Die beste Beinbeuger Übung? (dehnen + kräftigen) 👉🏻 Nordic Hamstring Curls / Exercise
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- In diesem Video demonstriere ich zusammen mit Dr. Tobias Alt wie du deine Beinrückseiten mit Nordic Hamstring Curls effektiv trainierst und beweglicher machst.
Weiterführende Links zur Nordic Hamstring Exercise und Dr. Tobias Alt:
Artikel zur NHE - "Richtig" stark werden: www.researchga...
Quo Vadis Nordic Hamstring Exercise-Related Research?-A Scoping Review Revealing the Need for Improved Methodology and Reporting: www.mdpi.com/1...
The ANHEQ Evaluation Criteria: Introducing Reliable Rating Scales for Assessing Nordic Hamstring Exercise Quality:
sportsmedicine...
Profile von Dr. Tobias Alt:
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Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art.
Hier gelangst du zum 2. Teil: ruclips.net/video/K7Gr4M79JnY/видео.html
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Die beste Kollaboration im Jahre 2022🙌🏼 Leider erst jetzt gefunden... Liebe Grüße, Tilman!
Großartiges Video!!!!Es erinnert mich ein klein wenig an den five Bewegungszirkel in meinem Sportstudio. Großen Respekt an Wiktor,dass er sich sozusagen vor uns Zuschauern "entlößt" hat.👍 Kraft in der Dehnung zu haben, das ist es.....
Freut mich, dass das Video gefallen hat!
Mega video!
Eure Interaktion erinnert mich an die Interaktionen die ich immer mit meinen Patienten im Praxisalltag habe hahaha..
Ich versuche was zu erklären und der patient quatscht mir die ganze Zeit rein und sagt er weiß schon und machts dann falsch 😂
Das kommt sicherlich daher, weil man als Patient unsicher ist und sich nicht zu doof anstellen will. Am Anfang und vor allem wenn man eine Übung noch nie gemacht hat,ist man als Patient in dem Moment wo "es zur Sache geht" sehr gestresst. Vielleicht hilft es dir,wenn du dich in deine Patienten hineinfühlst.....Lieben Gruß
Ich erwische mich gerade beim Grinsen! Das macht solch eine gute Laune, zwei miteinander befreundeten Profis zuzuschauen. absolut sympathisch, ganz ohne den von anderen Seiten sattsam bekannten Rhetorik-Druck. Klasse, das macht ihr sehr, sehr gut! 👍
Freut mich, dass dir unser Video gefallen hat! ;-)
Was für ein geiles Video!!!! Gerade mit dem fachlichen Inhalt und den Fachbegriffen!!!! Suuuuper!!!gerne mehr davon. Der Trainer,der hier eingeladen wurde,ist ha echt der Hammer!!!!👍👍👍
Er freut sich über das Lob! ;-)
Gratuliere hervorragend aufgearbeitet dieses thema, habe gerade wieder extrem viel gelernt. Danke
Das selbe video über adduktoren und hüftbeuger wäre auch sehr interessant.
lg und danke 👍🏼😊
Freut mich sehr, danke für dein Feedback
Wow, diese Aktivierung die man spürt ist richtig befreiend.
Danke fürs Feedback! 😁👌
Ja, sehr gut erklärt. Habe mir so ein Ding selber gebaut, 4000 €uronen waren mir dann doch zu teuer, muss aber sagen es
funzt echt gut.
Danke fürs Feedback!
Ihr macht das technisch sehr durchdacht; das höre ich heraus. Mir fällt es jedoch hier, bei diesem Video, etwas schwerer zu folgen, als bei den Videos, in denen Du alleine erklärst. Es ist sicherlich der Art und Weise geschuldet, in der Dr. Tobias Alt im Gegensatz zu Dir,erklärt. Das ist kein Vorwurf, nur habe ich mit seiner Art des Erklärens mehr Mühe.
Davon abgesehen finde ich das ganze Thema unglaublich spannend, denn ich kann gut die zugrundeliegende Mechanik verstehen. Bitte mehr davon! 😊
Danke fürs Feedback! 🫶🏼
Herausragend DANKE
👋👍
Mega Video! Dankeschön
Hallo Wiktor,
super Informationen. Vielen Dank dafür. Ich habe es heute nach gemacht, (ich habe immer Probleme mit den Hamstrings) 7nd was mir auch direkt aufgefallen war, das nach ein paar leichten Raps die Beinrückseite total locker und geschmeidig war. Sich total anders, gut angefühlt hat.
Freut mich, dass das Thema gut ankam! 😃
Geil👍. Hab die Übung auch gekauft 🦵. Wird in mein zukünftige Training kommen! Bin schon super gespannt auf Teil 2.
(Mega cool wie ihr die ganze Zeit rum Nerded 🤓.)
Freut mich! 😄
Hier gehts zum zweiten Teil: ruclips.net/video/K7Gr4M79JnY/видео.html
Tipp an alle Zuschauer, es lohnt sich bis zum Ende zu schauen.
Klasse Video. Sehr interessant. Vielen Dank! 👍😃
Freut mich! 😃
Knie diving sieht aus wie Dolfin beim Yoga. Ich hatte schon gerne ausprobiert. Komme gerade von 9 stundige Anatomie Fortbildung und Thema war genau das. Verrückt!
sehr interessantes Video. Danke dafür!
Gerne!
sehr spannend, für mich als ambitionierter Sportler dennoch in der Summe zu fragmentiert und zu wissenschaftlich
Ich widerspreche..
Ich finds super wenn das warum erklärt wird und wissenschaftlich begründet wird.
Etwas mehr Struktur hätte dem Video trotzdem gut getan.
Danke für das Feedback zum Inhalt und neuen Format 🙌🫶🏼
Ja sehr spannend, wann kommt das video in dem die Übungen ohne gerät zu sehsind ich habe on der letzten Woche NHE Übung angefangen und bin ziemlich verzweifelt, da ich gefühlt sofort nach vorne gekippt bin und auch schnell Knie schmerzen bekommen habe.
Ich hatte vor 5 Monaten einen kompletten Hemstrings abriss. Mit anschließender OP. Seit 3 Monaten versuche ich jetzt alles wieder zu aktivieren, mit mäßigem Erfolg.
Ich hoffe auf fas nächste Video.
Vielen Dank Bärbel Claus
Ein komplexes,interessantes Video. Es wurden darin kurz die Vielsitzer und Autofahrer angesprochen. Dazu, nämlich was passiert in der Muskulatur genau, was nach längeren Autofahrten zu Schmerzen im Allerwertesten und Steifigkeit führt? Über deine Antwort würden sich evtl. noch ein paar mehr deiner Abonnenten freuen. Vielen Dank
Tolle Trainigsmethode, angelehnt um im Alltag und Praxis sicher zu werden? Profitieren auch Läufer im Mittel- und Langstreckenbereich davon?
Super interessant. Wann kommt das Video ohne Gerät?
Cooles Video hab direkt mit einem improvisierten setup versucht mitzumachen 😄👍🏻 hat so mittelmäßig geklappt ... so ein hams hell wär schon nicht schlecht
Danke! 😃
Der zweite Teil wird speziell auf das optimale Alternative Setup ohne Ham‘s Hell eingehen
@@funcfit klasse.. ich bin gespannt 🎉
""Am ende des Tages" ist nicht nur "am Ende des Tages" - wenn auch gerade in - ein ziemlich dummer Spruch.
Und wer hat dieses Höllengerät zuhause, um diese Übung durchführen zu können?
Mich würde noch interessieren wieviele Sätze und Wiederholen du empfehlen würdest?
Perfekt, ecklig 🤪🤣🤣
Ich glaube verstanden zu haben, dass wir den exzentrisch Anteil der Hamstring Curls trainieren, um durch mehr "serielle Strukturen" im Muskel eine höhere Dynamic erreichen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Ist der konzentrische Anteil des Hamstrings Curls nicht aber gerade für Menschen mit schwacher Muskelkraft (und den zB daraus resultierenden Rückenschmerzen) mindestens genauso wichtig?
Wieder mal ein klasse Video! Mich würde mal interessieren, wie ich am besten trainiere, um möglichst viel Kraft und Stabilität zu haben und gleichzeitig ein sehr niedriges Körpergewicht. Ich klettere sehr viel und mache viel Ausdauersport. Durch falsches Krafttraining aufgepustete Muskeln sind dabei sehr hinderlich und ich habe Sorge durch mein Krafttraining zu schwer zu werden. Ich würde mich sehr über Feedback dazu freuen!
Hallo! Danke Euch beiden,für dieses informative Video.Kurze Frage: Ist bei dieser Übung auch die überwindende (konzentrische) Phase möglich,also eine Gesamtdynamische Bewegung?! Und ab wann wird Teil 2 dazu,online gestellt?
Mit besten Grüßen,René
Hie Rene! Hier findest du das zweite Video in dem auch auf deine Frage eingegangen wird: ruclips.net/video/K7Gr4M79JnY/видео.html
Hm, ich weiß gar nicht, warum mir dieses Video vorgeschlagen wurde: Leider kann ich den Ausführungen nicht folgen. Ein Video für Leute vom Fach oder für Hochleistungssportler, nicht für den normalen Übenden. Ich verstehe die vielen Fachausdrücke gar nicht. Ich denke, ich würde mit dem Gerät ohne Übungsleiter wahscheinlich viel falsch machen - wenn ich die Übungen überhaupt machen kann 🙄
Der Algorithmus ist wohl nicht perfekt! ;-) Vielleicht hilft dir aber dieses handverlesene Video weiter: ruclips.net/video/gp0FfzylCY8/видео.html
Wäre eine gute Ergänzungsübung zum Nordic Curl dann der HipThrust? Hier wird ja grade die angesprochene Hüftstreckung in Zusammenarbeit mit dem Beinbeuger trainiert
Tolles video, wie teuer ist denn ham hell? Würde sich sicher gut in meinem home gym machen
Hi. Wo genau liegt der Unterschied zu der Beinbeuger Maschine, wenn ich bäuchlings liegend das Gewicht langsam ablasse? Da belaste/trainiere ich doch auch den immer länger werdenden Beinbizeps. Danke für die Info.
Wo sind den die anderen Übungen zb mit der Langhantel wenn man das Board nicht hat?
ich denke, das wird im zweiten Teil vorkommen.
Die Übungsalternativen zeigen wir im zweiten Teil: ruclips.net/video/K7Gr4M79JnY/видео.html
Wieviel kostet das Teil???
Ca. 3800€
meinst du den Olympic Trainer? 🙃
Ich meine den Ham‘ s Hell
@@pedmansulvst5232 🤣 dafür kann ich das ja zweimal selber bauen...
Es gibt keine MuskelVerletzung im Wettkampf, die nicht im Training vorbereitet worden ist.
mich würde mal interessieren wieviele hintere kreuzbänder dabei gerissen werden ;-)
Wie kommst du darauf so etwas anzunehmen?
@@funcfit tibiabackshift extrem, hier bei horizontalem unterschenkel und je mehr das knie gebeugt ist - das war nicht meine komplette antwort: also nochmal zum verdeutlichen: wer das hintere kreuzband gerissen hat darf 3 monate die hamstrings nicht anspannen, und wenn dann nur bei völlig gestrecktem bein. was sagt uns das ? diese übung ist absoluter wahnsinn. sie wird sang- und klanglos verschwinden wenn kreuzbänder vermehrt reissen. vektorkraftberechnungen zur kniebelastung zeigen das ebenfalls. mich wundert nur, wieviel das hkb doch tatsächlich anfangs noch aushält.
Traue ich mir nicht zu. Allei die Übungen richtig zu machen. Habe verkürzte rückseitige Muskeln und Rückenschmerzen LWS
Wieviele Tage hattest du danach Muskelkater? :)
Drei… 😅
@@funcfit 💪
Mike tyson pushup
Leider keine Info im netz nur English als Sprache sehr wild auch schade kein tel. Warum !!!!!!!!!😢
Vielen Dank für das komplexe Video. Zum angesprochen Klientel Vielsitzer/Autofahrer hätte ich eine gezielte Frage, nämlich was passiert in welchem Bereich eigentlich genau, wodurch einem nach längerer Autofahrt der Allerwerteste wehtut und man beim Aussteigen merkt, dass man irgendwie steif ist? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen, vielen Dank.
@@waltersbg3643 Gute Frage, geht mir genauso. Die Antwort würde mich auch interessieren.
Einen großen Teil zur Missempfindung, trägt wohl bei, dass der Hintern samt Gefäßen und Nerven platt gesessen wird und die Muskeln nicht adäquat angesteuert und durchblutet werden. Der Hintern ist einfach nicht zum drauf Sitzen konzipiert! ;-)
Sicher das dieses Gerät nicht aus einer Burg im Mittelalter stammt? 🤣🤣🤣
Möglich ist das ;-)
Alles ist yoga übung 😂