Come gestire i pensieri negativi (senza sforzo) | Ansia e Rimuginio
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- Опубликовано: 8 июл 2024
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Come liberarsi dai pensieri negativi e smettere di rimuginare (senza sforzo)
La tua mente è spesso ingombra di pensieri negativi e preoccupazioni tanto da non riuscire a vivere il presente serenamente?
In questo video trovi informazioni e suggerimenti pratici per gestire il rimuginio ma soprattutto per scoprirne le vere cause.
Se pensi che rimuginare aiuti a risolvere i problemi, dovrai ricrederti.
In questo video rispondo alle domande più frequenti:
▪ Cosa sono i pensieri negativi e da cosa dipendono?
▪ E’ vero che il rimuginio può danneggiare la salute e indebolire le energie?
▪ Come faccio a smettere di rimuginare e ritrovare equilibrio e serenità?
▪ Come posso trasformare i pensieri negativi in modo positivo?
▪ Per vincere il rimuginio ansioso è necessario assumere farmaci?
Resta fino alla fine per non perdere 3 modi per liberarti dal rimuginio e il suggerimento più importante per smettere di alimentare i pensieri negativi.
00:00 - Introduzione: ansia, rimuginio e pensieri negativi
01:45 - Rimuginare non serve a risolvere i problemi
02:53 - Il rimuginio danneggia la salute
03:50 - I farmaci non sono la vera soluzione
04:50 - Come trasformare il dialogo interiore
06:29 - 3 cose da ricordare e 1 suggerimento
Il costo energetico del rimuginio è davvero notevole. Il pensiero ripetitivo può causare infatti dei blocchi emotivi con effetti negativi sulla salute.
Ecco perché le emozioni spiacevoli, a lungo andare, possono causare diversi sintomi psico-fisici:
▪ alterazioni del sonno
▪ mancanza di appetito
▪ fame nervosa
▪ problemi di memoria e attenzione
▪ sintomi psicosomatici più o meno gravi
▪ difficoltà relazionali e sociali
▪ bassa autostima
▪ disturbi di ansia e attacchi di panico
▪ depressione
Per risolvere le vere cause del rimuginio e dell’ansia è necessario soprattutto imparare a gestire le emozioni e liberarsi dai blocchi interiori legati al passato.
Assumere i farmaci sarebbe come preoccuparsi del fumo durante un incendio, senza invece occuparsi di spegnere le fiamme che continuano a divampare.
In altre parole i pensieri negativi sono solo l’effetto di modalità disfunzionali di gestire la propria mente e le proprie emozioni.
La soluzione è imparare a domare quell’energia in modo costruttivo, anziché soffocarla e reprimerla.
I pensieri e le emozioni non vanno scacciati ma accolti e canalizzati in modo positivo. Se si tenta di bloccarli o respingerli, si rischia di ottenere l’effetto opposto a quello desiderato.
Trasformare il proprio dialogo interiore può aiutare a gestire i pensieri negativi per evitare di trattenere le emozioni spiacevoli.
Il primo passo è diventare consapevole delle parole che usi più spesso:
Quali termini utilizzi ogni giorno, quali frasi e pensieri sono più frequenti nella tua mente?
Cosa ti ripeti quando sei di fronte ad una prova o ad un ostacolo?
Nel video ti spiego come fare per trasformare i tuoi pensieri in modo positivo per rafforzare l'autostima e il benessere.
E’ la nostra mente, ed essa soltanto, che ci rende schiavi o ci libera.
Proverbio zen
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#pensierinegativi #ansia #rimuginio
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Ho sempre dato...Ho subito in silenzio. .Ho avuto un collasso ed una leggera ischemia. .....Si purtroppo sono arrivata a questo perché le frustrazioni erano diventate insopportabili. ...
Finalmente ho capito che prima viene il mio benessere e poi quello degli altri. ...Grazie.
Ciao Silvia, ti ascolto volentieri perché in tutto quello che dici c'è una dolcezza in te che mi cattura, oltre alla tua professionalità. Mai cose banali o fuori luogo nei tuoi video. Sei una guida preziosa e utile, e mai come in questo momento abbiamo bisogno di dolcezza e tenerezza. Grazie
Grazie per le tue parole Lucia 💗
Sono felice di poter alleviare, nel mio piccolo, questi giorni difficili 🙏🏻
Dopo essere stata trattata malissimo con offese e cattiveria gratuite...non sono più la stessa
Grazie 🌻❤️🙏 e buona Domenica ☀️
Grazie. Questo video - associato a diversi libri che contemporaneamente sto leggendo - mi è stato molto utile. In bocca al lupo per il suo lavoro.
ottima, professionale e ipnotica
Bravissima dottoressa
Molto brava. C'è molta classe.
Brava!!
Grazie mille ❤ 🙏
Grazie mille cara Silvia, sei una persona amabile, e molto brava, i tuoi video mi aiutano molto
Grazie, Piero, mi fa piacere ti siano utili 🙏
Grazie
Parole potenti grazie
Grazie ❤
Grazie silvia
Buon pomeriggio nuova iscritta, complimenti per suo lavoro.....
Benvenuta 🙏🏻❤️
Grazie x il suoi consigli cercherò di fare il massimox riuscirci
Bravissima. sono d'accordo
Brava dr.ssa
bravissima
Sei bravissima Silvia! hai sintetizzato in pochi minuti quanto è davvero necessario fare per riacquistare la propria Serenità..coincide con quanto ho appreso nella Mia psicoterapia cognitivo comportamentale..
ma Mi è stato utilissimo.. anzi davvero prezioso!☺️ ritrovare nella Tua esposizione Tutto ciò che cerco di attuare ogni singolo giorno!!
Sei davvero una Professionista in gamba ed una Persona intelligente, sensibile e davvero gradevole!
Ti ringrazio di Cuore.
un caro abbraccio Silvia! ☺️❤️🐬
Grazie di cuore Giuseppe, mi fa molto piacere sapere che ti è stato utile 🙏🏻☺️
@@psicoterapiaolistica ❤️👏👏🐬🐬
@@psicoterapiaolisticasalve dottoressa, buon pomeriggio ☺️
Vorrei farle una domanda fondamentale in merito al tempo che una persona vive l inferno mentale a causa di ossessioni assolutamente non reali, che sostanzialmente sono solo energia (ovviamente energia negativa, quindi paura, angoscia ecc):
A prescindere dalla quantità di tempo durante il quale una persona vive l'inferno delle proprie ossessioni, dal momento in cui le ha avute, dal momento in cui una persona con ossessioni, riesce ad "ucciderle" (spegnerle completamente per sempre) metaforicamente parlando, a quella persona tornerà matematicamente in automatico tutta l'energia che aveva, prima che le ossessioni prendessero il sopravvento? Cioè sostanzialmente quella persona avrà di nuovo la giusta e necessaria energia positiva e la giusta forza e piena sicurezza di sé stesso, che rigenererà la propria mentalità con energia nuova scevra da pensieri non reali, una volta "abbattuto l'orco"? Grazie infinite 🤗❤️ se tutti prendessimo consapevolezza che la paura è la morte dell'anima, questo mondo sarebbe libero e felice, senza schemi mentali che ostacolano la felicità tramite inganno. Grazie mille 🤗 buon proseguimento 😘
Buongiorno dottoressa....viene rilasciato acquistando il corso una certificazione? Grazie....sono una massaggiatrice olistica ed intendo approfondire questi corsi per aiutare al meglio le mie anime (clienti)
SEI. BRAVA. MA. IO. SONO. PIENA DI. PENSIERI. NEGATIVI. MI. VA. TUTTO. STORTO. ♥️
Salve dottoressa, pensavo fosse indiana prima di sentirla parlare. 😁 Io comunque assumo una mezza cp di antidepressivo, da più di 10 anni e non riesco più a smettere. Purtroppo, senza farmaco, nella frenesia della nostra stressante vita, non si avrebbe il tempo necessario a disintossicarsi, sia dal farmaco che dallo stress. Sarebbe per me una lotta impari contro angosce varie. I suoi suggerimenti sono utili ma ci sono dei fattori esistenziali e biologici che, senza farmaco, ti renderebbero la vita infernale. E non è che l'immersione nella natura ti fa guarire. Quando stai male, non vedi e non senti che il tuo male.
Uno degli effetti deleteri dei farmaci è proprio quello di convincersi di non poterne fare più a meno. Ma non è così perché con una psicoterapia si può riuscire a liberarsene e imparare a gestire lo stress (che non va eliminato ma gestito in modo sano) e ad intervenire sulle sue vere cause. Se da soli si è in difficoltà serve un percorso terapeutico non può bastare una passeggiata nella natura, per quanto benefica, se poi si ritorna ai soliti schemi di pensiero e di comportamento che alimentano la sofferenza. I video su RUclips hanno l’obiettivo di informare o dare suggerimenti pratici utili per chi riesce da solo ad applicarli, ma non hanno scopi terapeutici, per quello ci sono le terapie mentre per approfondire ho creato dei corsi specifici e più dettagliati di un video di pochi minuti. Grazie per il tuo commento perché ha permesso di fare maggiore chiarezza, mi auguro.
Anche io mi sento così da tanto tempo e assumo ansiolitici da 30 anni anche x riuscire a dormire e non c'è la faccio a sbloccarmi e non riesco più a fare niente e l ansia non mi da pace grazie mille dei consigli 🙏
Buonasera Ilde nella descrizione del video trovi dei link per approfondire, ho creato dei corsi online, in particolare la Masterclass per Vincere Ansia e Panico senza farmaci. Per tutti i dettagli ecco il link: academy.psicoterapiaolistica.it/vincere-ansia-panico-paura-masterclass
Io vivo con la paura di avere attacchi di panico. In realtà fino ad ora ( ho 32 oggi) ho avuto un solo episodio di attacco di panico completo quando ero adolescente. Da allora vivo ogni giorno con il terrore. Sono in cura per questo da un anno da una psicoterapeuta però non passa giorno senza che io non pensi a questo. Sono una persona che ha paura di perdere il controllo e ultimamente si è canalizzato nella paura di non riuscire a respirare bene. È terribile!
Grazie. ..riesco ad ascoltare le mie emozioni. .Le osservo e le lascio andare con gentilezza. .Quello che spesso mi fa arrabbiare è l'egoismo :: ** tu in quanto mamma devi!!.....** ed io rispondo :: ** io in quanto mamma nn devo niente se prima nn lo voglio..Se mi va e se mi fa piacere. .Se mi sento ecc!!** x me si è aperto un mondo x loro no. .Allora sto in silenzio mi ascolto e continuo...nn mi curo dei loro giudizi e vado x la mia strada. .....
Cmq mi arrabbio perché essendo anche adulti nn si rendono conto di essere egoisti..Perché vedono egoista me !!!!!🙏🙏🙏
Grazie a te Maria, ascoltarsi è il primo passo. Quando si fa un percorso di crescita e più è facile che arrivino critiche dall'esterno. Con il tempo si impara a gestirle senza starci male. In fondo nessuno più di te può comprendere i tuoi reali bisogni. 🙏
...per chi è sempre in ascolto del proprio corpo????, paura ansia e ipocondria 😓 🙏
In quel caso serve una psicoterapia, oppure in alternativa in questa Masterclass ci sono strumenti e strategie pratiche da applicare: academy.psicoterapiaolistica.it/vincere-ansia-panico-paura-masterclass
Ultimamente penso speso (quasi in continuazione) possa capitarmi qualcosa di brutto e sono parecchio agitato, cerco di non alimentare queste paure, mi dico che non mi servono, che sono vecchie energie ecc poi mi dico che sono luce, amore, cerco di nutrire forme-pensiero positive, e per un po' funziona, ma non c'è il rischio di creare uno schema così??.....Sadhguru dice di staccarsi dal pensiero, di osservarlo (almeno credo) di concentrarsi sul respiro o sul battito, di rendersi conto di essere altro, e fin qui tutto ok, ma anche in questo caso è realmente un qualcosa di definitivo?? in quel momento ti sollevi ma poi comunque torna, tralasciando che non ci si può improvvisare maestri della meditazione in 2 secondi, poi il poco tempo, il lavoro, la confusione (e dove sta la natura in cui immergersi?? xD) i problemi economici, le preoccupazioni per le persone che ami ecc.....alcuni si stanno svegliando ma sono pochi al confronto dell'intera umanità, ed è ancora tutto così vago e poco accessibile, un mantra??....eh, ma devi pronunciarlo bene e ci vuole tempo, una frequenza?? si ma quale??? e quanto tempo ci vuole?? e in che modo e per quante ore va ascoltata?? e la meditazione-preghiera?? ora che ti prepari (sempre se ci riesci) ti sei già "stressato", rendiamoci conto che molti riescono a ritagliarsi a malapena una ventina di minuti per se stessi e nemmeno hanno lo spazio adatto (comodità, tranquillità ecc) e poi l'alimentazione, per non parlare poi di quello che sta succedendo con il covid e i vaccini.....dipende da noi si, ma in questo momento più che mai la voglia è tanta non è facile, siamo uno ma ci percepiamo ancora soli, solo riuscendo ad ascoltare veramente noi stessi possiamo sapere cosa è meglio per noi, ma sentire chiaramente non è facile, vorrei circondarmi di persone consapevoli, positive, allineate a quello che mi serve e desidero qui e ora, sento che è arrivato il momento di fare di più, perché solo amando e conscendo profondamente me stesso, poi amerò e accetterò tutto, e lo riconoscerò come non più separato da me, già, teoricamente sembra facile.......scusa lo sfogo, mi rendo conto di aver toccato temi non inerenti con il video, ma boh, sarà stato il Buddha😄
Si come ha detto lei se sono arrivata fin qui, desidero imparare a superare i momenti di difficoltà, ma da soli non è facile .Come posso accedere a dei corsi più specifici da lei tenuti, grazie .
È vero Margherita, da soli non è facile se non si sa da dove partire. Ti lascio il link ai corsi tenuti da me: academy.psicoterapiaolistica.it/corsi Trovi tutte le informazioni per scegliere quello più adatto a te ❤
Salve Dottoressa, dopo un attacco di panico sto male e solo pensare l'accaduto quasi quasi arriva l'altro, si possono sconfiggere? E quasi un anno che non ho avuto attacco di panico. Grazie per i tuoi consigli che ci dai sempre. Sei veramente gentile e professionale.
Certo, con una psicoterapia. Oppure in alternativa puoi seguire questa Masterclass: academy.psicoterapiaolistica.it/vincere-ansia-panico-paura-masterclass
Questo video è utile anche per DOC?grazie
Può essere un inizio per ricevere informazioni. Il doc è un disturbo psicologico quindi necessita di una psicoterapia individuale per essere risolto. Per maggiori informazioni puoi visitare il mio sito: PsicoterapiaOlistica.it
Qual è il motivo recondito dell'arrivo di un pensiero negativo intrusivo?
In verità non esiste un motivo misterioso... la nostra mente produce pensieri negativi in continuazione. È una capacità funzionale alla sopravvivenza e all’elaborazione degli eventi emotivi. Diventano intrusivi quando ci sforziamo di scacciarli finendo per rafforzarli.
Ma l'atteggiamento dello psichiatra di minimizzare la depressione come capriccio, e la tendenza a non fare referto ma solo prescrizione medica orale, che poi richiede una 2^ visita a pagamento, è un modo per far reagire il paziente?, o ha altre ragioni?
Salve dottoressa, io non ho possibilità per vari motivi di intraprendere un percorso terapeutico, rimargino sempre e sto soffrendo di mal
Di testa forte, cosa posso fare?
Buongiorno Raffaele, se vuoi puoi iniziare da questa guida gratuita: bit.ly/2R2Huch e poi valutare se approfondire con il corso online per gestire emozioni, pensieri e sintomi psicosomatici. Qui tutti i dettagli: bit.ly/2TQy31g (è un'alternativa molto più economica ad un percorso terapeutico, proprio per chi non può permetterselo)
@@psicoterapiaolistica 🙏🏻🙏🏻
Dottoressa abbiamo già parlato forse una cosa l'ho capito di guardare molto spesso questi video perché ogni volta che la sento pare che sta parlando di me i pensieri mi logorano bisogna fare tesoro di tutto quello che dice ma la prego mi stia vicino poi avviene anche ansia la paura che scappo sempre senza affrontarla mi aiuti per quello che può fare cerchi di leggermi le sono molto grato
Se vuoi seguire un percorso più completo e strutturato che possa aiutarti concretamente, devo dirti che non può bastare un video di pochi minuti, però puoi iniziare da questo corso: academy.psicoterapiaolistica.it/come-gestire-le-emozioni-corso
@@psicoterapiaolistica si dottoressa io guardo i video è leggo pure la sua guida però mi farebbe molto piacere fargli qualche domanda quando mi può rispondere di creare un bel rapporto con lei perché oltretutto sono un dipendente affettivo vorrei avere un poco del suo calore per darmi più convinzione dei ( suggerimenti) che da non voglio approfittare di lei
@@psicoterapiaolistica dottoressa onestamente adesso i soldi per comprare la guida non li ho giusto per essere sincero magari guarderò quella che mi sono scaricata gratis però sarebbe stato meglio sentire lei mi manca il contatto umano se non può la continuerò a seguirla con immenso piacere d altro canto mi rendo anche conto che non lo fa a scopo benessere anche più vedo quei video è più mi sembra che si parla di me perché vedo tutti i miei difetti e che se mi guardassi allo specchio qualunque cosa fa io la ringrazio a prescindere!!!!
Dott ma come si deve fare a staccare. I pensieri ripetitivi e tecnica Grazie.
Puoi trovare esercizi e tecniche spiegate in modo più approfondito nella guida gratuita accessibile da questo link: bit.ly/2R2Huch
Salve dottoressa cos'è la psicoterapia olistica?
Buon pomeriggio Marica, trovi tutte le informazioni approfondite sul mio sito: PsicoterapiaOlistica.it
Dottoressa come si fa a lascia andare via i pensieri negativi o allearsi con loro per trarre benefici
Buonasera Nunzia, esistono delle procedure efficaci da applicare al caso specifico. A volte è necessario un percorso terapeutico per apprendere delle tecniche più mirate. Nel video ho condiviso alcuni suggerimenti, in questa guida gratuita trovi maggiori approfondimenti: bit.ly/2R2Huch
Io ho la paura della paura. Soffro di ansia e attacchi di panico soprattutto in macchina, non riesco a viaggiare da sola o anche con qualcuno per viaggi lunghi. Sono stata in terapia cognitivo, 2 anni fa, sono stata bene ,ho iniziato a guidare, ecc, ma comunque non ho risolto del tutto il problema. Sinceramente sono stanca, e anni che tutti dicano, si esce, ecc, ma secondo me l ansia ci sarà sempre. Ho passato gli ultimi 2 mesi molto stressanti, per un susseguirsi di eventi, e ad oggi sono molto nervosa, agitata, e ansiosa. Il mio problema lo conosco, ho imparato che sono emozioni forti, ma il problema è che nessuno è dico nessuno, impara teciniche per gestire, solo respirazione,ma cone sa non basta...
Buonasera Lucia, comprendo lo sconforto. Gli approcci terapeutici sono molti e non tutti sono efficaci per gestire l’ansia o risolvere il problema del tutto.
In altri video sul canale spiego perché le tecniche di respirazione che spesso vengono proposte non possono funzionare. Ti suggerisco quindi di guardare gli altri video c’è una playlist dedicata.
Poi se vuoi approfondire e conoscere le tecniche avanzate per risolvere davvero e in modo definitivo il problema alla sua radice, puoi seguire questa video lezione approfondita: academy.psicoterapiaolistica.it/vincere-ansia-panico-paura-masterclass
Puoi leggere nella pagina le testimonianze di chi ha risolto e non deve più convivere con l’ansia.
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Volevo sapere come ne sei uscita e quanto dura più o meno questo periodo difficile
Come posso eliminare un immagine che urta la mia sensibilità? La cosa sciocca è che questa immagine è stata creata da me stesso all’improvviso😂 però è diventanto un pensiero costante
Dopo aver scoperto un problema di salite ho iniziato a non dormire. Adesso mi ritrovo a dormire due tre notti a settimana. Quindi durante il giorno sono distrutta, la salute peggiora e vivo le cose con distacco. Ho usato anche psicofarmaci ma non è servito a nulla.
Che fare? Grazie!
Buonasera Rosella, se non lo hai già fatto ti suggerisco di iniziare dai suggerimenti pratici che ho condiviso nella guida gratuita a questo link: bit.ly/2R2Huch
Per sapere, invece, come posso aiutarti al meglio e in modo più specifico trovi tutti i link nella descrizione del video.
@@psicoterapiaolistica la ringrazio molto, guarderò subito
Dottoressa come si deve fare per mandare via i pensieri negativi
Lo spiego in questa guida gratuita: bit.ly/2R2Huch
🙏
Io soffro di ansia e di panico mi puoi aiutare
Buonasera Lucia, per iniziare ti suggerisco di accedere a questa Masterclass per vincere ansia e panico (trovi strategie pratiche subito efficaci): bit.ly/3qjZ21Q -
In alcuni casi si può risolvere da soli con le pratiche suggerite nella video lezione, in altri casi può essere necessario un percorso terapeutico individuale.
Buonasera dottoressa io soffro di attacchi di panico e il 27 giugno farò (se riesco ) il vaccino COVID…..è tutto un pensare e ripensare e rimuginare ,ho una paura terribile 😢 non so come fare 😞
Buonasera Barbara, non potrei aiutarti con un commento servirebbe un percorso terapeutico. In alternativa però puoi seguire questa Masterclass in cui spiego passo per passo alcune strategie che possono aiutarti e puoi iniziare subito ad utilizzarle. Clicca qui per tutti i dettagli: academy.psicoterapiaolistica.it/vincere-ansia-panico-paura-masterclass
@@psicoterapiaolistica grazie mille dottoressa sempre molto gentile!!!
Sto proprio male dalla mattina alla sera a me e sulla bocca dello stomaco e sto male tutto il giorno mi puoi aiutare che dovrei fare
Buonasera Lucia, mi era sfuggito il tuo commento. Nella descrizione del video ci sono tutte le informazioni e i link utili se vuoi sapere come posso aiutarti. Ti lascio qui il link da cui puoi iniziare: psicoterapiaolistica.it/gratis-rimuginio-ansia/
Io ho ansia prima di dormire e sento di non respirare bene e anche se a una certa ho sonno e il fiato sembra andare bene non riesco a prendere sonno non so come fare
Puoi iniziare dai suggerimenti pratici che spiego in questa guida gratuita: psicoterapiaolistica.it/gratis-rimuginio-ansia/
Salve lei lavora a Roma?
Ricevo online tramite videochiamata. Per qualsiasi informazione questa è la mail: contatta@psicoterapiaolistica.it
👍👍👍👍👍💐💐💐👏👏👏👏👏
🤯 Quali sono i pensieri negativi più frequenti nella tua mente?
Scrivilo nei commenti qui sotto e fammi sapere se l'esercizio che ti ho proposto nel video ti è stato utile! 👇💗
Ciao,grazie per questo bellissimo video,e stato utile e come,abbiamo bisogno delle belle parole come questo tua video,io da 1 anno e 8 mesi ormai che soffro dell pensieri negativi, senza un motivo mi viene in mente che adesso mi sta succedendo qualcosa,o anche o 2 bambini piccoli in casa mi sembra che mi sto svenuta e cosa fano loro senza di me,e un pensiero che ce lo quasi ogni secondo quando sono da solo con bimbe,,
Sei molto brava tutto quello che dici e pura verità ti seguo sempre
Ti adoro
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Dottoressa non riesco a bloccare le ossessioni
Un anno fa sono stata lasciata.... Perché avevo un bravissimo....ragazzo ma avendo una bassa autostima.... Sentendomi inferiore... Ho rovinato
Tutto..... Sto cercando di rimediare con scarso risultati..... 🤦♀️ Non mi ne faccio una ragione.
.. Ho sbagliato tutto 😪😒
Brava!!