Gracias la 1er.persona qué piensa en personas mayores, tengo 52 y me diagnosticaron, fibromialgia y por mi cuenta empiezo hacer ejercicios y esto me ayuda mucho.
Hola Ana, no me canso de mandarte bendiciones, mil gracias, yo ya cargo pesas de 5 y 6 kg. pero con tus ejercicios me va mucho mejor, explicas muy bonito, le recomendé tu canal a mi tía que hace poco tuvo un accidente cerebro vascular y tuvo que empezar de cero, incluso para levantar la cuchara y poder comer, ella tiene 75, tiene sus médicos y fisio pero contigo, estoy segura que mejorará, su dra. aceptó darle acido alfa lipoico que a mi también me prescribió mi dra. y otros antioxidantes. yo empecé de a poquito en la pandemia, uf. que caída tuve por el stress, y ahora, ya me recuperé y ya no suelto el ejercicio, pues tengo varias protusiones, y eso afecta mi sistema nervioso, con tooodo lo que conlleva, pero sigo en activo trabajando a los 70. se que tus ejercicios le vendrán muy bien a mis tías. ya me van a ayudar para comprar el protocolo del dolor lumbar, jajaja los chicos saben hacer compras en línea, yo soy muy chambona, jajaj Te abrazo mi ni niña, te agradezco en el alma¡
@rosamariaamezcuarodriguez4497. Gracias por tu comentario. Podrías por favor decirme que marca comprar el alfa lipoico. Gracias por tu atención y ayuda. Saludos
@lavzqz2422 cindelle, se aplica vía intravenosa pero solo lo distribuyen a médicos con cedula, busque el medicamento en Internet y le sugiero pregunte a su médico xq a mi me lo aplican incluyendo vitamina b, x tener neuropatia . Espero le sea de utilidad.
Que bueno encontrar este canal , justo queria con esas mancuernas para masa muscular y sobretodo muy buena explicación como para nosotras que somos muy mayores . 👍👍👍
Ella se expresa como quiera la gente que la quira como es que la siga la sigue lagente que nesecita de sus consejos y ejesicios sigue adelante enseñando los ejersicios que necesitamos gracias
Te veo primera vez y ap recio tanto que pienses en nosotros los mayores...por favor me puedes ayudar con algún ejercicio para la hipertención, tengo 72 años, mil gracias por tu gentileza. ❤❤
De todo la inmensidad de ofertas, me encanta verte, tienes angel, profesionalismo y un corazón enorme, a poco que se te mire. Saludos de Guayaquil, Ecuador.
Hola, Hola, acabo de encontrar tú Canal y desde el Primer Minuto me Atrapó Tú Sonrisa, Tú Sencillez Y Tu Interés en Apoyar a los Adultos Mayores que Necesitamos Hacer Ejercicio Para Tener Mejor Salud, Soy Muy Renuente A Hacer Ejercicio Pero Con tú Video Voy a Empezar Hacer Los Ejercicios de Tus Videos, Ana te envío Saludos Y Un Fuerte Abrazo.
buen dia Ana, gracias por este excelente video, soy un hombre de la tercera edad, y gravé el video para mí, pero al verlo pensé que sería magnifico que mis hijas siguieran esta rutina de ejercicios, antes que lleguen a la vejez, deteriorado como yo, con pobre y escasa masa muscular, un abrazo y saludos desde Maracay Venezuela.
Mil gracias, me viene muy bien porque tengo 62 años y he perdido casi 20 kilos de peso y he perdido mucha masa muscular y siento mis piernas débiles y frágiles y sin fuerza cuando voy por la calle. Lo voy a hacer 😊🙏
Hola Ana hermosa y querida!! Te escribo desde Argentina y te estoy tan agradecida por todos tus videos! En especial por los dedicados a personas mayores. Tengo 65 años, hago pilates pero estaba buscando justamente ejercicios para aumentar la masa muscular. Así que, ya me pongo a hacerlos bajo tu excelente direccion❤ 👏👏👏.Muchas bendiciones para ti ❤🤗
Me parece tan buena esta información, justo le estoy ayudando a mi mamá de 54 a hacer ejercicios y esto me viene muy bien para que ella siga avanzando. Gracias!
Hola Ana. Agradezco tus cátedras que me han servido de mucho. Y esta noticia de presentación para principiantes me viene muy bien. Me agrada la explicación exacta, certera y simple.
5 Ejercicios de fuerza para adulto mayor (70 años): 3 ROUNDS 10 REPS 1. Sentadilla Dumbel sobre silla. 2. Peso muerto con mancuerna. 3. Caminata de Granjero. 4. Remo con mancuerna. 5. Press de hombro con mancuerna.
@@melinasoledadpalleros5790 es el mismo protocolo para ganar masa muscular 3 sesiones a la semana como mínimo y como máximo 5 dias y óptimo 4 Días (Días de ejercicio L, M, V y D)
Hola Ana, descubri tus videos hace poco tiempo y tengo unas preguntas, y como antecedente te digo que tengo una cirugia de cadera con protesis, y la otra cadera ya comenzo a molestar. Bajo este contexto puedo hacer ejercicios de Fuerza?, que opinas de los ejercicios Pilates? que opinas de largas caminatas como de 5 millas diarias?, Es verdad que las caminatas hacen que pierdas musculo?, que ejercicios recomiendas que ayuden a parar la sarcopenia??gracias, te sigo..
Hola Ana, muy buen video, muchas gracias. Algún calentamiento antes de estos ejercicios? Y al final de la rutina, es necesario hacer ejercicio de estiramiento?
Hola, tengo hernias en la cervix y lumbares, tengo artrosis en todo el cuerpo y por consecuencia de todo esto fibromyalgia, podría hacer esta rutina? Gracias
Tengo 60 y hace un año hago entrenamiento con pesas pero no bajo libras solo la ropa me qyeda mas holgada , tambien he notado que mis brazos estan musculosos pero no me gustan mucho asi que puedo hacer ?
Ana muy bueno tu video,que sugerirte usar una palabra como trasero,cola u otra porque esa que usas (culo)no es muy aceptada en el mundo de habla hispana,solo en España la usan con esa connotación
¡En serio! ¿De verdad os parece normal que una persona de setenta años que nunca ha cogido unas pesas empiece con cuatro kilos? ¡Eso es una barbaridad! Hay que pensar bien lo que se dice en estos lugares, por favor.
Sería muy importante que especifique para que son para adultos “sanos” no creo que esto sirva para adultos débiles o con desgastes de cartílago en rodillas o problemas de columna, para alguien que nunca ha hecho ejercicio y es muy mayor las pesas de 5 K es demasiado
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w7Wf0h1Q8a4/mqdefault.jpg)
![Quando Rondo - Grow Up [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8zFnCg3BO4Q/mqdefault.jpg)
Gracias la 1er.persona qué piensa en personas mayores, tengo 52 y me diagnosticaron, fibromialgia y por mi cuenta empiezo hacer ejercicios y esto me ayuda mucho.
Hola Ana, no me canso de mandarte bendiciones, mil gracias, yo ya cargo pesas de 5 y 6 kg. pero con tus ejercicios me va mucho mejor, explicas muy bonito, le recomendé tu canal a mi tía que hace poco tuvo un accidente cerebro vascular y tuvo que empezar de cero, incluso para levantar la cuchara y poder comer, ella tiene 75, tiene sus médicos y fisio pero contigo, estoy segura que mejorará, su dra. aceptó darle acido alfa lipoico que a mi también me prescribió mi dra. y otros antioxidantes. yo empecé de a poquito en la pandemia, uf. que caída tuve por el stress, y ahora, ya me recuperé y ya no suelto el ejercicio, pues tengo varias protusiones, y eso afecta mi sistema nervioso, con tooodo lo que conlleva, pero sigo en activo trabajando a los 70. se que tus ejercicios le vendrán muy bien a mis tías. ya me van a ayudar para comprar el protocolo del dolor lumbar, jajaja los chicos saben hacer compras en línea, yo soy muy chambona, jajaj Te abrazo mi ni niña, te agradezco en el alma¡
@rosamariaamezcuarodriguez4497. Gracias por tu comentario. Podrías por favor decirme que marca comprar el alfa lipoico. Gracias por tu atención y ayuda. Saludos
@lavzqz2422 cindelle, se aplica vía intravenosa pero solo lo distribuyen a médicos con cedula, busque el medicamento en Internet y le sugiero pregunte a su médico xq a mi me lo aplican incluyendo vitamina b, x tener neuropatia . Espero le sea de utilidad.
Muchas gracias Ana por tener en cuenta a la gente mayor
Gracias por pensar en los adultos mayores. Necesitamos mantenernos activos y este tipo de ejercicios nos ayudan mucho.
Hola buenas tardes me gusta ver la actitud de una mujer así luchadora y todo
EXCELENTE DEMOSTRACIÓN Y EXPLICACIÓN PRÁCTICO SIMPLE Y FUNCIONAL COMO DEBE SER PARA PODER LLEGAR BIEN A LA GENTE FELICIDADES SALUDOS CORDIALES!!
Te felicito calurosamente Ana, por tu esmero, tu pasiencia en explicar detalladamente a las personas grandes, como comenzar a fortalecernos ❤
Que bueno encontrar este canal , justo queria con esas mancuernas para masa muscular y sobretodo muy buena explicación como para nosotras que somos muy mayores . 👍👍👍
Ella se expresa como quiera la gente que la quira como es que la siga la sigue lagente que nesecita de sus consejos y ejesicios sigue adelante enseñando los ejersicios que necesitamos gracias
😂
Te veo primera vez y ap recio tanto que pienses en nosotros los mayores...por favor me puedes ayudar con algún ejercicio para la hipertención, tengo 72 años, mil gracias por tu gentileza. ❤❤
De todo la inmensidad de ofertas, me encanta verte, tienes angel, profesionalismo y un corazón enorme, a poco que se te mire.
Saludos de Guayaquil, Ecuador.
Hola, Hola, acabo de encontrar tú Canal y desde el Primer Minuto me Atrapó Tú Sonrisa, Tú Sencillez Y Tu Interés en Apoyar a los Adultos Mayores que Necesitamos Hacer Ejercicio Para Tener Mejor Salud, Soy Muy Renuente A Hacer Ejercicio Pero Con tú Video Voy a Empezar Hacer Los Ejercicios de Tus Videos, Ana te envío Saludos Y Un Fuerte Abrazo.
buen dia Ana, gracias por este excelente video, soy un hombre de la tercera edad, y gravé el video para mí, pero al verlo pensé que sería magnifico que mis hijas siguieran esta rutina de ejercicios, antes que lleguen a la vejez, deteriorado como yo, con pobre y escasa masa muscular, un abrazo y saludos desde Maracay Venezuela.
Muy agradecida 😊
Mil gracias, voy a empezar pero con menos peso en las mancuernas . Con 70 años, si no estás muy fuerte con 5 kgs no podemos
Mil gracias, me viene muy bien porque tengo 62 años y he perdido casi 20 kilos de peso y he perdido mucha masa muscular y siento mis piernas débiles y frágiles y sin fuerza cuando voy por la calle.
Lo voy a hacer 😊🙏
Que bien lo esplicas gracias,tengo ernias discales y solo ando ,pero te visto y lo veo súper buen lo guardo tú vídeo y empezaré hacerlo ❤❤
Muchísimas gracias!
Gracias, Cristo Jesús te ama
Excelente, justo lo que necesito ❤🎉🎉saludos dd Caracas, Venezuela
Ainsss que labor más bonita haces de verdad, un 10!! 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Me encantó!!!
Gracias hermosa lo voy a poner en práctica siempre busque ejercicio para personas mayores y de la nada me salió tu video Gracias 🙏🏼
Hola Ana hermosa y querida!! Te escribo desde Argentina y te estoy tan agradecida por todos tus videos! En especial por los dedicados a personas mayores. Tengo 65 años, hago pilates pero estaba buscando justamente ejercicios para aumentar la masa muscular. Así que, ya me pongo a hacerlos bajo tu excelente direccion❤ 👏👏👏.Muchas bendiciones para ti ❤🤗
Bueno, tengo 51 pero voy a retomar los ejercicios de fuerza y este vídeo es genial para hacerlo. Muchas gracias ❤.
Muchas gracias por tu excelente explicación! Saludos y bendiciones desde México 🇲🇽
Gracias por compartir el último ejercicio yo lo ago👍
Me parece tan buena esta información, justo le estoy ayudando a mi mamá de 54 a hacer ejercicios y esto me viene muy bien para que ella siga avanzando. Gracias!
Gracias por compartir, Ana. Saludos
Excelente muchas gracias. Bendiciones Abundantes 🙏
Gracias por pensar en las personas mayores. Un abrazo❤
Hola Ana. Agradezco tus cátedras que me han servido de mucho. Y esta noticia de presentación para principiantes me viene muy bien. Me agrada la explicación exacta, certera y simple.
Gracias maja 🤗👏🏽👏🏽👏🏽💯
Te felicito preciosa por tan buen tutorial.
Hola buenos dias vere tus recomendaciones....bendiciones
Muchas gracias Ana .
Me hace mucha falta hacer ésos ejercicios.
Espero ponerme, sin falta. Gracias.
Muy agradecida.Bendiciones a Uds por compartir❤😮😊❤
Exelente compartimiento gracias 😊😊😊
Hola muy buenas noches muchas gracias por tu rutina soy principiante pero me es de mucha ayuda gracias bendiciones
GRACIAS!! 💫💫💫💫💫
GENIAL FELICITACIONES GENIA ❤
Gracias por pensar a LAS personas anzianas.Dios la bendiga.
Ancianas
Muchas gracias, me has animado mucho a hacer ejercicio.
Que bien lo explicas y que paciencia tienes
Gracias por tus explicaciones
Es la primera vez que te veo,y esta muy bien explicado.Nunca he hecho ejercicio de fuerza 💪 voy a empezar gracias
Gracias
Gracias… saludos desde Veracruz Mexico.. excelente para mayores..❤
5 Ejercicios de fuerza para adulto mayor (70 años):
3 ROUNDS 10 REPS
1. Sentadilla Dumbel sobre silla.
2. Peso muerto con mancuerna.
3. Caminata de Granjero.
4. Remo con mancuerna.
5. Press de hombro con mancuerna.
hola! te consulto cuantas veces por semana se pueden realizar estos ejercicios si se es principiante? muchas gracias.
Gracias
@@melinasoledadpalleros5790 es el mismo protocolo para ganar masa muscular 3 sesiones a la semana como mínimo y como máximo 5 dias y óptimo 4 Días (Días de ejercicio L, M, V y D)
Muy bueno!!
Desde Cuba mi saludo!
Practico yoga y voy a hacer ejercicios con las mancuerdas . Las tengo hace 3 días . Gracias 🙏🌸
Ana estoy muy interesada en hacer el curso contigo. APARECISTE EN EL MOMENTO PERFECTO.
ESPERO RESPUESTA TUYA.
Gracias, los probaré
Me viene de maravilla este video.
Buenísimo. GRACIAS 💜
Muy bueno..muy bien explicado 😊
Muchas gracias por estos ejercicios los estoy practicando pero con menos peso, comienzo con un Kg,
Gracias!!!!
Gracias Ana por esta ayuda, podràs agregar alguna otra opcion de ejercicios de fuerza a manos libres ?
Maravilloso, empiezo hoy mismo
Mil Gracias 🙏 ❤🌟🌟🌟🌟🌟
Gracias ❤
Muchas gracias
Enséñanos cómo fortalecer las rodillas
Hola Ana, descubri tus videos hace poco tiempo y tengo unas preguntas, y como antecedente te digo que tengo una cirugia de cadera con protesis, y la otra cadera ya comenzo a molestar. Bajo este contexto puedo hacer ejercicios de Fuerza?, que opinas de los ejercicios Pilates? que opinas de largas caminatas como de 5 millas diarias?, Es verdad que las caminatas hacen que pierdas musculo?, que ejercicios recomiendas que ayuden a parar la sarcopenia??gracias, te sigo..
Se podrán hacer para personas con osteoporosis en cadera? Agradeceré su respuesta
Hola Ana, muy buen video, muchas gracias. Algún calentamiento antes de estos ejercicios? Y al final de la rutina, es necesario hacer ejercicio de estiramiento?
GENIAL
Hola para las personas que tenemos problemas de rodillas estos ejercicios los podemos realizar
Por favor que ejercicios son buenos para el desgaste de las muñecas. GRACIAS
Hola, tengo hernias en la cervix y lumbares, tengo artrosis en todo el cuerpo y por consecuencia de todo esto fibromyalgia, podría hacer esta rutina? Gracias
Interesante
Gracias. Con osteoporosis, degeneración macular y de retina, se puede hacer ejercicios con mancuernas? Gracias
Hola mi niña hermosa .yo necesito unos ejercicios fuertes para aumentar masa muscular y aumentar de peso .kilo .
Y si hay molestia de rodillas
Se pueden hacer en la silla ?
PREGUNTO QUE EJERCICIOS PARA PERSONAS OPERADAS DE COLUMNAS, GRACIAS
Hola buenas tardes. Tengo 63 y artrosis cuanto podré cargar . Solo estoy usando botellas de 1 litro para no forzar para ir paso a paso
Tengo 60 y hace un año hago entrenamiento con pesas pero no bajo libras solo la ropa me qyeda mas holgada , tambien he notado que mis brazos estan musculosos pero no me gustan mucho asi que puedo hacer ?
Haz mas ejercicios pa pierna y culito y d brazos solo con pesos muy ligeros.
Gracias, me cuesta ser constante
De cuanto kilos son las pesas debes decir también eso por favor para comprarlas
❤❤❤❤
Tengo 62 años
Anita pesas de cuantos kg
Yo tengo 50 años
Debe asesorarse , si tiene un fondo oscuro no ponerse licra negra, parece cortada.
Ana muy bueno tu video,que sugerirte usar una palabra como trasero,cola u otra porque esa que usas (culo)no es muy aceptada en el mundo de habla hispana,solo en España la usan con esa connotación
Culo es una palabra grosera en mi pais😂😂😂
Por fin alguien dice lo mismo .😂haci lo dije yo.😂
Nosotros en mi paiz no decimos culo😂.suena bulgar.lo llamamos los gluteos o las pompis.🎉
Empecé a verlo y abandoné. Lo bueno si breve , doblemente bueno.
Estasloca con ese peso para mayores fragiles ...esta difil para ti imagina para uno de 70...no agan caso esto seria fatal
Me dio sueño escucharte.....bay
En ves de ir directo al grano y no hable tanto
Para empezar, con mancuernas de 7 kilos? Una persona de 70 años? No sabes lo que dices
Se escucha horrible que digan "culo" muy vulgar! Puedes usar otro término como glútro mas apropiado oara una rutina fitness.
¡En serio! ¿De verdad os parece normal que una persona de setenta años que nunca ha cogido unas pesas empiece con cuatro kilos? ¡Eso es una barbaridad! Hay que pensar bien lo que se dice en estos lugares, por favor.
empeze a hacer estos ejercicios a mis 72 años, sin exagerar y duermo bien lo hago por salud ❤
Huy habla mucho y poco ejercicios, parece es promocionando en lugar de estar enseñando
Sería muy importante que especifique para que son para adultos “sanos” no creo que esto sirva para adultos débiles o con desgastes de cartílago en rodillas o problemas de columna, para alguien que nunca ha hecho ejercicio y es muy mayor las pesas de 5 K es demasiado
DISCULPA DEMASIADA!!! CHÁCHARA!! CANSAS ME AFILIÉ PERO NOOOOOOO!! DESACTIVARE. ADIÓOOOOOOOOS!
Impaciente....es para personas mayores de 70 años....tiene que explicar....sino next 🤷
Si tienes 20 minutos o 30 o 40 se te van 15 en la INTRO!!! 😂
Habla demasiado
Siiiii demasiada charla
Quítale el audio y te limitas solo a verla. Quizás tú no necesitas ninguna orientación.
Si que jodes, el video esta buenisimo
Si no te "gusta" largate y no molestes.
No habla mucho, ponle,baja el volumen y terminaras repitiendo, habla lo necesario