【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う！魔法のお尻トレーニング（四つ這いのままOK）

[@user-mx4fv3eo7x]

辛すぎてびっくり、みんな7年間続かなかったダイエット今、今年で終わりにしたい。通知で呼んでくれたら嬉しいです😭

[@下川真希]

続いてますか？😮

[@sodamilkーsuchi]

がんばれ!!!!

[@MomoY-pd4og]

🌱 ᐕ)ﾉ

[@PoN-t2c]

週5〜6日やって１ヶ月続いてるけど…タイトスカートのお尻の部分が緩くなった🙌✨
2週間で結構変わる！！！
まだまだ変われると信じてるから続けます！

[@user-yl1ds8um5b]

とりあえず1ヶ月頑張ってみようと思います😊😊
9/5 🙆🏻‍♀️
9/6 🙆🏻‍♀️
9/7 🙆🏻‍♀️
9/8 🙆🏻‍♀️

[@ささ-e9v]

続けるからいいねして👍🏻報告もする！！頑張る！

[@ささ-e9v]

2日目！

[@ささ-e9v]

３日目

[@ささ-e9v]

４日目

[@Valeriachavarriavillanueva]

​@@ささ-e9v調子はどう😅

[@user-eu6kl7hv6c]

66歳、四角いお尻が３日、1週間で丸く変化👏今日で1ケ月…途中旅行で休んだ日もあったけど、めちゃ…まぁるくなったお尻を鏡で見てニヤニヤしています。今後も続けて…どんなお尻になるのか？楽しみ過ぎます😍頑張ります⤴️

[@user-cz5pp2rq6e]

とっても励みになるコメント。
私も丸いお尻目指して頑張ります💪

[@ohhayo-gohandayo]

すごい！！！

[@user-bo1jr2ef5j]

毎日続けてみます😭絶対習慣にする！
9/6 💛
9/7 ❌
9/8 ❌
9/10💛

[@nancyteng840]

66歳です😂お尻のほかにあと二つのトレーニング頑張ってます！いつも続かないけど最近はやらないと眠れなくなりました😆スタイルいいおばあちゃん目指して頑張ります😅

[@oishinegoraaaaaaa]

動かしてないほうの足ばっかキツくて本当に効いてるか心配だったけど、5日続けただけでほんとにお尻丸くなってきた！嬉しい🍑🍑

[@user-vn4nd2qj9u]

尻のトレーニングなんて人生で1回もしたことなくて、10代の頃からデケェプリケツ(全て脂肪)＆たるんだ太ももだったのに、これを夜に1回、朝に4、5分のメニューを必ずやるのを１ヶ月続けたら見違えるほど変わって感動している。
デニム越しに見た尻が見たことないやつすぎる。上がってるし小さくなってるし、痩せました。
ありがとう。
1週間目から少し変化が分かったので、皆さんもぜひ続けて見てほしい。(私は10年くらい1週間も続けられなかったです。)
時間経つのが早い動画を下に置いて見ながらやるといいです。
追記
6/1から始めてもう2ヶ月半やってるけど、毎日続けられてる！たまに朝できないけど、でもえらい。
みんなもえらい！

[@hoshino_moka]

一回でびっくりするぐらい汗かいた

[@si4923]

床についてる方の足がキツいって声がチラホラありますが、わたしも全く同じでした。2週間目にして気がついたのですが、手の方に重心を置いてやってみたら今日、ようやくきちんと動かしてる方に効きました^_^悩まれている方たち、ご参考までにどうぞ。

[@mirinhatyomiryo]

わあ、これで悩んでました😭

[@user-cu8rh1wv9f]

わー！ありがとうございます(T . T)

[@user-so2ts4us8g]

毎日やり始めて一ヶ月過ぎたんだけど
お尻小さいって言われた
そんな事は一度も言われたこと無かったのに
しかも辛口な人に言われたよ
今後も続ける

[@凜-n9f]

今日も来てるウチら最高♡

[@user-mp8wo3cu7g]

けつデカすぎて悩んでるので継続頑張ります！！
まずは週4回がんばるぞ！

[@user-xm6tk9qh4w]

2ヶ月毎日やってます。毎回ほんとにキツイです。
骨格のせいかお尻に全く筋肉がつかなくて中学生男子みたいなお尻の私でしたが、丸みのあるかっこいいお尻ができました。感動です。
これからも続けます。

[@rika9317]

彼氏がジムで鍛えたまん丸のお尻を自慢してくるので、私もう悔しくてトレーニング始めました😂がんばるぞ！

[@凜-n9f]

生理でやってなかったけどそのままフェードアウトせずに戻ってきたえらい自分！！今日からまたファイト💪

[@おんな-e1r]

これ1日しただけで、お尻筋肉痛で効いてる感じする！！
毎日続けます！！

[@user-yy8ol2zd4i]

みんなのコメントが私のモチベなので、初めてコメントしてみます✳︎
この動画と9分の腹筋動画と、15分の滝汗有酸素を2週間ほぼ毎日頑張ったらお腹の脂肪が消えて、お尻も上がってビキニを着れています！！
本当にいつもやる気の出る動画をありがとうのがちゃん！！私のモチベを保ってくれるコメント欄ありがとう！！
私のコメントも、誰かの力になりますように！！！

[@ayuna3901]

やる気になりました🥹🩵🩵
ありがとうございます！！！

[@user-yy8ol2zd4i]

⁠@@ayuna3901嬉しいです🥹 週に取り組む回数は減らしましたがまだやってます！一緒に頑張りましょう🫶🏻

[@RrkmMr]

美スタイルの人はこんな努力してるんだなぁって思うと本当尊敬する

[@mn-gz5xo]

４人目産んで53キロからしばらく戻らず😣
夫から「お尻がでかい、垂れてる」と言われて悔しくて始めました。
腹筋も合わせてやってますが
164cm、49キロまで来ました！
ここまで4ヶ月です。
明らかにお尻の外側が削がれてる！パンツにお尻がちゃんとおさまる！！
最初の説明の時から始めたり、インターバル無しで次のを始めたりしてやってます。
もっと頑張るぞ！自分で自分のご機嫌をとる！！！

[@なぁ-f1p]

今日も頑張った！体重45キロに戻したい！！！産前より綺麗なボディラインにしたい！！！頑張る！！！

[@user-wh3gb7hx1x]

彼氏に振られました！逃した魚は大きいんだと思われるように筋トレ頑張ります‼️🔥

[@user-pr5el2lg4c]

まずは週3回を目標にって言ってくれてるから出来ない日があっても自分を責めずに続けられてます🥺🩵もう3週間目突入‼️

[@user-yc7iw8iu9k]

最初から最後までキツいけど
おしりに効いてるのが気持ちよくなってきて1ヶ月余裕で続けれた
パンツからのはみ肉が無くなりました！

[@凜-n9f]

今日はウォーキング1時間もした😊えらい自分👏

[@user-vo5mu8jw2q]

1週間達成🎉効いてると思うのでもう1週間頑張ります！
6/27◯
6/28◯
6/29◯
6/30体調不良のため🙅‍♀️
7/1◯
7/2◯
7/3◯
7/4◯
7/5◯＋寝たまま3分反り腰解消、内腿トレ
7/6◯＋2分腹筋、内腿トレ
7/7◯＋プランク2分
7/8◯
7/9◯＋プランク2分
7/10◯
7/11◯
7/12途中まで、、お腹痛くて断念
7/13◯＋カエル足トレ
7/14◯＋プランク2分

[@ayuna3901]

す、すごすぎます！！！！
私も見習って頑張りますっ🥹🩵
効果はいかがですか🥹？？

[@user-vo5mu8jw2q]

@@ayuna3901ありがとうございます☺️
お尻の境目なかったのですが、できました！！少しきつかったパンツも少し楽になりました〜✌️
余談ですが…お尻に筋肉がついたことで足が速くなりました！

[@user-bf6to3dx5v]

くじけそうになるんだけど、再生数の数だけ仲間がいますって言われたらラストスパートおらあああ！ってなる みんなで桃尻なろうね🍑今日も頑張ってえらい！！！

[@abj4938]

腹筋とウォーキング、そしてこの動画を続けてたらいっぱい食べてもすぐ太らなくなったし、細い状態をキープできるし、何より筋肉がつくから体の線がとても綺麗になりました！彼氏も私のお尻をべた褒めです。夏までにみんなでもっと頑張ろう

[@n068]

今日も昨日も一昨日もやりました！えらい！みんながんばろ😭

[@user-hihuhihu]

8月に帰省する時、好きな人に会うので痩せたい女子大生です
6/15 🙆🏼‍♀️

[@neya0214]

3週間前から3〜4日に一度、無理のない範囲で続けています。
少しずつお尻の形が良くなって来たような…！？途中の再生数の数だけ仲間がいますと言う言葉に、見たこともない人たちや、過去の自分がエールをくれていると思いました。まだまだ続けます、ありがとうございます！

[@mm-db2sx]

7月に推しのライブに行くのでナイスお尻で臨めるよう頑張ります！
6/2 ⭕️
6/3 ⭕️ 軸足と手首が痛い、、笑
6/4 ⭕️
6/5 ❌
6/6 ⭕️ 昨日出来なかったので3分別トレーニングを+追加！
6/7 ⭕️
6/8 ❌　次の日休みはサボりがち笑
6/9 ⭕️ ＋3分別トレ追加！
6/10 ❌
6/11 ⭕️ ＋3分別トレ追加！
6/12 ❌
6/13 ⭕️ ＋3分別トレ追加！
6/14 ⭕️
6/15 外泊
6/16 外泊
6/17 体調不良
6/18 ⭕️
6/19 ❌
6/20 ⭕️
6/21 ⭕️
6/22 ❌
6/23 ❌
6/24 ❌
6/25 ⭕️
6/26 ⭕️
6/27 ❌
6/28 メンタル落ちてるので一旦お休
7/2 ⭕️
7/3 ⭕️
7/4 ⭕️
7/5.6.7外泊
7/8 ⭕️
7/9 ❌
7/10 ⭕️

[@littlegirlu4556]

戻ってきて〜！

[@mm-db2sx]

@@littlegirlu4556
推しのライブが始まって忙しくて中々出来ておりませんが8月からまたがんばります！😂
呼び戻しありがとうございます😊！

[@uni_shiro]

これ1週間でほんとに効果出た。もう2週間目だけど鏡で見る後ろ姿の見た目が明らか変わった
今までずっとお尻痩せの動画色々やってきたけどどの動画も続けてもあんまり効果がなくてこれもダメ元で１週間やってたらほんとに効果あってびっくり！私にはこのやり方があってたみたい！！

[@Meiporu1130]

このコメをモチベにがんばりまっす！！！！

[@user-ht1el7oi3o]

やる気出てきたありがとう

[@春-k3e]

水着可愛く着たいので八月までにヒップアップしたい！！去年は挫折したから今年こそ夏までにがんばる！！😂

[@mikalai2242]

効果ガチレビュー
投稿主：骨格ウェーブ、反り腰
期間：2週間
3日目→すごい筋肉痛
7日目→パンツからはみ出る肉が少し減ったかな？
10日目→尻の変なへこみがなくなる
14日目→目に見えて丸くなったと分かる
タイトスカートを自信もって履けるようになりました。
友達にはなぜか｢足細くなった！｣と言われたので脚やせにも効果あり。

[@user-fe3le9vk1t]

半年くらいほぼ毎日続けてます🦄🪞これは効果あります。お友達に「お尻プリッとしてる！筋トレしてたら何してるか教えてほしい！」って言われました🍑🍑

[@user-hr4nv6zk6p]

このトレーニングを始めて約3週間が経ちました
おしりが明らかに小さくなって、脚が長く見えます！
トレーニングはとてもきついけど継続して変わっていく自分に自信がつきました✨️
コメントでモチベ上げながらこれからも頑張ります！！

[@effect1205]

こう言う御報告があると更に頑張れます。
自分に自信が持てるように頑張ります。

[@user-ju1bf5xh5j]

続けて1ヶ月半。ずーっっと辛い！笑
下半身デブなのであんまり変化分からないですが、このまま続けて良いご報告が出来るように頑張りたいです🍤

[@user-lq5tv5nu1t]

すごい！変化わからないのに続けるのすごすぎます👏私ならモチベ無くなってやめます😂理想に近づけますように！

[@user-ju1bf5xh5j]

あれから二週間経過！
ようやく目に見えて足が細くなり、お尻が上がるのも分かってきました🎉モチベあがる～！！！

[@user-lq5tv5nu1t]

@@user-ju1bf5xh5j
よかったです！脚も効果あるんですね！
以前2週間程続けて、ずっとしんどいだけだったのでやめましたが、私もちまちま再開しようかな🍑

[@user-gt2dq1vi3t]

今まで動画止めずに他のお尻トレーニングしてたけどこんなにもきついの初めて！！！諦めずになりたい自分を目指して、推しに会うために頑張ります‼️‼️‼️💪🏻

[@凜-n9f]

コメント増えてると今やってる人が居るんだって思って頑張れるから自分もコメント残しとこ

[@user-pz9ln9gf6c]

今のところ11日連続で頑張れてる！！すでに形が変わってる気がして嬉しい

[@user-xq7dv5sb9y]

7/22⭕️
7/23⭕️
7/24⭕️
7/25⭕️
7/26❌
7/28⭕️
7/29⭕️ 1week 既にお尻のライン上がってる
7/30⭕️
7/31⭕️
8/1⭕️
8/2❌
8/3❌
8/4⭕️
8/5⭕️ 2week
8/6⭕️
8/7❌
8/8⭕️
8/9⭕️
8/10⭕️
8/11⭕️
8/12❌3week
8/13⭕️
8/14⭕️
8/15❌
8/16⭕️
8/17❌
8/18⭕️
8/19 ❌4week
・・・1ヶ月間1週間ごとに写真を撮り続けました。四角いお尻が丸のお尻に変化し劇的ビフォーアフターで驚きです❕ただ、骨格ウェーブなのもあるのか、お尻の横の筋肉が発達？したことで、より横幅が目立つようになった気がします…😭なので、トレーニングの仕方を変えたいのですが、何かいい方法はありますか？？皆さん教えてください😢
8/20❌
8/21❌
8/22⭕️
8/28 ⭕️1週間休んでいましたがまた再開します。

[@ym-do4hh]

今日から始めてみた👌
コメント見てたら、頑張ろって思えた🙆‍♀️

[@fuwa3575]

毎日お菓子大量に食べて、確実にぷよぷよしてきたので…
今日から１ヶ月頑張ります！🔥
また１ヶ月後、ここに良いコメントを残せますように☺️

[@user-yj7si1fc6u]

三日坊主すぎる自分だけど本気で頑張ってやる！！！
結局三日坊主どまりだったけど戻ってきただけ偉い！また頑張ろう

[@まゆ-c7e]

今日も偉いぞ自分！！！

[@user-rt1io5ml8r]

これを10回くらいやったあたりからなんか時間ある時自分のお尻ばっかに触っちゃうくらい変わったしプリケツなってきててダイエットのモチベすぎる

[@kra-iu3tq]

毎日続けられてる！確実にお尻小さくなりました！ほんとすごいこれまじで効くし毎日やってれば慣れてきつくなくなる！

[@user-um3lf1rs5j]

やばい💦1回しただけでめちゃくちゃ汗でてきました、これから毎日やるぞー！腹筋にもききますね

[@user-vo6tp6dt8w]

今日から始めます！！まずは1ヶ月、さらに3ヶ月と習慣化する！！
8/5 🙆‍♀️
8/6 🙆‍♀️
体調悪いけどこれだけ這いつくばってやりました笑頑張った
8/7 🙆‍♀️
筋トレ色々やってるけど、お尻筋トレが一番変化が大きくて楽しい！！
8/8 🙆‍♀️
今日も頑張る！！
8/9 🙆‍♀️
8/10 🙆‍♀️
受験期太りの2年前から履けなくなっていたデニムを今日試しに着てみたらなんと、履けるようになってました！！他の筋トレや有酸素運動は1ヶ月前から今も続けているのでこの筋トレだけの効果ではないと思うけど、お尻が大幅に絞まった気がします！！お尻の筋トレ大好き！！これからも頑張ります🔥
8/11 🙆‍♀️
筋トレを始めてから1ヶ月、最初は痩せなきゃ、ダイエットしなきゃっていうマイナスのモチベでしたが、今は変わっていく見た目が嬉しくて、楽しみながらやれています！さらに身体を綺麗にしたくて食事も工夫してみようと玄米生活を始めたりと、新しい経験が出来て楽しいです！無理なく、あくまで毎日を楽しむために運動や筋トレを続けていきたいです！今日も頑張ります🔥
8/12 🙆‍♀️
今日は来るのが遅いけど頑張ります！筋トレやると次の日の活動モチベ上がるので絶対やってから寝る
8/13 🙆‍♀️
メンタルが今日は下がってるけど頑張りました！！明日からは朝活で頑張る
8/14 🙆‍♀️
朝から来ました！頑張ります🔥
8/15 🙆‍♀️
頑張ります！
8/16 🙆‍♀️
今日も頑張ります！！
8/17 🙆‍♀️
8/18 🙆‍♀️
8/19 🙆‍♀️
8/20 🙆‍♀️
8/21 🙆‍♀️
筋トレやり始めて2ヶ月経ちました！
身体への効果ももちろんですが、とにかく自己肯定感が上がってポジティブに生活できるようになりました！筋トレが全てを解決するってよく聞きますが本当にそうだと思います。今日もまた頑張ります🔥
8/22❌
他の尻トレやりました！明日は戻ってきます！
8/23 🙆‍♀️
だんだん🫑から🍑になってきたような気がします！TikTokとかでトレーニーの方がジムでゴリゴリの尻トレされてて私もやりたいなと思ったけど、社会人になるまではこちらを頑張って続けてできる限り🍑尻にしていきたいです🔥
8/24 🙆‍♀️
今日も頑張ります！！
8/25❌
8/26🙆‍♀️
8/27 🙆‍♀️
8/28（21日目）🙆‍♀️
8/29（22日目）❌ライブに行きました！モチベ上がったのでまた頑張ります！✖︎付くの嫌だけど仕方ない
8/30🙆‍♀️
明後日もライブ行きます！楽しすぎる！でも筋トレサボりたくないので早朝筋トレして行きます！！
8/31🙆‍♀️
体調崩しました😢今日から再開します！
9/5🙆‍♀️
9/6❌
9/7🙆‍♀️
最近ダメです、また今日から気合い入れます。
9/8🙆‍♀️
資格勉強に時間とりたいって思ってしまって、最近筋トレが億劫になってました、、でも筋トレ辞めたら逆にストレス溜まることがわかったので、1日１時間は筋トレします。時間無いことを言い訳にせず頑張ります。
9/9🙆‍♀️
きょうも気合い入れてSiri引き上げます
9/10🙆‍♀️
今日もやります！！
9/11🙆‍♀️
継続！！

[@user-rc7sc6kw2t]

4/24から今日5/11
サボったのは1日だけで毎日やってます！
初めの3日は、最後のポーズがキツすぎてできなかったけど、徐々に出来るように！今ではキツいながらもスイスイ出来ます！
肝心のお尻の変化…
本当にすごい！昨日友達にもヒップラインやばい！と褒められました😍
あとこれは期待してなかったけど
足の浮腫み！
座り仕事で浮腫みで毎日痛かったのがまーったく浮腫み知らずに！！
調べたら浮腫と筋肉量って関係あるみたい！浮腫みで悩んでる方！やった方がいいです！！

[@凜-n9f]

旅行と生理で長めに来てなかったので今日から再開しマース🙋‍♀️これからイベント事無さすぎてモチベ皆無だけど気楽にやっていきまーす！！！😂

[@user-xg3bv2dt9u]

3周目です！
いいね👍で応援をおねがいします！
1日目今日は2setできました😊
2日目です。1setできました
3日目です。昨日サボって唐揚げ食べました。少し後悔してます。でもおいしかったです。１セットやりました。
4日目！今日で14日分！生理挟んで5日サボってました。あせる今日は2セット😅
5日目ラストです！途中中だるみはありましたが、やり切りました！応援ありがとうございました！一旦ハイパーヒップに移ってからまた、戻ってきます！みんなで良いおしりゲットしましょう！

[@なぁ-f1p]

今日も頑張れた！！どんどん自分が好きになる！！！おやすみなさーい！！！

[@user-xh9zb9fs5h]

太ってデカ尻になって焦ったところこの動画を始めました！やりたくない時は4日空いたりしながらできる時は毎日で1ヶ月経ちましたがお尻が元の大きさに戻ってきました！体感5〜6cmは小さくなったと思います！
まだまだ続けるゾ〜

[@なぁ-f1p]

腰痛出てきたから色々調べて、しっかり真下向いてお腹に力入れてやれ！を実践したら腰痛くないしいつもよりお尻に効いてる気がした！腰痛よくなれー！

[@hikaru4744]

参考になります。ありがとうございます。腰痛が消えてなくなりますように🙏

[@user-nq7xu5sh9b]

46キロだったのにお盆で50キロになってて絶望。今日から毎日頑張って体重落とします
8月25日 ○
8月26日○
8月27日○ 体重48.5kgになった!!
8月28日○
8月29日○
8月30日○ あきらかにお尻あがってきた
8月31日○
9月1日○
9月2日○
9月3日○

[@yugen-zikkou]

私もとりあえず5日間続けれることを目標に頑張ります！
7/27⭕️
7/28⭕️
7/29‪‪‪❌
7/30⭕️
7/31
8/1
8/2
8/3
8/4

[@user-lr7hd2ut3o]

週4〜5回1ヶ月続けました。
太もも裏のセルライト激減してビックリしてます。体重も増えにくくなりました😳このトレーニングすると必ずどっさり💩出ます（笑）これからも続けます👍

[@user-zb3ir3jc6y]

69歳 始めてから、お尻の形が、変わってきてるのが、わかります、足も少し、細くなりました、体重は、変わらないけど、体脂肪が、すこしづつわが、減ってきてるみたいです、頑張って、続けます

[@user-cr8ds1ti9u]

これ1ヶ月弱毎日やったらお尻が上がった⭐️
走ったら揺れてたお尻のお肉も揺れなくなって、彼氏にもお尻が上がったって褒めてもらえました❤

[@asdfghjkl51225]

1週間で6回したらお尻104cmから98cmまで締まりました🥰
これからも頑張ります！
みなさんも一緒に頑張りましょ〜✊🏻

[@user-ki5ly5qw1h]

すげぇ👏

[@user-ij4hk3ig8r]

スクワットや他の尻トレしてるし、体力ある日だけやる！とコメントしたものの、やり始めて6日連続で続いてる👏
こんだけお尻トレしてて上がらんわけないよね??楽しみ💞

[@yuymania21]

4か月ほぼ毎日続けてますがお尻めちゃめちゃ小さくなった！
それにお尻と太腿にも良い感じに筋肉も付いて引き締まった感じです✌️

[@woo7638]

これ本当にすごい。デニム履いたときにお尻の下にはみ肉出来てたけど、1週間で目立たなくなるくらい効いた。もっと継続します。

[@shino7988]

やったトレーニングはこの動画だけですか？

[@user-xx2qg7kz9b]

キツすぎるいいねで励ましてください（ ; ; ）

[@user-sn6bz7vr5v]

２３歳女
おばあちゃんのようにお尻が下がっていて流石にまずいと思って初めて4日目です
写真を毎日撮って比較してます！
気持ちおしりが上がったような気がして毎日やるのが楽しみになってます😃
ピタッとしたジーパンを綺麗に履けるように頑張ります！

[@ちゃむちゃ]

今日から始めます!!いつも三日坊主だけど流石に推しのLIVEあるから頑張る💗💗
皆さん通知で知らせてください🙇‍♀️🙇‍♀️お願いじす

[@user-Jesse0612]

好きな人も彼氏もいないのに頑張ってて自分偉い

[@なぁ-f1p]

結構前からやってるけどホント変わる〜〜〜〜〜〜！！！！！！🍑男育てるのはムズいけどお尻育てるのはこの動画するだけだから簡単🩷🩷🩷🩷🩷

[@user-hh2wn5xg8k]

2024.06.20
仲間がいると思うと頑張れるっ！
8月
01🌼02😮03🌼04🌼05🌼06🌼07🌼08🌼09😮10😮11😮12🌼13🌼14😮15🌼16🌼17😮18🌼19😮20😮21😮22😮23🌼24🌼25😮26😮27🌼28😮29🌼30🌼

[@yt-ey3nw]

お尻より腕がつらい！自重！笑
がんばります！お尻あかれーー！

[@qmaine]

冷房つけててもめちゃめちゃ汗かくし効いてる気がする、続けて頑張ろう✊🏻

[@user-hz2bl8ti2h]

アラサー女、人生で初めてこんなにおしりを鍛えてます！なかあけても一日だけにしてもうすぐ20回近く、、お尻と太ももが別れてることにもこんなに下半身軽くなることにも驚き。やらないとむず痒くなってきました！人生変わってます！ありがとうございます！！

[@user-yv3xt5ys7y]

こういう系ではじめて1週間続いた！今月いっぱいはつづけるぞー♡

[@user-yv3xt5ys7y]

生理とかで休んだ日もあったけどなんとか続けられた！ケツたしかに丸くなってる！9月も頑張るぞー

[@morimemento7188]

3日連続で筋トレしたら、下がってたお尻が丸くなって上がってきた！！お尻系筋トレで効果が目に見えてわかるのはこの動画がいちばんかも❤

[@SI-ck3bx]

1日1セットの現在5日目です。年子で産み、くしゃみをすると尿もれしてましたが4日目あたりから尿もれがなくなりました！また、おしりも引き締まってきた感じがします😊継続して頑張ります！！😊

[@user-rh7zp2cz1e]

動かしてるお尻と逆の方が痛くなる方へ→体の重心を動かしてない足の方へ少しだけ傾けてみてください。

[@user-zs5lv1lv1g]

ふつーに足が横に上がるようになってきた！みんなに褒めてもらえるようなプリけつになる！！！

[@nico_k795]

43歳です。
OL時代は座り仕事ばかりで、運動も少ししてるくらいでした。
結婚して子ども3人産んで、自分のお尻なんて見てられないまま時間が過ぎて、ふと振り返ってみたら…
汚すぎるお尻がそこにありました。泣
こちらの動画がアップされて直ぐに始めて数ヶ月、別の動画に浮気してしまったら余り効果が出ていない事に気づいて戻ってきました！
再スタートして2ヶ月です。
お尻はまだまだ汚い形のままだけど、少しずつ効果が現れてると信じて、朝夕寝る前やってます👍
しんどい時は1日1回の時もありますが😂

[@user-iw3kk9gu7v]

昨日から始めました
１ヶ月とりあえずやってみます！
6/5◎
6/6◎
6/7◎
6/8‪✕‬(夜中に帰ってきたので無理でした💦)
6/9◎＋5分程の全身トレもしました
6/10◎
6/11◎
6/12◎

[@凜-n9f]

まじいつの間にか夏が来てる

[@user-wg8oo3bi8p]

やりました！
とりあえずお盆まで続けるぞ。
7/23 ~ 7/31 ◯
8/1 ~ 8/7 ◯
8/8 ◯
8/9 ◯
8/10 ◯
8/11 ◯
8/12 ◯
8/14 ◯
お盆まで続けられた！
お尻は上がった？ような気がする程度だけど、足が細くなりました！これからも続けたいと思います☺︎

[@user-wf1pt5si2l]

すごい！！

[@user-wg8oo3bi8p]

@@user-wf1pt5si2l
なんとか1週間のりきりました、、😂

[@user-sc4ku9nd8b]

私も続けます!!いっしょにがんばろう🥺

[@user-wg8oo3bi8p]

@@user-sc4ku9nd8b
一緒に頑張れる人いるって嬉しい、、😭再度やるぞって気持ちになれます！！

[@user-wg8oo3bi8p]

@@user-sc4ku9nd8b
がんばりましょー🥹🤍

[@user-pj3zo5qq7y]

コレやってたら3歳の息子が背中に乗ってきて、乗せたままやり切りました😂

[@user-re3bd3zt4q]

そんなことできる人はもう鍛えなくていいのではwwwww

[@user-nl8ge7hy3b]

これ気が向いた時に選んでるけど、毎回5分に見えて始めちゃう😂

[@lilannai3651]

1ヶ月毎朝続けたら彼にお尻が引き締まったねと言われました🥹最初はヒーヒー言っていたのに、今では物足りないくらい。のがちゃんありがとうございます✨

[@user-hd7gn4kz3h]

3週間でアラフィフも丸い桃尻に♪
サイズも小さくなりました☺︎
まだまだ続けます皆さんも頑張って!!

[@海-e4l]

有酸素運動と合わせて７か月継続して取り組んでいますが、７キロ痩せました。（51キロ⇒44キロ）
これからも継続して頑張ります。ちなみにおしりだるんだるんだったのがめちゃくちゃ小さく引き締まってパンツ余ってきました。
これ超効果あります。ずっと維持します。

[@Maydayyyyyxxo]

今年の1月1日から月7から8くらいでやってます。最後のトレーニングのキツさが癖になって、終わったあとのケツ筋を感じるのが楽しいです。今日は2週間ぶりになってしまったけど久々のキツさに「これだよこれえぇえ！」と心の中で叫んでました。

[@user-zv6sv1cp1z]

元旦からこれしてる私可愛い！！

[@yt-ct8pt]

究極5分の腹筋トレーニングとこちらのトレーニングを週4回以上、2ヶ月続けてみました。ヒップアップはもちろん、これまでお尻を感じなかった腰の下の方にお尻(筋肉)を感じます笑笑
全身痩せも期待通り、太もものセルライトはなくなり、内ももに隙間もできました🙆🏻‍♀️
ずっとついていきます🥹💕

[@yt-ct8pt]

コロナで2週間サボっていたら明らかに体型が元に戻ってきたのでこのトレーニングの効果を再認識しました😂また再開します😊

[@茜ゆづき]

4日やっただけなんですけど、ほんっっっっっとうに効果を感じます！！！！
凄い！！太ももとお尻が大きくて悩んでたんですけど明らかに細くなりした！
ありがとうございます😭😭
これからも続けます💪

[@user-ug4ed3ms1l]

これ始めて4日経つんだけど、筋肉痛でお尻痛くて効いてるんだなって実感出来る！

[@user-vg6rm4mk4l]

「再生数の数だけ、仲間がいる❗️」の言葉、胸にささりました😢
コツコツと頑張ります。😃

[@user-wk8qo2sq6j]

彼氏にだらしない尻（別に悪い意味では無い）って言われてからきょうからはじめて見ました、頑張ってヒップアップしてみます。

[@bb-bs8ou]

1番キツいお尻トレーニングでした！！マジで神動画に出会えたうれしい😭

[@凜-n9f]

なんで高評価は1回しか押せないんだ😭頑張ってるみんなのコメント何回みても毎回いいね押したくなる

[@nnagisa7394]

いつも効く筋トレでほんとに身体が変わってきました。45歳で体脂肪率21パー、20代の時より今1番体が引き締まっています！いくつになってもやれば変わります！これからも楽しみにしています。

[@user-gf8en4vs9i]

素晴らしい❗️

[@user-jr4qg1ms8h]

凄いですね...！！

[@user-jl1gq6xq1z]

辛すぎて吐きそうやった
これで効いてなかったら意味わからんくらい！今日から頑張ります💪