【デトックス】デトックス力を高める食材の選び方！マグネシウムを上手に取り入れて身体を変える！ミネラルバランスを整える食事法【お米生活６：４】

[@ame3635]

胃の調子がずっと悪く、東洋医学の養生でも白米が勧められていたことからこのチャンネルに辿り着きました。ずっと玄米を食べていましたが、それがなくなるタイミングで10日前からササニシキで白米生活を始め、マイ穀さんの雑穀も3種類注文し、今は体質改善ブレンドを食べています。朝のパンはまだやめられませんが、昼と夜は白米150~200gとお味噌汁、焼き魚と漬物などに変え、5日前からは砂糖も取らないようにしています。どれが効いているのかは分かりませんが、1年近く続いていたひどい倦怠感がないことに今日気づきました。目覚めも良くなりました。間食がほとんどなくなり、白米を増やしおかずが減ることで脂質の摂取もかなり減ったせいか、トータルでの摂取カロリーはいつもより減った感じで、体重は変わりません。良い変化が多いので、続けてみたいと思います。

[@sunrise6974]

毎日３食究極の雑穀20gずつ加えて頂いています。本当に美味しくて大好きです😊

[@okome-ch]

私も大好きです！美味しいですよね✨

[@桜井良子-m9w]

今日の動画も勉強になりました😀
ありがとうございます🙏
先日、マイ穀さんの雑穀、注文しました😊
今月末に届きます😃
楽しみです🥳

[@okome-ch]

マイ穀さんの雑穀、美味しく続けてみてください😊

[@sakuramari1794]

細かいポイントや栄養素を教えて頂き、ありがとうございます🥰✨️

[@okome-ch]

ありがとうございます！

[@まぁゆ-g9h]

久々に先生を拝見したら失礼かと思いますが以前より若返えってらっしゃる🥹元々綺麗なお方ですがびっくりしました✨お米パワーなんですね!

[@okome-ch]

嬉しいコメントありがとうございます✨

[@池田良子-g1i]

貴重な情報ありがとうございます😊
タカキビ初めて知りました

[@okome-ch]

たかきび、オススメです！！

[@ku-nyann5671]

にがりをダイニングテーブルに置いて、飲み物などに数滴入れて飲んでます。これでどれくらいマグネシウムが補給できているのか分かりませんが～😅あと入浴剤をマグネシウム入りにしました♨

[@okome-ch]

にがりの活用、いいですね！
ただし、摂りすぎに注意してくださいね✨

[@ku-nyann5671]

ゆきよ先生、お返事ありがとうございます💓にがりだと摂りすぎる可能性もあるのですね～😺

[@m.takahashi6516]

私は軟便に成りましたので止めました。​@@okome-ch

[@_Love_And_Peace]

最初の4秒で結論を言われたのが良いです。昨今無駄に引っ張る動画が多いので助かります。ありがとうございます。

[@okome-ch]

ありがとうございます✨

[@ももあいりん]

ゆきよ先生いつも有難うございます^_^
究極の雑穀　めっちゃ食べてみたくなりました❤

[@okome-ch]

ぜひ食べてみて欲しいです🙌私が1番ヘビーユースしている大好きな雑穀が、究極の雑穀です✨

[@0410ami]

最近チャンネル登録しました！
とても分かりやすくて勉強になります✨
私は玄米に十六穀米を入れて食べてます！白米と十六穀米の組み合わせの方が良いでしょうか？

[@okome-ch]

白米と玄米は上手に使い分けると効果的です😊
こちらを参考にご覧ください！　ruclips.net/video/ETwokVoA_sI/видео.html

[@0410ami]

@@okome-ch
返信ありがとうございます✨
早速動画見てきました！玄米が好きなんですが、お腹が重たく感じる時もあったので…白米に雑穀も試してみますね😆

[@砂坂翔子]

お米は太ると思っていたので目から鱗でした。
お米とお味噌汁に変えます。
1日三食食べた方がいいようですが、夜勤と準夜勤ばかりで起きる時間が遅くなり、なかなか朝ごはんを摂るのが難しいです。
三食摂るにはどうしたらいいでしょうか？
アドバイスお願いします。

[@工藤しのぶ-m4r]

ゆきよ先生、いつも動画配信ありがとうございます！
お米生活を始めて、1週間が過ぎました。
元々お米が大好きで、一回に2合くらい食べれていましたが、お米生活をしてみたら、早食いが原因だったことがわかりました。
この1週間6：4を意識して食べていたところ、なんと筋肉量が1kg増えました😳
運動は一切していない状態で、これはすごいと思います。お米にはやはりタンパク質が含まれているんだと改めて実感しました。
一つ質問なのですが、いつもは一人でご飯と向き合って食べていますが、人と一緒に食事をする際の咀嚼が甘くなってしまいます。
どのような対策をするといいのでしょうか？
お時間ある際に見ていただけると嬉しいです❤

[@yumechan4910]

お米迷子になって彷徨っている時にこちらの動画に出会えました☺️腎臓に優しいというか腎臓保護の観点からオススメのお米はありますか？現時点では腎臓病ではないのですが（検査結果）、たまに蛋白尿が出現するのと、高血圧などもあるため、腎臓サポートしたいです。以前は玄米でしたが、玄米や雑穀米は腎臓サポートという観点から見るとあまりよくないという意見を聞き、迷っています。白米がいいのかもですが糖が多いですし…七分付き米が良いとも聞きますが、どう思われますか？

[@namekujinouta280]

米をしっかり噛んで量を増やしたんですが、便秘になりました😢
今までの食事と同じような感じで米増やしただけです。
続けていっても大丈夫でしょうか？
また、たくさん米食べた後眠気とだるさが半端ないです💦先生はそんな事ないですか？

[@まるまるn_n]

マグネシウム、意識してもたくさん摂るのは難しいな〜と思っていたので、雑穀で食べれば量も摂れると分かって、実践してみたいと思います！
質問なのですが、もやしもスプラウト系とおっしゃっていたのですが、もやしは水分ばかりで栄養は少ないかと思っていました…💦
ブロッコリースプラウトに比べたらデトックス効果は低いのかもしれないのですが、もやしにもデトックス効果はあるのでしょうか？

[@まーゆー-j3m]

今授乳中なのですが、その場合はお米を食べる量はさらに増やした方がいいのでしょうか？
結構食べているのに体重が減少気味です。
教えていただきたいです！
よろしくお願いします🙇

[@namekujinouta280]

先生！スーパーから米が消えてしまいました😢これから復活すると思いますか？
またなくなった場合米に変わるものってあるんでしょうか？😢

[@okome-ch]

流通が偏ってしまってますね💦
現状では、米がないわけではありませんのでご安心ください。マイ穀さんでもちゃんと在庫ありますよ👍
残念ながら、米に代わるものはないですね…
だからお米を守る活動、未来に繋ぐ取り組みをしています🌾

[@夏子-e2j]

マグネシウムの多い食べ物は何ですか

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです ゆきよしゃん こんばんちゅわ🌱

[@okome-ch]

まめちゅぶしゃん、いつもありがとう✨

[@こあ-y7i]

ご飯中心の食生活とても良いと思い、最近見させていただいてます。七日分の食事提案、とても良いと思いましたが、夏はお味噌汁が暑くて飲めません
。どうしたらいいでしょうか？我が家はお味噌汁が好きで夏以外の時期はほぼ毎日、夕食にお味噌汁作ります。そんなお味噌汁好きでも夏は飲めないのです。お味噌汁の変わりに取るといいメニューを教えてください😅

[@okome-ch]

暑いときのお味噌汁の工夫について
次の動画で紹介予定です！
ぜひ参考にしてみてください😊

[@user-fp2le1fw5y]

白米さえ食べてればいいという人と思ってたのでちょっとびっくりしましたw
私は白米のみのご飯はNGなのでこの動画はとても参考になりました

[@okome-ch]

白米は基本であって、体質改善などをしたい場合は、目的によってアレンジすることで結果は大きく変わります。

[@knshtmsk]

🔅😊デトックス 力…　マグネシウム　抗酸化力…炎症

[@mina-fn5kp]

今お米が本当に売ってないですね😢
その内改善されますか？

[@okome-ch]

昨日のライブで解説をしたのでよかったらみてください！ruclips.net/user/livezvFHQm2ewwI?feature=share

[@山ちゃん-i4g]

雑穀買いたいけど、クレカ決済なので買えないです。

[@かさのん-c7t]

デトックス力を高める為に、小麦粉・植物油・乳製品・砂糖の摂取を止めました。

[@okome-ch]

ストイックですね😂

[@madomoco]

アマランサス何も知らないで食べてました。胃腸が弱いので吸収されてなかったわけです。どうりで貧血良くならないわけです。こういうことって知られてないですね。

[@okome-ch]

食べた後のこと（消化と吸収）を考える人は少ないですね💦

[@umehanaeri1491]

あれれ？！
お米ちゃんの右脚が取れてるー(汗)

[@okome-ch]

取れてるような姿勢になってますね💦
大丈夫ですーご心配おかけしました🙏

[@打鐘アレンジ]

この配信者、肌ツヤが物語ってやがる。基本は食い物なんだよなぁ

[@okome-ch]

基本は食い物だな！