Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк. Тренировки с резиной дома и на улице: - Как накачать грудь с резиной дома: ruclips.net/video/j3vZaDUD1f8/видео.html - Как накачать ноги с резиной дома: ruclips.net/video/VpsXolUWHxY/видео.html - Как накачать руки с резиной дома: ruclips.net/video/_Ny75T8AHhw/видео.html - Как накачать плечи с резиной дома: ruclips.net/video/aUCPuQX3_O8/видео.html - Как накачать спину с резиной дома: ruclips.net/video/37N4aNPmWac/видео.html - Тренировка спины на улице: ruclips.net/video/M2g6dD_tlIE/видео.html - Тренировка груди на улице: ruclips.net/video/86DGTyp8EwE/видео.html - Сплит тренировка День 1: ruclips.net/video/CQJtN6ekq-w/видео.html - Сплит тренировка День 2: ruclips.net/video/yg5hwXGII0o/видео.html Тренировки с гантелями дома: - Как накачать грудь с гантелями дома: ruclips.net/video/qC-fhpnp78Q/видео.html - Как накачать спину с гантелями дома: ruclips.net/video/I6B0kzp8i0A/видео.html - Как накачать ноги с гантелями дома: ruclips.net/video/YXCQYbGzOvI/видео.html - Как накачать плечи с гантелями дома: ruclips.net/video/TSDuMB1sa6o/видео.html - Как накачать руки с гантелями дома: ruclips.net/video/QmKcuRLNup0/видео.html
Я всегда думал ,что полуверы направлены на то ,чтобы расширить грудную клетку у нас паурлифтеры в зале с блином так делали они мне так по ушам ездили теперь буду так на крылья делать раньше я только в наклоне с гантелью в 45 кг делал хотя крылья у меня очень большие да и трапеции мое любимое упражнение так же на видео делал с гантелей со штангой не очень нравиться с гантелями мне кажется амплитуда больше и растягиваются лучше ,вдохновлялся в свое время Дорианом Ятсом он только с гантелями хреначил спину а спина у него самая мощная на тот период была и делал только два подхода на каждое упражнение один разминочный следующий до отказа этим он и подтверждал свой рост мыш массы ,а новичкам это не советовал тоесть меньше длиться тренировка больше времени на отдых ,сейчас бедолага не такой мощный стал стероиды есть стероиды всегда приходит откат ,я лично всегда занимался в натураху ,что заложено природой так тому и быть и выгляжу мощней чем он сейчас хотя он уже старый а мне пятый десяток .
Гантельки?Накачать спину? Ахахах🤣😂Это тоже самое что пойти побоксировать с тенью и возомнить самому себе, что теперь ты сможешь выйти против любого чемпиона мира по боксу и навалять ему!😂😂😂😂🤣🤣🤣
Доброе утро. По поводу упражнений с гантелями дома очень кстати. Я хоть не молодой, мне 47,но хотелось бы иметь хорошую форму. Спасибо за видео. От меня 👍и подписка.
Все вроде понятно. Упражнения я выполняю по технике, однако в первом, втором упражнениях чувствую только трапеции. Они забиваются, дальше уже делать не могу
Выглядит четко попробывал тягу гантели мышца горит, завтра попробую сделать целую тренеровку на спину по вашей программе и отпишусь как оно, спасибо вам😁🤝
Терпение, друг мой!) Всё будет! Сейчас уже отснята тренировка ног, на днях сниму тренировки плеч и рук, а дальше займусь съемкой комбинированных тренировочных программ от уровня новичка и до прогрессивного спортсмена!💪
Спасибо за видео! тоже сегодня спину прокачал, именно спиной работал. Вопрос : все говорят , что нужно обязательно спаривать к примеру бицепс-трицепс, и так далее. но у меня порой после ног или пресса , вообще сил нет ничего делать, Что делать в таком случае?
Делая эти упражнение я иногда чувствую что-то не то в пояснице, это не боль, какой-то дискомфорт, как будто что то растягивается. До этого спину не качал никогда, это может быть проблема в технике и из за этого дискомфорт или же просто из за нагрузки на спину, а так как я до этого никогда её не качал ощущаю это из за мышц??? Этот дискомфорт в большинстве только между подходами, если я 5 минут отдохну я не чувствую уже ничего
Ошибка у вас на 4:44 минуте, у вас угол между предплечьем и бицепсом 90 градусов это включает задние дельты, широчайшая лучше включается при угле в 120 градусов. А так, спасибо, хороша подборка!
При тяге гантели одной рукой движение должно быть только в плечевом суставе,а утебя включается локтевой сустав ,следовательно бицепс варует нагрузку спены.
Спасибо за видео, очень понятно рассказано и показано. Но! Это нормально что я не чувствую спину, и по ощущениям как будто одни трицепсы работают? Начинающий
Я тоже впервые почувствовал) автор лучший просто, вторую треню не почувствовал, но на следующую треню разобрался и все почувствовал, отлично, просто кроссава
А можно добавить первым упражнением становую тягу с гантелями? Просто много читал, что это базовое упражнение, хорошо прокачивает мышцы спины и не только, когда в зал ходил, всегда в день спины его первым делал.
Олег, спасибо за ваши видео. А все эти упражнения подходят одинаково для мужчин и женщин. Возможно снять комплекс полный видео для женщин. Ноги. Спина. Руки грудь. Спасибо
Сколько по времени в среднем занимает эта тренировка? Лично я всегда делаю по 3 подхода на упражнение. На 4 меня не хватает. И времени много нет на тренировки.
Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк.
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: ruclips.net/video/j3vZaDUD1f8/видео.html
- Как накачать ноги с резиной дома: ruclips.net/video/VpsXolUWHxY/видео.html
- Как накачать руки с резиной дома: ruclips.net/video/_Ny75T8AHhw/видео.html
- Как накачать плечи с резиной дома: ruclips.net/video/aUCPuQX3_O8/видео.html
- Как накачать спину с резиной дома: ruclips.net/video/37N4aNPmWac/видео.html
- Тренировка спины на улице: ruclips.net/video/M2g6dD_tlIE/видео.html
- Тренировка груди на улице: ruclips.net/video/86DGTyp8EwE/видео.html
- Сплит тренировка День 1: ruclips.net/video/CQJtN6ekq-w/видео.html
- Сплит тренировка День 2: ruclips.net/video/yg5hwXGII0o/видео.html
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: ruclips.net/video/qC-fhpnp78Q/видео.html
- Как накачать спину с гантелями дома: ruclips.net/video/I6B0kzp8i0A/видео.html
- Как накачать ноги с гантелями дома: ruclips.net/video/YXCQYbGzOvI/видео.html
- Как накачать плечи с гантелями дома: ruclips.net/video/TSDuMB1sa6o/видео.html
- Как накачать руки с гантелями дома: ruclips.net/video/QmKcuRLNup0/видео.html
спасибо)
🤝
1:10
4:00
5:55
8:15
10:30
4:30
А за 1 месяца будет результат Хороший ?
Нет
здравствуйте, спасибо за упражнения,я начинающий, можете ответить на вопрос? Во 2 упражнении надо по 4 подхода на одну руку или по 2?
Здравствуйте! 4 подхода на каждую руку.
Я всегда думал ,что полуверы направлены на то ,чтобы расширить грудную клетку у нас паурлифтеры в зале с блином так делали они мне так по ушам ездили теперь буду так на крылья делать раньше я только в наклоне с гантелью в 45 кг делал хотя крылья у меня очень большие да и трапеции мое любимое упражнение так же на видео делал с гантелей со штангой не очень нравиться с гантелями мне кажется амплитуда больше и растягиваются лучше ,вдохновлялся в свое время Дорианом Ятсом он только с гантелями хреначил спину а спина у него самая мощная на тот период была и делал только два подхода на каждое упражнение один разминочный следующий до отказа этим он и подтверждал свой рост мыш массы ,а новичкам это не советовал тоесть меньше длиться тренировка больше времени на отдых ,сейчас бедолага не такой мощный стал стероиды есть стероиды всегда приходит откат ,я лично всегда занимался в натураху ,что заложено природой так тому и быть и выгляжу мощней чем он сейчас хотя он уже старый а мне пятый десяток .
Мне очень понравилось , сегодня попробую повторить вашу тренировку) спасибо 🙂
Пожалуйста!💪Рад помочь!🤝Обязательно отпишитесь, как вам тренировка👍
Ну что есть результат?
топ
Первое упоминание лучше конечно делать со штангой ,проще конролировать нагрузку на спину ,с гантелями же уходит на руки и плечи
Гантельки?Накачать спину? Ахахах🤣😂Это тоже самое что пойти побоксировать с тенью и возомнить самому себе, что теперь ты сможешь выйти против любого чемпиона мира по боксу и навалять ему!😂😂😂😂🤣🤣🤣
Молодец!!! Просто и понятно. Все по делу. От меня лайк и подписка. Спасибо.
Рад помочь!💪🤝
надеюсь ответят, при первом упражнении когда делаю, сильно устанет поясница, это техника неправильная? или так должно быть😢
Техника
А то что голову держать трудно на 3 упражнении нормально?
Со временем станет легче.
Смогу ли я накачать спину если буду делать эти упражнения два раза в неделю за 5 месяцев
Нет
Делал второе упражнение, эффекта не почувствовал. Гантель 8,3 кг. Маленькая масса?
Скорее всего
Доброе утро. По поводу упражнений с гантелями дома очень кстати. Я хоть не молодой, мне 47,но хотелось бы иметь хорошую форму. Спасибо за видео. От меня 👍и подписка.
Рад помочь!💪🤝
Спасибо!!!
Вы просто шикарный тренер!
Просто и понятно объясняете и показываете, спасибо Вам большое!
Пожалуйста! Рад помочь!💪🤝
Спасибо, жму руку!)
🤝💪
Все вроде понятно. Упражнения я выполняю по технике, однако в первом, втором упражнениях чувствую только трапеции. Они забиваются, дальше уже делать не могу
Неправильно делаете значит.
Спасибо большое все четко и ясно!
Слава Богам говориш 😉 Слава 💪
Бля, я думал у меня наушникам ппц
Огромное спасибо за выпуск! Долго искал именно с гантелями занятия
Пожалуйста! Рад помочь!🤝Позже будут еще варианты тренировок с гантелями💪
Радуйтесь жизни друзья 😊
А для набора мышечной массы, не много упражнений?
Накачанный геймер
Мәләдессің
Привет, подскажи автора музыкального сопрвождения в твоих тренировках, кто исполнитель?
Не обращал на это внимания, скачивал лицензию с эпидемик саунд, когда можно было это делать))
Ооо, видео - просто спасение для меня. С маленьким ребёнком время на зал найти трудно, а гантели под боком всегда)
💪😎🤝
Большое спасибо за комплекс упражнений!
Пожалуйста!💪Желаю вам достичь поставленной цели!🎯💯🔥🔥
1:10
4:00
5:55
8:15
10:30
именно такой комплекс я искала! спасибо!
Рад помочь!💪🤝
Выглядит четко попробывал тягу гантели мышца горит, завтра попробую сделать целую тренеровку на спину по вашей программе и отпишусь как оно, спасибо вам😁🤝
Рад помочь!🤝💪
Мне чего-то не нравятся большие трапеции. Шея совсем исчезает...
Братан не шмыкай а это пипец или перед съёмкой высмаркайься тебя всё таки люди смотрят это пипец не культурно....
Олег, спасибо, что во время демонстрации отключаете звук совсем. Лучше воспринимается
Спасибо за качественное объяснение техники выполнения упражнений👍🏻
Рад помочь!🤝
Посмотри Александра Добромиля, там ещё более подробно он всё рассказывает
Спасибо большое. Легко и доступно объяснил
🤝💪
Спасибо за тренировку.
Очень полезная информация
Рад помочь!🤝
Олег все супер, теперь еще плечи хотелость бы от тебя увидеть.
И расскажи еще пожалуйста как правильно чередовать тренировки на разные группы
Терпение, друг мой!) Всё будет! Сейчас уже отснята тренировка ног, на днях сниму тренировки плеч и рук, а дальше займусь съемкой комбинированных тренировочных программ от уровня новичка и до прогрессивного спортсмена!💪
@@GOTEAMSTRONG Спасибо будем ждать
Молодец Но я сомневаюсь что вы накачались с помощью таких маленьких гантелек...
Вы правы😁
@@GOTEAMSTRONG )
@@GOTEAMSTRONG Сколько рабочий вес на битку если не секрет (гантэли)
Благодарствую, Олег за Ваши видео.
Рад помочь!🤝
Спасибо тепер я стану шире!
Рад помочь!💪🤝
Спасибо за видео! тоже сегодня спину прокачал, именно спиной работал. Вопрос : все говорят , что нужно обязательно спаривать к примеру бицепс-трицепс, и так далее. но у меня порой после ног или пресса , вообще сил нет ничего делать, Что делать в таком случае?
Не обязательно совмещать, можно отдельным днём спокойно поработать. Главное не перегружать, всё должно быть в меру!
@@GOTEAMSTRONG Спасибо
🤝💪
Молодец хорошее видео, всё по теме без лишней воды. Сколько по времени занимаешься?
Больше 10 лет)
А обратным хватом тягу делать не надо ?
Можете делать, если возникает желание)
Друзья, предлагайте свои темы, на которые бы вы хотели, чтоб я снял для вас видео!💪
Как правильно разбить тренировки на сплиты ?
Пн спина
Вт грудь
Ср ноги
Пт руки
Сб плечи
@@GOTEAMSTRONG спасибо большое ❤️
Пожалуйста!😎🤝
Всё хорошо, но махание перед камерой руками, смотреть тяжело
Копчик болтовой время первого упражнения
Спасибо за тренировку, отлично прочувствовал спину!!!
Рад помочь!🤝
1:10
4:00
5:55
8:15
10:30
Спасибо, в понедельник попробую
🤝💪
Тренеровка кайфовая прям супер
Рад, что понравилась!🤝
Хороший с вас тренер !!! )))
Спасибо!!
Очень технично
Пожалуйста! Рад помочь!🤝
Спасибо, то что искал.
💪🤝
Молодчина, очень поучительно
🤝💪
Накачаешь главное желания
Ничего нового и необычного но спасибо, "так уютно, по домашнему" ;-)
Так всё гениальное - просто!😁
Лучший ютуб тренер! У остальных нет таких нюансов по технике.
Рад помочь!🤝💪
Наконец моя программа домашних тренировок. Всё грамотно и кайфово!! Спасибо🤝💪
Всегда пожалуйста!💪😎🤝
Огромное спасибо
🤝рад помочь!
1:10
4:00
5:55
8:15
10:30
Сколько нужно делать?
Можно раз в неделю
1 раза в неделю более, чем достаточно!👌
Делая эти упражнение я иногда чувствую что-то не то в пояснице, это не боль, какой-то дискомфорт, как будто что то растягивается. До этого спину не качал никогда, это может быть проблема в технике и из за этого дискомфорт или же просто из за нагрузки на спину, а так как я до этого никогда её не качал ощущаю это из за мышц???
Этот дискомфорт в большинстве только между подходами, если я 5 минут отдохну я не чувствую уже ничего
При правильной техники не должно быть никакого дискомфорта!
Ошибка у вас на 4:44 минуте, у вас угол между предплечьем и бицепсом 90 градусов это включает задние дельты, широчайшая лучше включается при угле в 120 градусов. А так, спасибо, хороша подборка!
Ошибки там нет) Рад помочь!🤝💪
Здравствуйте.А какое из этих упражнений можно заменить подтягиваними?
Никакое
Классс!!! Полноценная тренеровка
🤝💪
Олег, спасибо! Добрый ты человек!) Все супер, занимаюсь!
Рад помочь!💪🤝
При тяге гантели одной рукой движение должно быть только в плечевом суставе,а утебя включается локтевой сустав ,следовательно бицепс варует нагрузку спены.
🤦🏻♂️
Ты гений, спасибо большое за упражнения
Рад помочь!🤝
Добрый день, программы "фулбоди" так называемой,с гантелями дома у вас нет видео?
Здравствуйте. Нет.
Можно вопрос, я когда делаю упражнение на широчайшие я их не чувствую совсем, а середину там где позвоночник я чувствую сильно что я делаю не так
Не так делаете упражнение!☝️
Красавчик. Просто, коротко и самое главное Доступно.
🤝💪
Вопрос на засыпку, а если грыжи в пояснице как спину качать, кроме эксиензий?
Индивидуально нужно смотреть
Спасибо за видео, очень понятно рассказано и показано. Но! Это нормально что я не чувствую спину, и по ощущениям как будто одни трицепсы работают? Начинающий
Это ненормально. Следите за техникой.
Эктоморфу подойдут такие тренировки дома? Реально ли набрать по такой программе?
Например
В пн. Грудь
Вт. Спина
Ср. -
Чт. Плечи
Пт. Ноги.
Сб. Руки
Занимался раньше в основном по базовой, эффекта ноль.
Эти упражнения можно выполнять девушкам?
Да
2 упражнения когда опираюсь на табуретку потом плечо болит
Либо что-то не так делаете, либо слабые плечи. Такого быть не должно!
Просто кросава впервые почуствоввл спину 👍👍
💪🤝
Я тоже впервые почувствовал) автор лучший просто, вторую треню не почувствовал, но на следующую треню разобрался и все почувствовал, отлично, просто кроссава
@user-el5jb9nd7i 💪🤝
А можно добавить первым упражнением становую тягу с гантелями? Просто много читал, что это базовое упражнение, хорошо прокачивает мышцы спины и не только, когда в зал ходил, всегда в день спины его первым делал.
Не нужно, становой вы больше вреда спине принесёте, чем пользы!
Вы в каком городе находитесь?Я бы к вам тренироваться ходил.
Город Владимир. Можете написать мне в вк, я веду людей дистанционно.
Хорооош! лайк 😉👍
💪🤝
большое спасибо
💪🤝
Спасибо тебе класс 👍
🤝
Сломал ногу. Какие упражнения на спину можно делать сидя ?
Практически все с эспандерами. Напишите в гугле «Упражнения на спину с эспандерами сидя».
А это нормально что в 3 упражнение тянется трицепс?
Может такое быть
Поможет ли эта тренировка научиться подтягиваться?
Чтоб научиться подтягиваться, нужно идти подтягиваться!☝️
Благодарю вас💪🤝
Рад помочь!🤝
А это нормально - менять вес гантелей для разных упражнений?
Конечно
Спасибо
🤝
Олег, спасибо за ваши видео. А все эти упражнения подходят одинаково для мужчин и женщин. Возможно снять комплекс полный видео для женщин. Ноги. Спина. Руки грудь. Спасибо
Здравствуйте! Женщины могут без проблем выполнять данный комплекс!👍
Сколько по времени в среднем занимает эта тренировка? Лично я всегда делаю по 3 подхода на упражнение. На 4 меня не хватает. И времени много нет на тренировки.
40 минут
Лайк подписка
🤝
Спасибо
🤝
хоть бы картинку нарисовали или на себе показали где жечь должно. я делаю, плечи жжет и все. значит не правильно делаю?
Значит правильно делаешь.
@@GOTEAMSTRONG так спина же?!
Вопрос насколько тренировка будет ефективна если вес гантели 6 кг старого образца
маловато для спины, но если ты прям новичок новичнушный, то возможно и нормально будет
Вес нужно увеличивать
Спасибо за видео
🤝💪
Лайк.подписка.
🤝
Автор красава,внятно рассказывает! Мало кто так информативно доносит инфу, касательно каждого упражнения! Для новичка самое то.
💪🤝
Спасибо!!!
🤝💪
не получается включить спину в упражнениях, все руки работают, спину не чувствую(
Работайте над техникой!
@@GOTEAMSTRONG Спасибо, постараюсь