🔥내공 30년 의사가 알려주는! 살찌는 호르몬 만드는 밥 먹는 순서? - 박현아 가정의학과 전문의 '20분 책 한 권'

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박현아 가정의학과 전문의 '20분 책 한 권'
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15:12 살찌는 호르몬 만드는 먹는 순서?!
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김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다.
만일 이러한 시도를 경험하셨다면, 모두 사칭이니 피해 입지 않도록 각별히 주의해주시기 바랍니다.

[@蘇盡-w9g]

4. 약없이 건강해지는 식습관 상담소
나이가 들수록 비만 체중에 가까워져서, 건강해지는 다이어트 중입니다.
배고플때 따뜻한 차 한잔 후, 식사하기
식사시 오래 씹고 음미하기 (1회 100번 이상 씹기)
근력운동 매일하기(슬로우버피, 플랭크, 스쿼트,철봉,팔굽혀펴기, 레그레이즈 등)
그리고 식사시 야채-단백질-탄수화물 순서로 먹기 를 실천하고 있어요.
칼로리에 상관 없이 혈당 스파이크에 주의하며 먹고 있습니다.
이렇게만 지켜도 생각보다 배고프지 않아요.
급격한 피로와 허기짐에서 많이 벗어나서 몸 자체가 가볍답니다.
다이어트를 한다는 생각보단, 건강한 습관을 가지고 지켜 나가려 노력 중입니다.
영상 시청 후 지금 실천 중인 것들이 제대로 건강해지는 법이란 확신이 들어 유익한 시간이었습니다. 감사합니다.

[@ty-wv8pb]

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[@서보경-y7y]

4. 약없이 건강해지는 식습관 상담소
진정한 다이어트(건강한 식습관) 시작 할 수있을 거 같아요!! 감사합니다 😊

[@퓨쳐셀프-k4w]

4번요
액상과당 주의
반찬 반 먹고난 후 밥과반찬을 먹자
계란크기의 단백질
채소반찬 2가지와 비타민
온가족이 행복하도록
잘 챙겨 보도록 하겠습니다

[@mjenzi8056]

4. 결혼 4년차 아내에요.. 결혼을 하면서 처음 요리를 시작했어요. 그릇에 다양한 음식들을 담아내고 푸짐한 저녁 한끼를 남편과 맛나게 먹는게 낙이고 즐거움이었던 거 같아요. 하지만 남편이 100키로가 넘게 살이 찌고 디스크로 시술도 받게 되면서 저희의 즐거웠던 저녁식사는 저에게 고통이 되었어요.. 남편이 먹는 모습만 봐도 스트레스가 생겨 싫은 잔소리를 하게되고 요리를 하는 낙도 점점 사라져 손에 안잡혀 내려놓게 되더라구요ㅠ
아프다는 이유로 여전히 누워만 있는 남편이 아직 한편으로 밉지만, 말씀처럼 사람을 밥을 굶길수도 없는 일이니... 다시 기운 차리고.. 남편의 건강회복을 도와줄 요리로 앞으로 새롭게 저도 공부하고 배워보고 싶어요. 오늘 교수님 말씀을 들어보니 남편은 아마 호르몬에 문제가 있는거 같아요.
남편의 의지를 탓하기보단, 제가 해줄수 있는 일에 집중하고 싶어서 책을 신청해봅니다!

[@MKTV]

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[@오드리햅번-u4b]

4.약없이 건강해지는 식습관 상담소.
먹는게 정말 중요하군요.나를 위해 이제부터 좋은 식습관 가져야겠어요.

[@올리비아제이]

4.약없이 건강해지는 식습관 상담소
20대에 인스턴트음식을 달고 살았던 1인이었으나 지금은 매일 먹는 식습관이 얼마나 중요한지 알게되었고 가족과 친지들에게 적극 전파하고있습니다
박현아교수님 언제나 신뢰가 가고요 항상 응원합니다

[@레드퐁퐁]

4번 - 약 없이 건강해지는 식습관 상담소 입니다!!
믿을 수 있는 의사 선생님이 식생활을 전반적으로 돌봐주고 상담해주시는 이 책을 책장에 꽂아두고 필요할 때마다 꺼내 보고 싶습니다!!!❤❤❤

[@김민희-x3t]

🙋🏻‍♀️4번 약 없이 건강해지는 식습관 상담소
10:26 영상 잘봤습니다
19:46 항상 유익한정보와알찬소식으로 많은분들이 공감하고 있습니다
26:07 앞으로 많은 분들이 오랫동안 함께하며
더욱 다양하고 알찬 소식이 가득하며
즐거움이 함께하는 공간이
되길 항상 응원할게요

[@이은애-p7t]

4번 약없이 건강해지는 식습관상담소
집안일하며 박사님 강의 경청했습니다. 마흔이 넘으면서 건강한 식습관과 다이어트에 관심이 더더 많았었었는데 어떻게 내 몸을 지키는 건강한 식사를 해야 하는지 명료하게 강의해 주셔서 바로 실천해야겠다 저 자신과 약속했답니다.
세자녀들과 남편도 건강한 한끼와 생활습관을 가질수 있도록 저부터 바로서겠습니다

[@박시현-s8x]

4.약없이 건강해지는 식습관 상담소입니다.
뇌종양 판정후 저부터 가족 건강 염려가 되어 많은 신경을 쓰고 음식을 먹는데 차근차근 말씀해주시는데 맘을 편하게 해주신 강의 감사합니다.

[@드리미-l2h]

4.약없이 건강해지는 식습관 상담소
이번 영상도 잘 봤어요! 건강한 식습관만 잘 이어가도 약에 의지할 필요가 없이 몸과 마음이 튼튼해지네요. 왜 사람들이 먹는 게 중요한지를 이제 알 것 같아요. 저도 빨리 제 몸에 도움이 되는 식습관으로 바꿔 오래오래 아무 탈이 없이 보내고 싶어요^^

[@hojeong6397]

4.약 없이 건강해지는 식습관 상담소!!
남편이 병원에서 검사를 받고 결과를 기다리는 중이에요. 건강하게 지내려면 어떻게 하는지 제가 실천 할 수 있는게 무엇인지 찾아보았는데 제가 원하는 내용이 딱 있네요! 여러 정보가 많아 혼란스러웠는데 이렇게 명확하게 얘기해주시니 너무 유익한 내용 듣고 갑니다.
우리 가족위해 배달 줄이고 요리를 하려고 노력하고 있는데 많은 도움이 되었어요. 건강에 관한 유용한 정보 감사합니다!!👍

[@MKTV]

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[@세미이-b2u]

정답.4번.
방송을.보면서..식습관에.대한지식도.없이..아무거나.가공식품을.먹었던.지난날에.반성하고,식습관을.고쳐나가는중입니다
많은도움에.깊이.감사드립니다.

[@이영희-p2v1n]

4번. 약없이 건강해지는 식습관 상담소
50대 중반 건강에 여러 문제가 생겨서 이것저것 많이 보고 들었는데요 선생님 말씀 들으니 맘이 편하고 내가 오랫동안 지속할수 있는 좋은 식습관을 만들어야 겠다는 마음이 됩니다. 감사합니다

[@김경화-b4p9v]

4.약 없이 건강해지는 식습관 상담소
요즘 잘 못된 식습관으로 몸관리를 제대로 해야된다는 생각이 많이 드는데 박현아 가정의학과 전문의의 책을 소개해주셔서 감사합니다. 약식동원이라는 말이 있는데 내가 먹는 음식이 곧 나를 만든다고 하는데 이 책 꼭 읽어보고 지혜롭게 실천해보고 싶습니다.

[@흰둥이-p4r]

3.약없이 건강해지는 식습관 상담소!!! 그래,사랑이지^^나를 더더 사랑해줘야겠어요~
도움되는 말씀 감사합니다

[@masim_902]

4번 약없이 건강해지는 식습관 상담소
아침마당에서 박현아선생님의 유익한 강의 많이 들었어요.
그렇게 해서 실천하기도 하구요.
이번 영상도 도움이 많이 된것 같아요.

[@lalipoppy2]

4.약 없이 건강해지는 식습관 상담소❤ 오늘도 유익한 책한권 감사합니다!! 점점 약해져 가시는 부모님과 병이 되어버린 식습관을 가진 남편,끊임없는 살과의 전쟁을 하는 나, 영양과 미용과 입맛!을 모두 만족시켜야하는 아이의 건강한 식습관을 위해서 읽겠습니다❤❤❤

[@lee-wg8pk]

4번 약없이 건강해지는 식습관상담소^^
나오신 선생님중에 제일 현실적으로
말씀해주신거같아서 믿음과 신뢰가갑니다
요즘 거꾸로식습관하고있고,
아침도 꼭 먹으려고하고
당류음료는 제로조차드 안마셨는데..
제자신에게 칭찬해줘야겠어요😅
차분하게 말씀잘해주셔서 감사합니다❤

[@트리샤-p4z]

4번 약없이 건강해지는 식습관 상담소
유익한 말씀 감사합니다
똑똑하게 먹어야겠습니다

[@이민경-j9k]

4.약 없이 건강해지는 식습관 상담소
항상 통통한 체질이라 평생을 다이어트하는데 실패가 많았어요~
남들이 알아차리지 못하는 다이어트가 성공한다는 말씀이 와닿았어요~
꾸준히 지속가능한 식습관이 가장 중요할것 같습니다!

[@장기매-y3h]

4번입니다
뭔가정리되는 느낌입니다 ㆍ밥먹는순서도 그러하고 온가족이 행복해지려면 정성스러운
집밥이 최고인것같습니다 ㆍ자세히 읽어보고 실천하고싶어집니다 😊

[@천남희-p2n]

4. 약 없이 건강해지는 식습관 상담소
20분간 알차게 책 한권을 읽은 느낌입니다.
비타민 D는 한번씩 피검사 할 때 확인해 보면 좋을 것 같다고 생각했어요. 밖에서 실컷 놀다들어오면 나물반찬이 많고, 고기는 조금씩 먹던 그래서 늘 계란을 구워주시던 엄마의 밥상이 최고였네요^^ 알찬 정보 맛있게 잘먹었습니다.❤

[@신지연-o5l]

약없이 건강해지는 식습관상담소
50대중반 중년으로서 평소 식습관의
철학은 교수님께서 말씀 하신것처럼
몸에 좋은음식을 즐겨 먹기 보다는
몸에 나쁜 음식을 가급적 멀리하면서
거꾸로 식사방법을 꾸준히 실천해왔는데
그노력 덕분에 단한개의 성인병도
없고
갱년기증상도 전혀 느끼지 않은채
건강한 중년을 보내며
현재는 아르바이트도 하고 있습니다
평소에 교수님강의 즐겨 들으면서
건강에 좋은 정보를 얻으며
좋은 식습관 의지를 불태웠는데
오늘방송은 더욱더 유익한
방송이였고.
꼭 교수님 책운 선물 받고 싶습니다

[@이뽀롱-f7b]

4.약 없이 건강해지는 식습관 상담소
교수님 의견에 정말 공감이 많이 됩니다!! 최근에 가당음료 줄이고 채소의 양을 늘렸더니 확실히 체지방률이 줄어드는 변화를 경험했어요ㅎㅎ 이제는 꾸준히 할 수 있도록 가족들과도 책읽으며 함께 해야겠네요ㅎㅎ

[@몽글이-f7s]

4번이요. 저도 매번 약복용이 너무 싫고 건강관리에 관심이 많다보니 공부를 했고 건강쪽에 일을 하고 있어요. 식습관이 얼마나 중요한지 압니다. 음식이 나다!!! 식습관 상담소 책도 꼭 읽어보고 싶네요!

[@해피리치맘-e8m]

4. 약 없이 건강해지는 식습관 상담소
너무나도 많은 건강 정보속에서 나에게 맞는 건강정보 찾기가 더 어려운데 보편적인 것들을 하나씩 적용해보겠습니다.
유익한 내용 감사합니다^^

[@차혜림-j7c]

정답은4번입니다~^^
요즘사회에 꼭 필요한 내몸을 사랑하고 더 아껴줄수 있는 유익한 책이네요~^^다섯식구가 모두 건강한 식습관을 기를수 있게 첫째,둘째 가당음료중독자 원샷....막내는 가공식품중독ㅠㅠ우리남편 아들셋 키우느랴, 아직 한참 더 키워야해서 애쓰고 있 는 우리남편에게 선물로 주고 싶어 신청합니다!!

[@MKTV]

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[@_austen]

4.약없이 건강해지는 식습관 상담소
❤가장 뇌리에 박힌 핵심 단어 2개는?
인슐린과 비타민d!챙기기! 였습니다!
내 몸의 혈당스파이크를 인지하고
갑자기 혈당이 오르지 않도록 조절하기!
과당음료까지 8년차 주부인데 우리 아이들을
위해서라도 꼭! 책 정독하고 싶네요!
너무 좋은 영상이었습니다~ 감사합니다💘

[@유지연-s5f]

4. 약없이 건강해지는 식습관 상담소
오십을 밥국 반찬 순서로 먹어오다보니 요즘 부쩍 배에 살이쪄서 유튜브 건강강의 좀들으며 바꿔볼려 노력했는데 잘 안되네요. 박사님 강의 잘듣고 책 정확히 읽으며 다시 한번 시도해서 꾸준히 실천해보고 싶어요

[@조수진-v2b]

4.약없이 건강해지는 식습관 상담소🎉 오늘도 유익한 정보 감사합니다 ~

[@kainakim1860]

4번이요~
임신성 당뇨가 생긴 이후로 출산 후에도 계속 당 관리를 하고 있는데 말씀해 주신 내용 모두 실천 중이라 뿌듯하네요. 정말 요즘은 자신의 주관 없이 인기에 휩쓸려서 이것저것 하게 되는 일이 많은 것 같은데 중심 딱 잡고 천천히 내 몸에 나쁜것 줄이고 자극적이지 않은 방법으로 지내는게 좋은 것 같습니다! ^^

[@이선민-l2g]

4.약없이 건강해지는식습관 상담소
정말 안먹어도 살찌는 50대 대한민국 아줌마예요~
요즘처럼 어려운 경제사정에 건강식품 지출이 부담이었는데
오늘 이영상으로 해결이 된것같아요~
다이어트 보다 건강식품보다 건강한 식습관으로 건강해져야겠어요
감사합니다~^^

[@smworld1122]

4번 약없이 건강해지는 식습관 상담소! 건강하게 살기위해서는 운동도 중요하지만 가장 건강한게 식습관 관리인거 같아요! 가당음료 줄이고 채소 섭취 늘리고 건강하게, 건강하게 챙겨먹겠습니당! (+운동도 열심히!)

[@SeungjuLee-s5q]

4번. 약없이 건강해지는 식습관 상담소
일상생활에서 쉽게 실천할수있는 팁과 건강정보가 많아서 혼동이 되었던 정보들도 점검할수있어서 너무 좋았어요. 저희의 식습관 뿐만아니라 청소년기인 자녀에게도 건강한 식습관을 알려줘야겠어요

[@민-h7w]

4.약없이 건강해지는 건강한 상담소
중딩.고딩아이들이 집밥을 잘 안먹어서 고민이었습니다. 사실 좀 편한것도 있었구요 그런데 오늘 영상보고 집밥레시피를 연구해야겠다 결심했습니다
감사합니다

[@이솔핑]

4번ㆍ약 없이 건강해지는 식습관 상담소
40대 신랑도 잦은야식으로 살이 많이찌고 고지혈증 수십가지다이어트를 하고 아이낳고 아무리해도 빠지지않는 살로 초등딸에게 살뺀다고약속했는데 약속지키지못하는 엄마가되어서 바로 이거다싶어요.아무도 모르게 서서히 조금씩 장기간으로 건강하게 식습관을 개선해서 온가족 건강하게 만들고싶어요

[@김수자-u6v]

4. 약없이 건강해지는 식습관
박현아 교수님 저도 신뢰합니다
뭐든지 지속가능하게
나쁜것을 안 먹는게 좋을것 같아요

[@백주영-y1f]

4번" 식습관이 정말 중요하게 느껴지는 영상이었어요~ 조금씩 실천해보기로 내스스로 약속해봅니다~^^

[@유천둥이맘]

정답 4번. 잘 몰랐거나 알고 있었지만 잘못된 지식을 많이 알게 되었어요. 선생님 너무 차분하게 정보를 알려 주셔서 머릿속에 잘 정리하는 시간이 되었답니다. 어렵겠지만 건강을 위해서 거꾸로 식사법을 실천해봐야겠어요.

[@우주라클]

4 .약없이 건강해지는 식습관 상담소
정보의 홍수 속 깔끔한 정리 너무 큰 도움이됩니다❤❤

[@yunyi6465]

4번 박현아 교수님 비온뒤에 척척박사님 이세요. 여기서도 만나뵈니 반갑습니다.

[@xellmn]

약없이 지내고 있어요! 지속가능하도록 "약 없이 건강해지는 식습관 상담소" 꼭 읽고 주위에도 알려야겠어요.
감사합니다😊

[@바움-t9w]

정답 4번 - 최근에 엄마가 당뇨진단 예상에서 실제로 당뇨진단을 받으셔서 너무 속상해요. 평생 본인은 안 챙기고 좋은건 다 자식들, 친구들, 가족들해주고, 요리도 너무 잘 하시는데도 본인은 건강하게 안 드시던게 원인인거 같아요. 거기다 고지혈증을 연세에 비해 일찍 시작하셨으니... 지금 종일 나가서 일하시면서도 빠뜨리지 않고 회원권 끊어서 운동 다니시고, 음식도 관리를 열심히 시작하셨는데, 이 책을 꼭 선물 드리고 싶어요. 좋은 기운을 받아 더욱 더 엄마가 화이팅 할 수 있도록, 슬퍼하지 않으시도록 기도해봅니다 !!^^

[@MKTV]

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[@장은영-n2p]

4번 약없이 건강해지는식습관 상담소-
여기저기서 듣는 무분별한 잘못된 정보로 건강을 해친적도 있었는데요
약없이 건강해지는
식습관상담소 도서 읽고 건강한지식얻고 건강한 습관 가지고 싶다는 생각이 들었습니다.
이벤트 신청합니다.

[@이효정-u5x]

4.약없이 건강해지는 식습관 상담소
40대 후반이 되니 건강에 대한 관심이 많아지네요~박현아 원장님 말씀이 실제로 적용하고 실천해볼수 있는 방법이어서 정말 좋습니다.
감사히 잘 시청했습니다^^

[@user-ib4qj4br3u]

4.역시 기본입니다. 매일 먹는 밥과 반찬으로 영양제 없이 살아야 겠어요.

[@왕또순이]

4.약 없이 건강해지는 식습관 상담소.
건강에 관한 유용한 정보들 감사드립니다

[@부천송]

4번 식습관상담소 넘 기대되용
가공식품도 담배처럼 자제 해야된다는데 꼭읽고 실천하고파요

[@홍시양]

4번 약 없이 건강해지는 식습관 상담소
좋은 책 응원합니다

[@goodlife4533]

4번 약없이 건강해지는 식습관 상담소
먹는식단이 중요하다는걸 다시 생각하게 하는 시간이였어요

[@치매예방웃음치료안경]

약 없이 건강해지는 식습관 상담소~~)))❤🎉😊 한 번 해보겠습니다.
책 읽어 보구요~~))))

[@김희망-t1t]

4. 약없이 건강해지는 식습관 상담소 열심히 실천해서 더욱더 건강해져야겠어요. 감사합니다.

[@jyj0705ify]

정답 4번
약없이 건강해지는 식습관 상담소
갈아마시는 쥬스를 권장하는 내용을 보면 주가 채소이죠! 과일은 사과나 쥬스등으로 먹기편하게 만드는데 의도가 있는것같애요.

[@서경훈-t3v]

4. 약 없이 건강해지는 식습관 상담소
식습관의 중요성을 다시금 느껴보게 되네요!

[@Elena-km6jf]

정답: 약없이 건강해지는 식습관 상담소
먹는 음식도 중요하지만 어떻게 먹어야 되는지 오늘 제대로 배웠네요 당장 실천해봐야겠어요 감사합니다

[@부자드림걸-u3w]

4.약 없이 건강해지는 식습관 상담소
과일도 갈아먹으면 무조건 좋은게 아니라는걸 알게 되었네요
오늘도 사과.딸기.당근 갈아먹었는데...
앞으로는 채소를 많이 먹어야 할것같아요
유익한 영상 감사합니다^^

[@최명주-m5j]

운동보다 식단이 중요하다는걸 느끼네요 아침에 야채과일 단백질 탄수화물 순으로 먹고 식이섬유 많은 음식 먹으니 화장실도 잘가네요 건강에 관심이 많은데 도움 많은 좋은 영상 감사드립니다

[@설기쁨-b6z]

약없이 건강해지는 식습관 상담소 입니다
쉽게 설명해 주셔서 식단과 영양제에 대한 고민 해소 입니다
남편이 암과당뇨로 식단관리 중이라 책으로
도움 받고 싶습니다😂

[@파랑새-g4z]

안녕하세요.
정답은 4번
약 없이 건강해지는 식습관 상담소
그동안 먹는 순서가 중요하단말은 여러 채널을 통해 들어서 알고 있었습니다. 그런데 대체 순서가 얼마나 중요할거야 그냥 채소 많이 먹으란소리지 하고 넘겼습니다.
그런데 오늘 하수구 구멍을 채소나 단백질 반찬들을 먼저 먹음으로써 그 뒤에 따라오는 탄수화물이 혈당을 급격히 올려 인슐린분비를 과하게 분비하는걸 막아준다는 그 이유를 자세히 말씀해주시니 이해가 가고 진짜 실천해야겠구나 깨닫게 되네요. 아울러 이렇게 설명을 자세히 해주시는 선생님은 책에 어떤 내용을 설득력있게 잘 풀어주셨을지 책 내용이 더욱 궁금해집니다.
당뇨 전단계에 암환자 부부로 식단관리를 열심히 해야하는데 소홀해진 요즘 이 책을 소개 받게되어 기쁘네요. 인슐린에 대해 더 공부해봐야겠어요.
정신 한 번 또 차려야지요.
좋은 책 좋은정보로 컨텐츠 만들어주셔서 늘 감사합니다~
김미경선생님 그 외 모든 직원분들 모두 건강하세요^^

[@apdkjb1234]

4번
나이가 들다 보니 건강은 식습관이 가장 최우선 인거 같아요
영상을 보니 정말 도움 많이 받았고 잘 실천하도록 노력하겠습니다

[@김명옥-u8b]

4번 약 없이 건강해지는 식습관 상담소 건강이 먹는 순서에 따라 틀려진다는건에 많이 도움이 되었습니다감사합니다

[@블랙커피-t9i]

정답 4번 입니다.
남모르게 하는 다이어트가 다이어트다. 간헐적하는데 왜 살이 안빠지고 식탐이 터지는게 저만그런줄 알았는데 🤔.
당스파이크 너무 올리지않는게 그렇게 중요한것인줄 몰랐네요.
다이어트한다고 살은 안빠지고 오히려 머리카락만 빠진 일인입니다.
요모조모 조금씩 고쳐서

[@eunkyoungnam2265]

4. 약 없이 건강해지는 식습관 상담소.
영양제보단 좋은 식습관이 정말 중요하군요…!!!

[@오늘도미소]

4번 약없이 건강해지는 식습관 상담소
장이 예민해서 소화도 잘 못시키는 편인데(잦은설사) 실천하면서 건강해졌으면 좋겠어요 ~

[@Zust0nce]

약없이 건강해지는 식습관 상담소!
요즘 정말공감되는 식습관이야기네요!
밥.반찬고대로 먹는데 양을 줄이고 시간만 맞춰서 먹다보니 천천히 자연스럽게 빠지고있더라구요 건강하고 좋은 다욧습관 알려주시는거같아 유익했습니다~ 👍🏻

[@Miya-pj2zz]

4. 약 없이 건강해지는 식습관 상담소
-안 좋은 것을 하지 않는 것이 중요하다 (담배. 술. 과식등)
- 액체 과당 쥬스는 인슐린을.갑가기 올리므로 조심해야 한다
- 거꾸로 식사하는 습관(반찬. 밥)
- 규칙적인 식습관이 중요하다
좋은 말씀 감사합니다

[@ukyou5953]

과당음료 피하기
아침식사 챙기기
비티민D흡수(햇볕 쪼이기)
육류등 섭취 계란크기?
좋은정보감사합니다!
운동중 듣기만한 내용 적어봐요😅
건강한 식습관 만들어야겠어요🎉

[@조옥래T61]

4번 약없이 건강해지는 식습관상담소
영양제에 더 치중해 왔는데 식습관이 더 중요함을 새삼 느끼고 실천해야 겠습니다
감사합니다~~

[@민상미-h9d]

4번!! 당뇨 고혈압 고지혈증 있는 남편이 있습니당ㅜㅜ 꼭 읽어보고싶어요!!

[@MKTV]

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에서 당첨자 확인하셔서 선물받으실 곳을 보내주세요!
5/24이 지나면 당첨기회가 사라집니다😱
핸들도 정확히 작성해주시면 감사드리겠습니다🙏

[@안순례-b4n]

4번입니다 건강😅

[@kka753]

4번 약없이 건강해지는 식습관 상담소
간강에 대한 관심이 높아진만큼 많은 정보도 접하게 되는데
무분별한 정보에 흔들리지않게 쉽고 깔끔하게 말씀해주셔서 감사합니다
잘봤습니다 ^^

[@요로롱-r6k]

3, 약없이건강해지는 약국상담소
좋다는거 한움큼 먹었다가
얼굴이 새카매지고 탱탱부었던 기억이있어요

[@김은미-d8j7l]

4번. 약없이 건강해지는 식습관상담소

[@꿈꾸는여행자-h6f]

4. 약없이 건강해지는 식습관 상담소 ㅡ 혈당관리 + 해보며 운동하기

[@신하연-z3b]

4.친정엄마,언니
당뇨라 신경쓰고있어요
입에서 당기는걸
안먹고 이기는게
너무 힘들어요ㅜㅜ
당뇨약을 먹으면서
살수없기에
계속 노력합니다.

[@MKTV]

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[@chachaselly]

4.약 없이 건강해지는 식습관 상담소
식단의 중요성을 깨닫고 갑니다😅

[@김혜지-p8t]

감사해요💕

[@김희-b4y]

4번 식습관상담소
책일고싶네요~~~^^

[@heejinshin3800]

4번 약없이 건강해지는 식습관 상담소

[@미믹미]

충격적이네요 습관을 바꿔야겠네요

[@딸랑구맘]

4번
고3아들에게 좋은것 먹이고 싶은데...인스턴트를 너무 많이 먹어서 걱정인데
나쁜것을 줄이도록 해야겠습니다.

[@강민찬-t9t]

약없이 건강해지는 식습관 상담소 햇빛보고 비타민D 만들자~

[@Chloe-gd3km]

일상에서 챙길 수 있는 식습관에 대해 쏙쏙 알기 쉽게 설명해 주셔서 꼭 실천해보고 싶네요. 유용한 정보 감사합니다.
아침 챙겨먹기, 채소 먼저 먹어서 인슐린 분비 줄이기~ 등등 다시 습관을 잘 잡아봐야겠어요^^
퀴즈정답은 4.약없이 건강해지는 식습관 상담소

[@김용미-c7d]

4번 약 없이 건강해지는 식습관 상담소

[@해우-i4l]

4번 약 없이 건강해지는 식습관 상담소.

[@유지영-w1u]

4번이요~^^!!!!

[@마지막희망-f2u]

4.약없이 건강해지는 식습관상담소

[@김은희-i4e9v]

약없이 건강해지는 식습관 상담소.
5년전쯤 극단적 다이어트로 살을뺀후 탈모와 요요를 얻었습니다 ㅠㅠ
그 후론 다이어트를 시작하는게 힘들어졌어요
하지만 요요로 5년전보다 훨씬 몸무게가 늘어서 어쩔수 없이 간헐적 단식과 칼로리 제한 다이어트 진행중입니다.
현재 몸무게는 조금 줄었지만 유지와 탈모를 예방하려 정보를 찾던 중 인슐린, 혈당, 거꾸로 식사 등등 들어본 단어들이 이책에 있을거 같아 신청해 보려 합니다.

[@MKTV]

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핸들도 정확히 작성해주시면 감사드리겠습니다🙏

[@세미이-b2u]

정답.4번.

[@MI-ro3wn]

4번이요^^

[@여우라]

좋은 책 소개해주셔서 감사합니다 ❤❤
좋은 책 읽고 좋은 식습관 만들어서 건강한 노후를 미리 준비하고 싶어지네요 ~~❤❤
4번. 약 없이 건강해지는 식습관 상담소

[@경연-x6z]

4식습관 상담소

[@김혜진-g7w6c]

계란이에요 겨란이 아닙니다

[@soonildewey9246]

나이드신 어머니 들이 겨란이라 했었요 옛날에 아마도 사투리겠지요 우리어머니가 이북분 우리어릴적에 계란을 겨란이라 ...겨란좀 가져와라 하시던 친정엄마가 생각나네요 ❤❤

[@fofounni]

💚💚💚💚

[@eunyoungj2549]

겨란 아니고 계란 입니다~~!

[@헤레이스-l2v]

약 없이 건강해 는 식습관 상담소

[@stroll1606]

4번
요즘 시대에 꼭 필요한 정보를 담아주신것 같아 감사하고 소개해주신 김미경님 선한 영향력에 항상 감사드립니다.
40대가 되니 이곳저곳 아픈데도 생기고 불편한것들이 많아 영양제도 먹어보고 다양한 식이요법들 사용해도 도움을 못받다 내 몸이 원하는 식사를 하고 있는데 도움이 되었어요.
그방법이 소개해주신 내용과 흡사해서 놀랐어요.
전문가의 의견을 참고한 더 정확한 정보를 알고 싶다는 욕구가 샘솟습니다.
책 선물 받고 싶은 마음도 있고요. 구입해서 주변에 힘들어하는 분에게 선물해야겠다 생각이 듭니다.
좋은 영상 다시한번 감사합니다.

[@김석-s2r]

고기. 많이 먹고 튀김 자주먹고 술을 많이 먹고 달달한것 먹고 담배 피운다는 것은 잘못된 것. 아닐까 합니다 영양제 도 좋지만 그래도 너무 먹는것도 잘못 입니다 고마워요👹

[@재테크-t6r]

약 없이 건강해지는 식습관 상담소

[@daenggi83]

호르몬이 나이 들면 문제네요