Yoga for Anxiety and Stress
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[14 min] Stretching to recover from fatigue #690](http://i.ytimg.com/vi/D0LS8rVto0o/mqdefault.jpg)
![[14 min] Stretching to recover from fatigue #690](/img/tr.png)
こちらは群馬の四万湖で撮影しました❣️
身体の疲れやむくみの解消、腰痛改善、骨盤調整、自律神経のバランスを整える、マインドフルネス効果などが期待できます✨☺️💕
副交感神経が優位となり、疲労回復に大切な深い眠りを得ることができます⭐️
ぬ
とても心地よい時間を過ごすことができました。ありがとうございました！
映像、音楽、動き、どれをとっても素晴らしく、良い時間がすごせました。いつもありがとうございます。ビーライフと出会って3年。体型も変わり日々を健康にすごせています。感謝しています。
60歳を過ぎた頃から「高齢喘息」(子どもの喘息とは違うらしいﾃﾞｽ)になり吸引治療をしていました。が、、コロナ禍で通院を控えマリコさんのヨガに出会い🧘♀...あら、なんと喘息が全くおきなくなっている事に気づきました!!深い呼吸のおかげです❣️ここ2年間治療なしで快適に暮らしています。これからも呼吸を意識して続けていきます。ポーズはいまひとつですが💦🤣
私も喘息がありますが咳が出始めたらヘアドライヤーで胸に温風を当てると楽になりますよ。
@@yumikoy4524
ありがとうございます。まりこさんのヨガを始めて半年目くらいから咳が出なくなったのですが、もし咳が出たら「ドライヤー」やってみますね👍💕
すごーい❤︎
私は子育てしていて疲れて
すぐ過呼吸を起こしてしまいます。
呼吸意識してみようかな！
勇気下さってありがとうございます❤︎
@@yu3724
コメントありがとうございます。まりこさんの優しい声を聞きながらゆ〜っくり呼吸に集中してください。子育ての後に極上の自分時間と豊かな老後が待ってますよー💕👍
ひねりのポーズにとどまりながら脱力を感じられ、鳥の声とシャバーサナで心がゆったりします
こちらのヨガと自律神経リセットヨガ#507の2本を続けてしたところ、体を脱力する気持ちよさを凄く実感し、自分ってこんなに普段頑張っていたんだな、、と涙がでそうなくらい心地良かったです。
こういう動画をまた配信してほしいです。とってもリラックスできました💫🧘
しばらくヨガが出来てなかったせいか、息がしづらいと感じることがあり困ってましたが、まりこさんのヨガを再開してみると息が楽になりました🎉
本当にありがとうございます🥰✨
夏休みの子育てに疲れ果て、夏休みが終わった今になり体の不調やイライラがあったのですが気持ちが安らぎました♡
下の子は2歳ですが真似をして一緒にやりました。最後そのままお昼寝してくれて感動しました‼︎
まりこさんのヨガで呼吸の意識をする様になり、生活そのものが良くなりました。
子供達にも深呼吸の大切さを伝えたいです。
今回の動画も映像、音楽が心地よくお気に入りになりました。ありがとうございます。
今日、このヨガをやって本当に気持ち良かったです。
父の入院、認知症の母の介護、介護のことで夫婦喧嘩。心がとても疲れてましたがこのヨガでマイナスの感情を手放せました。
マリコ先生、トモヤさん、
いつも素敵なヨガの映像をありがとうございます😂
先生のヨガはどういう巡り合わせなのか、不思議とその日の自分に合ったものを選んでする事ができます。工夫されたタイトルやサムネイルの雰囲気がちゃんと伝わるのでしょうか。今日は鬱々として気持ちが落ちていたのですが、穏やかな雰囲気と小鳥の声が沢山聞こえたりと、リラックスする事ができました。先生にはいつも助けられています、感謝しかありません😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week1Day5です🧘♀️
本当に大好きなヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
3月に、私も四万温泉のこちらの湖に訪れました！
とても穏やかな場所で、まりこ先生と同じ場所にいたんだなあと思ったらとても嬉しくなりました🥰🥰
まりこ先生の動画は背景も素敵✴癒されます😊
そして旦那様の努力で極力広告を入れない編集ありがたいかげりです。
お髭のお優しいダンディーの、旦那様によろしくお伝えくださいね😉
いつもまりこ先生にはたくさん学ばせていただいてます。
少しお休みしてたので、まりこ先生の動画で再開したいです😊
身体を伸ばし、気持ちもリラックス気持ちいい日を過ごせます、新たな事を取り入れた70代の私です🥰
シャバーサナで静かにリラックスできます
BGMのない現地の自然音だけのヨガ動画も観てみたくなりました
まりこ先生ぇ〜😭昨日お花見行った時に足を踏み外してグギィって足首捻ってしまいました。パンパンに腫れてしまって痛くて、病院行って骨折ではなかったですがしばらくランニングやまりこ先生のサーキットやヨガが出来なくなりました泣 めちゃツラい泣 でも身体ば鈍らないように暫くはこの動画位のを中心にしていきます😢
コロナ療養中です。今まで毎晩決まった夜ヨガ動画をしていました。せっかくなので療養中のゆっくりできる時間を利用して、いろんな自律神経の動画をやってみようと思い、この動画をお気に入りに登録しました☆
朝から気持ちがとても落ち着いたでござる😊
美しい自然の景色と心落ち着くBGM、そして、身体ほぐれるヨガをありがとうございます。
いつも、いろいろ、やってます。本当に、気持ちいいです。そして、腰、肩 が、痛いときは、ヨガをすれば、治ってしまうから不思議です。これからも、宜しくお願いします。
妹に怒られて嫌な気持ちになっていた時
勧められてまりこさんのヨガをやったら心の乱れが良くなりました！ありがとうございます😊まりこさん❗️
マリコさん、ありがとうございます🥰
家の周りで昼夜工事が重なりザワザワしています。あえて、そんな中でこちらのヨガを行いました。みるみる森林浴している気分になれとても気持ちが落ち着きました✨
こんばんは！今日は久しぶりにまりこ先生のRUclipsヨガにお邪魔しました。夕方に娘とお腹周りを絞るサーキットをやり、今は寝る前のこちらの新しいヨガをさせていただきました。心も体もゆったりとしてぐっすり眠れそうです。暑さのせいでこのところ気づくとうたたねという状態だったので今夜の眠りが楽しみです🎵
何か頭痛いなあ、と思ってこちらのヨガをしたんですが、呼吸をすることで頭や体の緊張が取れたようで、痛みが和らぎました！
B-lifeヨガで１日を終える時間はこの上ない喜びです✨🤗B-lifeがあればもうTVも要らないってくらいです💛🌻どうもありがとうございます🎀❣️
いつも思うのですが、まりこ先生のプログラム、画像の美しさ、そして、BGMも秀逸ですよね！👍
今回のヨガはちょうどシャバーサナのところで盛り上がり、いい感じに入り込むことができました✨
いつもありがとうございます！
マイナスイオンが
いっぱい出てそう🌿✨
深い緑が綺麗。
ありがとうございます🌠
シャヴァーサナの時、鳥のさえずりとまりこ先生の声で何故か目頭が熱くなりました。不思議。こんな事初めて。まりこ先生のヨガは心身共に整う感じで、スピリチュアルな感じが無い(苦手なので)のでとっても好きです❤
いつもありがとうございます😊
疲れるたびに、まりこ先生のところに来て元気をもらって帰ります♡
救世主様に、今日もありがとうございました！
毎日拝見してます。できるだけ朝寝る前にやるように心がけております。私も60代、ステキなコーチに出会えて幸わせです。ありがとうございます。
まりこ先生のヨガに出会い、６年目になりました❣️
これからも続けていきたいです😆
今日の動画ではグラウンディングがてきリラックスしました🏞️
今やNo life No b-life❤️全身スッキリ抜けた感じでぐっすり寝れそうです。鳥のさえずりもヒーリング効果バツグンですね。
今寝る前に行いました。今からお布団の上でもう一度このヨガをして寝ようと思います☺️森と水湖の朝ヨガと同じ場所ですよね✨ともやさんの音薬とマリコさんの優しい声で癒されます❣️今日はぐっすり寝れそう😴😴
真理子先生の、ヨガを進めながら、伝わる言葉から、魔法のような、催眠療法と、同じです😂❤
音楽と景色が完璧すぎる素晴らしい動画💕
トモヤさんの作った撮影風景に美しいマリコさんの優しいヨガで、癒されまくりでした😀
深い睡眠出来そうです
野鳥のさえずりにも癒されました🕊
ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
リラックスできました。今日の夜勤も疲れとれてがんばります。
また、明日夜勤なので明日も疲れ、自律神経、疲労回復して気持ち良い体状態で出勤していきたいです。
心地よく聞きえるまりこさんの声癒やされます。ありがとうございます。😊
コロナになり軽症ながら症状もあって
寝てばかりだったので、背中など固まってきて
症状も回復するにつれそっちが辛くて。。
そろそろウォーミングアップ的なものから
復活していきたいなぁと思っていたので..
ちょっと自己中寄りな発言で申し訳ないけど
さすがblife。。
この動画まさにうってつけ❣️
この他にもあるリラックス系のヨガも
やって少しずつ体力戻していきたいと
思います。
相変わらず素敵なロケーションですね❣️
鳥の囀りにも癒されました☺️
まずはヨガを実践してゆるめてから、改めて動画を堪能しました。
緑の多い風景で癒やされます。ウェアともよく色が合っていて、調和のとれた素敵な動画でした。
偶然お宝ヨガ発見
疲れが溜まった時の1本
野鳥のさえずり、木々と湖面の深緑の視覚音響効果が自然のゆらぎを疲れた体に 浸透させてくれる。そのまま深い眠りに〰️
景色も音楽も最高です✨仕事の疲れが癒されました。自然の中でのヨガ、とても良いですね。森と湖のヨガが大好きで毎朝やっているので、こちらは夜の定番にしたいです😊
夜寝る前にマリコ先生ヨガをやってるのですが、これは寝落ちしてしまうぐらいリラックスできます。
お風呂上がりに行ってみました😊。いつも夜は「あれもしなきゃ」「これもしなきゃ」と､せかせかしていて、ゆったりとヨガすることが無かったので､かなり心も体もガチガチだったことに気づき､とても心地よくほぐれリラックスできました😊。ありがとうございます
コメント見ていたら、皆さん頑張っているのだなぁと励まされました🎖
呼吸を深くするだけでも、背面の緊張が取れて、体が楽になっていくのを感じます。
疲れた時に最適なヨガでした😌
癒しの時間をありがとうございます💖
とても気持ちが落ち着きました。鳥のさえずりが聞こえて私も自然の中にいるようでした。いつも素敵なヨガをありがとうございます。朝、夜にマリコ先生のヨガに始まり、一日を終える毎日です。体も心も調子いいです❗
今週は、精神的にも肩こりのお薬を飲んでも今一つで朝寒暖の差と不安、ストレスで吐き気もあり今、このヨガをやったら気持ちも少し楽になりました。ゆっくりした呼吸が、体の凝りをほぐして少し血行も良くなった気がします。ありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
最新の配信ありがとうございます😭✨
早速実践させて頂きました🧘♀️
大好きなポーズの詰め合わせです☺️
素敵な背景にマリコ先生のしなやかな
ポーズに見とれるばかりです😁
鳥の声が入っていて、とても癒されます。お気に入りの動画になりました。
お世話になって３年。
ちっとも美ボディにはならなりません。
早朝のヨガには、今回の#568#569は、非常に良いです。
ゆったりと体のあらゆる部位をストレッチして、満点だと思ってます。
若くはないので、フローだとかHIITは、股関節等の痛みもあるので、無理、やりたくてもできません。
我々、高齢者(私自身ははそう思ってませんけど)にも無理なくできる動画、よろしくお願いします。
いろいろな方の動画もやったりしますが、ポーズの美しさなどは、やっぱりマリコさんが、一番‼️
最近寝つきが悪いし眠りも浅く、朝起きても疲れが残っていました。こちらさせていただきましたが、とてもリラックスできて、朝だけど今寝たら気持ちいいかも…と思わせていただきました☺️
また寝る前などにやりたいと思います✨
いつも、ありがとうございます。
こんばんは😃🌃
鬱陶しい雨模様ですが
気分がとても安らぎ
シャバーサナでは本当にリラックス
出来❤️
エアコンで冷えた足先も温かく
気持ちも穏やかで
良い夢が見れそうです💕☺️
有り難うございました🙏
子育て家事仕事で疲れる毎日の中で
寝る前にまりこ先生の動画を1つやることが
1日の1番癒される時間です。
体も心もほぐれてとても気持ち良いです🥹
まりこ先生の声も言葉も心に沁みます。
ともやさん！ナイス👍選曲👍 心も体も、脳みそまで😄癒されるマリコさんの、声！
周波数が合うのか？
最後の、シャバアーサナの時、宇宙を浮遊している気分になり、
このまま寝てしまいたい😄
が、
洗濯が終わったので、干さなきゃとゆー現実😁
美しい動画のアップ ありがとうございます❣️群馬シリーズお待ちしていました💕見ているだけで呼吸が深くなります✨✨ 今夜はこれで寝落ち間違いナシ
小鳥のさえずりが、よかったです🎉ありがとうございます🙇♀️
最近ヨガから遠ざかっていましたが、やっぱりやると気持ちがいいヨガ🧘♀そしてまりこさんのビデオはすごく見やすくて、誰かのガイドでヨガしたいなぁと思った時に絶対にここに帰ってきています🥰今日からまた朝、夕方にヨガをする習慣をつけていくので、お世話になります☺️
最近、職場や親の介護でストレスなのか！？忙しくて眠れなくなってました💦
まりこ先生のヨガで呼吸が楽になりました😊
いつも、ありがとうございます♪
子供が生まれるまではずっとやってたんですが、今日4ヶ月ぶりくらいにヨガしたい！と思ってやってみました！
子供隣に置いてやってたんですが、シャバーサナの時にちらっと見たら子供も寝てた😂😂
まりこ先生の癒し力すごい！！笑
Mariko先生、Tomoyaさんこんにちはヨガやワークアウトはもちろんのこと、荘厳な景色と音楽にいつも感動しているのですが、今回の動画は特に心にも響きました。
Mariko先生とTomoyaさんでなければクリエイトできない配信にいつも感謝の気持でいっぱいです
これからも、沢山B-LIFEを沢山感じさせてください
ありがとうございました！
マリコさんのヨガは深く息を吸ってゆったりとポーズするので終わった後が凄く気持ちいいです👍このヨガは朝でも夜でも大丈夫ですね👌夜でもの寝付きが悪いので夜ヨガでやってみます✌️
Tomoyaさん、Mariko先生、いつもありがとうございます😭大好きです💕
地球と一体化できるヨガでした。
映像が綺麗で、ヨガとの相乗効果で、とてもリラックス出来ました。ヨガをする前はモヤモヤでいっぱいだった心が、今は明鏡止水の心境です😊ありがとうございます✨
まりこ先生
おはようございます✴️
配信有難う御座います✴️
◎究極の姿勢改善ストレッチ
Week3 Day6 終了致します✴️
★皆様が途轍もなく
素敵な１日を
過ごせます様に✴️
コロナ療養4日目です。
やっと微熱になりましたが、身体がカチコチてす。
こんな時にもMariko先生にお世話になるなんて…🥲
いつもありがとうございます。
いつもまりこ先生のヨガに癒されている一人です。最近、自分が好きなこと、これは自分に向いている、と思って一生懸命やってきたことが、いつからかそれが自分を追い込んでいることに気づきました。好きでやっていることがなぜか辛い。それを始めてから今まであった排便も少なくなり便秘に悩むようになりました。以前からこちらの自律神経を整えるヨガで救われていたのでやってみたら、涙が溢れてきて、内なる自分に対して辛かったよね、、という気持ちになりました。本当にいつも自律神経が乱れた時、まりこ先生のヨガに救われています。本当に感謝しています。いつも素敵な動画を提供してくださりありがとうございます✨
コロナの後遺症で咳が出続けて、眠れない日が続きましたが、寝る前にヨガをすると少し長く眠れるようになりました！😌これからも続けたいと思います！先生の声掛けもとてもリラックスできて心地よいし、イメージがつきやすくて集中できます😊💜
いつもありがとうございます😊色んな動画みて一緒にヨガやらせていただいています✨
今日人間ドックに行ったら去年から1センチのびていました！その前の年も1センチのびていたのですが、ヨガをやって姿勢が良くなったから意外理由が思いつきません😆
元々身体がかたく姿勢も悪いので、小さな
成果かと思い余計やる気がでます❤
冷房と外との寒暖差で、疲れ、腰痛になっています。
さっそく寝る前にしますね😃
朝のリラックス/ヒーリングヨガは、一番のお気に入りです！
始めは頭の中にある心配や不安を整理するような気持ちになっていましたが、
気付けばそれらを手放して呼吸に集中している自分がいました🧘♂
吸い込まれるような音楽と、まりこ先生のお声がとても心地良い作品です🎶
大自然の中でゆったりと、リラックス出来ました😊
小鳥のさえずりも聴こえましたね〜🕊
まりこ先生こんばんは🌟*.ﾟ
癒しのリラックスヨガ、本当に気持ち良かったです❣️
シャバーサナの時間、今日一日頑張れたことが頭に浮かんできて、「偉かったね！よく頑張れたね！すごいよ！」と自分に声かけしました❣️
素敵な景色の場所をどうやって探してるんだろー？と毎回思っています🥰
それはトモヤさんの役目なのかなぁー？と勝手に想像してみたり😁
今日も素敵なヨガをありがとうございました🧘♀️
※2023.5.3
まりこ先生、痛めた足首がだいぶ腫れも痛みも引いたので強度の高いヨガやサーキットを再開してます！昨日数種しましたが今日足まわりめっちゃ筋肉痛！最後はこの動画で癒されました😊
徐々にジョギングも距離伸ばしてます！
いつもありがとうございます❤
心身が安らぎ、仕事も落ち着いてできそうです☺朝行いましたが、夜行うとよく眠れそうですね。15分でさまざまなプレッシャーから解放されました。まりこ先生、ありがとうございます🥰❤
連休明けの仕事でズタズタな身体と心がほぐれました🥰今まで家事や仕事など一日のやる事が終わったらテレビやスマホでだらだらしてたけど、まりこ先生のヨガを日課にしてから確実に調子の良い時間が増えました🔥身体だけじゃなく頭もスッキリするし、何もしない時間を意識的に作るのって、なんて贅沢なんだろうと思うようになりました😂🤍
色々日常ありますが、頭や身体から1日の疲れが癒されていきますね。最後のシャバーサナは心穏やかになり心地よくずっとシャバーサナしてたい感じになります。
またシャバーサナ取り入れた動画アップして下さい♪
今日もありがとうございました😊
今日１日なんだかだるかったのですが、この癒しヨガをやったら少し軽くなった気がします。
今夜はぐっすり眠れそう。😊
野外でのヨガシリーズ大好きです
心も身体も本当に癒されます
身体に不調があるとついつい癒されにこちらのチャンネルに来てしまいます
ここ数年、五十肩に悩まされています。効果的なヨガがあったら知りたいです
仕事が忙し過ぎるので、目も癒される動画はありがたいです。ロケ撮影お疲れ様です。
すんごく、とっても癒されました。今まで股関節寝たままの動画🧘♀️してました、、、マリコ先生のお声に誘導されながら脳がからっぽ💜 カーン竹のような音✨💖ありがとうございます🙏
朝晩ご一緒にヨガさせてもらってる５５歳主婦です。長年悩まされていた脊柱管狭窄症の痛みがヨガを始めて和らぎます。痛み止めも飲まなくなりました。
有り難いです。これからも宜しくお願い致します。
いつも朝ヨガをしていますが、今日は夜時間ができ、この動画に出会いました。とてもリラックスでき、最高でした❣️これからもまりこ先生の動画でいろいろチャレンジしていきます✨
朝、行いましたが、それも良かったです。ありがとうございます😊💕
気付いたら終わってました……
すごく気持ちよくて、心地よい時間でした。普段感じない布団の温もりも感じることができ、良い時間でした🌿
ゆっくり眠れそうです。おやすみなさい。
朝やったらシャバーサナで二度寝してしまいそうになりました。
今朝は天気がよくないのでこれでゆったりした気分になって一日を始めるのもいいかなと思いました。
病み上がりで不調のため今日はずっと頭痛に悩まされた1日でしたが、お風呂あがりにこのヨガでものすごくリラックスできて楽になりました。
いつもありがとうございます。
今までとちょっと違うポーズや組み合わせがあり、新鮮でリラックスできました♪ベッドの上でも出来そうですね！
お疲れ様です
今日も自分へのご褒美できました
いつもありがとうございます
湖のバック、小鳥のさえずり…🍀✨
癒されました🥺💓
お盆休み明けの仕事でガチガチの体の力抜けました！ありがとうございます☺️💜
最近は心と身体が疲れていたのですが、このヨガを行った所、疲れが取れただけではなく、毎日頑張っている自分の心と身体に感謝の気持ちが自然に浮かんできました。今後もやって行きたいです！ありがとうございます☺️
ありがとうございました😊
本当に幸せな気持ちになりました💕✨
風景、音楽、先生の声のトーンとテンポ、ポーズ、全てがすごく心地よかったです。
朝から心身疲れきっていましたが、癒しの時間をありがとうございました！
心地よい音楽と豊かな自然の景色&音にまりこさんの優しい声と素敵なヨガ
とっても癒されました
以前の上高地のヒーリングヨガは何度も何度も動画を見ながら癒されていましたが、今回も素晴らしいですね❣️カメラが良くなったのか画面も美しくて、自然の中へ旅した気分です。
素敵なロケーションで新鮮な酸素がたくさんありそうです。この動画にはキツくて出来ないポーズがなかったので、安心したような、物足りないような気持ちです。寝る前にもう一本、開脚ストレッチ#510をやろうと思います。
湖でリラックスヨガシリーズ大好きです。
朝でも夜でもできるのがいいし、瞑想感覚でゆったりできるから思考の整理にも役立ちます。
とても気持よかったです。音楽の感じがいつもと違ってまたよかったです。いつもありがとうございます❣️
最高にリラックス出来ました✨素敵なロケーション🎵ありがとうございました
緑深い湖を背景に、静かでリラックスできるヨガの時間がとても心地よかったです♡生理中にぴったり。疲れも取れて幸せな気持ちに。
お気に入りの一本がまた増えました！
いつも素敵な動画をありがとうございます✨
最高に癒されました、寝る前に続けたいです！
最近不安が強かったのですが心からホッとすることができました。
いつも癒しをありがとうございます🌻
連休明け、子供と共にコロナ陽性になってしまいました。体調も戻ってきたので自宅療養中のリフレッシュの為にゆっくり行いたいと思います！
全動画視聴、達成致しました。同じ動きを出来ない事も多くありましたが、コツコツとこなせた事に成長を感じました。今後とも、宜しくお願いいたします
まりこ先生のレッスンは本当にに癒されます🧘♀️
無理なくリラックスして身体も心もほぐれて良い時間になりました。最後は気持ちよすぎて眠ってしまいました☺️
ありがとう、あなたはとても創造的です