Das ist meine Lockdown beinbeuger Übung geworden!! Sehr gut!! Viel zu unterschätzt... Wenn der Wiederstand zu einfach wird kann man einfach einen Rucksack mit zB Wasserflaschen beladen und auf den Bauch / Hüfte legen
Moin Atze, Beinbeuger sind echt sehr häufig zu schwach. Zusatzgewicht funktioniert. Gern kannst du die Übung auch mit einem Bein machen. Das ist dann auch koordinativ deutlich schwieriger. Viel Spaß beim Training weiterhin und beste Grüße aus Hamburg
Hallo Aleksander Saran, Jochen verwendet in dem Video einen Pezziball mit 65 cm Durchmesser. Du kannst aber auch einen kleineren oder größeren Ball verwenden. Bei dieser Übung bestimmt die Größe des Gymnastikballs vor allem die Schwierigkeit. Je kleiner der Ball ist, desto schwieriger wird es ;-).
Hast du auch Übungen zum Ausgleich dafür, wenn der m. Biceps femoris abgerissen ist. Bin gerade etwas verzweifelt. Mir wurde aber auch von einer OP abgeraten. Da ist guter Rat teuer :-( LG
Das ist meine Lockdown beinbeuger Übung geworden!! Sehr gut!! Viel zu unterschätzt... Wenn der Wiederstand zu einfach wird kann man einfach einen Rucksack mit zB Wasserflaschen beladen und auf den Bauch / Hüfte legen
Moin Atze, Beinbeuger sind echt sehr häufig zu schwach. Zusatzgewicht funktioniert. Gern kannst du die Übung auch mit einem Bein machen. Das ist dann auch koordinativ deutlich schwieriger. Viel Spaß beim Training weiterhin und beste Grüße aus Hamburg
Super Übungen nur wie groß muss der Ball sein, der Durchmesser ?
Lg
Hallo Aleksander Saran, Jochen verwendet in dem Video einen Pezziball mit 65 cm Durchmesser. Du kannst aber auch einen kleineren oder größeren Ball verwenden. Bei dieser Übung bestimmt die Größe des Gymnastikballs vor allem die Schwierigkeit. Je kleiner der Ball ist, desto schwieriger wird es ;-).
Az 😂😂😂 top 👍👍👍
😊😊😊
Hast du auch Übungen zum Ausgleich dafür, wenn der m. Biceps femoris abgerissen ist. Bin gerade etwas verzweifelt. Mir wurde aber auch von einer OP abgeraten. Da ist guter Rat teuer :-( LG