Класс, очень полезная информация! Сколько мне пытались объяснить технику бега и никак не мог до конца уловить, а тут ты все по полочкам разложил 👍 Оказывается назад ногу нужно отводить ягодичной мышей, а я чисто коленом двигал и подсажено немного.. Благодарю!)
Я всё-таки спрошу)) Пётр, на первых кадрах задний фон был синим, потом вид сбоку и мы видим, что на стене красный фон и синий пол. Теперь вопрос: Вы первые кадры снимали лёжа???)))🤔😁
Петр, все очень доходчиво! Единственно, не совсем понятно про работу мышц, непосредственно участвовавшие в толчке. Всё-таки,основное действие выполняют ягодичные или преимущественно вся «работа» идёт за счёт голеностопа и икроножных?
При выталкивании работают почти все мышцы тела в режиме стабилизации. Конкретно за само продвижение отвечает ягодичная мышца (она отводит ногу назад), мышцы бедра (они выпрямляют ногу при отведении), мышцы голени (чуть-чуть доталкивают). Но суть в том, что укрепление только этих мышц бесполезно - т.к. чем они сильнее толкнуться, тем больше нужно стабилизировать тело. Иначе все это уйдет непонятно куда. По технике бега есть целый плейлист - ruclips.net/video/EDXGZObh2Ho/видео.html
А как увеличить скорость ходьбы? Я стал замечать, что девушки и даже женщины быстро ходят. Не все, но иной раз меня обгоняет девушка и как втопит. Я пытался идти с их ней скоростью. Для этого догонял их. И старался шаг в шаг идти. Но долго с такой скоростью не получается идти. Может в скорости ходьбы играет роль веса тела? Я правда не тяжеловес, в одежде 80 кг вешу. Хочется научится быстрее ходить. Может сопутствующие упражнения имеются? Еще заметил у меня от быстрой(практически на всё что я способен) начинают болеть передние мышцы голени. Забиваются молочной кислотой и идти становится больно.
Вы про спринтерский бег со стопы ? Отдельно про это не вижу смысла рассказывать. Суть, что спринтера удлиняют амплитуду движения за счет стопы. Из-за этого увеличивается длина шага.
PromanBlog а так можно бегать на длинные дистанции? Когда я так бегу мне не болят никакие суставы, а только икры, мне просто очень сильно нравится ваш канал, вы крайне интересно объясняете, доходчиво. Сам занимаюсь кроссфитом, бег в нем присутствует, да и просто бешать люблю.
он говорил, есть упражнение. Сворачиваете лист бумаги в трубочку, зажимаете эту трубочку рукой. Бегаете, держите в руках трубки из бумаги, но не мнете их. Расслабляете руки, расслабляются плечи.
Желающих у меня тренироваться онлайн - жду. Подробности в личке вк vk.com/petrromanenko или на почте Rom-pa@mail.ru
PromanBlog спасибо ПЕТЯ если на ты))), даешь хорошие советы , очеень понятно и набираюсь опыта))), и пусть твой канал будеет миллионным!!
Класс, очень полезная информация! Сколько мне пытались объяснить технику бега и никак не мог до конца уловить, а тут ты все по полочкам разложил 👍 Оказывается назад ногу нужно отводить ягодичной мышей, а я чисто коленом двигал и подсажено немного.. Благодарю!)
Пример про пендаль сразу все поставил на свои места. Лучшего объяснения я ещё не слышала! Спасибо!!!
Петр, молодец! Твои видео дают толчок к дальнейшему совершенствованию. Спасибо!
Все Ваши видео поднимают настроение😂😅😅 Спасиииибо!!!🎉
Спасибо, Петр ! разумно и понятно
рассказ понятный. супер, подкрепить бегом наглядно надо.
Спасибо . Молодец просто и без понтов. А главное полезные вещи говоришь . Так держать
Спасибо! Просто офигительно!
Хороший обзор очень,
четко и понятно.
Спасибо за позитив и уютную атмосферу))
Спасибо! Полезное видео. Можете рассказать, как работают ноги на 6.0, 5.0, 4.0 на км. Показать разницу. Спасибо.
Респектуха
Большое спасибо.
спасибо
Пётр привет!✋А сколько повторений делать ?😅
Отличный выпуск!!!!
Спасибо.
Очень похоже на отталкивание при езде на самокате. Можно ли с его помощью закрепить это движение?
Сделай пожалуйста по питанию, начало, середина, после усиленных трен. Тонкост, витамины, межсезонье и тд. Зашлю если четко будет 👌✌
👍👍👍
Я всё-таки спрошу)) Пётр, на первых кадрах задний фон был синим, потом вид сбоку и мы видим, что на стене красный фон и синий пол. Теперь вопрос: Вы первые кадры снимали лёжа???)))🤔😁
Петр, все очень доходчиво! Единственно, не совсем понятно про работу мышц, непосредственно участвовавшие в толчке. Всё-таки,основное действие выполняют ягодичные или преимущественно вся «работа» идёт за счёт голеностопа и икроножных?
При выталкивании работают почти все мышцы тела в режиме стабилизации. Конкретно за само продвижение отвечает ягодичная мышца (она отводит ногу назад), мышцы бедра (они выпрямляют ногу при отведении), мышцы голени (чуть-чуть доталкивают). Но суть в том, что укрепление только этих мышц бесполезно - т.к. чем они сильнее толкнуться, тем больше нужно стабилизировать тело. Иначе все это уйдет непонятно куда. По технике бега есть целый плейлист - ruclips.net/video/EDXGZObh2Ho/видео.html
А как увеличить скорость ходьбы? Я стал замечать, что девушки и даже женщины быстро ходят. Не все, но иной раз меня обгоняет девушка и как втопит.
Я пытался идти с их ней скоростью. Для этого догонял их. И старался шаг в шаг идти. Но долго с такой скоростью не получается идти.
Может в скорости ходьбы играет роль веса тела? Я правда не тяжеловес, в одежде 80 кг вешу.
Хочется научится быстрее ходить. Может сопутствующие упражнения имеются?
Еще заметил у меня от быстрой(практически на всё что я способен) начинают болеть передние мышцы голени. Забиваются молочной кислотой и идти становится больно.
Петр, подскажите пожалуйста, а вы можете рассказать про технику бега на носках, не касаясь пятками поверхности земли?
Вы про спринтерский бег со стопы ? Отдельно про это не вижу смысла рассказывать. Суть, что спринтера удлиняют амплитуду движения за счет стопы. Из-за этого увеличивается длина шага.
PromanBlog а так можно бегать на длинные дистанции? Когда я так бегу мне не болят никакие суставы, а только икры, мне просто очень сильно нравится ваш канал, вы крайне интересно объясняете, доходчиво. Сам занимаюсь кроссфитом, бег в нем присутствует, да и просто бешать люблю.
Про это есть видео - ruclips.net/video/EDXGZObh2Ho/видео.html
кочерга -
стопа на видео лучших бегунов работает носком вверх во время возврата -
имхо
остальное отлично разжевано и показано
Расскажите,пожалуйста, как не зажиматься при беге
Расслабиться)))
он говорил, есть упражнение. Сворачиваете лист бумаги в трубочку, зажимаете эту трубочку рукой. Бегаете, держите в руках трубки из бумаги, но не мнете их. Расслабляете руки, расслабляются плечи.
Лучше показать чем говорить.
Петр столь бледен, что похож на вегана. Срочно мясо!!!
Все дело в освещении ) Спасибо, что хотите накормить )
Веганы бледные? Как это связано?
👍👍👍👍👍👍