【変形性膝関節症➀】膝が痛い時に「この3つ」は絶対やるな！

[@友子-o4x]

タオル潰して､､､のは医療機関でも言われましたが、何故。の説明が無いので、ワケ分からないままでは 続かなかった。　この動画で 納得！です。ありがとうございます。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
お役に立てば幸いです。

[@マンタロウ-r5w]

正座はしないほうが良いですか？

[@gonzotona7638]

とても参考になりました　こういう事は医者は一切教えてくれなかったので有り難いです

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。

[@伊藤和子-o1f]

@@gonzotona7638
有難うございます。明日病院に行って見ます．痛くて歩けません😭夜股にクッション挟んで寝たら朝迄ぐっすリ寝ることが出来ました．テーピングもたしかに歩くのが楽ですね！

[@junkoito845]

タイミングよくアドバイスを聞くことができラッキーでした。ニュージーランド在住者の為
日本でいるように　自分なりに　安心と信頼がもてる整体師さんに巡り会えると言う確率が低く　又
たどりつくまでが　簡単ではありませんので　助かります。Thanks.

[@YAWARA_Zen]

あたたかいコメントありがとうございました。
動画がお役に立てば幸いです。
お大事になさってください🙇‍♂️

[@mrum5807]

内側広筋を鍛えたら痛みの軽減が出来るのですね！
痛みの軽減はありがたいです！
正座ができる様にはならないですよね😅
整形の先生は答えはくれませんでした💦

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
星座に関しては、重症度によって変わるので、お客様の状態がわからないのでなんとも言えません。
お大事になさってください。

[@amnmnkns8]

体力的に自信がなかったのに某倉庫の
肉体労働をしてしまい膝を壊してしまいました。解りやすい動画に出逢えてほんとに幸運です。必ず良くなりますよう続けていきます☝️

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
お役に立てば幸いです。

[@Keikogolfcoach]

ありがとうございます😭床に座ることが強制された２日間で腰が終わりました。膝が悪いのに座っていてさらに膝が抜けそうになってしまい、自分がなぜそうなったか、この動画で分かりました。ありがとうございます

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
お役に立てば何よりです。

[@山形孝子]

最高の納得のゆく説明ありがとうございました　今とても辛く痛み激しく整形外科から帰宅
これから少しづつ慌てず急がず丁寧に楽になれるよう努めてまいりますのでまいります　宜しくお願い申し上げます🙇🙇🙇

[@YAWARA_Zen]

あたたかいコメントありがとうございました。

[@目黒雅]

ストレッチをやる気にならず、だめだなあと思っていましたが、よかったです。
タオル潰しは２ヶ月前から続けています。市販のサポーター数枚持っていますが柔さんのサポーターはいい値段するだけに気になり、
明後日ごろに届くとのことで楽しみです。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
ご返信が遅くなりました。
ご参考になっていれば幸いです。
お大事になさってください。

[@lovelyfuwafuwalin4227]

ありがとうございます！とても分かりやすかったです！

[@YAWARA_Zen]

あたたかいコメントありがとうございました。

[@岩崎強-l9r]

なってから、ではなく、なる前の予防医学的な膝🦵アプローチは63歳擬似アスリート向けにアドバイス頂けたら嬉しいです。

[@今川博子]

床に座ると膝のスクワットをしている・・とても納得できました。椅子に座って他の椅子に足をなげだしていたのも膝を無理やり伸ばしていたので痛みがでたのだとわかりました。膝下にタオルを置いて押し潰す方法も意味もよくわかりました。ありがとうございます。❤

[@YAWARA_Zen]

あたたかいコメントありがとうございました🙇‍♂️

[@和-e4h]

6:29あたりから嬉しい情報ありました。ありがとうございます。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。

[@きたやまちあき]

そうなんです！内側が痛く、、たまたま動画にブチ当たりラッキーです。さっそく試して見ます、神でーす

[@YAWARA_Zen]

あたたかいコメントありがとうございました。
お大事になさってください。

[@拓郎小倉]

自分が変形性膝関節症なのに以前のリハビリの先生に、膝のストレッチ勧められたけどやっていたのは悪化するストレッチでした。😢

[@メダカの子の子]

私もその通り、炎症が起きて熱をもって腫れているのにスクワット教えられました。ますます痛くなってきたので再度診察してもらったら水が溜まっているとの事で水を抜き、今度は違った体操を教えてもらいました。今、とても痛くて、ゆっくりでも歩くたびにフォークで刺されているような痛みがありこれから先がとても不安で悲しです。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
痛みが強い時期のストレッチは悪化させてしまうことがほとんどです。まずは膝の保護と負担がかからないことからやることが重要です。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
熱を持っているときは筋トレはあまりお勧めできません。
負担の少ないやつでしたらまだいいのですが。
膝の負担を減らしていけば炎症が落ち着きます。
その後、適切なトレーニングを行っていけば、大きな変形でなければ症状が軽快される方が多いです。ご無理なくお過ごしください。

[@拓郎小倉]

@@YAWARA_Zen さん自分がやってきた筋トレは腕立てみたいのをキープするやつです

[@haruakatuki8434]

今、リハビリ中で同じストレッチをして下さいとPTの先生から言われています
仕事中のサポーターもするよに言われましたので使用しています
なかなかすぐには治らないと思いますが地道に続けたいと思います

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
お大事になさってください。
ご無理なさらずにお過ごしください。

[@ちぃろこ]

とても参考になりました。我流で膝裏を伸ばすストレッチをしたら痛みが酷くなり二度としないでおこうと思いました。
タオル、続けてみますね。
1日の中でも長い体勢を取る睡眠、寝ている時に取らない方がよい体勢と、取った方がよい体勢を教えてくださいませんか。

[@ちぃろこ]

すみません
睡眠時の体勢の動画あがってますね。
見ます！！

[@ゆうびこ]

フットマッサージ機(ふくらはぎ)してもいいですか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
痛みを基準に考えてください。
やったあと膝に痛みが出ればやめてください。

[@shao5326]

ヨガやってるのですが悩んでます😢

[@カトレア-x6j]

柔サロンさん60から70なり膝間接照明いわれてねから10ねんなりましたつらかつですね

[@mitsuko3616]

こんにちは。いつも動画を参考にさせて頂いています。4月に膝のサポーターを購入させて頂きましたが、使い心地がとても良く、再度購入したいです。在庫なし、のようですが待てば購入できますでしょうか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
再購入のご相談ですね？ありがとうございます。本日6/7の18時以降に入荷予定ですので19時以降にサイトをご確認していただければと思います。よろしくお願い致します。

[@mitsuko3616]

返信有り難うございます。
在庫ありになりましたら、購入させて頂きます🙏

[@YAWARA_Zen]

ありがとうございます。
もうしばらくお待ちくださいませ。
よろしくお願い致します。

[@ぽんたママ-d6g]

クラシックバレエを始めて一年。
最初からふらつく事なくポーズが決まるので体感強いね！と先生に見過ごされて居たのですが、前の筋肉がぽっこりしてきた気がしてモヤモヤ。
この動画をみて内側広筋を鍛えれば解決すると確信。
外からうちの筋肉を使い始めると一年前よりフラフラと下手くそにみえますが、長くバレエを楽しむためにがんばります。

[@ys-yf6gz]

はじめまして！レントゲンで内側軟骨がすり減っていると言われ、内側痛があります。最寄り整骨院では体が上手く使えていないと言われ、もも 裏の筋肉をほぐしてもらいました。壁にくっついて内側体重の正しい姿勢を教わりました。正しい姿勢練習やストレッチを頑張っていますが、痛みは増していきます。悩んでこちらに辿り着きました。こちらではストレッチはしないほうが良いとのこと。私は膝に負担がかかっていると思うのですが、筋肉の硬さや血行から来る痛みもあるとのこと、それも回避したいです。NGストレッチやストレッ法がありますか？具体的に教えてください。どうしたら良いのかわからず、頑張っても報われない每日。どうか教えてください。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
痛みが増しているならば、正しい方向に進んでいない証拠です。
整形外科に受診し、何が原因か？を特定することから始めてください。
また基本ストレッチは全てやらないほうが賢明です

[@ys-yf6gz]

@@YAWARA_Zen 先生、ご親切に返信有難うございました。足腰の冷え痺れ痛みが悪化。腰を疑いMRIを取るも直接の原因ではなかった。産婦人科と内科の既往もあり、そちらが強そうです。有益な配信を参考にして参ります！先生の今後益々のご活躍を応援しておりますm(_ _)m

[@鳥栖のアヒル]

とても参考になりました。内側広筋を鍛えていきます。ところで犬の散歩（40分位）をしだしてから膝の痛みが出てきたのですが、歩き方が問題でしょうか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
歩き方ではなく歩きすぎです。
歩き方が問題なら1分で痛みが出てきます。
少ない時間で徐々に伸ばしていかないといけません。

[@波-j7x]

内側広筋鍛える時に痛みが出るですけど、
無理にしない方がいいですか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
無理に行わないでください。
痛みが出ない範囲で行うか少し力を入れる程度で行ってください。
それでも痛みが出る場合は中止をしてください。

[@みかん-u4e9v]

@@YAWARA_Zen
サポーター先ほど届きました。
いつも早い対応ありがとございます。

[@YAWARA_Zen]

@@みかん-u4e9v 様
無事にお手元に届いて何よりです。
お大事になさってください。
今後ともよろしくお願いいたします。

[@瀧弘子-t4w]

階段の上がり降りで注意する事を教えて下さい。宜しくお願い致します。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
のぼる時は良い方から
降りる時は痛い方から
を心がけてください

[@としえちゃん-r5f]

膝が伸び切らず痛みを感じて本日この動画を拝見しました。
とても分かりやすく早速実践したいと思います。
1つ質問ですが、朝晩通勤時に歩いていますが大丈夫でしょうか？
朝晩トータル7000歩～8000歩ぐらいです。
年齢は63歳、私にとって歩く事が唯一の運動ですから継続したいと思います。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
歩いたあとや歩いている最中に痛みが出なければ、適正な距離です。
しかし、痛みが出てしまうようでしたら、歩く量（痛みが出ない距離にすること）をしばらく制限された方が賢明です。

[@クロ-r2u]

タオル潰し 内側広筋を続けたら膝が延びるようになりました✨👍内側広筋の筋肉がうっすら見えてきました。膝は冷やすのは良くないんでしょうか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
それは何よりです。
痛みの初期以外は、冷やさない方が賢明ですのでよろしくお願い致します。

[@クロ-r2u]

返信有難うございます✨膝に良いことは、全てやり尽くしたいです👍

[@nokonoko1450]

台所に立って材料切る時は、座って切るようにしています。間違ってますか？また、マンションのエレベーターが工事になる音で、しばらくは階段の登り下りになるのです。ネットで上がりは痛くない足から登って1段ずつ、下がりは痛い方の足から下がるとなってました。大丈夫でしょうか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
階段昇降に関しては、御認識通りで大丈夫です。
また痛くないように過ごす事はとても大切となります。

[@佐藤こずえ-j2p]

先日膝をひねってしまいました。その後、膝関節が痛いです。歩きすぎたりすると、ふくらはぎがパンパンに固くなってしまいます。どうしたら良いですか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
病院へ行ってください。
靭帯を損傷している可能性が示唆されます。
病院で原因を調べてください。

[@佐知-s3j]

膝に水が溜まって受診するとレントゲンでは問題ないが、ごく初期の変形性膝関節症と言われました。痛みは無いのでヨガやプールは大丈夫と言われましたが、ヨガはストレッチですよね。以前からエアロビクスやステップ台を使った運動も続けてたんですが、やらない方が良いのでしょうか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
本当のヨガは呼吸法となります。呼吸法中心のヨガならやってもよいかと。
またやった方がよいことややらない方が良いことは、「痛み」を基準に決めた方が良いです。
やっている最中、終わった後に痛みが出るものは、控えておいた方が賢明です。

[@佐知-s3j]

@@YAWARA_Zen ありがとうございます。腫れが引いたら少しずつ様子をみながら身体を動かしてみます。また、参考にさせてください。

[@伊藤和子-o1f]

10日前に急に右内側の膝が痛くなり、整形外科に行き変形性膝関節症の初期と診断されました。その日から電気治療と筋肉をつけるスクワットを毎日50回する用に言われました．電気治療の2回目の時治療の後半から膝が圧迫感と痛みを感じました。その日から膝の痛みがひどくなり、触ると熱があるし、氷嚢で冷やしています．今動画を見て膝の下にタオルを入れたら痛みも感じないし、座っているのも楽ですね。夜も痛くて寝れないので夜も試してみます😂電気治療は続けた方が良いですか?整形外科じゃなく接骨院の方がいいですか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
原則痛くなったら、整形外科などの医療機関の方がよろしいです。
整体や接骨院は、医療類似行為者であり、医療機関ではありません。
また、電気で痛くなっているのか？スクワットのやりすぎで痛くなっているのか？を確かめた方がよろしいです。
そのため、現状をご担当医に伝え、しっかりと相談されることをおすすめします。

[@伊藤和子-o1f]

@@YAWARA_Zen 様今日、医療センターの整形外科に行って来ました．此方の先生の診断は水💦でした即水を抜いて頂きました．貴方様の回答に助けて頂きました有難うございます。膝は今の所問題はないと言われたので安心しました．扁平足のテーピング足が楽なので続けるつもりです。今足は歩くと少し痛いですか、休憩しないで家に帰る事ができました。貴方に出逢えた事と信頼できる？先生に出逢えた事に感謝します😊

[@メダカの子の子]

@@伊藤和子-o1f スクワット20回はやり過ぎだと思います。私は膝に負担がかかるスクワットのやり方ではなく、しっかりと太ももに効くスクワットを習いました。これは1.2.3.4とゆっくり腰をおろしてまた1.2.3.4で立ち上がる。これを一回と数えます。そしてこれを20回です。けっこうキツイです。もし、楽にできたらそれは間違ったやり方で膝に負担がかかっているやり方だそうです。毎日ではなく1日おきか一週間に2回やれば良く、やり過ぎはよくないとのことです。

[@伊藤和子-o1f]

メダカの子様!柔先生のメール回答で病院を変えて正解でした．レントゲン見て直ぐに水を抜いて頂き、スクワット❌ストレッチ❌湿布❌飲み薬を1か月処方⁉️直ぐに痛みが解消した訳ではないですが、半月過ぎた頃から、杖も不用になりました．今は1カ月検診の時頂いた膝のストレッチ体操を朝晩だけしています．脚を使い過ぎた時は1ヶ月検診の時頂いたシップと塗り薬を使用しています．柔先生に感謝です。

[@広瀬仁子]

歩いていると痛みがでます。タオル潰しをやろうと思っていますが一日どのぐらいでどのタイミングでやったらいいのですか。
教えて下さい。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
朝・晩で行ってください。
回数は少なめでしっかり行うことが大切です。
こちらをご参考にしてください。
【変形性膝関節症➅】膝が痛い時は9割の人が弱くなっている『〇〇』を鍛えろ！
ruclips.net/video/UBr2dPrLpBw/видео.html

[@ディープインパクト-h6h]

痛む左足の内側広筋を毎日鍛えていますがなかなか固くなりません。どのくらいの力加減で良いのでしょうか？あまり固くならなくても構いませんか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
力を入れるだけで大丈夫です。

[@まあちゃん-g1z]

足上げの運動とかはどうでしょうか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
痛みが出ない。
体操後、痛みが軽減する。筋肉が柔らかくなる。
ようでしたら、問題ないかと。
上記の2つが得られなければ、余計なことをしない方が賢明です。

[@小林みゆき-u1n]

痛みが強く冷やしたりしてますが床、畳に座る時はどの様な座り方が良いですか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
痛みがない座り方をしてください。
例えば、クッションをお尻に当て、膝が軽く曲がるような姿勢がよろしいかと。

[@橋本真智子-x7y]

カーブスで筋トレ､始めようか
迷ってます。長年の膝の痛みなので、運動の仕方が分かりません。いい方法がありましたら
教えて頂きたいです。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
状況がわからないため、医療機関への受診をおすすめします。

[@野村令子-x6t]

サポーターのフリーサイズが在庫切れなのですが再入荷の予定はありますか？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
7/4仕入れ予定です。
サイトには19時に反映予定となります。

[@野村令子-x6t]

了解しました。ありがとうございました😊

[@マンタロウ-r5w]

正座はしないほうが良いですか?

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
痛みがある場合は避けていただいた方がよろしいです。

[@岩崎弥一-q4b]

あお向けで足上げ運動はしていいですか

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
痛みを基準に考えてください。
痛みが出るならやらない方が良いです。

[@允子曽根]

​@@YAWARA_Zen０１😊

[@mitsuko3616]

質問させてください。変形性膝関節症です。今ようやく痛みが治まってきていますが、タオルを膝の下に置いての内側広筋の筋トレについて。
膝のサポーターを装着して行ったほうが良いのですか？
ちなみに、そちらでサポーターを購入させて頂きました。宜しくお願いします。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
その節はサポーターのご購入ありがとうございました。
さて、膝のサポーターは主に体重がかかっている時の補助です。
タオルをつぶして、内側広筋を鍛える方法は体重をかけて行うトレーニングではないので、特にサポーターをつけなくても大丈夫です。
ですが、トレーニングは痛みがでないように気を付けて行ってください。
ご参考までによろしくお願いいたします。

[@mitsuko3616]

@@YAWARA_Zen 有り難うございます☺️
此れからも動画を参考にさせて頂きます。何故痛みがあるのか？を、理解させてもらえるので分かりやすいです。

[@YAWARA_Zen]

お役に立てて何よりです。
今後もどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️

[@himawari向日葵]

膝のサポーターはどこでてにはいりますか？概要欄がみつからないので

[@YAWARA_Zen]

タイトルをタップしてご確認ください。

[@みんとみんと-n8g]

その膝サポーターはどこで買えますか？

[@YAWARA_Zen]

概要欄からご確認ください。

[@りぃた-l1q]

はじめまして、ショートを拝見して思い切ってコメントしております。
変形性関節症(足首)の場合はどういったものが効果的でしょうか？
椅子やベッドからの立ち上がる時の痛みが1番すごく、足首の関節が擦れているせいか脛周辺に痛みが出ます。
色々しているんですが、効果がなく困っています。

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
まずは足首のサポーターで固定し、物理的な負担を減らして炎症を落ち着かせる。
次に痛みがない範囲で足首の筋肉や土踏まずを支える筋肉の強化をする
色々されて効果がないのは、問題点に対して改善方法が間違っているだけです。
自分で何をやればわからないのであれば、医療機関にてしっかり管理していただくことが大切かと。

[@りぃた-l1q]

@@YAWARA_Zen ありがとうございます。
まずはサポーターを購入して固定してみます。

[@高柳真理-m9q]

膝サポータ

[@YAWARA_Zen]

こちらからご確認ください。
【変形性膝関節症にオススメの理学療法士イチオシ膝サポーター】
www.yawara.aichi.jp/premium_performance_knee/

[@山本ゆう子-r5c]

サポターほしいです

[@YAWARA_Zen]

タイトルをクリックして概要欄をご確認ください

[@スーパーフードフーレセラピー]

軽度の変形性膝関節症と判断されましたが、腫れや痛みが3か月以上続いています‥😓
この先、行きたい所に不自由なく行ける足にするには再生医療と考えておりますがどの様な再生医療をすれば宜しいでしょうか？？

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
再生医療については、専門外ですので、医師に相談してください。

[@ぽこ-x1x]

先日痛みと腫れで整形外科に行きましたが水を抜いてヒアルロン酸注射痛くて普通に歩けないのにリハビリを進められ40分‥
椅子に座った状態での足の上げ下げなどの宿題まで
1週間後２度目のヒアルロン酸注射‥これが叫ぶほど痛く今ではなにもしてなくても痛い状態‥
必死に体操やストレッチをやっていましたがそれがダメだったとは‥😥
先生に不信感を覚えて病院へは行ってません‥
でも、根本的に治すにはやはり整形外科にいった方が良いのですよね‥😥

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
膝の注射にも技術が必要です。
関節の隙間にしっかり打てる先生なら痛みは出ません。
関節の隙間ではなく、注射針が軟骨や骨に触れると激痛が走ります。
整形には行かれた方がよろしいので、セカンドオピニオンを受けてください。

[@ババダヨ]

sサポーターどこで購入出来ますか

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございます。
概要欄に記載しております。
念のためにこちらからご確認ください
www.yawara.aichi.jp/premium_performance_knee/

[@130umare]

サポーターの購入したいですが、概要欄の見方が解りません

[@YAWARA_Zen]

@@130umare タイトルを押して概要欄をご確認ください。コメント欄のurlからもご確認できます。

[@ふさ子山本]

サポーターの、購入の、仕方がわからりません

[@YAWARA_Zen]

@@ふさ子山本様
タイトルを押して概要欄からご確認ください。やり方がわからないのは重々承知ですが、物事を調べて分かるようにすることも大切です。
それはお体に関しても、ネットに関しても同じです。
ご参考までに。

[@中西美知]

ひざの　サポーターがほしいのですが

[@YAWARA_Zen]

コメントありがとうございました。
サポーターに関しましては、タイトルをタップし、販売サイトよりご購入願います。
人気の商品のため、在庫切れの場合があります。ですが、随所入荷しておりますのでよろしくお願い致します。

[@保松浦-g2y]

整形外科医は指導するだけで治療法は理学療法センターの、腕ですか

[@保松浦-g2y]

理学療法仕で安心しました何故整体を、名乗るのですか私の同じ膝関症の、一人も整体師を余り信用して、居ませんが何故かと、聞くと国家試験を、受けて居ないから自由診療で、金が続かないと言う事です、