Abdominales HIPOPRESIVOS - ejercicios, rutina, técnica
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- Опубликовано: 23 авг 2015
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En este video les enseño una rutina de abdominales hipopresivos, ejercicios que puedes hacer en la casa, tutorial paso a paso. Aparte de eso hablaremos sobre los beneficios y contraindicaciones, ejercicios originales y verdaderos.
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte 
Спорт
Elena,muchísimas gracias por haberme dado la AUTOESTIMA,CONFIANZA y SEGURIDAD.
He perdido 30 kilos en 7 meses y ahora estamos en invierno aquí en España,gracias a ti puedo ponerme los pantalones skinny jeans sin miedo al qué dirán los demás,me siento muy bien conmigo mismo,muchísimas gracias de verdad.
Lucky Cat wow, ¡felicitaciones! eso es un gran logro, bajaste súper rápido, me alegro por ti 😊👏
+Lia l.v Muchas gracias,ya,pero las consecuencias de haber bajado tan rápido es que no puedo estar 3-4 días sin ejercicio porque engordo muy rápido. 3 horas diarias de lunes a viernes de deporte y descanso los sábados y domingos. Feliz año y gracias por el comentario. 😄✌️
Lucky Cat Me imagino, te recomiendo que busques alimentos y bebidas que aceleren tu metabolismo, es esencial para mantener o bajar de peso. El limón, la canela, la flor de jamaica, son algunos ejemplos para acelerar tu metabolismo, y claramente el agua. Te recomiendo los tés, así sean calientes o fríos de alguna especia o alimento que estimule tu metabolismo. Espero que te ayude, feliz año 😊✌
+Lia l.v Muchas gracias,soy bailarín y creo que acelera mi metabolismo porque 3 horas de lunes a jueves y el viernes musculación con una dieta que estoy siguiendo que me puso mi dietista para que vaya acorde con mi estilo de vida y mi organismo.
Luky Cat, qué bien! ¿Lo hiciste solamente siguiendo este video o incluiste algo más?
Eres la única que dice que con el estómago vacío,gracias por comunicarme eso las demás personas no se toman el tiempo de decirlo.
Hola me gustaria hacer estos ejerciciis pero tengo arto estomago sera que si puedo hacerlo ?
@@marleneperez1846 sii
eres genial he dejado el gimnasio y ahora hago retos contigo, lo que me ahorro lo inverto en alimentacion sana con tus videos
Esta súper me encanto gracias Elena 😊 los aré
Excelentes Ejercicios muy orientativos!!!!!
hay que mantenerse en forma!!!!
Muy buena explicación.Me encantó.Gracias.Namaste 🙏
Espectacular explicación, la mejor que he visto 👏👏👏🙏🌹🌺
Gracias me encantaron , ya veo los resultados !!!
Gracias elena por ayudarnos con tus conocimientos felicitaciones
Super maravilloso. Gracias mil.
Excelente!! ya había practicado un poco estos ejercicios, pero como no tenia el conocimiento completo sobre ellos los deje. A partir de ahora los incluiré en mi rutina a primera hora de la mañana ;) Mil gracias Elena, mas abrazos desde México.
Muchísimas gracias por tus videos. Muy bien explicados. Es difícil encontrar estes ejercicios tan bien explicados.
Eres buenísima Elena, gracias por cuidar tantos detalles
Elena muchas gracias, es primer ver q los hago, pero me parecieron fabulosos, bendiciones.
Gracias Elena, sos una genia explicando y enseñando con tanta pasión. Gracias, gracias, gracias🙏🙏🙏
gracias muy bien explicado. hay que hacerlo segun tu lo detallas y es estupendo. eres un angel
gracias el en a por enseñarnos este técnicas puedes hacer un vídeo con una rutina completa
Muy buen video, Elena, luego de tanto tiempo de haberlo publicado, aún lo sigo practicando!
Gracias Elena por la información y las ejercicios muy bien explicados!
Muy bien explicado, gracias Elena!!
estupendo todo muy bien explicado y tú atuendo de una profesional muchas gracias por enseñarnos a estar bien
Eres muy buena. Ya te lo habia comentado antes pero otra vez vi tu video incluso mas de una vez.
Genia Ele, tu canal es muy variado, amo!!❤ Namasté
🇲🇽🇲🇽🇲🇽Hola, Elena!!! Súper!!! La explicación muy buena. Iniciare hoy mismo. Cuídate
muy chevere apenas estoy empezando y espero coger el ritmo gracias
genia ! me gusto mucho tu vídeo , me sacaste muchas dudas 👌
Me encantan todos tus ejercicios. Estoy empezando con tus vídeos para principiantes, espero me vaya bien.
me encanta es muy explicita y es facil de realizar la rutnia
En algún momento, voy a probar de hacerlo...
Desde q vi tu primer vídeo, no pare de hacer ejercicios con vos Elena...
Te admiro y me encanta lo q haces y como explicas todo tan detalladamente, especialmente para los principiantes...
Saludos desde Campana, Buenos Aires...😊
Amo tus videos, tu forma de explicarlos, las palabras de animo que das por si no sale a la primera, definitivo eres la mejor maestra que pude encontrar en RUclips, hago yoga contigo y ahora hipopresivos.
Excelente explication!
Muchas gracias Elena! Mil cariños para ti... Namaste 🙏💕
gracias elena!! lo hago todos los días al levantarme desde hace tres meses y es increíble el cambio!! :) un abrazo !!! :)
Enserio? Resultan bien???
Hola los sigues haciendo?
Si, por la mañana, yo termino embarada como si hibiese hecho abdominales normales, eso si a complementar con una alimemtación saludablesm y otros ejercicios como cardio, tonificación, estiramiento, etc.
@@carolas6785 0
Hola 🤗 consulta haces la misma rutina siempre me refiero a lo que muestra en el video o le agregas más?? Solo por saber 💜
Muy Buenos ejercicios maestra!!!!
Excelente video.
Excelente Elena y muchas gracias, buscaba una rutina como esta a la cual añadir una rutina adicional innovadora con alto beneficio y resultados corporales espectaculares.
WOW! Nunca me habìa encontrado con este tipo de ejercicios. Me cuesta mucho mantener la contracción por más de 5 segundos. Siento que me falta el aire, Supongo que, con el tiempo, mejoraré. Son muy cómodos. Gracias Elena por tu dedicación, seguiré fiel a tus rutinas. Quiero empezar las de Yoga pero aún me intimidan.
Me gusta mucho tus ejercicios,gracias
Elena eres una gran chica gracias por todas tus valiosas aportaciones. Saludos desde Ecuador.
deliciousmaris muuuuchas gracias!
Muchas gracias, excelentes!!!
dejenme decirles que de verdad duele cuando eres rellenita, no soy gorda gorda, pero estoy subida de peso, unos 10 kilos, soy bajita, y duele jaja sientes como si todo se fuera a desarmar por dentro, pero es buenisimo
te sirvio? como te fue?
Hola, Gabby. La práctica de hipopresivos no debe doler, aunque estér gordita o delgadita. Si duele, algo estás haciendo mal. Te animamos a que no continúes la práctica y asistas a clases con un profesional.
A. Mi tambien me duele. La cibtura y cadera.
Si tienes gastritis o colitis hay molestias consulta a tu doctor
@@lowpressurefitness8615 Hola disculpa una pregunta: Se pueden realizar ejercicios hipopresivos si tienes ya hernia inguinal??
Eres la mejor que eh visto explicas perfecto y aparte tu voz ayuda muuchiiiiiisisisiimooooooo ¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Super me encantó eres genial
Eres muy buena en lo que haces Elena , a parte de ser muy clara , nada de pociones magicas que te van a poner como una miss, para tener resultados hay que trabajar.
Exelente
me gusto muchísimo!
excelente video y super bien explicado, gracias:)
Laura Lonergan gracias!!!
Me encantan éstos abdominales, los he practicado antes con mucha constancia y he tenido excelentes resultados ahora comencé mi rutina de nuevo luego de un tiempo sin hacerlos... besos y abrazos para ti💞
Hola Elena, te agradezco el compartir de tus conocimientos, y en la forma detallada y clara que lo haces. Haz cambiado mi vida. BENDICIONES Y COSAS LINDAS PARA TI Y TU ESPOSO.
Excelentes los hip opresivos .....muchas Gracias
Gracias, muy buenas siempre!!!
Gracias Elena!!!A la segunda hipopresión empecé a bostezar sin parar!!!!!
como me relajan estos ejercicios espero me ayuden en mi intestino perezoso , gracias maquna mayor.
Qué bonita mujer!! :D Gracias por el video! Los voy a practicar! Saludos desde Argentina.
Excelente! Gracias,
Gracias Noelia Fernández ;)
Wow !! Excelente
me encantó este video está súper ....gracias Elena por compartirlo ;).. =)
Wow, lo voy a realizar.
Gracias por explicar los los voy a integrar a mi despertar cuidate mucho
voy haciendolo 4 dias, gracias Elena, quiero continuar haciéndolo
:) Muchas gracias Elena. Había visto unos vídeos de hipopresivos antes pero de unas personas que vendían la idea como si fuera algo milagroso y hablando mal de los abdominales tradicionales. Me alegra mucho que vos siempre tratés de poner las cosas de una manera más objetiva para nuestro beneficio.
Saludos desde Colombia!
LERB423 gracias, trato de explicar lo que a mi me parece correcto, por eso me tardé 2 años en hacer el video ya que esa técnica no la concidero nueva y tampoco milagrosamente adelgazante como lo plantean
woau elena muchas gracias lo hare
Muy bien explicado
Gracias muy bueno y linda
Excelente trabajo!!!!! ya me suscribi
Hola, no me canso de decir que me encantan tus vídeos, todo es más fácil si tomo tus consejos, me encantaría que explicaras acerca de Nauli Kriya pliiiiiis :) y otra cosa tienes una piel super bonita, tienes algún video con tips sobre como tener la piel, como tu. :) saludos y mil gracias, por tus vídeos :)
Muchas gracias!!!
Muchas gracias . Saludos desde Mexicali BC 😘
Elena me encanta trabajar con tu dirección como entrenadora
Muy buenos ejercicios empecé a practicarlos hoy ..vamos !💪
Hola! Cómo vas con los ejercicios?
Primer video que miro y Wooooow me encanto me suscribo y dedito arriba 👍👍
Hola Elena buen dia!!! puedo repetir el vídeo para alargar un poco más la rutina o con una es suficiente?
Estaba atenta esperando este video ! :)
Leslie Herrera :) gracias!
Malova muchas gracias por estos hipopresivos, me serviran mucho:D
(aclaro, yo hago ejercicio, pilates, yoga, para flexibilidad etc++) y me siento muy agradecida por un nuevo comienzo, durante 7 meses hice masajes abdominales, no sé si continuar con ellos oh tal vez haga un dia masajes y otro hipopresivos
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Que linda mi querida Elena. Bendiciones. Gracias por compartir. Un abrazo desde México
+Alexx Lee Rose abrazos!!
Muchas gracias por tus vídeos. Eres una gran profesional. Felicidades por tu canal.
Podrias hacer un video específico para la diastasis abdominal ? Un abrazo !
gracias siempre aprendemos algo nuevo con tigo
puedes traernos mas rutinas please
+jarckk2 de esas quizás más adelante :)
Gracias Elena. Me son súper necesarios. A ver si bajo esta barrigota. Después d tres embarazos, sigue estando demasiado hinchada
Tenía muchas ganas dw empezar a hacerlos. No tengo apenas cintura y me dijeron que se marca mucho con este tipo de ejercicios
Gracias, bien buena!!!
Para mí son lo mejor que existe, modelan, refuerzan disminuyen medidas y mejoran la resporacion. Son excelentes
me gustan voy a empezar , para ver los resultados a pesar de mi gastritis pero me cuido lo voy a intentar
Marianela Reyes Borbor hola, como te fue?
muy bueno
Hola Elena!
Me encanta el video. Se pueden hacer antes o despues de entrenar?
Excelente.
SUPER BUENOOOOOSSSS !!!!!!!!
Superrr!! Te admiro malovaaa👍
Ejercicios geniales para incontinencia urinaria en mujeres fortalecer suelo pelvico ❤Gracias
me encanto elena muchas gracias
Vanesa Azat gracias!!!
Hola Elena. Me sacaste la duda respecto a si podìa exhalar por la nariz en vez de por la boca. Como dijiste, en Yoga enseñan a realizarlo por nariz.Hace mucho hago tus rutinas, me encantan. Gracias por todo lo que aportas a la salud, al ànimo, a la alegrìa y buena vida. un beso y buena onda, te lleguen desde Argentina.
Hola! en cuanto tiempo ves los resultados??? y si se puede hacer todos los dias!??? Saludos! muy buen video!
Muy buena rutina Elena. Podrías hacer algunas más enfocadas en esta técnica?
En mi es el mejor abdominal ,lo hice un día y al día siguiente noté muchísimo el cambio . Y éso que yo hago abdominales , pero al tener grasas en ellos seme hace más volumen . De ésta manera se me achata . Gracias Helena , estás en todo ! No se escapa nada 🥰🤩
Gracias 👍🏻👍🏻🙏🙏🙏
gracias elena trataré de hacerlo se ve muy interesante eres súper buena en tu metodología y clara tus explicaciones
Lorena Rivera gracias!
❤️gracias
Hola elenita muchas gracias Frencys
gracias
elena Muchas gracias por compartir eh estado aplicando tus conocimientos y son muy buenos.. realmente me ayudas y yo te apoyo.. (quisiera preguntar; Es normal que después de este ejercicio los principiantes como algunos de nosotros sienta que se le va la voz? ) jaja Muchas gracias :)
cada vez que veo un video tuyo me encanta,explicas Super bien y siempre miras por nosotros para que no,nos hagamos daño,muchas gracias por ser tan linda y especial. Besitos 😙
ROBLES SANDRA muchisimas gracias!!!
Hola Elena, hace más de un año estoy suscrita a tu canal, y no sólo eso, desde que comencé a entrenar contigo y con Marcelo he bajado considerable mente y mi cuerpo hoy tiene mejor forma y más resistencia. Me encanta tú canal y la forma en que nos acompañas en el entrenamiento, porque sufres con todos los que te seguimos ja ja ja. Hoy te escribo no sólo para agradecerte, si no también porque quiero saber si yo puedo hacer abdominales hipopresivos, es que hace unos 5 años me operaron y me extrajeron la vesícula biliar , como dijiste que no hacer si hay operación, tal vez y como la mia no es reciente yo si pueda. .