Увеличение Амплитуды шага в беге - Упражнение для техники бега

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 16 дек 2024

Комментарии • 45

  • @PromanBlog
    @PromanBlog  3 года назад +16

    Друзья, забыл сказать название упражнения!:) Оно называется "бег с прямыми ногами назад".

  • @ЮрийШалагин-н8ь
    @ЮрийШалагин-н8ь 3 года назад +13

    "Ягодичная мышца - это дар божий!"
    Мужская половина поддерживает и одобряет!😉👍))

  • @ВасилийБородаев-с6я
    @ВасилийБородаев-с6я 3 года назад +5

    Не зря я подписан на Петра. Наличие у меня таких же беговых шорт ещё более укрепляет солидарность!

  • @igorlarikov1234
    @igorlarikov1234 3 года назад +4

    Пётр, красавчик! Приятно смотреть, всё понятно, внятно и без лишней "воды"!

  • @Kostantino555
    @Kostantino555 3 года назад +11

    Это всё конечно хорошо, но именно проталкивание назад начинает работать хорошо (даже без упражнений) в темпе от 4:30 и выше, в темпах типа 6:00-5:30 это особого смысла не имеет, да и неудобно. Ещё заметил, что это зависит от каденса, если он очень высокий - то полное проталкивание осуществить сложнее, разве что это уже действительно высокий темп. Например: когда мне надо бежать в темпе 3:30, то с каденсом в 180 я это проталкивание хорошо чувствую, а если каденс уже 190 и выше, то чувство уже другое.

    • @skybiz4520
      @skybiz4520 7 месяцев назад +1

      Константин, когда что-то утверждаешь то надо подумать.. Ты просто указывашь время, но для кого-то и 6:00 как для тебя 4:00.. Возраст мой друг дело такое.. Легко сидеть и что-то там советовать в 20 лет.. А ты приди сюда-же в 70 и рассажи нам про 4:30, тогда и послушаем..

  • @ГеоргийКузьмин-в8р
    @ГеоргийКузьмин-в8р 3 года назад +5

    Очередное хорошее , годное видео ! Без воды и прочей шелухи. Так держать! Будем ждать новые видео. Интересно бы посмотреть про координационную лестницу.

  • @АндрейПолищук-ю5щ
    @АндрейПолищук-ю5щ 3 года назад +2

    Ты в хорошей форме!

  • @ВиталийАндреев-ы2у
    @ВиталийАндреев-ы2у 3 года назад +1

    Петр, спасибо огромное Вам!

  • @alekseygorov5408
    @alekseygorov5408 3 года назад +1

    Очередной интересный и полезный ролик!

  • @НурланЖандикеев-н8з
    @НурланЖандикеев-н8з 3 года назад +1

    Да, ты молодец, все чётко и ясно

  • @СветланаГостюхина-у4й

    Как всегда всё красиво и уместно! Пояснения чёткие и ясные)

  • @kstrkn_ntsh
    @kstrkn_ntsh 3 года назад +1

    Супер!

  • @1sportsman
    @1sportsman 3 года назад +2

    Ничего не понял, но очень интересно

  • @maxst08
    @maxst08 3 года назад +1

    О, это тема. Понял сейчас, что когда-то давно упражнение это знал, но как-то ушло из поля зрения, а проблема-то с таким движением как раз немного есть. Будем применять

  • @Valentinavalentina-xh7yk
    @Valentinavalentina-xh7yk 3 года назад

    ООО мне как раз это надо

  • @Яйценслав
    @Яйценслав 3 года назад +3

    Почему я вас так поздно нашел

  • @СергейКузьмичев-п7с

    Все по делу

  • @id63875333
    @id63875333 3 года назад +3

    не знаю. может это относится только к медленному бегу, но в спринте это полный булщит

  • @SirMaximRU
    @SirMaximRU 3 года назад +1

    Спасибо за видео. А есть какие-то тесты проверить достаточность растяжки передней мышцы бедра, подвздошно поясничной и тазобедренном суставе?

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  3 года назад

      Сделаем ролик обязательно.

  • @amotanik
    @amotanik Месяц назад

    Здравствуйте.
    А как увеличить амплитуду шага при ходьбе?

  • @ashatakhmetov8305
    @ashatakhmetov8305 2 года назад

    Колени назад и стопа до крайней точки толчок вперед?

  • @Андрей85-о6з
    @Андрей85-о6з 2 года назад

    Пётр, здравствуйте! Может подскажете, у меня с проталкиванием проблем нет, но когда происходит толчок ногой, как у Вас в видео, при полном разгибании ноги сзади, так вот после этого нога уходит внутрь к центру сзади и меня начинает раскачивать, как это можно исправить?

  • @АлексейВиноградов-щ7к

    Пётр, хочу задать вопрос не по технике бега. Я, вроде, видел вас как-то в очках, а в крайних видео вы без них. Просто у самого зрение не очень. В очках бегать не могу, ну чувство не комфортности ощущается.

  • @seolink74
    @seolink74 3 года назад +3

    Интуитивно от природы нереально побежать правильно?) Или нужно сразу жить с установкой "Решил бегать, изучай технику"!?

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  3 года назад +2

      Если человек занимается зарядкой, то тут не очень важно ставить технику и ее совершенствовать - потому, что малые объемы и интенсивность нивелирует ошибки в техники. Так-же как рядовые посетили тренажерного зала не идеально делают упражнения со штангой. Но если мы говорим о развитии в беге, увеличении интенсивности и объемов, то конечно ставить технику нужно. Конечно есть примеры, когда технику никто не ставил, а результаты у человека просто замечательные - как правило дело в том, что такой человек начал заниматься бегом в ранний период, когда его тело еще росло. В процессе роста тело максимально адаптируется к этому движению, а больше количество гормонов (подростковый период) эффективно восстанавливает человека при больших нагрузках и стимулирует к росту и развитию мышц.

  • @atmamont
    @atmamont 3 года назад +2

    Все прекрасно в канале, но мне каждый раз плохо после того, как автор представляется Пётр, ведь название канала подразумевает, что его зовут Роман

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  3 года назад

      А буква П первая в названии зачем? Если это Р русская, то зачем потом r английская стоит?

    • @atmamont
      @atmamont 3 года назад

      @@PromanBlog сложные вопросы. Просто примите обратную связь :)

  • @Sergeyyakimov1989
    @Sergeyyakimov1989 2 года назад

    Большая ягодичная мышца это малиновый звон

  • @ТурклубАктив
    @ТурклубАктив 11 месяцев назад

    Разве получится при такой амплитуде держать невысокий темп?

  • @ZonaKomforta-mg5uw
    @ZonaKomforta-mg5uw Год назад

    А почему при беге получается сгибать, и пятка идёт до ягодиц! Я вот бегаю и капец столько мыслей в голове! Поставить стопу,сделать толчок,сделать захлест, выдвинуть колено вперёд! Очень много идёт на это внимание

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  Год назад

      Предлагаю ознакомиться ruclips.net/video/jOhGcGDehrs/видео.html&ab_channel=Promanblog

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  Год назад

      А техника закладывается так - ruclips.net/video/lJdqBKBJNWk/видео.html&ab_channel=Promanblog

  • @alidulatov
    @alidulatov 3 года назад

    Петр, попробовал так делать, но у меня на прямых ногах чтобы бежать, у меня получается в самом конце, когда нога отведена до конца назад достаточно сильный толчок стопой. У тебя я это не вижу. Что не так?

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  3 года назад

      Это не страшно что включается икроножная. Но если хочется сконцентрироваться именно на движении бедра, то можно попробовать мысленно работать не со стопой (стопу назад), а бедром (колено назад)

  • @AlexAlex-qh2lo
    @AlexAlex-qh2lo 3 года назад +3

    1.30 с помощью этой мышцы девушки могут вскружить голову мужчинам...

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  3 года назад

      Так и мужики своей попкой могут женщину завлечь )))

    • @AlexAlex-qh2lo
      @AlexAlex-qh2lo 3 года назад +1

      @@PromanBlog чревато завлечь не только девушек 🙊 😂😂😂потом не отвяжется еще 🤣🤣🤣

  • @ЕвгенийКривцов-у6ы
    @ЕвгенийКривцов-у6ы 3 года назад

    Тропарево на видео?

  • @sergeykessel2560
    @sergeykessel2560 3 года назад +2

    Непонятно даже кому это упражнение может понадобиться.

  • @vlad2614
    @vlad2614 3 месяца назад

    Слабее, "слабже" только а деревнях и говорят.😮😂