Как накачать плечи с гантелями дома? Качаем среднюю и заднюю дельту с гантелями!
HTML-код
- Опубликовано: 30 апр 2020
- Поддержать канал:
Сбербанк 4276100012165467
Тинькофф 5536913930612664
- Больше эксклюзивной информации здесь: boosty.to/goteamstrong
- Я в инстаграм: / oleg_protrener
- Я Вконтакте: olegcj
- Фото моих клиентов: album27327030_183596349
Пора показать тебе, как правильно качать плечи дома с гантелями. Посмотрев данный ролик ты поймёшь, как выглядит силовая тренировка в домашних условиях, как правильно и какие именно делать упражнения с гантелями, чтобы в работу максимально включались средняя, задняя и передняя дельта.
Выполнив этот мощный комплекс упражнений, твои дельтовидные мышцы получат достаточный стимул к росту, и ты убедишься, что тренировки дома являются не менее эффективными, чем занятия в тренажерном зале.
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать ноги с резиной дома: • Как накачать ноги дома...
- Как накачать руки с резиной дома: • Как накачать руки с эс...
- Как накачать плечи с резиной дома: • Как накачать плечи дом...
- Как накачать спину с резиной дома: • Как накачать спину дом...
- Тренировка спины на улице: • Как накачать спину с р...
- Тренировка груди на улице: • Как накачать грудь на ...
- Сплит тренировка День 1: • Домашняя сплит програм...
- Сплит тренировка День 2: • Домашняя сплит програм...
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать спину с гантелями дома: • Как накачать спину дом...
- Как накачать ноги с гантелями дома: • Как накачать ноги с га...
- Как накачать плечи с гантелями дома: • Как накачать плечи с г...
- Как накачать руки с гантелями дома: • Как накачать руки с га...
Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School.
Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям! 
Спорт
![Eminem - Tobey (feat. Big Sean & Babytron) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/9xn0OHEZZ8Q/mqdefault.jpg)
Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк.
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: ruclips.net/video/j3vZaDUD1f8/видео.html
- Как накачать ноги с резиной дома: ruclips.net/video/VpsXolUWHxY/видео.html
- Как накачать руки с резиной дома: ruclips.net/video/_Ny75T8AHhw/видео.html
- Как накачать плечи с резиной дома: ruclips.net/video/aUCPuQX3_O8/видео.html
- Как накачать спину с резиной дома: ruclips.net/video/37N4aNPmWac/видео.html
- Тренировка спины на улице: ruclips.net/video/M2g6dD_tlIE/видео.html
- Тренировка груди на улице: ruclips.net/video/86DGTyp8EwE/видео.html
- Сплит тренировка День 1: ruclips.net/video/CQJtN6ekq-w/видео.html
- Сплит тренировка День 2: ruclips.net/video/yg5hwXGII0o/видео.html
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: ruclips.net/video/qC-fhpnp78Q/видео.html
- Как накачать спину с гантелями дома: ruclips.net/video/I6B0kzp8i0A/видео.html
- Как накачать ноги с гантелями дома: ruclips.net/video/YXCQYbGzOvI/видео.html
- Как накачать плечи с гантелями дома: ruclips.net/video/TSDuMB1sa6o/видео.html
- Как накачать руки с гантелями дома: ruclips.net/video/QmKcuRLNup0/видео.html
Олегу Отдельное Спасибо ! Хочу Спросить ? Как Накачать Супер Отличные Расщепленные Плечи на Рельеф и массу и Трицепс Прокачать чтобы и То и Другое Все Совмещалось при Занятии !??
Никак
Умница мужик без лишней болтавни ,без чепухи все внятно, и доходчиго,уже три месяца по вашему совету занимаюсь ,и очень хороший результат.
Рад помочь!💪🤝
Самый лучший тренер в мире, скачаю твои видео на случай если вдруг удалят ютуб.
Спасибо!🤝
О, давно ждал этого выпуска.
Здорово что подробно и по простому показываешь технику.
Спасибо Олег
Пожалуйста! Пусть твои плечи растут большими, широкими и круглыми!💪
Лайк! И отдельный лайк за саундтрек! 👍
Подушка!!! Спасибо, надо попробовать
ты крут, спасибо что так ответственно и грамотно подходишь к обучению , приятно слушать
Рад помочь!🤝
1:40 ;4:05;6:50;8:35;10:40,сперва послушайте куда лучше все сначала посмотреть,потом как все
нюансы будут понятны заниматься по таймингу
Ни тебе огромных весов и малоповторки, ни тебе читинга... 🤦😉Спасокукоцкого повезли в реанимацию, после этого ролика! 🤭 Отличные советы, поддерживаю. Спасибо.🤝
Рад помочь!🤝
Всё понятно и доступно, спасибо, Олег.
Пожалуйста!🤝Рад помочь!💪
Супер!!! Много видел видео с этими упражнениями, но у вас все самое основное на плечи в одном видео + грамотная техника, что очень важно! Благодарю!!!
Рад помочь!🤝💪
Смотрим другие треннировки тоже. Спасибо, мне нравятся!!!
💪🤝
Спасибо вам. Все доходчиво, грамотно. Занимаюсь дома, под ваше видео
Пожалуйста!💪Рад помочь!🤝
Круто, спасибо за видео
🤝💪
Спасибо, молодец, жму руку!)
🤝💪
Отличные упражнения, все хорошо объяснили, как все вы лучший!
Спасибо большое!) Рад помочь!💪
Спасибо Олег. Хорошие упражнения и приятная подача.
Рад помочь!🤝
Классная тренировка, спасибо! Единственное, во втором упражнении ну никак почему-то не получается не поднимать плечи)
Спасибо, занимаюсь по вашей программе получается, видео топ!!
Рад помочь!💪🤝
Здравствуйте Олег занятия с вами одно удовольствие
Спасибо!🤝
Спасибо, очень интересные упражнения!!!
🤝💪
Отличная тренировка 💪 Чувствую мышцы очень хорошо с вашими советами
🤝💪
Спасибо, очень подробно, и понятно!
🤝💪
Здраствуйте спасибо за полезную информацию все доступно понятно
💪🤝
Спасибо Вам большое! Очень доходчиво
Рад помочь!💪🤝
КРУТО ПОЗАНИМАЛИСЬ, СПАСИБО!!!
💪🤝
Круто спасибо , продолжай 👍
Рад помочь!💪🤝
Пересмотрел десятки видео именитых спортсменов и все показывают 2-3 одинаковых упражнений на плечи! В этом виде за 15 мин грамотно и четко как под каким уголком и разные варианты упражнений! И вариантов много 👍 вот только за 1 мин не успеваю передохнуть)) видео супер🔥
Рад помочь!💪🤝
Спасибо за урок!!!
💪🤝
Спасибо вам за тренировки мне очень нравится с вами заниматься
Рад помочь!💪🤝
Большое вам спасибо 👍👍👍☺️
Рад помочь!💪🤝
Спасибо за треннировку!!!
Рад помочь!💪🤝
@@GOTEAMSTRONG За одну тренировку это не много будет. 16 подходов по 15 повторений.
Если совсем начальный уровень, то сократите в 1,5 раза.
Круто!!! Спасибо!!!
Рад помочь!💪🤝
Спасибо большое!
🤝💪
Спасибо большое за ваш совет и труд!!!!
💪🤝
молодец, всё подробно
Рад помочь!🤝
Спасибо вы тренер бесплатный👍💪😃
🤝💪
Мне очень понравилось ваши тренировки Очень все доступно
Рад помочь!💪😎🤝
Я первый раз почувствовал плечи, спасибо ха тренировку🔥
Рад помочь!🤝
Спасибо 👍
🤝💪
Спасибо за хорошее объяснение 💪👍
Всегда пожалуйста!🤝💪
@@GOTEAMSTRONG Вчера повторил тренировку. Это было круто! Кайфанул) сегодня задние дэльты приятно болят💪👍 Подписался!
🤝💪
Тренируюсь по твоим программам дома с гантелями и хочу сказать огромное спасибо!Перепробовал многие тренировки но ни от одной не получал ощущения бетона под кожей и приятное жжение🙌
Всегда рад помочь!🤝💪
Бомба, многоповторка - это результат и здоровые суставы👍🤝
Совершенно верно!☝️💯
Здравствуйте, спасибо вам подробное объяснение, нам кому 58 лет самый раз. Есть гантели разборные буду заниматься по вашему видео обзору 🤝🤝🤝👍👍👍🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Рад помочь!🤝
супер! а где можно кстати плейлист посмотреть? офигенная музыка, прям под треню
На странице канала)
13:30 буду ждать топ 10 самых травмоопасных упражнений
Очень толково 😂
Добрый вечер можно сделать обзор Вашей тренировки на пресс и шею, спасибо (подписан).
Здравствуйте. Пресс это исключительно питание. Шея растёт вместе с верхом трапеций. Качайте спину и трапецию, будет вам шея.
💪👍
Классный чувак и рассказывает всё грамотно 👍А что за трек у него играет?
Не помню, честно говоря 🤷🏻♂️
1) 1:40
2) 4:06
3) 6:36
4) 8:36
5) 10:34 11:57
Я думаю на кого же он похож...На персонажа из игры фар край 5 "Иосифа Сида".Спасибо Вам за упражнения,теперь покажите как правильно с гантелями качать грудные мышцы.
Только я лысый теперь😄
Главное здоровье
👍
1:45
4:10
6:50
8:45
10:45
Красивые дельты
Благодарю!🤝
Это единственный человек кто показывает лучшие упражнения для дома
Рад помочь!🤝
Спасибо, Олег, максимально полезное видео👍🏻. Только хотелось бы узнать вот что, многие тренера советуют отдыхать между подходами 2-5 минут, а вы в видео говорите брать отдых в 1 минуту. Так, как лучше? хотелось бы разобраться в этом. И второй вопрос, насчёт жима стоя, ведь можно выполнять это упражнение сидя, разницы ведь нет?
1-1,5 минуты максимум отдых, так как задача не дать гликогену мышц восстановиться до исходного уровня, иначе тренировка будет бестолковой. Можно сидя👌
2-3 минуты между упражнениями! А вот между подходами 1-1,5 минуты! Если этого времени не хватает для отдыха, то неправильно подобранный вес, то есть большой! Снизьте вес , и увидите результат!
Неверное первое место в топе будет лавка Скотта?)
Сделай пожалуйста, обзор как курсить правильно 🤔
При всем желании не получится такого обзора! У всех всё по разному, всё индивидуально и варьируется от реакции организма на определённые препараты и манипуляции.
Реальный лайк за гитару в углу и музло только желательно хардей какой то олдовский а не поп панк хотя лучше чем большинстве качалок рейв или хипхоп от них мышцы не растут со своего опыта ха
Спасибо!🤘😁
Доброе утро … отличная треня !!! плечи и руки как часто можно качать чтоб был реальный результат ? Заранее спасибо
Один раз в неделю руки и 2 раза в неделю плечи. Чаще не нужно!
@@GOTEAMSTRONG принято , спасибо
🤝
Ну не знаю я конечно попробую, но плей у меня не было и. Нет , по ходу это последний шанс😢
Здравствуйте! Скажите,когда делаешь протяжку нужно наклонять корпус?
Как лучше чувствуете, так и делайте.
👍👍👍💪
💪🤝
🙂👍👍👍💪
💪🤝
Кто ты воин!.
Всё по делу, лайк, подписка.
Спасибо!🤝💪
спс за видос скажите что за музон играет? в видео???
Не помню
Я заметил что плечи тежелее всего качать по крайней мере мне плохо даються эти упражнения 😢 И еще что ты думаешь о жиме Арнольда ?
Самое бесполезное упражнение для развития дельтовидных!
Привет! Одного раза в неделю достаточно выполнять эти упражнения?
Здравствуйте. Да
Норма ! Но отдых должен быть в зависимости от веса ! Я отдыхаю 2-3 минуты и тогда легко делаю следующий подход !
Легко вы не должны делать следующий подход! Если легко, то это бестолковая трата времени, а не тренировка!
@@GOTEAMSTRONG а как надо ?
Чтоб было тяжело, либо в отказ, либо близко к отказу в последнем подходе!
@@GOTEAMSTRONG ну так мне в последнем подходе тяжело в 4 всегда !
А отказ у меня это тогда когда теряется техника а не рвусь ! Я занимаюсь для здоровья а не для того что бы получить травму !
Никто не занимается, чтоб получить травму. Вы очевидно не понимаете о чем я вам говорю. Ну да ладно, успехов!
А у вас есть программы на другие группы мышц? Именно с гантелями дома
Смотрите на канале
Раньше плечи не тренировал сегодня начну, через месяц напишу результаты. С какого веса лучше начать? Есть гантели от 5,5 до 16кг
Лучше через пол года напишите. Месяц это слишком мало для результата! Начинайте с минимума!
Так что там с результатом?
@@user-fk8th1xg4x с абсолютного нуля накачал норм форму, мне программа зашла
Это нормально, когда только начинаешь делать 1 упражнение, то начинает колоть плечи, а потом проходит
Нет
Возможно плохо размялся, перед упражнениями
Скорее всего! Аккуратнее!
Подскажите,что за саундтрэк играет?
Не помню, давно было)
Поржал. Чтоб дома накачаться, нужен домашний тренажерный зал. Может лучше в обычный пойти?
А Если нетУ Человека Возможностей Пойти В Норамальный Зал по Каким то Возможностям то Тогда Как Ему Быть ??! Аааа?
@@user-zl1rj4lk9o А никак! Без больших весов не накачаться!
@@user-sk9bt6kb6oА кто тебе мешает купить наборные гантели и докупать для них блины хоть по 25кг? Или гантели в твоем понимании могут быть только женские для фитнеса от 1 до 3 кг? При правильной технике,желании,и нормальных гантелях можно очень круто прогрессировать в домашних условиях.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста нужно каждое упражнение по четыре подхода делать а потом уже приступать к следующему?
Да
@@GOTEAMSTRONG Спасибо большое за ответ! Я уже год занимаюсь но в последнее время пытаюсь изменить тренировку для, уже не первый месяц корректирую))) посмотрев ваши ролики кардинально изменил план тренировок)) Подскажите пожалуйста, если я буду тренироваться например 1 день Грудь-бицепс-пресс
День отдых
2 день
Спина-трицепс-пресс
День отдых
3 день
Плечи-пресс
День отдых
Ноги-пресс
Как вы думаете так нормально будет?
Подскажите пожалуйста 🙏
Нормально, только пресс сократите до одного раза в неделю, не нужно его убивать, кубики от этого всё равно не появятся, только гипертонус мышц поймаете!
@@GOTEAMSTRONG Спасибо за ответ! Я сейчас к лету уклон сделал на пресс, зимой чисто на поддержке был) А насчёт кубков, то они у меня уже давно)) правильное питание+тренировки)
Скажите пожалуйста, а плечи и ноги можно в одну тренировку сделать? У меня вот с этим сейчас делема 🤔
Отдельные тренировки должны быть на них
А столько упражнений для новичков это нормально?
Я сделал 3 упражнения думаю для первого раза нормально,потом больше и больше
Вы как думаете?
Можете потихоньку начинать👌
Все Отлично Так И Продолжай в том же Духе !
Походу, тренер сам себе отзывы строчит😅😂
Да, и подписчиков кручу)
Отдых.мало
Сколько походов надо делать?
4-5 подходов
Где ты был 25 лет назад 😆
Примерно в детском садике)
А что на счёт передней дельты?
Жим на переднюю дельту.
Друзья, предлагайте свои темы, на которые бы вы хотели, чтоб я снял для вас видео!💪
Снимите пожалуйста ролик про сплит на три дня для новичков. Какой самый эффективный сплит и какие группы мышц вместе тренировать а какие нет.
Уже есть на канале, смотрите👌
после 3 подходов плечи сдохли.
!!!!!!
Широчайшие - крылья, как накачать дома с гантелями ?
Именно крылья !?
В спортзал ходил, крылья были...
А если ты уже почти год занимаешься, а гантэли 5 кг норм мне 13?
Нужно купить наборные, поскольку вес нужно рабочий постепенно увеличивать, чтобы мышцы расли, иначе им не к чему будет адаптироваться!☝️Но будь аккуратен, не борщи, ты ещё очень юный, и телу нужно время, чтобы до конца сформироваться!💪
1:40 ;4:05;6:50;8:35;10:40
Тдых.мало.как.памп.быстро.сдуешься
плечи крутые, руки, но почему не качаете грудь, спину? Выглядит непропорционально
Зайдите в мой инстаграм, посмотрите свежие фото и видео)
@@GOTEAMSTRONG нет впна, но надеюсь все ок, обычно у мужчин проблема с ногами, мой сверху качок, а снизу две палки и ни в какую не уговорить качать ноги, его костяшки синяки на мне оставляют
@milenaredyss4817 у меня такой проблемы точно нет😁
знаю те кто любят анаболики имеют округлые плечи
Вы очень сильно ошибаетесь) Округлые плечи имеют те, кто умеет и любит их тренировать!😉
В детской группе плавпния 10 11 лет машьчишкам, у них уде и дельты и трапеции просматриваются. Что детвора анаболики кушвет? 6 ращ в нед плавают. Работают!
@user-pd1xz2vf2g 100%!!!
У Каждого Свое Мнение Как И Когда Делать То или иное Упражнение ! И это Правильно ! ❤❤😊
Красава я первый раз позанимался дома по твоему видео ефект почувствывал
👍💪
Спасибо, всё ясно и понятно. Один вопрос, сколько раз в неделю можно делать эти упражнения?
Одного достаточно раза
У всех одно и то же, одни упражнения