ويل لهذا الجسد العاري ان لم تتوبين قبل الموت... القبر وظلمته وفتنته وضيقته ووحشته وعذابه تري اهوال واهوال بيشوفها الإنسان ان لم يرحمه ربنا تبارك وتعالى.
مشكورة حبيبتي جزاك الله كل خير ربي يسعدك اللهم فرج هم كل مهموم لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين اللهم صلي وسلم ع حبيبنا ونبينا محمد عليه أفضل الصلاة والتسليم وعلى جميع الأنبياء والمرسلين🌹
معلوماتك مفيده ومن قلب مخلص وباين انك طيبه كثير بس عندي طلب لو سمحتي انك تزيلي الموسيقى لانها حرام ومزعجه نريد ان نسمع صوتك الجميل وكذلك ان تستري جسدك سترك الله من النار
تمرين الفكيوم جربته النتيجه من اول مره حتحس بالفرق ولكن اذا تركتوه بطن كن حترجع مثل ما هي اعمل اكثر من مره بنهار والله كثير حلو بس انا تركته لانه كثير متعب❤❤❤
بصراحة تقدرو تقولو انه ها التمرين معجزة في شد البطن والجوانب والنتيجة روعة 💞 هادا تمريني المفضل من بين تمارين البطن المعروفة بس اللي ما بيحب يتعب حاله يعمل ها التمرين بس 💝
أزكار الصباح والمساء اللهم انت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت أعوز بك من شر ماصنعت أبوؤو لك بنعمتك عليي وأبوؤو لك بذنبي فاغفر لي فإنه لايغفر الذنوب إللا انت اللهم عافني في بدني اللهم عافني في سمعي اللهم عافني في بصري اللهم العفو والعافية في ديني ودنياي اللهم العفوا والعافية في مالي وأهلي اللهم استر عوراتي وآمن رعاتي واحفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بك ربِ أن أغتال من تحتي اللهم اني رضيت بك ربً وبالإسلام ديناً وبمحمد صل الله عليه وسلم نبياً اللهم إني رضيت بك ربً وبالاسلامي ديناً وبمحمد صل الله عليه وسلم نبياً اللهم إني رضيت بك ربً وبالإسلام ديناً وبمحمد صل الله عليه وسلم نبياً اللهم إني اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقق أنك أنت الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد وأنّ محمداً عبدك ونبيك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم اللهم إني اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقق أنك أنت الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد وأنّ محمداً عبدك ونبيك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم اللهم إني اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقق أنك أنت الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد وأنّ محمداً عبدك ونبيك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم اللهم أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم اللهم أعطينا خبر هذا اليوم وخير الذي يليه وخير مابعده واصرف عنّا شر هذا اليوم وشر الذي يليه وشر مابعده وشر كل محبايي ومماتي بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم أعوذ بكلمات الله التامات من كل شيطانٍ وهامة ومن كل عين لامة ومن كل شرْ ما خلق أعوذ بكلمات الله التامات من كل شيطانٍ وهامة ومن كل عين لامة ومن كل شرْ ما خلق أعوذ بكلمات الله التامات من كل شيطانٍ وهامة ومن كل عين لامة ومن كل شرْ ما خلق
يا نهار ابيض عليا 😱😱😱 انا كنت بعمله غلط انا كنت باخد النفس لجوه واشفط بطني مش زيك كدا انتي الوحيده اللي طبقتي الطريق علي بطنك مش من فوق الهدوم شكرا شكرا شكرا بجد ربنا يباركلك يارب 🤲🏻
انصحك تروحي ع قناة اهتمي بنفسك سيدتي بنت اسمها شيرين خسيت معها ٦ كيلو بعشر ايام الحمدلله كانت تتابعني كل يوم وتسألنا شو اكلنا الله يبارك فيها اسم قناتها "قناة اهتمي بنفسك سيدتي" وحاطه صورة ورده لونها ابيض قد ما كانت كويسه مع كل المشتركين حبيت اردلها المعروف يلي عملتو معي ورح احكي لكل حدا يعاني من السمنه عنها انتي بس اكتبيلها اسمك ووزنك وطولك واطلبيها تساعدك والله ما تقصر hhygf
جربته صارلي تقريباً شهر اعمله والنتيجة خرااافيهه انا ما عندي بطن كبيرة بس هلق ما عاد عندي ابداً وعضلات البطن صارت تظهر😭😭😭❤ شكراً كوتش احبك بفضل تمارينك نزل وزني من 55 ل46 خلال شهرين فقط اعشقكك احلا وافضل مدربة انتي اللي حفزتيني انزل وزني😭💪
يعطيكي العافية كوتش لو سمحتي شو هو النطام الغذائي يلي لازم نتبعو مع التمارين منشان نتخلص من الدهون ولما تروح الدهون وينشد البطن لازم نضل متبعين النطام الغذائي منشان ما ترجع الدهون والترهلات ياريت تجاوبي
Bonjour, est ce que je peux suivre tous vos entrainements sans problème même si j'ai séparation musculaire au niveau du ventre (الانفصال العضلي بعد الولالدة). Merci
الطريقه هي اخذ نفس عميق ثم إفراغ الرئتين بالكامل من الهوا ثم شفط البطن للأعلى لمده لا تقل عن 10ثوان تكرر العمليه عشر مرات او اكثر حسب القدره
صح برافو عليكي
الترهلات مابتروح
حياتي بتروح عّم احكي عن تجربة شخصية
@@hassainail5822 اكيد ياقلبي
@علي عباس الكناني اهلا
لكل من مر من هنا
لا أراكم الله ظُلمة، ولا حلّت بصدوركُم
غُمّة، ولا طلبتم من الله شيئاً إلا أتمّه .
امين يارب 😢😢😢😢
امين يارب
امين يارب 🤲 🤲🤲
اميبين واياكم
أمين يارب العالمين
الدكتور عادل عبد العال اول من تحدث عن هذا التمرين من عشرين سنه وهو فعلا تمرين رائع وفعال
شكرا يا كوتش
الله يرحمه ويغفرله
الله يرحمو
الله يرحمه ويحسن إليه
لا زم نظام غذائي معاه ولا عادي
الله يرحمو
الشفط:
شفط داخلي:ريجيم والصيام.
شفط خارجي: بالرياضة.
طيب سؤال حبيبتي انا من لما كنت وانا عندي بطن وخواصر مع اني نحيفة بس ماكنت مخصورة بتذكر كنت باكل خبز كتير ومابلعب رياضة وكنت مفكرة طبيعة جسمي مو مخصور.. ممكن تروح هي الدهون ع الرياضة والصيام؟
ض١ذض
اكيد تروح مع نظام صحي وتمارين@@enassalha5479
من قبل كنت كسولة لكن الآن أقسم بالله وببساطة تمارينك اصبحت اعملها يوميا صباحا واعطتني نتيجة شكرا بحطك تاج فوق رأسي👑🇩🇿
😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻
@@CoachNinofit كوتش بدي نحف جسمي كامل كيف اتبعك يعني نضام أو سلسلة اوتطبيق والله يعطيك الصحة واعطينا ارادة
@@CoachNinofit
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. مساء الخير كيفك
لو سمحتي كيف اعرف انو العضلة عندي مفصول وكيف هو الطريقة الصحيحة لشدها
حد يفهمني طريقة الكوتش كيف ؟؟
ياريت مساعده اني قياس بطني ٤١سنتم تفيدني هاي الرياضه
بتعرفي شو يلي بيميزك عن باقي المدربين انك بتبسطي التمرينات كثير كثير وهذا بيخلي الكل يتابعك ويمارس رياضة❤❤❤
شكراً
صح كلامك ، وكمان متواضعة جدا ولا تبرز نفسها مثل بعض الكوتشات . ومخلصة بعملها . بتشجعنا نشتغل معاها .
شكرا لالكم ما بتتصوروا اديش فرحت بتعليقكم وكلماتكم 😍❤️❤️❤️
@@CoachNinofit
حبيبتنا انتِ ..
كلش صحيح كلامك
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم أسترنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض وجميع بنات المسلمين
اللهم امين يارب العالمين
اللهم امين يارب العالمين لك ولنا أجمعين
@@heyamqtr9095 اللهم امين
اللهم آميين يارب
اللهم امين يارب العالمين
انا لله وانا اليه راجعون اللهم لاتجعل مصيبتنا في ديننا واسترنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك امييييييين.
آمين
اللهم آمين يا رب العالمين
امين
اللهم ااامين يااارب استرنابالدنيا والاخرة
اللهم امين يارب العالمين
شكرا كوتش نينو
انا بستخدم تمارينك بالبيت وبلاقي عليها نتيجه الحمدلله
بس زعلانه عليكي انو انتي عم تفيدينا وتضري نفسك 😢
الله يهديكي ❤
بسم الله الرحمن الرحيم
(يوم لاينفع مال ولا بنون ) صدق الله العظيم
تضرك كيف ؟
أنها كشفه جسمها
والله كلام صح
اقسم بالله هاذا التمرين عطاتني ياه الدكتورة في بلجيكا بعد الولادة نفس الطريقة لي قالت صاحبة القناة
ونفعك ؟ وباي مدة ؟ وهل لازم اعمله اكثر من مره خلال اليوم؟
وعملتيه وفادك؟
اهم حاجة يا كوتش،انك انسانة طيبة وبسيطة وتعطي،نصائح من قلبك الله اوفقك يا كوتش
😍😍😍😍😍
الله يسعدك تمارين ليدين وبطن وظهر تكفين تنحيف الجزاء العلوي
حبوبة
تابعي التمارين اليابانية
وانا عندي مشكلة بالصحة في القسم العلوي من الجسم
استغفرالله العلي العظيم وأتوب إليه. سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم. اللهم صل وسلم على محمد و على آله وصحبه آجمعين.
شكرا حبيبتي في ميزان حسناتك ان شاء الله ❤❤ان شاء الله نلقى نتيجة
تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولاده بليز حبابة🥺💔 البطن السفلية💔
طريقة من فضلك
انت متميزة عن غيرك بكلشي .
متواضعة جدا ولا تبرز نفسها مثل بعض الكوتشات . ومخلصة بعملها . بتشجعنا نشتغل معاها
كلامج عسل وتنطين طاقه للشخص وتخليه يتحمس للرياضه
الله يصلح احوالنا جميعا دنيا وآخره. رب لا تلقانا الا وأنت راض عنا
لو سمحتي تمارين لتنحيف منطقة البطن و المعده بعد ولادة قيصريه و شد الجلد المترهل
انا نفس الشي صارلي سنتين عملت عمليه قيصريه وللان بطن سفليه مترهله بشكل بشع ياررريت لو شي ينزلها
Ko
Même moi après 2 sesariene j'arrive pas à perd le poid au niveau du ventre surtout
ادعولي بالذرية الصالحة طلب مني الدكتور اعمل ريجيم نقصت12 كيلو وبعد ما حملت
الله يرزقك توم ولد وبنت يارب
@@khadijafouad14 ان شاء الله تسلميلي حبيبتي
الله يرزقك بالذرية الصالحة نشالله ياربي العالمين 😇😇😇
@@saraboukhatem9320 تسلميلي حبيبتي ان شاء الله
الله يرزقك بالذريه الصالحة بس ممكن تقولينا كيف نقصتي ١٢كيلو وش النظام الي اتبعتيه
ويل لهذا الجسد العاري ان لم تتوبين قبل الموت... القبر وظلمته وفتنته وضيقته ووحشته وعذابه تري اهوال واهوال بيشوفها الإنسان ان لم يرحمه ربنا تبارك وتعالى.
مشكورة حبيبتي جزاك الله كل خير ربي يسعدك
اللهم فرج هم كل مهموم
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم صلي وسلم ع حبيبنا ونبينا محمد عليه أفضل الصلاة والتسليم
وعلى جميع الأنبياء والمرسلين🌹
من بعد ولادتي اخدت وزن كتير دعولي انحف دعوت الغريب مستجابة
بشري نحفتي لا؟🌚
@@zahra94_2 لا ههه
@@alilhobino5531 ليش؟🥲😂
اشربي ليمون كمون وزنجبيل معهم تفاحتين او انجاصتين كاسين وربع ماء حطي ملعقه صغيرة زجبيل مطحون اخر الوصفه هييه وشرحات الليمون قبلها حطي ملعقتين كمون حب صغيره بس غلت تلات دقائق ضعي الباقي انا من تجربتي الخاصه مع التفاح اوالانجاص عل الريق وقبل النوم وصفه حارقه سارقه للشحوم كمان شوربة الكرنب عل النت شوفيها وكمان فيكي توضعي ليها ملعقة خل طبيعي واكثري من الماء عند كل اذان
ان شاء الله تنحفي
يارب اهدنا وهدي جميع بنات المسلمين الى صراطك المستقيم.
معلوماتك مفيده ومن قلب مخلص وباين انك طيبه كثير بس عندي طلب لو سمحتي انك تزيلي الموسيقى لانها حرام ومزعجه نريد ان نسمع صوتك الجميل وكذلك ان تستري جسدك سترك الله من النار
شكرا إلك كوتش نينو على التمرين الرائع فعلا هاد التمرين ممتاز جدا لاني سبق وشفته عند اكتر من مدربة رياضه ونتائجه روووعه بس مع الاستمرار
تمرين الفكيوم جربته النتيجه من اول مره حتحس بالفرق ولكن اذا تركتوه بطن كن حترجع مثل ما هي اعمل اكثر من مره بنهار والله كثير حلو بس انا تركته لانه كثير متعب❤❤❤
احلى مدربة على اليوتيوب ..من فضلك انا من اصحاب الجسم المثلث ممكن تعملينا برنامج رياضي اذا نبدا بتنحيف الجزء للاعلى او تقوية الجزء السفلي ؟
يااااااااريت
بدنا تمرين لتصغير المعدة واذابة دهون الكرش البشعة
سويت التمرين معاك لاول مره وحسيت اكو ضيق بالتنفس يمكن كنت مستعجلة شوية بس حبيت التمرين شكرًا كابتن
انتي فنانه والله العظيم تستاهلين المتابعة
بصراحة تقدرو تقولو انه ها التمرين معجزة في شد البطن والجوانب والنتيجة روعة 💞 هادا تمريني المفضل من بين تمارين البطن المعروفة بس اللي ما بيحب يتعب حاله يعمل ها التمرين بس 💝
شحال مدة تبان النتيجة
@@kathykathy2521 كل وحدة والجسم ديالها🤔 ولكن أقصر مدة أسبوع 🤗
يعني اتروح كرش بطن
تسلمي على مشاركة تجربتك
أنتي عندك قيصريه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
قسم بالله اني انا بحس بالتشجيع لم بشوف فديوهاتك لدرجة اني انا محب الرياضة
لازم نحاسب انفسنا الموت المفاجيء اصبح يهددنا. هيا بنا جميعا نتوب الى الله
استغفرالله وش يهددنا
ما هي التمارين الرياضية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من ديسك بأسفل الظهر و ديسك في الرقبة???
انتي مدربه مميزه ماشاءالله
تمرين روعه راح اجربو شكرًا كابتن
الي 3 سنين بعمل تمرين الشفط وطلعت بعملو غلط بس مع هيك استفدت كتير كتير عندي 3 ولاد وبطني ممسوحة وهلأ بعد الولادة وفترة الاستراحة رجعت لاعملو
👍🏻👍🏻👍🏻
كيف صرتي
لااله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
روعة ياكوتش بتجنني لاف يوووووو.
حتى هالتمرين يلي منزلتيه من شهور في وحدة " كوتش" مغرورة خبيثة
سبق وحكت عنك بالسوء من غيرتهااااااا وعم تحاول تسرقه منك.
كوتش نينو طريقتك كتير مبسطة وسهلة وصرت أعمل رياضة من اول يوم شفت الفيديو ياريت تعمليلنا فيديو النظام غذاءي
في عندي تنين موجودين عالقناة وقريبا الثالث عالطريق 😊
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا كوتش أنا بحبك كتير اوبحب طرقك وعن جد أنا بستمد منك كتير من الطاقة الايجابية
حبيبتي اتبعي سلسله روز مع صيام متقطع انا فرقت من أول 10 ايام بشكل كبير
عنجد بتشكرها كتير كوتش نينو حببتني بالرياضه وشجعتني كتير
تحياتي لك بتمنى تعملي لنا تمارين سلس البول وشكرا لك
3:30~ يبدأ التمرين 🙄✋
عليه أفضل الصلاه والسلام عليك يا حبيبي يا رسول الله
انا زاد وزني بشكل رهيب باول حمل ، وبعد ست شهور بلشت رياضة بالبيت ركض يومية عالجهاز ، ولاني اتحرك كثير وبالاصل اكل طعام صحي خلاني انزل بسرعه
😍💪🏻💪🏻💪🏻
توبي قبل دخول جسدكي هذا في القبر والتراب وساعتها لاتنفعكي الدنيا باكملها اللهم نسألك الثبات تلي الحق.
علي الحق
كوتش نحفانة كتير وجسمك خيالي يجنن 😍😍
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
شكرا هده طريقه الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله
تمرين بسيط وحلووو دايما أسلوبك مميز 😍💕💟
إن مررتُم من هنا أدعو لي بقول
"اللهم أبكها فرحًا فيما تتمناه"
لعل أحدكُم أقرب منِي إلى الله منزله ولهُ دعوة لاترد 🧡🧡
الله يسعدك والله تمريناتك مفيده جدا
أزكار الصباح والمساء
اللهم انت ربي لا إله إلا أنت
خلقتني وأنا عبدك
وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت
أعوز بك من شر ماصنعت
أبوؤو لك بنعمتك عليي
وأبوؤو لك بذنبي
فاغفر لي فإنه لايغفر الذنوب إللا انت
اللهم عافني في بدني
اللهم عافني في سمعي
اللهم عافني في بصري
اللهم العفو والعافية في ديني ودنياي
اللهم العفوا والعافية في مالي وأهلي
اللهم استر عوراتي وآمن رعاتي
واحفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بك ربِ أن أغتال من تحتي
اللهم اني رضيت بك ربً وبالإسلام ديناً وبمحمد صل الله عليه وسلم نبياً
اللهم إني رضيت بك ربً وبالاسلامي ديناً وبمحمد صل الله عليه وسلم نبياً
اللهم إني رضيت بك ربً وبالإسلام ديناً وبمحمد صل الله عليه وسلم نبياً
اللهم إني اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقق أنك أنت الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد
وأنّ محمداً عبدك ونبيك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم إني اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقق أنك أنت الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد
وأنّ محمداً عبدك ونبيك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم إني اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقق أنك أنت الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد
وأنّ محمداً عبدك ونبيك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم أصبحنا وأصبح الملك لله
والحمد لله
ولا إله إلا الله
والله أكبر
ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
اللهم أعطينا خبر هذا اليوم وخير الذي يليه وخير مابعده
واصرف عنّا شر هذا اليوم وشر الذي يليه وشر مابعده وشر كل محبايي ومماتي
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم
أعوذ بكلمات الله التامات
من كل شيطانٍ وهامة
ومن كل عين لامة
ومن كل شرْ ما خلق
أعوذ بكلمات الله التامات
من كل شيطانٍ وهامة
ومن كل عين لامة
ومن كل شرْ ما خلق
أعوذ بكلمات الله التامات
من كل شيطانٍ وهامة
ومن كل عين لامة
ومن كل شرْ ما خلق
شكرا كوتش نينا ،تمارينك مبسطة جدا تسلمي..حبيبتي..
شكرا كوتش لا تبخلي علينا انا اتابعك من الجزائر
يا نهار ابيض عليا 😱😱😱
انا كنت بعمله غلط انا كنت باخد النفس لجوه واشفط بطني مش زيك كدا
انتي الوحيده اللي طبقتي الطريق علي بطنك مش من فوق الهدوم
شكرا شكرا شكرا بجد ربنا يباركلك يارب 🤲🏻
انصحك تروحي ع قناة اهتمي بنفسك سيدتي بنت اسمها شيرين خسيت معها ٦ كيلو بعشر ايام الحمدلله كانت تتابعني كل يوم وتسألنا شو اكلنا الله يبارك فيها
اسم قناتها "قناة اهتمي بنفسك سيدتي" وحاطه صورة ورده لونها ابيض قد ما كانت كويسه مع كل المشتركين حبيت اردلها المعروف يلي عملتو معي ورح احكي لكل حدا يعاني من السمنه عنها انتي بس اكتبيلها اسمك ووزنك وطولك واطلبيها تساعدك والله ما تقصر hhygf
@@shaimahussein9406 شكرا حبيبتي هروح اشترك عندها انا خلاص قربت ع الوزن المثالي لسه بس ٧ كيلو وباذن الله هنزلهم👍🏻
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم اجمعين اللهم امين
خلال
عليه افضل الصلاة والسلام
صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه
حلو كتير هاد التمرين وبحب استغلو وانا بطبخ وانا واقفة او بمشي وكمان بستغلو بسجود والركوع في الصلاة بكل وقت بشد البطن
ولقيتي نتايج
اكيد في نتيجةمع تمارين اضفي عليه وعلى مدى البعيد وكل شي بدو صبر
لاوالله الصلاه تحتاج تركيز
معليش بس تركزين على الرياضه وإلا الصلاه
اساسا من شروط الصلاة انك تقفي وقفة صحيحة ولما تعملي كل شي صحيح هو فائدة من ربنا الصلاة روحانيا وجسديا الحمدلله على نعمة الاسلام
بدنا تمرين للغلوغ والرقبه والظهر
رائع اول مرة بفهم هالتمرين شكرا كوتش نينو ❤
صوت الموسيقى كثير عالي
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم
من اول يوم حسيت بتحسن بجنن يسعدك يارب
Your exercises are very effective and great to keep up! Love you!
Thank you so much!
مشكورة كوتش .روحك كتير حلوة❤
كوتش أنا عم تابع فيكي من تونس عنجد شي و لا اروع شئ كتيييير حلو مرسي على كل تاعبك😍😍😍😍👌
شكرا كوتش تمرىن سهله وبسىطه سارلى كتير بحاول انزل وزن والله سنتين وهو ثابت في80علما ان طولى 160 ومخلفه 3اولاد كل المشكله فى البطن
غيري الرجيم إذا متبعة أي نوع رجيم وحاولي تمشين وللبطن اشفطي زي الفيديو واشربي مويا كثير وبتوفيق
ياترى ستفدتي؟
عليك بالصيام.
اعملي رجيم اللوكارب او رجيم الكيتو اذا تحسي بالجوع كتير
الصيام متقطع سحري
ممكن كوتش تعملي لنا فيديو البطن الرياضة الصينية المشهورة
دووو ها دووووها 🧍🧍♀️
@@boody7435 😂😂😂😂
تمارين رائعة لكن مجرد مانبدأ في اليوم التالي منقدرش جسمي كل يألمني من فظلك اعطيني الحل جزاك الله كل خير
الله تمرين بجد انا جربتو ممتاز وفعال جربوه تصبح بطن مسطحه والله
متا ضهرت النتيجة بعد كم اياام
.
امتا طلعت النتيجة بعد كم يوم وكام مرة تعملي التمرين باليوم
متى ظهرت النتيجة
نصائحك حول كيفية اداء التمرين رائعة ❤🎉
❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
ارجوكي تركت تعليق لكي في سلسلة كيف ابدء تمارين الاول للمبتدأت ارجوكي جاوبني على طلبي في اسرع وقت 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤲🤲🤲🤲🤲
شكرا
ممكن تمارين لشد الجسم المترهل
@@shaimahussein9406 عيب عفكرة ماتركتي تعليق مادخلتي عليه أشك انو انتي بذاتك صاحبة القناة اللي عم تروجي الها
جربته صارلي تقريباً شهر اعمله والنتيجة خرااافيهه انا ما عندي بطن كبيرة بس هلق ما عاد عندي ابداً وعضلات البطن صارت تظهر😭😭😭❤
شكراً كوتش احبك بفضل تمارينك نزل وزني من 55 ل46 خلال شهرين فقط اعشقكك احلا وافضل مدربة انتي اللي حفزتيني انزل وزني😭💪
مافهمت كيف ماعندك بطن كبيره
@@girly.Q يعني بطني مو كبير كثير
@@c_7777 اها انتي كانت لك بطن من الحمل صح
@@girly.Q لا انا مو متزوجة عمري 13 😂
بس صار عندي بطن من بعض الأدوية والابر اللي كنت آخدها صار وزني 55 وهلق رجع 47 الحمد الله بعد عناء طوييييل😭❤💪
@@c_7777 بالعكس ٥٥ ممتاز يعتبر وزن طبيعي مثالي انا والله بطني السفليه من بعد الحمل ماراحت ومتلك مازالت عندي هالمعاناة
صرت مدمنه تمارينك ٥/٥ وراح بلش سلسلة جبالللفخذبن
كم نزل وزنك مع هالتمرين
ادعيلي اكون مثلك🤲
كيف نحفتي هل سويتي هاذاالتمرين الشفط فقط وكم استمريتي إلى أن ظهرت النتيجه
هذه الحركات سهلة و نتائجها مضمونة و سريعة
جربتيها حبيبتي
بدي تمارين لزياده الطول وتعريض الأكتاف
يعطيكي العافية كوتش لو سمحتي شو هو النطام الغذائي يلي لازم نتبعو مع التمارين منشان نتخلص من الدهون ولما تروح الدهون وينشد البطن لازم نضل متبعين النطام الغذائي منشان ما ترجع الدهون والترهلات ياريت تجاوبي
بروتوكول دكتور محمد الفايد
Twasli m3aya 3andi liki ilhal
Khodi lmokamilat ARIIX tabi3ya wa natija ya Salam top
شكرا جزيلا راح اجربها ومن بعد اشوف النتيجة واحكيلك
شو شربتي
بشري بين فرق وياج
تمارين ناجحة عن تجربة + الاكل الصحي
كم المدة لكي تظهر النتيجة و هل جربتيها؟
@@sweetfoufina3656 شهر مغ المداومة
كم كنتي تعمليها باليوم ؟
@@mobilesstarr1102 اربع مرات
ما هو برنامج الأكل الذي اعتمدتيه؟
يسلموو. كتير كوج
بس سوال لو سمحتي هلا انا بشرب الخلطه يلي حكيتي عنها ( كمون كركم وليمون مع ماء فاتره) بعد هاد التمرين مباشره.. هيك صح ولا لازم استنى فتره معينه ؟
شكرا كوتش على مجهودك ...لو سمحتي اريد تمارين لتنحيف الساقين 🤚متابعتك من الجزائر ❤️❤️❤️😍
وانا بدي تمارين لتسمين الساقين😔
@@فيروزهفيروزه-ص9م ههههه ما في حد عاجبه حاله😍😍
هههه اى والله كل شخص يركد ورى مصلحتو
اريد ان ازيل دهون من بطني اريد تمارين سهلة واستفيد منا انا عندي ٣و لاد وبطني كتير كبير
العبي تمارين هيت وتمارين كارديو ومقاومه يعني ٤او٥مرات كارديوللبطن ويومين هيت ومقاومه ولاتنسي نضام غذائي
مشكورة ممكن تمارين تضييق المهبل
اعملي طريقة كانك تشدي بول اعزك الله
❤😊😊شكرا لك اول مرة اجرب رياضة
لا اله الا الله استغفر الله ربي واتوب اليه
ياليت تخففي ع الموسيقى لانه تغطي على الصوت
يعني تمرين ينفع ل بطن السفليه المترهله حتى لدرجه اذا شفطي بطنك ما تشفط كلها تضل فيه جزء صعب يشفط ؟ممكن يغير كثير من شكلها
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤❤❤❤
تمرين روعه يعطيك العافيه 👌👌👌🌹😘
يسعدلي اوقاتك وشكرا ع التمرين الحلو بس يا ريت تعملينا تمرين للافخاد بس من دون مناشف لانو كتير صعب وما حسنت عليه
أحلى شىء المشايه والعجله نص ساعه وربع ساعه
ادعولي يا اخواني بالفرج تراني بضيق ادعولي
الله يفرجً همك و يسعدك
جميل جدا
شكراااا
ان شاء الله هواظب عليه وياااارب اقدر اوصل لنتيجة كويسة
كيف النتيجه ؟
جزاك الله خيرا لو تنزلي تمارين للقضاء على الارداف البارزة وشكرا
روعة انتي روعة معك الي شهر حاسة بنشاط لحمدلله ...بس اذا ممكن نظام غذائي دائم نمشي عليه
أنا كنت بعمل هاد التمرين لما اكون واقفة في المطبخ اسوي اكل حتى صار عندي عادي اعملو فاي وقت و جاب نتيجة في وقت قصير
بتقدري باي وقت حبيبتي
فكرة هايلة شكرا على مشاركتها
❤😊مره شكرا ي احلا مدربه بالكون
Bonjour, est ce que je peux suivre tous vos entrainements sans problème même si j'ai séparation musculaire au niveau du ventre (الانفصال العضلي بعد الولالدة). Merci
+1
😍😍😘😘😘
3:33 من هنا يبدا التمرين