안녕하세요 필라테스를 주2회 10개월정도 배우며 하고있는 여자아이인데요ㅎㅎ.. 필라테스 초점과 주 목적을 몸매보다도 건강 코어 근육 재활 교정 으로 두는게 현명한거겠죠? 비교적 큰 가격이다보니 아무래도 부모님께 죄송한마음이 있어서요ㅠ 운동은 본래 취미이고 삶의 낙이지만 때로는 지칠때가있긴하네요 하체가 고민이많아서.. 여쭙고싶은것중 하나가 필라테스는 `꾸준함` 이포인트인거겠죠?ㅠㅠ 저는 운동없이 못살고 집에서 매트깔고 운동하는것도 애정하지만 때로는 집에 리포머를 하나 사두어야하나싶어요 아직 스스로 하기에는 한참 부족하지만.. 참고로 저희 센터는 6:1 인데 보통 평소에는 저를 제외한 회원분들께서 3,4분 오시고 정말 어쩔때는 한분만 오실때도있구 그러거든요 가격이 저렴한곳은 대부분12:1 이런경우도있던데 아무래도 봐주시거나 터치횟수가 줄으니 갈팡질팡 어쩔줄모르겠네요ㅠㅠ
안녕하세요^^ 말씀해주신것과 같이 목적을 코어, 체형교정, 재활에 두시는것이 맞고 아름다운 몸매는 자동으로 따라오게되어있습니다 :) 그리고 역시 꾸준함을 이길수있는것이 없죠. 개인적인 생각으로는 그룹 기구필라테스 기준 2~3명이 가장 좋고 최대 4명이 한 그룹에 레슨을 받아야 그나마 티칭이 제대로 될수있다고 봅니다. 트레이너 역량에 따라 다르긴 하지만 4명이 넘어가면 한분한분 티칭하기보다는 수업을 이끌어나가기 바쁘고 어쩌다 한번씩 터치하는것이 한계이기때문에 코어밸런스가 어느정도 잡힐때까지는 조금 비용이 들더라도 소그룹에서 트레이닝하시는것이 좋습니다. 그 이후에는 인원수가 많은곳을 가서 트레이닝을 하는것이 기구를 직접 구매하시는것보다 효율적이라 생각합니다. 물론 개인적으로 집에서 어떻게, 얼마나 운동을 하느냐에따라 또 이야기가 달라지겠지만 코어밸런스가 잘 잡혀있다는 전제하에 리포머를 하나 구입하는것이 낫는지, 아니면 사람많은곳에 저렴하게 가서 트레이닝을 할것인지 비교해보시는것을 추천드립니다. 예를들어 저렴한 과외수업을 몇년 내내 받는것이 시험에 통과할수있고 더 효율적인지, 1년 바짝 고액과외를 해서 공부하는 법을 익힌후 나머지 공부는 스스로하는게 더 효율적인지 비교해보시면 어느정도 원하시는 답을 얻으실거에여^^
저는 개인적으로 병행해주시는게 좋다고 생각합니다. 필라테스로 할수없는 신체 부위를 위한 고립운동이라던지, 재활 및 예방에 필수적으로 해주셔야할 동작들도 여러가지 종류의 근력운동으로 대체해 가면서 국한된 모션에 적응되어버린 각가지 근육들의 밸런스를 맞추기위해서입니다. 게다가 심폐지구력 향상을 위한 유산소운동은 필수입니다 :) 특정 운동선수들이 필라테스도 하면서 수영과 웨이트 트레이닝을 병행하는 이유도 이에 해당된다고 할수있죠. 더 나아가 반응, 민첩, 협응력을 위한 코오디네이션 트레이닝도 병행해주시면 훨씬 안정적이로 건강한 코어 밸런스로 발달시키실수있습니다. 꼭 운동 선수가 아닐지라도 그리고 재활적인 측면으로 보더라도 기본적으로 이것들이 복합적으로 탑재되어있으면 부상등을 예방할수있습니다^^
목소리가 너무 힘차시고 좋으시네요
감사합니다 :) 아직 많이 부족합니다.
긍금했던 부분인데 대답이 명쾌하네
감사합니다 :))
필라테스는 코어의 강화 유연성 재활에 정말 좋아요 ㅋ👍👍👍
맞습니다 :) 한국에 가면 아재님과 콜라보레이션 한번 하고싶어요^^ 웨이트도 같이하고 필라테스도 ㅎㅎㅎ
필라테스+피티 받는데 먹을 거 다 먹으면서 운동하니..ㅋㅋ 몸무게 변화가 없어서 이제는 식단 관리도 해야 좋을 거 같네요ㅜㅜ
조절은 하시되 그래도 먹는 즐거움도 놓칠수없으니 스트레스 받지않는선에서 적당히 조절하면서 운동과 식단조절을 해주세요^^
안녕하세요 필라테스를 주2회 10개월정도
배우며 하고있는 여자아이인데요ㅎㅎ..
필라테스 초점과 주 목적을 몸매보다도
건강 코어 근육 재활 교정 으로 두는게
현명한거겠죠? 비교적 큰 가격이다보니
아무래도 부모님께 죄송한마음이 있어서요ㅠ
운동은 본래 취미이고 삶의 낙이지만 때로는 지칠때가있긴하네요 하체가 고민이많아서..
여쭙고싶은것중 하나가 필라테스는 `꾸준함` 이포인트인거겠죠?ㅠㅠ 저는 운동없이 못살고 집에서 매트깔고 운동하는것도 애정하지만
때로는 집에 리포머를 하나 사두어야하나싶어요
아직 스스로 하기에는 한참 부족하지만..
참고로 저희 센터는 6:1 인데 보통 평소에는
저를 제외한 회원분들께서 3,4분 오시고
정말 어쩔때는 한분만 오실때도있구 그러거든요
가격이 저렴한곳은 대부분12:1 이런경우도있던데
아무래도 봐주시거나 터치횟수가 줄으니
갈팡질팡 어쩔줄모르겠네요ㅠㅠ
안녕하세요^^ 말씀해주신것과 같이 목적을 코어, 체형교정, 재활에 두시는것이 맞고 아름다운 몸매는 자동으로 따라오게되어있습니다 :) 그리고 역시 꾸준함을 이길수있는것이 없죠. 개인적인 생각으로는 그룹 기구필라테스 기준 2~3명이 가장 좋고 최대 4명이 한 그룹에 레슨을 받아야 그나마 티칭이 제대로 될수있다고 봅니다. 트레이너 역량에 따라 다르긴 하지만 4명이 넘어가면 한분한분 티칭하기보다는 수업을 이끌어나가기 바쁘고 어쩌다 한번씩 터치하는것이 한계이기때문에 코어밸런스가 어느정도 잡힐때까지는 조금 비용이 들더라도 소그룹에서 트레이닝하시는것이 좋습니다. 그 이후에는 인원수가 많은곳을 가서 트레이닝을 하는것이 기구를 직접 구매하시는것보다 효율적이라 생각합니다. 물론 개인적으로 집에서 어떻게, 얼마나 운동을 하느냐에따라 또 이야기가 달라지겠지만 코어밸런스가 잘 잡혀있다는 전제하에 리포머를 하나 구입하는것이 낫는지, 아니면 사람많은곳에 저렴하게 가서 트레이닝을 할것인지 비교해보시는것을 추천드립니다. 예를들어 저렴한 과외수업을 몇년 내내 받는것이 시험에 통과할수있고 더 효율적인지, 1년 바짝 고액과외를 해서 공부하는 법을 익힌후 나머지 공부는 스스로하는게 더 효율적인지 비교해보시면 어느정도 원하시는 답을 얻으실거에여^^
살 빼는건 역시 어렵네요ㅜㅜ 그래도 영상보고 자극받고 다시 다이어트하러 갑니다ㅎㅎ
다이어트 화이팅입니다^^
공감합니다👍
스피닝을 한달하고 굶어가며 5kg을 뺐지만 살이 쳐져서 헬스와 (요가,필리테스)로 갈아탔어요
인바디를 체크해보니 같은 체중이지만 더 비만해보이는 체형이라고 합니다
단체로 유산소운동 바디라인업?수업ㅡ 헬스기구운동ㅡ요가,필라테스로 마무리3시간을 스포츠센터에서 있었고
다이어트식단 병행하면서 2달만에 5kg을 더 감량했습니다
체지방은 -5kg감량되었구요
요가나 필라테스가 운동의 마무리 단계에서도 도움이 되었던것 같아요
맞습니다 ㅎㅎ 역시 운동도 식단도 골고루 균형있게 하는게 중요한거같습니다^^
지금 필라테스 수업 받고 있는데 그 외에 근력운동이나 유산소운동을 홈트로 하려고해요. 같이 병행해도 되는걸까요? 필라테스 학원선생님께서는 굳이 할필요가 없다고하는데 영상 보니까 다 같이 병행해야한다고해서 헷갈리네요ㅠ
저는 개인적으로 병행해주시는게 좋다고 생각합니다. 필라테스로 할수없는 신체 부위를 위한 고립운동이라던지, 재활 및 예방에 필수적으로 해주셔야할 동작들도 여러가지 종류의 근력운동으로 대체해 가면서 국한된 모션에 적응되어버린 각가지 근육들의 밸런스를 맞추기위해서입니다.
게다가 심폐지구력 향상을 위한 유산소운동은 필수입니다 :) 특정 운동선수들이 필라테스도 하면서 수영과 웨이트 트레이닝을 병행하는 이유도 이에 해당된다고 할수있죠.
더 나아가 반응, 민첩, 협응력을 위한 코오디네이션 트레이닝도 병행해주시면 훨씬 안정적이로 건강한 코어 밸런스로 발달시키실수있습니다. 꼭 운동 선수가 아닐지라도 그리고 재활적인 측면으로 보더라도 기본적으로 이것들이 복합적으로 탑재되어있으면 부상등을 예방할수있습니다^^
영상 잘 봤습니다~ 그럼 식단+필라테스 정도면 살이 잘 빠질까요?
네 그럼요^^ 확실히 식단조절이 들어가야 효율적이고 비교적 빠른시일안에 체중이 조절됩니다.
근력운동도 따로 해주어야 하나요??
근력운동도 함께 병행해주시는것이 다이어트뿐 아니라 체력증진과 부상예방에 좋습니다 :)
감사합니다 ^^
오랜만이에요 매튜님 :)
살빼기좋은운동 추천부탁드려요 ㅜㅜ
간단하지만 근력운동을 베이스로 유산소운동과 식단조절을 함께 병행해주셔야 효과적으로 살을 뺄수있습니다. 크로스핏 운동도 추천드립니다!