확인 방법 01:38 후경골근 마사지 방법 03:10 기초 발바닥 운동 04:58 심화 발바닥 운동 07:33 총정리 ✅️레슨, 강의 안내&문의 - litt.ly/yeom_specialist 🔸️인천대학교 체육학 석사 (기능재활운동역학 전공) 🔸️인천대학교 체육학 학사 🔸️NSCA-CSCS 🔸️건강운동관리사 🔸️트레이너 8년 경력 🔸️해외,국내 논문 다수 출간 🥇대회입상 다수
[운동 자극] 자극을 못 느끼는 분들은 꼭 보세요!
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자극이 없어도 괜찮을 까요? 안 괜찮습니다. 자극이 없으시면 이 영상을 꼭 보세요! [세라밴드 할인 이벤트] bit.ly/3Zp8Wma 12월 6일 ~ 12월 11일 기간 한정 이벤트 입니다! 이 링크로 들어가시면, 활성화 운동에 필요한 세라밴드를 저렴하게 구매하실 수 있습니다! 광고를 떠나 정말 자주 쓰고, 좋은 제품이라고 생각하여 추천해드립니다. 밴드는 절대 싼거 쓰지 마시고, 좋은 것을 사용하세요! 00:00 인트로 00:18 자극을 느껴야 하는 운동 01:31 자극을 못 느끼면 안 되는 이유 02:43 자극이 중요한 예시 04:02 자극을 느끼는 방법 05:44 총정리
[활성화 운동] 핵심 근육 활성화 워밍업을 꼭 해야하는 이유 + 가변저항 운동
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[세라밴드 할인 이벤트] bit.ly/3Zp8Wma 12월 6일 ~ 12월 11일 기간 한정 이벤트 입니다! 이 링크로 들어가시면, 활성화 운동에 필요한 세라밴드를 저렴하게 구매하실 수 있습니다! 광고를 떠나 정말 자주 쓰고, 좋은 제품이라고 생각하여 추천해드립니다. 밴드는 절대 싼거 쓰지 마시고, 좋은 것을 사용하세요! 밴드를 사용한 상체, 하체 핵심 근육에 효과적인 활성화 운동에 대해 설명드립니다. 00:00 인트로 00:38 세라밴드로 가변저항을 만드는 이유 02:09 활성화 운동을 해야하는 이유 03:32 세라밴드 할인 이벤트 04:00 상체 핵심 근육 04:32 능형근 활성 운동 08:12 전거근 활성 운동 10:46 하체 핵심 근육 11:34 중둔근 활성 운동 14:16 장요근 활성 운동 1...
[등 운동] 바벨로우 자극, 이 영상만 보면 잘 옵니다!
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바벨로우는 어려운 동작이지만, 등 운동 근력 안정성에 도움을 줍니다. 어떻게 해야 바벨로우를 제대로 할 수 있는지 알려드립니다. 00:00 바벨로우에서 중요한 것 00:51 바벨로우 힙힌지 03:38 바벨로우 몸통 안정성 05:32 바벨로우 팔 힘 사용 07:17 팔 너비와 자극 차이 09:09 바벨로우 시범 09:43 총정리 ✅️레슨, 강의 안내&문의 - litt.ly/yeom_specialist 🔸️인천대학교 체육학 석사 (기능재활운동역학 전공) 🔸️인천대학교 체육학 학사 🔸️NSCA-CSCS 🔸️건강운동관리사 🔸️트레이너 8년 경력 🔸️해외,국내 논문 다수 출간 🥇대회입상 다수
허리가 많이 숙여지면 허리 다칠까요? [스쿼트,데드리프트 팁]
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