Я уже 5 лет на ПГ 8/16, для меня это не временная диета а режим питания. Без жрачки 16 часов не жуя постоянно как хомяк вообще не голодаю, даже близко этого чувства нет, организму хватает того запаса веществ, который он получил в течение 8 часов, а именно двух приемов пищи. Я не худощавого телосложения, при росте 1,58 вешу 58 кг, сейчас мне 45 лет, этот же вес у меня был в 18 лет. До ПГ я весила 63 кг и жирела потихоньку дальше. Данный режим питания для меня ценная находка, мне комфортно так питаться!
В том-то и дело, что этот режим питания подходит именно вам! И не обязательно жевать как хомяку, если питаться не через 16 часов. Я вот 4 раза в день ем, самый большой перерыв между приемами пищи часов 10-12, без завтрака не могла никогда обойтись... И норм. 164 - 54.
А никто не говорил за комфортность!? Я говорил о том что за любые эксперименты с организмом приходится платить. Рано или поздно. И многие заболевания которые у нас начинаются мы почему то никак не связываем с нашим питанием?!
За двумя руками.Для меня ИП не диета,а нормальный образ жизни.Плюс,конечно,Кето диета и,нордическая ходьба.Мне 66 лет.На пенсии после 30лет жизни в районах Крайнего Севера.Была куча болезней плюс ожирение:рост 177 вес 125.За 5месяцев минус 17 кг.Прекрасное самочувствие,работоспособность,мышление.Никогда никакого чувства голода или других неприятных ощущений.Но для этого надо в это поверить и поставить цель.
Ваш труд и желания дать людям возможность и знания наладить здоровье и тем самым улучшить фигуру, известны далеко за пределами России. Я живу в Израиле, и знаю, что вы очень популярны у нас. Ещё раз хочу выразить Вам благодарность !!!
Многих модных «диетологов» слушала , ваши комментарии ближе всех на слух, остановилась на ваших рубриках , они самые доходчивые и доступные , спасибо вам , вы настоящий диетолог, без пафоса. Наталья.
ИГ это не диета, это образ жизни. Я никогда не любила завтракать. Потом узнала о ИГ. И поняла, что надо было к себе прислушиваться, а не к людям, которые настоятельно и авторитетно рекомендовали мне есть утром. Теперь не завтракаю и чувствую себе легко и прекрасно, чего и всем желаю❤
"Значение слова «диета». ДИЕТА, -ы, ж. Определенный режим питания. Диета (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) или рацион - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным." Учите значение слов которые употребляете. Диета - это и есть "ОБРАЗ ЖИЗНИ!"
Поменять пищевые привычки. Вам подсказал сам организм, мне интернет. С какой то дури считала, что перед уходом надо позавтракать, а как же, все так делают. Говорили надо часто и дробно питаться, так правильно. Мне только хуже было, но Так Надо, Так Правильно. А, оказывается, надо к себе было прислушаться. Есть тогда, когда голоден. Меня устраивает ИГ. Организм принял его и обрадовался. Сахар и выпечку исключила. Не долго, всего пол года, но надеюсь навсегда так буду питаться.
@@Dr.Kovalkov, ну, если диета, как Вы правильно заметили - "образ жизни" - та как можно (из вашего ролика) "не любить диеты", "сидеть на диете" временно, затем "слезть с диеты", что приведет к набору килограммов? Если ИГ - это образ жизни, устоявшаяся пищевая привычка - зачем с него "слезать".
Мой муж, ему 65, уже лет 20 на ИГ, даже не зная этого. Первый приём пищи не раньше 13 часов, второй перед сном. Углеводов ест мало. Стройный до сих пор.
100% правильно,когда на диете,то худеешь,но когда прекращаешь,то и вес возвращается.Я на ИГ почти 2 года,ничего сложного,питаюсь 3 раза с 10 до 18.Моя мама всю жизнь стройная,в одном весе и просто потому,что всегда рано ужинает.Спасибо Вам за полезную информацию.
Алексей,уважаемый доктор,спасибо Вам за труд,подачу медицинской и иной информации,за неутомимость,активность,обратную связь со слушателями, пациентами. Чувствуется,что нашли себя в жизни. Храни вас Бог.
Спасибо вам за пожелание, и за оценку моего труда. Со своей стороны не могу не сказать, что если бы не ваши многочисленные пожертвования на канал, то он бы просто давно уже закрылся. Как закрылись ужу многие каналы. А так, вам надо благодарить самих себя. Я только говорю перед камерой. Все остальное делается на ваши пожертвования. Так что вам спасибо, что даете возможность смотреть этот канал самим ну и другим тоже. Сейчас набираем деньги на следующий фильм. Как только наберем - начнем работу над ним. Будет интересно! ))) Еще всем раз спасибо!
Уважаемый, любимый доктор, Алексей Владимирович, Ваши видео , как глоток свежего воздуха, Вы единственный доктор, который честно, понятно и доступно объяснили про это « раскрученное» интервальное питание. Я всегда сомневалась в этом, но Вы меня убедили, что гроша цена такому питанию. Благодарю и обнимаю Вас, а книги Ваши по истине бесценны! Столько информации в них, спасибо Вам огромное, для меня это очень ценно!!! Мой вес 56 кг, мне 47 лет, у меня двое деток 16 и 13 лет, я слежу за здоровьем своим и своей семьи, в приоритете - это питание. Каждое Ваше слово на вес золота, долголетия , крепкого здоровья Вам и Вашим родным, процветания Вашей клинике и мира всем!!! ❤❤❤
Как хорошо что на просторах интернета появились Вы, который людям думающим помогаете разобраться в том или ином вопросе, а иногда и протаптываете правильный путь!
Шестой день на ИГ 18/6, Пищевое окно с 15.00 до 21.00 укладываюсь в 1600-1800калл. и Впервые в жизни, я чувствую, что могу так жить всю жизнь, но когда я приду к целевому весу, придётся встать на систему 16/8, что бы перестать худеть. Сейчас Я полна сил, энергии, я наконец то поняла, как меня тяготили завтраки раньше, но приходилось есть, потому что все диетологи так говорят. Я полна сил и эндорфинов каждый день. Так что с эндорфинами все будет супер. Раньше ела дробно 1600-1800 кал. Но постоянно была голодная и переедала, срывалась. В итоге вес стоял и даже рос. Сейчас же таю на глазах, чувствую себя пушинкой за неделю ушло два кг. Лицо стало светлее, очищаться кожа. Талия сдувается. Это не диета. Это питание на всю жизнь.
Вот было бы интересно послушать разговор доктора Берга про иг вместе с доктором Ковальковым! К чему бы они пришли в конце концов про иг? Вывели бы идеальную формулу диеты на основе своих знаний ! И все были счастливы! Я слушаю и смотрю обоих) Спасибо вам за ваш труд и знания которыми вы делитесь с нами простыми людьми!)
Берг это Берг,он мануальщик и интересуется питанием,сам проводит эксперименты со своим телом,а Ковальков старается помочь себе и люди к нему прислушиваются😊
Доктор, Мне 45 лет, двое родов. Вы поверите , что лет с 17 и по сей день я ношу один и тот же размер одежды? Исключение- беременность и период кормления ребёнка грудью. Я, оказывается, сама того не зная( да и не было 30 лет назад понятия периодического голодания) ела два -три раза в день , начиная с обеда. Не могла заставить себя позавтракать, учась ещё в школе, слушала причитания мамы. В итоге мама оставила меня в покое. Никогда не было проблем с ЖКТ и других заболеваний. Сейчас в 45 отлично себя чувствую, морщинки минимальные заметны только в момент смеха, упругая кожа, отсутствие целлюлита. Замечу, что не ем сахар, муку, рис, картофель, крупы. Каждый день 45-60 г белка, огромная чашка зеленолиственных и овощей в виде салата и жиры( красная рыба, масло сливочное, сыр, яйца с желтками, растительные масла, орехи).
Когда начнется стадия климакса, все изменится, Наталия. До 48 лет, я тоже, имея 2 детей, ела все, что хотела.Не переедала, но и не отказывала ,себе, в отличие от Вас,-картошку, и сладкое. Мое соотношение рост-вес было стабильным 164см-63кг. Однако, в период предклимакса-климакса, который длился 10 лет, я набрала 20!!!кг. Когда заметила ,стала отказывать, себе, во многом. Но, ничего не помогает. Посещение эндокринолога не обнадежило. Сказал, что плохо вырабатываются гормоны. Что, худыми, в возрасте,60 лет, могут быть ,только больные женщины. А мне, с его слов и ТАК,ПОВЕЗЛО...Ни узлов, ни проблем с другими органами. Радоваться нужно, сказал эндокринолог. Вот так.
Я обожаю этого врача.Он борется за моё здоровье.Он не хочет,чтобы я была дурочкой и навредила себе за свои же деньги.Слушаю Вас всегда очень внимательно.Стараюсь следовать вашим советам.Пытаюсь договориться со своим организмом,а он сопротивляется.Чтобы мы не хотели изменить-сила воли обязательно должна быть.И никаких иллюзий здесь быть не должно.Всем желаю здоровья.
Спасибо Марина. Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Я, ем с 12:00 до 20:00, 16/8 не пойму почему это считают диетой, если это прекрасный режим .за 8 часов ем 3 раза, не поздно и не рано, сбалансированное в достатке жиров, белков, и углеводов, по калориям нет недостатка. Никакой разбалансировки нет и не будет, если правильно питаться. Народ, не ешьте всякий мусор, и врачи не нужны будут. Ковальков все о крайностях расказывает! С утра прекрасно тренируюсь, на голодный желудок. никаких эфектов не бойтесь если вы составите правильно питание.( Если нет конечно болезней, тогда к врачам, а не эти часовые роликили ниочем слушать)
@@alajarosa 😁 у меня мама так всю свою жизнь питается, ест практически один раз в день, вечером, после работы, любит всю рыбу, овощи, фрукты, итальянские пасты, мучное и фастфуд - редчайший случай, в 60 выглядит на 50 и стройная всю жизнь.
@@nurbniznur5385 Утром кофе, днем на работе может что нибудь перекусить , но не всегда. Главный прием пищи - вечером. Я щас сама стала частенько есть один раз в день, ток днем, но сбалансированно, овощи, много зелени, белок, жиры - орехи или оливковым маслом салаты заправлять, рыбы много, худею на 1-2 кг в неделю (мне десятку сбросить надо) и есть очень долго не хочется. Раньше фастфуд, булки, сладкого много - щас вообще тянуть перестало. Так вкусно и без напряга я еще никогда не худела)
Я уже полтора месяца в кетозе( ем жирное мясо и немного овощей) и на ПГ 16/8 голода нет самочувствие отличное и вес снизился на 6 кг для меня это единственное что помогает снизить вес и улучшить самочувствие...прошли головные боли давление и отдышка
@@Dr.Kovalkov доктор, мочевой кислоты можно избежать употребляя яблочный уксус и много зеленолиственных. Кстати, интересно было бы послушать Ваше мнение о яблочном уксусе!
Всего 1.5 месяца..... я уже 4 месяца . Сстояние отличное, но... это не показатель, т к.за столь короткий период не возможно дать полноценную диагностику методу...
Мой вес 70 кг при росте 1,65 Похудела с 103 кг до 67 кг. за год . В 2020 перенесла ковид с госпитализацией. Конечно, ковид без последствий не обошёлся. Мне скоро 70. Долгое время находилась на гормонах. Всё очень просто, следовала Вашим советам, прочитав Вашу книгу и слушая Вас на ютубе! Спасибо Вам огромное ! Конечно мне проще- я врач-нейрофизиолог , хотя и давно на пенсии ) Главное худеть без последствий! Желаю Вам здоровья и благополучия!⚘
вот у меня правильный прием пищи 5 раз в день,3 основных 2 перекуса, за неделю складки со спины уменьшились, похудела плавно на 5 кг за 3 месяца, не мучая себя диетами
Я ем всю сознательную жизнь два раза в сутки в 13.00 и в 18.00, исключение отпуск- завтраки в отеле))) я и не знала что это интервальное голодание, для меня это образ жизни. Не хомячу между приемами пищи, от слова совсем. Я не испытываю чувства голода вообще.
Спасибо. Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
@@Dr.Kovalkov Здравствуйте! Конечно я уже подписана на Ваш канал ...и с удовольствием смотрю и "впитываю" всю информацию! Я Вам БЛАГОДАРНА! И таких как я , надеюсь большая половина страны! От себя обещаю "👍" на все просмотренное и прослушанное!
Ох, вы развели мои сомнения относительно ИГ! Я все корю себя за то, что соскавиваю с ИГ. Все как вы сказали- состояние здоровья ДО и ПОСЛЕ разительно отличается! Работа ЩЖ подорвана со всеми вытекающими. При малейших погрешностях вес возвращается, да и жить в заложниках голода постоянно очень плохо. Благодарю вас! "Учитель приходит, когда ученик готов" (с)
Пожалуйста. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо Елена. Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Вы лучший врач которого я знаю! Человечный, честный. Открыто выражаете свое мнение. Я сама медик, провизор, и хотела бы чтобы врачи, доктора брали с вас пример.
Мне кажется - все врачи должны заявить об этом на своих страницах в соц. сетях или хотя бы разместить ссылку на мое видео. Это наш долг перед людьми. И это совсем не сложно. Просто скопировать адрес в адресной строке этого видео и вставить на свою страницу в любую соц. сеть. Чем больше людей об этом узнает, тем меньше будут смотреть эту глупость, и тем меньше будет рейтинг программы. Надо обязательно довести это до конца. Потому что по ней будут судить обо всей нашей профессии! О нас с вами! Она позорит высокое звание врача!
Я это ценю! Лайки дают только одно - ютуб понимает что видео нравится и показывает, предлагает его к просмотру чаще. Для всех пользователей. Значит его увидит больше людей. Поэтому на всех видео, которые вам нравятся ставьте лайки. Это здорово!
Уважаемый доктор. Не пойму какая разница между ИГ 18/6 или 16/8 и т.д.? Если питаться правильно. На мой взгляд главное снабдить наш организм всем необходимым. Скажу на своем примере: Принимаю пищу два раза в день, в 8 утра и в 14:00ч. Притом никого треша в виде рафинированных углеводов, т.е. никаких хлебобулочных, кондитерских изделий, ни сахара, ни соков и газировок и никого фастфуда. Готовим сами, отвариваем или запекаем в духовке, без соусов, кетчупов, майонезов и прочих добавок. Едим мясо, рыбу, птицу, крупы, овощи, зелень. Между приемами пищи не перекусываю, только вода или черный кофе. В гостях конечно ем то, что на столе. Веду активный образ жизни, с утра пробежки или быстрая ходьба, физические упражнения на все группы мышц 3 раза в неделю (без фанатизма, для укрепления мышц). Не испытываю никого дискомфорта ни в психологическом плане, ни в физиологическом. И так уже 10 месяцев. Постройнел на 20 кг.
Спасибо. Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
На ИГ 16/8 оптимально сидеть, не сложно. По крайней мере лишний вес не прилипает) Вот мой распорядок: В 7:00 чашка кофе без молока и стакан воды (иногда выжимаю туда лимон). В 12:30 первый прием пищи, это как правило белковая пища (мясо или рыба), овощной салат, зелень или квашенная капуста, иногда могу добавить ложку гречки. До обеда пью воду и кофе иногда чай. Следующий прием пищи в 16:30, также белковый с клетчаткой. Объем порции небольшой (80 гр. мяса или рыбы маленькая чашка салата). Третий прием пищи в 20:30 это также белок и клетчатка, это может быть необязательно мясо, а например омлет или яичница, на десерт я ем творог вперемешку с ягодами (у нас есть мороженная смородина и облепиха) иногда горький шоколад. Я не могу сказать, что это скучный рацион. Этот рацион ближе к Кето-диете, углеводов совсем немного (70-50 грамм), тем не менее он свое дело делает.
Спасибо Ирина. Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Добрый день, Алексей. Огромное спасибо вам за то что вы открыли мне глаза. Люди, прислушайтесь к доктору. Я 2 года была на ИГ. Все что говорит доктор- правда. Я сейчас это поняла. У меня обострился герпес, сильно морозит, головокружения начались проблемы с желудком и кишечником. Сейчас прекратила ИГ. Надо теперь восстанавливаться.
сколько бы не хейтили интервальное голодание, но оно работает. И я сама уважаю этот метод. Когда я училась в школе, незаметно для себя я много лет жила с интервальным голоданием (не ела с 21:00 до 15:00) и вес держался стабильным, и никаких прыщей и прочих проблем. Хоть и ела после учебы всякую дрянь, типа пельменей или бутербродов. Не могла я есть завтрак, ну хоть убей, по утрам чувствовала легкую тошноту. Едиснтвенное заболевание, которое у меня появилось за эти годы - гастрит. Но это из-за чипсов и тд... Если бы я ела здоровую еду, то и гастрита не было бы
Пожалуйста. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!,про Малышеву всё точно!!!!!!!!!, А Вы Замечательный!!!!!!!!!!!!!!!🙌🙌🙌🙌🙌🙌, Всё точно, умно, доступно говорите !!!!!!!!!!!💥💥💥💥💥💥💥💥
Я на ИГ год, похудела на 24кг." Села" на ИГ после того, как заработала артроз 3 степени обеих ног, перенесла инсульт, вес был 106, теперь 82 при росте 164. Продолжаю так жить и понемножку таю. Я ожила, будто родилась заново, живу без лекарств. Спою хорошо, давление, сазар илеальные, холестерин немножко пошаливает. Правда, КАЖДЫЙ день делаю гимнастику Евдакименко для укрепления мышц ног и гимнастику для шеи Шишонина.Питаюсь на протяжении 6 часов обычно, исключила хлеб, свинину почти не ем, сладким грешу, хожу много пешком, на пенсии, но работаю ( и не на одной работе)) ).Море увлечений, никакой депрессии, настроение всегда хорошее. ИГ обсалютно не мешает жить.Не знаю ....прислушиваться ли к Вам, доктор... Ноги не болят- это главное! А врачи советовали стать на очередь на замену коленных суставов.Стельки ортопедические ещё обязательно надо носить или хорошую обувь!!! Прошлый год еле передвигалась, сейчас каждый день 5 км на работу пешком и 5 обратно.Вот так ...
Каждый человек индивидуален, если чувствуете себя хорошо, значит Вам это подходит. Я, например, и не думала про ИГ. Стройнею по системе Марии Мироневич, за 10 месяцев, скинула 17 кг. Поменялись вкусовые привычки, улучшилось здоровье, но заметила, что если ужинаю после 17 часов, у меня тяжесть в желудке. Как то само с собой перешла на ИГ 8/16. Завтрак в 8 ч., Обед в 12ч., Ужин в 16 ч. Для меня этот режим, лучший вариант.
Ничего не хочу плохого сказать в адрес доктора, это его мнение. И кстати в одном из видео сам сказал, все мы разные, и не каждому подойдёт та или иная диета. Я с 16 лет и до 40 по утрам не ела вообще. Только чай или кофе. Первый приём пищи в обед в виде перекуса, а вечером конечно плотно ела. Конечно, рацион питания был очень далек от полезного. Но, после выкидыша в 40 лет я решила правильно питаться, как мама все время твердила , то есть три раза и кушать, завтрак плотно , полноценный обед, и ужин. И конечно перекусы. Хотите узнать что со мной произошло от двух лет такой диеты? Вес увеличился и конкретно. Вещи на два размера больше. Если я пропустила перекус , меня трясло и бывало падала. Мама сказала это диабет, потому как ей известно что это такое. Она диабетик 1 типа. Я испугалась. Мне 43 и диабетик! ? Нет! Не хочу! Я хочу жить! С декабря изучала интервальное голодание и Кето диету. Постепенно переходила на двух разовое питание без перекусов. Далее убрала из рациона сахара, все пшеничное, все лёгкие углеводы. Сейчас один два раза в день кушаю, и порции намного меньше, вес снизился. А главное, я не хочу есть, меня не трясёт и я не падаю в обморок если не поем. Нет зверского аппетита и есть чувство сытости от правильного питания крестоцветных, рыба морская, салаты и Кето хлеб. Четвёртая неделя без молочных продуктов и без мясных и самочувствие ещё лучше. Вот мне интервальное голодание помогло остановить огромное количество сахара в крови, ведь с каждым приемом пищи у нас повышается сахар и следом инсулин. И причина моей слабости и то что меня трясло и была в обморочном состоянии, это инсулинорезинстентность. Поскольку у меня есть предрасположенность к диабету, все же болела бабушка и ее сестры, мама болеет то есть риск и себе заработать. Моя цель на первом месте не похудение, а восстановить здоровье, а если будет все правильно работать, то и вес лишний уйдёт. Лишних кг у меня примерно 10 -15.
Аленка. Диабет если он уже есть - просто диетой или питанием не вылечишь. Нужны препараты. Но я очень рад что вы нашли для себя идеальный режим питания. Удачи вам!
У меня похожий режим. Завтрак у меня не переваривается а вечером все равно есть хочется, не важно, завтракала или нет. И так вот и живу. Обед, перекус и ужин. Веа около 55 постоянно
Спасибо вам за пожелание, и за оценку моего труда. Со своей стороны не могу не сказать, что если бы не ваши многочисленные пожертвования на канал, то он бы просто давно уже закрылся. Как закрылись ужу многие каналы. А так, вам надо благодарить самих себя. Я только говорю перед камерой. Все остальное делается на ваши пожертвования. Так что вам спасибо, что даете возможность смотреть этот канал самим ну и другим тоже. В наше удивительное время, когда Ивлева и подобные ей бесятся с жиру не зная куда еще спустить свои деньги. Заслуженный врач вынужден просить у людей помощи на свой канал! Я все понимаю. Не все могут прислать даже 100 рублей. Но сейчас набираем деньги на следующий фильм. Как только наберем - начнем работу над ним. Будет интересно! ))) Еще всем раз спасибо!
Спасибо . Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? ))) Для меня очень важна ваша поддержка!
Предлогаю следующую тему посвятить КЕТО-ДИЕТЕ !? На примере известного ютюбера Dr. Eric Berg (канал на русском) P. S. Уважаемый доктор Алексей Владимирович, огромное спасибо за ваши исследования! Похудел с помощью ваших советов на 30 кг. за два года.(не спешил и применяя советы наблюдал результаты и делал выводы) Начиная с передачи ,,семейный размер,, потом купил Вашу первую книгу ,,Методика др. Ковалькова,, (самая полная версия) потом все возможные Ваши ютюб видео. Спасибо огромное за жизненно важные знания, которые Вы даёте! Причём знания мирового уровня простым Русским языком!
Присоединяюсь к просьбе. Тем более, что Берг опирается и на эту пресловутую аутофагию и на ПГ. Моя родственница на него подписана везде, они (его последователи) как секта, с ней разговаривать очень сложно. Пыталась ей находить ролики с объяснением что же такое на самом деле аутофагия - не слышит, доктор Берг сказал - значит это так и есть. Самое удивительное, что она толком и не похудела. Говорит, что доктор Берг утверждает, что сначала худеет печень, а потом уже пузень и попа. Пока печень не похудеет полностью - вес уходить не будет. Вот у нее печень упрямая, за полтора года так и не похудела, вес поэтому стоит. Постоянно жалуется на плохое самочувствие, спит целыми днями, но конечно же виноват соседский вай фай, а не чудо доктор Берг. Я конечно подозреваю, что она натихоря подъедает некошерного вот и не худеет, но узнать мнение Настоящего диетолога очень интересно.
Здравствуйте !Я с 24 октября использовала ИГ ...по сегодняшний день ...Участвовала в марафоне за 1000 рублей за месяц , нас собралось там довольно много... И совершенно случайно мне попалось это видео... Конечно подписка и моя благодарность , что я вовремя услышала все за и против .Хочется не просто избавиться от лишних кг , но и быть здоровой. Спасибо Вам большое за вашу работу !!!
"Участвовала в марафоне за 1000 рублей за месяц , нас собралось там довольно много ..." Боюсь спросить, - а это вам платили по тысяче за участие в этом марафоне? )))
Как я с вами согласна, доктор. Я знакома с ИГ, но так и не решилась "сесть " на нее. Думаю, что просто ждала встречи с вами. Спасибо, за полный разбор, что происходит при различных диетах.
В 27 лет попала к гинекологу-эндокринологу на прием. Какие жалобы? - за полгода набрала 5 кг - хм. Что ж вы хотите? У вас же уже ВОЗРАСТ! Из-за этой же тети "доктора" упущена мамина онкология Побольше бы таких врачей как Вы. Большая Вам благодарность
Пожалуйста Татьяна. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!
Не ем до 16 часов. Похудела на 16 кг. Самочувствие нормальное. Летом в саду целый день работала, сил море. В обморок ни разу не падала. Возраст 62 года. Размер одежды поменялся с 58 по 50. До этого ничего не помогало. Только толстела и толстела. Заработала инсулинорезистентность и гепатоз. Врач сказал худеть или будет диабет и цирроз .
@@КристинаС-я5е надо с утра выпивать кофе со сливками для опорожнения желчного пузыря. Принимать аллохол , гепатрин и подобное. У меня тоже поначалу желчный пузырь болел. Теперь не болит.
Спасибо. Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Я на ИГ год, стало образом жизни, ем с 11 до 19:00, но стала задумываться о том, не возвратиться ли к прежнему нормальному образу жизни. Доктор очень правильно заметил, что страдает социальная жизнь. Например, вечером, пойти в ресторан выпить вина нельзя или выпить кофе с молоком с утра. Это все очень ограничивает, честно, надоело. И да, это очень влияет на настроение, ведь иногда хочется поесть, а нельзя, и вызывает чувство вины, если все- таки поел в «голодные» часы. И что самое главное, я не увидела никакого эффекта, я слежу за питанием и так, тренируюсь в зале. Это скорее всего, самовнушение, просто мысленно хорошо от того, что поголодал, думаешь, что все очистилось магическим образом. Мой вывод, что нужно научиться слушать своё тело и есть, когда хочется есть, когда есть голод. Хотя, это очень сложно, мне кажется, что я всегда хочу есть , а ИГ меня просто дисциплинирует. 😂
"... да, это очень влияет на настроение, ведь иногда хочется поесть, а нельзя, и вызывает чувство вины, если все- таки поел в «голодные» часы." - а это приводит к булимии!
@@Dr.Kovalkov страдаю от булимии уже больше 20 лет. Но! 1. Распущенность. 2. Отсутствие мотивации. 3. Низкая самооценка. + Усиление псих травмами. ПГ вообще тут не при чем.
Была на иг три года итог ….ужас 🙈всю жизнь была 57 кг при росте 174 ,после 40 стал вес немного ползти …,я перешла на это иг,хорошо похудела ,пропали месячные месяца на три ,затем вес снова полз вверх,я применила ещё и кето,соблюдая иг ,вес опять опустился …,на время ..,потом снова пополз вверх я кинулась в карнивор (полное исключение углеводов) итог снова вес ушёл ,но!!!,через пол года я стала пухнуть ,как шарик 🤦♀️и весь этот ужас на пг ,слетели все гармоны ,заработала миому и фиброаденому в груди из за резкого скачка гармонов 🤦♀️в общем натворила себе дел ,долго восстанавливалась вес до сих пор не могу довести до той нормы ,которая всегда была,скакнул под 70 ,что для меня вообще жесть …,далее…,вернуть углеводный обмен было сложнее,чем я думала ,довела себя этими без углеводами ,пухла от них ….,а без них нельзя ибо в нашем организме есть теломеризация,которые питаются длинными углеводами и расщепляют жир,если убрать на долго угли ,то эти теломеры уменьшаются и начинаешь пухнуть,а трешш с моими мозгами из за чувства вины из за того,что поела раньше или позже положенного времени 🙈,долго приводила свои мозги в порядок,девочки бегите от этого пг,все происходит медленно ,но в конце полный треш🤦♀️
Так понятное дело, что Малышева ,не ради здоровья населения, а ради наживы свою,,диету"впаривает всем. Везде ее навязчивая реклама, даже смс приходят на личный номер. Сомнительная личность.
А вы наивно полагаете что не только Малышева , но и хоть кто то другой будет вам бесплатно еду привозить для вашего здоровья? Все мы ходим на работу и ходим не бесплатно. Вопрос только в том обманываем ли мы людей на этой работе или нет!
В 2020 - была на ИГ совмещала с кето питанием. Итог - ушел вес - 15 кг, оттеки. Восстановился сон. Была бодрость , куча энергии. Анализы как у девочки.
Да, по поводу камней в жёлчном. Для перестраховки можно поступать так, вычитала про такой лайфхак на одном форуме . Во время пищевой паузы прекрасно подходит кофе со сливками или маслом без сахара. Например утром . Кофе за счёт адреналина снижает аппетит, а масло стимулирует освобождение жёлчного пузыря, не приводя при этом к сильному инсулину. Если мне не изменяет память, на форуме ссылались на того же Ринада Минвалеева, мол это его рекомендация. Но он советовал вроде сливочное, а на форуме советовали кокосовое , и ещё какое-то , не помню. Там в инсулине проблема или что-то типа того.
Алексей Владимирович, добрый день. Смотрю вас уже года два, наверное. Очень полезно и интересно, спасибо за вашу деятельность. Сам проблем с лишним весом не имею, но занимаюсь спортом (в том числе, силовыми тренировками в зале). Около года питался с профицитом калоража (почти без быстрых углеводов, при этом сложных было довольно много, как и белка; питался часто, примерно раз в 2.5-3 часа, иногда раз в 4 часа, но это было нечасто). За это время набрал вес - с 59-60 кг он поднялся до 72-74 кг (рост - 176 см). Понятно и сам вижу, что набрал не только мышцы, но и жир. Самое плохое то, что появились признаки инсулинорезистентности. Начал урезать углеводы (вес упал где-то до 70-71 кг) и питаться по системе 16/8 (буквально последнюю неделю) или 18/6 (пока пробую). Самочувствие улучшилось, начал худеть (сейчас где-то 68 кг мой вес). Кроме того, сейчас пробую (вместе с 16/8) придерживаться кето-диеты с большим количеством жиров, зеленых овощей и пищевыми добавками, пока все хорошо. Вы говорите о том, что интервальное голодание - это очень вредно, в том числе опасностью гипогликемии и невозможностью организма питаться в разное время суток глюкозой и кетонами. Насколько я понимаю, это действительно так, поскольку чтобы перевести тело в режим кетоза, необходим низкий уровень инсулина и истощенные запасы гликогена в теле (т. е. минимальное количество углеводов в рационе, а также продуктов, которые сами по себе значительно повышают уровень инсулина). Логично предположить, что, к примеру, если человек питается по схеме 16/8 и во время 8-часового окна его рацион изобилует жидкой молочкой, обезжиренным творогом, сладостями и углеводами в целом, то во время 16-часовой голодовки его организм, естественно, вполне может впасть в гипогликемию (поскольку в таком случае он точно не будет находиться в кетозе и питаться кетонами). Вы не раз говорили, что есть нужно тогда, когда хочется и я отлично понимаю, что при питании "жидкой молочкой, обезжиренным творогом, сладостями и углеводами в целом" есть хочется очень часто (особенно при схеме 16/8 или больших промежутках без еды). Но по себе (и по многочисленным отзывам в интернете) могу сказать, что при кетогенном питании (с большим количеством жиров - порядка 65-70% от общей калорийности и зеленых овощей - 7 и больше стаканов в день) во время 16-и или 18-часового окна есть почти не хочется. Самочувствие при этом отличное и без никаких обмороков и подобных признаков гипогликемии проходят кардиотренировки (примерно 40-45 минут бега утром, то есть накануне ужинаю поздно вечером, а первый прием пищи у меня сейчас в 15-16 часов). К тому же, западные врачи (к примеру, Джейсон Фанг) говорят как раз о пользе интервального голодания. Вопрос следующий: одинаково ли (по вашему мнению) интервальное голодание вредно при различных рационах? К примеру, если человек практикует кетогенное питание, с минимумом углеводов и большим количеством овощей - вредно ли оно для него? То есть, если пребывать в кетозе и почти не испытывать голода - то интервальное голодание все равно является вредным и никакой пользы не приносит? Доктор Эрик Берг (хотя, строго говоря, он доктор совсем в другой сфере) пропагандирует именно схему "кето+интервальное голодание" как самую здоровую. Ни в коем случае не хочу вас в чем-то упрекать или заставлять оправдываться, отнюдь. Очень интересно разобраться в теме и буду очень благодарен за ваш ответ. P. S. Возможно, ответ есть в вашей книге, но к ней я, каюсь, пока не добрался.
Нет ли в этом неуважения к врачу? Книгу я не читал, но зато прочитайте мое полотно, вникните и проконсультируйте. Доктору же нечем больше заняться, это только Вы человек слишком занятой.
Также австрийский профессор Франк Мадео (университет Грац) говорит о пользе интервального голодания. Но конечно все индивидуально и очень важно, что и сколько едят в пищевых окнах. Для меня с мужем это не способ похудеть, а скорее держать форму - так сказать наш стиль питания.
Добрый день!Спасибо Вам,Иван,Вы достойно разобрались в кето питании.Я сама 8 месяцев на кето.И Вы верно пишете,что ИГ при кетопитании не вредно.Дважды я делала анализ на инсулинорезистентность про просьбе врачей-эндокринологов столичной серьезной клиники.Ответ анализа-есть инсулинорезистентность.И что же??Врачи рекомендовали дробное ,,тощее" питание и два разгрузочных лня.Однако продукты для этих дней имели ВЫСОКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС.Т.е.мгновенно поднимали инсулин-интенсивно обязывали работать поджелудочную.Это творог 5%жирности и кефир 3,2%.Или яблоки11-14штук,пареные.Яблоки-глюкоза.И у них так же высокий Инсулиновый индекс. Т.е.пождеудочная неск.раз в день будет продуцировать инсулин.А у меня его и так в 5-7раз более нормы.И мало того,организм его разучился видеть.Каддая еда -работа для выброса инсулина.А при высоком инсулина сжигание жира невозможно.Отсюда и начало ожирения.При интервальном голодание на обычной пище есть те угрозы, о которых говорит уважаемый доктор,потому что энергию организм берет в этом случае из глюкозы продуктов.Это тогда есть угроза гипогликемии.При кето питании за три первых дня организм перестраивается на получение энергии из кетонов.И тогда в паузах между едой он пользуется (без голодных обмороков и стонов)нашим собственным жиров.И мы худеем.И продукты на кето питании при инсулинорезистентность используем с низким турмалиновым индексом.Который НЕ СОВПАДАЕТ с гликемическим индексом.Лекция доктора риторический граиотна,ярка,эмоциональна.Но я не услышала конкретики ,которую постаралась вместе с Вами ,Иван, обьяснить.Огромное вам СПАСИБО.
Ещё по поводу типа вероятной нехватки разных полезных веществ на ИГ. Ничего подобного нет и в помине, так как с 11 ч утра и до 19 ч вечера получается 3 нормальные приёма пищи того же состава и количества, что и при обычном 3-х разовое питании. У меня, сколько себя помню, аппетит появляется спустя 4 часа умеренной еды. И здесь как раз всё идеально: 11ч, 15ч, 19ч.
Здравствуйте 🤝 я год назад смотрела малышеву! Села на интервальное голодание -15 кг у меня всё только плюсы одышка ушла , сахар в норме и продолжаю сидеть рис и сахар соль ем очень редко ! У меня одни плюсы ,…у меня большой вес, лет мне много за 60 лет… ни какого голода , я при этом не чувствую, каждый месяц я теряла 3,5 кг 16/8 интервал очень хорошо 👌
Ну так никто же вам не запрещает! Вы же наверняка предварительно прошли медицинское обследование! У вас в норме АЛТ и АСТ, холедох (на УЗИ) не искривлен и стенки желчного пузыря не утолщены.!? Да и другие критичные показатели в норме?!
Начала питаться с 9 до 17 часов, правило большой тарелки, очень нравится, и сытно и разнообразно. Могу два раза питаться, дома три приема пищи без перекусов
Алексей Ворон личным примером показывает что даёт человеку ПГ уже много лет, при условии его грамотного использования! Это шикарный инструмент для инвестиции в своё здоровье! Просто не нужно микроскопом гвозди забивать!) С уважением!
Я только высказал свое мнение. Вы может с ним не согласится. У нас свободная (отчасти) страна - делайте что хотите. Но один человек - это не показатель! Минимум триста человек, при клинических испытаниях, дают достоверный результат эффективности того или иного метода.
@@Dr.Kovalkov я не верю,что тут отвечает сам Ковальков,скорее-его секретарь...он оч умен,грамотно и т.д.а тут куча ошибок...Хотя бы согласится...пишется согласиться(что делать?)
Я поставила лайк. Я подписалась на канал доктора Ковалькова. Я включила колокольчик. Потому что мне очень даже понравилось это видео. Спасибо, доктор! Раньше я смотрела несколько видео с удовольствием, но отложила на потом. А сегодня получилось включиться. Сегодня, кстати, Четверг, 11.06.2020 г.
После слов о тренировках на голоде и гипогликемии не захотелось дальше смотреть... Доктор, а как же глюконеогенез? Должна ещё сказать что тренировки на голоде это лучшее что было со мной за все время моего тренировочного процесса! Море энергии и продуктивности, силовые показатели выросли! Состояние лёгкости после тренировки!!!
Так я не против. Странные люди - я же вам не запрещаю!? Я просто предупреждаю что не бывает безабидных диет или "Образа жизни" как вы это называете. Никого не хочу обидеть. Но я же имею право иметь свою точку зрения уважая вашу?
Месяц была на Кето + иг+ тренировки= -10 кг. Прекрасно себя чувствовала и чувствую, сейчас на Кето с углеводной загрузкой раз в неделю. Скажу кстати что при иг, у меня улучшилась кожа и намного, перестала болеть голова и прекратились проблемы с кишечником
@@Ксю-н1я да я бы не сказала.вся грубая еда-каши,салаты как раз на масле,кефир с отрубями и прочая бяка.не люблю,но ем уже много лет.и всегда все было хорошо,пока не стала рано ужинать на иг.и началооось!😝😝😝
Спасибо, Алексей Владимирович! Я пробовала и интервальное голодание, и чистое кето (без десертов и заменителей)… да, вес уходит и вроде как видела немало плюсов, есть совсем не хотелось, но состав тела и форма тела мне не нравились вовсе, хотя занималась в зале, занималась большим теннисом на любительском уровне, растяжка… Как только изменила питание, стала питаться дробно, хоть и не особо мне привлекательно жевать что-то весь день (3 основных приема пищи и 2 перекуса), состав тела сразу изменился и мне свое отражение нравится сейчас куда больше, чем на кето, основные приемы-это не тазики пищи, это небольшая тарелка, а перекус может быть что угодно-например морковка, а может и 200 мл какао или горсть орехов. Если очень захотелось вкусняшку калорийную и с высоким ГИ, то тоже могу съесть, но уже организм отвык от этого и мусорной еды хочется всё меньше. Основной рацион-рыба, мясо, яйцо, овощи, ягоды, зелень, орехи, семена (кунжут, лен), иногда творог, зеленый чай и пару раз в неделю дольку горького шоколада. Овощи по сезону стараюсь есть, зимой больше капуста, а также квашеная и морковь с кедровым маслом как любимое лакомство (куда лучше чем стеклянные помидоры зимой).. Наверное, всё индивидуально. Но питание имеет важную роль, как я вижу, наш организм как сложная машина и важно каким топливом ты её заправляешь. Всем гармонии с собой и со своим телом!
Для меня ИГ выход! С середины апреля до.. Минус 7 кг. Я довольна. Раньше, перепробовав все! Мнемпостоянно хотелось есть. Сейчас только 2 р в день. Это переход на более здоровое и качественное питание.. Советую всем. Но без фанатизма . Смотрите состав продуктов. Меньше углеводов. У меня не чистое кето. Это не мое. Просто ем меньше.. Доктор думаю и еадеюсь что это на всю жизнь
А я наоборот когда ела 2 раза в день всю свою жизнь, то наоборот толстела и толстела, максимум весила 75 при росте 172, потом добавила завтрак и ещё на ночь стала есть, вес снизился до 62 кг.
У меня также, один в один. 7 кило за 2 месяца. Но без фанатизма. До этого всю жизнь не могла без перекусов. Перепробовала кучу диет Мучалалась, сплошной стресс и негатив, а результата ноль. Кето и ИГ вроде мое
Интервальное голодание , это не совсем голодание . Очень комфортно , с лёгкостью в желудке ложишься спать и просыпаешься бодрым . Энергии много , результат нравится . На интервальном только 3 месяца, пока только плюсы , вес нормализовался !
Пожалуйста. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо, Алексей! Очень интересные передачи. В прошлом году испытала на себе кето диету и интервальное голодание. Его кстати на кето из-за низкого инсулина очень легко держать. На Кето диете вообще аппетит пропадает и не думаешь о еде. Исчезла привычка перекусывать постоянно, ушло где то 12-15 кг, но начали очень сильно выпадать волосы, видимо произошёл какой то гормональный сбой или нехватка элементов. Но положительный момент это появления огромной энергии, желание что-то делать, работать, гулять, общаться, либидо повысилось значительно. Общее состояние наполненности и наслаждения от жизни. С возвращением углеводов в рацион, все это исчезло, опять все лень и лень даже думать о физических упражнениях и сексе. Какое то безразличие. Объясните пожалуйста этот феномен, с чем он связан?
Здравствуйте, нет слов вы так хорошо и граммотно и понятно обьясняете с медицинской точки зрения, что голодание это вред благодарю за ваши лекции они мне так помогают. Вы уникальный доктор и порядочный человек редкость в наше время
Мне очень понравилась Ваша фраза- поезд в один конец. Была в шаге от ИГ, но побоялась со своей ж-к болезнью, а когда в очередной раз прослушала Вас, то решила- это не моё.
У меня всегда при физических нагрузках пропадает аппетит. И именно это помогает худеть. А однажды после работы с граблями у меня к обеду совсем пропал аппетит даже подташнивало. Но я через силу съела бутерброд, и все прошло сразу. Насколько я поняла, это глюкоза наверняка так сильно упала, что начало подташнивать.
Малышеву терпеть не могу ни как врача ни как человека!!!! Вам большой респект за Ваши труды и Ваши видео!!!!
А почему вы так сами выглядите?
@@МарияВетютнева-ф6ц как, так?
@@МарияВетютнева-ф6ц а ПАТАМУШТА пересмотрите все его интервью и вы узнаете,почему доктор так выглядит 😚😊
Малышева агрессивная неприятная женщина, видимо с возрастом не могут сдерживать уже злость
@@МарияВетютнева-ф6ц потому что эсперементировал дофуфу.... А сколько гениев науки умерло в ходе этих экспериментов
Я уже 5 лет на ПГ 8/16, для меня это не временная диета а режим питания. Без жрачки 16 часов не жуя постоянно как хомяк вообще не голодаю, даже близко этого чувства нет, организму хватает того запаса веществ, который он получил в течение 8 часов, а именно двух приемов пищи. Я не худощавого телосложения, при росте 1,58 вешу 58 кг, сейчас мне 45 лет, этот же вес у меня был в 18 лет. До ПГ я весила 63 кг и жирела потихоньку дальше. Данный режим питания для меня ценная находка, мне комфортно так питаться!
В том-то и дело, что этот режим питания подходит именно вам! И не обязательно жевать как хомяку, если питаться не через 16 часов. Я вот 4 раза в день ем, самый большой перерыв между приемами пищи часов 10-12, без завтрака не могла никогда обойтись... И норм. 164 - 54.
А никто не говорил за комфортность!? Я говорил о том что за любые эксперименты с организмом приходится платить.
Рано или поздно.
И многие заболевания которые у нас начинаются мы почему то никак не связываем с нашим питанием?!
За двумя руками.Для меня ИП не диета,а нормальный образ жизни.Плюс,конечно,Кето диета и,нордическая ходьба.Мне 66 лет.На пенсии после 30лет жизни в районах Крайнего Севера.Была куча болезней плюс ожирение:рост 177 вес 125.За 5месяцев минус 17 кг.Прекрасное самочувствие,работоспособность,мышление.Никогда никакого чувства голода или других неприятных ощущений.Но для этого надо в это поверить и поставить цель.
@@ivf6823 Абсолютно верно, голода вообще нет.
@@trash2trash Четыре раза часто? Не
Я похудел в течении года на 34 кило с помощью Ковалькова. Уникальный человек. проффесионал и просто добрый человек. Спасибо Вам !!!!!
Вам спасибо!
И отдельное спасибо, за то, что подписались на мой канал и ставите лайки моим видео!
Ваш труд и желания дать людям возможность и знания наладить здоровье и тем самым улучшить фигуру, известны далеко за пределами России. Я живу в Израиле, и знаю, что вы очень популярны у нас. Ещё раз хочу выразить Вам благодарность !!!
@@grigoriydavidov156 Спасибо!
Диета подразумевает не только исключение каких-либо продуктов, их кол-во, но и время потребления. "Что? Когда? Сколько?"
Молодец. Я тоже очень хочу похудеть.
Многих модных «диетологов» слушала , ваши комментарии ближе всех на слух, остановилась на ваших рубриках , они самые доходчивые и доступные , спасибо вам , вы настоящий диетолог, без пафоса. Наталья.
И не модный и без короны на голове!
Простой врач!
Развивайте ютуб , желаю миллион подписчиков 👍🏻
Помогайте! ))) Приводите своих друзей. Размещайте ссылки на видео св своих соц сетях.
Без вас я никак!
ИГ это не диета, это образ жизни. Я никогда не любила завтракать. Потом узнала о ИГ. И поняла, что надо было к себе прислушиваться, а не к людям, которые настоятельно и авторитетно рекомендовали мне есть утром. Теперь не завтракаю и чувствую себе легко и прекрасно, чего и всем желаю❤
"Значение слова «диета». ДИЕТА, -ы, ж. Определенный режим питания. Диета (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) или рацион - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным."
Учите значение слов которые употребляете. Диета - это и есть "ОБРАЗ ЖИЗНИ!"
Поменять пищевые привычки. Вам подсказал сам организм, мне интернет. С какой то дури считала, что перед уходом надо позавтракать, а как же, все так делают. Говорили надо часто и дробно питаться, так правильно. Мне только хуже было, но Так Надо, Так Правильно. А, оказывается, надо к себе было прислушаться. Есть тогда, когда голоден. Меня устраивает ИГ. Организм принял его и обрадовался. Сахар и выпечку исключила. Не долго, всего пол года, но надеюсь навсегда так буду питаться.
@@Dr.Kovalkov, ну, если диета, как Вы правильно заметили - "образ жизни" - та как можно (из вашего ролика) "не любить диеты", "сидеть на диете" временно, затем "слезть с диеты", что приведет к набору килограммов? Если ИГ - это образ жизни, устоявшаяся пищевая привычка - зачем с него "слезать".
Мой муж, ему 65, уже лет 20 на ИГ, даже не зная этого. Первый приём пищи не раньше 13 часов, второй перед сном. Углеводов ест мало. Стройный до сих пор.
Скажите пожалуйста, а последний приём пищи у вас когда?
Яна добрый день. Я тоже на ИГ ем с 12до 13ч и потом до 20 макс. Я ем 2 раза но можно 3раза кушать. Подруга у меня ест в 12,16, и в 20
Мой тоже))))😅
@@ЯнаКапустянова-б8щ , даже не знаю. Перед ночным сном часа за 2
100% правильно,когда на диете,то худеешь,но когда прекращаешь,то и вес возвращается.Я на ИГ почти 2 года,ничего сложного,питаюсь 3 раза с 10 до 18.Моя мама всю жизнь стройная,в одном весе и просто потому,что всегда рано ужинает.Спасибо Вам за полезную информацию.
Я худела так. Желудок испортила. И у тому же у меня Жильбер, столько не есть с 18-7 очень долго. Спорно.
Я думаю, что Ваша мама стройная, потому что конфеты не ест и пр.
Я год на иг была.желчный перестал работать и сморщился .теперь лечится надо
...и за два года ни разу не было праздников, походов в ресторан или в гости? Обычно это случается после 18 :).
@@user-fjivdehn795 Долго? Я 20 часов не ем,и нормально.
Алексей,уважаемый доктор,спасибо Вам за труд,подачу медицинской и иной информации,за неутомимость,активность,обратную связь со слушателями, пациентами. Чувствуется,что нашли себя в жизни. Храни вас Бог.
Спасибо вам за пожелание, и за оценку моего труда.
Со своей стороны не могу не сказать, что если бы не ваши многочисленные пожертвования на канал, то он бы просто давно уже закрылся. Как закрылись ужу многие каналы.
А так, вам надо благодарить самих себя. Я только говорю перед камерой. Все остальное делается на ваши пожертвования.
Так что вам спасибо, что даете возможность смотреть этот канал самим ну и другим тоже.
Сейчас набираем деньги на следующий фильм.
Как только наберем - начнем работу над ним.
Будет интересно! )))
Еще всем раз спасибо!
Уважаемый, любимый доктор, Алексей Владимирович, Ваши видео , как глоток свежего воздуха, Вы единственный доктор, который честно, понятно и доступно объяснили про это « раскрученное» интервальное питание. Я всегда сомневалась в этом, но Вы меня убедили, что гроша цена такому питанию. Благодарю и обнимаю Вас, а книги Ваши по истине бесценны! Столько информации в них, спасибо Вам огромное, для меня это очень ценно!!! Мой вес 56 кг, мне 47 лет, у меня двое деток 16 и 13 лет, я слежу за здоровьем своим и своей семьи, в приоритете - это питание. Каждое Ваше слово на вес золота, долголетия , крепкого здоровья Вам и Вашим родным, процветания Вашей клинике и мира всем!!! ❤❤❤
Благодарю Светлана.
Вот для таких как вы хочется работать, снимать и выступать.
Как хорошо что на просторах интернета появились Вы, который людям думающим помогаете разобраться в том или ином вопросе, а иногда и протаптываете правильный путь!
Спасибо Анастасия. Для меня очень важна ваша оценка.
@@Dr.Kovalkov Я Вас обожаю!! Спасибо за то что Вы есть!! 😍
Шестой день на ИГ 18/6, Пищевое окно с 15.00 до 21.00 укладываюсь в 1600-1800калл. и Впервые в жизни, я чувствую, что могу так жить всю жизнь, но когда я приду к целевому весу, придётся встать на систему 16/8, что бы перестать худеть. Сейчас Я полна сил, энергии, я наконец то поняла, как меня тяготили завтраки раньше, но приходилось есть, потому что все диетологи так говорят. Я полна сил и эндорфинов каждый день. Так что с эндорфинами все будет супер. Раньше ела дробно 1600-1800 кал. Но постоянно была голодная и переедала, срывалась. В итоге вес стоял и даже рос. Сейчас же таю на глазах, чувствую себя пушинкой за неделю ушло два кг. Лицо стало светлее, очищаться кожа. Талия сдувается. Это не диета. Это питание на всю жизнь.
Я то как раз утверждал что завтраки надо есть только если есть хочется.
Если не хочется не ешьте!
Тут дело не в режиме питания, в калориях.
Уважаемый доктор! Очень люблю сладкое. Вас слушаю. Не помогает. Ничего.
Так дробное питание для тех кто хочет поправиться 🙂
Вообще не худею на интервалке.
Вот было бы интересно послушать разговор доктора Берга про иг вместе с доктором Ковальковым! К чему бы они пришли в конце концов про иг? Вывели бы идеальную формулу диеты на основе своих знаний ! И все были счастливы!
Я слушаю и смотрю обоих)
Спасибо вам за ваш труд и знания которыми вы делитесь с нами простыми людьми!)
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Берг советует ИГ совместно с кето.
Т.е. жир будет поступать , а значит гармонам будет чем питаться.
У Берга тоже получается, что ИГ - это только режим питания, а здоровое питание и похудение - это отдельно.
Берг это Берг,он мануальщик и интересуется питанием,сам проводит эксперименты со своим телом,а Ковальков старается помочь себе и люди к нему прислушиваются😊
Аналогичные мысли про доктора Берга, кто же прав?
Доктор, Мне 45 лет, двое родов. Вы поверите , что лет с 17 и по сей день я ношу один и тот же размер одежды? Исключение- беременность и период кормления ребёнка грудью. Я, оказывается, сама того не зная( да и не было 30 лет назад понятия периодического голодания) ела два -три раза в день , начиная с обеда. Не могла заставить себя позавтракать, учась ещё в школе, слушала причитания мамы. В итоге мама оставила меня в покое. Никогда не было проблем с ЖКТ и других заболеваний. Сейчас в 45 отлично себя чувствую, морщинки минимальные заметны только в момент смеха, упругая кожа, отсутствие целлюлита. Замечу, что не ем сахар, муку, рис, картофель, крупы. Каждый день 45-60 г белка, огромная чашка зеленолиственных и овощей в виде салата и жиры( красная рыба, масло сливочное, сыр, яйца с желтками, растительные масла, орехи).
Как здорово!Завидую вашему умному организму_😘
Тут даже не интервальное голодание,вы исключили большую часть углеводов,вот и весь секрет
А врождённых аномалий ЖКТ у Вас нет? Спрашиваю, так как у меня с желчным проблемы.
Когда начнется стадия климакса, все изменится, Наталия. До 48 лет, я тоже, имея 2 детей, ела все, что хотела.Не переедала, но и не отказывала ,себе, в отличие от Вас,-картошку, и сладкое. Мое соотношение рост-вес было стабильным 164см-63кг. Однако, в период предклимакса-климакса, который длился 10 лет, я набрала 20!!!кг. Когда заметила ,стала отказывать, себе, во многом. Но, ничего не помогает. Посещение эндокринолога не обнадежило. Сказал, что плохо вырабатываются гормоны. Что, худыми, в возрасте,60 лет, могут быть ,только больные женщины. А мне, с его слов и ТАК,ПОВЕЗЛО...Ни узлов, ни проблем с другими органами. Радоваться нужно, сказал эндокринолог. Вот так.
@@радугасамоцветов-ь4ъ полностью поддерживаю.Только благодаря 5 родам климакс пришёл раньше а с ним 18 кг резко.и теперь 5 лет борюсь
Вы один из самых адекватных врачей- диетологов! Как здорово что Вы есть! 👍👍👍👍👍
Спасибо за добрые слова!
И отдельное спасибо, за то, что подписались на мой канал и ставите лайки моим видео!
Про Малышеву огонь))
Я обожаю этого врача.Он борется за моё здоровье.Он не хочет,чтобы я была дурочкой и навредила себе за свои же деньги.Слушаю Вас всегда очень внимательно.Стараюсь следовать вашим советам.Пытаюсь договориться со своим организмом,а он сопротивляется.Чтобы мы не хотели изменить-сила воли обязательно должна быть.И никаких иллюзий здесь быть не должно.Всем желаю здоровья.
Как долго вы говорите долго не конкретно долго нудно..
Умнейший, адекватный врач!спасибо вам за ваш труд!
Спасибо Марина.
Рад что вам понравилось! )))
Подписывайтесь на мой канал!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Я, ем с 12:00 до 20:00, 16/8 не пойму почему это считают диетой, если это прекрасный режим .за 8 часов ем 3 раза, не поздно и не рано, сбалансированное в достатке жиров, белков, и углеводов, по калориям нет недостатка. Никакой разбалансировки нет и не будет, если правильно питаться. Народ, не ешьте всякий мусор, и врачи не нужны будут. Ковальков все о крайностях расказывает! С утра прекрасно тренируюсь, на голодный желудок. никаких эфектов не бойтесь если вы составите правильно питание.( Если нет конечно болезней, тогда к врачам, а не эти часовые роликили ниочем слушать)
Я тоже так ем. Так пол страны едят и в этом нет ничего особенного! Я рассказывал о схеме где едят всего шесть часов в сутки.
@@alajarosa 😁 у меня мама так всю свою жизнь питается, ест практически один раз в день, вечером, после работы, любит всю рыбу, овощи, фрукты, итальянские пасты, мучное и фастфуд - редчайший случай, в 60 выглядит на 50 и стройная всю жизнь.
Да вы абсолютно правы это не диета вполне нормальный режим питания
@@zarik6079 а утром и днем кроме воды ничего не кушает ваша мама?
@@nurbniznur5385 Утром кофе, днем на работе может что нибудь перекусить , но не всегда. Главный прием пищи - вечером. Я щас сама стала частенько есть один раз в день, ток днем, но сбалансированно, овощи, много зелени, белок, жиры - орехи или оливковым маслом салаты заправлять, рыбы много, худею на 1-2 кг в неделю (мне десятку сбросить надо) и есть очень долго не хочется. Раньше фастфуд, булки, сладкого много - щас вообще тянуть перестало. Так вкусно и без напряга я еще никогда не худела)
Я уже полтора месяца в кетозе( ем жирное мясо и немного овощей) и на ПГ 16/8 голода нет самочувствие отличное и вес снизился на 6 кг для меня это единственное что помогает снизить вес и улучшить самочувствие...прошли головные боли давление и отдышка
Мочевую кислоту и креатин проверяли? УЗИ почек делали?
Пора уже! )))
@@Dr.Kovalkov доктор, мочевой кислоты можно избежать употребляя яблочный уксус и много зеленолиственных. Кстати, интересно было бы послушать Ваше мнение о яблочном уксусе!
@@Dr.Kovalkov к стати,я тоже около года на ИГ и на кето,у меня исчезла косточка на большом пальце
Всего 1.5 месяца..... я уже 4 месяца . Сстояние отличное, но... это не показатель, т к.за столь короткий период не возможно дать полноценную диагностику методу...
@@Редиска-ы8ч ого👍
Здравствуйте уважаемый доктор! Про Малышеву в точку сказано! 🤣🤣🤣👍👍👍👍👍Спасибо вам за ваш труд, за ваши лекции.
И вам спасибо за оценку моего труда!
А про эту злобную шизанутую старуху я говорил уже лет пять до того как вскрылись ее обогащения.
Да, на дно упала. Просто дно.
Японец изучал дрожжи. Да. Да. Он был в шоке, что по его открытию худеют.
@@user-fjivdehn795 Дно,не дно,а дети,внуки и правнуки обеспечены и будут наших детей,нанимать на работу,и смотреть свысока...😞
@@fox_a_xyli природа отдыхает обычно на детях,, гениев,, так что вероятность, что все нажитое ,,непосильным,,трудом будет просрато- велика
Очень интересный ролик. Полезная информация!
Мой вес 70 кг при росте 1,65 Похудела с 103 кг до 67 кг. за год . В 2020 перенесла ковид с госпитализацией. Конечно, ковид без последствий не обошёлся. Мне скоро 70. Долгое время находилась на гормонах. Всё очень просто, следовала Вашим советам, прочитав Вашу книгу и слушая Вас на ютубе! Спасибо Вам огромное ! Конечно мне проще- я врач-нейрофизиолог , хотя и давно на пенсии ) Главное худеть без последствий! Желаю Вам здоровья и благополучия!⚘
Это единственный человек который говорит: перед тем как начать худеть идите и проверьте организм, сдайте анализы а не сидите только на диетах . Браво
Спасибо Вероника
Сколько юмора и позитива, Алексей Владимирович!!! Здоровья и долгих лет жизни Вам!!!!
Благодарю.
Хотите верьте,хотите нет,но я никогда не использовала никакие диеты,просто стараюсь питаться правильно,благодаря вам,Алексей Владимирович
Спасибо Кристина!
И отдельное спасибо, за то, что являетесь спонсором моего канала, и входите в состав «Школы обучения диетологии»!
@@Dr.Kovalkov это я вас должна благодарить, что вы наш учитель и учите нас, как правильно питаться, не навредив себе)
вот у меня правильный прием пищи 5 раз в день,3 основных 2 перекуса, за неделю складки со спины уменьшились, похудела плавно на 5 кг за 3 месяца, не мучая себя диетами
@alex79232 то же самое. Как я вас понимаю.я дико ожирела с таким режимом.сейчас неделя уже без шоколада.чтобы не сорваться - смотрю эти видео
@@nadinvolkova9160 Шоколад 90% не нааредит,один кубик.
Я ем всю сознательную жизнь два раза в сутки в 13.00 и в 18.00, исключение отпуск- завтраки в отеле))) я и не знала что это интервальное голодание, для меня это образ жизни. Не хомячу между приемами пищи, от слова совсем. Я не испытываю чувства голода вообще.
Очень Вас УВАЖАЮ! Большое человеческое спасибо Вам за ваш труд! Как хорошо ,что вы у нас есть!
Спасибо.
Рад что вам понравилось! )))
Подписывайтесь на мой канал!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
@@Dr.Kovalkov Здравствуйте! Конечно я уже подписана на Ваш канал ...и с удовольствием смотрю и "впитываю" всю информацию! Я Вам БЛАГОДАРНА! И таких как я , надеюсь большая половина страны! От себя обещаю "👍" на все просмотренное и прослушанное!
Доктор, есть ли возможность привести в студию человека, кто использовал вашу диету 10 лет назад и перестал следить? Интересно, вес такой же?
Ох, вы развели мои сомнения относительно ИГ! Я все корю себя за то, что соскавиваю с ИГ.
Все как вы сказали- состояние здоровья ДО и ПОСЛЕ разительно отличается! Работа ЩЖ подорвана со всеми вытекающими.
При малейших погрешностях вес возвращается, да и жить в заложниках голода постоянно очень плохо. Благодарю вас! "Учитель приходит, когда ученик готов" (с)
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Вы классный доктор! 🔥 Вы мне нравитесь! Всё правильно говорите) на 100% поддерживаю 🤝
Спасибо Елена.
Рад что вам понравилось! )))
Подписывайтесь на мой канал!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Вы лучший врач которого я знаю! Человечный, честный. Открыто выражаете свое мнение. Я сама медик, провизор, и хотела бы чтобы врачи, доктора брали с вас пример.
Мне кажется - все врачи должны заявить об этом на своих страницах в соц. сетях или хотя бы разместить ссылку на мое видео.
Это наш долг перед людьми. И это совсем не сложно.
Просто скопировать адрес в адресной строке этого видео и вставить на свою страницу в любую соц. сеть.
Чем больше людей об этом узнает, тем меньше будут смотреть эту глупость, и тем меньше будет рейтинг программы. Надо обязательно довести это до конца.
Потому что по ней будут судить обо всей нашей профессии! О нас с вами!
Она позорит высокое звание врача!
Доктор, если бы можно было подставить Вам миллиарды лайков, я бы поставила 😍
Я это ценю! Лайки дают только одно - ютуб понимает что видео нравится и показывает, предлагает его к просмотру чаще. Для всех пользователей. Значит его увидит больше людей. Поэтому на всех видео, которые вам нравятся ставьте лайки. Это здорово!
😂😂😂😂спасибо за настроение)
И за умные речи отдельная благодарность ❤
Интереснейшая информация .Благодарю Вас .
Спасибо, доктор. Благо, посмотрела вашу передачу. Хотела попробовать ИГ. Вы меня предохранили от большой ошибки
Пожалуйста.
Уважаемый доктор.
Не пойму какая разница между ИГ 18/6 или 16/8 и т.д.? Если питаться правильно. На мой взгляд главное снабдить наш организм всем необходимым.
Скажу на своем примере:
Принимаю пищу два раза в день, в 8 утра и в 14:00ч. Притом никого треша в виде рафинированных углеводов, т.е. никаких хлебобулочных, кондитерских изделий, ни сахара, ни соков и газировок и никого фастфуда. Готовим сами, отвариваем или запекаем в духовке, без соусов, кетчупов, майонезов и прочих добавок. Едим мясо, рыбу, птицу, крупы, овощи, зелень. Между приемами пищи не перекусываю, только вода или черный кофе. В гостях конечно ем то, что на столе.
Веду активный образ жизни, с утра пробежки или быстрая ходьба, физические упражнения на все группы мышц 3 раза в неделю (без фанатизма, для укрепления мышц).
Не испытываю никого дискомфорта ни в психологическом плане, ни в физиологическом. И так уже 10 месяцев. Постройнел на 20 кг.
Ну и кто же вам мешает дальше ...?
@@Dr.Kovalkov Никто и ничто не мешает, наоборот благодаря вашему каналу и не только вашему, поддерживаю себя в форме.
пьёте и кофе и чай без сахара вообще?
Мне очень нравится вас слушать, грамотно и как всегда с чувством юмора 👍
Спасибо.
Рад что вам понравилось! )))
Подписывайтесь на мой канал!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Алексей, благодарю! Спасаете нас от ужасных ошибок.👍😊
На ИГ 16/8 оптимально сидеть, не сложно. По крайней мере лишний вес не прилипает)
Вот мой распорядок:
В 7:00 чашка кофе без молока и стакан воды (иногда выжимаю туда лимон).
В 12:30 первый прием пищи, это как правило белковая пища (мясо или рыба), овощной салат, зелень или квашенная капуста, иногда могу добавить ложку гречки.
До обеда пью воду и кофе иногда чай.
Следующий прием пищи в 16:30, также белковый с клетчаткой. Объем порции небольшой (80 гр. мяса или рыбы маленькая чашка салата).
Третий прием пищи в 20:30 это также белок и клетчатка, это может быть необязательно мясо, а например омлет или яичница, на десерт я ем творог вперемешку с ягодами (у нас есть мороженная смородина и облепиха) иногда горький шоколад.
Я не могу сказать, что это скучный рацион. Этот рацион ближе к Кето-диете, углеводов совсем немного (70-50 грамм), тем не менее он свое дело делает.
Золотой Вы Наш Доктор!!!! Спасибо Вам за Труд!!!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
самый адекватный диетолог который я знаю и уважаю !!!👏
Спасибо. Я это очень ценю.
Спасибо, с нетерпением жду вашу новую передачу!
Доктор, Вы такой юморной, посмеялась и получила полезную информацию😁🤔 благодарю!
Благодарю!
Читаю ,какие молодцы, что держите себя в форме. Для меня ИГ подходит ,но сдвига в весе 0. Уже 8 месяцев.
Все, точно ,сказано,до капельки,спасибо большое милый доктор!!!
Умнейший человек, профессионал своего дела. Браво доктор!!! Спасибо, Вам, большое за Вашу работу!!! Вы очень помогаете людям!!!🙏🙏🙏👏👏👏👏👏❤❤❤❤❤
Спасибо Ирина.
Рад что вам понравилось! )))
Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Добрый день, Алексей. Огромное спасибо вам за то что вы открыли мне глаза. Люди, прислушайтесь к доктору. Я 2 года была на ИГ. Все что говорит доктор- правда. Я сейчас это поняла. У меня обострился герпес, сильно морозит, головокружения начались проблемы с желудком и кишечником. Сейчас прекратила ИГ. Надо теперь восстанавливаться.
Спасибо за поддержку и понимание.
питались чем? как обычно и просто перешли на периодический прием пищи? Рацион меняли?
Кето и ИГ. Ела все о чем говорит Берг.
не всем полезно иг, у кого проблемы с жкт то нельзя
сколько бы не хейтили интервальное голодание, но оно работает. И я сама уважаю этот метод. Когда я училась в школе, незаметно для себя я много лет жила с интервальным голоданием (не ела с 21:00 до 15:00) и вес держался стабильным, и никаких прыщей и прочих проблем. Хоть и ела после учебы всякую дрянь, типа пельменей или бутербродов. Не могла я есть завтрак, ну хоть убей, по утрам чувствовала легкую тошноту. Едиснтвенное заболевание, которое у меня появилось за эти годы - гастрит. Но это из-за чипсов и тд... Если бы я ела здоровую еду, то и гастрита не было бы
Да ведь я не против.
Кто я такой что бы вам что то запрещать!?
Думаю если бы вы просто питались правильно и вмеру... результат был бы таким же.
Алексей, вы такой умный , приятный мужчина. Интересно Вас слушать, открываю для себя много нового. Спасибо Вам❤!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо дорогой Алексей не пожалел что стал вашим подписчиком. 🤝
Спасибо!
Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!,про Малышеву всё точно!!!!!!!!!, А Вы Замечательный!!!!!!!!!!!!!!!🙌🙌🙌🙌🙌🙌, Всё точно, умно, доступно говорите !!!!!!!!!!!💥💥💥💥💥💥💥💥
Вы делаете большое дело!!! Спасибо большое 🙏
Стивен Кинг посмотрел передачу Е. Малышевой и сказал: "какой ужас!" )))) респект за точное определение "шизанутой бабы")))
Вы такой милый, поставлю колокольчик и лайк просто за это! ;)
Спасибо!
Я на ИГ год, похудела на 24кг." Села" на ИГ после того, как заработала артроз 3 степени обеих ног, перенесла инсульт, вес был 106, теперь 82 при росте 164. Продолжаю так жить и понемножку таю. Я ожила, будто родилась заново, живу без лекарств. Спою хорошо, давление, сазар илеальные, холестерин немножко пошаливает. Правда, КАЖДЫЙ день делаю гимнастику Евдакименко для укрепления мышц ног и гимнастику для шеи Шишонина.Питаюсь на протяжении 6 часов обычно, исключила хлеб, свинину почти не ем, сладким грешу, хожу много пешком, на пенсии, но работаю ( и не на одной работе)) ).Море увлечений, никакой депрессии, настроение всегда хорошее. ИГ обсалютно не мешает жить.Не знаю ....прислушиваться ли к Вам, доктор... Ноги не болят- это главное! А врачи советовали стать на очередь на замену коленных суставов.Стельки ортопедические ещё обязательно надо носить или хорошую обувь!!! Прошлый год еле передвигалась, сейчас каждый день 5 км на работу пешком и 5 обратно.Вот так ...
Каждый человек индивидуален, если чувствуете себя хорошо, значит Вам это подходит. Я, например, и не думала про ИГ. Стройнею по системе Марии Мироневич, за 10 месяцев, скинула 17 кг. Поменялись вкусовые привычки, улучшилось здоровье, но заметила, что если ужинаю после 17 часов, у меня тяжесть в желудке. Как то само с собой перешла на ИГ 8/16. Завтрак в 8 ч., Обед в 12ч., Ужин в 16 ч. Для меня этот режим, лучший вариант.
Ничего не хочу плохого сказать в адрес доктора, это его мнение. И кстати в одном из видео сам сказал, все мы разные, и не каждому подойдёт та или иная диета.
Я с 16 лет и до 40 по утрам не ела вообще. Только чай или кофе. Первый приём пищи в обед в виде перекуса, а вечером конечно плотно ела. Конечно, рацион питания был очень далек от полезного. Но, после выкидыша в 40 лет я решила правильно питаться, как мама все время твердила , то есть три раза и кушать, завтрак плотно , полноценный обед, и ужин. И конечно перекусы. Хотите узнать что со мной произошло от двух лет такой диеты? Вес увеличился и конкретно. Вещи на два размера больше.
Если я пропустила перекус , меня трясло и бывало падала. Мама сказала это диабет, потому как ей известно что это такое. Она диабетик 1 типа. Я испугалась. Мне 43 и диабетик! ? Нет! Не хочу! Я хочу жить!
С декабря изучала интервальное голодание и Кето диету. Постепенно переходила на двух разовое питание без перекусов.
Далее убрала из рациона сахара, все пшеничное, все лёгкие углеводы.
Сейчас один два раза в день кушаю, и порции намного меньше, вес снизился. А главное, я не хочу есть, меня не трясёт и я не падаю в обморок если не поем. Нет зверского аппетита и есть чувство сытости от правильного питания крестоцветных, рыба морская, салаты и Кето хлеб. Четвёртая неделя без молочных продуктов и без мясных и самочувствие ещё лучше. Вот мне интервальное голодание помогло остановить огромное количество сахара в крови, ведь с каждым приемом пищи у нас повышается сахар и следом инсулин. И причина моей слабости и то что меня трясло и была в обморочном состоянии, это инсулинорезинстентность. Поскольку у меня есть предрасположенность к диабету, все же болела бабушка и ее сестры, мама болеет то есть риск и себе заработать. Моя цель на первом месте не похудение, а восстановить здоровье, а если будет все правильно работать, то и вес лишний уйдёт. Лишних кг у меня примерно 10 -15.
Аленка. Диабет если он уже есть - просто диетой или питанием не вылечишь. Нужны препараты. Но я очень рад что вы нашли для себя идеальный режим питания. Удачи вам!
У меня похожий режим. Завтрак у меня не переваривается а вечером все равно есть хочется, не важно, завтракала или нет. И так вот и живу. Обед, перекус и ужин. Веа около 55 постоянно
Очень, уважаю вас за правду. Вы называете вещи, своими именами.
Вы настоящий специалист. На счет Малышева с Вами полностью согласен
Благодарю Вас Алексей Владимирович за Ваш Труд ❤️ Всех Вам Благ Главное ЗДОРОВЬЯ ❗❗❗
Спасибо вам за пожелание, и за оценку моего труда.
Со своей стороны не могу не сказать, что если бы не ваши многочисленные пожертвования на канал, то он бы просто давно уже закрылся. Как закрылись ужу многие каналы.
А так, вам надо благодарить самих себя. Я только говорю перед камерой. Все остальное делается на ваши пожертвования.
Так что вам спасибо, что даете возможность смотреть этот канал самим ну и другим тоже.
В наше удивительное время, когда Ивлева и подобные ей бесятся с жиру не зная куда еще спустить свои деньги. Заслуженный врач вынужден просить у людей помощи на свой канал!
Я все понимаю. Не все могут прислать даже 100 рублей.
Но сейчас набираем деньги на следующий фильм. Как только наберем - начнем работу над ним.
Будет интересно! )))
Еще всем раз спасибо!
Про Малышеву зачёт!
Спасибо! Очень полезная информация!
Пожалуйста!
Всегда относилась к диетологам настороженно, особенно к медийным. Но тут как-то всё толково. Лайк🍷
Спасибо .
Рад что вам понравилось! )))
Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Для меня очень важна ваша поддержка!
Предлогаю следующую тему посвятить КЕТО-ДИЕТЕ !?
На примере известного ютюбера Dr. Eric Berg (канал на русском)
P. S. Уважаемый доктор Алексей Владимирович, огромное спасибо за ваши исследования! Похудел с помощью ваших советов на 30 кг. за два года.(не спешил и применяя советы наблюдал результаты и делал выводы) Начиная с передачи ,,семейный размер,, потом купил Вашу первую книгу ,,Методика др. Ковалькова,, (самая полная версия) потом все возможные Ваши ютюб видео. Спасибо огромное за жизненно важные знания, которые Вы даёте! Причём знания мирового уровня простым Русским языком!
Serge Voyager кто смотрит Берга, тому не интересны мнения других врачей на эту тему
@@ninaeliseeva7238, мудрый человек черпает знания из разных авторитетных источников и делает свои выводы на их основе.
Поддерживаю ! Берг рекомендует за раз есть 70-80 г белков, а Ковальков и норфиз говорит что больше 30 не усваивается, интересно послушать об этом !
Присоединяюсь к просьбе. Тем более, что Берг опирается и на эту пресловутую аутофагию и на ПГ. Моя родственница на него подписана везде, они (его последователи) как секта, с ней разговаривать очень сложно. Пыталась ей находить ролики с объяснением что же такое на самом деле аутофагия - не слышит, доктор Берг сказал - значит это так и есть.
Самое удивительное, что она толком и не похудела. Говорит, что доктор Берг утверждает, что сначала худеет печень, а потом уже пузень и попа. Пока печень не похудеет полностью - вес уходить не будет. Вот у нее печень упрямая, за полтора года так и не похудела, вес поэтому стоит. Постоянно жалуется на плохое самочувствие, спит целыми днями, но конечно же виноват соседский вай фай, а не чудо доктор Берг. Я конечно подозреваю, что она натихоря подъедает некошерного вот и не худеет, но узнать мнение Настоящего диетолога очень интересно.
@@OlgaWeberL Секта и есть, если почитать их отзывы.
Здравствуйте !Я с 24 октября использовала ИГ ...по сегодняшний день ...Участвовала в марафоне за 1000 рублей за месяц , нас собралось там довольно много...
И совершенно случайно мне попалось это видео... Конечно подписка и моя благодарность , что я вовремя услышала все за и против .Хочется не просто избавиться от лишних кг , но и быть здоровой. Спасибо Вам большое за вашу работу !!!
"Участвовала в марафоне за 1000 рублей за месяц , нас собралось там довольно много ..."
Боюсь спросить, - а это вам платили по тысяче за участие в этом марафоне? )))
Как я с вами согласна, доктор. Я знакома с ИГ, но так и не решилась "сесть " на нее. Думаю, что просто ждала встречи с вами. Спасибо, за полный разбор, что происходит при различных диетах.
Пожалуйста Галина. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Адекватнейший диетолог. Все ясно и логично.
История с Женой, очень знакома... Познавательно и Интересно. Спасибо!
да.Лично я у вас много спрашивала про интервальное голодание. И не преступала к нему ...ждала этого видео. Оч благодарю
Как я вас люблю, Алексей Владимирович! Вы - чудо! Спасибо вам за ваши видео и книги!!!
Я обычный человек. Один из вас!
В 27 лет попала к гинекологу-эндокринологу на прием. Какие жалобы?
- за полгода набрала 5 кг
- хм. Что ж вы хотите? У вас же уже ВОЗРАСТ!
Из-за этой же тети "доктора" упущена мамина онкология
Побольше бы таких врачей как Вы. Большая Вам благодарность
Пожалуйста Татьяна. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Не ем до 16 часов. Похудела на 16 кг. Самочувствие нормальное. Летом в саду целый день работала, сил море. В обморок ни разу не падала. Возраст 62 года. Размер одежды поменялся с 58 по 50. До этого ничего не помогало. Только толстела и толстела. Заработала инсулинорезистентность и гепатоз. Врач сказал худеть или будет диабет и цирроз .
А у меня боль в желчном появилась из-за таких длительных перерывов без еды, мне не подошло.
@@КристинаС-я5е надо с утра выпивать кофе со сливками для опорожнения желчного пузыря. Принимать аллохол , гепатрин и подобное. У меня тоже поначалу желчный пузырь болел. Теперь не болит.
Алексей Владимирович, спасибо огромное за интересную и полезную передачу,как всегда все понятно и по делу
Спасибо.
Рад что вам понравилось! )))
Подписывайтесь на мой канал!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Я на ИГ год, стало образом жизни, ем с 11 до 19:00, но стала задумываться о том, не возвратиться ли к прежнему нормальному образу жизни. Доктор очень правильно заметил, что страдает социальная жизнь. Например, вечером, пойти в ресторан выпить вина нельзя или выпить кофе с молоком с утра. Это все очень ограничивает, честно, надоело. И да, это очень влияет на настроение, ведь иногда хочется поесть, а нельзя, и вызывает чувство вины, если все- таки поел в «голодные» часы. И что самое главное, я не увидела никакого эффекта, я слежу за питанием и так, тренируюсь в зале. Это скорее всего, самовнушение, просто мысленно хорошо от того, что поголодал, думаешь, что все очистилось магическим образом. Мой вывод, что нужно научиться слушать своё тело и есть, когда хочется есть, когда есть голод. Хотя, это очень сложно, мне кажется, что я всегда хочу есть , а ИГ меня просто дисциплинирует. 😂
"... да, это очень влияет на настроение, ведь иногда хочется поесть, а нельзя, и вызывает чувство вины, если все- таки поел в «голодные» часы." - а это приводит к булимии!
@@Dr.Kovalkov страдаю от булимии уже больше 20 лет. Но!
1. Распущенность.
2. Отсутствие мотивации.
3. Низкая самооценка.
+ Усиление псих травмами.
ПГ вообще тут не при чем.
Была на иг три года итог ….ужас 🙈всю жизнь была 57 кг при росте 174 ,после 40 стал вес немного ползти …,я перешла на это иг,хорошо похудела ,пропали месячные месяца на три ,затем вес снова полз вверх,я применила ещё и кето,соблюдая иг ,вес опять опустился …,на время ..,потом снова пополз вверх я кинулась в карнивор (полное исключение углеводов) итог снова вес ушёл ,но!!!,через пол года я стала пухнуть ,как шарик 🤦♀️и весь этот ужас на пг ,слетели все гармоны ,заработала миому и фиброаденому в груди из за резкого скачка гармонов 🤦♀️в общем натворила себе дел ,долго восстанавливалась вес до сих пор не могу довести до той нормы ,которая всегда была,скакнул под 70 ,что для меня вообще жесть …,далее…,вернуть углеводный обмен было сложнее,чем я думала ,довела себя этими без углеводами ,пухла от них ….,а без них нельзя ибо в нашем организме есть теломеризация,которые питаются длинными углеводами и расщепляют жир,если убрать на долго угли ,то эти теломеры уменьшаются и начинаешь пухнуть,а трешш с моими мозгами из за чувства вины из за того,что поела раньше или позже положенного времени 🙈,долго приводила свои мозги в порядок,девочки бегите от этого пг,все происходит медленно ,но в конце полный треш🤦♀️
@@НаталиХ-ъ8т прочитав вашу историю думаю , что иногда гречка и пшенная каша не помешают в рационе)))
@@НаталиХ-ъ8т так с умом нужно было подходить, с умом!!!
Оу! Реплика про Малышеву доставила огромное удовольствие 👍😁👏👏👏👍
Огромное спасибо! Ваша подача материала и юмор очень нравится! Здоровья и сил Вам!
Благодарю.
Так понятное дело, что Малышева ,не ради здоровья населения, а ради наживы свою,,диету"впаривает всем. Везде ее навязчивая реклама, даже смс приходят на личный номер. Сомнительная личность.
А вы наивно полагаете что не только Малышева , но и хоть кто то другой будет вам бесплатно еду привозить для вашего здоровья?
Все мы ходим на работу и ходим не бесплатно. Вопрос только в том обманываем ли мы людей на этой работе или нет!
Малышева заставляет пить воду бутылками а на самом деле этого делать нельзя. Пропаганда производителей воды. Вот откуда у нее замок в. Америке
В 2020 - была на ИГ совмещала с кето питанием. Итог - ушел вес - 15 кг, оттеки. Восстановился сон. Была бодрость , куча энергии. Анализы как у девочки.
Сколько были на ИГ? А сейчас что изменилось? Вес вернулся?
@@Елена643 ...ЮТУБ ДОКТОР БЕРН 👍🤝🙏
Спасибо,нужная информация,а то многие про ИГ только и говорят.
Да, по поводу камней в жёлчном. Для перестраховки можно поступать так, вычитала про такой лайфхак на одном форуме . Во время пищевой паузы прекрасно подходит кофе со сливками или маслом без сахара. Например утром . Кофе за счёт адреналина снижает аппетит, а масло стимулирует освобождение жёлчного пузыря, не приводя при этом к сильному инсулину.
Если мне не изменяет память, на форуме ссылались на того же Ринада Минвалеева, мол это его рекомендация. Но он советовал вроде сливочное, а на форуме советовали кокосовое , и ещё какое-то , не помню. Там в инсулине проблема или что-то типа того.
Согласен. Но и кофе сам по себе стимулирует опорожнение пузыря.
Кофе - смерть желчному и желудку. Они противопоказаны при проблемах с этими органами.
Если есть диагнозы, подумайте сто раз!
Спасибо большое Алексей Владимирович, что разложили всё по полкам, дай ВАм Бог здоровья)))
Пожалуйста Ирина.
Алексей Владимирович, добрый день. Смотрю вас уже года два, наверное. Очень полезно и интересно, спасибо за вашу деятельность. Сам проблем с лишним весом не имею, но занимаюсь спортом (в том числе, силовыми тренировками в зале). Около года питался с профицитом калоража (почти без быстрых углеводов, при этом сложных было довольно много, как и белка; питался часто, примерно раз в 2.5-3 часа, иногда раз в 4 часа, но это было нечасто). За это время набрал вес - с 59-60 кг он поднялся до 72-74 кг (рост - 176 см). Понятно и сам вижу, что набрал не только мышцы, но и жир. Самое плохое то, что появились признаки инсулинорезистентности. Начал урезать углеводы (вес упал где-то до 70-71 кг) и питаться по системе 16/8 (буквально последнюю неделю) или 18/6 (пока пробую). Самочувствие улучшилось, начал худеть (сейчас где-то 68 кг мой вес). Кроме того, сейчас пробую (вместе с 16/8) придерживаться кето-диеты с большим количеством жиров, зеленых овощей и пищевыми добавками, пока все хорошо.
Вы говорите о том, что интервальное голодание - это очень вредно, в том числе опасностью гипогликемии и невозможностью организма питаться в разное время суток глюкозой и кетонами. Насколько я понимаю, это действительно так, поскольку чтобы перевести тело в режим кетоза, необходим низкий уровень инсулина и истощенные запасы гликогена в теле (т. е. минимальное количество углеводов в рационе, а также продуктов, которые сами по себе значительно повышают уровень инсулина). Логично предположить, что, к примеру, если человек питается по схеме 16/8 и во время 8-часового окна его рацион изобилует жидкой молочкой, обезжиренным творогом, сладостями и углеводами в целом, то во время 16-часовой голодовки его организм, естественно, вполне может впасть в гипогликемию (поскольку в таком случае он точно не будет находиться в кетозе и питаться кетонами). Вы не раз говорили, что есть нужно тогда, когда хочется и я отлично понимаю, что при питании "жидкой молочкой, обезжиренным творогом, сладостями и углеводами в целом" есть хочется очень часто (особенно при схеме 16/8 или больших промежутках без еды). Но по себе (и по многочисленным отзывам в интернете) могу сказать, что при кетогенном питании (с большим количеством жиров - порядка 65-70% от общей калорийности и зеленых овощей - 7 и больше стаканов в день) во время 16-и или 18-часового окна есть почти не хочется. Самочувствие при этом отличное и без никаких обмороков и подобных признаков гипогликемии проходят кардиотренировки (примерно 40-45 минут бега утром, то есть накануне ужинаю поздно вечером, а первый прием пищи у меня сейчас в 15-16 часов). К тому же, западные врачи (к примеру, Джейсон Фанг) говорят как раз о пользе интервального голодания.
Вопрос следующий: одинаково ли (по вашему мнению) интервальное голодание вредно при различных рационах? К примеру, если человек практикует кетогенное питание, с минимумом углеводов и большим количеством овощей - вредно ли оно для него? То есть, если пребывать в кетозе и почти не испытывать голода - то интервальное голодание все равно является вредным и никакой пользы не приносит? Доктор Эрик Берг (хотя, строго говоря, он доктор совсем в другой сфере) пропагандирует именно схему "кето+интервальное голодание" как самую здоровую.
Ни в коем случае не хочу вас в чем-то упрекать или заставлять оправдываться, отнюдь. Очень интересно разобраться в теме и буду очень благодарен за ваш ответ.
P. S. Возможно, ответ есть в вашей книге, но к ней я, каюсь, пока не добрался.
Ihar, спасибо за формулировку вопросов. Присоединяюсь и жду ответа от доктора Ковалькова.
Нет ли в этом неуважения к врачу? Книгу я не читал, но зато прочитайте мое полотно, вникните и проконсультируйте. Доктору же нечем больше заняться, это только Вы человек слишком занятой.
Также австрийский профессор Франк Мадео (университет Грац) говорит о пользе интервального голодания. Но конечно все индивидуально и очень важно, что и сколько едят в пищевых окнах.
Для меня с мужем это не способ похудеть, а скорее держать форму - так сказать наш стиль питания.
Добрый день!Спасибо Вам,Иван,Вы достойно разобрались в кето питании.Я сама 8 месяцев на кето.И Вы верно пишете,что ИГ при кетопитании не вредно.Дважды я делала анализ на инсулинорезистентность про просьбе врачей-эндокринологов столичной серьезной клиники.Ответ анализа-есть инсулинорезистентность.И что же??Врачи рекомендовали дробное ,,тощее" питание и два разгрузочных лня.Однако продукты для этих дней имели ВЫСОКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС.Т.е.мгновенно поднимали инсулин-интенсивно обязывали работать поджелудочную.Это творог 5%жирности и кефир 3,2%.Или яблоки11-14штук,пареные.Яблоки-глюкоза.И у них так же высокий Инсулиновый индекс. Т.е.пождеудочная неск.раз в день будет продуцировать инсулин.А у меня его и так в 5-7раз более нормы.И мало того,организм его разучился видеть.Каддая еда -работа для выброса инсулина.А при высоком инсулина сжигание жира невозможно.Отсюда и начало ожирения.При интервальном голодание на обычной пище есть те угрозы, о которых говорит уважаемый доктор,потому что энергию организм берет в этом случае из глюкозы продуктов.Это тогда есть угроза гипогликемии.При кето питании за три первых дня организм перестраивается на получение энергии из кетонов.И тогда в паузах между едой он пользуется (без голодных обмороков и стонов)нашим собственным жиров.И мы худеем.И продукты на кето питании при инсулинорезистентность используем с низким турмалиновым индексом.Который НЕ СОВПАДАЕТ с гликемическим индексом.Лекция доктора риторический граиотна,ярка,эмоциональна.Но я не услышала конкретики ,которую постаралась вместе с Вами ,Иван, обьяснить.Огромное вам СПАСИБО.
Простите,телефон опечатался((конечно ,не турмалиновый,а Инсулина индекс.Есть таблицы.На английском более полные.
Ещё по поводу типа вероятной нехватки разных полезных веществ на ИГ. Ничего подобного нет и в помине, так как с 11 ч утра и до 19 ч вечера получается 3 нормальные приёма пищи того же состава и количества, что и при обычном 3-х разовое питании. У меня, сколько себя помню, аппетит появляется спустя 4 часа умеренной еды. И здесь как раз всё идеально: 11ч, 15ч, 19ч.
Согласна с вами, я тоже так питаюсь, первый прием в 12, 16 и 20, это нормально.
Прекрасные объяснения, спасибо. С удовольствием вас слушаю. И книги великолепны
Спасибо вам Татьяна!
И отдельное спасибо, за то, что подписались на мой канал и ставите лайки моим видео!
Здравствуйте 🤝 я год назад смотрела малышеву! Села на интервальное голодание -15 кг у меня всё только плюсы одышка ушла , сахар в норме и продолжаю сидеть рис и сахар соль ем очень редко ! У меня одни плюсы ,…у меня большой вес, лет мне много за 60 лет… ни какого голода , я при этом не чувствую, каждый месяц я теряла 3,5 кг 16/8 интервал очень хорошо 👌
Ну так никто же вам не запрещает!
Вы же наверняка предварительно прошли медицинское обследование!
У вас в норме АЛТ и АСТ, холедох (на УЗИ) не искривлен и стенки желчного пузыря не утолщены.!?
Да и другие критичные показатели в норме?!
Начала питаться с 9 до 17 часов, правило большой тарелки, очень нравится, и сытно и разнообразно. Могу два раза питаться, дома три приема пищи без перекусов
Очень интересно спасибо доктор!! Я поняла что сделала много ошибок, спасибо вам за канал ❣️
Пожалуйста Лилия. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Алексей Ворон личным примером показывает что даёт человеку ПГ уже много лет, при условии его грамотного использования! Это шикарный инструмент для инвестиции в своё здоровье! Просто не нужно микроскопом гвозди забивать!) С уважением!
Я только высказал свое мнение. Вы может с ним не согласится. У нас свободная (отчасти) страна - делайте что хотите.
Но один человек - это не показатель! Минимум триста человек, при клинических испытаниях, дают достоверный результат эффективности того или иного метода.
@@Dr.Kovalkov я не верю,что тут отвечает сам Ковальков,скорее-его секретарь...он оч умен,грамотно и т.д.а тут куча ошибок...Хотя бы согласится...пишется согласиться(что делать?)
@@manghel1476 Я пишу с сотового телефона. Нет у меня секретаря. Не заработал еще! (((
я отзывы читала.Часть людей попадают под нож из-за образования камней на иг.
@@milaludmila9254 пить надо почаще, чтобы не было застоя желчи и проблем с ним
Мой любимый доктор! Сколько лет я Вас читаю уже не помню 🌺❤️💪
Спасибо!
Я поставила лайк. Я подписалась на канал доктора Ковалькова. Я включила колокольчик. Потому что мне очень даже понравилось это видео. Спасибо, доктор! Раньше я смотрела несколько видео с удовольствием, но отложила на потом. А сегодня получилось включиться. Сегодня, кстати, Четверг, 11.06.2020 г.
Спасибо!!!
После слов о тренировках на голоде и гипогликемии не захотелось дальше смотреть... Доктор, а как же глюконеогенез? Должна ещё сказать что тренировки на голоде это лучшее что было со мной за все время моего тренировочного процесса! Море энергии и продуктивности, силовые показатели выросли! Состояние лёгкости после тренировки!!!
Так я не против. Странные люди - я же вам не запрещаю!?
Я просто предупреждаю что не бывает безабидных диет или "Образа жизни" как вы это называете.
Никого не хочу обидеть. Но я же имею право иметь свою точку зрения уважая вашу?
Я пробовала тренировки на голодный желудок,тахикардия такая ,даже одышка ...Больше не хочу.И голова сильно кружится
Месяц была на Кето + иг+ тренировки= -10 кг.
Прекрасно себя чувствовала и чувствую, сейчас на Кето с углеводной загрузкой раз в неделю.
Скажу кстати что при иг, у меня улучшилась кожа и намного, перестала болеть голова и прекратились проблемы с кишечником
И я точно так же, с такими же результатами , но без спорта, у меня остеоартроз, особо не позанимаешься , ходьба только.
Ну и молодец. А многие пишут о страшных осложнениях.
Почитайте комментарии.
Вам повезло! Удачи и в дальнейшем.
А у меня проблемы с кишечником как раз начались на иг.жесткие.ни дня без слабительного.
Татьяна Ю наверное вы мало потребляли жиров, банальный салатик с оливковым маслом послабит кого угодно )))
@@Ксю-н1я да я бы не сказала.вся грубая еда-каши,салаты как раз на масле,кефир с отрубями и прочая бяка.не люблю,но ем уже много лет.и всегда все было хорошо,пока не стала рано ужинать на иг.и началооось!😝😝😝
Спасибо, Алексей Владимирович!
Я пробовала и интервальное голодание, и чистое кето (без десертов и заменителей)… да, вес уходит и вроде как видела немало плюсов, есть совсем не хотелось, но состав тела и форма тела мне не нравились вовсе, хотя занималась в зале, занималась большим теннисом на любительском уровне, растяжка… Как только изменила питание, стала питаться дробно, хоть и не особо мне привлекательно жевать что-то весь день (3 основных приема пищи и 2 перекуса), состав тела сразу изменился и мне свое отражение нравится сейчас куда больше, чем на кето, основные приемы-это не тазики пищи, это небольшая тарелка, а перекус может быть что угодно-например морковка, а может и 200 мл какао или горсть орехов. Если очень захотелось вкусняшку калорийную и с высоким ГИ, то тоже могу съесть, но уже организм отвык от этого и мусорной еды хочется всё меньше. Основной рацион-рыба, мясо, яйцо, овощи, ягоды, зелень, орехи, семена (кунжут, лен), иногда творог, зеленый чай и пару раз в неделю дольку горького шоколада. Овощи по сезону стараюсь есть, зимой больше капуста, а также квашеная и морковь с кедровым маслом как любимое лакомство (куда лучше чем стеклянные помидоры зимой).. Наверное, всё индивидуально. Но питание имеет важную роль, как я вижу, наш организм как сложная машина и важно каким топливом ты её заправляешь. Всем гармонии с собой и со своим телом!
Благодарю.
Для меня ИГ выход! С середины апреля до.. Минус 7 кг. Я довольна. Раньше, перепробовав все! Мнемпостоянно хотелось есть. Сейчас только 2 р в день. Это переход на более здоровое и качественное питание.. Советую всем. Но без фанатизма . Смотрите состав продуктов. Меньше углеводов. У меня не чистое кето. Это не мое. Просто ем меньше.. Доктор думаю и еадеюсь что это на всю жизнь
У меня легкость появилась. Я столько дел стала успевать
А я наоборот когда ела 2 раза в день всю свою жизнь, то наоборот толстела и толстела, максимум весила 75 при росте 172, потом добавила завтрак и ещё на ночь стала есть, вес снизился до 62 кг.
У меня также, один в один. 7 кило за 2 месяца. Но без фанатизма. До этого всю жизнь не могла без перекусов. Перепробовала кучу диет
Мучалалась, сплошной стресс и негатив, а результата ноль. Кето и ИГ вроде мое
А я на18/6 хочу есть, еле дотягиваю до 8ч.
Интервальное голодание , это не совсем голодание . Очень комфортно , с лёгкостью в желудке ложишься спать и просыпаешься бодрым . Энергии много , результат нравится . На интервальном только 3 месяца, пока только плюсы , вес нормализовался !
Благодарю вас! Здоровья вам и всех благ!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
И еше позвольте выразить благодарность за честное высказывание о Малышевой.
Спасибо, Алексей! Очень интересные передачи. В прошлом году испытала на себе кето диету и интервальное голодание. Его кстати на кето из-за низкого инсулина очень легко держать. На Кето диете вообще аппетит пропадает и не думаешь о еде. Исчезла привычка перекусывать постоянно, ушло где то 12-15 кг, но начали очень сильно выпадать волосы, видимо произошёл какой то гормональный сбой или нехватка элементов. Но положительный момент это появления огромной энергии, желание что-то делать, работать, гулять, общаться, либидо повысилось значительно. Общее состояние наполненности и наслаждения от жизни.
С возвращением углеводов в рацион, все это исчезло, опять все лень и лень даже думать о физических упражнениях и сексе. Какое то безразличие. Объясните пожалуйста этот феномен, с чем он связан?
Кетоны действуют на мозг подобно наркотикам. Они даже боль притупляют и если у человека часто болела голова она уже не болит.
ХХХ
Здравствуйте, нет слов вы так хорошо и граммотно и понятно обьясняете с медицинской точки зрения, что голодание это вред благодарю за ваши лекции они мне так помогают. Вы уникальный доктор и порядочный человек редкость в наше время
Спасибо за вашу оценку. Но я обычный врач и просто рассказываю вам, что знаю сам.
Мне очень понравилась Ваша фраза- поезд в один конец. Была в шаге от ИГ, но побоялась со своей ж-к болезнью, а когда в очередной раз прослушала Вас, то решила- это не моё.
И правильно сделали!
вы отличный специалист я многому у вас научился
Спасибо Александр
У меня всегда при физических нагрузках пропадает аппетит. И именно это помогает худеть. А однажды после работы с граблями у меня к обеду совсем пропал аппетит даже подташнивало. Но я через силу съела бутерброд, и все прошло сразу. Насколько я поняла, это глюкоза наверняка так сильно упала, что начало подташнивать.