Sind Barfußschuhe sinnvoll? 🦶🏻 Schmerzen vermeiden!
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- Опубликовано: 20 июн 2024
- In diesem Video erfährst du wodurch sich Barfußschuhe auszeichnen ob diese sinnvoll sind und wie du ohne Schmerzen auf Barfußschuhe umsteigst.
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Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. 
Спорт
Danke für das Video!
Könntest du bitte noch die Modelle nennen, die du im Video gezeigt hast ?
Laufschuh: Altra, Freizeitschuh: Groundies, Zehenschuh: Five Finger, Radschuh: Fizik Tempo Overcure R4 Wide (keine bezahlte Werbung, alle selbst gekauft 😉)
Herzlichen Dank! Bitte unbedingt mehr Videos zum Thema Fußmuskeln kräftigen. Damit habe ich Probleme derzeit. Schmerzen im Fuß beim Abrollen usw. Danke 🙏
Ich hab auch extreme Fußschmerzen, aber nur einseitig
Solange der ARzt nicht wenigstens feststellt, ob es Muskeln, Nerven oder GElenke sind, kann man da keine Tipps geben.
Auf ebenen Untergrund laufen ist das was im nichtmedizinischen Bereich empfohlen wird, also diese Barfusspfade. Kannst Du dir leicht selbst bauen, wenn Du einen Garten hast.
Zu hause kann man auf ner dicken Decke laufen, wo man ein klein wenig weniger stabil läuft als sonst. (oder einfach aufs Sofa stellen).
Ist notiert!
Oft hilft es, verspannte Fußmuskulatur und eine verhärtete Plantarfaszie mittels eines harten Balles weich zu massieren. Ich mache das immer nach dem Basketball, wenn ich danach schwere, schmerzende Füße habe. Nach einer Rollmassage von einer Minute pro Seite ist das Problem deutlich weniger präsent bzw. ganz verschwunden. Auch das Eincremen strapazierter Füße mit einer im Drogeriemarkt erhältlichen Fußcreme ist sehr wohltuend.
Sehr sehr gern mehr Infos zu Fußübungen! Das Thema beschäftigt mich on/off schon seit meiner Pubertät.
Ist notiert
Ich kann ein Video zur optimalen Stärkung der Fussmuskulatur kaum erwarten! Du bist der weltbeste und kompetenteste Erklärer!❤
Liebe Grüße einer leidenschaftlichen Barfussläuferin aus Freiburg!
Bitte gerne mehr zu dem Thema.
Kommt! :)
Gut behandelt, das Thema, danke! Habe selbst vor bald 2 Jahren mit 59 behutsam Schritt für Schritt (wirklich wichtig) auf Barfussschuhe umgestellt und es hat sich bei mir nachhaltig durchwegs positiv auf den Rücken, die Fuss- und Kniegelenke ausgewirkt, ebenso auf meine Knick-/Senk-/Plattfüsse, ja - auf die ganze Statik des Körpers und auf das Gehen/das Wahrnehmen beim Gehen. Kann mittlerweile auch nicht mehr "konventionelle" Schuhe tragen, meine Füsse haben sich verändert, sie sind breiter, muskulöser, freier geworden und möchten das nicht mehr! 🙂
In einem Barfuss-Schuhshop in der Schweiz vermittelte mir eine nette und kompetente Verkäufterin, - und auch noch eine Kundin, die später reinkam und sich spontan beteiligte, - einige Übungen für die Füsse/Zehen, das Gleichgewicht. Hab auch schon Vieles auf RUclips gesehen. Es wäre interessant, auch von Dir die eine oder andere Übung sehen zu können, du machst das gut.👍 Ich lasse mich gern inspirieren!🙏
Sehr interessantes Thema, schön dass du das ansprichst. Jetzt sollte aber gerne ein Folgevideo erklären, wie man denn richtig an die Sache rann geht, welche Fehler man vermeiden sollte und ob es vielleicht auch Entspannungsübungen für die Füße und Beine gibt. 👍
Trage schon seit mehreren Jahren fast nur noch Barfußschuhe - meine Füße und mein Rücken danken es mir :) Und inzwischen gibts ja echt vielfältige und schicke Modelle!
Auch von mir Herz Dank und wie schon oft erbeten, mehr Videos über FußMuskulatur, Faszien etc. Danke für die Infos zur Fußumgewöhnung, das hat mir sehr geholfen.LG Gaby
2-3 mal die Woche 1-2 Stunden Barfuß spazieren bewirkt Wunder. Aber nicht die Einkaufsstraße , sondern Wald und Wiese. Über einen längeren Zeitraum und ihr merkt wie gut es ist für die Füße.
Probier auf weichen Waldwegen mal Sockenschuhe. Ich habe Skinners, und es läuft sich damit wunderbar.
Fast am wichtigsten ist der Null-Absatz. Dadurch steht man wieder richtig. Durch Absätze stehen die Füsse falsch, demzufolge die Hüfte auch falsch und dadurch ist die Kniestellung falsch, dadurch sind die Schultern und der Nacken in Fehlstellung. Ich betreibe Dauerlauf barfuß, das geht bis -5 grad einwandfrei. Die Fussmuskulatur wärmt sich sehr schnell auf. Danke für das Video, bitte mehr davon!!!
Kann ich nur bestätigen, bin seit 25 Jahren Barfüßer. Ich trage nur in speziellen Situationen Schuhe. -5 Grad ist auch meine "Schmerzgrenze", am wichtigsten sind Warme Waden.
@@Hubert2899 Was mich schon immer interessiert. Wie bekommt man es als "Barfüßler" hin dass die Fußsohle dabei äußerlich "gesund" bleibt. Ich habe das mal eine Weile ausprobiert, aber dann Probleme mit trockene Füßen, Hornhaut und Schrunden bekommen. Aus diesem Grund habe ich das Experiment beendet.
Super Video. Bitte bitte auch ein Video mit Übungen! Großartig wäre es, wenn du kurz auch auf Fehlstellungen wie Hohl- und Plattfuß eingehen könntest und was man jeweils beachten sollte.
Ist notiert!
@@funcfit Oh, und Spreizfuß wäre auch sehr interessant. :)
Es ist wirklich eine Reise. Ich hab vor drei Jahren angefangen und es war so viel Aufmerksamkeit und Feingefühl notwendig diese Transformation gesund zu gestalten. Immer wieder in sich hineinhorchen, gehe ich gerade so, dass es sich gut anfühlt. Spannungen im Körper abbauen, geschmeidigere Bewegungen usw. Es ist immer noch eine Reise. :)
Ich trage seit Jahren Barfußschuhe und liebe sie, würde aber gern noch ein paar hinweise dazugeben die imo im Video gefehlt haben:
1. Unbedingt das Gangmuster entsprechend anpassen. Barfuß ist die maximale Schrittlänge deutlich kleiner und es ist die Aufgabe deiner Koordination und Muskulatur den Impact (vor allem bei hartem Untergrund) entsprechend aufzufangen und zu verteilen. Wir sind leider gesellschaftlich darauf konditioniert nur zu gehen und nie zu laufen, wir gehen noch in Geschwindigkeiten die wir anatomisch eigentlich schon laufen müssten.
2. Wenn du vor hast mit Minimalschuhen (dünne Sohle) Sport zu machen, um himmels Willen lauf Vorfuß (oder wenigsten Mittelfuß)! Niemals mit der Ferse aufsetzen, die ist nur fürs Gehen da. Wenn du das nicht beherzigst wirst du unweigerlich Probleme bekommen. Da wir das aber nunmal so garnicht gewohnt sind heißt das, das du für den Anfang nur sehr kurze Strecken Barfuß Joggen solltest. Deine Wadenmuskulatur wird das am Anfang nicht lange durchhalten dein Gewicht abzufangen, und deine Sehnen brauchen noch länger um sich anzupassen. Mit höherem Körpergewicht wird das natürlich noch schwieriger. Wenn du dich allerdings einmal daran gewöhnt hast wirst du merken wie viel besser vorfuß Joggen geht, da unser Fuß eine wunderbare Sprungfeder sein kann die Joggen sehr Energieeffizient macht.
Um noch eine persönlich Meinung einzustreuen, ich denke wir können sehr wohl mit Minimalschuhen auf harten Untergrund gehen, wir sind bloß nicht bereit unsere Ganggeschwindigkeit entsprechend anzupassen. Denn bei hartem Untergrund muss ich meine Schrittlänge entsprechend verringern damit ich den Impact Muskulär abfange und meinen Fuß und graduell mit meinem kompletten Körpergewicht belaste. Es gibt sogar Hypothesen das der höhere Impact wichtig für uns ist, aber soweit ich weiß ist sich die Forschung noch uneins
Danke für die Ergänzungen auch wenn ich die Sache mit dem harten Untergrund etwas anders sehe: in der Art und Häufigkeit, wie wir davon umgeben sind, sind selbst gesunde Füße nicht darauf ausgelegt. Das sind aber spannende Themen, die ich in zukünftigen Videos gerne ausführen werde.
Danke für den Beitrag! Sehr gerne ein neues Video mit Übungen für starke Füße. 💪 🦶
Freue mich, dass das Thema so gut ankommt! 😃
Super Thema! Gerne mehr Videos dazu. Vielen Dank!
Sehr gerne!
wieder fachlich fundiert und sehr informativ ! danke
Danke für das Lob!
Danke für das Video. Ich würde mich auch über mehr Infos zum Thema freuen. Versuche auch gerade meinen Gang zu korrigieren 😅.
Keep the good work up.
Thema "richtiges laufen" und "Fussübungen":
Ja, würde mich interessieren! 😊
Wird gemacht
@@funcfit 👍
Vielen Dank. Ich würde gerne mehr über Fussübungen wissen 😊
Ist notiert!
Wiktor, vielen Dank für diese Info. Bitte mehr zu diesem Thema, gerne auch im Mobilitytraining mit vertiefen
Kommt! 😃
Danke für das tolle Video :) bitte gerne mehr zum Thema. Bin grade selber auf meiner Barfuß Schuh am Anfang
Sehr gerne 😊
Passend. Ich habe vor ein paar Wochen angefangen darüber nachzudenken mir Barfußschuhe zu kaufen. Jetzt weiß ich noch ein bißchen mehr. Danke für das Thema!
Sehr schön! Viel Erfolg dabei 😃💪🏻
Super. Bitte mehr Videos zu Fußübungen. ❤
Ja, ruhig mehr davon, Danke für den Beitrag, es noch die Variante zu besprechen, wenn man immer wieder im Sommer in der Wohnung Barfuß läuft, was auch weh tun kann wenn man sich den Fuß stößt.
Danke fürs Feedback!
Gutes Video zum Thema Barfußschuhe. *Gerne mehr davon!*
Gerne! 😃
Danke für die ausführliche Info! Gerne mehr zu dem Thema, unsere Füße sind so wichtig und meistens behandeln wir sie nicht gut.
Freut mich, dass das Video gefallen hat!
Danke für die Infos
Gerne!
Tolles Video, du hast die positiven Eigenschaften des Tragens von Barfußschuhen sehr gut rübergebracht. Ich habe 2017 damit angefangen mein Schuhwerk komplett umzustellen, ich trage nichts mehr ohne Nullabsatz, Flexibilität und breiter Zehenbox. Das Ergebnis ist deutlich spürbar und sichtbar, die ganze Körperhaltung hat sich verbessert.
Gerne mehr informative Videos zu diesem Thema.🦶🏻✌🏻
Das freut mich sehr!
Danke, das war schon einmal interessant und hilfreich. Wenn die Übungen nicht zu filigran sind, dann gerne mehr. Das würde helfen!
Ist notiert!
Schönes Video: aus eigener Erfahrung möchte ich zustimmen, wie wichtig die langsame Eingewöhnung ist. Das hat bei mir (im Alter von ca. 40 Jahren) länger als ein halbes Jahr gedauert. In der Gewöhnungsphase hatte ich immer wieder mal Wadenkrämpfe/-schmerzen. Ich glaube, der Grund ist folgender: flache Sohle erfordern im Vergleich zu Schuhen mit Absatzsprengung.eine stärkere Dehnung auf der Strecke Ballen - Plantarfaszie - Hacken - Rückseite der Beine Die Anpassung des Körpers daran kostet viel Zeit... Das lohnt sich aber.
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen! 🙌
Ich hab's bei der Eingewöhnung ähnlich gemacht, vielleicht etwas forscher 😉 Ich habe vorher jahrelang Wander- und Trekkingstiefel im Alltag und im Büro getragen und bin vor ca. 10 Jahren auf Minimalschuhe umgestiegen. Zu Hause trage ich gar keine puschen mehr, vor der Haustür ebenso, selbst beim kurzen Gang zur Biotonne durch den Schnee. Ich habe schon Bergwanderungen mit den FiveFingers gemacht und trage in der Freizeit maximal Barfußschuhe. Stiefel nur noch in sehr unwegsamen Gelände.
Fazit: ständig wiederkehrende Probleme im BWS- und HWS-Bereich sind Geschichte. Eine von den wirklich guten Entscheidungen in meinem Leben 😉
Wie gewohnt ein super Beitrag auf diesem tollen Kanal!
Bin jetzt 12 Jahre nur noch in Barfußschuhen unterwegs und kann das so unterschreiben. Gerade das mit den verschwundenen Rückenproblemen. Und ich bin ebenfall viel auf langen Touren unterwegs.
Danke für das informative Video! Seit etwa 2011 bin ich in Minimalschuhen unterwegs, damals stieß ich auf Leguanos (die ich mittlerweile kaum mehr verwende, da mir andere Marken besser passen und gefallen), damals Basismodell im Sockenschuhformat. Die Fivefingers mit separierten Zehen gab es auch schon, die fand ich interessant, aber für mich kamen sie nicht in Frage, passen nicht zu meinen Füßen. Heute wechsle ich munter zwischen Wildlingen, Merrell, Vivobarefoot, Belenka, Koel, Furoshiki von Fivefingers, Skinners und anderen Marken und bin ganzjährig in Barfußschuhen unterwegs, ob im Alttag, beim Sport, bei der Arbeit, beim Wandern. In der kälteren Jahreszeit ist es beim Wandern nur in Pausen fröstelig, weil dann die Muskeln nicht so arbeiten, mit Stulpen und guten Socken ist auch das handhabbar. Oder heißt das fußhabbar? ;-)
Danke für das Teilen deiner tollen Erfahrungen! 😃
Respekt für den Wortwitz am Ende!
Sehr gutes Video, für mich ein Thema schon seit 60 Jahren. Noch nie habe ich im Schuhhandel (selbst bei Orthopädie-Schuhmachern) Schuhe bekommen, die mir wirklich Zehenfreiheit ließen. Folgen, wie von Dir geschildert. An weiteren Videos zum Thema bin ich deshalb sehr interessiert.
Danke an dieser Stelle für die wertvollen Videos. Ich lerne auch viel für meine Praxis dazu und habe deinen Kanal auch schon an Schüler empfohlen. Das Thema Füße ist so wichtig. Mehr dazu wäre echt klasse. Ich selbst kann da auch noch mehr vertragen. Ich liebe Barfußschuhe und kenne den Effekt, dass andere Schuhe teilweise nicht mehr gehen. Nach wie vor kann ich aber nicht damit wandern wenn ich einen Rucksack trage. Dann machen die Füße schnell schlapp.
Danke im Voraus.
Freut mich, dass dir die Videos gefallen und danke fürs Weiterempfehlen sowie das Teilen deiner Erfahrungen! 😃🙌
Danke für die wirklich hilfreichen Informationen! Seit Monaten habe ich keinen Schuh mehr, der wirklich passt und dann auch noch Hallux valgus. Über Fußübungen würde ich mich riesig freuen und ich glaube meine Podologin auch ;o)))
Gut erklärt, danke! Ich habe ebenfalls 2019 angefangen, Barfussschuhe zu tragen. Und natürlich gleich übertrieben ;)
Schmerzhafte Gelenke, Sehnen, Waden inklusive. Ich habe dann im Urlaub einen Joe Nimble Laden entdeckt und wurde dort dann ordentlich aufgeklärt, dass z.B. eine dickere Sohle echt wichtig sein kann bei z.B. Städtetrips.
Heute besitze ich div. Modelle von versch. Marken. Ich kann mittlerweile nicht mehr bequem in normalen Schuhen sein, selbst im Büro beim Sitzen fühlen sich meine Füße wie gequetscht an. Ich habe sehr schmale, zierliche Füße - aber meine Zehen sind halt kleine Froschies geworden 🐸😃
Ich würde gerne noch einen sehr wichtigen Tipp abgeben: Mit Barfußschuhen bitte langsam gehen und nicht die Ferse so in den Boden donnern, weil man es von den verstärkten Absätzen gewohnt ist - das kann zu Verletzungen führen.
Du erwähnst hier einige Punkte die ich im Video vermisst habe. Danke!
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich mit kleineren Schritten die Fersen nicht so sehr "donnere". Ich kann dann ja schnellere kleine Schritte gehen
Videos zu dem Thema wären auch toll.
Danke für die Aufklärung . Bin Neuling auf diesem Gebiet und suche jetzt einen guten Barfussschuh. Hatte jetzt nur ein Aldi Schuh zum Schnuppern. Fussübungen wären klasse.
@@juliakoch625 Da kommt es natürlich auch auf die Körpergröße an. Aber bei weniger Dynamik wird natürlich auch der Druck auf die Gelenke gesenkt.
@@karinst.3212 kann dir Leguano und Vivobarefoot empfehlen. Bei Laufschuhen mit Dämpfung verwende ich nur noch Altra Schuhe. Alle Schuhe haben eine breite Zehenbox + 0% Sprengung.
Das Video kommt wie gerufen! Danke vielmals. Ich habe mir vorgenommen Barfußschuhe zu kaufen und wäre ohne dein Video unüberlegt an die Sache rangegangen. Bitte mehr Videos zur Fußmuskulatur! :) Ich habe Plattfüße und trage auf Anraten meines Orthopäden keine Einlagen. Klappt gut, hab keine Schmerzen. Wie kann ich meine Plattfüße am besten trainieren? Liebe Grüße und mach weiter so Wiktor 🥳
Was hältst du denn eigentlich von Birkenstockschuhen ?
Gerne mehr zum Thema. Insbesondere warum Füße in Barfußschuhen Schmerzen können. Ich selbst habe seit Jahren keine Probleme. Aber in meinem Umfeld gibt es die. Und die haben sich auf das Barfußexperiment eingelassen, weil ich so begeistert bin 😅. Liebe Grüße und vielen Dank für den 1a Content.
Das ist ein guter Themenvorschlag! 👌
Ich bin seit 2012 nur noch mit Barfußschuhen unterwegs, im Alltag auf Reisen, auf Rucksacktouren, Radreisen oder Kanuurlaub... Mir passen keine normalen Schuhe mehr. Selbst für formelle Anlässe musste ich mir Barfußschuhe zulegen, weil mir in "normalen" Schuhen spätestens nach zwei Stunden die Füße dermaßen wehtaten - aber ich habe durch das Tragen von Barfußschuhen keinerlei Rückenschmerzen mehr, womit ich vorher massive Probleme hatte. Aber die Umstellung (das Training der Füße) hat fast ein halbes Jahr gebraucht, bis meine Füße auch für lange Strecken fit waren, soweit ich mich erinnere.
Ach ja, ich wiege über 110kg... nur zur erweiterten Information.
Danke für das Teilen deines Erfahrungsberichts!
Wieder einmal ein sehr kompetentes und informatives Video!
Danke! 🙌
@@funcfit dein psoasdehnvideo habe ich schon vielen meiner Kunden empfohlen, eines der Besten auf YT
Tolles Video zu Barfußschuhen mit vielen hilfreichen Infos zu Beginn 😊.
Als Kleinkind wurde ich in orthopädische Schuhe eingesperrt. Im Laufe meines Lebens bin ich jedoch immer wieder und sehr oft nur auf Socken oder mit nackten Füßen rum gelaufen. Was die Erwachsenen oft aufgeregt hatte.🙈
Mir war das egal und war bestimmt auch intuitiv gesünder.😊
Seid vielen Jahren trage ich nun schon auch Barfußschuhe, die alle genannten Kriterien erfüllen und wenn ich wie z.b. für meine Arbeit im Nachtdienst mal Turnschuhe tragen muss, achte ich darauf, dass sie wenigstens nicht einengend sind. Ich habe es auch mal mit Barfußschuhen versucht, aber nach 9 Stunden taten mir die Füße weh, obwohl ich in meiner Freizeit den ganzen Tag entweder ohne Schuhe oder mit Barfußschuhen unterwegs bin. Das macht mir nichts aus.
Vielen Dank für das Teilen deiner Erfahrungen! 🫶🏼
Bin gespannt auf das nächste Video 👏
Freut mich 😁
Definitiv ein Video zu Fußübungen, das wäre super
Kann als Sport und Freizeit Schuh von Joe Nimble (Model: addict und ultrea empfehlen). Sind auch optisch kein Totalausfall und haben die angesprochenen Prinzipien.
Für Business und schicker: Trippen (Celo und bass).
Habe genau dieselbe Erfahrung. Kann keine anderen Schuhe mehr tragen.
Danke für deine geteilte Erfahrung und die Tipps! 🙌
Besten Dank für das Video. Ich bin auch interessiert an einem weiteren Video Betreff Füße. 👍🏻
Freut mich, dass das Thema so gut ankommt! 😃
Ich finde das Thema auch sehr interessant und wünsche mir ein Video zu geeigneten Fußübungen.
Danke fürs Feedback!
Wichtiges Video, und wie immer kompetent und souverän rübergebracht. Fußgesundheit bedingt Körpergesundheit, denn die Vergewaltigung unserer Füße durch die Fußknäste die wir Schuhe nennen wirkt sich über Jahre und Jahrzehnte verheerend nach oben hin auf den Körper aus. Kniehprobleme, Hüfte, Rücken, Nacken haben mitunter ihre Ursache ganz woanders als da wo sie auftreten...nämlich bei der gestörten Anatomie der Füße.
Super Video. Gerne mehr zu dem Thema Füße !
Sehr gerne!
Bitte gerne mehr Fußvideos.Alles Übel beginnt ja mit der Fußbasis.Mein Problem ist ein Senk/Spreiz-und Hohlfuß,übler geht fast nicht-große Herausforderung,korrekte KnieAchse beim Laufen zu halten.Hab Bakerzyste+Achillodynie(beides im Griff),letztendlich wäre aber alles viel schlimmer für mich ohne Barfußschuhe(dosiert) und Faszienrolle!🎉Also bitte gern noch weitereTipps von Dir!❤
Gerne, ist notiert ;-)
Top Video und sehr informativ! Kann alles aus persönlicher Erfahrung bestätigen. Hatte vor ein paar Jahren die Diagnose Hallux Rigidus bekommen. Orthopäde meinte er sei Fußtchirurg und man könne das Gelenk versteifen. Ohne Worte. Könnte ein Buch schreiben über meine Besuche bei Orthopäden. Einfach nur traurig.
Durch Recherchen bin ich auf Barfußschuhe gestoßen. Habe jetzt keine Schmerzen mehr im Großzehengrundgelenk inzwischen gibt es Barfußschuhe von einer Firma aus Stuttgart mit einem Zentimeter Sohle Nullabsatz und einer breiten Zehenbox. "Normale" Schuhe gehen überhaupt nicht mehr die dem gängigen Mode Diktat unterworfen sind. Im Fitnessstudio habe ich jetzt auch seit Jahren Barfußschuhe 👍
Danke fürs Feedback!
Ich bin selbst seit 6 Jahren mit Barfußschuhen unterwegs. Leider fallen die langsam der Reihe nach auseinander und ich bekomme keinen adäquaten Ersatz, sodass ich inzwischen auch wieder 'normale' Schuhe trage. Bei der Flexibilität der Sohle geh ich allerdings keine Kompromisse ein. War ein Vivobarefoot und Groundies-Fan. Merells sind für mich vom Gefühl her die Liebsten und Zaqq kann ich empfehlen wenn es mal schicker sein soll. Danke für dein Video.
Bitte mehr darüber 😊
Kommt 🦶
Tolles Video und Zusammenfassung dieses so wichtigen Themas. Ich habe leider damals nicht phasenweise meine Barfußschuhe (waren sogar Barfußsocken) gesteigert sondern dummerweise gleich übertrieben. Das Ergebnis waren heftige Rückenschmerzen. Der Körper braucht halt Zeit, wenn man vorher Jahrzehntelang etwas einseitig falsch funktionell bewegt hat. Kannst Du einen Tipp geben, woher die Laufschuhe kommen? Ich würde die gerne mal ausprobieren. 🙏 Danke
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen! 🙌 Die Laufschuhe sind übrigens von Altra.
Sehr gut erklärt und methodisch aufbereitet! Gute Übungen für die Füße würden mich freuen (Spiraldynamik)
Über eine Empfehlung für einen sehr guten weich gedämpften Sportschuh würde ich mich sehr freuen. Immer tolle Videos von Dir! Danke
Danke fürs Feedback!
Danke für das Video, gerade genau mein Thema,ich nutze sie selbst seit ca. 6 Monaten und liebe sie. Wie ist es bei Menschen mit Knick, Senk etc. Füßen ? Bräuchten die nicht noch zusätzlich Übungen? Also ich freu mich über ein weiterführendes Video zu diesem Thema 😊
Barfußschuhe sollten in solchen Fällen wohl dosiert eingeführt werden und es sollte ein gutes Gesamtkonzept stehen. Einlagen für die Übergangsphase sowie Übungen, die an die jeweilige Situation angepasst sind... Insgesamt ist das ein sehr weites und komplexeres Themenfeld, wo jeder seine ganz eignen Fragen mitbringt. Ich überlege gerade, wie ich das am besten angehen kann.
Wieder einmal kurz, knapp, knackig fundierte Info. Herzlichen Dank.
Darf ich fragen, von welchem Hersteller die Laufschuhe mit hellblauer Sohle und orangener Innenseite im Video sind und wie das Model heißt. Freu mich auf Info. Lg Jörg
Klar, die sind von Altra.
Danke für den Beitrag, das war für mich sehr hilfreich 👍🏽. Ich frage mich seit langem, warum die Schuhe grundsätzlich nicht fussgerecht, zumindest nach vorn breiter, hergestellt werden 🤔 Gerne mehr, Füße sind so wichtig 😌
Ja das ist mir auch ein Rätsel. Genau so, wie das es pro Schuhgröße nicht mindestens zwei bis drei breiten gibt. Ich stelle mir das Entsetzten vor das durch die Gesellschaft ginge, gäbe es hosen nur noch in der Weite 30.😂
Die Mode spielt hier sicherlich ein zentrale Rolle. Ein weiterer Grund liegt in dem Marketing der letzten Jahrzehnte im Bereich der Sportschuhe ... Die Verkaufsargumente sind oftmals das genaue Gegenteil von dem was ein Fuß zum gesund sein braucht (ausgefeiltes Fußbett, extreme Dämpfung, allerlei Stützen etc.).
Wie immer gut erläutert. Wäre eine "zweite Folge" möglich? Thema: Gewöhnung an Barfußschuhe nach Jahrzehnten mit orthopädischen Einlagen. Ich gehöre zu den vielen Menschen, die routinemäßig schon als Kind Einlagen bekommen haben. Das hat in den 80ern schlicht niemand hinterfragt.
Ist in Arbeit
Sehr gerne auch Fußübungen!
Super Video, gerne mehr davon, vor allem zr Fussgymnastik - auch für ältere Herrschaften (bin 75 )
Kommt :)
Hallo Victor ..TOP VIDEO!! meine frage, was trägst du da für eine marke bei den jogging schuhen? Besten Dank und grüsse 😊
Freut mich, dass es gefallen hat. Die Schuhe sind von Altra.
Sehr cooles Video und es tangiert mich sehr!
Ich bin vor einigen Monaten auf Barfussschuhe umgestiegen, aber tatsächlich nur aufgrund der breiten Zehenbox (Groundies in Barefoot+) ... hier habe ich einen kalten Entzug zu regulären Schuhen gemacht => meine Groundies kamen und die normalen Sneaker flogen in die Ecke (mittlerweile fanden sie ihren Weg in den Altkleidercontainer).
Anfangs hatte ich gar keine Probleme und bin überall mit den Schuhen hin (Einkaufen, Büroalltag mit Stehtisch, Spazieren mit den Kids), sodass ich mir gleich noch ein Paar bestellt habe und zusätzlich noch ein Paar Vivos für den Sport.
(Dazu müsste ich vielleicht sagen, dass ich sowieso ein Freund vom Barfusssein bin und das erste was ich zu Hause ablege meine Schuhe und Socken sind.)
Mittlerweile habe ich aber das Problem, dass mich Druckschmerzen im Bereich der Ferse plagen, sobald ich zügig unterwegs bin und meine Schrittlänge entsprechend zunimmt - ich vermute, die fehlende Dämpfung harmoniert nicht mit meinem Körpergewicht von 105kg bei 1.95m - leider einiges an unfunktionaler Masse ...
Hättest Du hier einen Tipp für mich, wie ich dieses Problem in den Griff bekommen kann und gleichzeitig sicherstellen kann, dass hier keine Schäden am Bewegungsapparat entstehen?
Weitere Videos zu dem Thema sind natürlich mehr als nur willkommen ;-)
Das hört sich für mich ein wenig so an als müsstest du noch ein wenig an deiner Gangtechnik feilen. Schnelles "normales" Gehen ist in barfuß/Barfußschuhen nicht mehr sinnvoll. Entweder langsamer "gehen" oder bei schnellerem Tempo ins Laufen auf dem Vorderfuß wechseln. Durch den Vorderfußgang wird das Fußgewölbe trainiert und dieses ist quasi deine natürliche Dämpfung. Zum Trainieren kannst du dich auch mit dem Vorderfuß auf eine Kante stellen (z.B. Bordstein) und dann (wie soll ich das ausdrücken!?) "pumpen" - hoch - runter - hoch - runter... Ich bin 1,80m mit 115kg und bin schon 12 Jahre nur noch in Barfußschuhen unterwegs. Das ist also kein Hindernis. Viel Erfolg!
Danke,.vor allem sehr hilfreich das es nicht unbedingt die 5 Zehenschuhe sein müssen. Diese sind etwas kostenintensiver.
Gern geschehen!
Hi Wiktor! Toller Beitrag! 🙂Von welchem Hersteller sind denn deine Laufschuhe die Du in diesem Video erwähnst? VG
Hi Alan, im ersten angepinnten Beitrag habe ich alle Schuhe aufgelistet! ✌🏻
Hallo Wiktor, wie immer ein top Video! Welche radschuhe fährst du nun (7:22)? LG aus tirol!
Fizik Tempo Overcure R4 Wide, es hat länger gedauert, bis ich endlich einen passenden Schuh gefunden habe.
Was hälst du denn von Einlagen bei Senk-, Spreiz-, Plattfuß in Zusammenhang mit Barfußschuhen? Ich bin immer hin und hergerissen, was ich nun mache. Entweder, oder.
Gerne mehr Video für Fußübungen. :)
Ich denke primäre Baustelle sollten Übungen zum kräftigen der Fuß und Wadenmuskulatur sein. Bzw. auch Oberschenkel und Hüftmuskulatur. Zusätzlich Barfuß oder mit Barfußschuhen gehen üben, d.h. langsam (sehr langsam) gehen und dabei voll darauf konzentrieren das du korrekt abrollst und nicht einknickst. Du musst dein Muskelgedächntis umbauen und die entsprechende Muskulatur bilden. Ich denk es gibt kein entweder/oder zwischen Barfuß und Einlagen in deiner Situation, am besten du wechselst am anfang zwischen Einlagen die dir gegen Schmerzen helfen und dich in eine bessere Körperhaltung bringen (damit du keine weiteren Fehlstellungen+Schmerzen weiter oben durch Schonhaltung bekommst) und Barfuß um dich umzutrainieren und Muskulatur aufzubauen/zu koordinieren. Das eine schließt das andere nicht aus
Abwechslung und der Belastung anpassen. Z.b. bei mir: Wald, Wiese: Barfußschuh. Tennis, Laufen: Sportschuh mit Einlage……
Einlagen sind mit Barfußschuhen vereinbar, wenn man sich vor Augen führt, dass es ein Kontinuum ist. Nicht jeder kommt z.B. mit der dünnen Sohle der meisten Barfußschuhe zurecht, wünscht sich aber eine breitere Zehenbox und 0mm Absatzsprengung. Hier können Einlagen als Zwischenschritt oder auch langfristig falls nötig helfen die Füße vor Überlastungen und Schmerzen zu schützen.
Irgendwann geht es vielleicht auch komplett ohne die Einlage. Man darf sich für die Auswilderung der eigenen Füße ruhig Zeit nehmen.
Trage seit ca. 4Jahren Nonstop Barfussschuhe. Bzw im Urlaub richtig Barfuß. Würde gerne mehr Fussvideos sehen. Gerne auch Übungen gegen Hammerzehen.
Danke fürs Teilen! 😃 Weitere Videos werden folgen!
Danke für das informative Video! Von welcher Marke ist der Freizeitschuh (der rechts von dem weißen Laufschuh)?
Groundies
Vielen Dank für das informative Video! 👍🏼
Wie sinnvoll sind eigentlich orthopädische Einlagen? Durchaus hilfreich oder eher kontraproduktiv?
Liebe Grüße!☀️
Da solltest du dir einen qualifizierten Orthopädie-Schuhmacher suchen der auch die entsprechenden Geräte hat und den Zustand auch regelmäßig überprüfen. Das ist ein sehr strittiges Thema.
Ein wichtiges Thema, dass jetzt auch öfters in den Kommentaren aufgetaucht ist. Ich schreibe es auf die mittlerweile längere Liste! ;-)
@@funcfit Super! Vielen lieben Dank ☺️👍🏼
Wie immer sehr informativ und angenehmn rübergebracht :)
Eine Frage: Wie sieht es mit Stollenschuhen im Leistungssport aus? Meine Fußballschuhe müssen eng anliegen, da ich sonst, durch die vielen spontanen Richtungswechsel, viel zu sehr im Schuh verrutsche und sich enorme Blasen bilden. Ist das Tragen von Stollenschuhen für 4-8 Stunden/ Woche bedenklich oder in Ordnung? Falls bedenklich, was wäre eine mögliche Alternative?
Vielen Dank und Liebe Grüße
Diese Probleme gibt es in sehr vielen Sportarten, weshalb man zum Kompromiss gezwungen ist. Ich spiele kein Fußball und habe daher keinen Überblick über den Markt und ob es Schuhe gibt, die zumindest etwas breiter ausfallen.
Danke für den Beitrag. Ich habe über die Jahre schon mehrere höherpreisige Barfußschuhe gekauft, aber den perfekten Schuh, der den Fuß schön umschließt, oben nicht auf die Zehen drückt, aber auch nicht zu groß oder zu weit ist, habe ich leider noch nicht gefunden.
Ich suche weiter.
Es ist bestimmt noch wichtig zu bedenken , wenn wir älter werden wird das Unterhautfettgewbe weniger.( Bei Kindern ist es noch wesentlich dicker.)
Wenn ich hpts. auf Asphalt laufe, gibt es auch Möglichkeiten, Schuhe mit Null- Sprengung und breiter Zehenbox zu kaufen die noch ein wenig mehr gepolstert sind. Wie zum Bsp. Joe Nimble (Baer Schuhe) ich trage ca. 7 Jahre Barfußschuhe und konnte nach einem Mittelfußbruch erst mal nicht sofort meine Barfußschuhe tragen.
Erst mußte ich mir wieder meine Fußmuskulatur aufbauen. ( z.B.kurzer Fuß nach Janda).
Das würde ich auch jeden empfehlen nicht nur Barfußschuhe zu tragen, sondern auch die Füße zu trainieren. Das hilft schneller sich an Barfußschuhe zu gewöhnen.
LG und danke für die tollen fachlich kompetenten Videos.
Danke für die Ergänzung!
Bitte gerne Übungen für Zehen und Füße👍🏼
Alles klar 😃
Top Video! Vielleicht noch darauf eingehen dass man auch seinen geh und laufstil anpassen sollte und eher eine mittelfußbelastung üben sollte, um zu harte impacts mit der ferse zu vermeiden.
Ein guter Themenwunsch, den jetzt schon mehrfach genannt wurde!
Das ist meiner Meinung nach kein vielleicht sondern essentiell wichtig!
Hallo, mich würde insbesondere der korrekte Bewegungsablauf beim Gehen mit den Barfußschuhen interessieren. Im Alltag laufen viele kaum barfuß und durch die unnatürlichen Schuhe trainieren sie sich ein anderes Gangmuster an. Wenn man dann auf Barfußschuhe umsteigt sollte man vermutlich besonders auf seinen Gang achten und ihn anpassen, um keine Fußfehlstellungen - z.B. Plattfuß - hervorzurufen.
Danke für die informativen Videos und weiter so
Das Thema haben sich jetzt mehrere gewünscht. Ich versuche es bei Gelegenheit zu addressieren 😃
mein Nr. 1 Tipp, kauft keine Barfuss-Schuhe von billig Herstellern, Das Problem ist, das die meist nicht den gewünschen breiten Vorfuss haben... Die guten Schuhe sehen gut aus und haben leider ihren Preis. Habe so ziemlich alles an verschiedenen Schuhen durch.
In normale Schuhe komme ich nicht mehr rein und ich laufe wenn es geht Barfuss.
In der Zeit habe ich Schuhe im Wert von ca. 600 Euro entsorgt.
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen. Bei mir sieht es ähnlich aus… 😁
Bevor ich auf Barfussschuhe habe ich nur eine Übung zu gemacht und zwar mich mit einem Fuss auf die Zehenspitzen zu stellen 2-3s halten runter und wiederholen.
Anfangs ohne dann mit Hanteln in der Hand. Ist auch toll für die Balance. Jegliche Fussschmerzen und z.B. Krämpfe nach dem Joggen ist seitdem alles Vergangenheit.
Für ein Video mit Übungen wäre ich sehr dankbar, man kann immer was lernen und meiner Hallux geplagten Partnerin würde ich auch das gerne schicken.
Danke für deine geteilten Erfahrungen! 😃
Ich frage mich gerade, ob Du eine Idee für mich hast. Schon morgens beim Aufstehen schmerzen meine Füße beim Auftreten. Als wenn ich die ganze Nacht auf den Füßen unterwegs war🤷♀️. Auch längere Pausen am Tag führen dazu, dass der Fuß bei Auftreten rebelliert. Hallux valgus, Spreiz, Senkfuß, Einlagen und achselzuckende Ärzt, keiner kann helfen…😢
jupp, bitte Teil II
Bitte teile ein paar gute Übungen das wäre hammer 😊
Freut mich, dass das Thema auf so großes Interesse stößt! 😃
Hi funcfit,
ich habe das Problem ,dass ich ein Hohlkreuz habe . Am Anfang dachte ich ,dass dies an den verkürzten Hüftbeugern /unteren Rücken,schwacher Bauch und Rückenmuskulatur liegt. Ich mache für all diese genanten Punkte Übungen die eigentlich das Hohlkreuz beseitigen sollten . Leider ist das nicht der Fall weswegen ich fragen wollte woran es auch noch liegen könnte?
VG
ME
Habe ein paar Jahre lang versucht Barfußschuhe zu tragen, allerdings ist mir die endgültige Umstellung nie gelungen. Ich muss in meinem Job viel stehen und mich hin und her bewegen. In einem solchen Umfeld sind Barfußschuhe einfach zu hart auf Dauer. Mittlerweile trage ich Schuhe von Lems. Die haben auch zero drop und eine breite Zehenbox, allerdings haben bei denen viele Modelle noch eine richtige Sohle, die ein gewisses Maß an Dämpfung und Komfort bietet. Für mich persönlich der beste Kompromiss bisher.
Ist doch klasse, dass du deinen Weg gefunden hast. Ich konnte lange Zeit Barfußschuhe einer bestimmten Marke mit einer harten, planen Sohle nicht tragen. Mittlerweile habe ich eine Marke gefunden, die eine ebenfalls dünne und flexible Sohle haben, die jedoch gleichzeitig weicher ist. Damit fahre ich prima und habe keine Beschwerden mehr.
Super thematisiert, jedoch sollte auch erwähnt werden, dass sich Bänder, Sehnen und Knorpel an die neue Bewegung gewöhnen müssen. Um Fersensporn und Überlastungen der Achillessehne entgegenzuwirken, sind leichte Dehnungen und/oder Faszienrollen zu empfehlen.
Was mir gefehlt hat in dem Video, ist das Eingehen auf die unterschiedlichen Fusstypen, Fersensporn etc. und was dabei beachtet werden sollte.
Fersensporn bekommt man durch verkürzte Waden (resultierend zuviel Spannung auf Plantarfaszie) gepaart vielleicht mit Überlastung. Mit Zero Drop und vielen Schritten sollte sich das erledigen.
Ich wollte den Rahmen nicht sprengen aber das sind gute Themen für zukünftige Videos!
@@funcfit Danke. Mir wurde gesgat ich habe Fersensporne an beiden Fuessen, weil ich ein hohes Fussgewoelbe habe und jahrelang keine Einlegesohlen dafuer getragen habe (mir war nocht bekannt, dass ich ein hohes Fussgewoelbe habe bis vor gut 2 Jahrten).
Mich würde interessieren, wie lange es in etwa dauert, wenn man regelmässig Beinachsen und Fusstraining macht, bis ein mediale kollabierter Fuss wieder gerade ist. Ich könnte mir vorstellen das dauert 1-3 Jahre? Danke.
Das ist wie immer sehr individuell. Bereits nach Monaten spürt und sieht man die ersten Effekte... Aber der gesamte Prozess zieht sich in der Regel über viele Jahre. Schließlich verkümmerte der Fuß auch nicht innerhalb von weniger Wochen oder Monaten. Das Verkümmern beginnt im Wachstumsalter und schreitet in der Regel über das gesamte Leben fortwährend voran.
@@funcfit Danke
Bitte gerne Übungen
Kommt!
Hallo Viktor, gerne noch ein paar Videos zu diesem Thema. Ich bin vor 3 Jahren auf Barfußschuhe umgestiegen und musste meine alten Schuhe alle wegschmeißen, da einfach nur untragbar geworden. Für das Laufen hab ich Altra für mich entdeckt und prompt sind damit einige immer wieder kommende wehwechen verschwunden.
Ich steige gerda auch ins Radsport rein und suche nach SPD Fahrradschuhen. Du hast in deinem Video welche gezeigt, kannst du sagen welches Modell das ist bzw. Mehrere Modelle die du empfehlen kannst?
Ich nutze für das Rennrad den Fizik Tempo Overcure R4 Wide, es gibt sicherlich auch andere weite Schuhe. Ich musste auch mehrere durchprobieren, bis ich einen für meinen Fuß passenden gefunden habe.
Ich suche jedoch immer noch einen breiten MTB Schuh… Wenn jemand einen Tipp hat, immer her damit! 😁
Danke für das super Video, ich trage Barfußschuhe schon lange, allerdings überwiegend daheim. Wie ist das denn eigentlich mit Orthopädischen Einlagen, die passen dann ja nicht in den Schuh und führen das Ganze ein bisschen ad absurdum, oder?
Auf den ersten Blick wirkt es vielleicht so, dass Einlagen und Barfußschuhe nicht zusammenpassen. Meiner Meinung haben Einlagen aber dennoch einen Platz, wenn man an das besagte Kontinuum denkt:
Jemand der einen Knick-Senk-Spreizfuß hat und auf seine Einlage angewiesen ist, um schmerzfrei zu laufen, könnte so trotzdem von einer flachen und flexibleren Sohle sowie mehr Zehenfreiheit profitieren. Das ist nur ein Beispiel. Es ist kein Alles-oder-Nichts-Prinzip sondern es gibt unzählige Stufen dazwischen.
Ein nächster Schritt für dich könnte z.B. sein Zuhause komplett (oder teilweise) Barfuß zu laufen und draußen nach und nach mehr mit Barfußschuhen.
@@funcfit Vielen Dank für die Antwort.
Doch, Dein Orthopädietechniker, kann doch Einlagen mit breiter Zehenbox anfertigen. Benutze ich für meine Altra Schuhe auf langen Wanderungen auch.
Ist es kontraproduktiv eine Socke innerhalb der Barfussschuhe zu tragen? Habe mich immer gefragt...
Hauptsache die Socken sind im Zehenbereich nicht zu eng. Das betrifft vor allem viele Sportsocken.
Hallo Victor, wieder einmal ein gutes aufklärendes Video,danke. Eine Frage hätte ich zu Joggingschuhen: Kann ein Unterschied in der Höhe der Absatzsprengung zwischen Freizeit- und Joggingschuh für immer wiederkehrende Wadenzerrungen verantwortlich sein? Oder hast du da eventuell eine andere Ursache/ Abstellmaßnahme zu dieser Problematik im Hinterkopf? VG Walter
Gibt es spezielle Marken die du empfehlen kannst für barfußschuhe?
Die Frage lässt sich nur individuell beantworten. Ich versuche das bald zu behandeln.
leguano
Hallo alle,
erst kürzlich den Kanal von Emanuel Bohlander entdeckt und dort ein Video das die in sich unterschiedlichen Arten Barfußschuhe vergleicht (also für Leute die bereits Barfußschuhe tragen können) - meine Güte was Unterschiede 😮
Das mit dem Fuß-/Zehenstellung wieder rückgängig machen - nach vielenvielen 'Stutz Jahren' wie du es nennst - aua!!!!
Vielleicht ist es sinnvoll an den Füßen die Änderung zu beginnen aber was ist mit bis dorthin ebenfalls 'gestutzten' Knien, Hüfte, WS, Thorax, Schulter, Kiefer???
Weil auch das hat sich ja alles angepasst und jetzt überlegen wir mal kurz was allein beim Zahnarzt über die Jahre verändert wurde!! Oder gar beim Kieferorthopäden!!!
Und es wird, bleiben wir beim Zahnarzt, ja immer so behandelt/korrogiert (eine schlichte Füllung die im Biss passend gemacht wird) wie der zu der Zeit aktuelle Stand im Körper ist ... man überlege sich das mal
Im Gedanken höre ich gerade was man früher oft sagte: 'das verwächst sich'
Kann man mal nicht mehr so trainieren wie gewohnt, 3-4 Wochen können schon genügen, 'dreht und entspannt' sich der Körper in seine alten Muster
Ich denke Umstellung auf Zurückentwicklung gesunde Füße ist ein langjähriger Prozess, genau wie das zuvor 'vergewaltigen' der Füße ein langjähriger Prozess war - plus der kompletten Körperstarik/Stellung (Sehnen, Bänder, Gewebe)
Danke und weiter so!!!
Da sprichst du sehr viele wichtige und leider wahre Punkte an! 💯
Wie sieht es aus mit Schwitzen in den Schuhen?
Was genau soll damit sein?
wie t
wie findest du MBT o.ä. Schuhe??? habe Barfußschuhe noch nie getragen, aber vor vielen Jahren MBTs, als sie verschlissen waren aber nicht mehr nachgekauft, weil die extrem teuer wurden, damals fand ich sie recht gut
Ich halte Abstand von Schuhen mit einer dicken Sohle. Erst recht nicht, wenn sie den Abrollvorgang auf eine unnatürliche Weise beeinflussen. Ich hoffe das beantwortet die Frage 😃
Sehr interessant. Leider sind die meisten Barfußschuhe so geformt, dass der große Zeh am längsten ist. Bei mir ist das nicht so. Ich bin immer wieder über den Schuh gestolpert. Habe noch keinen gefunden, der passt 😢
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen, ich bin mir sicher, dass mehrere dieses Problem haben.
Bei speziellen Anforderungen kann ich "The Drifter Leather" empfehlen. Am besten den Newsletter abonnieren, da man nur ab und zu bestellen kann. Sie machen dort Maßanfertigungen ohne Aufpreis, die Schuhe erfüllen standardmäßig alle Kriterien für Barfußschuhe.
Ich habe super schmale Füße, die nach vorne kaum breiter werden und habe mir dort Ballerinas für meine Hochzeit anfertigen lassen, die super schön geworden sind und den ganzen Tag bequem zu tragen waren. Gegen Aufpreis gab es sogar meine Wunschfarbe.
Gibt es Sicherheitsschuhe, die möglichst nahe an einen Barfussschuh herankommen? Ich muss diese täglich 8 Stunden tragen. Hab aber noch nichts passendes gefunden.
Das kann ich dir leider nicht sagen.
Hallo,
Ich trage Einlagen,
Da kann ich ja keine Barfußschuhe tragen ?
Das steht ja im Gegensatz zueinander.
Bin ich ja froh, dass es nicht nur mir so geht, dass ich Schuhe und SOCKEN nicht mehr tragen kann 😂 Dankeschøn fuer das Tolle Video 🙌🏻🫶🏻
Gern geschehen 😊