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食べる時は手を合わせて「頂きます」そうすると、食べることに対する感謝が自分の心を揺さぶります。丁寧に食べようと思います。
その感覚、すてきです✨丁寧に食べるって大事ですね^^
お米生活始めてからストレス無く本当に幸せに食べています！でも太らない！すごすぎる！
わーい！嬉しいです！ストレスなく食べられると幸せですよね✨
作る時間を減らして、食べる時間をゆっくりとる！素晴らしい考え✨大好きです💗ゆきよ先生に教えていただいた食べ方で、家事も楽ちんになりました！これからも続けられます✌
サトヒロちゃんのお味噌、とっても美味しかったー♡家事が楽ちんって大事よね！
ゆきよ先生のお話を聞いていたら 食べることを心から楽しもうと思えます😊ゆきよ先生の一週間の食事 とても参考になりました✨
よかったです！心から楽しめると幸せですね♡
メール講座拝読してます。体重は変動ありますが、範囲内です。見た目は変わりました✨きつかったデニムがスルリと入るようになりました。自分の弟にも先生の動画を紹介して、ロックダウンで増加した体重を落としてます。我慢せずに、痩せれることに嬉しそうでした。一ヶ月で5キロほど減ったそうです。食事の量驚きます😲私もトマトと味噌やってます。子供も美味しいと、言って食べてます☺️
MSさん、ありがとうございます！弟さんの変化も素晴らしい✨お子さんと楽しんで続けてみてください♡
摂食障害で拒食と過食嘔吐を15年繰り返していました💔ご飯ダイエットに挑戦したいと思いつつもなかなか踏み出せず・・・😵でも出産して、病院食のご飯量が200gだったので、思い切って3食残さず食べてみたら体温が37.2℃まで上昇😂母乳もすごい出るし、産後とは思えないほど体力も回復💪お腹も引っ込んで、155cm39キロ維持です👍ご飯様々です🍚💓
思い切って踏み出せてよかったです^^素晴らしい変化ですね✨でも、健康のためにも体重はもう少し増やして欲しいです…
美味しいと思い食べること、大切だと思います。幸せを呼びますよ。
最近こちらのチャンネルをみつけまして拝見させて頂いております☺️とてもためになるお話をありがとうございます✨お米のことだけでなく、ゆきよ先生のマインドもとても素敵だなと感じており、先生のマインドに触れるともっと力を抜いて、自分にもっと優しくしてもいいのかもしれないなと、人生に柔らかさを与えてくれます。人としても成長させて頂けてるなと感じております。本当にありがとうございます☺️🌾
先生の食事に対するポジティブな考え方が素晴らしいですね😍私もよく「幸せそうに食べてるねえ！」と言われます😃一つ質問させて頂きたいのですが、先生は毎食お味噌汁を食べるのですか？「塩分を摂りすぎないように、お味噌汁は一日一杯にしましょう」と言うアドバイスを聞いたことがあります。ご飯多め、おかず少なめの食事だから、お味噌汁を毎食食べても大丈夫なのでしょうか？また、残り物のお味噌汁でなくて、毎食違う具の入ったお味噌汁を作らないといけませんか？
こんにちは！ゆるーくお米ダイエット始めて3か月ほどたちました！食べたいときは甘いものも食べてますが、生理前の永遠おやつ欲はなくなりました！体重的には±0ですが、代謝も体温も少しあがりました。最近は色んな味噌を取り寄せて楽しんでます♪
嬉しい変化ですね！ゆるく楽しく続けてみてください^^
ゆきよ先生いつも動画拝見させていただいております。お肌がツヤツヤで本当にお美しいです🥺◎ おかずが肉類の頻度が少ないような気がしたのですが、日常食の場合、魚とのバランスをみて週に大体これくらいにしとこうなどの目安がありますか？😳 炭水化物のお米をしっかりとられてて脂質が低めなので理想的なのかなとかんじました🥰 どの食事もとっても美味しそうです🍚
ありがとうございます^^ おかずを肉にするか魚にするかは特に決めていなくて、ほぼ気分です（笑）肉が続くときや魚が続くときもありますが、結果、半々くらいでしょうか。
筍レシピ楽しみです😳✨インスタに先生がお食事を載せて下さっていて すごく参考になります✨いつも盛り付けが綺麗です🧘♀️✨
いつも見てくださってありがとうございます！
意外と非日常食が多めですね！でも、食事を楽しむときは楽しむのが魅力的です！
とても美味しそうで、バランスの良い献立で勉強になりました！私は変に食事制限して土日に暴飲暴食してしまう癖があるので、日常食からストレスのたまらない、心が楽になる食事を意識していこうと思いました(^^)
ぜひ参考にしてください^^
ゆきよ先生こんにちは。お米生活を始めて1週間ほどになり、日々食の幸せを感じております。6：4がどうしてもわからず、ひたすら野菜入りの味噌汁とご飯。少量のおかずで進めています。6：4というのは見た目？重量？カロリー？、、、、理解力が低い私にも分かりやすく解説していただけると大変ありがたいです。また、この件について動画が出ていたら教えていただきたいです。よろしくお願いします！
こちらを参考にしてくださいruclips.net/video/cnQrCaUGiSA/видео.html
いつも参考にさせていただいてます。ゆきよさんの、身長体重体脂肪が知りたいです❣️差し支えなければ教えてください。
体重は体脂肪は変動するものなので固定の数字ではないですね。普段図っていません。見た目で想像してください。ごくごく標準的です（笑）体型については、次の動画で解説します。
はじめまして。私は糖質offダイエットをしていたのですが我慢して苦しいばかりの毎日にうんざりしていました。そんなときに先生の動画を見つけてこれだ❗️って早速始めてみました。１週間過ぎてお腹周りが少しほっそりしてきた気がします。お米１５０gとお味噌汁、少量のおかずでお腹いっぱい。毎日15分の有酸素運動と夜は１時間ウォーキングしています。体重は変わらずで体脂肪は少し減ったくらいです。このまま続けていって大丈夫でしょうか。
見つけてくれてありがとうございます^^ほっそりとして、体脂肪も減っているのは良い変化ですよね？何か不安なことはありますか？
@@okome-ch お返事ありがとうございます。ゆきよ先生と変わらない年齢で親近感がわきますw体重も見た目も小康状態でホントに変われるのだろうかと心配です。お菓子も大好きでずっと控えていたんですが息抜きにたまには食べてます🎵ストレスたまるのはよくないから手作りのおやつで我慢してます(笑)むかしながらの食生活は健康に良いものですね。
お米生活始めました！元々食べれるほうなので一日２合ちょっと食べています。酒量が減り、ご飯作りが楽になりました。
これからの変化が楽しみですね✨
ぱっと見はダイエット食には見えない量ですが、一日の写真をよく見ると健康的で太りにくそうな食事ですね
しっかり食べていると急激な減少はありませんが、リバウンドもなくきれいに痩せられますよ！
お米ダイエットを始めて2週間経ちます！1週目は少し体重が減って調子いいと思っていたのですが2週目になり体重が1.5キロほど一気に増えてしまいました。お米とおかずを8:2で食べているのですが体重を減らすのは厳しいのでしょうか？お米の量は毎食200gいかないくらいでお味噌汁も毎食飲むようにしています。アドバイスいただけると幸いです。
ストイックにお米中心になっていませんか？日常食としては、6:4をおススメしています。もう少しおかずを増やしたり、非日常食も楽しんでみてくださいね。
ご飯がメインだと食事の支度が本当に楽で画期的ですね！先生の動画ではご飯が230gというのが多く、その場合、6:4の比率にするとおかずは150gですよね。私はいつもおかずが180gぐらいなので、ご飯が270gの計算になってしまいます。おかず(味噌汁と魚など)が180gというのは見た目かなり少ないです。先生の動画で見たおかずの感じよりも、私が食べている180gのおかずの方がはるかに少ないです！ご飯の量は先生の方が少ないのになぜでしょうか？1週間トータルで見ても、先生のは6:4に見えない気がするのですが、6:4とはグラムのことではないのでしょうか？ご飯270gはすごいボリュームで、見た目にかなり衝撃を受ける量ですが、それでも完食した時には満腹ではなく、ちょうどいい感じではあるので、色々不思議です…。
6：４は重量でも、カロリーでもありません。見た目のざっくりしたバランスです。そして、１食ごとで6：４ではなく、平均で考えればOK。朝はおかずが少ないので、その分、昼や夜におかずが多くなります。こちらを参考にしてください。ruclips.net/video/cnQrCaUGiSA/видео.html
いつも動画楽しみに拝見しています！食事動画とアドバイス、とても参考になりました！✨✨お米生活2ヶ月目突入なのですが私はバセドウ病なのでダイエットの結果が出にくいと病院の先生に言われていますが、これからも続けて行こうと思います！お酒を飲んでる先生でしたが、糖質offのビールなのか、普通のビールなのか気になりました😲
バセドウの方でもいい結果になっている方はたくさんいらっしゃいますよ！楽しく続けてみてください^^
お酒のあて？を教えて下さい！
初めてコメントします。このダイエット方法は胆嚢が無くても効果ありますか？長い間夜はご飯を食べずにやってきました。最近は朝ごはんすら食べない食生活ですが全然痩せなくなりました。代謝を上げるためにご飯を食べるダイエットをしようと思うのですが、胆嚢が無い体でもやっていいのかお聞きしたいです。
ユーチュブを多く見ている者です。最近米をバクバク食って痩せた痩せたと喜んでいる投稿者をちょくちょく見ます。でも内容を見ると無茶苦茶な食べ方しています。それらのユーチューブの中に柏原先生の名前が有ったので初めて見に来ました。本家（このユーチュウブ）の食事内容はすごく良いじゃないですか。 発信不足が受信アンテナの故障、どちらかでしょうね。
はじめまして😊見に来てくださりありがとうございます。お米の魅力は発信してくれることは嬉しいです。せっかくなら、全体をしっかり理解して発信してくれるとさらに嬉しいですね😊
いいなぁ、フランスだとパンばっかり。bioの玄米買って毎日食べてる。
あくまで目安は目安であって、自分の体調に合わせて調整できる人が増えてほしいですよねえ(´・ω・`)「1日●回」「1日●グラム」って毎日同じことをしてもよくなる保証はないですから自分は夏はごはん600グラムぐらいで、冬は食欲が出るので800～900グラムです1日2食の日もあれば4食の日もありますが、ご飯とみそ汁メインなら体重は変わりません
同じ人でも日によって変動しますから、自分の体調と相談して調整できると理想的ですね！
お米を食べる量を決めるのは良くないのはわかってるのですが、冷凍ご飯の量をどうすればいいか迷っています。足りなかったらどうしよう、多すぎたらどうしようと思ってしまいます。まあその後調整すればいいのかもしれないのですが。ゆきよ先生はお米の冷凍する際、量をどうやっって決めてますか？冷凍せずに毎日炊けばいいのかもしれないですが笑
お米生活を初めて1ヶ月後ぐらいに健康診断を受けたら空腹時血糖が115ml/dlとのことで、炭水化物をとりすぎないようにと言われました。このままお米生活を続けていいのか悩んでます。それまでは朝食抜きの生活だったので、体がまだお米に慣れてないのもあったのかもしれません。このまま三食きっちりお米を食べ続けて良いでしょうか？
体がうまく適応できていない段階では、一気に量を増やさず慣らしながら様子を見ながらやってくださいね。食べ方や組み合わせ、メンタルの状態でも変わってきますので、意識してみてください。血糖値との関係について解説している動画がありますので参考にしてください。この動画から5本あります。ruclips.net/video/zq9EWJDmb6Q/видео.html
美味しそうです😻つい つい誘惑に負けてはラーメン食べたりパンかじったりしてしまいます⤵️ご飯しっかり食べ続けるのも強い意志が要りそうですね😂ご飯大好きなんですがおかずも 食べ過ぎてしまうダメな私⤵️時にはシンプルおかずなのにご飯食べて胃もたれしてしまいます⤵️
ラーメンやパンも食べますよ(笑)強い意志は全く必要ありません。むしろ強い意志で抑え込むのは逆効果。ごはん以外のものやおかずを食べちゃいけないと思うとうまくいきませんよ。思考を変えるだけで結果は大きく変わると思います^^メール講座で思考法をお伝えしていますので、良かったら読んでみてください→bit.ly/2RPN3xw
食べていますよね 発酵食品は朝系ですか❣️ 食事環境ですよねぇ 笑い声が聞こえてきそう❣️ 美味しいが1番ですよねぇ😃
発酵食品は朝と決めているわけではありません。夜が納豆ご飯の時もあります（笑）
先生の語り方から、先生は本当にお米が好きなんだな～と思いました(●︎´▽︎`●︎)
晩酌の時今までご飯食べないようにしてましたが、ご飯食べるようにしたら飲み過ぎなくなりました❤お酒が太るのではなくておつまみ食べ過ぎで太ってたんですね
美味しく 好きなだけ 気にしなく健康で程よい体重。いろいろ気にしましたがお米が一番。 圧力鍋で白米の3倍圧力時間を掛ければ白米より美味しく 体が楽になります。わたしの場合 胃腸が弱い？/食べ過ぎかわかりませんがこれがbest。食後眠くなくなり良い感じです。オカズは適当バランス取れば良いだけ。たどり着いたのは基本和食。
お米ダイエットは脚やせしますか？お腹は痩せている方ですが下半身デブでおしりが大きく足が太いですなんか
脚痩せする方も多いですよ！ただ、下半身が大きい方は、姿勢の改善、体の使い方の改善（歩き方）、循環不良の改善（マッサージなど）と合わせると効果的です。
3週間めで腰とお腹に😱💦ますます太りました😭😭
食べ方や食事量をっ見直してみるといいと思います。あと、影響が大きいのはメンタルです。
卵やウインナー、お肉とかお魚がメインで出てくるのが多いんですけどそれでも6:4を意識すれば大丈夫ですか？🥺
野菜だけのおかずより、たんぱく質が摂れるものを主役にするのがいいですね！
肉が少なくて健康的なのでみんなに見習ってほしいです
確かに、この１週間はお肉少なめですね。お肉が続くこともありますので、意識としては半々くらいのイメージです。
果物は食べないのですか？
果物はたまに食べますよ！
お米ダイエット始めて、今までにないくらい食欲が安定してます！ただ、糖質の摂り過ぎなのかニキビが増えてしまいました。バランスが良くないのでしょうか？教えていただけると嬉しいです！
食欲が安定してよかった！ニキビは糖質の摂り過ぎが原因ではないと思います。できている場所によって原因が違いますが、消化器系の不調やホルモンバランスの変化が原因のことが多いです。一時的な物であるとは思いますが、良くならない場合、お肌の専門家であるよーこ先生にも聞いてみてください。twitter.com/YokoBeauty
ご返信ありがとうございます🙇♀️もう少し様子を見て、それでも良くならない際は、ヨーコ先生へ相談してみます！これからも動画楽しみにしています🥰
食べても胃腸力がないのか消化が悪く便秘になるためご飯控えようかなとか思うけどどのくらいが自分にあっているのかもわからずどれくらい食べていいのかわからない。
いきなり増やすと消化力が追いつかないことがありますので、言ったの少し減らしてみるといいかもしれません。胃腸力が上がってきたら徐々に増やせます^^
@@okome-ch 少しずつ増やしたいと思います！
先生こんばんは先生の動画に興味が湧き3年で8k増えてしまった身体を元に戻したく登録させて頂きました骨粗鬆症治療中の63才女性です病院からカルシウム、小魚、乳製品、小松菜🥬と、うるさく指導され毎日欠かさず食べております。が、、、乳製品は癌を招くと知り怖くなりました豆乳もそうだとか……乳製品を食べなくても骨粗鬆症は大丈夫なものでしょうか？乳製品のせいでなかなか体重が減らないのでしょうか？ちなみに週3,4回カーブスに通っておりますが、他は買い物に行く程度。宜しくお願い致します(^^)
乳製や豆乳を摂ったからといってすぐに癌になる湧ければありませんので安心ください。逆に乳製品を摂っても骨粗しょう症への効果はあまり期待できないと思います。特定の食品の効果ではなく、食事全体のバランスが大切です^^考え方をお伝えしていますのでこちらのメール講座も読んでみてください^^ bit.ly/2RPN3xw
機会があれば ご一緒に食事したいです😃❣️
村山さんのお料理を頂いてみたいです^^
お米生活2ヶ月です。先日生理前で食欲が混乱し、チーズやお肉などを爆食しちゃいました。しかも食べたくて仕方なかったのか、よく噛めず早食い(/･_･＼)先生の動画を見直して、取り敢えずお腹すく前やおやつ時間にお米食べて観察してみます(`･ω･´)ゞ
爆食しちゃう日があっても大丈夫！楽しく丁寧に食べることを続けていたら、だんだん整ってくると思います^^
先生は、日本の稲作や農業の振興や保護活動されていますか？
せっかく日本で米が取れるんだから、お米を食べましょう！そして、米と小麦を同時に食べないように。
自分は米は全く食べないですね😉。でも健康ですよ☺️。
お米は嫌いなんですか？何かを制限するのではなく自由に食べる食生活を提案しています。ま、お米を食べたいと思わない方は、無理に食べる必要はないと思いますよ。
食べる時は手を合わせて「頂きます」
そうすると、食べることに対する感謝が自分の心を揺さぶります。
丁寧に食べようと思います。
その感覚、すてきです✨丁寧に食べるって大事ですね^^
お米生活始めてからストレス無く本当に幸せに食べています！でも太らない！すごすぎる！
わーい！嬉しいです！ストレスなく食べられると幸せですよね✨
作る時間を減らして、食べる時間をゆっくりとる！素晴らしい考え✨大好きです💗ゆきよ先生に教えていただいた食べ方で、家事も楽ちんになりました！これからも続けられます✌
サトヒロちゃんのお味噌、とっても美味しかったー♡家事が楽ちんって大事よね！
ゆきよ先生のお話を聞いていたら 食べることを心から楽しもうと思えます😊
ゆきよ先生の一週間の食事 とても参考になりました✨
よかったです！心から楽しめると幸せですね♡
メール講座拝読してます。
体重は変動ありますが、範囲内です。見た目は変わりました✨
きつかったデニムがスルリと入るようになりました。自分の弟にも先生の動画を紹介して、ロックダウンで増加した体重を落としてます。
我慢せずに、痩せれることに嬉しそうでした。一ヶ月で5キロほど減ったそうです。
食事の量驚きます😲
私もトマトと味噌やってます。子供も美味しいと、言って食べてます☺️
MSさん、ありがとうございます！弟さんの変化も素晴らしい✨お子さんと楽しんで続けてみてください♡
摂食障害で拒食と過食嘔吐を15年繰り返していました💔
ご飯ダイエットに挑戦したいと思いつつもなかなか踏み出せず・・・😵
でも出産して、病院食のご飯量が200gだったので、思い切って3食残さず食べてみたら体温が37.2℃まで上昇😂
母乳もすごい出るし、産後とは思えないほど体力も回復💪
お腹も引っ込んで、155cm39キロ維持です👍
ご飯様々です🍚💓
思い切って踏み出せてよかったです^^素晴らしい変化ですね✨
でも、健康のためにも体重はもう少し増やして欲しいです…
美味しいと思い食べること、大切だと思います。幸せを呼びますよ。
最近こちらのチャンネルをみつけまして拝見させて頂いております☺️
とてもためになるお話をありがとうございます✨
お米のことだけでなく、ゆきよ先生のマインドもとても素敵だなと感じており、先生のマインドに触れるともっと力を抜いて、自分にもっと優しくしてもいいのかもしれないなと、人生に柔らかさを与えてくれます。
人としても成長させて頂けてるなと感じております。
本当にありがとうございます☺️🌾
先生の食事に対するポジティブな考え方が素晴らしいですね😍私もよく「幸せそうに食べてるねえ！」と言われます😃一つ質問させて頂きたいのですが、先生は毎食お味噌汁を食べるのですか？「塩分を摂りすぎないように、お味噌汁は一日一杯にしましょう」と言うアドバイスを聞いたことがあります。ご飯多め、おかず少なめの食事だから、お味噌汁を毎食食べても大丈夫なのでしょうか？また、残り物のお味噌汁でなくて、毎食違う具の入ったお味噌汁を作らないといけませんか？
こんにちは！ゆるーくお米ダイエット始めて3か月ほどたちました！食べたいときは甘いものも食べてますが、生理前の永遠おやつ欲はなくなりました！
体重的には±0ですが、代謝も体温も少しあがりました。最近は色んな味噌を取り寄せて楽しんでます♪
嬉しい変化ですね！ゆるく楽しく続けてみてください^^
ゆきよ先生いつも動画拝見させていただいております。お肌がツヤツヤで本当にお美しいです🥺◎ おかずが肉類の頻度が少ないような気がしたのですが、日常食の場合、魚とのバランスをみて週に大体これくらいにしとこうなどの目安がありますか？😳 炭水化物のお米をしっかりとられてて脂質が低めなので理想的なのかなとかんじました🥰 どの食事もとっても美味しそうです🍚
ありがとうございます^^ おかずを肉にするか魚にするかは特に決めていなくて、ほぼ気分です（笑）肉が続くときや魚が続くときもありますが、結果、半々くらいでしょうか。
筍レシピ楽しみです😳✨
インスタに先生がお食事を載せて下さっていて すごく参考になります✨
いつも盛り付けが綺麗です🧘♀️✨
いつも見てくださってありがとうございます！
意外と非日常食が多めですね！でも、食事を楽しむときは楽しむのが魅力的です！
とても美味しそうで、バランスの良い献立で勉強になりました！私は変に食事制限して土日に暴飲暴食してしまう癖があるので、日常食からストレスのたまらない、心が楽になる食事を意識していこうと思いました(^^)
ぜひ参考にしてください^^
ゆきよ先生こんにちは。お米生活を始めて1週間ほどになり、日々食の幸せを感じております。6：4がどうしてもわからず、ひたすら野菜入りの味噌汁とご飯。少量のおかずで進めています。6：4というのは見た目？重量？カロリー？、、、、理解力が低い私にも分かりやすく解説していただけると大変ありがたいです。また、この件について動画が出ていたら教えていただきたいです。よろしくお願いします！
こちらを参考にしてください
ruclips.net/video/cnQrCaUGiSA/видео.html
いつも参考にさせていただいてます。
ゆきよさんの、身長体重体脂肪が知りたいです❣️
差し支えなければ教えてください。
体重は体脂肪は変動するものなので固定の数字ではないですね。普段図っていません。
見た目で想像してください。ごくごく標準的です（笑）体型については、次の動画で解説します。
はじめまして。
私は糖質offダイエットをしていたのですが我慢して苦しいばかりの毎日にうんざりしていました。そんなときに先生の動画を見つけてこれだ❗️って早速始めてみました。１週間過ぎてお腹周りが少しほっそりしてきた気がします。お米１５０gとお味噌汁、少量のおかずでお腹いっぱい。毎日15分の有酸素運動と夜は１時間ウォーキングしています。体重は変わらずで体脂肪は少し減ったくらいです。このまま続けていって大丈夫でしょうか。
見つけてくれてありがとうございます^^
ほっそりとして、体脂肪も減っているのは良い変化ですよね？
何か不安なことはありますか？
@@okome-ch お返事ありがとうございます。ゆきよ先生と変わらない年齢で親近感がわきますw
体重も見た目も小康状態でホントに変われるのだろうかと心配です。お菓子も大好きでずっと控えていたんですが息抜きにたまには食べてます🎵ストレスたまるのはよくないから手作りのおやつで我慢してます(笑)
むかしながらの食生活は健康に良いものですね。
お米生活始めました！元々食べれるほうなので一日２合ちょっと食べています。酒量が減り、ご飯作りが楽になりました。
これからの変化が楽しみですね✨
ぱっと見はダイエット食には見えない量ですが、一日の写真をよく見ると健康的で太りにくそうな食事ですね
しっかり食べていると急激な減少はありませんが、リバウンドもなくきれいに痩せられますよ！
お米ダイエットを始めて2週間経ちます！1週目は少し体重が減って調子いいと思っていたのですが2週目になり体重が1.5キロほど一気に増えてしまいました。お米とおかずを8:2で食べているのですが体重を減らすのは厳しいのでしょうか？お米の量は毎食200gいかないくらいでお味噌汁も毎食飲むようにしています。アドバイスいただけると幸いです。
ストイックにお米中心になっていませんか？
日常食としては、6:4をおススメしています。もう少しおかずを増やしたり、非日常食も楽しんでみてくださいね。
ご飯がメインだと食事の支度が本当に楽で画期的ですね！
先生の動画ではご飯が230gというのが多く、その場合、6:4の比率にするとおかずは150gですよね。
私はいつもおかずが180gぐらいなので、ご飯が270gの計算になってしまいます。
おかず(味噌汁と魚など)が180gというのは見た目かなり少ないです。
先生の動画で見たおかずの感じよりも、私が食べている180gのおかずの方がはるかに少ないです！
ご飯の量は先生の方が少ないのになぜでしょうか？
1週間トータルで見ても、先生のは6:4に見えない気がするのですが、6:4とはグラムのことではないのでしょうか？
ご飯270gはすごいボリュームで、見た目にかなり衝撃を受ける量ですが、それでも完食した時には満腹ではなく、ちょうどいい感じではあるので、色々不思議です…。
6：４は重量でも、カロリーでもありません。見た目のざっくりしたバランスです。そして、１食ごとで6：４ではなく、平均で考えればOK。朝はおかずが少ないので、その分、昼や夜におかずが多くなります。こちらを参考にしてください。ruclips.net/video/cnQrCaUGiSA/видео.html
いつも動画楽しみに拝見しています！
食事動画とアドバイス、とても参考になりました！✨✨
お米生活2ヶ月目突入なのですが私はバセドウ病なのでダイエットの結果が出にくいと病院の先生に言われていますが、これからも続けて行こうと思います！
お酒を飲んでる先生でしたが、糖質offのビールなのか、普通のビールなのか気になりました😲
バセドウの方でもいい結果になっている方はたくさんいらっしゃいますよ！楽しく続けてみてください^^
お酒のあて？を教えて下さい！
初めてコメントします。
このダイエット方法は胆嚢が無くても効果ありますか？長い間夜はご飯を食べずにやってきました。最近は朝ごはんすら食べない食生活ですが全然痩せなくなりました。代謝を上げるためにご飯を食べるダイエットをしようと思うのですが、胆嚢が無い体でもやっていいのかお聞きしたいです。
ユーチュブを多く見ている者です。最近米をバクバク食って痩せた痩せたと喜んでいる投稿者をちょくちょく見ます。
でも内容を見ると無茶苦茶な食べ方しています。それらのユーチューブの中に柏原先生の名前が有ったので初めて見に来ました。
本家（このユーチュウブ）の食事内容はすごく良いじゃないですか。 発信不足が受信アンテナの故障、どちらかでしょうね。
はじめまして😊見に来てくださりありがとうございます。
お米の魅力は発信してくれることは嬉しいです。せっかくなら、全体をしっかり理解して発信してくれるとさらに嬉しいですね😊
いいなぁ、フランスだとパンばっかり。
bioの玄米買って毎日食べてる。
あくまで目安は目安であって、自分の体調に合わせて調整できる人が増えてほしいですよねえ(´・ω・`)
「1日●回」「1日●グラム」って毎日同じことをしてもよくなる保証はないですから
自分は夏はごはん600グラムぐらいで、冬は食欲が出るので800～900グラムです
1日2食の日もあれば4食の日もありますが、ご飯とみそ汁メインなら体重は変わりません
同じ人でも日によって変動しますから、自分の体調と相談して調整できると理想的ですね！
お米を食べる量を決めるのは良くないのはわかってるのですが、冷凍ご飯の量をどうすればいいか迷っています。
足りなかったらどうしよう、多すぎたらどうしようと思ってしまいます。まあその後調整すればいいのかもしれないのですが。
ゆきよ先生はお米の冷凍する際、量をどうやっって決めてますか？
冷凍せずに毎日炊けばいいのかもしれないですが笑
お米生活を初めて1ヶ月後ぐらいに健康診断を受けたら空腹時血糖が115ml/dlとのことで、炭水化物をとりすぎないようにと言われました。このままお米生活を続けていいのか悩んでます。それまでは朝食抜きの生活だったので、体がまだお米に慣れてないのもあったのかもしれません。このまま三食きっちりお米を食べ続けて良いでしょうか？
体がうまく適応できていない段階では、一気に量を増やさず慣らしながら様子を見ながらやってくださいね。
食べ方や組み合わせ、メンタルの状態でも変わってきますので、意識してみてください。
血糖値との関係について解説している動画がありますので参考にしてください。この動画から5本あります。ruclips.net/video/zq9EWJDmb6Q/видео.html
美味しそうです😻
つい つい
誘惑に負けては
ラーメン食べたり
パンかじったりしてしまいます⤵️
ご飯しっかり食べ続けるのも
強い意志が要りそうですね😂
ご飯大好きなんですが
おかずも 食べ過ぎてしまうダメな私⤵️
時には
シンプルおかずなのに
ご飯食べて胃もたれしてしまいます⤵️
ラーメンやパンも食べますよ(笑)強い意志は全く必要ありません。むしろ強い意志で抑え込むのは逆効果。
ごはん以外のものやおかずを食べちゃいけないと思うとうまくいきませんよ。
思考を変えるだけで結果は大きく変わると思います^^
メール講座で思考法をお伝えしていますので、良かったら読んでみてください→bit.ly/2RPN3xw
食べていますよね 発酵食品は朝系ですか❣️ 食事環境ですよねぇ 笑い声が聞こえてきそう❣️ 美味しいが1番ですよねぇ😃
発酵食品は朝と決めているわけではありません。夜が納豆ご飯の時もあります（笑）
先生の語り方から、先生は本当にお米が好きなんだな～と思いました(●︎´▽︎`●︎)
晩酌の時今までご飯食べないようにしてましたが、ご飯食べるようにしたら飲み過ぎなくなりました❤
お酒が太るのではなくておつまみ食べ過ぎで太ってたんですね
美味しく 好きなだけ 気にしなく
健康で程よい体重。
いろいろ気にしましたがお米が一番。 圧力鍋で白米の3倍圧力時間を掛ければ白米より美味しく 体が楽になります。
わたしの場合 胃腸が弱い？/食べ過ぎかわかりませんがこれがbest。
食後眠くなくなり良い感じです。
オカズは適当バランス取れば良いだけ。
たどり着いたのは基本和食。
お米ダイエットは脚やせしますか？お腹は痩せている方ですが下半身デブでおしりが大きく足が太いですなんか
脚痩せする方も多いですよ！ただ、下半身が大きい方は、姿勢の改善、体の使い方の改善（歩き方）、循環不良の改善（マッサージなど）と合わせると効果的です。
3週間めで腰とお腹に😱💦ますます太りました😭😭
食べ方や食事量をっ見直してみるといいと思います。あと、影響が大きいのはメンタルです。
卵やウインナー、お肉とかお魚がメインで出てくるのが多いんですけどそれでも6:4を意識すれば大丈夫ですか？🥺
野菜だけのおかずより、たんぱく質が摂れるものを主役にするのがいいですね！
肉が少なくて健康的なのでみんなに見習ってほしいです
確かに、この１週間はお肉少なめですね。お肉が続くこともありますので、意識としては半々くらいのイメージです。
果物は食べないのですか？
果物はたまに食べますよ！
お米ダイエット始めて、今までにないくらい食欲が安定してます！ただ、糖質の摂り過ぎなのかニキビが増えてしまいました。バランスが良くないのでしょうか？教えていただけると嬉しいです！
食欲が安定してよかった！
ニキビは糖質の摂り過ぎが原因ではないと思います。できている場所によって原因が違いますが、消化器系の不調やホルモンバランスの変化が原因のことが多いです。一時的な物であるとは思いますが、良くならない場合、お肌の専門家であるよーこ先生にも聞いてみてください。twitter.com/YokoBeauty
ご返信ありがとうございます🙇♀️
もう少し様子を見て、それでも良くならない際は、ヨーコ先生へ相談してみます！
これからも動画楽しみにしています🥰
食べても胃腸力がないのか消化が悪く便秘になるためご飯控えようかなとか思うけどどのくらいが自分にあっているのかもわからずどれくらい食べていいのかわからない。
いきなり増やすと消化力が追いつかないことがありますので、言ったの少し減らしてみるといいかもしれません。
胃腸力が上がってきたら徐々に増やせます^^
@@okome-ch 少しずつ増やしたいと思います！
先生こんばんは
先生の動画に興味が湧き
3年で8k増えてしまった身体を元に戻したく登録させて頂きました
骨粗鬆症治療中の63才女性です
病院からカルシウム、小魚、乳製品、小松菜🥬と、うるさく指導され毎日欠かさず食べております。が、、、
乳製品は癌を招くと知り怖くなりました
豆乳もそうだとか……
乳製品を食べなくても骨粗鬆症は大丈夫なものでしょうか？
乳製品のせいでなかなか体重が減らないのでしょうか？
ちなみに週3,4回カーブスに通っておりますが、他は買い物に行く程度。
宜しくお願い致します(^^)
乳製や豆乳を摂ったからといってすぐに癌になる湧ければありませんので安心ください。逆に乳製品を摂っても骨粗しょう症への効果はあまり期待できないと思います。特定の食品の効果ではなく、食事全体のバランスが大切です^^
考え方をお伝えしていますのでこちらのメール講座も読んでみてください^^ bit.ly/2RPN3xw
機会があれば ご一緒に食事したいです😃❣️
村山さんのお料理を頂いてみたいです^^
お米生活2ヶ月です。先日生理前で食欲が混乱し、チーズやお肉などを爆食しちゃいました。しかも食べたくて仕方なかったのか、よく噛めず早食い(/･_･＼)先生の動画を見直して、取り敢えずお腹すく前やおやつ時間にお米食べて観察してみます(`･ω･´)ゞ
爆食しちゃう日があっても大丈夫！楽しく丁寧に食べることを続けていたら、だんだん整ってくると思います^^
先生は、日本の稲作や農業の振興や保護活動されていますか？
せっかく日本で米が取れるんだから、お米を食べましょう！そして、米と小麦を同時に食べないように。
自分は米は全く食べないですね😉。
でも健康ですよ☺️。
お米は嫌いなんですか？何かを制限するのではなく自由に食べる食生活を提案しています。
ま、お米を食べたいと思わない方は、無理に食べる必要はないと思いますよ。