ZRÓB TEN TRENING RANO I POCZUJ SIĘ LEPIEJ 🔥 PORANNY TRENING | EXPRESS NA CAŁE CIAŁO | Codziennie Fit
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Jaki poranek, taki cały dzień! Dlatego mam dla Was dzisiaj express trening na całe ciało, który będzie idealny do zrobienia rano przed rozpoczęciem dnia lub w ciągu dnia czy wieczorem, kiedy potrzebujecie czegoś szybkiego i efektywnego.
🔥 Trening zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie,
🔥 Ćwiczymy całe ciało,
🔥 5 ćwiczeń, 3 powtórzenia - ekspresowy obwód!
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Cieszę się, że powstał taki fajny trening "express", w ostatnim czasie nie mam siły na dłuższe treningi. Ciągle pracuje, przez co nie mam już siły na treningi typu 40-45min. Poza tym trening z tobą, to już moja rutyna, a jak wchodzi nowy trening w dodatku tylko 20min, to muszę skorzystać. Cieszę się, że jesteś i robisz coś dla ludzi dobrego! Twoja pozytywna energia daję kopa. Przytulam ciepło. ❤
Podpisuję się obiema rękami pod powyższym komentarzem. Dziękujemy!
Ja do tej pory tylko startery. Ten krótki ale mi daje wycisk. Pot się leje po czole
w takim razie gratulacje! 🔥
Ja z tych wstających bez energii i marudzących. Fajnie mnie nastroił ten trening, wszystkie partie ciała rozruszane w krótkim czasie👏
Potrzebujemy więcej takich 20 min treningów, rano, przed praca -rewelacja 🤗
DZIĘKI ! dla mnie super trening jako przerwa w pracy przy biurku. Proszę o więcej krótkich ale intensywnych, zamiast kolejnej kawy ;)
Dziękuję! Tego było mi trzeba. Początek tygodnia zapowiadał się co najmniej słabo. Na szczęście po treningu świat wygląda jakby lepiej i nawet nieprzyjemne rzeczy z zeszłego tygodnia wydają się mniej nieprzyjemne
mam nadzieję, że ten tydzień będziesz miała lepszy! Pozdrowienia!
Aż chyba wstanę 😃
Express jutro dla mnie jak znalazł 😍
Już nie mogę się doczekać ❤️
Trening super dużo energii to daje!
szybko pyknięty trening pomiędzy dwoma innymi z mojego planu treningowego. Bardzo przyjemnie szybki :)
Dzień dobry zaraz będę robić ten trening super jest dziękuję pani Marto
Wieczorową porą też wleciał jak złoto ten trening 😁💪
I policja nie zapukała mi do drzwi, także można robić 🤪
Zrobione! Budzi lepiej niż poranna kawa🤸♀️😃
ja wiem ze to trening express ale 🤯🤯🤯 jejku jak to błyskawicznie minęło: w jednej sekundzie słyszę "hejka tutaj Marta z codziennie fit" a w kolejnej już jest potreningowa piąteczka! trening przegenialny 😻😻😻
magia! 😍😂😂
Świetny trening. Krótko ale intensywnie. Solidnie się zmęczyłam.
Zrobiony przed pracą, od razu czuję, że żyję 😅 będzie wpadał rano częściej, hak nie on to jakaś joga, coś się w końcu temu cialu należy
Krótko i energetyzujący!!!
Powinnam napisać już dawno, że ten trening jest świetny! 💙❤ Mój ulubiony z tych max 25 minut 💗😀
Extra trening. Mega przyjemnie się go robi, aż nie mogłam przestać i zrobiłam dodatkowe dwa obwody 😄☺ Polecam go koniecznie zrobić, bo jest delikatny i serio expressowy 😄Nie wiadomo kiedy on zleciał. Nie zdążysz się obejrzeć po rozgrzewce, a będziesz robił już schłodzenie 😁😍
Idealny trening na dziś 💪😁
Zrobiłam ten trening po 17. Policja nie przyjechała 😂 trening świetny, chociaż widząc poranny trening liczyłam na coś lekkiego. Zdziwiłam się 🙈😂
Suuuper trenio! Nie lubię trzech powtórzeń, ale tu minęło błyskawicznie ❤️ A jaka muzyka czadowa! I sprawdziłam go o 21:00, melduję, że policja nie przyjechała 😁 Seria Express jest najlepsza 😍
No, te trzy powtórzenia to zależy gdzie - czasami miną szybko, czasami wolno, ale tutaj uznałam, że stawiamy na prostotę, ma być szybko, efektywnie i po prostu ekspresowo 🔥
@@codziennie_fit No i jak zwykle strzał w dziesiąteczkę 😍❤️
@@zanette_ też mi się bardzo podobała muzyka! I w ogóle trening super 🙂
Ojj... dla mnie na rano to nie bardzo bo od 5 w pracy 😁 ale na późne popołudnie w sam raz 💪
Dziękuję za super trening! Uwielbiam te wszystkie 20 minutówki. Fajnie gdyby było ich więcej
Dziękujemy.
Dziękuję!
Super trening, czas trwania idealny, żeby wcisnąć go rano przed pracą :)
Mój pierwszy trening od dawna, dzięki!
Super express na rano!
Akurat dziś zaspałam na trening:D idealnie :)
Fajno
Fantastyczny poranny trening, dziękuję! Dałam radę do końca po przerwie.
Rzadko robię takie krótkie treningi, ale jak już mnie przyciśnie potrzeba na szybki konkret, to bardzo się cieszę, że są.
Super rozpoczęcie tygodnia 😁
Ale piękna okładka! ❤
dziś pierwszy dzień urlopu jest godzina 7.08 a ja już po treningu
Super szybki trening 💪🙂
Bylo swietnie
Zrobiony :)
Dzięki wielkie za taki fajny ekspresowy trening na całe ciało. Jestem mamą niemowlaka który ma bardzo krótkie drzemki i ten trening to moja szansa na jakiekolwiek ćwiczenia przy dziecku 💐 pozdrawiam 😉
Dziękuję! Dzisiejszy trening zaliczony. W ostatnim czasie należę do teamu łooo matko ale łeb mnie boli więc trening wpadł po obiadku ale na popołudniowy rozruch też jest idealny.
dokładnie czegoś takiego szukałam! Jutro rano wyjeżdżam i martwiłam się, że nie zdążę już nic zrobić jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Ale wstać 20 minut wcześniej i wykonać taki trening może każdy, jeśli tylko chce! :D a wszystko jest lepsze niż nic. Dzięki Marta! :)
Jest suuuuper, dziękuję Martusia ❤️❤️❤️❤️
Super, uwielbiam treningi express 🙂
Wieczorem na pewno zrobię!
Świetny trening! Jeden z nielicznych kiedy ucieszyły mnie potrójne powtórzenia, bo wiadomo o co chodzi szybko poszło i człowiek rozruszany 💪 Gdybym jeździła trochę później do pracy to z przyjemnością zaczynałabym dzień od takiego rozruchu, ale na razie zostawię sobie na weekendy i wieczory, bo policja na szczęście nie łapie - sprawdzone
Twój kanał motywuje mnie do ruchu, dziękuję 🥰
idę "przebijać sufit" 😆
Ja wracam do formy i cwiczeń ❤ To jest idealny trening
Świetny! Pobudza, spala, relaksuje. Trening genialny, dziękuję :* To, że krótki to tez plus, bo czasem, jak np dziś, mam lenia :P Nie chce mi się robić nic dłuższego, ale zarazem czuje potrzebę treningu i takie 20 min jest cudowne!!!
Trening idealny do robienia z "niechcemisiem" 😍 krótki i bardzo przyjemny 😊
Idealny na rozpoczęcie ciężkiego dnia, dzięki za ten trening!
Jeju, jaki przyjemniaczek 😍
treningi z serii porannej robię najczęściej kiedy strrrrasznie mi się nie chce. Tak jak dzisiaj. Jest na tyle krótki, że bierze mózg z zaskoczenia i po 20 min nawet moje ciało nie wie co tu się wydarzyło;)
Kurczę, czemu dopiero teraz odpaliłam ten trening?! Jest super 😍 dzisiaj u mnie wpadł zamiast dance cardio z wyzwania, bo mam momżliwość zrobienia treningu tylko rano, a wolę taki zestaw od tańczenia 😅i na prawdę było świetnie!
Trening cudo! Dziękuję bardzo, Marta!
Zrobiony 🥰
Dzięki serdeczne było super ❤❤❤❤
Cudo cudo cudo ❤ w sobotni poranek wjechał jak złoto 😀😘
Świetny!! Na szybciutko jak czasu nie ma ideał!
Ja włączyłam bo stwierdziłam że będę ćwiczyć ale jednak mi się nie chciało no ale jak zobaczyłam ciebie no teraz dwa wstaję i ćwiczę
Super trening😍Jestem mega rozgrzana i mam mnóstwo sił brzucha pali teraz miły poranka {albo noc}🌛🌛.Myślę ze policja raczej nie przyjdzie
Super trening! Na wakacjach mam taką rutynę, ze wstaje i po przebudzeniu robię krótki trening - 20 min jest idealne bo później jest tez dużo spacerów i ruchu 😍
Dziękuję za kolejny zestaw ćwiczeń. Najfajniejszy kanał na YT. Robiłam ok. 22:00 i nie przyjechała do mnie policja ;)
Super😊
Ekspresowy trening, który rozruszał całe moje ciało! 💪🏻 Dzięki Marta 💜
Świetny trening 😍 na szybko, na dobry dzień, a u mnie na dobry wieczór 😁❤️
Trening super 😁 właśnie jestem po 😊 idealny na poranny rozruch 💪
Zrobiłam wieczorem, teraz nasłuchuję policyjnych syren. 🚔👮♂😜 Trening idealny, gdy ma się niewiele czasu, dziękuję! 😇
Oj, jaki to jest dobry trening🎉 dziękuję
Super trening, w sam raz na rozpoczęcie weekendu💪
Super trening!!! Może być takich więcej ;)
Bardzo dziękuję😘. Super szybki, tego mi trzeba .
Miło się z Tobą ćwiczy 🤗
Robiłam go wieczorem i też był super ☺️
Baaardzo się przydał, bo miałam malutko czasu przed pracą 🥰😊💖
Bardzo fajny, kompleksowy zestaw ćwiczeń. 😍W sam raz na dzień, który uparcie nie chce się rozciągnąć 😂
Bardzo przyjemny i konkretny
Super energia, zestaw cwiczen i muzyka
Świetny trening 👍 bardzo dziękuję 😘
nie łapie policja jak zrobi się później 🤣 chcciałam coś zrobić dzisiaj z nowości, które pojawiły się kiedy miałam przymusową przerwę, ale miałam kłopot z nastawieniem i nie chciało mi się długiego treningu, aby nie odpuścić całkowicie zrobiłam ten i muszę powiedzieć, że trening mega, na pewno do niego nie raz wrócę! Idealny na rano, albo właśnie na takie "nie chce mi sie"😉
dobrze, że sprawdziłaś z tą policją 😂😂 teraz jesteśmy bezpieczni!
Dziękuję!
Nie chcę mi się nic robić, ale muszę skończyć wyzwanie #FITWIELKANOC a tu 20 minut treningu, więc dam radę 💪
Sądzę że to będzie jutro dobry trening, dużo motywacji, wrócę tu.
Swietny trening💪Humor poprawiony😉
Trening świetny! ❤
Jestem człowiek-sowa, mój mózg budzi się najwcześniej dwie godziny po wstaniu, więc nie ryzykuję treningu, bo bym się zabiła o własne nogi 🤦♀raz wsiadłam na rower pół godziny po obudzeniu to o mało nie wpadłam pod samochód. Tak więc trening zrobiony wieczorem to jeszcze w piątek - policja nie przyjeżdża, sprawdziłam 👮♀a trening super, niby 20 minut a i tak się zmachałam nieźle
Mega fajny :) jedynie co u mnie nie czuć, to na pośladki w leżeniu:/ nigdy tego nie czuje.. nie wiem.. nawet na podwyższeniu nic To nie daje...
Reszta dla mnie bomba !:)
świetny trening
Petarda 🔥
Świetny, nawet jak masz okres (PS przetestowane :) )
Nie lubię rano wstawać, ale jak muszę to wstanę.
Świetny trening na rozruch :D Kto wie, może dzięki niemu się zmotywuje, żeby wstać te pół godziny wcześniej przed pracą 😅dzięki
byłoby fajnie, gdyby Cię tak zmotywował 😍 trzymam kciuki!
❤️
Super :DD
ja jestem z tych ludzi, co jak widzą po przebudzeniu słonce przez okno to mają dobry nastrój, a jak pochmurno to leniwiec totalny :P trenio super, minął szybciej niż dojazd do pracy :P
idealny trenio na szybkie rozpoczęcie dnia 👌 nie straszne nawet 3 powtórzenia :D
🕊️☘️
Właśnie skończyłam go robić, policja nie przyjechała 😂🥳
Godzina 19:27 oznajmiam, że policja nie przyjechała 💪
Trening super. Szybki ale wycisk mały daje 😁 Robiony wieczorem ale policja jeszcze nie przyjechała jakby co 👮😂
uff, dobrze wiedzieć! 😂
Potrzebuję trening na stepie czy mogę prosić o zrobienie takiego
Mam sprzęt step
Czekam do napisów żeby zobaczyć swój nick xD
Ps. Fit-Policja nie przyjeżdża!
jemy śniadanko przed czy po treningu?