Gimnasia abdominal hipopresiva - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?
HTML-код
- Опубликовано: 21 фев 2017
- 💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas"
Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor.
Accede aquí:: tinyurl.com/23pdvyfq
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2om53lhm
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2cw72x8l
--------------------------------------------
✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR"
Descárgalo aquí: tinyurl.com/22jwes4f
--------------------------------------------
☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics
Accede aquí: tinyurl.com/2kqt9h94
--------------------------------------------
⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral"
Accede aquí: tinyurl.com/2ryk74wn
--------------------------------------------
🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus
14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2pt985br
--------------------------------------------
↪️ Este vídeo trata sobre las técnicas hipopresivas o gimnasia abdominal hipopresiva, Nestor Serra nos explica los principios básicos y los beneficios que nos otorgan en todos sus aspectos.
#general
![FisioConsejo: EJERCICIOS HIPOPRESIVOS [10min] 3 básicos para trabajar tu Abdomen](http://i.ytimg.com/vi/v_Vj0OZFqCQ/mqdefault.jpg)
Excelente explicacion ! Comence a hacer estos ejercicios tan solo porque los encontre en youtube y me parecieron super interesantes , apenas llevo dos semanas haciendolos , y me he quedado sorprendida lo buenos que son , solia orinarme cuando estornudaba o me reia mucho y como por arte de magia esto ha desaparecido tan solo al terce dia de hacer los hipopresivos , siento en mi abdomen duro,mi postura ha mejorado, tengo mas energia tan solo puedo hacer los ejercicios basicos , porque no tengo experiencia , ha sido un pequeño paso para dejar el sedentarismo , realizo
15 minutos de hipopresivos y 20 minutos de pilates en la
pared . Gracias por publicar estos videos .
Excelente y cuanto tiempo le dedicas aproximadamente?..gracias!
Muy buen video. Realmente muy didactico y sobre todo, saludable. Muchas gracias.
Baja hacia arriba y sube hacia abajo jajaja, muy buen video, me ayudo mucho
Muy bueno, gracias 👍
Bueno seria, que usted diera el curso de los ejercicios hipopresivos.
sos el megr profesor del mundo gracias
Mejor explicado imposible, gracias 🤗
Creía que era una muñeca hasta que la ha sentado.. jaja Voy a ver si me entero de algo, porque me está resultando un poco espesa la explicación.
Es chiquitica jjjj
Me sentí muy bien 👏🏻
Una explicación clara, concisa ideal para poder realizar el ejercicio. Cuando se han hecho sesiones de hipopresivos se agradece el recordatorio porque es clave para la postura.
Pensé que se me habían dañado los audífonos jaja.... Excelente explicación doc
Yo pense lo mismo
Jajajja esta repartido el audio
X4
X5
Se paneo :'( jajaja debería estar en mono
Gracias por el video :)
Sumamente educativo gracias
HOLA JOVEN ENTENDI MUY BIEN LOS EJERCICIOS Y BIEN EXPLICADO.LOS VOY HACER.🙆🙆🙆🙆👍👍👍👏👏👏👏👏
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Muy buena explicación, mi consulta es los lesionados medulares cuadriplejicos pueden hacerlo, gracias
Patologías dentro de las que podrían ser utilizadas este método hipopresivo? soy kinesiologo recién titulado, vivo acá en chile (kinesiologo vendría siendo un fisioterapeuta allá en españa) un abrazo! muy buen video.!
Muchas gracias
Hola.mi consulta es la siguiente: Padezco muchas molestias en la zona de la ingle,parte testicular izquierda y zona lumbar debido a tener los músculos de la zona pélvica contracturados(todo esto me vino a raíz de una prostatitis crónica),Estos ejercicios me han sido muy recomendados,estoy en lo cierto y me podrían ayudar a acabar con dichos dolores? Un saludo y gracias.
GRACIAS, MUY BUENA LA EXPLICACIÓN.
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Hola buenas para topsis gástrica estarían indicados?
Son excelentes !
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Dr. Se pueden hacer todos los días o como otras rutinas de abdomen 2 o 3 veces por semana?
muy bien explicado👏👏👏
hola ,para una hernia de hiato serviría?
Muy beneficioso para todos
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Muchas gracias¡¡ Superinteresente¡¡ voy a hipopresivos y además estoy usando el tronco Ucebi y estoy muy contenta con los resultados, estoy arreglando un prolapso de grado 2 debido a un fórceps.
Hola amiga quisiera saber si coregiste tu prolapso por comlleto mire tu comentario ya q en este mimento yo'estoy pasando por algo similar
Hola, me operé hace 3 meses de una hernia umbilical , este método me sirve para fortalecer las paredes abdominales y quitar presión ? Ya perdí el peso que tenía que perder, pero quiero fortalecerlo para que no me vuelva a pasar, tengo que esperar más tiempo para empezar?
El audio se oye un poco mal con audífonos. Se oye más por un lado que por otro.
Cambia de audífonos.
Jaja se escucha la voz de un lado y el fondo de otro
Hola gracias por su explicación tengo la vejiga vaja cual es el ejercicio que debo realizar?
Genial explicado
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Estos ejercicios se pueden realizar para destacar la marcación abdominal ?
Hola, gracias por la información........ el sonido está muy deficiente
se puede reaizar con una hernia de hiato?
Con que frecuencia deberian realizarse para que sean efectivos?
Que bueno que tuvieran una modelo con abdomen graso para poder ver el proceso. Hago gimnasia funcional GAP y también he practicado este ejercicio y en verdad funciona. El abdomen lo volvemos perezoso y lo dejamos suelto. Cuando camino, cuando estoy sentada separada haciendo fila, aprovecho para contraer el abdomen y claro que funciona. Lo que si creo que no se debe, es hacerlo cuando estamos llenos.
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Como menciona, la respiracion es importante. Pero muchas veces al focalizarnos mucho en la respiracion podremos sufrir hiperventilacion. Que recomienda para evitar esto durante los ejercicios? Muchas gracias
Debes acostumbrarte, luego ya no te pasa.
Disculpa, lo puedo hacer después de hacer ejercicios de abdomen?
Hola, tengo una hernia sobre el ombligo, entiendo que no puedo hacerlos? Gracias.
Hola, creo tener una hernia umbilical, me ayudan estos ejercicios ???
Genial, me recuerda a los q he visto en otros videos en youtube q llevan haciéndose en la india miles de años. Especialmente el ejercicio de pie. Está claro q aquí en occidente aún estamos aprendiendo mucho de la sabiduría oriental. Lo pondré en práctica. No tengo ninguna patología y trataré de hacerlo bien. Pero incluso si no se realiza correctamente este ejercicio no tendría pq producir ningún perjuicio, verdad? Muchas gracias por el video.
Hola, soy de argentina, queria saber si tienen cursos de metodo hipopresivo
Yo llevo un día haciéndolo y mí vientre se aplana rápido,lo seguiré haciendo!
De verdad?
@@Shube28 si es bueno pero tampoco hace milagros. Si tu no cuidas tu alimentación no va a pasar nada.
Yo también!hoy es mi segundo diaaa!🤗
Llevo una semana
@@iseyzehcnas5854 y sientes cambios ?
Este ejercicio en qué momentobse pueden hacer?
Hola tengo una hernia en el ombligo puedo a ser ejércisio kiero bajar la panza m urbe xk como i seme in flama mucho
Una pregunta,si no realizas bien los hipopresivos te puedes dañar la espalda baja?
Hola que pasa si tenemos abierto por los embarazos yo tuve 4 embarazos 2 fueron de mellizos
Una pregunta. Una persona de 63 años, sin ninguna condición médica, puede hacer este tipo de ejercicio? Gracias por tu ayuda.
Muy buena y detallada la explicación, lo que no sabía es que se podía subir hacia otro lado que sea hacia arriba y bajar para otro lado que no sea para abajo.
😄
Yo tengo ese problema.y me duele mucho la espalda
Es cierto que sirve para prolapso?
Gracias por la información, tengo sobrepeso y deseo saber por cuánto tiempo debo hacer el ejercicio. Gracias.
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Con hernia de hiato, se puede hacer éstos ejercicios??
Ayyy He tratado de hacer este ejercicio que sensación más extraña ha causado en mí . Me levanto del piso y quedo con el abdomen hacia adentro. Lo estaré haciendo bien?🤔🤔🤔. Lo repetiré más seguido
Tengo problemas de ATM de la mandíbula y trabajo muchas horas al ordenador, con lo que mi punto débil son la cervicales. He visto que para hacer hipopresivos es muy importante la postura del mentón. Es posible hacer este tipo de ejercicios sin mantener esa tensión en el mentón. O es desaconsejable hacerlos a medias.
Hola te cuento que yo me realice la operación de la Atm mandíbula y fue un éxito...
algun video que hable del cardio para bajar de peso para personas con hernia de disco porfa.
Hola, la caminata en maquinas caminadora son buenas como cardio, 45 min cada día desde 1km a 4 km por hora, poco a poco puedes hacer. Luego también la natación es bueno para relajarte.
Hola yo estoy operada de hernia de disco. Un consejo de alguien que sufre desde hace mas de un decada; no sigas a ningun youtuber. Tu salud es muy importante por lo tanto necesitas seguir un plan hecho por un fisioterapeuta profesional. El fisioteraputa va a ver tu historial medico y te va a examinar y va hacer un programa que tendras que seguir y poco a poco va a ir sumando mas ejercicios. Si no haces esto y no tomas en serio tu hernia vas a terminar afectando otros discos y vas a terminar muy mal he visto muchos casos en mis visitas a los hospitales. Cuidate y suerte
@@irismarone8109 gracias por el consejo, tenes razon, saludos.
Después de postparto de cesárea cuándo y cuántos sería recomendable hacer???
Debes ser valorada por un fisioterapeuta del suelo pélvico ya q cada embarazo varia en cuestión de edad, condición fisica, peso etc.
Hola, el método hipopresivo está diagnosticado tmbn para personas que entrenan o únicamente que tienen patologías?
Hola, tengo entendido que todos pueden realizar, mejora mucho la faja abdominal
Estaría bien echarle un ojo a la explicación en la descripción del vídeo, a veces google traductor no es la mejor herramienta.
Tienes razón. O al menos deberían poner el texto original en inglés.
Es el idioma original no ven los labios!!
90este en casa esquina de los recibos pagados y no
Cuantas veces se debe repetir esta tecnica cuando la haces y cuantas veces en la semana Dr? Gracias por sus videos!
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
@@elvuelodelaguila.5532 Hola pues compartirlos tú 😇🙏🔥
Voy avwmpesar a trabajar de esta manera en 15 días te escribo sobre la evolución de estos ejercicios
Si te sirvió?
Pregunta... si soy una persona sana que desea hacer estos abs para recibir sus beneficios y fortalecer mi abdomen...esta contra indicado?
En absoluto, de hecho todo son beneficios! 😊
¿HERNIA INGUINAL? hola, ¿los hipopresivos son indicados cuando se tiene una hernia inguinal incipiente y cuales de ellos serían adecuados y cuales no?, no encuentro nadie que lo explique. Hay mucha gente interesada en eso, pero los videos solo explican para prevenir o para el postoperatorio, no cuando ya se tiene. Si explicara eso sería muy util y de agradecer, saludos
yo no pude abrir las costillas al final ... esta mal mi abdomen???
Me ha gustado saber que es ya que esta tanto de moda
Cuanto debe durar la cesión??? Normalmente en el ejercicio son tres series de diez para iniciar y van en aumento de acuerdo a la evolución.
Intenté ver activa mi faja abdominal, pero ni siquiera veo la faja jaja. Tengo la esperanza de que pronto se vea.
X2, ja ja ja.
Yo empecé con unas llantas horribles que cundo hacia apnea me reía (para no llorar) porque sentía como la grasa se comprimía y no sentía el menor esfuerzo, y ni tantito se me notaba la costilla. pero una semana después, solamente con estos ejercicios noté bastante cambio tanto físico (más firme, ya que tenía diastasis) como al hacer movimientos con más fuerza.
buenas tardes tengo una cesárea de dos meses sera que puedo practicar este ejercicio
A mí me sucedió lo mismo con mis audífonos
Tengo una curiosidad, si no tuviera ningún problema e hiciera estos ejercicios, qué podría ocurrir?
Cristina Ouellette Hernández nada si los haces correctamente, sirven para fortalecer los músculos abdominales, del suelo pélvico etc podrias reducir cm de cintura, prevenir la incontinencia urinaria entre otras cosas.
Que te enamores de mi :)
Se pueden realizar sin ayuda profesional? sucede que tuve una beba y me quedo un poco de barriga, planeo hacerlo por medio de estos vídeos tutoriales, gracias
No
@@claudiaandreasantibanesana3492 porqué?
@@lizherrera257 claro que puede para eso esta el video.
Ayuda! Me quede sorda de un lado *lee los comentarios * a es el video...buen video 👍
Otra pregunta es mejor hacerlo acostada o de pie. Gracias
Se dice que es mejor acostado más cuando eres principiante
Sólo escucho la voz en el audífono derecho y en el izquierdo solo se escucha la música.
Min 9 35 muy importantebexplicacion
Min 4:50...practica ...faja abdominal y suelo pelvico....el diafragma se relaja
Puedo hacer esto después de una cesárea?.... Mi bb tiene 2 meses
A mí una kinesiologa me dijo después de 45 días. Después de cesárea así que ya estarías! Pero creo que lo mejor es buscar un profesional no hacerlo por internet
que es abrir las costillas, es como sumirse
contrae el diafragma y las costillas se abren
Hola, noto que el abdomen se me incha al beber agua, después de comer y al contraerlo. debería ir a algun tipo de fisioterapeuta? o simplemente a algun centro donde imparten clases de hipopresivos?
Gracias de antemano y espeeo vuestra respuesta!
Yo desde que di a luz, hace 10 años,siento una pesades en el el estómago, y tengo mucha pancita flácida. Esto me sirve?
Hola yo no lo he hecho pero tengo una amiga que tenia mucha barriguita, y es mamá y hoy esta como si se hubiese hecho la lipo y fue quien me contó de esta técnica es espectacular
Nestor:
Una pregunta.
¿Esa gimnasia reemplazaria los ejercicios abdominales que uno ejecuta?
¿Tiene algún tipo de contraindicaciones?
¿En cuanto tiempo marcaría el abdomen?
Saludos.
Sustituye a los abdominales clasicos que se consideran desde esta prespectiva perjudiciales.
Y por supuesto... marcan el abdomen
Un saludo
Fisioterapia-online.com
¡Que bien!!!
Mil gracias.
Saludos.
¿Cuánto debe durar la rutina? Me refiero número de ejercicios que se deben hacer en una sesión, y sobre todo si es recomendable hacerlo todos los días o descansar entre una rutina y otra, por supuesto en este caso cuanto. Gracias.
alguien q me pueda ayudar con una pregunta sobre estos ejercicio
Cuántos segundos hay que mantener la apnea?
20 pero como principiante es de a poquito y con el tiempo lo lograrás
No soy el doctor 😂
Pero he convivido con una persona que tiene años dedicándose haciendo los hipopresibos
Baja hacia abajo y sube hacia arriba
hola ,buen día , me recupero de una operación de fractura bimaleolar del tobillo hace 5 meses ...aun no camino bien ,y tengo un problema de rodilla que aun no puedo atender ...el caso es que yo quiero saber que ejercisios puedo hacer para reducir abdomen y tonificar mis piernas que la derecha ya recuperó volumen pero es pura grasa y esta muy flácida ...espero me puedan ayudar ,gracias
Karla Medina
no tiene audio el video
Lo intentaré un mes !!
Tuve 3 bebés y mi abdomen destrozado !! Tengo distensión !!.....y hasta m siento ancha
Lo hiciste? Cómo te fue ? También tengo tres bebés y mi abdomen no luce para nada bien
Ya somos tres chicas
Yo también voy a empezar porque vi como quedó una amiga que tenia una barriguita grande y hoy esta regia con estas prácticas...
Entonces si funciona la técnica para apretar el abdomen y que no cuelge nada?😱
Se escucha la música de fondo pero no lo q dice el físio!!!!
Jajaja yo también lo pensé k se me habían roto
Solo se oye la música
se pueden realizar estos ejercicios con el periodo?
estefania soy de he echo hacer ejercicio con la menstruación ayuda a reducir los cólicos, solo trata de no hacer demasiados movimientos bruscos ( para evitar manchones) jaja yo lo que hago es salir a correr media hora y no siento ningún malestar, además estar en movimiento en el período de mestruacion es mejor que estar acostada porque al estar inmóvil los cólicos se intensifican
Ok
En que hora es mejor además los ejercicios?
ayunas
Siento tirantes en la parte de la espalda como un calambre
halo ¿Qué que ? no se oye nada
Buenas, eh visto un tiktok últimamente que supuestamente con este aplana el abdomen en cuestión de dias, el cual consiste estando de pie apretando el abdomen y desplazando la cadera hacia atrás mientras llevas el estómago hacia adelante (esto lo hacen con algo de velocidad los invito a ver algún video), esto lo empezó realizando una entrenadora personal asiática, y quería saber si lo que se muestra puede llegar a ser verídico e igual así ver si esto que se hace no puede provocar algún problema. No conozco nada de gimnacia hipopresiva pero lo que se muestra es supuestamente eso.
No se aplana en días, y se usa como terapia para personas con ciertos problemas, para aplanar el abdomen se tiene que bajar el porcentaje de grasa corporal con la buena alimentación y ejercicio. Saludos.
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
sólo tuve audio de la música de fondo no de las explicaciones :-(
Yo lo escucho perfectamente
igual por acá, sólo escucho el fondo musical
Yo lo escucho perfecto
Bajar hacia abajo, subir hacia arriba??? Dios mio!!!!
Supongo que puedes bajar hacia adentro y subir hacia afuera.
el instructor esta como el pan
Blanco ?
Duro porque está pasado de cocaína.
@@ezequiel_palomeque pq dices eso?
@@berpy5 como pan de ayer,esta duro.
Rico?
Tienes que tener cuidado con el sonido casi no se te escucha y eso desmerita el video
Que no te engañen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 años del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterías. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y también Nauli. No hace falta hacer más, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prácticamente lo hago desde niño pero la mayoría de humanos no iré conocen su cuerpo , si no les enseñas no confían en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Que triste! apartir del minuto nueve ya no pude escuchar nada =/