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はははなは
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良いストレッチを教えて下さりありがとうございます😊半年前から左膝が痛かったので毎晩やってみます。
コメント欄も見て、皆頑張ってるなと思い私も続けて頑張ります
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先生 こんばんは 今体操 済みました 股関節もよく伸びたと思います まだまだ続けていきたいのでよろしくお願いしますね 花粉症が出てきたので先生も気をつけてください ありがとうございました
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膝痛で階段の登り降りが苦痛です。先生のRUclipsをしています。プール歩きはおすすめですか？先生の指導を受けるには都内ですか？宜しくお願い致します。
仕事でしゃがむ事が多いから膝を痛めて悩んでたけど、寝る前にこのストレッチしたらしゃがんでも前ほどの痛みが無くなってかなり楽になりました！ありがとうございます！ストレッチ自体も長さがちょうど良いから疲れなくて良い感じ
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いつも、ありがとうございます。説明 よく分かります。立つ時が一番痛いです。
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先生 今日も頑張ってますよ 夜になると 楽しみにしてます 体操してぐっすり 寝ます おやすみなさい ありがとうございました
産後4ヶ月、右膝が少し前から痛くて、今日特に痛くて、この動画を試してみたら嘘みたいに無くなりました！ありがとうございました！
うちにもちょうど4ヶ月の子がいますよ✨産後は骨盤が歪みやすく、育児で膝にかなり負担がかかるので膝が痛みやすいですよね😭お忙しいとは思いますが、一日中数分だけでもケアをしておいてあげてください😊
私、子供の時に膝の皿を、脱臼しました！そしてみずがたまり２回ほど抜きました！急に足が痛くて動かなくなったこと２回ありまして😣立ち座りがスムーズにできなくて、膝が痛いです、歩行はできてます！
脱臼を経験されているのですね😭急に足が動かなくなるのもこわいですね…膝の痛みがよくなるよう自主トレ頑張りましょう😊
参考にしますいつもありがとうございます
コメントありがとうございます😊一緒に頑張っていきましょうね👍
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今日で 4日目です 容量も分かり 気持ちいいですね 早く良くなりたいので 頑張ってみます よろしくお願いします
先生ありがとうございます😊簡単そうなので寝る前にできそうです‼️
膝痛でなにをやっても全然改善できずにいました。たまたま先生の動画に出会い毎晩続けて10日経ちました。今は痛みがなくなり30分も立っていられなかったのですがこれも改善できてます。長い間針を刺すような痛みから解放され嬉しいです。心から感謝します。
お役に立てたようでよかったです！ここからは痛みを再発させないためにケアを続けていってくださいね😊
もともと股関節が硬くなりがちで、時々膝に痛みが出ます。違う方のストレッチをして逆に傷めてしまいましたが、こちらの動画に出会い試しに5分ストレッチしてみました。うん、確かに痛みが少し楽！ありがとうございます。今夜から毎日続けていきたいと思います。
早速やってみます膝が最近 痛くて困ります左右に痛みがあります続けてやってみます少しでも痛みがなくなれば良いと思います
何より継続が大切です！後は無理してやりすぎないように注意しつつ、ちょっとづつでいいのでやっていきましょう😊
初めまして膝の痛みに苦しんでいましたが、先生の動画に出会い、約一週間めですが、痛みも治りだいぶ歩けるようになりました。心から感謝しています。有り難う御座いました。
それは素晴らしい✨継続したからこそですよ😊これからも一緒に頑張って、痛みが再発しないようにしていきましょうね👍
有難う御座います。これからも続けていきます。
こんにちは 私は左足が痛いんです 股関節から膝にかけてです これが適しているなと思って 毎日寝る前にしていきたいと思います 絶対に治したいと思います 先生ありがとうございました
絶対に治しましょう💪
この動画を見て 三日目になります 少し 要領が分かってきて気持ちいいです 股関節と 膝と繋がってるんですね 股関節が痛い時は 足を回せばいいんですね ありがとうございました
そうですね、股関節・膝・足首はかなり関係性が高いです！それに気づけただけでも素晴らしいです✨
ありがとう〜
運動が大の苦手なんですけど体脂肪率が上がってきちゃってるので今日ランニングしに行ったら膝が若干痛くてよく分からない感覚になりました。痩せるためにストレッチとかもしつつ頑張ります✊🏻🔥 ̖́-
そうですね、運動不足の方が急にランニングをすると膝が痛くなるのは珍しいことではありません💦ランニングも筋トレダイエット効果はさほど変わらないので、まずは関節に負担のかからない筋トレから始めるといいですよ✨
右膝に痛みがあり、只今ヒアルロン酸注射を週1で打っています。散歩は3~4000歩毎朝歩いています。この体操も取り入れてみたいと思います。ありがとうございました。
痛みの程度にもよりますが、基本膝が痛いのであればウォーキングはやめた方がいいですよ😊
お世話になります 膝裏痛み辛いです 先生の優しい声聞きながら頑張って行きます 高齢ですが気持ちよくやれてます 長く腰痛で辛い日でしたが今痛み無く毎日嬉しいです 膝痛楽になるよう日々努力します ご指導お願い致します 高齢の方々にもエール送って下さいね 元気出ます😍 有り難うござす 寝る前又やりますね
膝の痛みがなくなったようでよかったです✨その状態が続くようしっかり続けていきましょう✨
先生 毎日寝る前にがんばってやっておりますよ いつまでも元気で 歩けるように頑張ります おやすみなさい❤❤
2、3日前から膝が痛いので今夜からやってみます
私も年を取りました でも ずっと元気で 歩いていたいですね 寝る前に体操 いつも してますよ 朝の目覚めは良くなりました ザラザラ感がなくなりました 先生のおかげです ありがとうございます😊
頑張ってしてますよ 今日は 股関節が伸びるのがよくわかりました 気持ちいいですね 股関節が痛いと 膝も痛いんですか
股関節と膝は関係していることが多いですね！
初めて動画見ました!膝の骨切り手術をして、２週間前にプレートを外しました!退院しても歩いたら痛くなるけど、動かさないと余計に動けなくなるみたいなので、少しずつ、頑張ります😊
プレート除去おめでとうございます！そうですね、特にプレート抜去後の2.3か月が一番大切な時期なので、できればしっかり知識のある人に施術や指導を受けるのがいいと思いますよ✨それで数年後の膝の状態がかなり変わると思います！
１度行っただけで右膝裏の強い痛みが楽になりました😊ありがとうございます❤続けます✨
ありがとうございました🎉🎉
どういたしまして😊
先生 こんばんは ずっと続けていますので 体操の容量も分かり 上手になりましたよ 痛みも 以前より ぐっと良くなって 歩けてます でもまだ不安なので 杖を持ってるんですが 早く 杖なしで歩きたいです もう少しだと思います 頑張ります
毎日の成果が出てきているようで素晴らしですね✨
先生を信じて毎日頑張って見ます。膝が良くなるように体操日課にします。
ぜひ毎日やってくださいね😊ただやりすぎは注意ですよ👍適度に毎日やあってあげてください！
寝る前ではなく、家事の合間にやっています。膝の痛みも和らぐし、何より疲れたが取れるので毎日、やっています。ありがとうございます😊
家事の合間にやるのも素晴らしいですね😊合間でのケアは本当に重要です！家事途中でもできる「立ったままできるストレッチ」を紹介している動画もあるのでそれも見ておくといいですよ！
先生今日で 四日目になります 股関節の運動がわからなくて 回し方 勉強なりました 早く 膝が治って歩けるようになりたいと思いますのでよろしくお願いします
膝痛い方のケツ伸ばすと凄いケツ痛いです。でもびっくり！！！立ち上がりの時の膝の痛みが無くなりました！！！簡単なので継続できそうです😊ありがとうございます😭
いつも 伸ばさないとこが伸びて 気持ちよくなってきました お風呂上がりにすると すっきりした気分になりますね 心地よい疲れが出て いいですね😊
二ヶ月半前頃から 膝痛で歩けないぐらいでしたが 先生のストレッチで随分良くなりましたがまだ膝の内側が痛いです整形外科のリハビリ 電気治療も効果なしでした先生のストレッチを毎日で良くなったのですが完治とまでいかず 正座がまだできませんお風呂の中では出来ますが少し痛いですサプリメントを飲んだ方がいいのでしょうか？もうすぐ73になりますもう歳でこれが精一杯なのでしょうか？まわりには正座出来ない人ちらほらいますやはり加齢で終わってしまうのでしょうか？いろいろたくさん申しました先生には感謝です ありがとうございます
電気治療・サプリメントは気休め程度に考えておいた方が無難かと思います😥一番はストレッチ・筋トレです！正しい運動を適切な回数しっかり継続して行ってください！
2週間前から左の膝の内側が痛くしゃがむのも一苦労でしたが、この体操を毎日続けてたらいつの間にか痛みがかなり軽減されました！本当にありがとうございます😊
継続は力なりですね！これからも再発予防のために継続していってください✨
先生 今日も頑張っています 見ました だんだん気持ちよくなってきました 体操が楽しみ です まだまだ頑張っていきたいので よろしくお願いしますね 頑張ります
先生 こんばんは 今日も頑張っておりますよ 今日ね 草むらで つくしの赤ちゃんを見つけました 3本 それを見て キャンディーズ 思い出しました 私はスーちゃんが大好きでした もう春ですね
こんばんは 先生 この頃 この体操をしたら 気持ちいいので 夜ぐっすり寝てしまいます 私に合った体操 かなと思っております
自分に合った運動が見つかってよかったです！それが何より膝の痛み改善のための近道ですからね👍
先生 股関節の痛み取れました 楽に歩くことができますね こんなに股関節が大事とは思ってなかったです これからもずっと頑張って 伸ばして伸ばして伸ばしますよ😊😊
先生少しずつ膝良くなってます。ありがとうございます。
それは良かったです🥰ご報告嬉しいです、ありがとうございます✨
先生、今、自転車に乗った時、恥骨が少し痛みがあるのですが、このストレッチは、恥骨の痛みにも効きますか❓
原因にもよるのでその情報だけではなんともお答えしずらいですね💦
ダイエット目的で、ジムに通っていたら膝、腰痛があっかして、こちらに辿り着きました。一度しただけで、らくになり、続けていきたいと思います。
それはよかったです✨ぜひ続けていってください！
先生 こんばんは だんだんと 上手になってきましたよ 運動した後は とても気持ちいいですね 後は 松山千春の歌を聞いて 休みます おやすみ
最後の膝裏潰す運動力を入れても床につかず浮いています😢つくようになるでしょうか？膝が痛くて歩くのも立ち座りが困難になってきています。これからよろしくお願いします。
そうですね、膝の変形度合いによっては難しいこともあるので必ずとは言えないです😓歩くのも立ち座りも困難となるとかなりお辛いと思いますので、まずは整形外科を受診して正しい診断を受けてください🙇♂️もしすでにお済なようでしたら、少しずつセルフケアをして治していきましょう！もしわからないことがあれば公式LINEの無料相談で相談してください😊
有り難うございます 私はこのメニュー最高です 難しくないし短時間で濃厚なストレッチです高齢者でもOKです 気持ち良く楽しんでます 有り難うございま 明日も頑張って行きます🙋 宜しくお願いします
お役に立ったようでよかったです✨しっかり続けていきましょう！
はじめまして✨ここ何ヶ月か膝が痛くて内側が痛いことがわかり調べたら出てきました☺️２回通してやってみました。準備しただけで痛くでも無理せずできる範囲で伸ばしてみました🙌毎日続けてみます🙏わかりやすい動画ありがとうございます😊
昨日から膝痛い。今布団入りました、運動してみます、ありがとうございます
膝の痛みは放置しておくと絶対に酷くなるのでしっかり運動して再発予防もしておきましょう✨痛みがなくなってからが大切ですよ😊
３つ目の体操の、上に脚を伸ばす体操で、右側だけ少し伸ばしづらく膝からミシミシと音がします💦その時痛みはないのですが、伸ばしてもいいですか？
痛みがなければ大丈夫ですよ😊
ありがとうございます！続けてやってみます
体操してると だんだんと気持ちよくなってきました 気持ち良さが分かるようになりましたよ 先生の最後の言葉 10年後 20年後も元気に歩けるように その言葉 大好き ありがとうございました
今日もありがとうございました 頑張ってやっておりますよ 短時間で スッキリする運動ですね 続けてきたいと思います ありがとうございました
先生今日も 体操しましたよ 眠くなってきました おやすみなさい ありがとうございました
1ヶ月くらい膝が痛いので、今日から頑張ります。ベッド の上でやっても大丈夫ですか？
はい、ベッドでも大丈夫ですよ！
膝が結構両足痛かったのですが、やり続けて2週間くらいになりますが、痛みが消えてきました。ありがとうございます。関節に負荷をかけないダイエット法を知りたいです🥺
それはよかったです！1番のダイエット法は食習慣の見直しですね🤔
先生のお陰で 寝る前にやってます随分 よくなり痛みも少なくなりましたがまだ 右足をあぐらがかく格好をすると痛いし 正座も出来ませんお風呂の中では どうにか正座もあぐらも出来ますがどうしたら あぐらを組むような姿勢が出来るようになるのでしょうか？
こまめに自主トレを続けて可動域を広げていくしかありませんが、膝の変形度合いによっては無理なこともあるので知識のある方に直接見ていただく方が確実かと思います😥あと膝が痛い時はあぐらや正座は基本しない方がいいです。それについても解説している動画を最近出してあるのでもし時間があれば見てみてください
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ ありがとうございました整形外科のリハビリに2週間に一度 程度で通っていますが 先生の動画が私には合ってるので ほぼ毎日 やっていますそこでも また聞いてみますいつも言われているように これ以上悪くならないように この状態が続くようになればいいと思います正座 あぐらは欲かきすぎかもしれません返信 ありがとうございました
最近、私は家で横になったリちょっと昼寝をしていて起き上がる時が、膝頭が痛くて悩んでます。このストレッチをしても大丈夫でしょうか?
大丈夫です🙆
最後の1分間のやつやって「あっ！！これやわ！！！」てなりました
はじめまして！膝痛で悩んでいます。質問ですが、３つ目、膝の裏に手を組む運動ですが、膝を下げる時、膝からミシッと、音がします。その時、痛みはありませんが、続けても大丈夫でしょうか？よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます😊痛みがないのであれば大丈夫だと思いますが、直接みているわけではないのであまりにも不安なようでしたらその運動はスキップしてもらっても大丈夫ですよ👍
はじめてコメントいたします。関節リウマチで膝の軟骨がかなりすり減って痛みがあるのですが、膝痛の体操は効果ありますか？
膝が痛くて整形外科に通っているんですけれど良くならなくて膝の筋トレの動画探していたら先生の動画見つけ毎日5分でやれて毎日続ければ膝よくなるト゚言われたので毎日動画見てやっています。膝直したいです! 8:11
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はじめまして！
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ここからは痛みを再発させないためにケアを続けていってくださいね😊
もともと股関節が硬くなりがちで、時々膝に痛みが出ます。違う方のストレッチをして逆に傷めてしまいましたが、こちらの動画に出会い試しに5分ストレッチしてみました。うん、確かに痛みが少し楽！ありがとうございます。今夜から毎日続けていきたいと思います。
早速やってみます膝が最近 痛くて困ります左右に痛みがあります続けてやってみます少しでも痛みがなくなれば良いと思います
何より継続が大切です！
後は無理してやりすぎないように注意しつつ、ちょっとづつでいいのでやっていきましょう😊
初めまして
膝の痛みに苦しんでいましたが、先生の動画に出会い、約一週間めですが、痛みも治りだいぶ歩けるようになりました。
心から感謝しています。有り難う御座いました。
それは素晴らしい✨
継続したからこそですよ😊
これからも一緒に頑張って、痛みが再発しないようにしていきましょうね👍
有難う御座います。これからも続けていきます。
こんにちは 私は左足が痛いんです 股関節から膝にかけてです これが適しているなと思って 毎日寝る前にしていきたいと思います 絶対に治したいと思います 先生ありがとうございました
絶対に治しましょう💪
この動画を見て 三日目になります 少し 要領が分かってきて気持ちいいです 股関節と 膝と繋がってるんですね 股関節が痛い時は 足を回せばいいんですね ありがとうございました
そうですね、股関節・膝・足首はかなり関係性が高いです！
それに気づけただけでも素晴らしいです✨
ありがとう〜
運動が大の苦手なんですけど体脂肪率が上がってきちゃってるので今日ランニングしに行ったら膝が若干痛くてよく分からない感覚になりました。痩せるためにストレッチとかもしつつ頑張ります✊🏻🔥 ̖́-
そうですね、運動不足の方が急にランニングをすると膝が痛くなるのは珍しいことではありません💦
ランニングも筋トレダイエット効果はさほど変わらないので、まずは関節に負担のかからない筋トレから始めるといいですよ✨
右膝に痛みがあり、只今ヒアルロン酸注射を週1で打っています。
散歩は3~4000歩毎朝歩いています。
この体操も取り入れてみたいと思います。
ありがとうございました。
痛みの程度にもよりますが、基本膝が痛いのであればウォーキングはやめた方がいいですよ😊
お世話になります 膝裏痛み辛いです 先生の優しい声聞きながら頑張って行きます 高齢ですが気持ちよくやれてます 長く腰痛で辛い日でしたが今痛み無く毎日嬉しいです 膝痛楽になるよう日々努力します ご指導お願い致します 高齢の方々にもエール送って下さいね 元気出ます😍 有り難うござす 寝る前又やりますね
膝の痛みがなくなったようでよかったです✨
その状態が続くようしっかり続けていきましょう✨
先生 毎日寝る前にがんばってやっておりますよ いつまでも元気で 歩けるように頑張ります おやすみなさい❤❤
2、3日前から膝が痛いので今夜からやってみます
私も年を取りました でも ずっと元気で 歩いていたいですね 寝る前に体操 いつも してますよ 朝の目覚めは良くなりました ザラザラ感がなくなりました 先生のおかげです ありがとうございます😊
頑張ってしてますよ 今日は 股関節が伸びるのがよくわかりました 気持ちいいですね 股関節が痛いと 膝も痛いんですか
股関節と膝は関係していることが多いですね！
初めて動画見ました!膝の骨切り手術をして、２週間前にプレートを外しました!退院しても歩いたら痛くなるけど、動かさないと余計に動けなくなるみたいなので、少しずつ、頑張ります😊
プレート除去おめでとうございます！
そうですね、特にプレート抜去後の2.3か月が一番大切な時期なので、できればしっかり知識のある人に施術や指導を受けるのがいいと思いますよ✨
それで数年後の膝の状態がかなり変わると思います！
１度行っただけで右膝裏の強い痛みが楽になりました😊
ありがとうございます❤
続けます✨
ありがとうございました🎉🎉
どういたしまして😊
先生 こんばんは ずっと続けていますので 体操の容量も分かり 上手になりましたよ 痛みも 以前より ぐっと良くなって 歩けてます でもまだ不安なので 杖を持ってるんですが 早く 杖なしで歩きたいです もう少しだと思います 頑張ります
毎日の成果が出てきているようで素晴らしですね✨
先生を信じて毎日頑張って見ます。
膝が良くなるように
体操日課にします。
ぜひ毎日やってくださいね😊
ただやりすぎは注意ですよ👍
適度に毎日やあってあげてください！
寝る前ではなく、家事の合間にやっています。膝の痛みも和らぐし、何より疲れたが取れるので毎日、やっています。ありがとうございます😊
家事の合間にやるのも素晴らしいですね😊
合間でのケアは本当に重要です！
家事途中でもできる「立ったままできるストレッチ」を紹介している動画もあるのでそれも見ておくといいですよ！
先生今日で 四日目になります 股関節の運動がわからなくて 回し方 勉強なりました 早く 膝が治って歩けるようになりたいと思いますのでよろしくお願いします
膝痛い方のケツ伸ばすと凄いケツ痛いです。でもびっくり！！！立ち上がりの時の膝の痛みが無くなりました！！！簡単なので継続できそうです😊ありがとうございます😭
いつも 伸ばさないとこが伸びて 気持ちよくなってきました お風呂上がりにすると すっきりした気分になりますね 心地よい疲れが出て いいですね😊
二ヶ月半前頃から 膝痛で歩けないぐらいでしたが 先生のストレッチで随分良くなりました
がまだ膝の内側が痛いです
整形外科のリハビリ 電気治療も効果なしでした
先生のストレッチを毎日で良くなったのですが
完治とまでいかず 正座がまだできません
お風呂の中では出来ますが
少し痛いです
サプリメントを飲んだ方がいいのでしょうか？
もうすぐ73になります
もう歳でこれが精一杯なのでしょうか？
まわりには正座出来ない人ちらほらいます
やはり加齢で終わってしまうのでしょうか？
いろいろたくさん申しました
先生には感謝です ありがとうございます
電気治療・サプリメントは気休め程度に考えておいた方が無難かと思います😥
一番はストレッチ・筋トレです！
正しい運動を適切な回数しっかり継続して行ってください！
2週間前から左の膝の内側が痛くしゃがむのも一苦労でしたが、この体操を毎日続けてたらいつの間にか痛みがかなり軽減されました！
本当にありがとうございます😊
継続は力なりですね！
これからも再発予防のために継続していってください✨
先生 今日も頑張っています 見ました だんだん気持ちよくなってきました 体操が楽しみ です まだまだ頑張っていきたいので よろしくお願いしますね 頑張ります
先生 こんばんは 今日も頑張っておりますよ 今日ね 草むらで つくしの赤ちゃんを見つけました 3本 それを見て キャンディーズ 思い出しました 私はスーちゃんが大好きでした もう春ですね
こんばんは 先生 この頃 この体操をしたら 気持ちいいので 夜ぐっすり寝てしまいます 私に合った体操 かなと思っております
自分に合った運動が見つかってよかったです！
それが何より膝の痛み改善のための近道ですからね👍
先生 股関節の痛み取れました 楽に歩くことができますね こんなに股関節が大事とは思ってなかったです これからもずっと頑張って 伸ばして伸ばして伸ばしますよ😊😊
先生少しずつ膝良くなってます。ありがとうございます。
それは良かったです🥰
ご報告嬉しいです、ありがとうございます✨
先生、今、自転車に乗った時、恥骨が少し痛みがあるのですが、このストレッチは、恥骨の痛みにも効きますか❓
原因にもよるのでその情報だけではなんともお答えしずらいですね💦
ダイエット目的で、ジムに通っていたら膝、腰痛があっかして、こちらに辿り着きました。
一度しただけで、らくになり、続けていきたいと思います。
それはよかったです✨
ぜひ続けていってください！
先生 こんばんは だんだんと 上手になってきましたよ 運動した後は とても気持ちいいですね 後は 松山千春の歌を聞いて 休みます おやすみ
最後の膝裏潰す運動力を入れても床につかず浮いています😢つくようになるでしょうか？
膝が痛くて歩くのも立ち座りが困難になってきています。
これからよろしくお願いします。
そうですね、膝の変形度合いによっては難しいこともあるので必ずとは言えないです😓
歩くのも立ち座りも困難となるとかなりお辛いと思いますので、まずは整形外科を受診して正しい診断を受けてください🙇♂️
もしすでにお済なようでしたら、少しずつセルフケアをして治していきましょう！
もしわからないことがあれば公式LINEの無料相談で相談してください😊
有り難うございます 私はこのメニュー最高です 難しくないし短時間で濃厚なストレッチです高齢者でもOKです 気持ち良く楽しんでます 有り難うございま 明日も頑張って行きます🙋 宜しくお願いします
お役に立ったようでよかったです✨
しっかり続けていきましょう！
はじめまして✨
ここ何ヶ月か膝が痛くて内側が痛いことがわかり調べたら出てきました☺️
２回通してやってみました。
準備しただけで痛くでも無理せずできる範囲で伸ばしてみました🙌
毎日続けてみます🙏
わかりやすい動画ありがとうございます😊
昨日から膝痛い。今布団入りました、運動してみます、ありがとうございます
膝の痛みは放置しておくと絶対に酷くなるのでしっかり運動して再発予防もしておきましょう✨
痛みがなくなってからが大切ですよ😊
３つ目の体操の、上に脚を伸ばす体操で、右側だけ少し伸ばしづらく膝からミシミシと音がします💦その時痛みはないのですが、伸ばしてもいいですか？
痛みがなければ大丈夫ですよ😊
ありがとうございます！続けてやってみます
体操してると だんだんと気持ちよくなってきました 気持ち良さが分かるようになりましたよ 先生の最後の言葉 10年後 20年後も元気に歩けるように その言葉 大好き ありがとうございました
今日もありがとうございました 頑張ってやっておりますよ 短時間で スッキリする運動ですね 続けてきたいと思います ありがとうございました
先生今日も 体操しましたよ 眠くなってきました おやすみなさい ありがとうございました
1ヶ月くらい膝が痛いので、今日から頑張ります。ベッド の上でやっても大丈夫ですか？
はい、ベッドでも大丈夫ですよ！
膝が結構両足痛かったのですが、やり続けて2週間くらいになりますが、痛みが消えてきました。ありがとうございます。関節に負荷をかけないダイエット法を知りたいです🥺
それはよかったです！
1番のダイエット法は食習慣の見直しですね🤔
先生のお陰で 寝る前にやってます
随分 よくなり痛みも少なくなりましたが
まだ 右足をあぐらがかく格好をすると痛いし 正座も出来ません
お風呂の中では どうにか正座もあぐらも出来ますが
どうしたら あぐらを組むような姿勢が出来るようになるのでしょうか？
こまめに自主トレを続けて可動域を広げていくしかありませんが、膝の変形度合いによっては無理なこともあるので知識のある方に直接見ていただく方が確実かと思います😥
あと膝が痛い時はあぐらや正座は基本しない方がいいです。
それについても解説している動画を最近出してあるのでもし時間があれば見てみてください
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ
ありがとうございました
整形外科のリハビリに2週間に一度 程度で通っています
が 先生の動画が私には合ってるので ほぼ毎日 やっています
そこでも また聞いてみます
いつも言われているように これ以上悪くならないように この状態が続くようになればいいと思います
正座 あぐらは欲かきすぎかもしれません
返信 ありがとうございました
最近、私は家で横になったリちょっと昼寝をしていて起き上がる時が、膝頭が痛くて悩んでます。このストレッチをしても大丈夫でしょうか?
大丈夫です🙆
最後の1分間のやつやって「あっ！！これやわ！！！」てなりました
はじめまして！膝痛で悩んでいます。質問ですが、３つ目、膝の裏に手を組む運動ですが、膝を下げる時、膝からミシッと、音がします。その時、痛みはありませんが、続けても大丈夫でしょうか？よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます😊
痛みがないのであれば大丈夫だと思いますが、直接みているわけではないのであまりにも不安なようでしたらその運動はスキップしてもらっても大丈夫ですよ👍
はじめてコメントいたします。
関節リウマチで膝の軟骨がかなりすり減って痛みがあるのですが、膝痛の体操は効果ありますか？
膝が痛くて整形外科に通っているんですけれど良くならなくて膝の筋トレの動画探していたら先生の動画見つけ毎日5分でやれて毎日続ければ膝よくなるト゚言われたので毎日動画見てやっています。膝直したいです! 8:11
なかなか良くならないのはお辛いですね💦
もし困りのようでしたら公式LINEの無料相談ご利用くださいね😊
何かアドバイアスできることがあるかもしれません！