Как Подтягиваться Каждый День Чтобы Подтягиваться Много
HTML-код
- Опубликовано: 24 фев 2021
- 0-10 подтягиваний
1) Метод Марио • Секретный Способ Чтобы...
2) Метод 100 отжиманий • Как Отжимания Помогут ...
3) Австралийский метод • Как Быстро Увеличить П...
4)
5) Метод Тропинки • Как Подтягиваться Кажд...
6)
7)
8)
9)
10)
11)
12)
11-20 подтягиваний
13)
14) ЗИМНИЙ Метод • Как Научиться Много По...
15) Метод 5 Подходов • 5 Подходов Чтобы Удвои...
16) Взрывной Метод • Хочешь Подтягиваться 2...
17) Метод Черепашки • Как Быстро Увеличить К...
18)
19)
20) Метод СЕРДЕЧНЫЙ Приступ
21)
22)
23)
24) Метод ТЯЖЕЛЫХ утяжелителей • Помогут Ли Подтягивани...
25) Метод Преодоления Барьера • Как Преодолеть Застой ...
26)
27)
28)
21-30 подтягиваний
29) Метод Разжимающегося Кулака • КАК ПОДНЯТЬ МАКСИМУМ В...
30) Метод Длинного Отдыха • Как увеличить количест...
31)
32)
33) Метод Наруто • Не Растут Подтягивания...
34)
35)
36)
37) Метод КроссФит
❤️ Спасибо за подписку! ruclips.net/user/streetworkout?sub_...
🌐 Официальный сайт: workout.su
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Patreon: / streetworkout
📷 Инстаграм: / workoutrussia
🔴ВАЖНО: чтобы RUclips показывал вам наши НОВЫЕ видео
🔔 ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ🔔
#StreetWorkout #СтритВоркаут #Подтягивания
Закажи Себе Зимний Костюм Street Workout как у Антона - workoutshop.ru/catalog/odezhd...
Закажи Себе Зимние #Перчатки WORKOUT Z2 как у Антона - workoutshop.ru/catalog/percha...
Плейлист со всеми видео про Подтягивания на перекладине:
• Подтягивания на турнике
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workoutrussia
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workoutrussia
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2021 ГОДА ▬▬▬
5 Лучших Упражнений на Пресс
• ABS WORKOUT: 5 BEST EX...
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info 
Спорт
Все чётко и коротко рассказано, продолжай в том же духе. А программа сотка вообще творит чудеса
Ты явно что-то не то делал.
Антон, поздравляю с отметкой в 105 тысяч! Как всегда все четко, продумано, без модной навешанной ширмы, все как в старые добрые 2009 - 2011. Тренировки для удовольствия, поддержания хорошей физической формы, хорошего настроения. Ну а именно это и дает хорошие результаты. Если добавить побольше хлёсткой подачи в обучающих видео, отметка в 200к будет близко. Успехов, всего наилучшего!
Спасибо! Скоро начнем активно снова снимать и тренить!
Отличное видео
Очень информативно и интересно.Буду пробовать.
ок, спасибо, попробую
Топ как всигда
Качество видел выросло в разы👍
Больше 10 стал подтягиваться после Сотки, рекомендую сначала пройти ее
Думаю если так тренить,надо тренить только подтягивания,если будешь тренировать другие упражнения,тупо не успеешь восстановиться
Знакомая площадка ;) первый раз я пришёл на неё лет 25 назад и она была совсем другой, ностальгия...
Да, она была хороша тогда.
Вообще я таким способом давно пользуюсь. После ковида выходил такими тренировками дома, каждый час присел, подтянулся, отжался.
👍👏👍
По 2 подхода каждого упражнения в день процентов на 80-90 и самое то.
❤
То есть эти подтягивания дополнительно к основной тренировке в которой тоже есть подтягивания или их надо убирать из тренировок?
Если будешь успевать восстанавливаться.
Антон, как с тобой можно выйти на контакт вне юютуба? ВК и всякие подобные не привлекать.
Напиши на почту anton собачка workout.su
А можно этот метод использовать и в отжиманиях, брусьях?
Если меньше 10 раз
Как мне начинать проходить сотку когда я не могу и раза подтянуться? ,в сотке ж нужно сразу же подтягиваться на турнике.и ещё вопрос можно ли заниматься если есть температура 36.9-37?
1) Ты найдешь ответ на этот и все остальные свои вопросы в СОТКЕ
2) нельзя
Стоит ли качать бросать тренировку ног , если они и так большие , а спина отстаёт , цель 20 подтягиваний , пока 12 .
Если цель только в 20 подтягиваниях, то ты уже знаешь ответ
В видео на фоне, судя по всему, вложено много усилий. Жаль, они не оправданы количеством просмотров...😢
Антон а когда новый ролик
Для спонсоров канала - на днях выйдет новый монтаж из невышедшего. А для всех подписчиков - как только я найду флешку, куда записал новое видео :D пока ещё есть сложности с поиском площадки для съёмок, к сожалению, поэтому на стабильный график ещё не вышли.
если в день будешь делать по 50 подтягиваний в 10 подходах в течении дня, то через месяц, будешь делать также 10*5, но более уверено :) Это можно рассматривать как часть программы но никак не как самостоятельную программу по увеличению. На видео, кстати показаны вариации в подтягиваниях, они более подходят для увеличения количества, чем предложенный способ, а если выполнять попеременно по разу в неделю каждый из этих методов то результат не заставит себя долго ждать.
Пересмотри видео ещё раз, ты не понял схему.
@@StreetWorkout Все стало понятно еще до проссмотра :) Тем более видео никак не связано с текстом :)
лайк
классная теория, только как подтягиваться на работе?) Видео очень порадовало, но нет турника дома и я с утра до вечера на работе.
В обед на турнике во дворе рядом с работой)
Тут есть ещё один небольшой секрет, только тссссс. Турник не обязателен. Можно использовать любое подходящее место - рамы станков, просто какие-то перекладины, сильно выступающие лутки дверей (только внимательно чтобы не оторвались), черенок лопаты положенный на два рядом стоящие стеллажа отлично выступает в качестве турника. И т.д. и т.п. На всё ваша сообразительность и смекалка.
Можно ли так делать с приседаниями, если не хочется выделять отдельный день ног в тренировочной программе? Допустим, делать 100 приседаний в день 4-5 раз в неделю
Результат не будет таким.
@@StreetWorkout ну так чисто для поддержания формы
А как же утверждение что если не делать максимум, или отказ, то максимум и не вырастет?
Это утверждение ложно для тех, кто подтягивается
А если по этой программе сделать 50% от максимума подтягиваний, отжиманий и приседаний?
Нет
Классно, конечно. Но когда работать?
В перерывах между подходами :) это хорошо что по 5 пока. Прикинь что может быть при максимуме в 50 :)
@@Lawnmover нам такие цифры только снятся 😂
Написано же, что это схема для тех, кто меньше 10 раз подтягивается ;)
Хороший метод только он работает не только до 10 подтягиваний. Если твой максимум 30 можешь делать по 15 раз. Мой максимум 18 я делаю по 10 раз за подход. Про это Дикий Лось говорил
На наш взгляд - не работает. Не будешь успевать восстанавливаться, когда кроме силы ещё и по выносливости будешь бить. Твой максимум вырос?
@@StreetWorkout да осенью я делал 7-10 дней, по 8-12 повторений и максимум вырос с 17 раз до 21 потом я забил потому что было тяжело, сейчас не подтягивался долго и они упали до 18 сейчас опять пользуюсь этим методом. Но чёт руги болят сегодня надо с мозолями чё то делать.
@@vovanez92 ruclips.net/video/S4GzYdzEd-k/видео.html
Кхм..А если я именно щас прохожу 100,уже 47 день)Замерял подтягивания на начале программы и на 25 день.Итог один-7 подтягиваний.Через 2 дня снова замерю(надеюсь увеличится число).Вопрос таков:Можно ли совмещать эту методику с программой соткой?Заранее спасибо;)
Оставь её на после сотки.
Понял, спасибо
Блин не получиться, не буду успевать
Попробуй другой из 37 методов ;)
Подтянуться как можно больше и оставаться свежим!? Это как?
До первого технического отказа.
а если 1-4 раза и коряво, с дерганием , а хочется выходы на две раз 6 -9 ? то как быть ? дипсов от турника 3-5 могу выжать .
вешу за 100
Для этого уровня нужная другая методика (австралийская или 100 отжиманий, про которые ещё будут видео). Так же могу рекомендовать пройти программу SOTKA - 100.workout.su
пока уверенных и быстрых 10 не наберешь и общее количество до 16-18 о выходах забудь. На меня подпишись, скоро обучалку по выходам запилю, как раз для таких жиробасов :)
Вот ради научного любопытства,с первого марта попробую. По мимо основных тренировок, с началом каждого нового часа,буду делать подтягивания. Сейчас чистыми 12. 31 марта посмотрим результат .))))))
Ни пуха!
Как эксперимент? Как закончишь отпиши сюда результат
НУ что,как успехи?
Эксперимент прошел почти удачно! Через две недели повредил плечё на работе, и пришлось пока забросить тренировки вообще.
Писец 😔
Пока что могу только один раз, буду делать 5-8 подтягиваний в день, что поделаешь 😂
Все впереди!
А это распространяется на другие виды упражнений??
Частично
@@StreetWorkout Я конечно понимаю что краткость сестра таланта, но всё таки)) Не совсем понятно почему на подтягиваниях это точно сработает, а скажем в отжиманиях частично??
Ты спрашивал про другие упражнения, а не про отжимания. В отжиманиях сработает.
@@StreetWorkout Спасибо.
Делаю 8 по 8 каждый день,сил нет,мышцы болят уже месяц,нужно ли делать через день?Или бывает что мышцы не болят но при подтягивании чуствуется тяжесть в руках
У меня вообще даже за два не успевают восстановиться мышцы, приходится проводить тренировки по подтягиваниям 1-2 раза в неделю всего. Надеюсь что временем начну быстрее восстанавливаться и смогу подтягиваться хотя бы через день. Единственное ещё что из-за большого веса и проблемами с выработкой коллагена, начались проблемы с суставами плеч и локтей. Тоже мешает чаще заниматься чтоб прогрессировать. Старость не радость называется. Занимайтесь смолоду и не превращайте себя в картошку, как я.
Сразу делаешь 8 по 8? Если да то сколько отдыхаешь между подходами?
@@skeeei нужно делать через день
@@skeeei между подходами 3 минуты
@@gameryskalinryskalin5290 то есть я правильно понял ты один раз подходишь к турнику и сразу 8 подход делаешь с отдыхом в три минуты? А сейчас ты делаешь 9х9? Или может даже до 10х10 поднялся?
Ой не знаю...
Каждый час делать по 5 подтягиваний это здорово. Но как быть с необходимой 10-минутной разминкой перед каждыми пятью подтягиваниями ?
Эта схема для тех, кому не нужна разминка в данном случае.
Так ведь разминку нужно делать постоянно, особенно по 30 лет. Разве не так ?
Не совсем. Ты же не разминаешься перед тем, как подняться по лестнице на 2-3-5 этаж?
Верно, при подъёме на 5-й этаж разминаться не надо. Тем более, что ты перед тем как подойти к подъезду дома шёл какое-то время пешком, а значит уже размялся. Но когда ты вскакиваешь со стула после долгого сидения за компьютером или после многочасового лежания на кровати, и сразу кидаешься подтягиваться без разогрева, то в таком случае минимум, что тебе грозит так это проблемы со связками, суставами и сухожилиями. А при регулярном пренебрежении разминкой, могут начаться проблемы с сердцем.
@@user-si9mf2yb4c 5 раз это и есть разминка ))
Сейчас 8, черещ месяц загляну)
Давай
@@StreetWorkout Теперь 18 делаю) Более чем в 2 раза за месяц, подтягивался каждый день каждые 30 мин когда возможность была. 20-24 подхода день получалось. Способ рабочий!
Теперь планирую делать всего 4 повтора через день, но на максимум.
если я 10 раз подтягиваюсь, то 5 раз что ли делать за подход ? или на максимум? непонятно
Ты должен сделать столько, сколько можешь, оставаясь свежим.
Мой максимум 17
10 то это фигня... Как до 30 дойти??? А то я на 24 застрял и больше никак (((....
В описании к видео посмотри методы как дойти до 30
Я ни разу не подтянусь пока что. Масса великовата. 96 кг при росте 180 см.
100.workout.su
@@StreetWorkout Там есть инфа по поводу подтягиваний для полных людей?
Каким образом за час можно не восстановиться от отказного подхода? Как можно тренировать силу на неотказных подходах? Организм будет воспринимать эти условия как данность и не даст роста мышцам, а соответственно и силе. Что бы что то каординально увеличить надо дать организму стресс, в данном случае силовой. За час можно восстановиться от чего угодно. Лично я тренировал подтягивания в статодинамике с недельной переодизацией. Сейчас подтягиваюсь 15-16 раз чистыми с доп.весов 12,5кг в билдерском стиле при весе 70, рост 168. Не вижу смысла увеличивать количество повторений. К тому же без доп,веса и так за двадцатку переваливает.
"Сейчас подтягиваюсь 15-16 раз чистыми с доп.весов 12,5кг в билдерском стиле при весе 70, рост 168. " - и долго ты тренировался, чтобы добиться таких результатов? Антон не тренируясь с доп.весом делал 20+ с 16кг. Если что.
" За час можно восстановиться от чего угодно." - если ты так считаешь, значит ты вообще не тренировался нормально. Попробуй как-нибудь тренировку из 1000 отжиманий Патриотов. Ну, или, хотя бы вот это - ruclips.net/video/PEUIPhkq6nM/видео.html За час он собрался восстанавливаться, блин)))
@@StreetWorkout, два года назад я мог раз пять на резине. А зачем мне 1000 отжиманий?
Чтобы убедиться в том, что не после каждой тренировки ты можешь восстановиться за час.
@@StreetWorkout, так вы предлагаете делать не целую тренировку, а всего лишь один подход в час и растянуть это на целый день. Я не вижу причин, что бы не восстановиться за час после отказного подхода.
Ну специфичный метод. Если ты школьник на каникулах, то ок, но не представляю как обычному работающему человеку каждый час по подходу делать . Да, фрилансерам-домоседам тоже подойдет :)
Можно не каждый час, а когда мимо турника проходишь, то есть как можно чаще.