무릎통증 없이 근육량 3kg 늘려주는 다이어트 운동 (feat.근력운동 홈트 초보자용)
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- Опубликовано: 29 окт 2023
- ✅ 온라인 PT 주소 : momshealth.co.kr
(엄마TV 구독자 특가 할인 진행중)
✅ 오프라인 PT샵 주소 : “오늘핏 상동” : naver.me/F6JOLauz
✅ 김쌤 Blog : blog.naver.com/oneul_fit_
Instagram : / mothertv_
전부터 거리가 멀어 김쌤에게 직접 PT 받지 못하는 우리 회원님들을 위해
온라인 강의를 준비하고 있었습니다. 그러다 엄마들을 위한 온라인 배움의 공간을 만들어야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 오랜 준비 기간끝에 만들어진 mom’s health의 발전과 더 크게 성장하고 싶은 김쌤의 도전들 많은 관심 부탁드립니다.
mom’s health가 엄마들의 놀이공간이 되었으면 좋겠습니다💕
#근력운동 #근력 #홈트초보 
Спорт
안녕하세요 김샘님 그제병원 갔었는데 염증없이 깨끗하게 잘낫고 있다네요 어제부터 물세안과 운동을 하라고 해서 하고있습니다 수영만빼고 다하래요ㅎ 너무감사한 일이쥬~^^미리 30분씩
제자리운동두하고 식이요법도 철저히 했더니 몸무게가 줄았네요 이번주는 걷기로 워밍업 하고 담주부터 본격적으로 엄마TV 에 복귀할겁니다 아주신나요 열심히 해서 10키로 달성 해야쥬 이제사 4키로 빠짐요 김샘님 늘 감사드리고 고맙습니다
사랑합니다~^^♡♡♡
안녕하세요 회원님^^
늘 열심히 운동해주시는 우리 회원님 김쌤이 너무너무 응원해요💕💕
앞으로도 늘 우리 회원님 위해 열심히 노력하는 김쌤이 될게요! 10키로 감량하는 그날까지 김쌤이 우리 회원님과 함께합니다💕
감사합니다~^^
서윤셈 반갑습니다. 저 땀 났어요.즐거운 시간이였어요
감사합니다 좋은하루되세요
간단하고 빠르게 운동 잘했습니다. 김샘짱. 서윤샘 짱이십니다. ^^
근력운동이 나와서 너무 조아요!!김쌤님 최고 ㅎㅎㅎ
처음 구독하고 운동 따라 해봤어요~
세상에 따라하기 쉽고
땀도 엄청 나더라구요~👍👍👍
열심히 따라 하면서 건강 되찾고 싶네요
홧팅 하셔요~~😊😊😊
서윤쌤 넘넘넘 반가워염~
김쌤~넘넘 좋아요~요즘영상~❤
안그래고 매번 덤벨들고 하는데~아예 이런영상이 있으니까 고민없이gogo~❤
요며칠 사알짝 슬럼프였는뎅~❤😊
울 예쁜쌤도 함께라 더더 좋네용~♡
딱 필요할때
새로운 콘텐츠 올려주시네요.
서윤쌤도 같이해주시니 더 힘이 되요. 덕분에 지친 컨디션을 회복했어요. 고맙습니다.❤🎉🎉
"서윤쌤 반가워요"
자주자주 뵈어용~^^
감사합니다 많은도움 받고있습니다
쉽게 따라할수있어서 저도 매일홍보중입니다
흥해라 김쌤❤❤❤
서윤쌤 반가워요🤗
오늘 제대로 따라했네요😁
감사합니다😊
감사합니당.좋은영상
제가찼던~~가볍게할수있는운동이였네요~~김쌤~고맙습니다~~~❤🎉🎉🎉🎉
저녁운동 완료^^ 짧은 시간이지만 땀이 많이 나네요~
서윤쌤 반가워요~
김쌤도 반가워요~ 반가워요~ 😊
오늘도 감사합니당 ❤
서윤샘 반가워요 ^^ 열심히 따라해볼깨요 감사해요~~~
서윤쌤 반가워요😊
김쌤도 방가방가 반가워요 😊
오늘도 감사합니다.
서윤샘 반가워요^^
무리하지 않고 따라할 수 있어서 감사합니다 엄마TV 최고에요!!!~
김쌤 안한영상 뿌시기 2개 성공! 😊오늘도 열심히 했어요!
서윤샘 반가워요~♡오늘도 유산소운동하고 근력운동 새로올라와 있어 따라 해봤어요~상쾌한 아침 엄마티비로 시작합니당~😊
서윤샘 반가워요!
감사합니다
서윤쌤 반갑습니다.
운동 열심히 따라했어요~😊
서윤쌤반가워요!🎉🎉🎉🎉🎉
근력운동 넘 좋아요.
땀흠뻑! 쌤들 감사해요!
도음많이됐습니다 감사합니다 😂
서윤쌤 다시 방가워요❤
운동10일째
오늘도 모두 파이팅하세요
근력운동 너무 좋습니다.다른 근력운동도 부탁드릴께요~중급자이상코스도요~^^
서윤쌤 반가워요 . 10분인데도 땀 나고 숨 차네요 . 열심히 저희 좀 살려주세요 . 중성지방때문에 엄마 tv 보며 따라 하고 있어요 . 열심히 해볼께요 😊
퇴근하고 와서 하는일 김샘님 보며 운동하다보니 팔뚝살도 얇아지고 근육량도 많아지고 배도 조금 들어가서 너무 신나게 재미있게 잘 따라하고 있습니다 늘 감사합니다
서윤쌤 반가워요! 끝까지 해냈습니다 ㅎㅎ
공유하고 매일 할거예요
퇴행성3기 따라하기 조금 벅찬데 나자신과의 싸움 파이팅입니다~~^^❤❤❤
저번주덤벨운동하고있는데 저번주에이어 또올라왔네요ㅋㅋ낼부턴 요걸루해야겠지요😂😂😂😂아~~초보자용이군요?패스 난 초보자가아니거든요ㅎㅎ
서윤쌤~~~반가워요~^^
덤벨 운동 최곱니다♡♡
감사합니다
76회차🎉이제 근력운동을 조금씩 해요.아직 목표체중이 되지 않아서 유산소만 하려다가 중간중간 근력운동도 하고 있어요.근육처짐예방이요ㅋㅋㅋㅋㅋ😂날씨가 갑자기 영하권이 되서 많이 춥네요.김쌤도 따뜻하게 입고 다니세요😊
서윤쌤 많이많이 반갑습니다
운동5일째
주무시는분들 많을턴데 전 새벽형
오늘도 감사드립니다
유산소 운동하러 고고
맨손 운동도 좋지만, 아령 운동도 좋아요.요즘 살짝 맨손 운동이 지겨울때가 있어서....ㅎㅎ 두분 고생하셨습니다.
덤벨 사다놓구 한쪽 구석에 팽개쳐 두어었는데 쌤 덕분에
다시 꺼내 운동 시작했네요
감사합니다
자주 덤벨에 관한 운동
올려 주세요 너무 좋아요^^
안녕하세요 태은 회원님^^
우리 회원님 위해 덤벨 운동 더욱 열심히 만들어 보겠습니다❤️❤️
김쌤 안녕하세요. 26살 여자 입니다. 김쌤의 운동 항상 잘 하고 있습니다. 제가 10월29일 일요일에 창고형 이마트를 갔습니다. 거기에서 제가 시식을 할려고 줄을 서있는데 제 뒤에 부자가 있었는데 한 중학생정도 되는 아들이 별거 아닌 무게에 크기에 무겁다고 아빠한테 들기 싫은 소리를 하는 거예요. 그래서 제가 유튜브 엄마TV를 말을 했어요. 제가 엄마TV를 매일 30분씩 아침마다 하고 있다고 홍보 했습니다. 김쌤의 운동이 너무 어럽지도 않고 쉽게 누구나 따라할 수 있는 운동이라 그 부자한테도 다른 40대 여성분한테도 홍보했습니다. 김쌤의 채널을 언제나 응원하고 있어요.❤ 언제나 좋은 영상 너무나 감사합니다.😊 언제나 건강하시고 행복한 나날 되세요.❤ 김쌤 한 구독자로서 사랑 합니다❤❤❤❤❤
안녕하세요 회원님^^
우리 회원님 이렇게 엄마티비 응원해주시니 너무너무 감사해요❤️❤️
응원에 보답할수 있도록 항상 우리 회원님 위해 노력해서 좋은영상 만드는 엄마티비가 되겠습니다❤️ 감사해요❤️❤️
참으로 대단한 오질랖이다 아줌마다
서윤쌤. 반가워요.
김쎔 감사해요.
서윤쌤~반가워요❤
서윤쌤 반가워요~ 😊
서윤쌤 반가워요~~
최고
서윤 선생님 반가워요 열심히 할게요
오늘에야 드디어 엄마tv 찾았네요!
3월부터 온라인운동
같이 하도록 준비
할게요~
저정해 둔 이름이
기억이 안나서 한참
동안이나 찾았어요!!!
우리 회원님 김쌤과 3월부터 다이어트 함께 화이팅 해보아요❤️❤️
서윤샘 반가워요😊
영상보며 정말 시간가는지 모르게 부부가 함꼐 운동할 수 있어서 좋습니다~😊
육아하는 직장인 아빠로 무기력하게 있다 버킷리스트 였던
대회를 2달간 준비해서 나갔었는데 17키로 정도 감랑했었습니다~
물론 병풍을 섰지만 아내가 고생했고 존경스럽다고 했을 때 매우 기뻐서 그날 밤샘을..ㅋㅋㅋㅋ
다시 마음 잡고 운동 다시 해봐야 겠네요~ 감사합니다~
안녕하세요 ㅎㅎ 직장인 아빠 너무너무 응원합니다❤️
대회까지 나가시고 너무 멋지고 존경합니다^^
우리 회원님 부부위해서 김쌤 더욱 열심히 노력하겠습니다❤️
반가워요 서윤쌤
오늘도 운동 잘하고 갑니다 안~~녕
서윤샘 감사합니당
서윤샘 반갑습니다. 그리고 운동을 잘 따라할 수 있도록 해주셔서 감사합니다.
서윤쌤반가워요 너무이쁘세요😅
20231104 10분동안 상체덤벨 쉽지만은않네요😂 짪은 쉬는타임에는 덤벨놓고 있었어요 연속으론 아직 불가😅 서윤샘 방가워요 또 나와주세요🎉
서윤쌤 반가워용~~♡♡
감사 합니다
낼 뵈어요
서윤샘 반가워요 김쌤도 고마워요
서윤쌤 반가워요❤
서윤샘 반가워용~
서현쌤 반가워요~~~🎉
서윤쌤 방가방가 😊
맨손으로 하는 근력운동과 이 동상 매일 따라하다가 허리가 아파서 몇달 쉬다가 다시 하는 70대 할매입니다. 허리 때문에 앞으로 숙이는 자세는 못하고 그냥 넘어갑니다. 유투브 여기저기 보아도 다리허리 아픈 70대 이상 노인들이 할만한 운동을 만나기가 쉽지 않습니다. ㅎ
안녕하세요 김쌤입니다 ㅎㅎ
ruclips.net/video/aOC-hNql9Rc/видео.html 해당영상 추천드려봅니다❤️
@@mothertv 감사합니다~^^
서윤쌤 이뻐요~~~ 그리고 반가워요^^
서현샘 반가워요 🙌 😊 💗
방가방가 😊😊😊
서윤샘..반가워요^^♡♡
서윤샘 반가워요~~~^^
서윤샘 반가워요 ~♡
서윤샘 반가웠어요.
서윤쌤 반가워요
서윤쌤, 반가워요
덤벨이 없어서 맨몸으로 운동했는데 그냥 덤벨없이해도 땀이나요...ㅎㅎ 열심히 따라해서 땀이 난거겠죠?ㅎㅎ 동작이 그렇게 어렵지않아서 따라하기 괜찮았어요 ㅎㅎㅎ
서윤쌤 뱐가워요.^^
12 .7 . 목 . 오전10시50분 서윤샘 반가워요
김샘님 늘 좋은 영상주셔 감사드리고 지치지않게 말씀도 해주시면서 영상주셔
감사드려요
한가지 궁금해서요
샘께서 올려주시는영상
허리약한분들이나 퇴행성엉치로 고생하시는 분들도 가능 하죠?
안녕하세요 회원님^^
허리통증이나 어깨 통증에도 좋습니다! 단 사람마다 유연성이 다르니 부담되지 않는 선에서 운동강도를 높여가시는걸 추천드립니다❤️
@@mothertv 답변 감사 드립니다^^ 😊
서윤샘 반가워요
좋아요
서윤쌤 반가워요~😊
24.1.18 인증
서윤 샘 반가워요,
서윤샘 반가워요
들고하는 덤벨무게가 어떻게 되나요
500cc 물병을 들고 하려니
운동이 제대로 안되어요
ㅅㅓ윤쌤 반가워요.
김쌔도요.
근력이 일도 없는상태에서 꾸준이 따라하면 조금이라도 근력이 생길까요?
꾸준히 따라해주시면 정말 많이 좋아지실거예요^^
오늘도완료!!!근데 유독 한쪽런지가안되요 왜그럴까요?김쌤
안녕하세요 회원님^^
우리 회원님 잘 안되는 쪽 앞발 고관절 사용이 어려워서 그런거예요 ㅎㅎ 누구나 좌우차이가 있어요 ㅎㅎ 잘 안되는쪽은 벽잡고하시면 조금 더 편하실거예요💕
울 회원님 오늘도 김쌤이 응원합니다💕💕
1키로 덤벨들고 따라하려니 덤벨무게땜에 하고나면 어깨가 넘 아프네요ㅠ
이럴땐 어떻게 해야할까요?
서운샘반가반가
서윤샘반가워요
몇키로짜리인가요?
엄마 👩 TV 📺 서윤쌤님 김쌤님 의 덤벨 들고 하는 푸쉬업 동작 3kg +3kg=6kg덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 경기도 용인시 광주시 백호 ❄️ ☃️ 🐅 🐯파워 파이팅 ❄️ ☃️ 🐅 🇰🇷🇬🇧🦁🇺🇸🦅🪽🦘🇦🇺🏋♂️🏋♂️🏋♂️🔥🔥🔥🇻🇳🐉🐲🏋♂️🏋♂️🏋♂️🔥🔥🔥👊👊💪💪💪🦵🦵🦶🦶
덤벨 몇키로 짜린지 물어보는 분들이 계시는데 답변을 안해주시네여?!
저도 알고싶은데..
덤벨 영상에서는 1kg / 1.5kg 입니다^^
20231125 완료❤
감사합니다
서윤쌤 반가워요
서윤샘 반가워요
감사합니다
감사합니다
서윤쌤 반가워요
서윤쌤 반가워요
서운쌤 반가워요