НОГИ В БЕГЕ - Как работают - Развитие техники, растяжка и подготовка суставов
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Большая часть разговоров о технике бега затрагивает именно работу ног. Существует масса различных сведений и подходов касаемо того, как и куда ставится стопа, как работает бедро во время бега. Сюда же относится избитая тема про "с пятки или с носка". У меня свое понимание оптимального бегового цикла, основанное на личном опыте, и заключается оно в постановке ноги под центр тяжести и проталкивании тела за счет ягодичной мышцы. В видео рассказываю об этом подробнее и предлагаю упражнения по отработке техники движения ног во время бега.
Финансовая помощь проекту: www.donationale...
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/proma...
Партнер канала : www.profession... - отличный интернет-магазин экипировки
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Марафон #Бег #Тренировка #ОФП #Выносливость #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Физкультура #Promanblog
Желающих у меня тренироваться онлайн - жду. Подробности в личке вк vk.com/petrromanenko или на почте Rom-pa@mail.ru
PromanBlog спасибо ПЕТЯ если на ты))), даешь хорошие советы , очеень понятно и набираюсь опыта))), и пусть твой канал будеет миллионным!!
Класс, очень полезная информация! Сколько мне пытались объяснить технику бега и никак не мог до конца уловить, а тут ты все по полочкам разложил 👍 Оказывается назад ногу нужно отводить ягодичной мышей, а я чисто коленом двигал и подсажено немного.. Благодарю!)
Петр, молодец! Твои видео дают толчок к дальнейшему совершенствованию. Спасибо!
Спасибо, Петр ! разумно и понятно
Пример про пендаль сразу все поставил на свои места. Лучшего объяснения я ещё не слышала! Спасибо!!!
Все Ваши видео поднимают настроение😂😅😅 Спасиииибо!!!🎉
Спасибо . Молодец просто и без понтов. А главное полезные вещи говоришь . Так держать
Спасибо за позитив и уютную атмосферу))
Хороший обзор очень,
четко и понятно.
рассказ понятный. супер, подкрепить бегом наглядно надо.
Спасибо! Полезное видео. Можете рассказать, как работают ноги на 6.0, 5.0, 4.0 на км. Показать разницу. Спасибо.
Спасибо! Просто офигительно!
Респектуха
Отличный выпуск!!!!
Большое спасибо.
Сделай пожалуйста по питанию, начало, середина, после усиленных трен. Тонкост, витамины, межсезонье и тд. Зашлю если четко будет 👌✌
Я всё-таки спрошу)) Пётр, на первых кадрах задний фон был синим, потом вид сбоку и мы видим, что на стене красный фон и синий пол. Теперь вопрос: Вы первые кадры снимали лёжа???)))🤔😁
Петр, все очень доходчиво! Единственно, не совсем понятно про работу мышц, непосредственно участвовавшие в толчке. Всё-таки,основное действие выполняют ягодичные или преимущественно вся «работа» идёт за счёт голеностопа и икроножных?
При выталкивании работают почти все мышцы тела в режиме стабилизации. Конкретно за само продвижение отвечает ягодичная мышца (она отводит ногу назад), мышцы бедра (они выпрямляют ногу при отведении), мышцы голени (чуть-чуть доталкивают). Но суть в том, что укрепление только этих мышц бесполезно - т.к. чем они сильнее толкнуться, тем больше нужно стабилизировать тело. Иначе все это уйдет непонятно куда. По технике бега есть целый плейлист - ruclips.net/video/EDXGZObh2Ho/видео.html
спасибо
Спасибо.
Пётр привет!✋А сколько повторений делать ?😅
Очень похоже на отталкивание при езде на самокате. Можно ли с его помощью закрепить это движение?
кочерга -
стопа на видео лучших бегунов работает носком вверх во время возврата -
имхо
остальное отлично разжевано и показано
А как увеличить скорость ходьбы? Я стал замечать, что девушки и даже женщины быстро ходят. Не все, но иной раз меня обгоняет девушка и как втопит.
Я пытался идти с их ней скоростью. Для этого догонял их. И старался шаг в шаг идти. Но долго с такой скоростью не получается идти.
Может в скорости ходьбы играет роль веса тела? Я правда не тяжеловес, в одежде 80 кг вешу.
Хочется научится быстрее ходить. Может сопутствующие упражнения имеются?
Еще заметил у меня от быстрой(практически на всё что я способен) начинают болеть передние мышцы голени. Забиваются молочной кислотой и идти становится больно.
👍👍👍👍👍👍
Расскажите,пожалуйста, как не зажиматься при беге
Расслабиться)))
он говорил, есть упражнение. Сворачиваете лист бумаги в трубочку, зажимаете эту трубочку рукой. Бегаете, держите в руках трубки из бумаги, но не мнете их. Расслабляете руки, расслабляются плечи.
Петр, подскажите пожалуйста, а вы можете рассказать про технику бега на носках, не касаясь пятками поверхности земли?
Вы про спринтерский бег со стопы ? Отдельно про это не вижу смысла рассказывать. Суть, что спринтера удлиняют амплитуду движения за счет стопы. Из-за этого увеличивается длина шага.
PromanBlog а так можно бегать на длинные дистанции? Когда я так бегу мне не болят никакие суставы, а только икры, мне просто очень сильно нравится ваш канал, вы крайне интересно объясняете, доходчиво. Сам занимаюсь кроссфитом, бег в нем присутствует, да и просто бешать люблю.
Про это есть видео - ruclips.net/video/EDXGZObh2Ho/видео.html
Лучше показать чем говорить.
Петр столь бледен, что похож на вегана. Срочно мясо!!!
Все дело в освещении ) Спасибо, что хотите накормить )
Веганы бледные? Как это связано?
👍👍👍