Hernia Cervical: Alivia tu dolor en 10 Minutos con estas 3 Técnicas desde casa
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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Alivia tu dolor en 10 Minutos con estas 3 Técnicas desde casa
En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 técnicas para gestionar el dolor de cuello y la sobrecarga de hombros relacionada con la sintomatología de la hernia cervical.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
corrección, los nervios no se estiran, lo que se puede estar estirando son los tendones y junto con ellos los músculos del brazo y claro los ligamentos de los huesos con huesos, los nervios solamente envían señales al musculo, no se estiran, La mayoría de la población actúan como sobadores, ya que ellos solo soban y son los que dicen al Paciente tienes todos los nervios hechos bolas, ya sea de la parte que te están sobando, y los que estudiamos el área de la salud sabemos diferenciar o entender que son contracturas las que están afectando al PX , como sabemos que necesita un masaje para descontracturar esas fibras de los músculos, como también darle movilidad a tendones, el que estudia área de la salud dirá "Masaje" no la palabra sobar, ya que esa frase la maneja la gente empírica que se dedica a estas labores y que no conoce al 100% la anatomía.
1:28 que fuerte su espalda 🏋🏼💪🏼
Gracias
Muy buenos ejercicios. Muchas gracias por compartirlo. Tengo hernia cervical😢
Gracias Ana! Que las personas nos empoderemos es importante y NECESARIO! 💪💯
Gracias por el vídeo, si ya estoy operado de hernia en c5-c6 hay algún problema en hacer estos ejercicios??
Hola, tengo 2 protusiones c4-5 y c5-c6... puedo volver a hacer gym de pesas? recomiendas la operación de fusión de vertebras o el tratamiento conservador? Espero leas mi comentario y me puedas responder. Gracias!
Yo estoy igual, hernia c5-c6. Tengo miedo de volver al gym porque cada vez que voy empiezan por darme contracturas y al poco me vuelve el dolor insoportable. Pero no ir tampoco es una opción. Estoy buscando contenido sobre qué ejercicios se pueden hacer para muscular respetando la hernia, pero de momento encuentro muy poco. Si sabéis de algo, por favor compartid!
@@jaimerubionunez actualmente estoy haciendo una rutina de full body, tengo cuido con los ejercicios de press y pectoral lo hago con poco peso.
Espalda en poleas nada más, y piernas sin restricciones... Si te sirve, métele. No te pases de peso, no llegues a las contracturas... Vengo así y creo ir bien. Aún no puedo aumentar de peso en los ejercicios de espalda, pero sostengo el que llego y espero con el tiempo pasarlo.
Estoy haciendo rpg y kinesio... El gym es terapéutico... Te aseguro que lo único que nos va a sanar va a ser nuestros porpio organismo. Suerte.
Espero estemos en contacto. Saludos.
Buenísimo ❤
Una rectificación es difícil volver hacer o a formar la lordosis que se perdió, aparte para hacer ejercicios con la toalla en cervicales, se tiene que primero conocer atreves de resonancia magnética hacia donde están las hernias cervicales y así no generar una radiculopatía que es pinzamiento de una terminación Nerviosa, aparte las personas que tienen rectificación cervical siempre tendrán comprometido el trapecio ya que como al parecer menciono es un mecanismo de protección por parte del cerebro que detecta que ya la lordosis no esta y tiene ke usar los músculos del cuello para sostener el peso de la cabeza, talvez con el tiempo se genere fatiga muscular pero usando la lógica al dar masaje en trapecio estamos ablandando lo que el cerebro esta tensando en este caso trapecio para detener el peso de la cabeza y si damos masaje pues estaríamos quitando la protección, los síntomas ke pueden tener las personas con RC, varían desde exceso de jugos gástricos, palpitaciones, tinnitus, bruxismo, disminución de la vista, perdida de sueño etc.
Aparte de tu comentario tan pesimista, tienes una respuesta que solucione?
¿Disculpa eres neurocirujano?, porque ni los 3 neurocirujanos que he visto son tan negativos, hasta ellos dicen que la rectificación mejora bastante con fisioterapia en pocos meses, y eso que tengo diversas protusiones en el cuello.... digo espero que no seas medico porque pensando de esa manera, dios me libre de caer con alguien como tu que me dice que no tengo esperanza alguna sin intentarla o sin darme alguna solucion.
@@andreaelizondo4715 Yo tengo retificacion y con la terapia fisica me siento de lo mejor
@@Echizadel Gracias, yo apenas empece con las sesiones, pero a lo que he leido es que si se puede mejorar mucho el problema, con movimientos, claro que no causen dolor al realizarlo, pero lo peor o lo que lo agrava es el descanso, asi que creo que vale la pena intentar y tratar de relajar el cuerpo y controlar el estres por ahora que es lo que tensiona el cuello tambien.
@@andreaelizondo4715 Asi es, realajrse lo mas que pueda, estos sintomas dan ansiedad y miedo pero hay muchas personas que mejoran con el tiempo.Buena postura, ejercicios de estiramientos