저와 사연이 같네요 ^^ 바람은 알아서 나라하고 자신을 챙겨주세요! 자기만큼 소중한 사람 없습니다. 건강하게 오래 사는 사람이 이기는겁니다 👍👍👍 바람은 한번으로 끝나는게 아닙니다 평생입니다 😂버리지 못할거면 살고 싶은대로 살라하고 자신을챙겨주며 사세요. 저는 맘 편하고 싶어서 살고 싶은데로 가서 살으라고 곱게 보내줬습니다 😆 시작부터 몰래 바람으로 시작해서 평생바람이면 충분하죠 ㅎㅎㅎ
2. 내몸혁명 53세였던 작년 2023.5.30 제 몸무게가 74.8kg을 찍은날, 저는 큰충격을 받고 그날부터 12시간 간헐적단식을 시작했고, 아침에 공복상태에서 러닝머신으로 만보(8km) 걷기를 한 끝에 현재 65kg이 되었고, 볼록했던 뱃살이 빠졌습니다. 9개월째 간헐적 단식과 운동을 꾸준히 실천중인데, 음식욕심은 아직도 여전히...😅 좀 더 분발해서 건강하고 행복한 노후를 보내는게 꿈입니다~~^^
안녕 하세요 딸에게 조심스레 공유했네요 제발 !~울 딸이 비만서 벗어나길 요번에 서른 세살 딸 대학때부터 지금껏 다이어트 하지만 제가 보기에도 답답한 다이어트를 한다 생각하거든요 운동은 싫어 하고 집밥은 먹을 시간 없으니 시리얼등과 빵등으로 당최 제가 말을 하면 싸우기만하니 박쌤말씀은 듣길 바래봅니다
정답2.내몸혁명 폐경후 검진에서 지방간진단과 함께 당뇨전단계.고혈압전단계 고지혈증으로 진행되고있어요. 이책읽고 건강한 내몸혁명을 꼭 실천해보고 싶어요. 박사님 말씀들으니 건강한 몸으로 변화할수 있다는 희망이 생깁니다. 😮과당들어간 음식 피하기 내간과 내몸에 쉴 시간을 줄것. 그리고 ❤ 간헐적단식과함께 몸에좋은음식 ㅡ단백질과 채소 챙겨먹기. 탄수화물 줄이기. ❤ 그리고 인터벌 고강도운동15분 ㅡ계단운동ㅡ 실천해보겠습니다❤❤4주플랜이 궁금해요❤
2. 내몸 혁명 24:56 내 남은 인생에서 가장 젊을때인 지금! 건강하게 올바르게 노력해보고 싶습니다. 아버지가 편찮으신뒤로 온 가족이 건강에 중요성을 다시 한번 느끼고 노력하고 있는데 오늘 강연을 보고 난뒤 제가 잘못하고 가족에게 잘못 안내를 하고 있는거 같아 속이 상했습니다. 책속에 계획이 있고 실천하고 싶어서 댓글을 남깁니다. 감사합니다.
2. 내몸혁명 최근 8년 동안의 직장 생활을 끝내고 저를 돌아보니 ‘몸이 망가졌다’는 것을 뼈저리게 느끼고 있습니다. 30대 초반인 지금 시기를 놓치고 나면 무거워진 몸을 회복할 힘마저 사라져버릴 것 같아 올해는 ‘내몸혁명’ 해보고자 합니다!!! 지금의 저에게 꼭 필요한 컨텐츠 제공해주셔서 감사하고, 올해는 건강한 내몸 찾을 수 있게 모두 화이팅입니다 :)
2번 내몸혁명 평소 박사님 팬이었는데요 김미경TV에 나오셔서 반갑고요, 새 책이 나왔다니 더욱 반갑습시다.~~ 찌고 빼고를 반복하는 가운데 다시 최고 몸무게가 된 현재 마음먹은 것과 다르게 자꾸 눕게 되고 많이 먹게 되는 저를 요즘 많이 탓했어요. 비만이라는 질병으로 인한 증상들만을 탓하며 다루려던 저에게 다른 방법으로 질병을 치료한다는 자세로 건강한 몸을 위해 내일 당장 책보러 서점까지 걸어가보렵니다~!!!
2.내몸혁명!! 시댁식구들 형제들이 모두 지방간이 있는데 얼마전 회사에서 진행한 건강검진에서 남편 간수치가 비정상적으로 높다며 병원진료 권하셔서 검사 앞두고 있는 시점에 너무 좋은영상 올려주셨네요ㅠㅠ 술 잘 안하는 남편 마른체형에 배만 볼록하구요, 단음료,,간식 엄청 좋아해요ㅠ 벌써 48세. . 이젠 정말 건강을 위해 노력해야겠는데 너무 도움될것 같습니다. 좋은책 출간해 주셔서 감사해요!
2. 내몸 혁명 정말 내몸에도 혁명이 필요할 때 한줄기 박용우 박사님의 한줄기 빛같은 이야기를 들었네요 주위에서는 날씬한데 무슨걱정이냐며 대수롭지않게 생각하는데 저도 마른비만이고 배가 티나지않게 조금씩 나오고 있고 주위에 하나 둘 아프다고 하는 사람도 많아지고 저도 여기저기 아프기 시작하니 건강해지고 싶은 방법을 찾고 싶었어요 이번기회에 제대로 내몸에 혁명을 일으켜 쭈~욱 건강한 몸 유지하며 힘들어서 축 쳐져 있는 엄마가 아닌 생활에 활기가 넘쳐 아이들과 즐겁게 생활하고 싶어요 김미경 선생님도 건강때문에 약 드신다고 하시니 함께 건강 되찾으시고 좋은 강의 오래오래 들을수 있으면 좋겠습니다^^
2. 내몸혁명!!!😊 남편이 하루종일 운전을 하고 있어 운동을 제대로 못하고 있어요. 이번 이 기회를 계기로 지방간을 극복 하도록 하고 싶습니다. 자주 김미경 TV 를 보면서 생활에 많은 도움을 받고 있어요. 아침에 저도 일찍 일어나 하루 일과를 계획하고 일과를 시작하고 있어요- 계속 좋은 내용 기대 하며 늘 감사 드립니다.❤
2.내몸혁명 안녕하세요~ 다이어트를 하고 싶은 60세 몸무게는 73kg입니다 뚱뚱하다는 말을 주위에서 듣고 본인도 실감은 하면서 나날이 찌는 몸을 어떻게 해야 하나 걱정은 하면서 몸은 마음처럼 되지 않아 걱정이 많았는데 이책 꼭~ 반듯이 읽어 봐야 겠다는 마음입니다 그래서 도전 해 보겠습니다~^^
내몸혁명 다이어트에 대해 가장 정답을 주시는 분이라고 생각합니다. 예전 책도 모두 정독했는데 저도 어느덧 40대 후반에 갱년기와 함께 찾아온 과체중이 요즘 고민이었는데 즐겨보고 있는 김미경tv에서 박사님 신책을 보니 너무 반갑습니다.^^작년 일년만에 잘 유지해오던 165cm 58kg이 현재 70kg입니다. 살이 찌고나서부터 어깨.등.팔이 아파오고 있는데 박사님 책을 일고 다시 몸에 건강하게 만들어야겠습니다. 김미경tv는 항상 저에게 그때그때 필요한 컨텐츠를 주셔서 감사합니다.
2번 내몸혁명 50대 초반입니다 요즘 한없이 갈증이 느껴지고 한없이 피곤하고 무기력해하면서도 어찌해야하나 걱정만 하고 정작 방법모색은 못하는 게으름뱅이라 자책했는데 길이 보이기시작한것같습니다 스트레스와폭식 악순환으로. 순시칸에 13키로가 더쪘습니다 80키로을향해가는 제가 두렵습니다 다시 건강한몸으로 돌아갈 동기를주셔서 진심으로 감사드립니다
원장님 나오신 다른 프로그램 여러가지 참고해서 지금 방법대로 21일째 16:8 간헐적 단식하면서 단순당 조절하고 마지막 식사 밤 9시에서 6시로 당기고나서 현재 5kg 감량했습니다. (순수체지방 3kg) 근육은 일정하게 정상보다 많은 수준으로 유지중입니다. 3주차에 몸이 너무 가볍고 컨디션 좋아서 격주 토요일마다 36시간 공복도 지난주부터 시작했어요. 그동안 폭식, 당중독 너무너무 심했는데 (저는 30년간 비만 직전의 과체중으로 살아온 현재 40대 중반입니다. ) 현재 스트레스 1도 없이 하루세끼 잘 챙겨먹으면서 멘탈관리도 잘 하고 있습니다. 정말 감사드립니다. 앞으로는 제 몸에 좋은일만 하기로 했습니다. 평생 안해본 다이어트가 없는데 이번에는 다이어트가 아니라 건강챙김이라는 생각으로 열심히 실천해보겠습니다. 다시 한번 감사드립니다.
2 내몸혁명 제나이 50대 중반인데 정말 선생님 말씀처럼 되어가고 있습니다.. 잘붓는 체질이라 제인생에 있어 몸무게는 최고를 찍고 있어 정말 건강한 몸으로 되돌아가고 싶어요.. 며칠 굶는다고 젊었을때랑 틀리게 숫자는 그대로이고 이책을 읽고 숫자가 아닌 건강한 몸으로 돌아가고 싶습니다.. 몸이 힘든거 외에는 아직 적신호는 모르고 있지만 더 늦기전에 책 읽고 열심히 건강한몸으로 돌아가겠습니다.. 박용우 선생님 좋은책 정말 감사드립니다..
2번 내몸혁명! TV에서 접했던 박용우원장님의 다이어트강의는 원장님이 직접 실천하시면서하는 실제적인 내용이라 더 잘 이해도 되고 공감도 되었는데 김미경선생님과 함께했던 이번 영상을 보니 이번엔 진짜로 꼭 실천해서 내몸에 혁명을 일으켜봐야겠다는 의지가 꽉차오릅니다. 저부터 시작해서 혁명의 바람이 가족에게로 향하도록 혁명전도사1호! 시작해야겠네요!!!
(2) 내몸혁명 “많이먹어서 살이 찌는게 아닙니다. 쉬지않고 먹어서 살이 찝니다.” 라는 명언을 만드신 박용우 선생님이 쓰신 책이네요. ❤❤다이어트에 관한 선입견을 의학적이지만 쉽게 설명을 해주셔서 꼭! 읽어보고 싶어요. 얼마전에 저희 남편이 건강검진후 의사면담할때 고혈압을 다스리려면 어떻게하면 좋냐는 질문을 했더니, ‘바보같은 질문’이라며 면박을 받고 마음의 상처를 받았거든요. 그 의사분께는 당연하겠지만, 저희는 잘 모르니 여쭤본건데… 그런 남편에게도 근본적인 문제 해결의 도움이 될 수 있는 책인것 같네요.
김미경선생님과 박용우원장님께 이런좋은동영상을 보게해주셔서 너무너무감사드립니다~~~~❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 이동영상보고' 내몸혁명'이란책이 정말 대한민국모든분들이 보게되면 정말 얼마나 건강한삶을 살 수 있을까라는 생각을했구요 제인생의터닝포인트가된동영상이고 책이될 것 같습니다~~~~^^김미경선생님과 이책을 써주신 박용우 원장님께 정말 너무너무 감사드립니다~❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
2번 내몸혁명 입니다 50대 중반 워킹맘 입니다 그동안 건강을 안챙긴 결과 비만에 고지혈증이 왔읍니다 이 책대로 따라해서 건강한 몸과 마음을 만들고 싶읍니다 노력하면 건강해질수 있으니 희망을 가지세요 화이팅 박용우 박사님이 마지막에 하신말씀이 희망이되네요 오늘 많이 배웁니다 배웠으니 실천하겠읍니다 감사합니다
[도서나눔 이벤트 신청합니다.] 2. 내몸 혁명 중간에 예시들어주신 40대후반 지인분..제 얘기하시는줄 알았습니다ㅠㅠ 바람이 부드러워지니 이제 힘내보자!! 하는 순간..왜 살이 더 찌고.. 몸무게는 올라가기만 하는지..😭 몸이 망가졌구나..아픈거구나.. 점점 나에 대해 실망하려는 찰나에 영상을 접하게 되어, 보는 내내 선물 받는듯한 생각이 들었습니다!! 기회를 주신다면~도서 읽으며 지금부터!!! 시작하여 힘을 내어~내몸에 혁명을 만들겠습니다!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다~😊
정답: 2. 내몸혁명 이번 영상도 잘 봤어요! 건강을 위해서 몸을 회복하고 변화해야 한다는 메시지가 마음에 들어 공감이 가네요. 스스로 자신의 몸을 사랑하고 아끼면서 좋은 모습으로 이어가야 되니까요. 저도 그동안 소홀했던 제 몸을 돌아보고 아프지 않도록 열심히 운동도 하고 소식도 하며 앞서가고 싶어요^^
2.내몸혁명 미경쌤의 리얼한 반응과 호응이 너무 와닿았어요~~지금 보다 더 살이 찔거라는 선생님의 말에 당장 내몸혁명을 읽고 따라해보고 싶습니다~!! 언제나 쉽고 재미있게 설명해주시는 미경쌤♡ 예전 용우쌤 책도 읽어봤었는데 이번 신간은 더 궁금하네요 40대 지금 부터 당장 내몸혁명을 통해 건강에 신경써야겠어요 많이 피곤하고 힘든이유가 유투브 보고나니 신진대사가 무너진것 같네요.. 너무너무 유용한 강의였습니다. 세상 무엇보다 건강이 1순위니까요♡
2. 내몸혁명 / 70세의 어머님을 모시고 살고있는 자녀입니다. 박사님께서 말씀 하신것처럼 과당이 좋지 않은 음식임을 알면서도 과일은 괜찮다며 항상 식후에 꼭 드시는 어머님께 이책을 전해 드리고 싶어요. 고지혈증에 복부비만이 심하세요ㅠㅠ 제작년 유방암으로 수술을 받은신 터라 몸이 많이 약해진 상태이신데 과일은 괜찮다고 말하니 답답할 따름입니다. 영상도 꼭 보여드릴텐데 아무래도 이 사연으로 책을 받았다고 하면 과일을 끊지 않을까 하는 희망을 가져봅니다!
2번 내 몸 혁명 입니다 젤 마음에 와 닿는 글귀는 건강한 몸으로 돌아가는 과정이고 걷기는 신체운동일뿐 운동은 아니다 15분 운동을 하더라도 고강도운동을 해야한다. 칼로리위주의 식단이 아닌 회복하는 과정을 가져야한다 입니다 저도 건강코치로 활동을 합니다 제가 간염으로 몸이 안좋아서 이것저것 다 해봤는데 선생님책내용과 비슷하게 케어를 해서 그런지 많이 와 닿았습니다 코치할때 도움이 많이 될 책이네요~~꼭 읽고 싶어요^^
2번 내몸 혁명 꼭 읽어보고 싶습니다🙏 올해 47세고 마른비만으로 뱃살이 자꾸 슬금슬금 나오네요 올해는 요가도 꾸준히 하고 등산도 규칙적으로 하려고해요 내몸부터 잘 챙기는 것이 최고의 노후자산이란 생각으로 50되고 갱년기 오기전에 잘 다져서 무너지지 않도록 내 몸 살피고 싶습니다 요령 피우지 않고 소식과 간헐적단식, 단백질 잘챙기고 건강한 몸으로 회복시키기 위해 노력해야겠어요 한달만으로도 좋아진다는게 참 희망적입니다 모든 중년분들 화이팅입니다😊
2번 내몸혁명 정말 혁명을 해야 빠질 모양입니다. ㅠㅜ 올해 50인데 2년동안 15키로가 찌고 제 생애 처음 맞이하는 80kg 이 되었네요 만삭때보다도 더 나가는 몸무게인데 박용우 선생님의 말씀이 콱 박히네요 지금의 몸무게가 최고치가 아닐수 있다는 말씀이 ... 올초에 흉선종제거수술까지 받고 나서는 몸이 더 안좋아지는것 같고 모든일에 의욕도 없어지고 요즘 정신과 검색중이었거든요.. 근래 받은 검진에서는 혈압과 당뇨가 경계에 왔더라구요 정말 이제 내몸을 더 놔두어선 안될것 같습니다. 오늘 방송이 꼭 터닝포인트가 되어서 힘내 보겠습니다. 방송 감사합니다. ~
2번 내몸혁명이요^^!!!!!🎉🎉 박용우 박사님의 지난 책 , 호르메시스와 간헐적 단식을 읽고 진짜 새 삶을 살고 있는 사람이에요^^ 감사의 인사 드립니다 박사님 감사해요~~~❤❤ 그 후 조금씩 다시 근육량이 빠지고 살이 찌던데… 이 책 꼭 읽고 싶네요!!! 내몸 혁명이 필요합니다 😂😂 그리고 남편혁명도 해야겠어요!!!!! ^^ 내몸혁명 책 같이 읽고 저희 남편의 지방간, 지방혈관까지 모조리 혁명을 일으켜보고 싶습니다😊😊 끝으로 좋은 말씀, 어디가서 돈 주고 들어야 하는 좋은 강의 내용들을 아낌 없이 풀어주는 미경쌤 그리고 제작진 여러분 정말 감사드려요 수고가 많으십니다 건강챙기시며 일하세요!!!❤
2.내몸혁명 40대 중반이어요. 먹는 양에 비해 살이 안 찌는 편이고 주위에서도 다 그렇게 인정해(그만큼 잘 먹었단 얘기갰죠?😅) 체중관리라는걸 특별히 안해왔습니다. 그런데 안면홍조, 생리일 불규칙 등 갱년기 증세가 벌써 찾아왔습니다. 친정엄마가 늘 하시던 말씀이 “갱년기때 체중 불어나면 어렸을 때처럼 쉬이 못 빼니 그 전에 체중관리 해놔야한다”고 늘 말씀하셨어요. 그런데도 애들 잠든 늦은 밤 와인 한 잔 맥주 한 잔 하며 오롯한 내 시간을 즐기는 맛에 빠져버려 혼술을 못 끊었더니 설상가상 얼마전 건강검진에서 혈당수치 경계 대사증후군 초기증세 진단을 받았어요. 😭 등살 뱃살도 언제 이리 붙었는지 정신차리자 관리해야한다 다짐하던 중 이 영상을 접했습니다. (이런게 바로 데스티니??) 그간 김미경쌤채널 구독 안하고 알고리즘에 뜬거 보고 그랬었는데 이번 계기로 좋댓구알 갑니다!! 그리고 책 보내주시면 내몸혁명 이뤄내 인증해볼게요!! 이벤트 당첨여부 상관없이 올해 목표 갑니다!! 내몸혁명! 더 늦기전에 고고!💪(술부터 끊자ㅠ)
2. 내 몸 혁명 ! 입니다 여자라면 평생숙제인 다이어트..최근 운동 학원선생님께서 다이어트 지도를 박용우 박사님 방법으로 진행하셔서 알게되었어요 ! 열심히 빼고 다시 입이 터져서 재도전 시작합니다 😂 😅😅 이번에 새로 나온 책 꼭 읽어서 제 몸에대해 더 알고싶습니다 ❤❤
2. 내몸혁명 40대 후반이 되니깐 힘들고 피곤할때가 많아 몸에 대한 관심이 저절로 생기네요. 그래서 영상 집중해서 봤습니다. 요즘 실내자전거타고 있는데 심장이 뛰는 운동을 하려면 추천해주신대로 15분을 뛰거나 계단오르기 아님 수영을 하는게 좋을것 같네요. 그리고 하루 공복 12시간을 지키고요. 화이팅!! 입니다. 좋은 영상 감사해요. 모두 건강하게 살아요 ㅎㅎ
이책은 진짜 제목을 다이어트의 정석으로 바꿔야함..다이어트의 모든 정보가 적혀져있음 건강한 다이어트를 해야하는 이유, 방법등..모든 필요한정보가 있음..이제3주차 들어갑니다.. 건강한다이어트는 없다고 생각해서 나이도 있고 진짜 쓰러질까봐 여지껏 하지않았는데 덕분에 잘하고 있습니다 감사합니다
2.내 몸 혁명 힘들어야 운동이라는 말씀 가슴에 새기겠습니다. 언니가 우울증이 걸리며 술도 많이 먹고 살이 너무 많이 쪘어요. ㅜㅜ PT를 제가 끊어주겠다고 해도 거부하고... 알아서 하겠다고 하는데~ 저녁에 전화해면 술먹는 날이 너무 많고ㅜㅜ 가까이 살지 않아 항상 애타는 마음만 갖고 있는데... 이 책을 정말 선물로 주고 싶습니다. 이책을 보고 자극을 좀 받고 다시 활동적인 언니가 되었음 좋겠어요.
2. 내몸혁명 결혼 5년차인 아들 내외 건강이 걱정되서 조심스레 신청해봅니다. 건강검진 결과 지방간과 당뇨 전단계 판정을 받았건만 아침은 건너뛰고 퇴근 후 늦은 저녁으로 애들 둘 씻기고 재우고나서야 숨돌리며 먹는 야식 - 특히 통닭과 콜라... 이렇게 습관화 되다보니 운동은 거리가 멀어지고 늘어나는 뱃살과 체중이 걱정입니다. 제가 먼저 해보고 권해보겠습니다. 4주만이라도 제대로 할 수만 있으면 좋으련만... 좋은 소식 전할 수 있기를 기대해봅니다.
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내몸 혁명
강츄~감사합니다.
책사러갑니다~
좋은 정보 감사합니다~
서점 갑니다~ㅎ
😂❤❤❤❤❤
ㅁ77ㅁ77ㅁ77ㅁ7731
2.내몸혁명
-간혈적 단식(좋은 음식을 먹구, 탄수화물 양을 줄임,단백질 늘리구)..잘 챙겨먹어야 근육이 만들어진다
-잘 부으면 살찌는 체질이다
-지방간이 오니 살이 찐다(살이 쪄서 지방간이 된다x)-알콜성 지방산, 비알콜 성지방간(설탕-과일,과자)
-비만,부종,불면 같은 세트임
-나이 들수록, 몸이 망가짐이 클수록 회복이 느림
-한달빡세게 하고, 유지(오래하지 말기)
-고강도 인터벌 운동 (헉헉 거리게 하라)
-우리몸은 노력하면 건강해진다!
12시간 이상의 간헐적 단식이 필요하다
과일도 많이 먹으면 간이 나빠질 수 있다
붓는다는건 몸이 살찐다는 신호
무거우니 더 안움직일꺼니까
뭔가하고 들어와 보니까 결론은 다 똑같은 이야기네요. ㅎㅎ
제목에 낚였어용.
요약 감사합니다 ❤❤❤
2. 내 몸 혁명이요 몰랐던 내용 알게 되어 정말 좋습니다 내용이 귀에 쏙쏙 들어와요 감사합니다
요약감사합니다
내몸혁명. 한달프로그램. 그대로 따라한지22일째
내평생 적은돈들어 다욧성공중이네요^^
지방은 내려가고 근육은 올라가고 뱃살도 그야말로 쏘~~옥
적극추천합니다^^
2. 내몸혁명
안녕하세요~~~~~ 41살 딸둘 엄마입니다
남편이 바람나고 우울증 스트레스로 술만 찾아 몸이 만히 망가졌습니다 이제는 몸도 마음도 건강해저서 아이들 잘 키우고싶어요~! 날씬한것보다는 건강해지고싶네오..!!
힘내세요!!!❤
Tu si que puedes 🥰
저와 사연이 같네요 ^^ 바람은 알아서 나라하고 자신을 챙겨주세요! 자기만큼 소중한 사람 없습니다. 건강하게 오래 사는 사람이 이기는겁니다 👍👍👍 바람은 한번으로 끝나는게 아닙니다 평생입니다 😂버리지 못할거면 살고 싶은대로 살라하고 자신을챙겨주며 사세요. 저는 맘 편하고 싶어서 살고 싶은데로 가서 살으라고 곱게 보내줬습니다 😆 시작부터 몰래 바람으로 시작해서 평생바람이면 충분하죠 ㅎㅎㅎ
41살 너무 멋진 나이네요.
건강해지셔서 아이들과
행복하시길 응원합니다 ^^*
자신에게 집중하세요. 바꿀 수 없는
일에 신경쓰다가 건강잃고 세월 다
갑니다. 가장 중요한 건 '나'입니다.
지금의 자신의 모습을 있는 그대로
사랑해주세요. 그게 인생 잘 사는 비결입니다.
2. 내몸혁명
53세였던 작년
2023.5.30 제 몸무게가 74.8kg을 찍은날,
저는 큰충격을 받고 그날부터 12시간 간헐적단식을 시작했고,
아침에 공복상태에서 러닝머신으로 만보(8km) 걷기를 한 끝에
현재 65kg이 되었고, 볼록했던 뱃살이 빠졌습니다.
9개월째 간헐적 단식과 운동을 꾸준히 실천중인데, 음식욕심은 아직도 여전히...😅
좀 더 분발해서 건강하고 행복한 노후를 보내는게 꿈입니다~~^^
공복런닝 매일 하셨나요?
의지력이 대단합니다~~
칭찬합니다~~~
공감
질문요?
공복시간에 일을 하면 몹시 어지럽던데요~
어찌 극복하셨나요?
저는
배고픔을 못견디겠어요
@@Kse913공복 유산소가 다 맞지않고 안맞는 사람들도 있어서 어지럼증 있을때는 과일섭취나 적당한 식사후 걷기운동하시는게 좋은데 젤 좋은건 저녁 식사후 걷기운동이 좋아요
안녕 하세요
딸에게 조심스레 공유했네요
제발 !~울 딸이 비만서 벗어나길
요번에 서른 세살 딸 대학때부터
지금껏 다이어트 하지만
제가 보기에도 답답한 다이어트를 한다 생각하거든요
운동은 싫어 하고 집밥은 먹을 시간 없으니 시리얼등과 빵등으로 당최 제가 말을 하면 싸우기만하니
박쌤말씀은 듣길 바래봅니다
박용우샘것과 최겸님
영상도 겸해서 참고하세요!!
2번 내 몸 혁명
40대 중반인데 인생 최고의 몸무게를 찍고 무거운 몸을 이끌고 생활하고 있습니다. 점점 무기력해지고 게을러지는 제 모습을 활기차게 바꾸고 싶습니다! 😊
박용우 박사님의 내 몸 혁명과 함께 건강한 몸 만들어서 멋진 인생 찾고싶습니다!!🎉
내몸혁명
좋은영상 항상고맙습니다.
꼭 읽고싶어요. 건강해지고싶어요
2.내몸혁명.
박용우박사님 말씀에 200프로 공감합니다.
감사합니다 ❤
"몸을 바꾸고 변화시켜야한다!!!"🎉🎉🎉
마른비만인것같네요뱃살 빼고싶어요.
오늘부터 당장 실천!!♡
간혈적단식.
16시간굶고
8시간을 단백질위주로 골고루 잘 먹기,
과당(과일),탄수화물줄이기,
15분운동(헉헉~숨차게~)
빠르게 계단오르기,
계단내려올때는 천천히 혹은 엘리베이터 이용하기.
(그냥걷기는 산책이지 운동이아니다!!)
박사님 짱임다
감사함다
정답2.내몸혁명
폐경후 검진에서
지방간진단과 함께
당뇨전단계.고혈압전단계
고지혈증으로 진행되고있어요.
이책읽고
건강한 내몸혁명을
꼭
실천해보고
싶어요.
박사님 말씀들으니
건강한
몸으로 변화할수
있다는 희망이
생깁니다.
😮과당들어간 음식
피하기
내간과
내몸에
쉴
시간을 줄것.
그리고
❤
간헐적단식과함께
몸에좋은음식
ㅡ단백질과 채소 챙겨먹기.
탄수화물 줄이기.
❤
그리고
인터벌 고강도운동15분
ㅡ계단운동ㅡ
실천해보겠습니다❤❤4주플랜이 궁금해요❤
내몸 혁명 !!! 좋은 내용 감사드립니다
2. 내몸 혁명
24:56 내 남은 인생에서 가장 젊을때인 지금!
건강하게 올바르게 노력해보고 싶습니다. 아버지가 편찮으신뒤로 온 가족이 건강에 중요성을 다시 한번 느끼고 노력하고 있는데 오늘 강연을 보고 난뒤 제가 잘못하고 가족에게 잘못 안내를 하고 있는거 같아 속이 상했습니다. 책속에 계획이 있고 실천하고 싶어서 댓글을 남깁니다. 감사합니다.
2번 내몸 혁명입니다.
외출하려다가 멈춰서 보게됐네요.화장실 폰들고가서도 보고요.그만큼 건강과 식습관이 중요한나이가 된거겠죠.마침몸 관리해야되는데~하고 고민과생각중이었습니다.
좋은 영상과 정보감사합니다.
그리고 미경강사님 지방간 좋아지시길 응원합니다.❤😅
2. 내몸혁명
최근 8년 동안의 직장 생활을 끝내고 저를 돌아보니 ‘몸이 망가졌다’는 것을 뼈저리게 느끼고 있습니다. 30대 초반인 지금 시기를 놓치고 나면 무거워진 몸을 회복할 힘마저 사라져버릴 것 같아 올해는 ‘내몸혁명’ 해보고자 합니다!!! 지금의 저에게 꼭 필요한 컨텐츠 제공해주셔서 감사하고, 올해는 건강한 내몸 찾을 수 있게 모두 화이팅입니다 :)
내몸혁명
정말 쉽고 빠르게 이해를 도와주시네요
빨리사서 읽어야 하겠네요
감사 합니다
내몸혁명
정보 잘들었습니다
감사합니다
2.내몸혁명
김미경쌤,박용우쌤 좋은말씀 감사해요
건강한 40대가 되기위해 노력하겠습니다
2번 내몸혁명
평소 박사님 팬이었는데요 김미경TV에 나오셔서 반갑고요, 새 책이 나왔다니 더욱 반갑습시다.~~
찌고 빼고를 반복하는 가운데 다시 최고 몸무게가 된 현재 마음먹은 것과 다르게 자꾸 눕게 되고 많이 먹게 되는 저를 요즘 많이 탓했어요.
비만이라는 질병으로 인한 증상들만을 탓하며 다루려던 저에게 다른 방법으로 질병을 치료한다는 자세로 건강한 몸을 위해 내일 당장 책보러 서점까지 걸어가보렵니다~!!!
2.내몸혁명
저두 희망이 있을까요??
고민만 매번하다가 시도도 못한적이
한두번이 아닌데요.오늘 영상 감명깊네요 하루라도 젊을때 시도하라는 말씀 깊이새겨 힘을 내볼까 합니다.갱년기가 나를 힘들게 해서 몸도 마음도 지쳤는데
감사합니다 ~~~
좋은정보
2.내몸혁명!! 시댁식구들 형제들이 모두 지방간이 있는데 얼마전 회사에서 진행한 건강검진에서 남편 간수치가 비정상적으로 높다며 병원진료 권하셔서 검사 앞두고 있는 시점에 너무 좋은영상 올려주셨네요ㅠㅠ 술 잘 안하는 남편 마른체형에 배만 볼록하구요, 단음료,,간식 엄청 좋아해요ㅠ 벌써 48세. . 이젠 정말 건강을 위해 노력해야겠는데 너무 도움될것 같습니다. 좋은책 출간해 주셔서 감사해요!
2.내몸혁명,, 박용우 박사님 역시 자타공인 전문가가 맞으시네요. 실천가능하고 결과가 즉각 나타날수 있는 현실적인 방법들을 가감없이 얘기해주셔서 실천해보고싶은 마음이 강하게 들었습니다. 감사합니다~~❤❤
2. 내몸 혁명
정말 내몸에도 혁명이 필요할 때 한줄기 박용우 박사님의 한줄기 빛같은 이야기를 들었네요
주위에서는 날씬한데 무슨걱정이냐며 대수롭지않게 생각하는데
저도 마른비만이고 배가 티나지않게 조금씩 나오고 있고
주위에 하나 둘 아프다고 하는 사람도 많아지고
저도 여기저기 아프기 시작하니 건강해지고 싶은 방법을 찾고 싶었어요
이번기회에 제대로 내몸에 혁명을 일으켜 쭈~욱 건강한 몸 유지하며
힘들어서 축 쳐져 있는 엄마가 아닌
생활에 활기가 넘쳐 아이들과 즐겁게 생활하고 싶어요
김미경 선생님도 건강때문에 약 드신다고 하시니
함께 건강 되찾으시고 좋은 강의 오래오래 들을수 있으면 좋겠습니다^^
2. 내몸혁명
방송 들으면서, 바쁜 시간 쪼개서 어떻게 살아야 할지 알게 되어 감사합니다
지금 내 몸이 가장 위험한 상태임을 알고 ( 2형 당뇨 유전 경험, 지방간 진단 경험)
공복유지, 건강하게 잘 먹기, 인터벌 운동하기 당으러 살아가겠습니다.
2. 내몸 혁명
그동안 체중과 칼로리 숫자에만 신경쓰고 살았는데 전혀 새로운 관점으로 말씀해주셔서 놀랐어요😮
책 반드시 읽고 따라해서 진짜 내몸 혁명 이루고 싶어요❤
당근 2번 내몸 혁명이죠.
저도 내장지방 간지방. 다껴서 잘붓고..현재 중년이고. 직장맘입니다. 이보다. 더 안좋게 찐다는. 말씀에 공감되요.
하루라도 빨리 해야겠어요.
감사. 감사드려요.
책은 꼭 일고 싶네요.
저만의 건강한 삶을 찾고싶어요
2. 내몸혁명
건강한 내몸을 위해 정말 필요한 책 같아요!
살찐 모습때문에 늘 우울해지거나 무기력해졌었는데.. 작가님의 설명이 귀에 쏙쏙들어와서 책을 꼭 읽어보고싶네요~*
내몸혁명
재밌게잘듣고
잘실천하고있습니다.
진짜내용좋습니다.
항상기회가오는건아닙니다.
지금바로시작해야합니다.
가성비좋은운동도해볼께요~
2. 내몸혁명!!!😊
남편이 하루종일 운전을 하고 있어 운동을 제대로 못하고 있어요. 이번 이 기회를 계기로 지방간을 극복 하도록 하고 싶습니다. 자주 김미경 TV 를 보면서 생활에 많은 도움을 받고 있어요. 아침에 저도 일찍 일어나 하루 일과를 계획하고 일과를 시작하고 있어요-
계속 좋은 내용 기대 하며 늘 감사 드립니다.❤
2.내몸혁명
안녕하세요~
다이어트를 하고 싶은 60세 몸무게는 73kg입니다
뚱뚱하다는 말을 주위에서 듣고 본인도 실감은 하면서
나날이 찌는 몸을 어떻게 해야 하나 걱정은 하면서 몸은 마음처럼 되지 않아 걱정이 많았는데 이책 꼭~ 반듯이 읽어 봐야 겠다는 마음입니다
그래서 도전 해 보겠습니다~^^
정답 2번 내몸혁명
박용우원장님과 김미경 선생님의 콜라보 유쾌하게 잘 시청했습니다.
내 몸에 혁명이 꼭 필요한 1인 입니다. 들은 것은 자꾸 까먹으니 책에 밑줄 쳐가며 내몸혁명을 실천하고싶습니다.❤❤
😅😊😅😅😅😅😮😮😮😮😮😮😅😮 28:51 28:51 28:51 28:51
내몸혁명
다이어트에 대해 가장 정답을 주시는 분이라고 생각합니다. 예전 책도 모두 정독했는데 저도 어느덧 40대 후반에 갱년기와 함께 찾아온 과체중이 요즘 고민이었는데 즐겨보고 있는 김미경tv에서 박사님 신책을 보니 너무 반갑습니다.^^작년 일년만에 잘 유지해오던 165cm 58kg이 현재 70kg입니다. 살이 찌고나서부터 어깨.등.팔이 아파오고 있는데 박사님 책을 일고 다시 몸에 건강하게 만들어야겠습니다. 김미경tv는 항상 저에게 그때그때 필요한 컨텐츠를 주셔서 감사합니다.
넘 빨려드는 강의였어요!!!♡♡
2번 내몸혁명
50대 초반입니다
요즘 한없이 갈증이 느껴지고
한없이 피곤하고 무기력해하면서도
어찌해야하나 걱정만 하고
정작 방법모색은 못하는 게으름뱅이라 자책했는데
길이 보이기시작한것같습니다
스트레스와폭식 악순환으로. 순시칸에
13키로가 더쪘습니다
80키로을향해가는 제가 두렵습니다
다시 건강한몸으로 돌아갈 동기를주셔서 진심으로
감사드립니다
원장님 나오신 다른 프로그램 여러가지 참고해서 지금 방법대로 21일째 16:8 간헐적 단식하면서 단순당 조절하고 마지막 식사 밤 9시에서 6시로 당기고나서 현재 5kg 감량했습니다. (순수체지방 3kg) 근육은 일정하게 정상보다 많은 수준으로 유지중입니다. 3주차에 몸이 너무 가볍고 컨디션 좋아서 격주 토요일마다 36시간 공복도 지난주부터 시작했어요. 그동안 폭식, 당중독 너무너무 심했는데 (저는 30년간 비만 직전의 과체중으로 살아온 현재 40대 중반입니다. ) 현재 스트레스 1도 없이 하루세끼 잘 챙겨먹으면서 멘탈관리도 잘 하고 있습니다. 정말 감사드립니다. 앞으로는 제 몸에 좋은일만 하기로 했습니다. 평생 안해본 다이어트가 없는데 이번에는 다이어트가 아니라 건강챙김이라는 생각으로 열심히 실천해보겠습니다. 다시 한번 감사드립니다.
2번. 내몸혁명. 한국에 계신 부모님께 드리고 싶네요...❤
알찬정보 정말 감사합니다!
2번. 내몸혁명
박용우 선생님의 스위치온다이어트 마니아예요. 건강한 몸으로 제2의 인생을 살아가기 위해 책 읽고 식생활과 운동해보겠습니다.
영상 감사해요 :)
정답은 2번 '내몸혁명'입니다.
영상을 보면서 설명해 주시는 내용이 저의 상황과 많이 닮아 있음을 느끼고 많이 반성하게 되었습니다. 저도 내 몸의 건강을 위해 한 달을 투자해 봐야 겠다는 다짐을 해봅니다.
2. 내몸혁명,
실천하고 싶은 내용들이 많아서 너무 좋아요. 걷기 많이 하다가 요즘은 천천히 달리기하고 있는데 잘 바꾼 것 같아요. 간헐적단식도 무턱대고 아침 굶는게 아니란걸 알게 되었네요. 책 읽으면서 더 잘 연구해서 제 몸을 건강하게 바꾸고 싶숩니다.
2 내몸혁명
제나이 50대 중반인데 정말 선생님 말씀처럼 되어가고 있습니다..
잘붓는 체질이라 제인생에 있어 몸무게는 최고를 찍고 있어 정말 건강한 몸으로 되돌아가고 싶어요..
며칠 굶는다고 젊었을때랑 틀리게 숫자는 그대로이고
이책을 읽고 숫자가 아닌 건강한 몸으로 돌아가고 싶습니다..
몸이 힘든거 외에는 아직 적신호는 모르고 있지만 더 늦기전에 책 읽고 열심히 건강한몸으로 돌아가겠습니다..
박용우 선생님 좋은책 정말 감사드립니다..
2번 내몸혁명!
TV에서 접했던 박용우원장님의 다이어트강의는 원장님이 직접 실천하시면서하는 실제적인 내용이라 더 잘 이해도 되고 공감도 되었는데 김미경선생님과 함께했던 이번 영상을 보니 이번엔 진짜로 꼭 실천해서 내몸에 혁명을 일으켜봐야겠다는 의지가 꽉차오릅니다. 저부터 시작해서 혁명의 바람이 가족에게로 향하도록 혁명전도사1호! 시작해야겠네요!!!
2번 내몸혁명
건강한 내 몸을 회복하기 위해
강력한 동기부여를 해주셨습니다.
차근차근 건강의 원리를 설명해 주셔서
이해하기 쉬웠어요.
감사합니다 ❤
(2) 내몸혁명
“많이먹어서 살이 찌는게 아닙니다. 쉬지않고 먹어서 살이 찝니다.” 라는 명언을 만드신 박용우 선생님이 쓰신 책이네요. ❤❤다이어트에 관한 선입견을 의학적이지만 쉽게 설명을 해주셔서 꼭! 읽어보고 싶어요.
얼마전에 저희 남편이 건강검진후 의사면담할때 고혈압을 다스리려면 어떻게하면 좋냐는 질문을 했더니, ‘바보같은 질문’이라며 면박을 받고 마음의 상처를 받았거든요. 그 의사분께는 당연하겠지만, 저희는 잘 모르니 여쭤본건데… 그런 남편에게도 근본적인 문제 해결의 도움이 될 수 있는 책인것 같네요.
바보같은 의사네요
다른 의사에게 가세요
진짜 의사가 많아져야 실력있고 친절하게 됩니다
2내몸혁명
감사합니다
박사님강의 늘 경청해서 듣고 있습니다~^^♡
김미경선생님과 박용우원장님께 이런좋은동영상을 보게해주셔서 너무너무감사드립니다~~~~❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 이동영상보고' 내몸혁명'이란책이 정말 대한민국모든분들이 보게되면 정말 얼마나 건강한삶을 살 수 있을까라는 생각을했구요 제인생의터닝포인트가된동영상이고 책이될 것 같습니다~~~~^^김미경선생님과 이책을 써주신 박용우 원장님께 정말 너무너무 감사드립니다~❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
2.내몸혁몀
잘먹어야 근육을 키울 수 있다
12시간의 공복 유지
인터벌 고강도 운동
스펀지 비유 너무 공감되고
귀에 쏙쏙 박힙니다
4주 프로그램 해낼 수 있겠지요
2.내몸혁명
지금 가장 빠른 시간이라는 말씀, 너무나 마음에 와 닿습니다. 몸무게로 스트레스 받지말고 건강한 내 몸을 만들고 지켜...행복한 갱년기 잘 버텨볼게요.
넘 좋은 내용에 감사드립니다.
내몸혁명 영상잘봤습니다
당장서점으로달려 달려
가야겠네요 감사합니다
2번 내몸혁명 입니다
50대 중반 워킹맘 입니다
그동안 건강을 안챙긴 결과 비만에 고지혈증이 왔읍니다
이 책대로 따라해서 건강한 몸과 마음을 만들고 싶읍니다
노력하면 건강해질수 있으니 희망을 가지세요
화이팅
박용우 박사님이 마지막에 하신말씀이 희망이되네요
오늘 많이 배웁니다
배웠으니 실천하겠읍니다
감사합니다
[도서나눔 이벤트 신청합니다.]
2. 내몸 혁명
중간에 예시들어주신 40대후반 지인분..제 얘기하시는줄 알았습니다ㅠㅠ
바람이 부드러워지니 이제 힘내보자!! 하는 순간..왜 살이 더 찌고.. 몸무게는 올라가기만 하는지..😭
몸이 망가졌구나..아픈거구나..
점점 나에 대해 실망하려는 찰나에 영상을 접하게 되어, 보는 내내 선물 받는듯한 생각이 들었습니다!!
기회를 주신다면~도서 읽으며 지금부터!!! 시작하여 힘을 내어~내몸에 혁명을 만들겠습니다!!
오늘도 좋은 영상 감사합니다~😊
2번 내몸혁명~!!
암. 대사질환. 우울증 ...다시 살아나고 싶습니다.
교수님 강의 잘들었습니다.
답 3. 내몸혁명.
최고강의 입니다 🎉
2.내몸혁명.
20대부터 지방간이 있었는데 어느덧 40대중반이되었네요.
60kg에서현재 90kg까지.. 고혈압에 당뇨약까지 먹고있어요. 당뇨가있어서 간헐적 단식을 어찌해야하는지 궁금합니다.
건강하게 몸을 바꾸고 떳떳한 아내. 초등학교들어가는 아이의 엄마로 살고싶습니다. 살이찌니 사람들 만나는게 싫고 움추려들어요. 도와주세요.
저도 건강해지고 싶습니다😢
그리고 김미경 강사님~ 예전부터 제가 좋아하고 존경합니다. 강사님의 열정에 박수를 보냅니다. 응원합니다😊
정답: 2. 내몸혁명
이번 영상도 잘 봤어요! 건강을 위해서 몸을 회복하고 변화해야 한다는 메시지가 마음에 들어 공감이 가네요. 스스로 자신의 몸을 사랑하고 아끼면서 좋은 모습으로 이어가야 되니까요. 저도 그동안 소홀했던 제 몸을 돌아보고 아프지 않도록 열심히 운동도 하고 소식도 하며 앞서가고 싶어요^^
2번 내몸혁명❤ 저도 병원에서 일할때 아픈분들을 많이 봤었는데요. 근본원인은 모두 식사였다고 알수있었습니다. 내몸에 건강을 유지하고 선물하려면 식사혁명을 해야한다고 생각합니다. 내몸을 사랑해줘야합니다❤
2.내몸혁명
미경쌤의 리얼한 반응과 호응이 너무 와닿았어요~~지금 보다 더 살이 찔거라는 선생님의 말에 당장 내몸혁명을 읽고 따라해보고 싶습니다~!!
언제나 쉽고 재미있게 설명해주시는 미경쌤♡
예전 용우쌤 책도 읽어봤었는데 이번 신간은 더 궁금하네요
40대 지금 부터 당장 내몸혁명을 통해 건강에 신경써야겠어요
많이 피곤하고 힘든이유가 유투브 보고나니 신진대사가 무너진것 같네요..
너무너무 유용한 강의였습니다.
세상 무엇보다 건강이 1순위니까요♡
내몸혁명 ㆍ박용우 교수님 책 구입했어요^^
내용을 알고도 몸이 망가지니 탄수화물 자제가 안되서 ᆢ교수님 추천방식대로 실천해서 인슐린 저항성 떨어뜨려보려구요
성공해서 배 안나오게 옷입고싶어요
2.내몸혁명
원장님 말씀 듣고 많은 것을 생각하게 되었습니다! 저도 40대 중반이 지나고 원장님이 말씀하신 악순환을 반복하면서 체중에만 의식을 하고 있는 것을 자각하게 만들어 주셔서 띵합니다! 건강한 몸으로 노후도 행복하게 살고 싶습니다. 책 꼭 읽어보고 싶습니다!!
2. 내몸혁명 / 70세의 어머님을 모시고 살고있는 자녀입니다. 박사님께서 말씀 하신것처럼 과당이 좋지 않은 음식임을 알면서도 과일은 괜찮다며 항상 식후에 꼭 드시는 어머님께 이책을 전해 드리고 싶어요. 고지혈증에 복부비만이 심하세요ㅠㅠ 제작년 유방암으로 수술을 받은신 터라 몸이 많이 약해진 상태이신데 과일은 괜찮다고 말하니 답답할 따름입니다. 영상도 꼭 보여드릴텐데 아무래도 이 사연으로 책을 받았다고 하면 과일을 끊지 않을까 하는 희망을 가져봅니다!
2번 내몸 혁명입니다
저한테는 이런 좋은 기회가 오지 않을것을 알면서 그래도 너무 좋은 말씀이라 들었습니다 말씀이 저를 두고 한 말이라 가슴덜컹 하면서 소중한 말씀이라 헛으로 들을 수가 없었습니다 김미경ㆍ박용우박사님 정말 감사합니다 😊😊😊
내몸혁명
오늘부터 혁명
박사님의 구구절절한 말씀 오늘몸무게가 최고치가 아니다 무섭게 되새기며 혁명해볼랍니다 좋은책 받고 싶습니다 올해 60대 접어들며 변화를 즐겨 볼께요
좋은 말씀 감사합니다
2번 내 몸 혁명 입니다
젤 마음에 와 닿는 글귀는 건강한 몸으로 돌아가는 과정이고 걷기는 신체운동일뿐 운동은 아니다
15분 운동을 하더라도 고강도운동을 해야한다. 칼로리위주의 식단이 아닌 회복하는 과정을 가져야한다 입니다
저도 건강코치로 활동을 합니다 제가 간염으로 몸이 안좋아서 이것저것 다 해봤는데
선생님책내용과 비슷하게 케어를 해서 그런지 많이 와 닿았습니다 코치할때 도움이 많이 될 책이네요~~꼭 읽고 싶어요^^
내몸혁명 ^^
나를 사랑하고 건강하게 살고싶어요
좋은 컨텐츠 너무 감사합니다 ❤
내몸혁명♡
1인가게를 10여년간 운영하다보니 내몸 챙기기가 쉽지않고 늦은시간 야식먹고 잠자고 반복하다보니 ᆢ
어느듯 내몸 여기저기가 안좋아지고 있네용 ㅠ
아차차~하는 맘으로 들었어용
이제부터라도 내몸 챙기며 건강하게 살아볼랍니당~^^
감사합니당~^^
제가 너무좋아하는 미경샘과 용우샘 꿀조합이네요 ❤
2번 내몸혁명
사는데 필수인 몸~
언제나 1순위여야하는데
살다보면 늘 늦게 챙겨지네요
우리 모두 건강하게 살기 위해 노력합시다
건강하게 사는 삶은 그 자체로 행복이니까요^^
2.내몸혁명
49세에 지방간, 당뇨, 지방간에 무릎십자인대와연골도찢어져서 1년동안고생하고, 대상포진도 3번까지오고 우울증과공황장애까지 하지만 밖에일, 집안일 고3딸,초1딸까지 있어 쉴시간이없어요.이제 제몸을 사랑하고싶습니다.
2번 내몸혁명
옛날 체형이 그리워요
책읽고 잘 실천해보렵니다!
2번내몸혁명
박용우원장님 너무팬이에요 ㅠㅠ 무리하지않은방법을 알기쉽게 가르쳐주셔셔
너무감사합니다!
2번 내몸 혁명
꼭 읽어보고 싶습니다🙏
올해 47세고 마른비만으로 뱃살이 자꾸 슬금슬금 나오네요
올해는 요가도 꾸준히 하고 등산도 규칙적으로 하려고해요 내몸부터 잘 챙기는 것이 최고의 노후자산이란 생각으로
50되고 갱년기 오기전에 잘 다져서 무너지지 않도록 내 몸 살피고 싶습니다
요령 피우지 않고 소식과 간헐적단식, 단백질 잘챙기고 건강한 몸으로 회복시키기 위해 노력해야겠어요 한달만으로도 좋아진다는게 참 희망적입니다 모든 중년분들 화이팅입니다😊
과당에서 제일 문제는 액상과당음료수 밀가루 설탕를 끊어야하는겁니다.
과일은 섬유질이 많은음식을 먹어야합니다.
사과 양배추 당근 상추 브롤콜리 토마토
간혈적단식하시면 저절로 뱃살빠지면서 살이빠집니다.
2번 내몸혁명
정말 혁명을 해야 빠질 모양입니다. ㅠㅜ
올해 50인데 2년동안 15키로가 찌고 제 생애 처음 맞이하는 80kg 이 되었네요
만삭때보다도 더 나가는 몸무게인데 박용우 선생님의 말씀이 콱 박히네요 지금의 몸무게가 최고치가 아닐수 있다는 말씀이 ...
올초에 흉선종제거수술까지 받고 나서는 몸이 더 안좋아지는것 같고
모든일에 의욕도 없어지고 요즘 정신과 검색중이었거든요..
근래 받은 검진에서는 혈압과 당뇨가 경계에 왔더라구요
정말 이제 내몸을 더 놔두어선 안될것 같습니다.
오늘 방송이 꼭 터닝포인트가 되어서 힘내 보겠습니다.
방송 감사합니다. ~
숫자보다 몸을 바꾸라는 말씀 너무 와닿습니다. 제 얘기 하시는줄 알았어요...;; 저도 어려선 마른 몸이었는데... 현재도 체중은 정상 범위라 남들은 잘 모르지만 뱃살과 지방간으로 고민이거든요. 우선 잘 먹고 잘 굶는 것부터 시작해보겠습니다~ 감사합니다~♡
2번 내몸혁명 필독해서 건강한몸 멋진몸 만들어야겠습니다.
57세 될때까지 요놈에 평생다욧😂😂😂
내몸혁명을 통해 내생에 마지막 다이어트를 해보렵니다.
할수있다.아자아자 😅😅😅
2번 내몸혁명. 50대입니다.12시간 간헐적단식 꼭 하겠습니다. 12시간을 잘먹겠습니다. 군것질끊고 고강도 인터벌운동 하루에 15분씩 하겠습니다. 올해는 꼭 내몸혁명을 만들겠습니다. 책 꼭 받고싶습니다~!!❤
2번 내몸혁명
60대초반으로 여러기능. 저하와 . 찐살을 빼기가 너무 힘들었는데. 이번기회에. 박용우선생님의 책을 보며 꼭. 내몸을 건강하게 만들고 싶네요~~^^
2.내몸혁명~강의 잘 들었습니다 감사드립니다 ~^^
2번 내몸혁명
7월3일부터 4주프로젝트 한 이후로 5kg 생애 처음 감량했습니다
스폰지를 처음 짜본것 같아서 뿌듯합니다 다시 도전할수있는 용기가 백배충전된것 같습니다 감사합니다 박용우 교수님
내몸 혁명
너무나 좋은강의 감사해요~고혈압약 먹고 있는데 너무너무 읽어보고 싶어요~
저도 이벤트가 끝나고 봐서 아쉽지만,책읽는거 좋아하지않는 나이지만,이번 만큼은 꼭 사서 읽으면 살빠질거같네요 😂
앞으로 내몸을 배우고 공부해서 정확히 알고
더 사랑해야겠어요😊
정답은 내몸혁명입니다❤
2번 내몸혁명이요^^!!!!!🎉🎉
박용우 박사님의 지난 책 , 호르메시스와 간헐적 단식을 읽고 진짜 새 삶을 살고 있는 사람이에요^^ 감사의 인사 드립니다 박사님 감사해요~~~❤❤
그 후 조금씩 다시 근육량이 빠지고 살이 찌던데… 이 책 꼭 읽고 싶네요!!!
내몸 혁명이 필요합니다 😂😂
그리고 남편혁명도 해야겠어요!!!!! ^^ 내몸혁명 책 같이 읽고 저희 남편의 지방간, 지방혈관까지 모조리 혁명을 일으켜보고 싶습니다😊😊
끝으로 좋은 말씀, 어디가서 돈 주고 들어야 하는 좋은 강의 내용들을 아낌 없이 풀어주는 미경쌤 그리고 제작진 여러분 정말 감사드려요 수고가 많으십니다 건강챙기시며 일하세요!!!❤
귀에 확 들어오네요
돈 안.쓰고 한달만
내몸혁명 책과함께
하고 주변에도 알리고
책 선물도 하고 싶네요
감나합니다
2.내몸혁명
40대 중반이어요.
먹는 양에 비해 살이 안 찌는 편이고 주위에서도 다 그렇게 인정해(그만큼 잘 먹었단 얘기갰죠?😅) 체중관리라는걸 특별히 안해왔습니다.
그런데 안면홍조, 생리일 불규칙 등 갱년기 증세가 벌써 찾아왔습니다. 친정엄마가 늘 하시던 말씀이 “갱년기때 체중 불어나면 어렸을 때처럼 쉬이 못 빼니 그 전에 체중관리 해놔야한다”고 늘 말씀하셨어요.
그런데도 애들 잠든 늦은 밤 와인 한 잔 맥주 한 잔 하며 오롯한 내 시간을 즐기는 맛에 빠져버려 혼술을 못 끊었더니 설상가상 얼마전 건강검진에서 혈당수치 경계 대사증후군 초기증세 진단을 받았어요. 😭
등살 뱃살도 언제 이리 붙었는지 정신차리자 관리해야한다 다짐하던 중 이 영상을 접했습니다. (이런게 바로 데스티니??)
그간 김미경쌤채널 구독 안하고 알고리즘에 뜬거 보고 그랬었는데 이번 계기로 좋댓구알 갑니다!!
그리고 책 보내주시면 내몸혁명 이뤄내 인증해볼게요!! 이벤트 당첨여부 상관없이 올해 목표 갑니다!! 내몸혁명! 더 늦기전에 고고!💪(술부터 끊자ㅠ)
선생님 말씀이 정말 맞네요
저도 간수치가 높아서 걱정하고 있었는데요
한달플랜 실천해봐야겠네요!
나이들수록 정말 건강이 최고인거같아요
당장 지금!
2.내몸혁명
간헐적단식의 의미 제대로 알게되어 감사합니다.
운동의 정의도 다시 내려야겠어요.
야간직장생활하며 스물스물 10키로가 쪄버리고 당뇨전 단계가 되버려서 고민이던 제게 딱맞는 영상이었네요. 감사합니다❤
2번 내몸혁명
자세한 설명이 이해를 돕네요.
식사는 제때에 해야 건강하다는 말을 믿었는데...내몸에 맞는 식사가 중요함을 알았습니다.
감사합니다
2번 내몸혁명 빠싹한달집중 해봐야겠어요.
바로지금!
안녕하세요 김미경강사님 강연 잘봅니다 내몸혁명 보고십내요 우리아들때문에 너무비만이라 걱정랍니다
2. 내 몸 혁명 ! 입니다
여자라면 평생숙제인 다이어트..최근 운동 학원선생님께서 다이어트 지도를 박용우 박사님 방법으로 진행하셔서 알게되었어요 ! 열심히 빼고 다시 입이 터져서 재도전 시작합니다 😂 😅😅 이번에 새로 나온 책 꼭 읽어서 제 몸에대해 더 알고싶습니다 ❤❤
2. 내몸혁명
40대 후반이 되니깐 힘들고 피곤할때가 많아 몸에 대한 관심이 저절로 생기네요. 그래서 영상 집중해서 봤습니다. 요즘 실내자전거타고 있는데 심장이 뛰는 운동을 하려면 추천해주신대로 15분을 뛰거나 계단오르기 아님 수영을 하는게 좋을것 같네요. 그리고 하루 공복 12시간을 지키고요.
화이팅!! 입니다. 좋은 영상 감사해요.
모두 건강하게 살아요 ㅎㅎ
2번 내몸혁명
50대 중반에 들어서니 배도 나오고 점점 몸이 무거워지며 식탐도 늘어가네요~~
간헐적단식과 운동을 병행하며 꼭 건강한몸 가벼운 몸으로 돌아가겠습니다~~
박용우 교수님 좋은강의 몸을 살리는 강의입니다
정말 너무 감사합니다~~^^
이책은 진짜 제목을 다이어트의 정석으로 바꿔야함..다이어트의 모든 정보가 적혀져있음 건강한 다이어트를 해야하는 이유, 방법등..모든 필요한정보가 있음..이제3주차 들어갑니다.. 건강한다이어트는 없다고 생각해서 나이도 있고 진짜 쓰러질까봐 여지껏 하지않았는데 덕분에 잘하고 있습니다 감사합니다
2.내 몸 혁명
힘들어야 운동이라는 말씀 가슴에 새기겠습니다.
언니가 우울증이 걸리며 술도 많이 먹고 살이 너무 많이 쪘어요. ㅜㅜ
PT를 제가 끊어주겠다고 해도 거부하고... 알아서 하겠다고 하는데~ 저녁에 전화해면 술먹는 날이 너무 많고ㅜㅜ
가까이 살지 않아 항상 애타는 마음만 갖고 있는데...
이 책을 정말 선물로 주고 싶습니다.
이책을 보고 자극을 좀 받고 다시 활동적인 언니가 되었음 좋겠어요.
2번 내몸혁명 매일아침 찌뿌둥하고 부어있어 고민이였는데 박사님 책에 정답이 있을듯하네요 ~ 애셋키우며 내자신을 방치하며 살아온 날을 반성하며 이제는 바꾸고 싶네요 꼭읽고싶습니다
53키로로 가고 싶어요. 왜케 안될까요? ㅠㅠㅠ
저두요ㅠㅠ
저는 54인데 48로 가고 싶네요
간헐적 단식해서 뺀게 이거구요
한번더 하려구요 같이해요~
2내몸혁명
지금 헬스 다니고 있는데
다시 한번 마음을 다집는 계기가 됬어요
감사합니다
밤 9시에 피자 먹으면서 보는 내가 레전드
2. 내몸혁명
결혼 5년차인 아들 내외 건강이 걱정되서 조심스레 신청해봅니다.
건강검진 결과 지방간과 당뇨 전단계 판정을 받았건만
아침은 건너뛰고 퇴근 후 늦은 저녁으로 애들 둘 씻기고 재우고나서야
숨돌리며 먹는 야식 - 특히 통닭과 콜라...
이렇게 습관화 되다보니 운동은 거리가 멀어지고
늘어나는 뱃살과 체중이 걱정입니다.
제가 먼저 해보고 권해보겠습니다.
4주만이라도 제대로 할 수만 있으면 좋으련만...
좋은 소식 전할 수 있기를 기대해봅니다.
젤 쉬운방법은 간식,야식 끊음 바로 표가남 그것만해도 건강,키로수 신경안써도됨
옛날 노인들은 밥만 먹었지 쓸데없는 당폭탄 음식안먹어 살안찌는거임 그러니 간식은 무조건 끊어야함.
맞는 말씀입니다 ~
간식이 뇌폭발하듯 당기는데요... 의지로 안되는 그 무엇이 있는데 그걸 끊을방벙을 모르겠음
ㅎㅎ맞는데요 간식, 야식
끊기가 어려운게 문제이지요😂😅😊
그 말이 맞네요 한식밥만 먹고 다른거 안먹은사람 살뺏다는 소리 들엇어요!
@@영원-d1x$
2번 내몸혁명
60대에는 몸건강관리 필수입니다 공부합시다