Увеличение Амплитуды шага в беге - Упражнение для техники бега
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- Очередное упражнение для бегунов, которые хотят работать над техникой бега. Оно затрагивает аспект амплитуды шага при проталкивании ногой в фазе опоры. Это помогает разгрузить заднюю поверхность бедра, увеличить длину шага, включить большую ягодичную в работу!
Курсы Promanblog и дистанционные тренировки: www.promanblog.ru
Поддержать канал донатом: www.donationalerts.ru/r/proman... Написать нам на почту: promanblog.ru@gmail.com
Таймкоды:
0:00 Как выглядит упражнение
00:15 Проблема слишком маленькой амплитуды движ-я ног в беге
2:05 Зачем нам данное упражнение и как оно делается
3:35 Ошибки и особенности выполнения
5:32 Заключение. Еще раз о смысле выполнения
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #СБУ 
Спорт
Друзья, забыл сказать название упражнения!:) Оно называется "бег с прямыми ногами назад".
Забавное упущение))
"Ягодичная мышца - это дар божий!"
Мужская половина поддерживает и одобряет!😉👍))
Это всё конечно хорошо, но именно проталкивание назад начинает работать хорошо (даже без упражнений) в темпе от 4:30 и выше, в темпах типа 6:00-5:30 это особого смысла не имеет, да и неудобно. Ещё заметил, что это зависит от каденса, если он очень высокий - то полное проталкивание осуществить сложнее, разве что это уже действительно высокий темп. Например: когда мне надо бежать в темпе 3:30, то с каденсом в 180 я это проталкивание хорошо чувствую, а если каденс уже 190 и выше, то чувство уже другое.
Константин, когда что-то утверждаешь то надо подумать.. Ты просто указывашь время, но для кого-то и 6:00 как для тебя 4:00.. Возраст мой друг дело такое.. Легко сидеть и что-то там советовать в 20 лет.. А ты приди сюда-же в 70 и рассажи нам про 4:30, тогда и послушаем..
Не зря я подписан на Петра. Наличие у меня таких же беговых шорт ещё более укрепляет солидарность!
Пётр, красавчик! Приятно смотреть, всё понятно, внятно и без лишней "воды"!
Очередное хорошее , годное видео ! Без воды и прочей шелухи. Так держать! Будем ждать новые видео. Интересно бы посмотреть про координационную лестницу.
Ты в хорошей форме!
Петр, спасибо огромное Вам!
Да, ты молодец, все чётко и ясно
Очередной интересный и полезный ролик!
Супер!
Как всегда всё красиво и уместно! Пояснения чёткие и ясные)
О, это тема. Понял сейчас, что когда-то давно упражнение это знал, но как-то ушло из поля зрения, а проблема-то с таким движением как раз немного есть. Будем применять
Все по делу
Ничего не понял, но очень интересно
ООО мне как раз это надо
Почему я вас так поздно нашел
Пётр, хочу задать вопрос не по технике бега. Я, вроде, видел вас как-то в очках, а в крайних видео вы без них. Просто у самого зрение не очень. В очках бегать не могу, ну чувство не комфортности ощущается.
не знаю. может это относится только к медленному бегу, но в спринте это полный булщит
Пётр, здравствуйте! Может подскажете, у меня с проталкиванием проблем нет, но когда происходит толчок ногой, как у Вас в видео, при полном разгибании ноги сзади, так вот после этого нога уходит внутрь к центру сзади и меня начинает раскачивать, как это можно исправить?
Спасибо за видео. А есть какие-то тесты проверить достаточность растяжки передней мышцы бедра, подвздошно поясничной и тазобедренном суставе?
Сделаем ролик обязательно.
Колени назад и стопа до крайней точки толчок вперед?
Интуитивно от природы нереально побежать правильно?) Или нужно сразу жить с установкой "Решил бегать, изучай технику"!?
Если человек занимается зарядкой, то тут не очень важно ставить технику и ее совершенствовать - потому, что малые объемы и интенсивность нивелирует ошибки в техники. Так-же как рядовые посетили тренажерного зала не идеально делают упражнения со штангой. Но если мы говорим о развитии в беге, увеличении интенсивности и объемов, то конечно ставить технику нужно. Конечно есть примеры, когда технику никто не ставил, а результаты у человека просто замечательные - как правило дело в том, что такой человек начал заниматься бегом в ранний период, когда его тело еще росло. В процессе роста тело максимально адаптируется к этому движению, а больше количество гормонов (подростковый период) эффективно восстанавливает человека при больших нагрузках и стимулирует к росту и развитию мышц.
Разве получится при такой амплитуде держать невысокий темп?
Большая ягодичная мышца это малиновый звон
Все прекрасно в канале, но мне каждый раз плохо после того, как автор представляется Пётр, ведь название канала подразумевает, что его зовут Роман
А буква П первая в названии зачем? Если это Р русская, то зачем потом r английская стоит?
@@PromanBlog сложные вопросы. Просто примите обратную связь :)
Петр, попробовал так делать, но у меня на прямых ногах чтобы бежать, у меня получается в самом конце, когда нога отведена до конца назад достаточно сильный толчок стопой. У тебя я это не вижу. Что не так?
Это не страшно что включается икроножная. Но если хочется сконцентрироваться именно на движении бедра, то можно попробовать мысленно работать не со стопой (стопу назад), а бедром (колено назад)
А почему при беге получается сгибать, и пятка идёт до ягодиц! Я вот бегаю и капец столько мыслей в голове! Поставить стопу,сделать толчок,сделать захлест, выдвинуть колено вперёд! Очень много идёт на это внимание
Предлагаю ознакомиться ruclips.net/video/jOhGcGDehrs/видео.html&ab_channel=Promanblog
А техника закладывается так - ruclips.net/video/lJdqBKBJNWk/видео.html&ab_channel=Promanblog
1.30 с помощью этой мышцы девушки могут вскружить голову мужчинам...
Так и мужики своей попкой могут женщину завлечь )))
@@PromanBlog чревато завлечь не только девушек 🙊 😂😂😂потом не отвяжется еще 🤣🤣🤣
Непонятно даже кому это упражнение может понадобиться.
Тропарево на видео?
Да