Тренировка ног после бега для хорошей техники бега - Тренируемся вместе
HTML-код
- Опубликовано: 16 фев 2022
- В основе любых паттернов движений и хорошей техники бега лежат в первую очередь подготовленные мышцы. Комплекс упражнений в этом видео совсем не сложный, но задействует множество важных мышц для бегуна. Выполняйте его в легком режиме, стараясь не уставать/ не забиваться после легкого бега. 2-3 таких подхода через 2-3 минуты отдыха будет хорошей нагрузкой, позволяющей поддерживать мышцы в тонусе для беговых целей.
Курсы Promanblog и дистанционные тренировки: www.promanblog.ru
Поддержать канал донатом: www.donationalerts.ru/r/proman... Написать нам на почту: promanblog.ru@gmail.com
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #Подготовка 
Спорт
Привет! Решили вернуть формат "тренируйся вместе со мной", но сделать его удобнее. Пишите свои отзывы и пожелания, чтобы мы могли делать такие ролики лучше в дальнейшем!)
Привет! Оч.круто! Хотелось бы комплекс в формате "тренируйся вместе со мной" сбу перед бегом. Или уже есть на канале?
Обалденная подача!!!!!! Очень круто делать одновременно и звуковой сигнал даже есть!!!! Огромная благодарность, Пётр! Надеюсь будут ещё ☺️
Спасибо! Тут больше Света поработала, мое дело было только упражнения составить и исполнить ))
Тогда и Свете огромное спасибо! 🤗
Завораживающие носки Пётр!
Хит сезона! Любимая Теща подарила!
😁
тоже в таких всю зиму по дому нарезаю___)))
Круто : ) и никаких дорогих приспособ не надо - диван - отличная неустойчивая поверхность :D
Круто ! Спасибо
спс большое.. всем будет в помощь и наглядно
Шикарно
Хороший формат видео, пацаны вобще ребята
Я тренирую ноги раз в неделю.
Например, в одной тренировке ног, выполняю разножка 3-5 подходов, после выпады с гантелями 3 похода. И икры качаю всяко.
На следующий недели выполняю другие упражнения на ноги, выпрыгивали из приседа 5 повторов, 8 подходов. Далее приседания на одной ноге 5 повторов, 5 подхода. После икры.
Знаете, так чередовать упражнения от тренировки к тренировке, намного приятнее. И выкладываться можно по лучше. Чем выполнять все эти упражнения в одной тренировке.
Так же я выполняю упражнения на верх тела. В одной тренировке подтягивания и отжимания от пола. А на другой недели отжимания от брусьев и тяга гири к подбородку. Верх тела шибко не нагружаю, так чисто поддерживаю тонус мышц.
Носки прикольные...
Классный формат!
А если делать вместе с роликом - такой продолжительности выполнения упражнений будет достаточно для достижения тренировочного эффекта?
Да, вполне! После бега как-то жестко грузить мышцы в силовом режиме и не стоит. Чисто как "зарядка". Можно сделать 2-3 круга, но лучше с отдыхом 2-3 минуты между кругами!
@@PromanBlog спасибо, полезно! Сохраню в подборку.
Что будет, если время от времени бегать с тяжелой обуви или утяжелители на 100 гр надеть? Кроссовки в среднем весят 200-300 гр.
Например, пробежать свой обычный маршрут с отягощением на 200-300 гр тяжелее обычного, как это скажется на пользу и вред для организма?
Звёздные войны рулят! 😀
В интернете пишут, что бег с утяжелителями для бега нанесет больше вреда чем пользы.
А я зимой в теплых ботинках бегал... а они тяжелее кроссовок. А если в кармане еще смартфон 200гр, ключи 100гр, штаны, кофта. Вот и набирается 1,5-2кг лишнего веса. Это и есть бег с отягощением. Про который готовят, что он вреден для организма
Привет. Спасибо. Можно делать эти упражнения вместо заминки, я правильно понимаю?
Привет!. Да, можно! Но оптимально делать после легкого бега, когда все мышцы уже размялись и поработали.
@@PromanBlog спасибо
Тренироваться на диване? Это что-то новенькое.
Можно и на полу (коврике) делать конечно, но диван как не стабильная платформа поинтереснее ))