GIMNASIA HIPOPRESIVA - EJERCICIOS HIPOPRESIVOS
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- Опубликовано: 30 июн 2015
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CÓDIGO PROMOCIONAL: YT25
¿Qué vamos a hacer en esta vídeo sesión?
20 minutos completos de gimnasia hipopresiva para hacer en casa. En este vídeo vamos a realizar unos ejercicios hipopresivos de pie.
Profesora: Glòria Sobrero
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Buenas tardes, tengo que decir que he venido practicando esta técnica que ahora mas que nunca me tiene cautivada y les contaré el porque... me fui de visita a otra ciudad a casa de un hermano, le hable a mi cuñada sobre estos ejercicios y ella decidió hacerlos conmigo, (ella mantenía una tos y nada le había servido) después de una semana, se llevó la sorpresa de que gracias al ejercicio con los s hipopresivos, la tos se desapareció; ahora continúa realizándolos debido al buen resultado. Gracias a Ictiva por compartir esta técnica, invito a que lo realicen pues sirve para muchos problemas internos del cuerpo. Desde Cúcuta Colombiano, mil y mil gracias
Hola amiga hace años que vi tu video y hasta ahora me reporto .pues desde que empecé hacerlos me fue gustando de ver lo que sentía atras y al rededor de mi cintura ; y ahora ya estoy que dentro en talla 8. A pesar de mis 53, años gracias amigas 👏👏👏👏👏👏
Buenísimo gracias 💪💪☝️☝️
Felicidades, Gloria por la magnifica explicacion y profesionalidad
Felicitaciones , gracias por estar buenísimos 🙏
Muchas gracias, lo explicáis muy claramente y resultan efectivos
Gracias, excelente explicación.
Excelente explicacion👏👏
Qué buenos. gracias!
Que excelente la explicación!!!
Exelente explicación 👌🙏
Gracias Gracias Gracias 🙏
Estoy en ello pero explicado genial gracias
Muy lindo video.
acabo de descubrir los hipopresivos con vosotras y me ha encantado. Muy bien explicado, comunicado y me acabo de convertir en seguidora. Enhorabuena a las dos!!
Gracias, gracias, gracias mujeres hermosas
Impecable explicación la niña modelo es muy profesional
Para las dos, un abrazo grande desde mi amada Colombia
Son estupendos . Gracias
¡Muchas gracias por vernos Maria Jesus! :)
Muy buena explicación,ya no tengo dolores de espalda, gracias.
Hola, nos alegra que te sirvan nuestros vídeos!!! 👏👏👏👏
Gracias
gracias! son un gran descubrimiento
¡Mil gracias por tu comentario!
Buenas tardes, tengo que decir que he venido practicando esta técnica que ahora mas que nunca me tiene cautivada y les contaré el porque... me fui de visita a otra ciudad a casa de un hermano, le hable a mi cuñada sobre estos ejercicios y ella decidió hacerlos conmigo, (ella mantenía una tos y nada le había servido) después de una semana, se llevó la sorpresa de que gracias al ejercicio con los s hipopresivos, la tos se desapareció; ahora continúa realizándolos debido al buen resultado. Gracias a Ictivia por compartir esta técnica, invito a que lo realicen pues sirve para muchos problemas internos del cuerpo.
pero que buena explicación gracias a ti y a laura
Excelente!
¡ Muchas gracias !
De las mejores explicaciones
¡ Muchas gracias por tu comentario !
Muy bueno. Os felicito a la maestra, muy buena explicación. Lo voy a practicar a diario. Me encantó.
Muchísimas gracias Eva
Muy relajante.
:)
Perfecto!
¡Muchas gracias Mitzi! :) A seguir entrenando!
Maravillosa explicación y demostración!! Sería maravilloso tener más vídeos de esta temática. Gracias!!
¡Muchas gracias Bea! Podrás encontrar todos los vídeos de Gimnasia Hipopresivos en: www.ictiva.com/
La verdad es que estas rutinas si dan resultadooos
hola!! me han gustado mucho tus videos , muy completos. gracias. me han aclarado muchas dudas.
Buenas Martha! :)
Prmero de todo muchas gracias por tu comentario, nos alegra saber que te ha gustado.
Poco a poco iremos subiendo más vídeos como este, así que estate atenta :D
Un saludo y muchas gracias :)
Excelente chicas, gracias voy a comenzar así dejo de tener una barriga grande y Dolores ciatico y cervical
💪💥💪🔥
Gracias, muy bien explicado, se entiende muy bien. Felicidades, desde El Salvador, en Cetro América.
Muchas gracias por tu comentario!
Nos alegramos mucho que te haya gustado! :)
Un saludo!
Marlene Hernández ,
Adore tus clases ,empece hoy recién y si déjame decirte q he sentido mucho mi espalda jaja bueno como tu dices todo sera cuestión de tiempo. Desde ya muchas gracias y mi saludos desde Uruguay ..
Hola Laura, al principio cuesta un poco aislar la espalda en los ejercicios, pero poco a poco irás concentrando el esfuerzo en el abdomen y notarás como la espalda deja de sufrir. Ánimo y constancia. ¡Un saludo!
Espectacular !!! fabuloso !!!
¡Gracias por comentar!
ictiva, tu gimnasio en casa ac
Muchisimas gracias increibles ejercicios, Marcela desde Santiago Chile.
A tip : watch movies at flixzone. Been using them for watching a lot of movies these days.
@Roman Trenton Definitely, been using flixzone} for months myself :)
excelente video!saludos desde venezuela
Muchas gracias Angy nos alegra saber que te ha gustado el vídeo!
Un saludo =)
Me encanto! mi abdomen de 10 y lo más importante me siento de maravilla ! Saludos desde México
Nos alegra que te sirvan nuestros ejercicios Vanezza. ¡Un saludo para ti también!
Me parecieron muy interesantes observo con la tension que se efectua de los brazos, tambien se afirman.creo aue con este tipo de ejercicios, y con constancia todo el organismo se afirma, aparte se oigena mucho mas el organismo.
Nos alegramos que te hayan gustado! :)
Un saludo y muchas gracias! ^^
excelente, me ayudo a relajar mi musculatura, gracias
+Marianita Viteri Hola Marianita! Muchas gracias por tu comentario. Un saludo! :)
Hola muy bien video, tengo hernia discal lumbar y una operación a una de ellas, son recomendables estos ejercicios?
Muy buena rutina. La implementare y luego les cuento el resultado.
👏👏 Genial!!!
Durante la apnea el suelo pelvico debe estar contraido o relajado??
Excelente expulsión
Hola! llevo una semana con muchísimo dolor en la zona lumbo- sacra y me ha recomendado mi fisioterapeuta que haga ejercicios hipopresivos. Me valdría está rutina para reducir el dolor? Cuántas veces por semana sería conveniente hacerla?? Muchas gracias por compartirla con todo el mundo! Buen trabajo!! Me suscribo
hola muy buena explicación, una consulta, porque cuando abro costillas (sumir el estómago) no se me ve hueco como a ella? tiene que ver con el diafragma?
Gracias por contestarme.
Gracias a ti por ver nuestros vídeos! =)
Gracias por la explicación. Muy buena.
Tengo una pregunta: el ejercicio es igual de efectivo solamente manteniendo una de las posturas o cuál es su objetivo de trabajar todas ellas?
buenas tarde! que beneficio nos da al llevar el cuerpo hacia delante , están muy bueno el ejercicio
se activa más la contracción al mover el eje hacia delante
Exccelente explicacion, me ha ayudado mucho a mi suelo pelvico, tienes videos con ejercicios en el suelo? muchas gracias!!
Si quieres más vídeo de gimnasia hipopresiva los podrás encontrar en nuestra web www.ictiva.com
Muchas gracias y un saludo :)
Disculpa las contracciones diarias se hacen una vez al dia varias vecese y en esa posicion ?
Hola, cada vez que se hace este ejercicio , cuántas variantes hay que hacer? O se hace la que más nos gusta o se hacen todas las variantes ?
Excelente sesión los estoy realizando a diario... pregunta se pueden hacer acostados? Tendré una cirugía y quiero saber y los puedo realizar en cama,gracias
Qué otros ejercicios se pueden realizar cuando hacemos hipopresivos para diastasis leve ? Me refiero para trabajar el resto del cuerpo también
Muchas gracias. La monitora me encanta, es muy agradable la forma en que habla y enseña. Y la verdad es que me suena y creo que la conozco de pequeña. Ibas al Jesús y María de Barcelona?
❤❤❤
🙏❤️
😊😊
Hola, excelente tu explicación!! Probé la postura y hacerlos frente al espejo para ver bien la diferencia en el abdomen ... Y guau como se siente... Tendré que tomarme unos minutitos al día... MUCHAS GRACIAS!!
Muchas gracias a ti por ver los vídeos! =)
Si te gustan estos vídeos completos podrás encontrar muchos más en nuestra web www.ictiva.com
Gracias de nuevo y un saludo!
Lore M gira
Me gustó mucho como lo explicó. Me suscribo por ello, además de que llevaré a cabo la rutina. Tengo una desviación según esto... De 2do grado, el médico me hizo la observación de hacer solo natación, entonces no veo porque no hacer esto
¡ Muchas gracias ! De todas formas, te aconsejamos que consultes con tu médico, él te indicará mejor según tus necesidades. Un saludo!
hola, me resultan muy utiles estos ejercicios. Es normal sentir una sensacion de presion en la garganta y sentir un poco de ganas de toser en el momento? gracias!
Hola! Es normal que te entren ganas de toser, depende de la presión a la hora de hacer el ejercicio:)
Me encanta la explicación, se puede hacer todos los días? una sola vez al día? en la mañana o noche? con estómago vacío?. Gracias.
Si eres principiante es mejor que no lo realices cada día. Puedes practicarlos a la hora que quieras que no habría ningún problema :)
Hola gracias! Me gustan mucho estos ejercicios me van Super bien porque siento que mi suelo pelvico esta un poco debil tengo dos hijos muy seguidos supongo que es por eso. Mi pregunta es: puedo hacer esto todos los dias? yo estoy haciendo lo que dura vuestro video es suficiente? Gracias! saludos desde Finlandia :)
Hola! Es recomendable que cuando te inicias al entrenamiento de Hipopresivos el primer mes realices el entrenamiento de forma diaria y posteriormente 2 o 3 veces a la semana. Cada sesión suelen durar entre 15 y 25 minutos, así que con este vídeo es suficiente! Gracias por comentar y un saludo :)
Esto que enseñas seria la rutina que debemos hacer diario las principiantes .2 repeticiones de cada posicion y una contraccion despues de cada posicion .es correcto ?
👍
Hola, tengo diagnóstico de Epoc y cuando acabo tus ejercicios me dan ganas de correr ( cosa q no puedo) .
Qué me recomiendas para mejorar mi calidad de vida? Me siento pesada, mido 157 y peso 71kg
Gracias de antemano
Para que sea efectivo cuanto tiempo se debe realizar por sesion?..
Como puedo ver más vídeos tuyos
Estas repeticiones serían suficientes para una rutina diaria o habría que hacer más ?
Cuantas repeticiones es recomendable hacer?
Buenas tardes, tengo que decir que he venido practicando esta técnica que ahora mas que nunca me tiene cautivada y les contaré el porque... me fui de visita a otra ciudad a casa de un hermano, le hable a mi cuñada sobre estos ejercicios y ella decidió hacerlos conmigo, (ella mantenía una tos y nada le había servido) después de una semana, se llevó la sorpresa de que gracias al ejercicio con los s hipopresivos, la tos se desapareció; ahora continúa realizándolos debido al buen resultado.
Hola, como estas??? hoy comencé con tus ejercicios.Es interesante, quería saber con que frecuencia se pueden hacer? o sea si es a diarios o no?...y en cuanto tiempo crees que se comienza a notar el resultado??...gracias...saludos
Muy buenas:) Estos ejercicios se recomienda como mínimo practicarlos unas tres veces a la semana, si lo que deseas es disminuir cintura el resultado será más lento, lo empezarás a notar en un mes. Si lo que deseas es disminuir el dolor de espalda lo notarás más rápido el resultado. Muchísimas gracias por ver nuestro vídeo, si necesitas cualquier cosa no dudes en preguntar!!!
Se ven estupendo. Para mi es nuevo, lo intente y mis costillas no se abren. Podria decirme por qué?
Gracias
Sigue practicando y seguro que lo consigues. Puede pasarte porque al ser principiante, no harás bien la apnea. Sigue intentándolo y te saldrá :)
hola!! hace casi 3 semanas que nació mi hija, parto natural, sin puntos ni complicaciones. el útero ya está contraído por completo, y me encuentro perfectamente, cuanto podría empezar a realizar hipopresivos? gracias!!
Hola, normalmente con parto natural se recomienda una cuarentena, de todas maneras si te sientes bien, ves a tú médico y que te diga qué te vendría mejor. Gracias!
excelenteeee !!! me va genial, una consulta , tengo una espondilolistesis mejor hacer estas series tumbada??? muchas gracias!!!!!
Hola Bettina, nos alegra que te gusten nuestras clases. Si padeces alguna dolencia te aconsejamos que preguntes antes a tu médico. Un saludo y gracias :)
hola siii gracias, justamente el médico me recomendó hipopresivos
me van muy bien, simplemente saber si actúan de igual manera los del suelo qué los de pie??
Sí, con ambos ejercicios conseguirás fortalecer el suelo pélvico. Saludos.
Hola yo tengo Diástasis abdominal desde hace casi 4 años ,de casi 3 dedos en el ombligo y una falange , arriba y casi 2 abajo este ejercicio podría ayudar a cerrar y fortalecer ? Y en cuánto tiempo los hago
Y otra pregunta al momento de hacer la apnea cuando el estómago está metido se contrae el abdomen o no ?
Buenas tardes, tengo que decir que he venido practicando esta técnica ahora mas que nunca, me tiene cautivada y les contaré el porque... me fui de visita a otra ciudad a casa de un hermano, le hable a mi cuñada sobre estos ejercicios y ella decidió hacerlos conmigo, (ella mantenía una tos y nada le había servido) después de una semana, se llevó la sorpresa de que gracias al ejercicio con los hipopresivos, la tos desapareció; ahora continúa realizándolos debido al buen resultado.
Ciao sei bravissima puoi fare un video di esercizi completi ))))))
Grazie mille ;) ;)
ictiva, tu gimnasio en casa
Cómo abrir las costillas?
Tengo escoliosis dorsolumbar, con ambas curvaturas de 35°, ¿Los puedo realizar?
Para más seguridad pregunta a tu médico! :)
Hola, me podrías decir como se llaman los ejercicios que has realizado en el vídeo?, y cuantas series y tiempo se tendría que realizar para una persona principiante y para una persona de nivel intermedio? Gracias.
Recomendamos realizar 20 minutos cada dia de ejercicios hipopresivos.
Muchas gracias y un saludo :)
Usted ha explicado que las que padecemos de presión alta no e recomendable hacerlos, pero a mi me gustan y los hago, que problemas podría tener? Yo tomo medicina para la presión alta. Y estos ejercicios me podrían ayudar a bajar el abdomen abultado que tengo? Gracias.
Lo mejor que puedes hacer es consultar a tu médico, él mejor que nadie conoce tu situación y podrá decirte si los puedes realizar o no.
Muchas gracias y un saludo =)
Hola. Hay que hacer los hipopresivos con el estómago vacío? Hay que beber agua antes? Después?. Muchas gracias
¡Hola! El mejor momento para practicar hipopresivos es por la mañana, estando todavía en ayunas. Un saludo
Hola una pregunta puedo hacer estos ejercicios ya q tuve una cesárea ya hace 7 años y aún tengo una panza grande
Hola! Uno de los grandes beneficios de los hipopresivos ya que te ayuda a prevenir la caída de los órganos pélvicos. Igualmente si tu objetivo es bajar de peso y reducir barriga debes acompañar tus entrenamientos con ejercicio cardiovascular. Muchas gracias y un saludo :)
tengo una duda se tiene q ver las costillas o depende si tienes pancita?
¡Depende de la constitución de cada uno! A seguir entrenando!
Estara bien combinar hipopresivos con una rutina de cardio?
Puedes combinar todo tipo de ejercicios! :)
Buen día. Desde Colombia. Estos ejercicios hipopresivos se pueden hacer cada día y de cuantos minutos? Gracias
Hola Luz, las clases de hipopresivos puedes realizarlas 3 o 4 días por semana. Si deseas hacer más ejercicio es conveniente que practiques entre medio otras disciplinas. En cuanto a la duración, pásate por www.ictiva.com y échale un vistazo. Un saludo.
ictiva, tu gimnasio en casa....mil gracias. Voy al gimnacio de lun-vie, y me gustaría combinar estas dos cosas.
Hay alguna contraindicación con estos ejercicios y el diu?
¡No hay problema!
Cuando uno ha comido, cuanto tiempo hay que esperar para hacer estos ejercicios?, se puede tomar agua cuando se están haciendo estos ejercicios, gracias por sus respuestas.
Hay que esperar hacer la digestión antes de realizar los ejercicios (dos horas) y es importante hidratarse mientras se realiza la sesión (pero no durante un ejercicio concreto beber agua).
Muchas gracias por ver nuestros vídeos y un saludo! =)
Hola
esos ejercicios son para reducir abdomen o para ayudar la respiración para hacer otros ejercicios?
Tienen muchos beneficios. AYudan a reducir el abdomen, va bien contra la incontinencia urinaria y te ayuda a conocerte mejor y controlar la respiración.
Un saludo :)
Es la risa cuando haces el sonido del chucleo...jajaja🤣🤣😂
muy buena explicación, pero quisiera ver que los ejercicios los haga una mujer "normal" con pancita, como yo. Para poder guiarme mejor...😉
Gracias por tu comentario !
Hazlos enfrente de un espejo y a juzgarte...
Oye yo vi un video donde ella se tapa la nariz como si va agarrar aire y mete así los hago yo y te cuento q tengo pansa y me quedan las costillas súper afuera
Mil gracias por el video. Claro, riguroso, agradable y técnico y coloquial al mismo tiempo.
Ademàs, un placer que sea de la casa... ;-)
Gracias a ti por vernos! :)
Durante cuanto tiempo deberiamos hacer estos ejercicios??
Hola Estela, buenos días.
Estos ejercicios puedes hacerlos diariamente. Es más, si eres constante verás resultados tanto por fuera por por dentro. De todos modos, aquí en RUclips ponemos algunas clases de prueba, tienes más si te abonas a www.ictiva.com
¡Un saludo!
Cuantas contracciones diarias y cuantas veces al día hay que hacerlas por favor? Muchas gracias
Hola ! Te recomendamos que el tiempo de entrenamiento sea de 15-25 minutos. Si es tu primera vez realizando esta disciplina, te recomendamos que lo hagas diariamente durante el primer mes. Después, 2 o 3 veces a la semana.
ictiva, tu gimnasio en casa gracias, y las contracciones pelvicas cuentas veces al día?
Me encantó tu explicación y tiene mucho sentido. Yo siempre acostumbré a apretar mi abdomen y no tengo pancita, sin embargo , la edad pasa factura y adoptar éste tipo de rutinas me viene excelente. Los llevaré a cabo. Una pregunta: si tengo problemas de columna puedo realizarlos??
Mi médico me recomendó yoga.
Te agradezco la respuesta 🙋🏽♀️🙋🏽♀️
Muchísimas gracias por las palabras! Claro que si puedes realizaros, pero ves intercalándolos con los ejercicios de yoga.
@@ictivatugimnasioonline Graciaaas. Asi lo haré
cuantas repeticiones de cada ejercicio puedo o debo realizar?
Cuantas????? Porfa
esa do mangaron
¿Cuántas repeticiones hay que hacer por cada ejercicio?
Se recomienda hacer una sesión de 20 minutos cada día.
Muchas gracias y un saludo :)
Otra cosa, los ejercicios hipopresivos se hacen antes, o después de nuestra rutina de ejercicios diarios, gracias , espero tu respuesta.
me llamo Norma