Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк. Тренировки с резиной дома и на улице: - Как накачать грудь с резиной дома: ruclips.net/video/j3vZaDUD1f8/видео.html - Как накачать ноги с резиной дома: ruclips.net/video/VpsXolUWHxY/видео.html - Как накачать руки с резиной дома: ruclips.net/video/_Ny75T8AHhw/видео.html - Как накачать плечи с резиной дома: ruclips.net/video/aUCPuQX3_O8/видео.html - Как накачать спину с резиной дома: ruclips.net/video/37N4aNPmWac/видео.html - Тренировка спины на улице: ruclips.net/video/M2g6dD_tlIE/видео.html - Тренировка груди на улице: ruclips.net/video/86DGTyp8EwE/видео.html - Сплит тренировка День 1: ruclips.net/video/CQJtN6ekq-w/видео.html - Сплит тренировка День 2: ruclips.net/video/yg5hwXGII0o/видео.html Тренировки с гантелями дома: - Как накачать грудь с гантелями дома: ruclips.net/video/qC-fhpnp78Q/видео.html - Как накачать спину с гантелями дома: ruclips.net/video/I6B0kzp8i0A/видео.html - Как накачать ноги с гантелями дома: ruclips.net/video/YXCQYbGzOvI/видео.html - Как накачать плечи с гантелями дома: ruclips.net/video/TSDuMB1sa6o/видео.html - Как накачать руки с гантелями дома: ruclips.net/video/QmKcuRLNup0/видео.html
Доброе утро. По поводу упражнений с гантелями дома очень кстати. Я хоть не молодой, мне 47,но хотелось бы иметь хорошую форму. Спасибо за видео. От меня 👍и подписка.
Выглядит четко попробывал тягу гантели мышца горит, завтра попробую сделать целую тренеровку на спину по вашей программе и отпишусь как оно, спасибо вам😁🤝
Я тоже впервые почувствовал) автор лучший просто, вторую треню не почувствовал, но на следующую треню разобрался и все почувствовал, отлично, просто кроссава
Я всегда думал ,что полуверы направлены на то ,чтобы расширить грудную клетку у нас паурлифтеры в зале с блином так делали они мне так по ушам ездили теперь буду так на крылья делать раньше я только в наклоне с гантелью в 45 кг делал хотя крылья у меня очень большие да и трапеции мое любимое упражнение так же на видео делал с гантелей со штангой не очень нравиться с гантелями мне кажется амплитуда больше и растягиваются лучше ,вдохновлялся в свое время Дорианом Ятсом он только с гантелями хреначил спину а спина у него самая мощная на тот период была и делал только два подхода на каждое упражнение один разминочный следующий до отказа этим он и подтверждал свой рост мыш массы ,а новичкам это не советовал тоесть меньше длиться тренировка больше времени на отдых ,сейчас бедолага не такой мощный стал стероиды есть стероиды всегда приходит откат ,я лично всегда занимался в натураху ,что заложено природой так тому и быть и выгляжу мощней чем он сейчас хотя он уже старый а мне пятый десяток .
Терпение, друг мой!) Всё будет! Сейчас уже отснята тренировка ног, на днях сниму тренировки плеч и рук, а дальше займусь съемкой комбинированных тренировочных программ от уровня новичка и до прогрессивного спортсмена!💪
Ошибка у вас на 4:44 минуте, у вас угол между предплечьем и бицепсом 90 градусов это включает задние дельты, широчайшая лучше включается при угле в 120 градусов. А так, спасибо, хороша подборка!
Спасибо за видео! тоже сегодня спину прокачал, именно спиной работал. Вопрос : все говорят , что нужно обязательно спаривать к примеру бицепс-трицепс, и так далее. но у меня порой после ног или пресса , вообще сил нет ничего делать, Что делать в таком случае?
Олег, спасибо за ваши видео. А все эти упражнения подходят одинаково для мужчин и женщин. Возможно снять комплекс полный видео для женщин. Ноги. Спина. Руки грудь. Спасибо
При тяге гантели одной рукой движение должно быть только в плечевом суставе,а утебя включается локтевой сустав ,следовательно бицепс варует нагрузку спены.
А можно добавить первым упражнением становую тягу с гантелями? Просто много читал, что это базовое упражнение, хорошо прокачивает мышцы спины и не только, когда в зал ходил, всегда в день спины его первым делал.
Спасибо за видео, очень понятно рассказано и показано. Но! Это нормально что я не чувствую спину, и по ощущениям как будто одни трицепсы работают? Начинающий
Нужно брать разборные гантели и что-бы вес был такой на начальном этапе в полностью собранном виде на половину твоего веса (ну это зависит от твоей силы)
Сколько по времени в среднем занимает эта тренировка? Лично я всегда делаю по 3 подхода на упражнение. На 4 меня не хватает. И времени много нет на тренировки.
Все вроде понятно. Упражнения я выполняю по технике, однако в первом, втором упражнениях чувствую только трапеции. Они забиваются, дальше уже делать не могу
@@GOTEAMSTRONG Вчера прочитал статейку, написано было, если делать тягу обратным хватом, это прокачивает ширину спины, которую все так хотят) Правда ли это?
Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк.
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: ruclips.net/video/j3vZaDUD1f8/видео.html
- Как накачать ноги с резиной дома: ruclips.net/video/VpsXolUWHxY/видео.html
- Как накачать руки с резиной дома: ruclips.net/video/_Ny75T8AHhw/видео.html
- Как накачать плечи с резиной дома: ruclips.net/video/aUCPuQX3_O8/видео.html
- Как накачать спину с резиной дома: ruclips.net/video/37N4aNPmWac/видео.html
- Тренировка спины на улице: ruclips.net/video/M2g6dD_tlIE/видео.html
- Тренировка груди на улице: ruclips.net/video/86DGTyp8EwE/видео.html
- Сплит тренировка День 1: ruclips.net/video/CQJtN6ekq-w/видео.html
- Сплит тренировка День 2: ruclips.net/video/yg5hwXGII0o/видео.html
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: ruclips.net/video/qC-fhpnp78Q/видео.html
- Как накачать спину с гантелями дома: ruclips.net/video/I6B0kzp8i0A/видео.html
- Как накачать ноги с гантелями дома: ruclips.net/video/YXCQYbGzOvI/видео.html
- Как накачать плечи с гантелями дома: ruclips.net/video/TSDuMB1sa6o/видео.html
- Как накачать руки с гантелями дома: ruclips.net/video/QmKcuRLNup0/видео.html
спасибо)
🤝
1:10
4:00
5:55
8:15
10:30
4:30
Спасибо, жму руку!)
🤝💪
Спасибо!!!
Вы просто шикарный тренер!
Просто и понятно объясняете и показываете, спасибо Вам большое!
Пожалуйста! Рад помочь!💪🤝
От души брат ❤
🤝
Доброе утро. По поводу упражнений с гантелями дома очень кстати. Я хоть не молодой, мне 47,но хотелось бы иметь хорошую форму. Спасибо за видео. От меня 👍и подписка.
Рад помочь!💪🤝
Уже 2 года, получилось ?)
спасибо, все круто
именно такой комплекс я искала! спасибо!
Рад помочь!💪🤝
Лучший ютуб тренер! У остальных нет таких нюансов по технике.
Рад помочь!🤝💪
Благодарствую, Олег за Ваши видео.
Рад помочь!🤝
Спасибо большое все четко и ясно!
Огромное спасибо за выпуск! Долго искал именно с гантелями занятия
Пожалуйста! Рад помочь!🤝Позже будут еще варианты тренировок с гантелями💪
Спасибо за тренировку.
Очень полезная информация
Рад помочь!🤝
Выглядит четко попробывал тягу гантели мышца горит, завтра попробую сделать целую тренеровку на спину по вашей программе и отпишусь как оно, спасибо вам😁🤝
Рад помочь!🤝💪
Огромное спасибо
🤝рад помочь!
Друзья, предлагайте свои темы, на которые бы вы хотели, чтоб я снял для вас видео!💪
Как правильно разбить тренировки на сплиты ?
Пн спина
Вт грудь
Ср ноги
Пт руки
Сб плечи
@@GOTEAMSTRONG спасибо большое ❤️
Пожалуйста!😎🤝
Сделайте подборку упражнений на дельты с гантелями и штангой в домашних условиях 🙏
Спасибо, то что искал.
💪🤝
Красавчик. Просто, коротко и самое главное Доступно.
🤝💪
Спасибо большое. Легко и доступно объяснил
🤝💪
Спасибо за тренировку, отлично прочувствовал спину!!!
Рад помочь!🤝
Ооо, видео - просто спасение для меня. С маленьким ребёнком время на зал найти трудно, а гантели под боком всегда)
💪😎🤝
Благодарю вас💪🤝
Рад помочь!🤝
Большое спасибо за комплекс упражнений!
Пожалуйста!💪Желаю вам достичь поставленной цели!🎯💯🔥🔥
Молодец!!! Просто и понятно. Все по делу. От меня лайк и подписка. Спасибо.
Рад помочь!💪🤝
Спасибо за видео
🤝💪
Классс!!! Полноценная тренеровка
🤝💪
Автор красава,внятно рассказывает! Мало кто так информативно доносит инфу, касательно каждого упражнения! Для новичка самое то.
💪🤝
Молодчина, очень поучительно
🤝💪
большое спасибо
💪🤝
Мне очень понравилось , сегодня попробую повторить вашу тренировку) спасибо 🙂
Пожалуйста!💪Рад помочь!🤝Обязательно отпишитесь, как вам тренировка👍
Ну что есть результат?
Хороший с вас тренер !!! )))
Спасибо!!
Очень технично
Пожалуйста! Рад помочь!🤝
Просто кросава впервые почуствоввл спину 👍👍
💪🤝
Я тоже впервые почувствовал) автор лучший просто, вторую треню не почувствовал, но на следующую треню разобрался и все почувствовал, отлично, просто кроссава
@user-el5jb9nd7i 💪🤝
Лучший, сет класний, дякую!
🤝
Спасибо!!!
🤝💪
Спасибо за качественное объяснение техники выполнения упражнений👍🏻
Рад помочь!🤝
Посмотри Александра Добромиля, там ещё более подробно он всё рассказывает
Наконец моя программа домашних тренировок. Всё грамотно и кайфово!! Спасибо🤝💪
Всегда пожалуйста!💪😎🤝
Олег, спасибо! Добрый ты человек!) Все супер, занимаюсь!
Рад помочь!💪🤝
Cold Kingdom респектуха!
Спасибо тебе класс 👍
🤝
Спасибо, в понедельник попробую
🤝💪
Так и не попробовал?)
@@Bodya572 Попробовал, уже 4 недели регулярно). Все идет отлично.
Ничего нового и необычного но спасибо, "так уютно, по домашнему" ;-)
Так всё гениальное - просто!😁
Ты гений, спасибо большое за упражнения
Рад помочь!🤝
Тренеровка кайфовая прям супер
Рад, что понравилась!🤝
Я всегда думал ,что полуверы направлены на то ,чтобы расширить грудную клетку у нас паурлифтеры в зале с блином так делали они мне так по ушам ездили теперь буду так на крылья делать раньше я только в наклоне с гантелью в 45 кг делал хотя крылья у меня очень большие да и трапеции мое любимое упражнение так же на видео делал с гантелей со штангой не очень нравиться с гантелями мне кажется амплитуда больше и растягиваются лучше ,вдохновлялся в свое время Дорианом Ятсом он только с гантелями хреначил спину а спина у него самая мощная на тот период была и делал только два подхода на каждое упражнение один разминочный следующий до отказа этим он и подтверждал свой рост мыш массы ,а новичкам это не советовал тоесть меньше длиться тренировка больше времени на отдых ,сейчас бедолага не такой мощный стал стероиды есть стероиды всегда приходит откат ,я лично всегда занимался в натураху ,что заложено природой так тому и быть и выгляжу мощней чем он сейчас хотя он уже старый а мне пятый десяток .
Спасибо
🤝
Супер
🤝💪
Спасибо большое!!! Мне понравилось!!!
💪🤝
Первое упоминание лучше конечно делать со штангой ,проще конролировать нагрузку на спину ,с гантелями же уходит на руки и плечи
Тренер одним своим внешним чидои мотивирует выполнять рекомендуемые упражнения.
🤝
Олег все супер, теперь еще плечи хотелость бы от тебя увидеть.
И расскажи еще пожалуйста как правильно чередовать тренировки на разные группы
Терпение, друг мой!) Всё будет! Сейчас уже отснята тренировка ног, на днях сниму тренировки плеч и рук, а дальше займусь съемкой комбинированных тренировочных программ от уровня новичка и до прогрессивного спортсмена!💪
@@GOTEAMSTRONG Спасибо будем ждать
Олег, спасибо, что во время демонстрации отключаете звук совсем. Лучше воспринимается
Ошибка у вас на 4:44 минуте, у вас угол между предплечьем и бицепсом 90 градусов это включает задние дельты, широчайшая лучше включается при угле в 120 градусов. А так, спасибо, хороша подборка!
Ошибки там нет) Рад помочь!🤝💪
Красава! 👏👏👏
Спасибо большое!💪
Спасибо тепер я стану шире!
Рад помочь!💪🤝
Хвала Богам
Спасибо за видео! тоже сегодня спину прокачал, именно спиной работал. Вопрос : все говорят , что нужно обязательно спаривать к примеру бицепс-трицепс, и так далее. но у меня порой после ног или пресса , вообще сил нет ничего делать, Что делать в таком случае?
Не обязательно совмещать, можно отдельным днём спокойно поработать. Главное не перегружать, всё должно быть в меру!
@@GOTEAMSTRONG Спасибо
🤝💪
Радуйтесь жизни друзья 😊
Молодец хорошее видео, всё по теме без лишней воды. Сколько по времени занимаешься?
Больше 10 лет)
@@GOTEAMSTRONG Красава, а то вот эти все школьники химики которые занимаются по 3 года и выглядят в 2 раза больше бесят
🤣🤣🤣
Хорооош! лайк 😉👍
💪🤝
A skolko U tebja hantels vesjat? 2 X ?
здравствуйте, спасибо за упражнения,я начинающий, можете ответить на вопрос? Во 2 упражнении надо по 4 подхода на одну руку или по 2?
Здравствуйте! 4 подхода на каждую руку.
Спасибо Тебе Олег За Отличный Комплекс Супер ! Алексей !
Лайк подписка
🤝
Олег, спасибо за ваши видео. А все эти упражнения подходят одинаково для мужчин и женщин. Возможно снять комплекс полный видео для женщин. Ноги. Спина. Руки грудь. Спасибо
Здравствуйте! Женщины могут без проблем выполнять данный комплекс!👍
👍🏻👍🏻👍🏻
Привет, подскажи автора музыкального сопрвождения в твоих тренировках, кто исполнитель?
Не обращал на это внимания, скачивал лицензию с эпидемик саунд, когда можно было это делать))
Очень хорошая тренировка. Спасибо!
Пожалуйста!🤝Рад помочь!💪
Здравствуйте.А какое из этих упражнений можно заменить подтягиваними?
Никакое
Добрый день, программы "фулбоди" так называемой,с гантелями дома у вас нет видео?
Здравствуйте. Нет.
надеюсь ответят, при первом упражнении когда делаю, сильно устанет поясница, это техника неправильная? или так должно быть😢
Техника
При тяге гантели одной рукой движение должно быть только в плечевом суставе,а утебя включается локтевой сустав ,следовательно бицепс варует нагрузку спены.
🤦🏻♂️
Подскажите пожалуйста, я вот качаю шею с трапециями вместе, как мне теперь быть 😁
Ну как-то будьте🤷🏻♂️
Какой вес гантели в этом видео?
10 кг
Чем отличаются первое и четвёртое упражнение?😅
А можно тренироваться понедельник только грудь среда только спина пятница только руки и так по кругу?
Можно, если вы безногий инвалид.
А можно добавить первым упражнением становую тягу с гантелями? Просто много читал, что это базовое упражнение, хорошо прокачивает мышцы спины и не только, когда в зал ходил, всегда в день спины его первым делал.
Не нужно, становой вы больше вреда спине принесёте, чем пользы!
Спасибо за видео, очень понятно рассказано и показано. Но! Это нормально что я не чувствую спину, и по ощущениям как будто одни трицепсы работают? Начинающий
Это ненормально. Следите за техникой.
А то что голову держать трудно на 3 упражнении нормально?
Со временем станет легче.
Очень интересный комплекс,ещё бы отжимания добавить с гантелями (хз как упр.называетс )
И вообще пушка 👍,а так прям более чем хороший комплекс,респект
Рад помочь!🤝
Вопрос на засыпку, а если грыжи в пояснице как спину качать, кроме эксиензий?
Индивидуально нужно смотреть
Можно вопрос, я когда делаю упражнение на широчайшие я их не чувствую совсем, а середину там где позвоночник я чувствую сильно что я делаю не так
Не так делаете упражнение!☝️
Эктоморфу подойдут такие тренировки дома? Реально ли набрать по такой программе?
Например
В пн. Грудь
Вт. Спина
Ср. -
Чт. Плечи
Пт. Ноги.
Сб. Руки
Занимался раньше в основном по базовой, эффекта ноль.
Вопрос насколько тренировка будет ефективна если вес гантели 6 кг старого образца
маловато для спины, но если ты прям новичок новичнушный, то возможно и нормально будет
Вес нужно увеличивать
Нужно брать разборные гантели и что-бы вес был такой на начальном этапе в полностью собранном виде на половину твоего веса (ну это зависит от твоей силы)
Слава Богам говориш 😉 Слава 💪
А если после одного повторения болят нижние позвонки
Значит что-то делаете не так!
Сколько отдых брать между подходами?
1-1,5 мин
Сколько по времени в среднем занимает эта тренировка? Лично я всегда делаю по 3 подхода на упражнение. На 4 меня не хватает. И времени много нет на тренировки.
40 минут
2 Упражнение нужно делать на 2 сторони или на 1?
Как в видео
@@GOTEAMSTRONG Значит на одну сторону, СПАСИБО 💪
Все вроде понятно. Упражнения я выполняю по технике, однако в первом, втором упражнениях чувствую только трапеции. Они забиваются, дальше уже делать не могу
Неправильно делаете значит.
Поможет ли эта тренировка научиться подтягиваться?
Чтоб научиться подтягиваться, нужно идти подтягиваться!☝️
Сколько нужно делать?
Можно раз в неделю
1 раза в неделю более, чем достаточно!👌
Сломал ногу. Какие упражнения на спину можно делать сидя ?
Практически все с эспандерами. Напишите в гугле «Упражнения на спину с эспандерами сидя».
Подскажи ещё плс, а если делать тягу обратным хватом, что это изменит?
Воздействие на мышцу
@@GOTEAMSTRONG Ну таким хватом будет лучше или хуже делать?
Попробуйте, и сами поймёте, как вам больше подходит, как вы лучше чувствуете работу мышц!☝️
@@GOTEAMSTRONG Вчера прочитал статейку, написано было, если делать тягу обратным хватом, это прокачивает ширину спины, которую все так хотят) Правда ли это?
Нет)
Делал второе упражнение, эффекта не почувствовал. Гантель 8,3 кг. Маленькая масса?
Скорее всего
Вы в каком городе находитесь?Я бы к вам тренироваться ходил.
Город Владимир. Можете написать мне в вк, я веду людей дистанционно.
А это нормально - менять вес гантелей для разных упражнений?
Конечно
Какой вес гантели?
10 кг
10 тебе же мало да
Я не тренируюсь дома)
А для набора мышечной массы, не много упражнений?
Много если в натураху занимаешся, просто можешь выбрать 3 ну максимум 4 упражнения под себя
А можно делать пулловер с штангой ez грифом?
Да, можно попробовать с небольшим весом👌
На метане???
Нет
@@GOTEAMSTRONGкакой рабочий гейнер взять для эктоморфа?
Любой. Простые углеводы они и в Африке простые углеводы!
@@GOTEAMSTRONGв любом мало калорий