@화 짜증 불안을 빠르게 진정하는 화조절 분노조절 호흡법

화가 날 때, 짜증이 날 때, 분노 조절이 안 될 때, 극도의 불안을 느낄 때
신체와 감정을 빠르게 진정 시켜줄 수 있는
호흡법 나래이션을 준비했어요.
혼자만의 공간에서 듣거나, 이어폰(헤드셋)을 이용하면 더욱 좋습니다.
잠이 안 올 때 들으면 숙면에 도움이 되고
아침에 막 눈을 떴을 때 들으면 개운한 하루를 시작할 수 있습니다.
글/음성: 별 헤는 밤 J
음악: 그린웨일 (Green Whale)-01-마음의 휴식(Repose)
#화가라앉히기
#분노조절
#짜증
#불안극복
#호흡법
#명상
#불안조절
#마음진정

[@cookie10042u]

가뜩이나 안좋은일과 무더위에 무언가 폭발할것 같은 감정이 생겼다가 줄어들었다가 하는데, 자주 영상을 듣거나 참조하여 알려준 호흡법으로 분노조절해볼게요^^

[@NightofCountingtheStars]

평온이 함께하길 바랍니다:)

[@juwon621]

차분해지는 기분이 들어오네요
요즘 날도덥고 습한데 시원한 에어컨 앞에서 조용히 앉아있으니 편안해 집니다.
잠시 명상에 하루를 마무리 해봅니다.

[@ggh0327]

편안해지는 목소리~~화가 안났는데도 진정되는 느낌이들어요~😌

[@NightofCountingtheStars]

^^ 중저음, 느릿 느릿해서 그런가봅니다. 감사합니다:)

[@gospelion1]

들으면서 따라하니 정말 마음이 삭~ 가라 앉는 느낌~!
하루 종일 스트레스 받는 날
자기 전 틀어놓으면 꿀잠각~🥰

[@NightofCountingtheStars]

따듯한 피드백 감사드립니다. 평온한 밤 드셨기를 바랍니다:)

[@우뎅s]

회사에 있어 스트레스!!! 그래서 잠깐의 시간에 제 자신을 릴렉스 해 봅니다
다 따라하지는 못해도 듣고 긴장만 풀어도 기분이 좋네요
이런시간이 필요합니다

[@NightofCountingtheStars]

잠깐
쉬어가도 괜찮아요.
도움이 된 것 같아
감사하고 기쁩니다.
평안한 밤 보내세요:)

[@혜정이-t5r]

안그래도 울남편이 저보고 분노조절장애라고...
쩝 영상보고 효과 보겠습니다~

[@NightofCountingtheStars]

감정 그릇에
이미 많은 수의 감정이 가득하여
그럴 수 있습니다.
천천히, 하나씩
알아주고
비워내고
기분 좋아지는 감정을
담아봅니다:)

[@나정호-z1t]

담배 끊은지 언 1년 좀 안됐네요
그렇게 힘들거나 그렇지는 않았는데 참을성이 많이 부족해진듯 한데 이영상을 보고 가라앉히는 법을 따라해보도록 할께욥!!

[@NightofCountingtheStars]

큰 결심을 실천하고 계시네요😊
도움이 되었으면 좋겠습니다.

[@batyan7923]

김과장아 짜증나도 난 이거보고 참을란다!!

[@NightofCountingtheStars]

과장님이 잘못했네요..

[@moong9nine]

구독자가 급증하고 있네요 축하드립니다!!

[@NightofCountingtheStars]

감사합니다. 앞으로도 도움되는 컨텐츠 만들어볼게요:)