كنتمنى من كل قلبي شرح ينال الاعجاب ديالكوم فهاد الفيديو ومكرهتش تشاركوه مع الأصدقاء ديالكوم والبنات صحاباتكوم باش كولشي يستافد وتابعوني على الانستكرام ديالي باش تستافدو كتر 👇 goo.gl/NKRjzd
شكرا ليك انا مكانتش عندي قاع مؤخرة وبمتابعة تمارين تاعك الحمد لله كبرت المؤخرة حبيت نسقسيك ندير تمارين يوميا او يوم بعد يوم انا بدأت التمارين منذ 20يوم
اقل من نصف دقيقة فقط💙: سبحان الله. الحمدلله. لا اله الا الله. الله أكبر. لا حول ولا قوة الا بالله. استغفرالله. سبحان الله وبحمده. سبحان الله العظيم. استغفرالله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه. الحمدلله رب للعالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه. حسبي الله لاإله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم. لا اله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين. اللهم صل وسلم على نبينا محمد. (ذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين) الله يجعلها بموازين حسناتنا
واالله هادي التماريييييييين بزااااااف مفيدة و نتايجها من العشر ايام الاولى سبحان الله تبان ، برااااافو خويا يعطيييييك الصحة و ربي يجازيك ، انا من الجزائر نتبع فيك الف شكر ليك
@@toutcaserabien3907 اختي انا نديرهم كل 4ايام و نريح يوم (لحد الأن مازالني ندير فيهم و حمدلله نتيجة بااااااهرة ماشاء الله) ضاعفي كمية الاكل تاعك باه ماتضعافيش ، و حاولي ديريهم بعد ما تتعشاي ، و من ورا ماتكمليهم لازم تاكلي اي شيء متوفر في المنزل حتا لو ماكان عندك والو كولي خبز ( بيضة ، ياغورت ، موز ، جبن ، تمر ، ارز.... ) ضاعفي التمارين بعد كل يوم راحة ، سبحان الله النتائج خيالية و سريعة ، لكن انصحك بالاكل ست مرات في اليوم و الا راح تنقصي في الوزن ، و الله يسعدكم ، و اذا مافهمتي شيء اسأليني
@@mouadnouna973 نديرهم ربع ايام و نريح نهار ، مرة واحدة باليوم بعد مانتعشا قبل مانرقد و من وراهم نزيد ناكل باه نعوض ، الله يعينك ختي ان شاء الله داومي عليهم راح تفرحيييي بزاااف اذا داومتي
ارجو منك دير دئما فيديوهات تاع تكبير المؤخره و إبراز العضلة نائمة كا روتين يومي في شهر رمضان و نتبعوك دئما و نطبقهم في المنزل خلال 30 يوم و في نهاية شهر نقولك النتيجة لي حابة يديرنا التمارين اليومية و نديروا معاه دير جام علي تعليقي 👇👇👇 باه يعرف رانا بزاااف مهتمين
@@user-my8sr9dk3x احسنتي انا تاني راني نتبع فيه و ندير في رمضان دئما و استفدت كثيراً و لكن دوك دراهم كامل فيديوهات تاعو و حابة يديرنا فديوهات دئما و نتبعوا معاه و أن شاء الله نتحصلوا علي نفس النتيجة يا رب
أنا تاني بديت معاه ملي بدا رمضان وحسيت فيه نتيجه حيث انا كانت عندي العضاه النايمه باينه بزاف ودورك راني نحسها تحسنت بصح درت خطء انو الجهة اليمنه تحسنت اكثر لانه بطبيعه الحال الجهة اليمنى تقاوم التمارين اكثر من اليسرى وراني نحاول نحسن فالجهة اليسرى
دخلت نعلق على هاد الفيديو خصيصا باش نشكرك تبعت هاد التمارين لمدة 3 أشهر جوج مرات في الاسبوع بان الفرق صراحة، النتيجة روعة شكرا بزاااااف خويا حكيم الله يعطيك الصحة
راح نبدأ من غدوة لبنات جمجمولي نولي نقولكم كل يوم التجربة + واش كليت و واش تحسي و شحال باه بانت النتيجة إلا الفيديوا يصلح و لا لالا مع العلم انا رقيقة بنات 5 أيام ملي حطيت البوست اليوم الأول :تحسي إرهاق و تتعبي مع التمارين باه ديريهم صح اليوم 2: تكوني باليكورباتور تبداي بسيف بصح غير ديري تسخينات تبداي توالفي اليوم 3: تولي حافظة التمارين تبداي مليح اليوم الرابع : تتوجعي كي العادة بصح تحسي تزيروا العضلات للعلم ما ز دتش في الميزان و لكن نحس جسمي احسن مزير راح نواصل حتى النتيجة 😍
@@Sbbr_05 كيف مثلا بروتين و كربوهيدرات زيادة مابعرف شو هو الاكل لي يحتوي على بروتين و كربوهيدرات كثار قوليلي وش استعملتي رجاءا و هل لازم اتبع نظام غذائي معين او عادي اكلي اليومي يكفي
@@lily-bi3kf بتاكلي صدر الدجاج مع الارز، والبطاطا المطبوخة على البخار والبيض المغلي، والشوفان بالحليب او الزبادي... ومن الاحسن انك تتناولي حبوب الفتامين سي قبل الرياضة
@@nabaahmed4553 ساعه واحده يومياً ويوم بالاسبوع راحة + براحتك اتبعي احساسك وهو راح يعرفك اذا تسويها او لاء 💕بالنسبه لي لاحظت نتائج جميله وسريعه عند تطبيق هذا الفيديو لحكيم 😻
يعطيك العافيه انا اتابعك من الاردن بتمنى منك انك اتحط التمارين كامله مع الموسيقى يعني اذا كانت ٣ جولات كل جوله ١٢ مره ياريت يكون كامل الفيديو علشان احسن بالتدريب وحماس اكتر
انا متابعاتك من وقت لكورونا في 2020 طبقت تمارينك لمدة 5 أشهر خدمت فورما بزاف شابة وبرغم من أمي توقفت وقت لكن بقات وضك راني رجعتلك 😍 لأنو تمارينك هايلة ماشاء الله
أحلى جولات حبيت الفكرة والرياضة كلها رشاقة وفن وبصراحة الشيء اللي زادني حماس هو انو هالطريقة صحية وآمنة لا أضرار فيها تحياتنا لصاحب القناة ، وبعون الله اليوم راح أبدأ يا بنات 😊😊😊 ولكل عمل ردة فعل وراح اعرفكم بالجديد 💪💪💪😉😉😉 👈👈 من أرض الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🤣🤣🤣🤣
شكرا على الفيديوات أريد أن أسألك من فضلك نحن في شهر رمضان ماهو الوقت المناسب لفعل الرياضة (هذه الفيديو للمؤخرة ) و علما اني فتاة رقيقة هل أنجح من فضلك أجيب عن السؤال.
اول مرة نشوف قناتك ورح نبدا فالتمارين غدوة نشالله ونرجعلكم الخبر بعد اسبوع نشالله يفيدونا كيما راك تحكي النتيجة في 4 أيام فقط تبانلي صعيبة شويا لانو انا رياضية ونفهم بعض الامور👍
يعطيك الصحة والله تمارين ونصائح في القمة 😍ربي يخليك ممكن تقولنا على نظام غذائي لي لازم نتابعوه مع هاد تمارين باش نتخلص من العضلة نائمة وخاصةة في هاد الشهر الفضيل
@@user-dh4gk7mp2v اسمحيلي اختي نزيد نسئلك هل تعملي كل التمارين؟؟...انا صارلي يومين بعملهم لكن اتعب كثيرا مع الدار و الصغار😥 هل كي نقص تمرينين رح ياثر على النتائج؟ و اشكرك كثيرا🌷🌷🌷
مهم ختي الى بغيتي هاد المنطقة تكبر نصحك تاكلي من بعد التمرين مباشرة، واحسن اكل هو لي فيه كاربوهيدرات معقدة (تقدري تقلبي ف يوتوب على الاغذية لي كتحتاوي عليها ) مثلا الخضر + الشوفان...
السلام عليكم كابتن حكيم شكرا على هذه التمارين المفيده ... ياريت تعمل فديو لبرنامج رياضي كامل للتمارين اللي تخص الجزء العلوي والسفلي للجسم ضمن الاسبوع يعني نظام التمارين الاسبوعي الذي يتضمن كامل الجسم ووقته وعدد الايام للعلوي والاخرى للسفلي مع الشكر
@@prideprejudice1943 لا انا الان اتكلم بلهجتي العراقيه ولكن ان اعجبك يمكني التحدث باللغة العربية ليس هناك فرق اعتراضي على ان نصف كلامه كان غير مفهوم ☹️💔
عندي ثلاث ايام من لي بديت.. لي حابة تضخم تدير سبور وبعدو مباشرة تاكل وجبة من بروتينات كاربو هيدرات.. بيض ارز. شوفان. صدر دجاج. تونة. اجبان... وتدير يوم وترتح يوم
Melek Muhammed Melek Muhammed البنت الي بالفيديو احسبيلها كم عدة سوت وانتِ سوي بكدها امشي عالفيديو بالضبط واغلبية التمارين عشر عدات بس اكو كم تمرين 12 عدة بس التمرين الثالث بالجولة الاخيرة خمس عدات
تمارينك كلها مفيدة و تلقى نتيجة اذا طبقناها كما الفيديو عن تجربة تستاهل توصل لانك صح تفيد الله يعاونك متتبعة من الجزائر نصيحة جربو تمارينو لانها مفيدة و تعطي نتيجة
@@soumahd مرحبا انا را من شحال هدا او انا كنتريني و لكن عندي مشكل هو انا رقيقة و رغم دكشي حسيت براسي ولات عندي مؤخرة كبر من الأول او دبا بغيت نحيد العضلة النائمة حيت موصيبة واخا كتكون فورمتك زوينة كتخصرها
نحنا اصلا نتكلم عربي ولا انتي سمعك ضعيف 😒ابذلي مجهود وحاولي تفهمينا كيف احنا نفهموكم مثما حتى سبب يخلينا نتكلمو بغير لهجتنا اذا حابين تفهمو شوية مجهود مش اكثر 😑
Zaineb Abidi ♥️طبيعي لأنهم مسامعين اللهجة هواي ف يواجهون صعوبه بالفهم ،اما اهل المغرب العربي يسمعون اللهجات العربيه بشكل كبير من المسلسلات الاغاني الى اخره ، 🤣♥️اني افهم على لهجتكم الحمدلله اكثر شي الجزائري لان اعرف الكلمات لهجات جميله ♥️♥️♥️🇲🇦🇹🇳🇵🇰🇮🇶
كنتمنى من كل قلبي شرح ينال الاعجاب ديالكوم فهاد الفيديو ومكرهتش تشاركوه مع الأصدقاء ديالكوم والبنات صحاباتكوم باش كولشي يستافد وتابعوني على الانستكرام ديالي باش تستافدو كتر 👇
goo.gl/NKRjzd
الوقت وكم مرة في الاسبوع
انا من متابعيك معجبيك نحبك بزاف اختك من جزائر رغم الأحوال حجر منزلي انا اقوم بكل حركات ونتبعك خطوة خطوة
اقوم بتمارين شد بطن و فخذ وابراز مؤخرة
نشكرك بزاف انا متتبعة من الجزائر من فضلك ديرنا تمرين ابراز ليونش رد علي
شحال من مرة فسمانة
:معلومة دينيه بسيطة: عند قراءة آية الكرسي بعد كل صلاة يصبح بينك وبين الجنة الموت فقط " لاتكتم علماً كي لا تُجزئ اثماً ''استغفرالله
روح للجامع مو هنا تلقي ندوه كبر
الله يجزاك خير
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
J
J
شكرا بزاااف على تعليقات ديالكوك زوينة انا كنبغيكوم بزااف 😍♥️
Warah mabatch t7yd liya lkrch hhhh
انا كندير تمارين 3 ايام وريح يوم بالطبع نتابع تمارين دياولك و ليوم في رمضان نديرهم مور لفطور شي 3 ساعات وبعد منكمل متمارين ناكل حبة موز و5 تمرات واش انا صحيحة في تطبيقات جاوبني عفاك
@@amelzohra3320 ديريهوم قبل الفطور بساعة الا بغيتي ضعافي
اخي من فضلك حل العضلة النائمة 😭
شكرا ليك انا مكانتش عندي قاع مؤخرة وبمتابعة تمارين تاعك الحمد لله كبرت المؤخرة حبيت نسقسيك ندير تمارين يوميا او يوم بعد يوم انا بدأت التمارين منذ 20يوم
يوجد برنامج اسمه "نختم" يساعدك على ختم القرآن بدون تعب يعني كل ما تفتح هاتفك تجد آية تقرأها 🌸❣️
الحمد لله
نعم يا أخواتي برنامج رائع جدا تختمي القرآن بكل سهولة اللهم تقبل منا صالح الأعمال واغفر لنا زلاتنا
وين نلقاه برنامج لو سمحتي
اوكي
كويس انك قولتي
شكون جاية صيف2021.😹😹
انا بديت😹😹
@@rach426 وكتاه؟؟
@@killua1111 عندي ربعيام وليوم راحه
@@rach426 لقيتي نتيجة؟؟
@@killua1111 ايه نقصت من كرشي وافخاضي مي ارداف مزال مبانش
والله انا رجعت باش نقول كلمة حق عندي مدة متبعة هذا البرنامج.والله اللي يشوفني ينخلع ولكن عندي مدة كبيرة مداومة نهار بنهارشكرا حكيم تحية من الجزائر .
نفعك؟
ختي قوليلي على نظام الغذائي
Chhal 3ndk hakak
Kifch drtiha
@@farahbaghdali3239 ouiii khti wlh l3adim
أنا بديت البارح هدا اليوم الثاني ديرولي جام باه كان لقيت نتيجة نرجع نقوليكم.و لي جربت تجي تقولي ادا كاين نتيجه مليحه صح والا لا
3afak akhti mli tsali golilina wax kamt natija
انا ثاني رح نبداها اليوم
ا😊😊😊
مام انا بغيت نبدا هاذ التمارين
رجعي عندنا
قال رسول الله ﷺ : ( من قال استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه غفرت ذنوبه ولو كان متولّياً من الزحف )😌
استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم
أستغفر الله العظيم و أتوب إليه
صلى الله عليه و سلم تسليما كثيرا
صلى الله عليه وسلم
عليه افضل الصلاة والسلام
لبنات والله غير جربوها
داومت على برنامج لمدة ١٥ يوم و نتيجة رائعة ولا شكلي من الاسفل روعة اقسم بالله
تمارين هايلة شكرا من قلبي حكيم
Konti dirihom kolyoum wch3al mn khatra diri l'exercice ??
عافاك اختي وضحي لي اكثر
كم مره بالاسبوع ربي يسعدك؟
كنت ندير كل يوم خاوتي
@@timakh1349
نشعل فيديو نخدم قاع تمارين بعدد العدات لي يقلهم هو
و كنت ندير كل يوم لمدة ١٥ يوم نتيجة عجبتني ايا حبست
اقل من نصف دقيقة فقط💙:
سبحان الله.
الحمدلله.
لا اله الا الله.
الله أكبر.
لا حول ولا قوة الا بالله.
استغفرالله.
سبحان الله وبحمده.
سبحان الله العظيم.
استغفرالله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه.
الحمدلله رب للعالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه.
حسبي الله لاإله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.
لا اله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
اللهم صل وسلم على نبينا محمد.
(ذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين)
الله يجعلها بموازين حسناتنا
عليه افضل الصلاة والسلام
جزاك الله كل خير
استغفر الله العظيم واتوب اليه اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم الشريف
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه
جزاك الله خير
واالله هادي التماريييييييين بزااااااف مفيدة و نتايجها من العشر ايام الاولى سبحان الله تبان ، برااااافو خويا يعطيييييك الصحة و ربي يجازيك ، انا من الجزائر نتبع فيك الف شكر ليك
شحال عندك ملي بديتي أختي احكيلي؟! خصني نعرف وقتاه كنتي ديريهم صباح ولا عشية؟! والنظام الغذائي كيفاش!!! بليز أختي جاوبيني ❤
لقيتي نتيجة من العشر ايام لولين؟ مزالك ديري فيهم ولا كلملتي
كنتي ديريهم كل يوم؟؟أو نهار بنهار
@@toutcaserabien3907 اختي انا نديرهم كل 4ايام و نريح يوم (لحد الأن مازالني ندير فيهم و حمدلله نتيجة بااااااهرة ماشاء الله) ضاعفي كمية الاكل تاعك باه ماتضعافيش ، و حاولي ديريهم بعد ما تتعشاي ، و من ورا ماتكمليهم لازم تاكلي اي شيء متوفر في المنزل حتا لو ماكان عندك والو كولي خبز ( بيضة ، ياغورت ، موز ، جبن ، تمر ، ارز.... ) ضاعفي التمارين بعد كل يوم راحة ، سبحان الله النتائج خيالية و سريعة ، لكن انصحك بالاكل ست مرات في اليوم و الا راح تنقصي في الوزن ، و الله يسعدكم ، و اذا مافهمتي شيء اسأليني
@@mouadnouna973 نديرهم ربع ايام و نريح نهار ، مرة واحدة باليوم بعد مانتعشا قبل مانرقد و من وراهم نزيد ناكل باه نعوض ، الله يعينك ختي ان شاء الله داومي عليهم راح تفرحيييي بزاااف اذا داومتي
في تطبيق اسمه ( نختم ) يخليك تقرأ آيه من القران الكريم كل مافتحت جوالك وكذا يخليك ماتهجر القران👌🏻🌹
شكرا ❤
عندي 3 ايام ملي بديت ان شاء الله نلقى نتيجة جمجولي كامل باش نولي نقوللكم
لقيتي
اختي نديروه كل يوم؟
ختيتو
ختي دير الجولات كل في نهار واحد ولا كل نهار جولة
قوليلي انا اليوم بديت
شكون كيتفرج في زمن كورونا او الحجر الصحي 😅😅😊
نتفرجوا و نطبقوا تمارين
انا غير دايزا من هنا هههه
نتفرج بس ما ننفذ💔🌚
حابة تسماني
@@rawan3amer758 انا انفد ههه اتابع برنامج chloe ting موقعها على جوجل يوجد فيه برامج جميلة لرياضة منتظمة و حسابها على اليوتيوب اين يوجد كل فيديوهاتها
ارجو منك دير دئما فيديوهات تاع تكبير المؤخره و إبراز العضلة نائمة
كا روتين يومي في شهر رمضان و نتبعوك دئما و نطبقهم في المنزل خلال 30 يوم و في نهاية شهر نقولك النتيجة
لي حابة يديرنا التمارين اليومية و نديروا معاه دير جام علي تعليقي 👇👇👇 باه يعرف رانا بزاااف مهتمين
نايا ملي بدا رمضان الان متبعة رياضة بشكل يومي من ورى لفطور بساعة ..بصح ليوم مرضت وتغلبت حسيت روحي ثقيلة منين ملعبتش ليوم ..رياضة حاجة زوينة بزاف
@@user-my8sr9dk3x
احسنتي
انا تاني راني نتبع فيه و ندير في رمضان دئما و استفدت كثيراً و لكن دوك دراهم كامل فيديوهات تاعو و حابة يديرنا فديوهات دئما و نتبعوا معاه و أن شاء الله نتحصلوا علي نفس النتيجة يا رب
صعيب تخدمي العضلة يوميا لابد تخلي نهار للراحة مثلا نهار خدمي المؤخرة و نهار خدمي حاجة أخرى و خليها ترتاح
أنا تاني بديت معاه ملي بدا رمضان وحسيت فيه نتيجه حيث انا كانت عندي العضاه النايمه باينه بزاف ودورك راني نحسها تحسنت بصح درت خطء انو الجهة اليمنه تحسنت اكثر لانه بطبيعه الحال الجهة اليمنى تقاوم التمارين اكثر من اليسرى وراني نحاول نحسن فالجهة اليسرى
@@user-my8sr9dk3x من الأحسن جوج ساعات مور الطور
يقول إبليس :
وعزتك وجلالك لأغوينهم مادامت أرواحهم في أجسادهم
فيقول الله تعالى:
وعزتي وجلالي لأغفرن لهم ماداموا يستغفرونني
كم استغفار نجمع؟🖤✨
استغفر الله العظيم
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
@@laylahamadi1637 استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
تهلاي فراسك❤
🌸أول حاجة النضافة تم النضافة ديما كوني نقية وحوايجك مصبنين وريحتك زوينة وشعرك مقاد سواء كنتي فدار ولا برا
🌸ديري روتين كل سيمانة تهلاي فوجهك بلماسكات ولمقشرات(قهوة ازيت زيتون ) الا كان وجهك حساس تجنبي صابون لفيهوم ريحة يكفي تغسلي هي بصبونة دلحجرة الا صابون لبلدي
🌸تاليدين ورجلين رطبيهم وفينما ديري شي ماسك وشاط ليك ديريه ليديك ولا رجليك😂تحاجة ماضيع
🌸قبل ماتنعسي رطبي يديك ورجليك ووجهك دهني هوم بفازلين الا هي زيت زيتون ومشطي شعرك ديري ضفيرة
🌸ديما حوايجك يكونو مرتبين واي حاجة تكوني عارفة فين دايراها
🌸سبرديلاتك وتقاشرك مرة مرة صبنيهم بلاماتخلي ناس يشمو فيك ريحة خايبة🙂
🌸لبنات لي كيديرو لماكياج يلا كنتو غتستعملو دك لمكياج رخيص بالأخص لعكورة غاهداي اختي على وجهك غي كضيعيه😐
🌸فينما تكوني دايزة حدا تلاجة هزي مربع تلج ديريه لوجهك
🌸وياك تبقاي تغسلي وجهك بلما سخون🙂 وخا يكون تلج كيطيح غسلي بالبارد
🌸فش ميكون عندك مايدار وقنطتي نوضي ديري حركات فدار
🌸شربي لما بزااااف🙂 لما شربيه بزاف
🌸غسلي سنانك تلاتة دلمرات فنهار وقبل ماتخرجي
🌸بعدي من ماكلة دزنقة 🙂
🌸بعدي على أي حاجة كتعصبك او كتوترك بش متشرفيش دغيا 😂
🌸فاش ضيق بيك وتبغي تشكي على شي حد شكي على الله أو شدي ورقة وستيلو وكتبكي كاع دك شي لي فقلبك .من بعد غترتاحي
🌸 اف رمضان خصك تبعي شي روتين مثلا انا كندير سكوات يوم اه يوم لا اشي ماسك
🌸 متبقاي تخلطي اتكثري من ماسكات راه تقدي تخرجي على وجهك 💃
#كيف لعادة مابغيت منكم والو من غير دعاء بتيسيير اموري ..
و دعموني في قناتي اشتراك بليز
شكرآ أختي الفاضلة على المعلومات القيمة. الله يسر ليك امورك. و منساوش قراءة القرآن فهو الدواء. وشكرا
ربي يسرلك امورك و بالمناسبة عجبوني النصائح تاعك
Mmmmmmmmmrc Haboba 👍
صدقة جارية ♥️♥️♥️
ربي يسرلك امورك يارب
الله يسعدك فعلااً تمارينه جدا ممتازه وعن تجربه يا بنات استمريت عليها فتره وصار الكل يمدح جسمي فعلااً النتيجه كانت ممتازه 👌🏼❤️❤️❤️
تقدري تفهميني شحال من خطرة ف سمانة كنتي ديربهم
مع نضام غدائي ضروري
اتمرنتي كل يوم لو بالاسبوع أيام معدوده
سلام ختي امال ممكن نسقسيك
كم الهي المدة لي ستغرقتيها باش بنات النتيجة
شكون تيتفرج فحالي و مكيدير والو هههه🐸
HAF OSA ana hhhhh
انا هههههههههه ندير منبعد مفشل نحب نشوف نتيجة في اسبوع 🤣🤣🤣
انا ههههههه
@@hadjerjojo6879 hhhhhhh raki kima ana khti
مين بدها تفوت معي ب قروب على الانستگرام للرياضه لتشجيع بعضنا تقولي مشان دخلها. Nora._a9
دخلت نعلق على هاد الفيديو خصيصا باش نشكرك تبعت هاد التمارين لمدة 3 أشهر جوج مرات في الاسبوع بان الفرق صراحة، النتيجة روعة شكرا بزاااااف خويا حكيم الله يعطيك الصحة
salam wach ban fr9 kbir akhti bsah ?? golili wach knti katakli mor tmrin ofo9tach knti kadirih sbah wla 3chiya ???
wach khasna ndiro had tmmarin kooolhom f de9a whda??
يعني كليوم نسوي ذي رياضه
انت سمينة ولا رقيقة
@@sarayacoub5061 khti dirohom kamlin wfw9t tlouni mrta7a wmakayhmx imta takli ana drt hadxi wdhrli lfar9mnsimna lwla
واش قصدو بالعدة مافهمتش
راح نبدأ من غدوة لبنات جمجمولي نولي نقولكم كل يوم التجربة + واش كليت و واش تحسي و شحال باه بانت النتيجة إلا الفيديوا يصلح و لا لالا مع العلم انا رقيقة
بنات 5 أيام ملي حطيت البوست
اليوم الأول :تحسي إرهاق و تتعبي مع التمارين باه ديريهم صح
اليوم 2: تكوني باليكورباتور تبداي بسيف بصح غير ديري تسخينات تبداي توالفي
اليوم 3: تولي حافظة التمارين تبداي مليح
اليوم الرابع : تتوجعي كي العادة بصح تحسي تزيروا العضلات
للعلم ما ز دتش في الميزان و لكن نحس جسمي احسن مزير راح نواصل حتى النتيجة 😍
romaissa Mtt راني نستنى
ختي وينا وقت تبداي في رمضان لاكتستب وزن
Okiii
اوك
اختي واشمن وقت والا كل يوم نديروهم ؟!!
صرلي خمسة أيام من بداية هذه الرياضة وأشعر بالفائدة شكرا كثيرا😍
بصحه
@@lounalazzizi7412 احمل قنينتين ماء كبيرة الحجم
واش كديرها يوميا
@@morockit3024 والله انا لبنانية ما بفهم كتيير اللغة😂
@@fa567fa9 هل وجدت نتيجة وكن مرة نمارس التمارين بالاسبوع
انا صارلي اسبوع بسوي هدول التمارين و استفدت كتييير شكرا من كل قلبي
انا راني في اكثر من اسبوع نمارس هذوا تمارين وماحصلت على ولى نتيجة .ممكن تقوليلي بليز واش هوما نتاءج لضهروا عليك
@@user-fe2tn6px8e كنتي تاكلي منيح؟ كاربوهيدرات وبروتين زيادة؟
@@Sbbr_05 كيف مثلا بروتين و كربوهيدرات زيادة مابعرف شو هو الاكل لي يحتوي على بروتين و كربوهيدرات كثار قوليلي وش استعملتي رجاءا و هل لازم اتبع نظام غذائي معين او عادي اكلي اليومي يكفي
@@lily-bi3kf بتاكلي صدر الدجاج مع الارز، والبطاطا المطبوخة على البخار والبيض المغلي، والشوفان بالحليب او الزبادي...
ومن الاحسن انك تتناولي حبوب الفتامين سي قبل الرياضة
@@chouaibusmh772 قبل التمارين واش نوكل وبعد تمارين واش نوكلو
التمرين الاخير يستهدف العضلة النائمة 😍
ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة في رمضان و كذلك الايام العادية باانسبة للأشخاص الراغبين في زيادة الوزن و ماهو النظام الغذائي المناسب و شكرااا❤
كل عراقي يمر من هين يخلي
بصمته بلأيك 😊
طبقت هذه التمارين في اسبوع ظهرت النتائج بشكل قوي ومبهر وبسرعه 😻💗 شكراً حكيم 🙏🏻💗
كم ساعه تسوين باليوم +تنصحيني اسويها
@@nabaahmed4553 ساعه واحده يومياً ويوم بالاسبوع راحة + براحتك اتبعي احساسك وهو راح يعرفك اذا تسويها او لاء 💕بالنسبه لي لاحظت نتائج جميله وسريعه عند تطبيق هذا الفيديو لحكيم 😻
بيصير اعمل التمارين بليل
لاني بلصبح للمسا ء بشغل
@@soso-queen-g3e انا اساساً اعملهم بالليل ههههه الرياضة مالها وقت معين
شو كنتي بتتاكلي
بديت العام االي فات مع حكيم بصح ما كملتش ملغري التمارين هايلين بصح راني رجعت اليوم وبإذن الله نكمل حتى نحصل نتيجة رائعة ...بارك الله فيك حكيم
ياريت لو تتكلم باللغة العربية الفصحى، لأن مو الكل يفهم
هو بس يقول الفوائد ،
والفوائد تتكرر يعني لتكبير المؤخرة
علاش ديما كاينين هاذو تاع تكلم بالفصحى حتى يفهمو، علاش تاع مصر مايتكلموش فصحى.
صح اللهجة و النطق تاعو شوية صعاب، بالصح بشوية تركيز تفهم.
انت حاولي تابعي التمارين و خلاص وهو حاط العداد يعني اللهجة مو مهمة هنا
@@cylahunter6988 صراحه كلامه مفهوم👍
أموت عالهدرة المغربية تجنن بالزاف 😍
ماشاء الله النتيجة ظهرت في اول اسبوع يعطيك الصحة 👏🏻👏🏻😍😍
ايش النتيجة الي بانت معك😢
تمارسيها كل يوم ختي ؟
@@profloubna9879 نعم و يوم راحة و احيانا كي مانكونش قاعدة مانديرش
@@kholoud6497 دورت و طلعت
كم يوم عملتيها
ألم الرياضة يوم بعد يوم يقل واتأقلم مع ادائها بشكل افضل💞
لاحظتي نتيجه؟
@@tyrty1615 اي لاحظت نتيجة الافخاذ تغيرو وحتى شكل الجسم
@@fa567fa9 ختي قوليلي شحال عندك هكاك باه بدات النتبجة تبان و سحال من مرة ديري فالاسبوع ولا فالنهار
@@rouabll6041 هلء انا من لبنان ما كتيير فهمت عليكي😅 بس يمكن فهمت عم تسألي كم مرة انا كنت كل يوم وصليت شي جمعتين ٣ اعملو❤️
ولكن رطابي وجعوني من الارض
صراخة هدي اول مرة نتبع حصة رياضية على اليوتو.ب وعيت بحالة كنت فلاصال .هنا عرفت بلي كتخدم مزيان وغنتبعك ان شاء الله ♥️
خويا حكيم دير لينا بروݣرام د الماكلة بالنسبة المبتدئين خصوصا فهاد رمضان راني حرت 😍🤩
Up
Oui
غادي نبدا هاد السمانه و رجعلك النتيجه
🤗👌🤗👌❤️. شكرا. متابعتك من الجزائر 🌿😍
يا درا بنت بلادي خرج عليك سبور
راني هنا بديت اليوم
واش نتيجة تاعكم ؟
ختيتو واش كانت النتيجة ردي ربي يعيشك 🥺🥺
اكتر من روعة بجد 😍😍😍
ربنا يباركلك تمرينات تحفة و شرح رهيب 💚💚💚
راني بديته اليوم هذا تمرين ان شاء الله نلقى نتيجة و نخبركم شكرا على الفائدة ❤️❤️❤️ 10/08/2021😍
Ban chi 7ajaa f had 3jour akhtii
تمرين واحد او جميع التمارين
@@ihsanihsan4957 سلام حبيبتي و الله راني اليوم السادس و الحمد لله لقيت نتيجة بدات تبان بديت نتفورما إن شاء الله نواصل و نكمل شهر ❤️
@@dryne8722khtii wache kadirii nhar ah nhaaar laaa wlaa kifache o makla a ki katanlii Z3maa a wla 3adii
@@dryne8722 حلفتك بالله بانت نتيجه ؟ انا نحييييييفه وابي مناطق تكبر وتسمن هل تنصحيني اعملها وشو البروتين الي استخدمتيه؟
صح فطوركم و صح رمضانكم
الله يعطيك الصحة حكيم .. من الجزائر
انا بديت اليوم 16 اوت بعد شهر نردلكم نتيجة حطولي جام باش نقولكم
عندي شهر ونص ملي بديت شوية نتيجة ماشي بزااف
انا عشرين اوت ونقلكم نتيجة
@@nouri9816 ان شاءالله ياربي ونشوفو وتبان نتيجة
هاا شصار
@@user-mn1bn9of7d مزالت نتبع في سبور عقبو غير 4 قلت بعد شهر نردلكم بلخبر
اما انا عنبدا ليوم ديرو جيم باش لكانت نتيجة نرجع نقوليكوم
سلام اختي . اوى واش كاين شي نتيجة ....
🤔فين وصلتي ولا باقة غير فبلاصتك🤣🤣
👋🏻
👍
ختي نتيجة من فضلك
شكرا بزااااااااااااف ♥️♥️طريقة الشرح غزالة أو كتخلي الواحد يتحمس باش يبدا يتحرك
لعندو ميمتو بصحيحتها الله يخليها ليه عفاكم شتاركو عندي🙏🙏🙏
لي راح يبدء اليوم يدير جام يخي باطل ولي محبش ما يحطش ونا راني نحبكم
كابتن ياريت تتكلم فصحى اني من بغداد 🇮🇶مافهم الهجه لمغربيه وتونسيه وجزائريه
انا نفهمك اختي! ؟
حلويه 1999 مرحبا بيك انا من الحزائر
انا مش فاهمة حاجة بس اكيد هفهم التمرين لما اشوفه يعني هههههه
@@oumayma4615 تقدري تكتبين الي حكاه ب الفصحة عشان نفهم؟
هههههههههه
حكيم انت روعة من زمان مجربه تمارين الي تنزلهم نتائجهم ملحوظه 👏والاجمل لهجة المغرب الحبيبه ❤متابعتك من العراق
يعطيك العافيه انا اتابعك من الاردن بتمنى منك انك اتحط التمارين كامله مع الموسيقى يعني اذا كانت ٣ جولات كل جوله ١٢ مره ياريت يكون كامل الفيديو علشان احسن بالتدريب وحماس اكتر
جربت التمارين وعطاوني نتيجة مكنتش متوقعاها ولكن مع الاستمرار شكرا ليك بزاف كوتش
واش ختي العضلة الناءمة وتكبير المؤخرة كاينة نتيجة
انا جربت هذه التمارين و الحمد لله جابتلي نتيجة ..و وبالنسبة إلى التمرين الأخيرة انا استهدفلي الفخض و السيقان..شكرا
بعد اذنك اختي كان معك خفسه م̷ـــِْن قبل
اختي كم مرة تعملي هذه التمارين في الاسبوع ؟
انا لتمرن 3 مرات في الأسبوع..30دقيقة الأولى حرق الدهون و 30 دقيقة بهاذا التمرين او تمرين آخر..هاذا التمرين 2في الأسبوع فقط لكن الحمد لله هناك نتيجة
قلب جامد..كانت ااخفسة واضحة لكن الآن الحمد لله احسن
@@ikramfarah844 يـّسَـْلْمـّﯙو گلگ ذۈق
انا متابعاتك من وقت لكورونا في 2020 طبقت تمارينك لمدة 5 أشهر خدمت فورما بزاف شابة وبرغم من أمي توقفت وقت لكن بقات وضك راني رجعتلك 😍 لأنو تمارينك هايلة ماشاء الله
الله يخليك كوتش قولي اذا هاد التمارين نديروهم كل يوم يعني غير هوما يتعاودو؟؟ ولا لازم نريحو و نبدلو التمارين على حسب المنطقة اللي حابين نزيدو فيها؟
خدمتك ماشاء الله نفعتني برشا والله يعطيك الصحة خويا❤🥰
@Asmar Mohamad e
أحلى جولات حبيت الفكرة والرياضة كلها رشاقة وفن وبصراحة الشيء اللي زادني حماس هو انو هالطريقة صحية وآمنة لا أضرار فيها تحياتنا لصاحب القناة ، وبعون الله اليوم راح أبدأ يا بنات 😊😊😊 ولكل عمل ردة فعل وراح اعرفكم بالجديد 💪💪💪😉😉😉 👈👈 من أرض الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🤣🤣🤣🤣
واش لقيتي نتيجة اختي
اول يوم أعمل التمرين برجع وبكتب نتيجتي باذن الله💪🏼✨..
8 أبريل 2022م
فينك يا حلوة؟
اختي ماهي النتيجة وهل التمارين تساعد في تنحيف البطن
شكرا على الفيديوات أريد أن أسألك من فضلك نحن في شهر رمضان ماهو الوقت المناسب لفعل الرياضة (هذه الفيديو للمؤخرة ) و علما اني فتاة رقيقة
هل أنجح من فضلك أجيب عن السؤال.
بعد الفطور وبعد الرياضة يجب اكل مواد غنية بالبروتينان
الا كنتي رقيقة بلاك المشكل من ديدان البطن حاولي تعالجيهم بأدوية طبيعية بدون ما تضري نفسك
..
@@loulouloulou8431 في الحقيقه ليس عندي اي مشكله (المرض) اريد فقط أن أكون سمية لانني انا فتاه نحيفه
@@ranaranatte8029 هلا فيك يسعدلي صبااحك
الله يخليك أ حكيم ماذا عن الجزء العلوي من الجسم ؟ تكبير الصدر مع الحفاظ على خصر جميل و نحيف نوعا ما ليس سمين. شكرا بزاف على تمارين الجزء السفلي ❤❤❤❤❤❤
ختي لا يمكن تكبير الثديين بالرياضة حيت مافيهمش العضلات ممكن في ترفعيهم و صافي
واش جربتيهم
سلام اخي شكرا على الفيديو
سؤالي هل نقوم بهذه التمارين الرياضية يوميا
يعني كل يوم
تمارينك رووووعه خاصة هذا التمرين نتائج رهيييبة شكرا كوتش متتبعة من الجزائر
ختي ندير كامل هاذا التمرينات في اليوم ومبعد نعاود الغدوا هاديك ولا نرتاح
قصدي الجولات كامل نديرهم في يوم كامل ياك؟؟؟
سلام حبيت نسألك شحال لازم مدة لتصل إلى النتيجة المطلوبة ( العضلة النائمة ) وإذا صح تقدر تزيد فلوزن فشهر رمضان ديرو جام من فضلكم باه يوصله التعليق
ila bghity tzidi f le poids b9ay koli mn mora l'exercice koli l protéine w l carbs
...
@@manalribah6246 وراه غير كدوب هاد الخفسة ماعندها حل من غير تجميل
رانا كامل نحوسو على الجواب
Makhasakch aslan twa9fi man had l7arzkat sinon ratraj3i kif kanti
اول مرة نشوف قناتك ورح نبدا فالتمارين غدوة نشالله ونرجعلكم الخبر بعد اسبوع نشالله يفيدونا كيما راك تحكي النتيجة في 4 أيام فقط تبانلي صعيبة شويا لانو انا رياضية ونفهم بعض الامور👍
مشتركة جديد رديهن
هادي لازمها عام فما فوق باه تولي هكدا علاه تكذبو على الناس
Golina
جم جوله نسويه
بينت الفرق عندك ولا لا ممكن رد
أنا ليوما غدي نبدا بعد 14 ليوم نقول ليكم نتيجة ❤️❤️❤️❤️ شكراً ليك على هاد تمرين صرحا كتبدل مجهود كبير أنا مقدراة هاد لمجهود مرسي 👌
حصل اي؟
شوصار معك؟
كيف النتيجة
ممكن تقوليلي النتيجة
بديت هاذ تمارين ليوم 02/03/2022
ان شاء اللة نلقا نتيجة♥️♥️♥️ شكراااا كابتن❤
انا قررت غداا نبداهم
انا بديتهم ليوم ✌
نتيجة؟
اليوم 9/5/2023 فين وصلتي اختي فالتمارين
والله هذا الرياضي فنان كل فيديوهاته جربتها وكلها ناجحة وأعطاتني نتيجة مذهلة فعلا إنه مدرب محترف
جربتي هاذ الفيديو ولقيتي نتيجة ؟
لقيت نتيجة رائعة
@@alfisabrina8433 شحال مدة و نتي تدربي
عندي شهر والنتيجة واو روعة
@@alfisabrina8433 و ديري كل يوم ؟؟؟
يعطيك الصحة والله تمارين ونصائح في القمة 😍ربي يخليك ممكن تقولنا على نظام غذائي لي لازم نتابعوه مع هاد تمارين باش نتخلص من العضلة نائمة وخاصةة في هاد الشهر الفضيل
هاد التمارين روعة انا جربتهم ولله تامنوي 4ايام بدات تبانلي النتيجة شكرا على مصداقية العنوان
زعمة ينقص في الميزان هذو تمارين أرجو الاجابة
من فضلك يوم بعد يوم او يوميا....
انا مش حابة ننقص لاني ضعيفة
اتمنى تردي عليا
يوميا اختي
@@user-dh4gk7mp2v
اسمحيلي اختي نزيد نسئلك
هل تعملي كل التمارين؟؟...انا صارلي يومين بعملهم لكن اتعب كثيرا مع الدار و الصغار😥
هل كي نقص تمرينين رح ياثر على النتائج؟
و اشكرك كثيرا🌷🌷🌷
اناتاني متزوجة وعندي صغار بصح النتيجة هي انك تتعبي وتحسي روحك مشي منجم تتمشي راكي نيشان كملي وحاولي في هاد اربع ايام متشقيش بزاف ممبعد ديري نهار بنهار ولنهار في اسبوع و متنقسيش التمارين
شكون من 2024😂😂
صحيت بزاااف خوي حكيم . متابعتك من الجزائر
كاش نتيجى
حكيم اهدرلنا على نظام غذائي باش نستفدو دئرو جام باش يشوف الكومنتار
صح نحتاجو نظام غذائي مع هذه التمارين
مهم ختي الى بغيتي هاد المنطقة تكبر نصحك تاكلي من بعد التمرين مباشرة، واحسن اكل هو لي فيه كاربوهيدرات معقدة (تقدري تقلبي ف يوتوب على الاغذية لي كتحتاوي عليها ) مثلا الخضر + الشوفان...
اي ياريت
@@fatimamarjoufi115 اختي معك كوتش اكل بعد التمرين غير صحي افضل تمر 30 دقيقة عد تبدئي اكل ونصيحة خمس وجبات في اليوم ادا بدك اي برغرام مرحبى
@@arajtarik4132شكرا لك 🙂🙂
رمضان كريم خويا حكيم الله يعيشك خصني تمارين لتكبير ساقين بسرعة فل بيت و مرسي 💖
والله كولش شكرا فرق اربعتيام بسس شكرا كولش بنات انصحكم بيهه صح تتتعب بس النتيجه فد شي 💞😭🙇🏻♀️
وين كان الفرق بالتحديد
شكرا اخي . والله خدمت بالتمارين تاعك لقيت نتيجة روووووة
كم مرة في الأسبوع هل يتفع كل يوم
السلام عليكم كابتن حكيم شكرا على هذه التمارين المفيده ... ياريت تعمل فديو لبرنامج رياضي كامل للتمارين اللي تخص الجزء العلوي والسفلي للجسم ضمن الاسبوع يعني نظام التمارين الاسبوعي الذي يتضمن كامل الجسم ووقته وعدد الايام للعلوي والاخرى للسفلي مع الشكر
عندي 5يام ملي بديت
ادا لقيت نتيجة مليحة نولي نقولكم بعد 30 يوم😍😍😍
ديري كل يوم ولا نهار بعد نهار
@@amula4437 لازمك ديري نهار بنهار باه تخلي لعضلة ترتاح
اوكي
هادي جوج سيمانات وأنا كانتريني الاه تا لجسم ديالي تبدل من سيمانة لولا او كولشي لاحضها تمارين انا كانخدمهوم يوميا
@@arwaaa2700 تخدمي نهار بنهار ولا كل يوم
الله يكملك واش تتمنى والله من كل قلبي شكرا شكرا شكرا يا اروع كوتش حسيت بقوه بعد هذا التمارين ولياقه بدنيه شكرا اخي على كامل مجهوداتك بالتوفيق دوما
واش ممكن ديرلنا تمارين وحنا جالسين لنحت الجسم جوانب والكرش هههههه صبرو معايه ختكم مبتدءه 😂🤣
ههههههه
يجنن 💚
اتمنى تتكلم باللغة العربية فهمت بصعوبة جدا😂
واتمنى فيديو مثله للصدر🥺💚
حتبة تكبريه
واني هم كوه فهمت مرست تمارين بدون مفهم شي 😂 ياريت يتكلم باللغة العربية
سكينة كاظم هههه يعني انت الان تتكلمين عربي؟
@@prideprejudice1943 لا انا الان اتكلم بلهجتي العراقيه ولكن ان اعجبك يمكني التحدث باللغة العربية ليس هناك فرق اعتراضي على ان نصف كلامه كان غير مفهوم ☹️💔
عندي ثلاث ايام من لي بديت.. لي حابة تضخم تدير سبور وبعدو مباشرة تاكل وجبة من بروتينات كاربو هيدرات.. بيض ارز. شوفان. صدر دجاج. تونة. اجبان... وتدير يوم وترتح يوم
اختي الغالية جربتي وجابت معك نتيجة ارجو تجاوبيني الله يكرمك هل نسوي تمارين كلها الجولات كاملة الاولى وتانية
يس انا كنت اكل بيضتين مع 2 توست وكنت ادهن عليهم زبدة فول سوداني وحط موز فوقيهن ولاحضت نتيجة بعد اسبوعين ولساتني مستمرة
@@heartofstones8012 حبيبتي زين ولكرش وباقي لمناطق هم يسمنن لان نريد بس لموخره تسمن
@@user-qd7zc7wg2u لا بس المؤخرة بتسمن الكرش ما بيسمن
@@user-qd7zc7wg2u طبعا هاد الشي اذا بعدي عن السكريات
انا رجعت بعد 10 ايام من المداومة واقسم بالله الى شفت النتيجة والحمدلله اكيد لازم الاستمرارية والتمارين بعملها قبل الاكل وكناكل البروتين النباتي والبيض وديما اكل صحي
عفيه جااوبي شنو ال اكل
الله يعطيك صحة نتيجة مضمونة كوتش بعد 15 يوم ظهرت النتيجة 😘
ختي كيفاه راكي تاكلي
يعني متبعة menu سبيسيال بروتينات وووو ولا تاكلي عادي
واذا راحتلك العضلة النائمة
ديري كل يوم؟
5 أيام من اسبوع و يومين راحة
@@monimaslifestyle7965 البيض موز زبيب جنجلان .....
السلام عليكم ، يا ريب لوكان تحددنا النظام الغذائي ، و وش هو الوقت المناسب للتمرين
لي جربتها و لقات نتيجة تفيدنا ^^
انا ليوم بديت فالتمارين 💪💪 وهي تمارين جد رائعة وبالتأكيد ستكون لها نتيجة مبهرة ان شاء الله 😘😘
مام انا ليوم بديت ختي انا نوزن 54 بغيت نسقسيك ندير قبل الفطور و لا بعدو ؟
@@traichamina9932 قبل الفطور
حقا واو انا تبعت النظام ثلاث مرات في السمانة وحقا النتيجة واااااااااو منقدرش نوصفلكم كيفاش روععععععة بزاف تبعو التمارين هادو و رايحين تشوفو تحسن
ختي كنتي ديريهم كامل وكليوم فهميني طريقة كيفاه من فضلك
اختي من فضلك قوليلي درتي نظام غذائي
@@ghizleneyamna2001 لالا كنت ندير الجمعة والاثنين والاربعاء
@@nadarached7097 درت نظام بعدت برك على اكل الاشياء المضرة وكليت الاشياء البروتينات والخضر
ماشالله قناتك رائعة والتمارين كتير مفيدة بس لو تتكلم عربي فصحة رح تكسب مشاهدات واشتراكات اكتر بكتير
صح ههههه
صحححح
البارحة بديت واتمنى التمارين تجيب نتيجة
❤️😍
خيتي كل تمرين كم وقته .انا مافهمت العداد
Melek Muhammed
Melek Muhammed
البنت الي بالفيديو احسبيلها كم عدة سوت وانتِ سوي بكدها
امشي عالفيديو بالضبط واغلبية التمارين عشر عدات بس اكو كم تمرين 12 عدة
بس التمرين الثالث بالجولة الاخيرة خمس عدات
سيمو احمد
بعدني بالبداية
ان شاء الله من تجيب التمارين نتيجة ابشرج ❤️
هل من نتيجة؟
تمارينك مذهله فعلا ثاني أسبوع ليا وجاب نتيجه مذهله وهكمل 😍😍❤️ تحياتي ليك من مصر 👌
هل كنت تمارسين هاته التمارين يوميا
هل تعانين من مشاكل في العضلة النائمة
طيب كم مره في الاسبوع
الصراحة تمارين زينة بزاف كتعطي النتيجة، رلتي ندير بعض من هاد التمارين غي لي نعقل عليهم فلاصال مين نمشي نتريني صراحة بدى يبالي الفرق، شكرا حكيم بزاف
التمرين الاخير يستهدف العضلة الخلفية طبقته و صلر توجعني العضلة الخلفية و كذالك عضلة الفخد حسيت انه يستهدف عضلة الفخد و المؤخرة
شكرا كابتن حكيم انا نعمل بنصائحك 👍❤💚💜
نفس احساسي ..بصح ماجيت كملتهم حسيت روحي راح نفقد الوعي
ختى واش هاد التمارين كلهم فنهار واحد ولا كل تمرين بحدو
نهار واحد اختي ومورا بعداهم
مرحبا هذه التمارين كلها نعملها من بعض ولا انقسم التمارين على مدار الأسبوع وكل تمرين كم تكرار بليس مش فاهمه لكلامو
ختي جاوبيني طبقتيه فات شهر واش هيا النتيجة
راني بديت فيه عندي 3 أيام العضلة النائمة تاعي مازالت نائمة نومها عميق ماحبتش تستيقظ. 😑😂
من نيتك خصك على أقل شهر نتي وعقلك دب الى بغيتي تضعافي غتضعافي في 3ايام ولا تغلاضي تغلاضي في تلاته على أقل خصك شهر ولبذايه منو هاد شي الي تبعتي
هههههههه
ههه طيرتيني والله. اختي أنا بديت 2ايام و اليوم الثالث حسيت بشويا ديال الفرق. حيت تمارين بوحدها خاصها مكملات أخرى معروفه تعاوني بيها دغيا تبان ليك نتيجه..
😂😂😂😂😂
@@sarrah01011 khty chno homa had lmokamilat
ياريت تتكلم باللغة العربية الفصحى حتى المتابعين ألي مش من المغرب العربي يفهموك
😕😕
العلياء BLUE MOON ياريت🙏🏽🙏🏽
@@jmbh5731 😁😁
😅😅😅😅😅😅😅🥺 انا مكتفيه بالمشاهد بس ،
@Dr.Haneen Alabdli بقناتي احكي بلهجه يفهمها الكل لما ادخل قناة مغربية احس اني مسافرة لكوكب ثاني مع ان طريقتهم جميلة بالكلام😁
@@koki8550 شكلي راح اعمل مثلك🤗
انا كنمارس الرياضة في لاصال ولكن كنواضب على تمارين دياولك حيت جد مفيدة وانا من متتبعين لك شكرا ولد بلادي الله يعزك
بليز هل لها فائدة مداتلك الصح
سلام عليكم الله يحفظك كوتش ليوم بديت و أن شاء الله نلقى نتيجة مشكور
لطفا كم مره في الاسبوع نمارسها .
تمارينك كلها مفيدة و تلقى نتيجة اذا طبقناها كما الفيديو عن تجربة تستاهل توصل لانك صح تفيد الله يعاونك متتبعة من الجزائر نصيحة جربو تمارينو لانها مفيدة و تعطي نتيجة
واش ناكلو ونديرو نهار بنهار ولا كل يوم
@@touta8281 ثلاث مرات في الأسبوع باش العضلة كتشفى ولازم تاكلي الأكل الغني بالبروتينات بعد ما تنتهي من تمارين
@@salwael4476 شكون لي قال ليك 3 مرات؟
stay with me اختي درتي نهار بنهار ولا يوميا
@@hibamimi9158 يوم تمارين ويوم استراحة
اول مرة نشوف الفيديو نتاعك ما شاء الله حلو سكر هههه،يخليك تكملي الفيديو بلا مزيتك،تبارك الله كما يقولو المراركا....جزائرية مرت من هنا 😉
مغاربة ولسنا مراركة حيث بالفرونسي حنا ماروكين هاد مراركة فين جبتوها يا اهل تبون
صراحة تبارك الله عليك والله كانت لاطاي ديالي خايبة وتبعت هاد تمارين مدة شهر ولا لي كيشوفني كيقول ليا فورمتك زوينة شكرا بزاااف اخويا
انا غنبداهم إن شاء الله من غدا او من بعد أسبوع نجي نقوليكم نتيجة ايلا بغيتو نقوليكم كولا نهار اش كناكل موراهم او شحال كنديرهوم من مرا فأسبوع مرحبا 😊
حتى انا انبداهم غدا ان شاء الله ممكن نتراسلو ونحفزو بعضياتنا باش منعكزوش
اك
اك
رجعلي الجواب
@@soumahd مرحبا انا را من شحال هدا او انا كنتريني و لكن عندي مشكل هو انا رقيقة و رغم دكشي حسيت براسي ولات عندي مؤخرة كبر من الأول او دبا بغيت نحيد العضلة النائمة حيت موصيبة واخا كتكون فورمتك زوينة كتخصرها
سلام عليكم شكرا ليك بزاف على تمارين ممكن نعرف شنو هوا افضل وقت لممارسة هاد تمارين او واش قبل اكل ولا بعد الاكل كنتمنى تجاوبني شكرا مرا اوخرا
ياأهل المغرب والجزائر وتونس هذي الدول.لو سمحتو اتكلمو عربي او عربي الفصحى عشان الواحد يفهم كلامكم ويستفيد 😖😖
نحنا اصلا نتكلم عربي ولا انتي سمعك ضعيف 😒ابذلي مجهود وحاولي تفهمينا كيف احنا نفهموكم مثما حتى سبب يخلينا نتكلمو بغير لهجتنا اذا حابين تفهمو شوية مجهود مش اكثر 😑
طب احنا ليه بنفهم لهجتكم حاولو تعملو مجهود اكثر
Zaineb Abidi ♥️طبيعي لأنهم مسامعين اللهجة هواي ف يواجهون صعوبه بالفهم ،اما اهل المغرب العربي يسمعون اللهجات العربيه بشكل كبير من المسلسلات الاغاني الى اخره ، 🤣♥️اني افهم على لهجتكم الحمدلله اكثر شي الجزائري لان اعرف الكلمات لهجات جميله ♥️♥️♥️🇲🇦🇹🇳🇵🇰🇮🇶
روحي تفرجي على مدربيكم 😊
@@Be2024happy.
Kay3jbom yjiw ytenzo elina o safi, fhal za3ma xofona hna 3arab o logha dyalna waadha.. ol mgharba logha dyalom maxi mefhoma
السلام عليكم للامانة اخي حكيم راني في اسبوعين مع هاذ البروڨرام والحمد لله نتيجة مرضية بعد أشهر نرجعلكم بإذن الله
انا ليوم نهار التاني وراني عييت بزاف تعيشي قوليلي اذا نجحت معاك صح
واه حبيبة نتيجة مليحة ولكن لازم بعد الرياضة تاكلي مليح
الصراحة تبارك الله عليك تمرين اكثر من رائع اليوم بديت انشالله نكمل شكرا بزاف
واش نتيحة اختي
استغفر الله العظيم و اتوب اليه من كل ذنب أذنبته ❤️
شكرااااااااجزيلا
استغفر الله
ماشاء الله عنك بس ياريت تخفف اللغة شوي عشان كل الوطن العربي يقدر يفهم عليك
تبعت هذا البرنامج مدة شهر مالاحظت فرق كبير غير حسيت العضلة مشدودة ولكن بدلت راني مع برنامج اخر وربي يوفق بطبيعه الحال مع حكيم كيف ديما موفقين يارب