Абсолютно точно) Каждое утро подтягивался по 5 подходов 7-10 раз и отжимался на брусьях 5п по 10раз. При таком режиме через неделю уже появляется боль в мышцах при первом подходе особенно. А через 2 недели боли просто невыносимые в первых двух подходах. Начиная только с третьего подхода боль понижается. Но стоило сделать перерыв хотя бы три дня, как будто ничего и не болело. Сейчас делаю через день и все хорошо
Сейчас наверное вообще не занимаешься? Так и бывает, даёшь себе слабинку, потом ещё, ещё... Это просто для самоуспокоения делается, потом просто вообще заканчивается всё, все спортзанятия.
@@nezanuda2567 я сам себе составил такие тренировки, 5-6 подходов турник, 3-4 брусья, дважды в неделю на ноги, в начале, середине и конце тренировки по подходу на пресс. 5-6 дней в неделю тренируюсь, никогда не думал, что это так сильно положительно влияет на сон и настроение
@@Alex.Ampersaint Вот это я понимаю спортик, еще и поделился своей треней, примерно также занимался только в 14-16 лет, сейчас 24 слегка подзабросил, максимум с отжиманий дома начну, и бросаю потом почему то! Удачи в спорте💪
Мышцы которые участвуют в этом действие гипертрофируются.Суставы и кости тоже подстроятся под конкретную нагрузку как по составу,так и по форме.Всё.Это все что будет.А с учетом что нагрузка эта не типична для человека,то потом повылазят болячки типа болей в спине,и т.п.
Подтягиваюсь каждый день. Два подхода: первый подход 20 раз, второй - 15 раз. Мышцы успевают за день восстановиться. Но количество повторений не увеличивается. При этом широчайшие и бицепсы становятся визуально больше. Рубашки стали лучше сидеть и некоторые стали тесными. Но самое интересное, что сформировалась привычка ходить в обед на прогулку к турникам
Я когда только начинал тренироваться, я начал с 20 отжиманий каждый день, когда мой организм приспособился к нагрузке, я по чуть чуть прибавлял количество отжиманий в день, и прибавлял новые упражнения. через 2 месяца ежедневных тренировок, у меня уже была тренировка на 40 отжиманий по 2 подхода, 30 верхний пресс по 2 подхода, 30 приседаний по 2 подхода, 30 нижний пресс по 2 подхода, 50 сжатий кистевого эспандера на каждую руку, растяжка ног. И моё тело не выдержало таких ежедневных нагрузок и я начал слабеть и уставать, делал тренировку всё реже и реже, и в итоге забросил. теперь снова начал, я тренируюсь теперь через день по той же схеме, адаптивровать организм к нагрузкам, и прибавлять по чуть чуть новые упражнения и всё больше раз за подходы.
Я делаю так, сначала разминаюсь потом подтягиваюсь минимум 20 раз. Отдыхаю минуту и в лесенку до десяти. Потом брусья по несколько раз и отжимания, я думаю это как минимум должны быть тренировки что бы мышцы росли.
Вспоминаю грузчиков в карьере камень известняк грузили на машину,каждый день фигуры ,дай бог каждому, ещё и бухали после работы, пришли качки молодые,чтобы подработать, один день подработали денежку на следующий день были некакущие ,отмокали в ванной от я угарал с них.
Но я всё же советую трениррваться на количество раз. Например, за день ты должен подтянуться и отджаться 100-200 раз... Вот и вкалывай. А как ты их выполнять будешь, историю не волнует. В общем пока вы молоды... Выжимайте из своих мышц всё на что они способны. Удачи!
До изнеможения непосредственно после тренировки - согласен. Спустя два-три часа появляется ощущение будто готов повторить снова. А вот если придерживаться таких тренировок в течение пары-тройки недель, то можно запросто серьезно натрудить суставы и заиметь сильные ноющие боли в плечах, локтях и запястьях на месяц и более.
Я то думаю что со мной происходит я неделю подтягивался на рекорд и дошёл до 20 раз,а сейчас даже 10 раз не могу подтянуться,спасибо большое этому каналу
Был в отпуске устроил марафон, 21 день каждый день подтягивания, брусья, резина. Крепатура была весь марафон, на 13 день начала нереально болеть крепление широчайшей под трицепсом и сам трицепс. Пришлось 2 дня отдыхать.
Поддерживаю . Лучше регулярно и в кайф, чем через день и через силу. Через силу - сигнал организма, что пора остановиться. Ты должен быть всегда в тонусе, а не только в дни тренировок.
Есть разные режимы тренировок, но одно верно. Любая интенсивная тренировка травмирует мышцы и время ля восстановления является объективной необходимостью. Например можно подтягиваться с разной интенсивностью пять дней подряд и потом в течении десяти дней отдыхать, а можно заниматься интенсивно один день и потом отдыхать два дня. Эффективнее в любом случае будет один день занятий. Тем более два дня отдыха заняты упражнениями на другие группы мышц.
Людей от 5 до 25 лет это не касается. Они каждый новый день просыпаются немного выросшими и вчерашняя нагрузка была для вчерашнего тела. Поэтому один подход в отказ с разницей хотя бы в три часа разгонит функционалку и запишет новые данные в мозг и завтра мозг использует эти данные для нового проснувшегося тела с новыми параметрами, а когда тело сново дойдет до отказа - данные обновятся и так ежедневно. Таким образом к 25 годам вы получите супер функциональное тело. А вот после 25 лет для разумного прогресса до конца жизни ван нужно доходить в каждом подходе лишь до первого момента дискомфорта и не переходить его. Не применимо доя спорта ( там всегда развитие связано с уничтожением ресурса достигнутого в юности и заложенного на старость). Вышеописанная система применима лишь для простого обывателя не стремящегося к высоким спортивным достижениям. Будьте здоровы, живите долго.
Я делал программу Ганнибала, делал на максимум на 100%, делал 3 месяца, дало нереальный результат в начале мог подтянуться 10раз чистыми, а к концу челенжа смог подтянуться 30 раз чистыми, по этому считаю что это бред. Если посмотреть на того же Ганнибала он вкладываться в каждый подход, в каждое повторение
@@Anmefiney я считаю, что у меня результат отличный😃цель - быть в тонусе!!! +Пресс - 50раз,присяд - 50раз и забег на свой 16 этаж без языка на плече🙂в спорте главное - здоровье
Не знаю что рекомендуют специалисты. Лет в двадцать подтягивался каждый день, по 10_12 подходов от 25 и выше. Уважал рукоход, высокую шведскую лестницу. Когда брал столбик от турника, казалось что я смогу его вырвать одной рукой) столько дури чувствовал в руках) сейчас мне 46, кисти как плоскогубцы😊
@@evgeniysukhomlinov4966 что за бред я 5 лет занимался каждый день турник брусья и поверь мне все супер и желание всегда было и тело супер и подходов много делал и да мышцы росли
@@sars4320 не я поднял,был максимум 13, щас 21 , я так радовался думал что это бред, что нужно отдыхать от турника, а щас понял уже, что первые 3 недели ты становишься выносливые, а потом у тебя начинают болеть мышцы, мазоли , потом настроение падает, и потом один из дней у тебя всё болит и ты не знаешь чего ты хочешь тебя всё раздражает .
@@ibilitywubecomejeen Надо было подтягиватся с весом. Достаточно просто в рюкзак закинуть гирю весом 4-5кг и прогресс пойдет. Главное позже увеличивать вес.
Не знаю на счёт мышц , но выносливость растет очень прогрессивно , проверил на себе , подтягивался каждый день по несколько подходов на протяжении 2х месяцев , отдохнув 2 дня после долгого марафона, подтянулся столько, сколько никогда раньше не подтягивался.
@@Hakooon_gym силовые растут, мышцы растут, много плюсов от подтягиваний на перекладине с доп. весом. К примеру я лучше 15 раз подтянусь с весом, чем 30 раз без него)
Я не специалист, а практик , в школе подтягивался 3 раза ! Мне стало стыдно за это и за одну ночь я научился подтягиватся 12 раз !!! Подтягивался на убой всю ночь до утра часов 5 отходил от перекладины делал по 3 потом 2 ,а потом 5уже начал с рывками ,но делал и делал до утра вечером уже подтянулся 12 раз при пацанах с рывками ,но подтянулся,а потом уже научился без рывков 12 делал! Так что я не зную специалисты разные бывают одно могу сказать, я практик!
@@Lisikch Я говорю о другом. Ты улучшила выносливость, стала подтягиватся 30 раз. Но мыщцы твои расли лишь в начале. Без увеличивания веса подтягивания каждвй день бессмысленны.
@@РоманМоисеенко-ч8ы человек явно сам не понимает, о чем вообще говорит) насмотрелся роликов Спасокукоцкого. Автор поста улучшил свой результат в 30 раз, но ты всё равно утверждаешь, что подтягивания без веса бессмысленный, это забавно. Пока есть прогресс, в количестве повторений или в увеличении веса, не важно- есть рост. Когда прогресс останавливается, а рано или поздно это произойдёт, тогда нужен дополнительный вес. Почитай книги на эту тему и разберись в вопросе, прежде чем писать глупости.
Пацаны кто хочет стать жилистый, сильный. Тренируйтесь каждый день, но разные мышцы. Например Понедельник турник Вторник отжимания Среда отдых Четверг турник но меняй хват Пятница отжимания но поменяй постановку рук Субота воскресение отдых
Можете подсказать пожалуйста, у меня довольно дряхлые руки, они слабые, максимум делаю по 5-6, что мне делать чтобы улучшить эти показатели, и усилить руки?
Начни подтягиваться средним хватом, и локти полностью не выпрямляй. Выполняй частичные подтягивания. И лучше в рывковой манере. Так руки лучше нагружаются. И становятся сильней. Уже через 2-3 тренировки заметишь, что можешь больше подтянуться. Так тренируйся целый месяц. 3-4 подхода по 5-6 повторов. Старайся прибавлять повторы от тренировки к трениррвке. Отдых между подходами долгий 3-5 минут. Так же выполняй отдимания от пола локти прижаты к телу. Так трицепс лучше нагружается. Выполни 2-3 подхода.. по 5-10 повторов. Тренируйся 2 раза в неделю.
Летом подтягиваюсь 5-6 раз в неделю, уже восьмой год начинал с 10 с раскачкой + 10 брусья 5-7 подходов по настроению, каждый год примерно +5 раз, после 30 раз в подходе начал подтягиваться чистыми. Сейчас делаю 4×10 турник + 40 брусья + 2,5 км пешком 3 или 5 подходов, то есть 120+120+7,5 км или 200+200+12,5 км (раз в неделю где-то). Пока идешь мышцы отдыхают. Мышцы привыкают, самые трудные первый подход, кажется не сможешь, а начинаешь делать все норм 💪😎👍
Занимаюсь каждый день почти в ноль уже несколько месяцев, никакого изнеможения нет. Может в плане роста мышц правы, то что растут гораздо меньше. Но чувствую я себя прекрасно, результат в плане повторений есть, прогресс идёт быстрее, чем у тех что занимаются реже.
Фигня это. Я в молодости работал с пацанами в «раздолбай Сервисе». Ломали стены, корчевали пни и тому подобное. Целый день машешь кувалдой, потом собираешь это все в мешки и грузишь ими грузовик. Это как 100 подходов к турнику или даже больше за день. Так вот первую неделю - подыхаешь. Потом три недели все болит, а на второй месяц стены руками можешь ломать.
Мне 54 тренируюсь уже 13 лет, 7 лет качалки, и 6 турник , брусья, занимаюсь по разному, и через день и могу месяцами каждый день, тело идеальное, так что человек сам своему организму хозяин
Можно хоть дважды в день и каждый день подтягиваться. Только надо выбрать такой режим, чтобы мышцы успели во становится к следующему занятию. Если каждый день, то тогда по 5-8 подтягивания выполняй в 1 подходе. И так каждый день как физкультура.
2 недели турника, просто выхожу в задний двор вижу турник делаю, в день около 100-150 подтягиваний. Результат: более выносливое тело, уменьшение жира, рельеф мышц, ну и сами мышцы. Вес все тот же. 2 Недели и уже такой результат)
Вернее если отжиматься не каждый день то будут расти мышцы, а если каждый день то будет виден объемлет мышц но при этом так же они будут расти с такой скоростью как и через день
Если коротко то, каждый день нельзя, но день через день или 2 через 1 можно… Подтягиваться каждый день можно в том случае если за время до следующей тренировки твои мышцы успевают восстановится, та даже если и не успевают, 2 дня тренировок потом отдых и так же 2 дня потом отдых на одни и теже группы мышц, можно спокойно делать но эффективность будет хуже так как в первый день выложись, на второй будут работать те мышцы которые либо не были порваны на первый день либо уже восстановившиеся…
То есть за один подход сделать максимум? Можно сказать что лучше во время тренировок делать множество разных видов упражнений на разные мышцы только по одному подходу?
Как сделать подъём с переворотом (обучалка) 👇
ruclips.net/video/vhpkzIRihF0/видео.html
Судя по этому видео ты ни хрена не знаешь о росте мышц. 🤦♂️
Полностью согласен. Занимаюсь пол года 6 дней в неделю почти на 100 % и все норм
Растут во время отдыха,сна.
Именно 👍🏻👍🏻
Слабаки
Читинг!!! Как говорил юра
Пойду значит на диване полежу
@@Влад-и9о7ю Растут при отдыхе , после нагрузки...
Благодарю Брат 🙏👑 интуитивно так и делаю, а ты подтвердил 🙏)
Абсолютно точно)
Каждое утро подтягивался по 5 подходов 7-10 раз и отжимался на брусьях 5п по 10раз. При таком режиме через неделю уже появляется боль в мышцах при первом подходе особенно. А через 2 недели боли просто невыносимые в первых двух подходах. Начиная только с третьего подхода боль понижается. Но стоило сделать перерыв хотя бы три дня, как будто ничего и не болело. Сейчас делаю через день и все хорошо
Хах также.))
Помянем
Сейчас наверное вообще не занимаешься?
Так и бывает, даёшь себе слабинку, потом ещё, ещё...
Это просто для самоуспокоения делается, потом просто вообще заканчивается всё, все спортзанятия.
😢каждый день даже профи Игорь войенко не сможет ПО 10 разы 5 подходов не неси ахинею
@@zhadyrassynabdishukirov5621 может он весит 50 кг
Это точно, я поддерживаю автора👍👍👍💪
Крутой. )
🤝
Подтягивался все лето через день по 4-5 подходов, набрал 5 кило и увеличил количество подтягиваний с 10 до 20
Тоже так хочу 😎👍
Спасибо вам за профессиональный разбор и факты, это больше всего на равне с практикой помогает слава богу что такие ребята как вы есть
Ежедневно лучше для сохранения массы, просто чтобы не терять
Делаю ежедневно по 6 подходов. Нагрузка 50 - 60% от максимума.
Топчик 💪🏻💪🏻
Так же, результаты за полтора месяца превзошли все ожидания)
@@Alex.Ampersaint я эту фишку про 50% высмотрел на канале Л. Гончарова.
@@nezanuda2567 я сам себе составил такие тренировки, 5-6 подходов турник, 3-4 брусья, дважды в неделю на ноги, в начале, середине и конце тренировки по подходу на пресс. 5-6 дней в неделю тренируюсь, никогда не думал, что это так сильно положительно влияет на сон и настроение
@@Alex.Ampersaint Вот это я понимаю спортик, еще и поделился своей треней, примерно также занимался только в 14-16 лет, сейчас 24 слегка подзабросил, максимум с отжиманий дома начну, и бросаю потом почему то! Удачи в спорте💪
Мышцы которые участвуют в этом действие гипертрофируются.Суставы и кости тоже подстроятся под конкретную нагрузку как по составу,так и по форме.Всё.Это все что будет.А с учетом что нагрузка эта не типична для человека,то потом повылазят болячки типа болей в спине,и т.п.
Подтягиваюсь каждый день. Два подхода: первый подход 20 раз, второй - 15 раз. Мышцы успевают за день восстановиться. Но количество повторений не увеличивается. При этом широчайшие и бицепсы становятся визуально больше. Рубашки стали лучше сидеть и некоторые стали тесными. Но самое интересное, что сформировалась привычка ходить в обед на прогулку к турникам
Перетрен ! Требуют наши сердца...
Перетрен!!! Мы ждём Перетрен.....
Браво! 👏👏👏👏👏👏👏
Я когда только начинал тренироваться, я начал с 20 отжиманий каждый день, когда мой организм приспособился к нагрузке, я по чуть чуть прибавлял количество отжиманий в день, и прибавлял новые упражнения.
через 2 месяца ежедневных тренировок, у меня уже была тренировка на 40 отжиманий по 2 подхода, 30 верхний пресс по 2 подхода, 30 приседаний по 2 подхода, 30 нижний пресс по 2 подхода, 50 сжатий кистевого эспандера на каждую руку, растяжка ног. И моё тело не выдержало таких ежедневных нагрузок и я начал слабеть и уставать, делал тренировку всё реже и реже, и в итоге забросил. теперь снова начал, я тренируюсь теперь через день по той же схеме, адаптивровать организм к нагрузкам, и прибавлять по чуть чуть новые упражнения и всё больше раз за подходы.
Я делаю так, сначала разминаюсь потом подтягиваюсь минимум 20 раз. Отдыхаю минуту и в лесенку до десяти. Потом брусья по несколько раз и отжимания, я думаю это как минимум должны быть тренировки что бы мышцы росли.
Не вздумайте подтягиваться каждый день (в отказ) Тренируйтесь 1-1.5 раза в неделю не больше. Это займёт куда меньше времени, да и эффективнее
не думал что автор нормальный, шортс сам не смотрел, поэтому и оставил такой коммент) Думал очередной мега мотиватор
Пойду поем и посплю
@@twisterpubgmobile8968 он челюсть тренирует
@@glebssandwich2793 и жир качает
Не пацаны он просто с понедельника начнет тренироваться
@@atbsyrex5220 с какого понедельник не уточнил😂
@@asdr355fhyff6 2027
Я как специалист скажу, что лучше не подтягиваться
Мне 61 г. Подтягиваюсь каждый день, один подход. Сказанное всё верно.
Мне 74 в твои годы я три раза в день подтягивался на турнике
Всему свое время, если конечно не готовишся поступать в ввуз.
@@АлександрБурмистров-л4й готовлюсь конечно Вуз надо обязательно в медицинский в 83 буду врачам. Всё равно пинсеонный возраст подняли
Мне 143 лет, потягиваюсь 50 раз за подход, 6 раз в день 😂
Если не курсишь, да.
Я ждал этот ролик!
Вспоминаю грузчиков в карьере камень известняк грузили на машину,каждый день фигуры ,дай бог каждому, ещё и бухали после работы, пришли качки молодые,чтобы подработать, один день подработали денежку на следующий день были некакущие ,отмокали в ванной от я угарал с них.
Красавец Бро
Спасибо брат 🤍
Брат шаль что я раньше не посмотрел это видио😢
Но я всё же советую трениррваться на количество раз. Например, за день ты должен подтянуться и отджаться 100-200 раз... Вот и вкалывай. А как ты их выполнять будешь, историю не волнует.
В общем пока вы молоды... Выжимайте из своих мышц всё на что они способны. Удачи!
Сколько дней в неделю отдыхать ?
@@АлексейИванов-т3ч3л , нет времени на отдых, нужно отжиматься!
@@АлексейИванов-т3ч3л 2-3 дня отдыха от турника. В эти дни другие мышцы тренируйте. Например отжимания, пресс
До изнеможения непосредственно после тренировки - согласен. Спустя два-три часа появляется ощущение будто готов повторить снова.
А вот если придерживаться таких тренировок в течение пары-тройки недель, то можно запросто серьезно натрудить суставы и заиметь сильные ноющие боли в плечах, локтях и запястьях на месяц и более.
Я то думаю что со мной происходит я неделю подтягивался на рекорд и дошёл до 20 раз,а сейчас даже 10 раз не могу подтянуться,спасибо большое этому каналу
Тебе просто нужно соблюдать паузу. Мой тебе совет перед тем как подтягиваться сходи в туалет, пару оджиманий от пола и хорошо разогрей плечи и руки
@@pulsar1646 спасибо,всё понял)
Тебе просто нужно 2-3дня неподтягивотсяя отдохнуть и все
Тренься через день. Организму 1 день надо стабильно на отдых выделять
@@НикитаМитин-ю1ц вот я теперь так и делаю)
Был в отпуске устроил марафон, 21 день каждый день подтягивания, брусья, резина. Крепатура была весь марафон, на 13 день начала нереально болеть крепление широчайшей под трицепсом и сам трицепс. Пришлось 2 дня отдыхать.
Правильно говоришь,если чувствуешь что охота заниматься то надо
Так он же не говорил в этом видео такого
Поддерживаю .
Лучше регулярно и в кайф, чем через день и через силу.
Через силу - сигнал организма, что пора остановиться.
Ты должен быть всегда в тонусе, а не только в дни тренировок.
Я на все сто выкладывался каждый день, теперь повредил связки и сижу на диване...
Есть разные режимы тренировок, но одно верно. Любая интенсивная тренировка травмирует мышцы и время ля восстановления является объективной необходимостью. Например можно подтягиваться с разной интенсивностью пять дней подряд и потом в течении десяти дней отдыхать, а можно заниматься интенсивно один день и потом отдыхать два дня. Эффективнее в любом случае будет один день занятий. Тем более два дня отдыха заняты упражнениями на другие группы мышц.
Мы в армии, на каждый прием пищи ходили только через турник) ПВ💪
Ага млять. Раз, раз, раз, два, два,два ну вы поняли, после 1ч турника рук не было, о чем ты?
Какой призыв?
Правильно, так и надо
Ну так для рабов же
ПВ сила брат. Китайская
Людей от 5 до 25 лет это не касается. Они каждый новый день просыпаются немного выросшими и вчерашняя нагрузка была для вчерашнего тела. Поэтому один подход в отказ с разницей хотя бы в три часа разгонит функционалку и запишет новые данные в мозг и завтра мозг использует эти данные для нового проснувшегося тела с новыми параметрами, а когда тело сново дойдет до отказа - данные обновятся и так ежедневно. Таким образом к 25 годам вы получите супер функциональное тело. А вот после 25 лет для разумного прогресса до конца жизни ван нужно доходить в каждом подходе лишь до первого момента дискомфорта и не переходить его. Не применимо доя спорта ( там всегда развитие связано с уничтожением ресурса достигнутого в юности и заложенного на старость).
Вышеописанная система применима лишь для простого обывателя не стремящегося к высоким спортивным достижениям.
Будьте здоровы, живите долго.
Я делал программу Ганнибала, делал на максимум на 100%, делал 3 месяца, дало нереальный результат в начале мог подтянуться 10раз чистыми, а к концу челенжа смог подтянуться 30 раз чистыми, по этому считаю что это бред. Если посмотреть на того же Ганнибала он вкладываться в каждый подход, в каждое повторение
У Ганнибала хорошая генетика и восстановительные способности. Если ему подошло, то не факт, что кому-то другому тот же метод подойдёт.
Вот тожк смотрю на этих диванных экспертов и думаю ,какого черта ты несешь ... Какие еще к черту частичные нагрузки
Да без специалистов 😅)
Я каждый день подтягиваюсь, лет 20😃раньше 3 раза, теперь 5😁можно сказать до изнеможения)
За 20 лет всего на 2 повторения больше? Хотя логично, если каждый день на максимум тренироваться то результаты будут плохие, как и сказал автор видео
@@Anmefiney я считаю, что у меня результат отличный😃цель - быть в тонусе!!! +Пресс - 50раз,присяд - 50раз и забег на свой 16 этаж без языка на плече🙂в спорте главное - здоровье
@@НатальяСокол-м8м понял
Чел я 30 потягиваюсь
@@Anmefiney я за неделю стал подтягиваться с 10 до 15-16
Я который каждый день в течение уже 16 лет подтягиваюсь и отжимаюсь почти в отказ по 10 подходов, и прекрасно себя чувствую
Не знаю что рекомендуют специалисты. Лет в двадцать подтягивался каждый день, по 10_12 подходов от 25 и выше. Уважал рукоход, высокую шведскую лестницу. Когда брал столбик от турника, казалось что я смогу его вырвать одной рукой) столько дури чувствовал в руках) сейчас мне 46, кисти как плоскогубцы😊
Так и что в итоге будет с телом???😂😂😂
Состояние перетренированности, моральное нежелание заниматься, откат силы и т.д.
@@evgeniysukhomlinov4966 что за бред я 5 лет занимался каждый день турник брусья и поверь мне все супер и желание всегда было и тело супер и подходов много делал и да мышцы росли
Да он сам не знает.
@@Funnyvideos-qn3yi значит ты выкладываешься не полностью, не используешь отягощение, чтобы нагрузка была близка к максимальной.
@@Funnyvideos-qn3yi В драках помогает? За 5 лет сколько раз побеждал в драках?
Огда был молодой, подтягивался каждый день и работал монтажником, бегал по утрам по 45..60 минут.
Вообще не уставал.
Каждый день подтягиваться не надо, мышци не успевают востановится
Каждый день, такое себе, тело не выдержит под таким стрессом и нагрузкой)
на большее количество подходов меня и не хватает😂
5 раз делаю 1 мин отдыхаю, и так до ста раз
🫡
Лол подтягивался 47 дней по 140 повторений. Хотел выносливость увеличить.
Не советую пробавать так как я , лучше подтягиваться через день.
И как? Выносливость хоть поднялась немного? Или застой был?
@@sars4320 не я поднял,был максимум 13, щас 21 , я так радовался думал что это бред, что нужно отдыхать от турника, а щас понял уже, что первые 3 недели ты становишься выносливые, а потом у тебя начинают болеть мышцы, мазоли , потом настроение падает, и потом один из дней у тебя всё болит и ты не знаешь чего ты хочешь тебя всё раздражает .
В неделью 3 раза будет самый раз!
@@двоишник-ф7п мне не помогло , я просто держался на том уровне на котором и был. Прогресса не было.
@@ibilitywubecomejeen Надо было подтягиватся с весом. Достаточно просто в рюкзак закинуть гирю весом 4-5кг и прогресс пойдет. Главное позже увеличивать вес.
Те самые курильщики которые делают 200 подтягиваний за 5 подходов
Можно в отказ, только тогда не каждый день надо, а через 2-3 дня
Именно
Будет перентрен
Возраст в помощь
надо больше заниматься и больше отдыхать
Спустя месяц или два, я поставила рекорд 14 подтягиваний за подход обратным хватом, мне 13, вес 55кг
Вы какого пола?!
@@АндрюхаМолодецКРАСАВЧИК женщина (
@@gerry925 ахахахахаха
женщина
Не знаю на счёт мышц , но выносливость растет очень прогрессивно , проверил на себе , подтягивался каждый день по несколько подходов на протяжении 2х месяцев , отдохнув 2 дня после долгого марафона, подтянулся столько, сколько никогда раньше не подтягивался.
2 подхода лесенкой до пяти, выходит 30 раз в день. Каждый день так делаю и норм себя чуствую.
А я каждый день делал лесенку до 10 и обратно, где-то 110 получалось в день, через неделю сильно болят суставы, щас на восстановлении)
Наверное смысл в том, чтобы не перенапрягаться
Лесенка лучше всего
Я каждый день по одному прихожу делал ничего не изменилось но чувствовал я себя хорошо потом понял что лучше подтягивается с весом
С 12 кг подтягиваюсь 15 раз спокойно)
Брат, тебе со своим телом если тяжело подятягиваться то зачем с весом?
@@Hakooon_gym силовые растут, мышцы растут, много плюсов от подтягиваний на перекладине с доп. весом. К примеру я лучше 15 раз подтянусь с весом, чем 30 раз без него)
@@Maxs186, научись правильно читать вопрос... Он сказал "если со своим сложно", то есть если ты со своим весом раз 15 хотя бы не можешь сделать
@@X.O.MADA0 извини
Я не специалист, а практик , в школе подтягивался 3 раза ! Мне стало стыдно за это и за одну ночь я научился подтягиватся 12 раз !!! Подтягивался на убой всю ночь до утра часов 5 отходил от перекладины делал по 3 потом 2 ,а потом 5уже начал с рывками ,но делал и делал до утра вечером уже подтянулся 12 раз при пацанах с рывками ,но подтянулся,а потом уже научился без рывков 12 делал! Так что я не зную специалисты разные бывают одно могу сказать, я практик!
🤣
Грамотно, давно не слышал такой логики! 👍
Логика додика не имеющея реальности
Спасибо за совет.
41К лайков, рвешь🔥
😈
Какой вариант графика подтягиваний подходит для 40+?
Я подтягивался каждый день на протяжении 12 лет. Результат вас удивит!
Я уже лет40 востанавливсюсь. Думаю, что через год - другой можно сделать ещё подход. Такой подход даст хорошие результаты
Все правильно!
Через день со сном 7 часов нормально?
Гуд
Если слушать специалистов значит слабак, если под кем то значит слабак, если сам то сильный. Никогда никого не надо слушать
Согласен на 100/толко со маму себя надо слушать 💪🤝✊
Главная суть в том, что влпрос был: что будет если подтягиваться каждый день, а ответ во всех таких видео: нельзя перетренировываться
Ничо не будет, я не могу и одного раза подтянуться 🤦😄
Так начни с подтягивания с положением рук с большей нагрузкой на бицепс.
@@Hutin-14_Pui-88 зачем это нужно девушке?
Приседания делай, больше ничего не надо девушкам)
@@ВУДСКИЙКОВРИК :
Для общего физ. развития 🤔
Ну в общем не знаю, ...
@@Leon26039 :
Бл.... Прочитал, не догнал 👀
Снова прочитал 🤔
👍🤗🤸🤣
Ну наконец то нормальный человек.
А не эти " Я отжимался 30 дней подряд, по 1000 раз в день".
Лол я всё лето подтягивалась до полного изнемажения каждые 30-60 минут
Фига се 🤔 какое жестокое самоистязание 🥴
И никакого прироста особо не получила. 5 подтягиваний с небольшим весом в день дают горазло больший эффект.
@@РоманМоисеенко-ч8ы 🤣🤣🤣Ало я подтягивалась раньше 1 раз, теперь могу 30
@@Lisikch Я говорю о другом. Ты улучшила выносливость, стала подтягиватся 30 раз. Но мыщцы твои расли лишь в начале. Без увеличивания веса подтягивания каждвй день бессмысленны.
@@РоманМоисеенко-ч8ы человек явно сам не понимает, о чем вообще говорит) насмотрелся роликов Спасокукоцкого. Автор поста улучшил свой результат в 30 раз, но ты всё равно утверждаешь, что подтягивания без веса бессмысленный, это забавно. Пока есть прогресс, в количестве повторений или в увеличении веса, не важно- есть рост. Когда прогресс останавливается, а рано или поздно это произойдёт, тогда нужен дополнительный вес. Почитай книги на эту тему и разберись в вопросе, прежде чем писать глупости.
Ни могу даже 3 раза подятунтся!! Как так? Помоги Ютуб!!
Strong
А что если я могу подтягиваться 2 раза мне что 1 раз подтягиваться?
Мышцы растут во время сна, поэтому я постоянно сплю
А если каждый день делать по 3 подхода?
Так что в итоге будет?
Я по 5 раз каждый день подтягиваюсь и мне норм
Это хорошо. Так держать 👍👍👍
Да это так. Всев удовольствие. Все в радость!
Пацаны кто хочет стать жилистый, сильный. Тренируйтесь каждый день, но разные мышцы. Например
Понедельник турник
Вторник отжимания
Среда отдых
Четверг турник но меняй хват
Пятница отжимания но поменяй постановку рук
Субота воскресение отдых
Можете подсказать пожалуйста, у меня довольно дряхлые руки, они слабые, максимум делаю по 5-6, что мне делать чтобы улучшить эти показатели, и усилить руки?
Начни подтягиваться средним хватом, и локти полностью не выпрямляй. Выполняй частичные подтягивания. И лучше в рывковой манере. Так руки лучше нагружаются. И становятся сильней.
Уже через 2-3 тренировки заметишь, что можешь больше подтянуться.
Так тренируйся целый месяц. 3-4 подхода по 5-6 повторов. Старайся прибавлять повторы от тренировки к трениррвке. Отдых между подходами долгий 3-5 минут.
Так же выполняй отдимания от пола локти прижаты к телу. Так трицепс лучше нагружается. Выполни 2-3 подхода.. по 5-10 повторов.
Тренируйся 2 раза в неделю.
Летом подтягиваюсь 5-6 раз в неделю, уже восьмой год начинал с 10 с раскачкой + 10 брусья 5-7 подходов по настроению, каждый год примерно +5 раз, после 30 раз в подходе начал подтягиваться чистыми. Сейчас делаю 4×10 турник + 40 брусья + 2,5 км пешком 3 или 5 подходов, то есть 120+120+7,5 км или 200+200+12,5 км (раз в неделю где-то). Пока идешь мышцы отдыхают. Мышцы привыкают, самые трудные первый подход, кажется не сможешь, а начинаешь делать все норм 💪😎👍
Зимой 3 раза в зале бокс или бжж, турник + брусья 3 раза в неделю прошлый год 9×10+90, этот год 4×10+120 планирую. +10 на брусьях прибавил за лето 💪😎👍
Цели нарастить объем нет, работаю на силовую выносливость, качество треба 💪😉👍 вес 90 кг мне хватает, наоборот подсушивает, раньше вес стремился к 95
Занимаюсь каждый день почти в ноль уже несколько месяцев, никакого изнеможения нет. Может в плане роста мышц правы, то что растут гораздо меньше. Но чувствую я себя прекрасно, результат в плане повторений есть, прогресс идёт быстрее, чем у тех что занимаются реже.
Фигня это. Я в молодости работал с пацанами в «раздолбай Сервисе». Ломали стены, корчевали пни и тому подобное. Целый день машешь кувалдой, потом собираешь это все в мешки и грузишь ими грузовик. Это как 100 подходов к турнику или даже больше за день. Так вот первую неделю - подыхаешь. Потом три недели все болит, а на второй месяц стены руками можешь ломать.
Угу реал я и не знал хотя я тоже 2 вясятцов делал поттягевония и никакого прогресса
Откуда ты это взял ? Какие специалисты ?
Народ как считаете при весе 107 кг - 9 раз подтянуться широким хватом это норм ?
Да
Мощно
Это супер 👍👍👍
Мне 54 тренируюсь уже 13 лет, 7 лет качалки, и 6 турник , брусья, занимаюсь по разному, и через день и могу месяцами каждый день, тело идеальное, так что человек сам своему организму хозяин
У всех кого не смотрю все как по копирке
Можно хоть дважды в день и каждый день подтягиваться. Только надо выбрать такой режим, чтобы мышцы успели во становится к следующему занятию.
Если каждый день, то тогда по 5-8 подтягивания выполняй в 1 подходе. И так каждый день как физкультура.
а что будет с телом если между подходами есть пельмени?
Пельмени это кайф 😂😂😂
После хорошей проработки спины дня 2-3 надо точно восстановится. В эти дни можно что нибудь лайтовое делать,растянуться к примеру.
2 недели турника, просто выхожу в задний двор вижу турник делаю, в день около 100-150 подтягиваний. Результат: более выносливое тело, уменьшение жира, рельеф мышц, ну и сами мышцы. Вес все тот же. 2 Недели и уже такой результат)
Наконец-то нормальный автор, с правильной инфой.
Заниматься каждый день вообще вредно. Тем более убивать каждый день одну и туже группу мышц.
В теле себя чувствуешь.. Выносливость, больше сил
Все будет болнтья лежу3 дня уже иза подтягиваний
Молодец 👍
Вернее если отжиматься не каждый день то будут расти мышцы, а если каждый день то будет виден объемлет мышц но при этом так же они будут расти с такой скоростью как и через день
Если коротко то, каждый день нельзя, но день через день или 2 через 1 можно… Подтягиваться каждый день можно в том случае если за время до следующей тренировки твои мышцы успевают восстановится, та даже если и не успевают, 2 дня тренировок потом отдых и так же 2 дня потом отдых на одни и теже группы мышц, можно спокойно делать но эффективность будет хуже так как в первый день выложись, на второй будут работать те мышцы которые либо не были порваны на первый день либо уже восстановившиеся…
Если занимаешься собственным весом можно и каждый день с нормальной нагрузкой. Чтоб много подтягиваться нужно много подтягиваться
То есть за один подход сделать максимум?
Можно сказать что лучше во время тренировок делать множество разных видов упражнений на разные мышцы только по одному подходу?
600 рублей для автора это много? Вы где цены за пиццу видели дешевле, причём с таким популярным владельцем?
Вот поэтому я подтягивпюсь каждый день один подход